Yoga Có Lợi Ích Gì / Top 6 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View | Nhatngukohi.edu.vn

Trẻ Học Yoga Có Ích Lợi Gì?

Hãy thực hiện các bài tập yoga cho bé nhà bạn khi bé lên 3 tuổi. Những nghiên cứu cho thấy rằng, tập yoga giúp bé có được sự tập trung tuyệt vời. Trẻ sẽ học được cách điều khiển cảm xúc, suy nghĩ tích cực trong mọi tình huống. 1 bài yoga trong vòng 5 phút sẽ giúp bé vận động, thở, thư giãn và đưa bé về trạng thái cân bằng. Yoga cũng giúp trẻ học cách lắng nghe và điều chỉnh cơ thể, các bài tập yoga tạo ra môi trường học nhóm cho bé, nhất là những động tác cần đến sự hỗ trợ của nhau…

Những điều cần biết khi cho bé tập yoga

– Trời gian tập cho mỗi động tác là từ 1 đến 5 phút, và một buổi tập chỉ nên tối đa từ 15 đến 25 phút

– Đừng chú trọng quá vào các động tác mà hãy tập cho bé thở đúng cách

– Hãy để bé bắt chước các động tác của bạn, như thế sẽ dễ dàng hơn với bé

– Không tạo áp lực khi bé tập, hãy quan sát và điều chỉnh cường độ tập sao cho phù hợp với thể chất của bé

– Thời điểm tập lí tưởng với bé là trước khi ăn trưa

– Hãy để bé tập yoga một cách tự nhiên và luôn khích lệ bé

– Luôn dặn bé hít thở đều đặn, không nín thở trong lúc tập.

– Hãy đặt tên từng động tác yoga cho bé theo cách mà bé nhà bạn có thể nhớ nhanh nhất

Một số bài tập yoga cho bé

– Hít thở: Vị trí ngồi thoải mái, hai chân bé xếp bằng, từ từ đưa hai tay lên đầu, hít vào, đếm từ 1 đến 5, đếm ngược từ 5 về 1, sau đó thở ra và hạ tay xuống. Động tác này giúp tăng cường khả năng tập trung cho bé

– Bé đứng bằng 1 chân, chân còn lại gác nhẹ lên phía đùi trong hay phần trên gối của chân kia, giữ thăng bằng và nhắm mắt thư giãn.

– Bé nằm ngửa, hai chân dang rộng, nằm bất động. Động tác này giúp bé thư giãn, đẩy lùi căng thẳng

– Chữ V ngược: Để bé cúi xuống, hai tay mở rộng bằng vai, đầu chạm đất, hông đẩy cao tạo thành hình chữ V ngược

– Để bé nằm thẳng, hai tay buông song song với thân, từ từ đưa hai chân bé lên (hai tay chạm sàn), có thể đung đưa chân hoặc uốn 1 vòng qua đầu bé. Bài tập giúp bé dẻo dai, lưu thông khí huyết

– Máy bay: Bé nằm sấp, mô phỏng động tác của máy bay bằng cách đặt bụng làm trọng tâm, hai tay dang rộng hai bên, từ từ hai tay và hai chân lên cao, đầu ngẩng lên, có thể nghiêng người sang phải, sang trái giống hình ảnh máy bay đang lượn trên bầu trời. Bài tập này giúp cột sống dẻo dai

Yoga Là Gì? Lợi Ích Của Việc Tập Yoga

Có thể nói một cách vắn tắt YOGA là một phương pháp rèn luyện qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khoẻ, đồng thời qua đó có thể phát triển trí tuệ lên cao không ngừng, đạt tới sự hiểu biết bản thân và xã hội rất sâu và con người trở nên hạnh phúc…

Để định nghĩa theo một cách đơn giản và dễ hiểu hơn, Yoga là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng, đòi hỏi người luyện tập phải có tính kiên nhẫn, kiên trì trong từng bài tập. Yoga giúp tăng cường sức mạnh, ngăn ngừa và điều trị bệnh tật, tăng sức dẻo dai cho cơ thể cũng như là giúp cho tâm hồn luôn được thư thái, yên bình và hạnh phúc.

Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, bộ môn này được xem là hình thức luyện tập thể thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới.

Yoga trị liệu là gì?

Yoga trị liệu (hay còn gọi là yoga therapy) là một phương pháp điều trị của khoa học cổ xưa, tập trung vào sức khỏe của mọi người ở mọi khía cạnh, cả thể chất và tinh thần. Yoga therapy điều trị bệnh tật bằng cách đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí bằng sự thức tỉnh của tinh thần và cân bằng hoạt động của hệ cơ, xương khớp và các cơ quan khác trong cơ thể.

