Yoga Là Gì, Lợi Ích Và Tác Dụng Của Yoga

Trong vài thập kỷ qua, đã có một sự bùng nổ về sự phổ biến của yoga. Nghiên cứu không chỉ chứng minh nhiều lợi ích của yoga, mà các chuyên gia y tế và người nổi tiếng cũng đang áp dụng và khuyến nghị thực hành yoga. Trong khi một số người coi yoga như một xu hướng và liên kết nó với chủ nghĩa thần bí thời đại mới, thì những người khác lại cho rằng hình thức tập thể dục này tuyệt vời. Những gì họ không nhận ra là họ coi Yoga chỉ là một bài tập luyện khác sẽ có lợi cho họ theo những cách họ không bao giờ tưởng tượng được.

Một cái nhìn sâu sắc vào thế giới của Yoga

A. Yoga là gì? B. Lợi ích của Yoga là gì? C. Lợi ích sức khỏe bên trong D. Lợi ích sức khỏe bên ngoài E. Lợi ích sức khỏe cảm xúc F. Yoga hoạt động hóa học trên cơ thể G. Lợi ích của yoga khi tập thể dục H. Hướng tới phòng ngừa bệnh I. Giảm hoặc giảm bớt các triệu chứng của vấn đề

Trước khi chúng ta có biết đến những lợi ích của yoga, điều quan trọng là phải hiểu yoga thực sự là gì. Nhiều người gọi nó là một phương pháp đào tạo cổ xưa, và những người khác gọi nó là một tập hợp các tư thế khó. Nhưng từ ‘ yoga‘ thực sự có nghĩa là hợp nhất. Đó là một thực hành kết nối cơ thể, tâm trí và tinh thần thông qua các tư thế cơ thể khác nhau, thiền định và hơi thở được kiểm soát.

Yogi nổi tiếng, Sadhguru Jaggi Vasudev gọi yoga là biểu hiện của cuộc sống. Ông nói, về cơ bản có nghĩa là tìm kiếm chìa khóa cho bản chất của sự tồn tại.

Yoga không chỉ là uốn cong hoặc vặn vẹo cơ thể và nín thở. Đó là một cơ chế để đưa bạn vào trạng thái mà bạn nhìn thấy và trải nghiệm thực tế đúng như bản chất của nó. Nếu bạn cho phép năng lượng của bạn trở nên phấn khởi và ngây ngất, cơ thể cảm giác của bạn sẽ mở rộng. Điều này cho phép bạn trải nghiệm toàn bộ vũ trụ như một phần của chính mình, biến mọi thứ thành một – đây là sự kết hợp mà yoga tạo ra.

Một tư thế có vẻ chắc chắn và thoải mái là asana của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng asana chỉ là một bước chuẩn bị trong việc thực hành yoga. Đó là một phương tiện giúp bạn đạt được những điều tốt đẹp hơn. Yoga nhằm mục đích tạo ra sự hài hòa hoàn hảo giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Khi bạn tinh chỉnh bản thân để mọi thứ hoạt động tuyệt vời trong bạn, bạn sẽ phát huy hết khả năng của mình.

Sự đồng nhất hoàn hảo có thể đạt được thông qua Hatha Yoga và các chi nhánh khác nhau ( Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), tùy thuộc vào những gì bạn thích và các vấn đề bạn đang tìm cách giải quyết.

B. Lợi ích của Yoga là gì? C. Lợi ích sức khỏe bên trong của Yoga

Tăng cường lưu thông- Điều đầu tiên mà yoga làm là cải thiện lưu thông máu . Điều này có nghĩa là vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn trên khắp cơ thể. Cải thiện lưu lượng máu cũng cho thấy các cơ quan khỏe mạnh hơn và làn da sáng.

Hạ huyết áp – Khi bạn tập yoga thường xuyên, sự lưu thông máu trong cơ thể được tăng cường. Điều này cũng cho phép oxy trong cơ thể. Có sự giảm đáng kể huyết áp khi cơ thể bình tĩnh lại.

Giảm tỷ lệ nhịp tim đập nhanh – Yoga làm giảm căng thẳng trong cơ thể, do đó làm giảm bớt . Khi cơ thể thư giãn, nhịp tim sẽ giảm xuống. Nhịp tim thấp cho thấy tim bạn đủ mạnh để bơm nhiều máu hơn trong một nhịp đập ít hơn.

Giảm nhịp hô hấp – Yoga bao gồm rất nhiều nhịp thở được kiểm soát. Nó đòi hỏi phải lấp đầy phổi của bạn đến hết công suất, do đó cho phép chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Độ bền tim mạch tốt hơn – Yoga cải thiện oxy trong cơ thể và cũng làm giảm nhịp tim. Điều này dẫn đến độ bền tim mạch cao hơn.

Kích thích các cơ quan – Khi bạn tập yoga, các cơ quan nội tạng được mát xa, do đó làm tăng khả năng chống lại bệnh tật. Ngoài ra, một khi bạn được hòa hợp với cơ thể, sau nhiều năm luyện tập, bạn sẽ có thể nói ngay nếu cơ thể bạn không hoạt động đúng.

Tăng khả năng miễn dịch – Yoga và miễn dịch đi đôi với nhau. Khi yoga hoạt động theo hướng chữa lành và tăng cường mọi tế bào trong cơ thể, cơ thể bạn sẽ tự động trở nên miễn dịch hơn.

Mức độ chịu đau cao hơn – Yoga không chỉ có tác dụng giảm đau mãn tính mà còn tăng mức độ chịu đau.

Tăng chuyển hóa – Một sự trao đổi chất cân bằng là cần thiết để đạt được trọng lượng lý tưởng. Yoga giữ sự trao đổi chất trong kiểm tra.

Năng lượng tái tạo – Yoga có khả năng làm trẻ hóa bạn. Hầu hết các Yogis đều cảm thấy tràn đầy năng lượng sau một buổi tập yoga.

Cải thiện tình dục – Yoga làm tăng sự tự tin của bạn và mang lại sự thư giãn hoàn toàn và kiểm soát nhiều hơn. Điều này mang lại cho tình dục của bạn một sự thúc đẩy rất cần thiết.

Giấc ngủ – Yoga giúp bạn thư giãn hoàn toàn tâm trí. Nó giúp bạn làm việc với những căng thẳng không cần thiết, do đó tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn.

D. Lợi ích sức khỏe bên ngoài của Yoga

Có rất nhiều lợi ích mà những trải nghiệm bên trong cơ thể mà chúng ta chỉ có thể cảm nhận được. Tuy nhiên, yoga cũng hoạt động trên cơ thể bên ngoài, giúp chúng ta có thể thấy những lợi ích. Đọc tiếp. Bạn sẽ ngạc nhiên một cách thú vị bởi những lợi ích sức khỏe yoga này .

Chậm lão hóa sớm – Mọi người đều phải già đi, nhưng điều quan trọng là bạn già đi một cách duyên dáng, và không phải trước thời gian. Yoga giúp bạn giải độc, từ đó loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Điều này, ngoài các lợi ích khác, cũng giúp trì hoãn lão hóa. Yoga cũng làm giảm căng thẳng, đó là một yếu tố quan trọng khác để đánh bại lão hóa.

Cải thiện tư thế – Đó là bản chất của yoga để dạy bạn cách kiểm soát cơ thể. Với việc luyện tập thường xuyên, cơ thể bạn sẽ tự động đảm nhận tư thế đúng. Bạn sẽ trông vừa tự tin vừa khỏe mạnh.

Tăng sức mạnh – Khi bạn tập yoga, bạn sử dụng trọng lượng của cơ thể mình để tăng sức mạnh. Đây là một phương pháp tuyệt vời của đào tạo sức mạnh.

Cho phép bạn duy trì cân nặng lý tưởng – Với sự trao đổi chất tăng hoặc điều hòa, và một bài tập giúp bạn xây dựng cơ bắp săn chắc, yoga có thể hoạt động tuyệt vời để giảm, tăng hoặc duy trì cân nặng lý tưởng của bạn.

Cân bằng – Yoga cũng nhằm mục đích tăng sự cân bằng và tập trung vì nó cho phép bạn giành quyền kiểm soát cơ thể. Thực hành thường xuyên sẽ cải thiện khả năng của bạn để cân bằng các tư thế trong lớp và tập trung tốt bên ngoài lớp học.

Chức năng tích hợp của cơ thể – Như đã đề cập ở trên, yoga có nghĩa là unison. Khi bạn bắt đầu tập yoga, tâm trí của bạn bắt đầu hoạt động kết hợp với cơ thể của bạn, và điều này giúp tăng cường chuyển động.

Nhận thức toàn thân về cơ thể – Khi bạn tập yoga thường xuyên, bạn sẽ ngày càng nhận thức rõ hơn về cơ thể của chính mình. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy bản thân thực hiện các chuyển động tinh tế để cải thiện sự liên kết của bạn. Theo thời gian, điều này sẽ làm cho bạn thoải mái trong làn da của chính bạn.

Tăng sức mạnh cốt lõi – Khi lõi của bạn mạnh, cơ thể bạn mạnh mẽ. Lõi của bạn giữ trọng lượng của cơ thể. Nó cũng giúp bạn chữa lành tốt hơn và tăng sức đề kháng với chấn thương. Yoga hoạt động trên cốt lõi và làm cho nó mạnh mẽ, linh hoạt và rất khỏe mạnh.

E. Lợi ích sức khỏe cảm xúc của Yoga

Yoga tạo ra một kết nối mạnh mẽ giữa tâm trí và cơ thể, và điều này giúp tăng cường sức khỏe cảm xúc của bạn một cách tuyệt đẹp.

Thay đổi tâm trạng của bạn – Khi bạn tập yoga, cơ thể bạn tràn đầy năng lượng sảng khoái giúp nâng cao tâm trạng của bạn gần như ngay lập tức.

Giảm căng thẳng – Khi bạn đang trên thảm, bạn tập trung vào việc luyện tập. Điều này có nghĩa là tất cả sự chú ý của bạn tập trung vào vấn đề trong tay, và tâm trí bạn dần dần thoát khỏi những căng thẳng và rắc rối đang gây khó khăn cho nó.

Quản lý lo âu – Một sự kết hợp giữa kéo dài cảm giác tốt và hơi thở được kiểm soát giúp bạn vượt qua sự lo lắng.

Chiến đấu với trầm cảm – Khi bạn tập yoga, kìm nén cảm xúc bề mặt. Trong khi bạn có thể cảm thấy buồn, năng lượng tiêu cực được giải phóng. Điều này giúp chống trầm cảm .

Cho phép tự chấp nhận – Yoga mang đến một hành trình tự nhận thức và cải thiện sức khỏe. Lòng tự trọng của bạn được cải thiện, và bạn trở nên tự tin hơn.

Xây dựng khả năng tự kiểm soát – Các chuyển động được kiểm soát dạy cho bạn cách thể hiện sự tự kiểm soát đó cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn.

Lợi ích của sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí – Khi bạn phối hợp hơi thở với các chuyển động của mình, tâm trí của bạn trở nên bình tĩnh và yên bình.

Mang đến một triển vọng tích cực cho cuộc sống – Với việc luyện tập thường xuyên, nhiều hormone trong hệ thần kinh được ổn định. Điều này làm cho bạn tích cực hơn, và bạn có xu hướng nhìn cuộc sống với một quan điểm mới mẻ.

Giảm sự đố kị – Thiền sinh cho thực tế rằng sự tức giận của họ được kiểm soát rất nhiều với việc tập luyện yoga thường xuyên. Hơi thở và thiền làm dịu hệ thống thần kinh, do đó làm giảm sự tức giận và thù địch. Ít thù địch hơn có nghĩa là huyết áp hạ thấp. Điều này tự động thúc đẩy một cách tiếp cận căng thẳng và lành mạnh hơn với cuộc sống.

Tập trung tốt hơn – Trong chưa đầy tám tuần luyện tập yoga, bạn sẽ thấy mình có động lực hơn. Bạn cũng sẽ có thể tập trung tốt hơn.

Cải thiện trí nhớ – Với sự tăng cường lưu thông máu trong não và giảm căng thẳng, trí nhớ của bạn chắc chắn sẽ mở rộng.

Chú ý đến chi tiết – Khi bạn tập yoga, bạn cần chú ý và làm theo hướng dẫn chặt chẽ về cách phối hợp hơi thở và chuyển động, và chân hoặc cánh tay nào để di chuyển. Đây cũng được gọi là Yoga cho não, và nó làm cho bạn rất sắc nét. Bạn có xu hướng chú ý nhiều hơn đến chi tiết.

Kỹ năng xã hội tốt hơn – Khi bạn tập yoga, bạn học cách mọi khía cạnh của cuộc sống được kết nối với nhau. Với thực tiễn, bạn phát triển từ việc làm giàu bản thân đến kết nối với cộng đồng. Điều này giúp cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn.

Yên tĩnh và Bình tĩnh – Hơi thở và thiền giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ của mình. Điều này giúp bạn bình tĩnh. Với thực hành, bạn sẽ nhận thấy sự bình tĩnh không còn chỉ là một phần trong thực hành của bạn – nó trở thành một cách sống!

F. Yoga hoạt động hóa học trên cơ thể

Nó cũng hoạt động hóa học trên cơ thể, làm thay đổi các tế bào máu, hormone, nồng độ glucose và nhiều hơn nữa.

Giảm Cholesterol – Yoga giúp giảm mức cholesterol trong máu do tăng lưu thông và đốt cháy chất béo.

Tăng cường hệ thống bạch huyết – Hệ thống bạch huyết tăng cường khả năng miễn dịch và cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn. Yoga bao gồm các động tác tăng cường hệ thống bạch huyết.

Mức độ điều tiết của Glucose – Yoga cũng giúp kiểm soát nồng độ glucose, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giữ Natri trong ổn định – Yoga, giống như bất kỳ chương trình tập luyện hiệu quả nào khác, giúp giảm mức độ natri trong cơ thể. Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến có đầy đủ natri, và do đó, yoga là điều cần thiết để cắt giảm muối và giữ cho bạn khỏe mạnh.

Cải thiện chức năng nội tiết – Khi bạn tập yoga, hệ thống nội tiết của bạn được tăng cường. Các hormone được kiểm soát và điều tiết, và điều này giúp thúc đẩy sức khỏe cảm xúc và thể chất tốt hơn.

Cắt giảm Triglyceride – Triglyceride là một loại chất béo có trong máu. Hàm lượng chất béo trung tính cao khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao. Thực hành yoga giúp bạn giảm mức độ chất béo trung tính.

Tăng cường tế bào hồng cầu – Yoga giúp tăng số lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể. Những tế bào hồng cầu này mang oxy đi khắp cơ thể. Số lượng thấp các tế bào này dẫn đến mức năng lượng và thiếu máu thấp.

Hấp thụ tốt hơn các vitamin – Tăng cường lưu thông máu đơn giản có nghĩa là hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Vitamin là một phần chính của các chất dinh dưỡng. Chúng chứa chất chống oxy hóa và nhiều thành phần thiết yếu khác cho hoạt động của cơ thể bạn.

G. Lợi ích của Yoga khi tập thể dục

Khi được coi là một bài tập, yoga có những lợi ích mà không có hình thức tập thể dục nào có thể mang lại. Những lý do này sẽ buộc bạn phải tập yoga.

Giảm nguy cơ chấn thương – Yoga bao gồm các tác động thấp và chuyển động có kiểm soát. Do đó, có nguy cơ chấn thương thấp hơn trong quá trình luyện tập khi so sánh với các bài tập khác.

Kích hoạt Hệ thống thần kinh Parasympathetic – Khi bạn tập yoga, hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt. Điều này giúp làm chậm nhịp thở và hạ huyết áp. Nó cũng truyền đạt sự chữa lành và thư giãn trên toàn cơ thể. Các hình thức tập thể dục khác chỉ kích thích hệ thần kinh giao cảm.

Toning Of The Mus cơ – Với việc luyện tập yoga thường xuyên, bạn có thể xây dựng cơ bắp săn chắc. Các cơ bắp được uốn cong và săn chắc với thực hành.

Giảm tiêu thụ oxy – Khi bạn tập yoga, bạn tiêu thụ oxy ít hơn so với các bài tập khác. Do đó, cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Hơi thở giàu oxy – Yoga truyền đạt hơi thở tự nhiên và có kiểm soát. Điều này cung cấp không khí giàu oxy và cũng cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng sau khi tập luyện. Phần tốt nhất là, bạn buông bỏ mệt mỏi thông qua tập luyện.

Cân bằng Đối lập các nhóm cơ – Cân bằng là chìa khóa khi nói đến yoga và yoga tin vào các phản ứng cho mọi cơ bắp để duy trì sự cân bằng. Điều này đảm bảo tập luyện tốt hơn cho cơ thể. Ví dụ: bạn cần theo dõi một chú chó hướng lên với chú chó hướng xuống.

Tập luyện không cạnh tranh – Yoga tin vào nội tâm và tự xây dựng. Điều này giúp loại bỏ sự cần thiết phải cạnh tranh. Khi không có sự cạnh tranh, bạn có xu hướng tập luyện chậm và tập trung vào từng động tác, từ đó tránh được chấn thương và căng thẳng. Tập luyện của bạn sẽ có vẻ hoàn thành và lành mạnh.

Tăng tính linh hoạt – Khi bạn tập yoga, cơ thể bạn mở ra và cơ bắp trở nên linh hoạt hơn. Điều này cải thiện và tăng phạm vi chuyển động của bạn.

Khéo léo nâng cao – Kết nối cơ thể – tinh thần mạnh mẽ mà yoga xây dựng khiến bạn nhanh trí. Việc thực hành cũng cải thiện kỹ năng và ân sủng của bạn.

Thời gian phản ứng nhanh hơn – Nghiên cứu cho thấy rằng với việc luyện tập thở và asana thường xuyên, thời gian phản ứng của bạn được tăng lên. Sự cải thiện này là bởi vì bạn có thể xử lý và tập trung tốt hơn.

Cải thiện độ bền – Khi bạn làm việc trên toàn bộ cơ thể, độ bền được xây dựng. Điều này giúp các vận động viên đáng kể. Nhiều người chơi thể thao sử dụng yoga như một sự bổ sung để xây dựng sức bền khi họ tập luyện trong lĩnh vực của riêng họ.

Tăng nhận thức sâu sắc – Khi bạn nhận thức rõ hơn về cơ thể và các chuyển động của nó, bạn sẽ tự động làm việc trên một nhận thức sâu sắc được cải thiện.

H. Yoga làm việc hướng tới phòng chống bệnh tật

Vâng! Ngay cả các bác sĩ cũng yêu thích yoga vì họ đã có kinh nghiệm và học được rằng yoga có thể giúp ngăn ngừa các bệnh sau đây.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim – Với trọng lượng giảm, căng thẳng và huyết áp, sức khỏe tim mạch được cải thiện. Điều này làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

Giảm khả năng mắc bệnh loãng xương – Người ta chứng minh rằng tập luyện sức mạnhlàm cho xương chắc khỏe , làm giảm khả năng loãng xương. Yoga cũng làm giảm mức độ cortisol trong cơ thể, giúp giữ lại canxi trong xương.

Giữ cho Alzheimer đi xa – Yoga được cho là làm tăng nồng độ axit gamma-amino butyric (GABA) trong não. Các nghiên cứu nói rằng mức độ GABA thấp là nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer. Thiền cũng có tác dụng đối với sức khỏe của não, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bệnh tiểu đường loại II đang gặp khó khăn – Ngoài thực tế là yoga làm giảm nồng độ glucose trong máu, nó khuyến khích giảm căng thẳng và tập thể dục. Điều này xây dựng tiềm năng sản xuất insulin trong tuyến tụy.

I. Yoga để giảm hoặc giảm bớt các triệu chứng của vấn đề

Hội chứng ống cổ tay – Yoga làm tăng sức mạnh cầm nắm và giúp giảm đau cho những người mắc hội chứng ống cổ tay. Bệnh nhân đã thấy sự cải thiện đáng kể chỉ trong một vài buổi.

Hen suyễn – Hơi thở phối hợp, cùng với asana, giúp làm giảm hen suyễn.

Viêm khớp – Yoga kết hợp các động tác chậm với áp lực nhẹ nhàng lên khớp. Điều này làm việc kỳ diệu cho những người bị viêm khớp . Ngoài ra, yoga làm giảm căng thẳng bị mắc kẹt trong các cơ làm tăng áp lực lên các khớp.

Bệnh đa xơ cứng – Các nghiên cứu chứng minh rằng yoga giúp làm giảm chứng đa xơ cứng đáng sợ. Yoga hoạt động trên hệ thống thần kinh và cải thiện sức khỏe thần kinh, giúp điều trị tình trạng này.

Ung thư – Yoga làm tăng số lượng hồng cầu và giúp bạn tăng sức mạnh. Những người chiến đấu với bệnh ung thư có thể có lợi rất nhiều khi họ kết hợp việc tập luyện yoga với việc điều trị. Yoga giúp giải quyết căng thẳng. Nó cũng làm giảm buồn nôn trong quá trình hóa trị và giúp đối phó với thử thách tốt hơn. Tác dụng của ung thư giảm đáng kể khi thực hành.

Loạn dưỡng cơ – Nếu bạn tập yoga ở giai đoạn đầu của rối loạn này, nó sẽ giúp bạn đạt được một số chức năng thể chất. Pranayama cũng giúp một phần lớn với rối loạn này.

Chứng đau nửa đầu – Yoga cải thiện lưu thông máu. Đầu của bạn nhận được một nguồn cung cấp oxy và chất dinh dưỡng mới, do đó làm giảm chứng đau nửa đầu.

Vẹo cột sống – Các tư thế khác nhau hoạt động trên cốt lõi của bạn và giúp bạn thẳng tư thế. Độ cong của lưng dần dần thẳng ra và cơn đau dịu đi.

Viêm phế quản mãn tính – Yoga hoạt động trên hệ hô hấp. Nồng độ oxy tăng giúp điều trị viêm phế quản mãn tính. Yoga cũng sục khí phổi, cung cấp cho họ năng lượng tái tạo.

Động kinh – Yoga cải thiện hơi thở, giảm căng thẳng và khôi phục lại sự cân bằng. Tất cả điều này giúp giảm và ngăn ngừa động kinh.

Đau thần kinh tọa – Yoga cải thiện lưu thông máu ở hông, làm giảm đau và chữa đau thần kinh tọa.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế – Yoga làm giảm các triệu chứng của OCD, dẫn đến việc giảm thuốc.

Táo bón – Yoga kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện hoạt động của nó. Do đó, táo bón sẽ được loại bỏ.

Viêm xoang và các dị ứng khác – Yoga và thở giúp làm thông đường mũi. Điều này giúp giảm viêm xoang và loại bỏ các dị ứng khác.

Vô sinh và mãn kinh – Các tư thế yoga cụ thể có tác dụng tăng khả năng sinh sản. Chúng giúp mở các khối trong ống dẫn trứng, giảm các triệu chứng của PCOD, và cũng tăng cường sức khỏe của hệ thống sinh sản. Các tác dụng phụ của mãn kinh cũng được loại bỏ.

Đau lưng – Yoga làm giảm sự chèn ép cột sống và hoạt động trên sự liên kết của cơ thể đểgiảm đau lưng.

77 lợi ích yoga có vẻ như rất nhiều, nhưng tin tôi đi, đây chỉ là một số ít. Yoga biến đổi cuộc sống của bạn và mở rộng tầm nhìn của bạn theo những cách bạn không bao giờ có thể tưởng tượng. Nó hoàn toàn đáng để thử.

Yoga Và Lợi Ích Của Việc Tập Yoga Thường Xuyên

Yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở thông qua các động tác. Có thể nói một cách vắn tắt, Yoga là một phương pháp rèn luyện qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khỏe, đồng thời có thể phát triển trí tuệ lên cao, đạt tới sự hiểu biết về bản thân, xã hội và trở nên hạnh phúc…

Yoga bao gồm 05 yếu tố chính:

Các bài tập asana

Thở đúng

Thư giãn hoàn toàn

Chế độ ăn uống cân bằng

Và suy nghĩ tích cực

Yoga được bắt nguồn từ Ấn Độ nhưng nó không thuộc sở hữu của quốc gia hay cá nhân nào mà nó thuộc về nhân loại và vũ trụ, là của chung tất cả mọi người. Trong Yoga, một tư thế được gọi chung là Asana. Asana có một vai trò vô cùng quan trọng, nó là một mối liên hệ trực tiếp giữa hệ thần kinh, các cơ quan nội tạng, hệ thống hô hấp và hệ nội tiết. Asana làm tăng khả năng hoạt động của các cơ quan nội tạng, giúp chúng hoạt động và hỗ trợ với nhau tốt hơn. Asana còn ảnh hưởng trực tiếp tới hệ thống nội tiết, giúp các hormone được tiết xuất vào máu nhờ đó mà chúng ta có những cảm xúc, những tình cảm khác nhau. Khi tập luyện Yoga, với mỗi bài tập khác nhau sẽ tác động lên từng phần của cơ thể khác nhau, như một phương thức xoa bóp, massage nhẹ nhàng. Giúp cơ thể cân bằng, tăng cường chức năng toàn thân, điều tiết cảm xúc, giúp con người có động lực phát triển về trí thức tốt hơn.

Những lợi ích thiết thực nhất từ việc luyện tập Yoga thường xuyên:

1. Nâng cao sức khỏe và hạn chế bệnh tật: Tập luyện Yoga mang lại cho bạn những lợi ích thực sự cho sức khỏe tùy vào việc bạn luyện tập nhiều hay ít, dù mới luyện tập hay đã luyện tập lâu năm, bạn cảm thấy mình khỏe mạnh hơn nếu cố gắng duy trì một cách đều đặn và thường xuyên.

Lợi ích của Yoga với sức khỏe Tập Yoga giúp tinh thần sảng khoái và hưng phấn Thân hình thon gọn, cân đối khi thường xuyên luyện tập yoga

2. Giúp tinh thần sảng khoái: Tập Yoga có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi bạn bị stress thì Yoga là một liều thuốc hiệu nghiệm giúp làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trở lại. Tập yoga giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn giúp tinh thần hưng phấn và sảng khoái hơn.

3. Cải thiện vóc dáng: Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bí quyết giúp các bạn có một cơ thể săn chắc, thân hình cân đối, thon gọn. Tập yoga phù hợp và có tác dụng cho cả người gầy cũng như người béo. Với người béo thì giúp cơ thể săn chắc, tiêu hao bớt năng lượng dư thừa nhưng lại không có cảm giác thèm ăn và đói. Với người gầy thì tập Yoga giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa giúp tăng cân và bền vững.

4. Giữ gìn sắc đẹp, tuổi xuân: Tập yoga hàng ngày có tác dụng cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp thân hình cân đối, thon gọn và duy trì vóc dáng cho người tập. Thêm vào đó, tập yoga có tác dụng giảm stress, lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân.

Với những lợi ích thiết thực như vậy, bạn hãy cố gắng dành thời gian cho mình để tham gia một khóa rèn luyện bộ môn yoga này. Chỉ cần thời gian và dụng cụ tập luyện thật đơn giản với một chiếc thảm tập gọn nhẹ.

Yoga Bay Là Gì? Và Những Lợi Ích Của Tập Yoga Bay

Yoga bay thực sự có những ưu thế mới mẻ nếu đặt lên cùng bàn cân với yoga truyền thống.

Trong vòng 50 năm trở lại đây, yoga đã trở nên rất phổ biến nhờ lợi ích không chỉ đối với cơ thể mà còn với tinh thần của nó. Những yogi chuyên nghiệp đang sử dụng nền tảng yoga truyền thống để sáng tạo thêm nhiều bài tập yoga mới phục vụ nhu cầu của cả yogi chuyên nghiệp và người mới bắt đầu luyện tập môn thể thao này. Yoga bay (“Aerial yoga” hoặc “Anti-gravity yoga”) là một trong những sáng tạo đó.

Yoga bay được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007. Nguồn cảm hứng của anh là đoàn biểu diễn nhào lộn Antigravity, Inc., nơi anh làm giám độc và đạo diễn. Những chiếc “võng lụa” đã truyền cảm hứng cho anh sáng tạo ra màn trình diễn kết hợp kỹ thuật nhào lộn, thể thao nghệ thuật và khiêu vũ đương đại. Những màn biểu diễn này được yêu cầu ở các sự kiện lớn nhất như lễ trao giải Oscar, Grammy, và cả buổi lễ nhậm chức của tổng thống. Yoga được đưa vào quá trình khởi động cho luyện tập chuẩn bị. Đó là cách yoga bay ra đời.

YOGA BAY LÀ GÌ?

Định nghĩa đơn giản nhất của yoba bay là một môn yoga kết hợp những tư thế yoga truyền thống với bài tập Pilates với sự trợ giúp của một chiếc dây lụa. Với một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà, người tập môn này được hỗ trợ ở những tư thế yêu cầu trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 900kg để an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mại.

Khi luyện tập, bạn sẽ treo lơ lửng trên không. Vì vậy môn yoga này được gọi là yoga trên không, yoga không trọng lực hoặc yoga bay.

Đối với người luyện tập yoga thường xuyên, yoga bay mang một chút thú vị vào bài tập truyền thống của họ. Với người mới bắt đầu, yoba bay mang đến sự hỗ trợ ở những động tác khó, giúp bạn học giữ thăng bằng trong khi luyện tập sức khỏe cho cơ.

Có nhiều loại yoga bay để bạn lựa chọn tùy theo nhu cầu và sở thích. Một số lớp học có nhịp độ nhẹ nhàng và tập trung vào thiền hơn. Một số lớp khác thì yêu cầu những tư thế khó hơn. Cũng giống như yoga truyền thống, yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học.

LỢI ÍCH CỦA YOGA BAY

Yoga bay có những lợi ích tương tự như yoga truyền thống, với một vài điểm khác biệt nhỏ.

GIẢM ÁP LỰC LÊN XƯƠNG SỐNG

Một trong những lợi ích lớp nhất của việc treo lơ lửng trên dây trong cách tư thế trồng cây chuối hoặc ngả lưng ra sau là giảm áp lực lên xương sống. Thay vì bị trọng lực kéo xuống và đè ép xương sống, những cơ ở xương sống sẽ được thư giãn. Cả các khớp xương cũng không phải chịu áp lực như với yoga thường.

YOGA BAY THÁCH THỨC HỆ THỐNG THẦN KINH, SỨC KHỎE TÂM THẦN VÀ CẢM NHẬN CƠ THỂ

Luyện tập yoga bay sẽ giúp bạn chuyển động uyển chuyển hơn. Những tư thế đơn giản yêu cầu tập trung và sự kiên nhẫn sẽ thêm sự duyên dáng trong cử động hàng ngày của bạn.

TĂNG CƯỜNG SỨC KÉO

Lợi ích đặc biệt này có lẽ là ưu thế thú vị nhất của yoga bay so với yoga truyền thống. Những chuyển động “kéo” đặc trưng trong yoga bay là một cách tăng sức mạnh cánh tay và giúp hai vai bạn cân bằng. Yoga truyền thống không có động tác này. Thậm chí những tư thế yêu cầu chống cơ thể trên vai còn có thể tạo áp lực, gây bất cân bằng cơ bắp ở hai vai.

TĂNG SỰ LINH HOẠT

Với sự trợ giúp của dây lụa, cơ thể người tập có thể được thư giãn, thoải mái điều chỉnh tư thế hơn. Khả năng thư giãn có thể giúp bạn tăng sự linh hoạt của chuyển động.

THÂN THIỆN VỚI NGƯỜI MỚI “NHẬP MÔN”

Yoga bay không chỉ dành cho yogi chuyên nghiệp mà còn cho cả người mới bắt đầu. Với sự trợ giúp của dây, học viên mới có thể tự điều chỉnh tư thế và thăng bằng khi tập luyện cơ bắp để khỏe hơn. Bên cạnh đó, một lớp yoga bay luôn có số lượng học viên ít hơn yoga truyền thống để huấn luyện viên có thể hướng dẫn và hỗ trợ học viên tốt hơn.

GIỮ DÁNG

Nghiên cứu từ American Council on Exercise (Mỹ) cho thấy những phụ nữ luyện tập 150 phút yoga mỗi tuần trong vòng 6 tuần liên tục nhận thấy sự khác biệt với cân nặng của họ. Trung bình mỗi người giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.

Một số chuyên gia cho rằng vì sự linh hoạt khi được hỗ trợ từ dây, người tập yoga bay có thể thực hiện nhiều động tác khó hơn yoga thường nên yoga bay nhanh chóng cho hiệu quả hơn.

Giới thiệu Bộ võng Yoga Eco~Friendly vải lụa siêu bền

Võng Yoga Eco~Friendly chất liệu vải lụa siêu bền, không co giãn chịu trọng lượng lên tới 200kg trọn bộ đầy đủ phụ kiện lắp đặt.

Võng tập Yoga là một trong những dụng cụ hỗ trợ tập yoga được dùng trong các bài tập Yoga trên không, Yoga không trọng lực hay Yoga bay là một loại hình tập yoga mới được du nhập và đang phát triển mạnh ở Việt nam thời gian gần đây. Tập trên võng yoga là một môn nghệ thuật hết sức thú vị: vừa điêu luyện, vừa tốt cho sức khỏe và còn pha chút mạo hiểm… thích hợp với những người năng động và thích khám phá.

Với sự trợ giúp của võng tập yoga, ngay cả những bạn mới tập cũng có thể thực hiện được những tư thế lộn ngược, uốn lưng hay kéo giãn cột sống… một cách nhẹ nhàng, mà với yoga thông thường chỉ những bạn tập lâu năm mới làm được.

Võng Yoga Eco~Friendly kèm trọn bộ phụ kiện với các đặc điểm ưu việt trên : Thông số kỹ thuật của bộ võng yoga

Chất liệu: Vải lụa co giãn.

Kích thước: Dài 5m x Rộng 2.8m.

Khối lượng: 2.3Kg bao gồm phụ kiện.

Đóng gói: Thân võng + 02 Khóa + 02 Dây treo + 02 Ốp treo trần kèm 8 vít nở.

Xuất xứ: Đài Loan.

Hướng dẫn cách lắp đặt Võng bay yoga : Những lợi ích nổi bật khi tập yoga với võng:

Làm mới hệ thống tuần hoàn máu và bạch cầu. Kích thích sự phát triển của dẫn truyền hệ thần kinh từ não bộ. Kéo giãn cột sống một cách nhẹ nhàng. Tiểu não hoạt động tốt hơn. Làm tăng Hóc-môn kích thích – Nâng cao lòng tự trọng qua chinh phục nỗi sợ hãi của bản thân. Giải nén và hydrat hóa của các đĩa đốt sống trong cột sống, thả lỏng cho dây thần kinh trong tủy sống.

Loại Hình Kids Yoga Là Gì? Và Lợi Ích Của Kids Yoga

Đôi khi chúng ta thường nghĩ rằng chỉ có những người lớn của chúng ta mới bị cuốn vào cuộc sống bận rộn từ đó dẫn đến các vấn đề về căng thẳng, stress, mệt mỏi… mà quên rằng trẻ em cũng như chúng ta, chúng cũng có những suy nghĩ riêng những căng thẳng riêng mà chúng ta có thể không biết. Dù là ở trường lớp phổ thông hay các lớp mẫu giáo trẻ em không tránh khỏi cảm giác áp lực và lo lắng, nhất là những trẻ bước vào tuổi dậy thì vấn đề stress càng phổ biến hơn. Nhiều bậc cha mẹ có thể không biết điều này, và hiển nhiên tin rằng chúng vẫn sống khỏe mạnh mỗi ngày.

Chính vì thế, nếu bạn đang là bậc làm cha làm mẹ thì phải biết điều này, quan tâm đến những đứa trẻ của mình hơn. Một trong những cách giúp trẻ phát triển về thể chất cũng như tinh thần tốt nhất đó là tập Yoga, lợi ích của chúng nếu bạn là một Yogi lâu năm có thể biết rất rõ, và đặc biệt Yoga còn có một loại hình dành riêng cho các “Yogi nhí” đó là loại hình Kids Yoga. Không quá phức tạp như các tư thế của chúng ta mà thay vào đó là những động tác hoàn toàn đơn giản, dễ tập nhưng hiệu quả của chúng rất cao cho trẻ về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Loại hình Kids Yoga là gì?

Một điều mà trẻ em, hoặc thậm chí là chúng ta khó điều khiển nhất đó là cảm xúc. Chi khi chúng ta kiềm chế được cảm xúc thì chúng ta mới bước qua cánh cửa đi qua một thế giới khác, nơi mà chúng ta có thể giao tiếp với nhau qua ngôn ngữ Yoga, và từ đó sẽ hiểu được các lợi ích từ Yoga, và nhìn nhận mọi thứ xung quanh ta chính bằng cái nhìn của Yoga mang lại. Ngay cả chúng ta còn mơ hồ thì làm sao trẻ em có thể biết được chính xác chúng phải làm thế nào? Nhưng bạn đừng lo lắng quá về vấn đề này. Việc hiện tại của chúng là tập luyện, đến một độ tuổi có nhận thức nhất định thì chúng sẽ từ từ hiểu được vấn đề này mà không cần ai giải thích cả, nếu chúng theo Yoga đủ lâu và nhận được nhiều lợi ích từ Yoga. Nhưng nói thế không phải là chúng không cần học cách kiềm chế cảm xúc của mình, đơn giản thôi như là cách chúng tương tác với những đứa trẻ khác. Và từ đây các bài tập Yoga nhẹ nhàng cho trẻ như tập thở sẽ giúp chúng kiềm chế cảm xúc một cách cơ bản nhất, bình tĩnh, thư giản và chúng sẽ hiểu ra chúng nên làm thế nào.

Các lợi ích cơ bản của Kids Yoga:

Cải thiện cảm xúc

Giảm căng thẳng sau những ngày học tập

Căng cường sức khỏe, sự dẻo dai cho cơ thể

Tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền của cơ bắp.

Yoga giúp trẻ yêu cơ thể hơn vì hiểu được cơ thể là thứ duy nhất, đặc biệt nhất

Yoga dạy trẻ em tự chấp nhận bản thân và chấp nhận người khác

Tạo dựng cho mình những thói quen lành mạnh, lối sống tích cực

Giúp trẻ tập trung hơn

Giúp trẻ trở nên trầm tĩnh và điềm đạm

Ý thức tốt hơn về vóc dáng và tư thế

Tăng cường sức khỏe tâm thần và tư duy tích cực ở trẻ em

Loại hình Kids Yoga có phù hợp với bé nhà bạn?

Hoàn toàn phù hợp với tất cả các bé đang trong độ tuổi phát triển, nếu như bé không bị các chấn thương và đang trong quá trình điều trị. Hãy cho bé càng tiếp xúc với bị môn Yoga càng sớm càng tốt vì những lợi ích mà chúng mang lại. Khi đã quen với Yoga bé sẽ tự biết các kỹ thuật chăm sóc sức khỏe bản thân, thư giản, thỏa mãn nội tâm và chúng có thể vượt qua các thử thách của bản thân trong cuộc sống dễ dàng hơn. Hebe Yoga tin rằng loại hình Kids Yoga sẽ là một món quà lớn mà bạn có thể tặng cho những đứa trẻ của bạn.

Một điều quan trọng bạn cần phải ghi nhớ trong Yoga cho trẻ là chúng vẫn là những đứa trẻ, và cách suy nghĩ của chúng rất đơn giản. Do đó bạn sẽ cần tập cho trẻ thói quen kiên nhẫn trước khi bước vào tập luyện, vì kiên nhẫn và kỷ luật bản thân là 2 yếu tố rất cơ bản của Yoga mà ai cũng phải có bất kỳ trẻ em hay người lớn. Chúng có thể cảm thấy thật nhàm chán và nhanh chóng chú ý vào việc khác thú vị hơn. Điều quan trọng là bạn cho trẻ biết các lợi ích mà Yoga mang lại một cách thật đơn giản và rõ ràng để chúng có thể hiểu được việc chúng làm là có ích cho chúng. Trong lúc tập luyện bạn nên khích lệ tinh thần trẻ bằng cách khen chúng khi tập một động tác mới, dù đúng dù sai thì bạn nên khích lệ chúng sau đó sửa chữa những lỗi chúng mắc phải sau đó. Sự khích lệ không chỉ thúc đẩy sự tự tin của trẻ, mà mục đích cuối cùng là cho chúng biết chúng có thể làm được như bạn và cố gắng nhiều hơn. Cũng nên nhớ rằng mỗi đứa trẻ có khả năng riêng của mình. Đừng so sánh đứa trẻ này với đứa trẻ khác, vì nó có thể dẫn đến cảm giác không thỏa đáng và cạnh tranh không lành mạnh giữa những đứa trẻ.

Lợi ích từ Yoga là rất lớn, cho dù là người lớn hay trẻ em. Vì thế khi áp dụng Yoga vào cuộc sống của các bé sẽ ảnh hưởng rất hớn đến sức khỏe tâm lý của chúng. Chúng sẽ có thể tự phát triển sự tự tin, lòng tự trong, cũng như tự chủ bản thân và đặc biệt là tự chủ được cảm xúc của mình để có thể tương tác với mọi sự vật xung quanh một cách có ý thức hơn. Nếu bạn là những tín đồ Yoga thì không nên bỏ qua loại hình Kids Yoga cho các bé nhà bạn, đặc biệt là những bé đang trong thời kỳ phát triển.

Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.

Ashtanga Yoga Và Những Lợi Ích Tuyệt Vời

Tập trung vào sự kết nối, hòa quyện giữa thân thể và tâm hồn thông qua nhịp thở đều đặn, những động tác mạnh mẽ thuộc Ashtanga Yoga cùng với việc điều hòa hơi thở theo nhịp của cơ thể sẽ giúp ích rất nhiều cho người tập.

Ashtanga Yoga trong tiếng Phạn có nghĩa là 8 nhánh của Yoga, bao gồm:

Là phần quan trọng nhất của Yoga. Đòi hỏi người tập luyện phải có những phẩm chất nhất định như: chân thật, không tham lam, trong sáng,…

Gồm những quy tắc quy định các yếu tố nội tại bên trong cơ thể con người. Sự trong sạch của thể chất và tinh thần nội tâm bên trong cơ thể người tập sẽ là yêu cầu thiết yếu đối với người luyện tập Yoga.

Bao gồm việc thực hiện các động tác Yoga, những chuyển động nhẹ nhàng, tư thế Yoga chuẩn, bài bản để giúp rèn giũa cơ thể và ổn định tâm thần.

Pranayama (Kiểm soát hơi thở)

Vì tính đặc trưng của Ashtanga Yoga, việc kiểm soát hơi thở cực kì quan trọng. Giúp lưu trữ năng lượng tích cực dùng để thiền.

Pratyahara (Làm chủ cảm xúc)

Để hiệu quả của việc luyện tập Yoga được đạt đến sự hiệu quả nhất và hạn chế việc tác động của các yếu tố ngoại cảnh, việc làm chủ cảm xúc luôn được ưu tiên hàng đầu trong việc luyện tập Yoga.

Việc tập trung sẽ được thực hiện khi Asana và Pranayama được kết hợp một cách hiệu quả, lúc đó người tập luyện sẽ tập trung vào việc luyện tập dễ dàng hơn và tránh bị nhiễu loạn bởi những yếu tố xung quanh.

Đây là cảnh giới cao nhất của sự tập trung, tâm tĩnh lặng và không còn vướng bận một suy nghĩ nào.

Samadhi (Trạng thái phúc lạc)

Đây là đỉnh cao của thiền định, là mục tiêu mà bất kỳ một người luyện tập Yoga nào cũng hướng đến. Đạt đến cảnh giới này, ngay cả trong tình trạng cơ thể và các giác quan đều nghỉ ngơi thì tâm trí vẫn nhận thức được những thứ xung quanh.

Lợi ích khi tập Ashtang Yoga

Ashtanga yoga sẽ giúp bạn tăng tính linh hoạt theo thời gian. Cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai hơn sau mỗi buổi tập luyện. Việc tập luyện thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn giữ được trạng thái cơ thể này.

Trong ashtanga yoga có tới 60 động tác trong loạt bài chính. Trong đó, nhiều động tác luyện tập để giữ thăng bằng cơ thể chỉ bằng 1 tay chân. Điều này sẽ giúp bạn tạo được sức mạnh cốt lõi và tăng sức mạnh tổng thể của cả cơ thể.

Cơ của bạn sẽ dần săn chắc hơn thông qua các bài tập yoga. Bạn có thể cảm nhận rõ nhất sự săn chắc ở cánh tay, bụng và đùi. Hiệu quả các bài tập yoga mang lại sẽ không khác nhiều so với tập gym.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Khi thực hiện các động tác ashtanga yoga bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi trông khi luyện tập. Các động tác liên tục giữa các tư thế sẽ giúp làm tăng nhịp tim lên đều trong suốt thời gian tập luyện. Hệ tim mạch hoạt động nhiều hơn sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe hơn.

Các động tác yoga sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt ở vùng dưới cánh tay và bụng. Điều này sẽ giúp cho các cơ trở nên ngày càng săn chắc hơn.

Giảm căng thẳng, lo lắng

Khi tập, ngoài các động tác yoga thì bạn còn học được cách điều chỉnh hơi thở của mình. Tập lâu dần, bạn sẽ thực hiện mọi động tác như một thói quen mà không cần ghi nhớ nó thế nào. Đồng thời thời, yoga còn giúp bạn có xu hướng thiền định tốt hơn, từ đó giảm được căng thẳng, lo âu trong cuộc sống.

Tăng sự tập trung, sáng tạo

Khi tập yoga bạn sẽ hoàn toàn thư giãn và thả lỏng tâm trí; bạn không cần suy nghĩ về cuộc sống mà luôn trong trạng thái thả lỏng. Điều này sẽ giúp bạn tăng sự tập trung khu làm việc, tăng sự sáng tạp và nghĩ thêm được nhiều ý tưởng hơn.

Khi tập yoga một cách chính xác, đúng kỹ thuật sẽ giúp cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh và linh hoạt hơn, ngăn ngừa được các chấn thương, giảm độ tổn thương khi va chạm. Có thể thấy ashtanga yoga mang lại nhiều lợi ích về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho người tập.

S’Life hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu hơn về Ashtanga yoga là gì cũng như trang bị cho bạn nền kiến thức vững chắc về Yoga giúp quá trình tập luyện được nâng cao và đạt được hiệu quả như mong đợi.