Yoga trị liệu áp dụng tối đa các kỹ thuật yoga như các bài tập thở, các tư thế, điều tức và thiền. Yoga trị liệu không đòi hỏi các tư thể phải có độ căng giãn mạnh hay các tư thế uốn cong lưng. Tất cả các động tác đều rất cơ bản với độ kéo giãn nhẹ nhàng, tác động lên các bó cơ, giảm căng các khớp xương, cải thiện các chứng đau khớp, đau cơ, giúp cơ thể săn chắc hơn, ngăn ngừa lão hóa nói chung và thoái hóa xương khớp nói riêng.

Thông thường, yoga trị liệu được các giáo viên/huấn luyện viên yoga hướng dẫn bài bản các bài tập theo một chương trình trị liệu theo hình thức một thầy một trò với các điều kiện và mục đích cụ thể của mỗi cá nhân.

Tổng hợp

Lợi Ích Của Yoga Là Gì? Tập Yoga Có Tác Dụng Giảm Cân Không?

Lợi ích của Yoga là gì? Tập Yoga có tác dụng giảm cân không?

1. Tập Yoga giúp nâng cao sức khỏe.

Lợi ích của Yoga dễ thấy nhất khi chúng ta tham gia tập Yoga đúng cách, chuẩn phương pháp đó là nó giúp người tập rèn luyện, nâng cao sức khỏe hiệu quả. Yoga mang lại rất nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe con người như tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể; tăng cường sức bền cho cơ thể; cải thiện chức năng hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể như hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…; đồng thời tập Yoga cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, Yoga còn có tác dụng giúp phát triển cơ bắp, giúp giảm mỡ thừa, mang lại cho bạn cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng để làm việc hiệu quả hơn…

Yoga giúp nâng cao sức khỏe

2. Yoga có tác dụng rất tốt cho tinh thần.

Tinh thần sảng khoái, đầu óc thư giãn và tâm trạng vui vẻ là những lợi ích của Yoga dễ đạt được nhất kể cả bạn mới tham gia tập bộ môn này được vài ngày. Theo các bác sĩ tâm lý, các bài tập Yoga có tác dụng rất tốt trong việc làm dịu tâm trí, mang tới sự thoải mái cho trí óc và giúp người tập cảm thấy yêu đời hơn. Tập Yoga còn giúp chúng ta ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn nên tinh thần cũng sẽ thay đổi theo hướng tích cực để trở nên hưng phấn, sảng khoái và thoải mái hơn. Đặc biệt, Yoga còn được xem là liều thuốc cực tốt dành cho những người đang gặp phải tình trạng stress, căng thẳng trong công việc hay lo âu trong cuộc sống. Tham gia các buổi tập Yoga có tác dụng giúp chúng ta trút bỏ được những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống và giúp giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Sau thời gian tập Yoga, bạn sẽ thấy tâm trạng trở nên sảng khoái, thoải mái hơn và cảm thấy lạc quan, yêu cuộc sống hơn và sống tích cực hơn…

3. Tập Yoga giúp cải thiện vóc dáng.

Lợi ích của Yoga giúp cải thiện vóc dáng là điều dễ dàng nhận ra nếu như bạn quan tâm tới lĩnh vực giải trí, thường xuyên theo dõi các diễn viên, người mẫu… Rất nhiều các diễn viên, ca sĩ hay người mẫu tại Việt Nam cũng như trên thế giới lựa chọn Yoga để giúp cải thiện vóc dáng như ca sĩ Hồ Ngọc Hà, hoa hậu Phạm Hương hay diễn viên Phương Trinh Jolie… Tập Yoga mang lại cho chúng ta một thân hình cân đối, gọn gàng, cơ thể săn chắc tự nhiện và vóc dáng hoàn hảo mà không phải ai cũng may mắn sở hữu được. Đặc biệt, Yoga có tác dụng cải thiện vóc dáng cho nhiều đối tượng khác nhau và trong đó có cả người béo lẫn người gầy. Các bài tập Yoga được đánh giá vô cùng hữu hiệu trong việc giảm cân, tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số trên cơ thể để bạn nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo nhất.

Yoga giúp cải thiện vóc dáng

4. Yoga giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Có khá nhiều người nghi ngờ về hiệu quả giảm cân khi tham gia tập luyện Yoga, luôn tự hỏi không biết liệu tập Yoga có tác dụng giảm cân nhanh hay không? Thực tế, đây là điều dễ hiểu vì khi mới tìm hiểu về bộ môn này thì chúng ta sẽ thấy các động tác khi tập Yoga khá nhẹ nhàng và chủ yếu là rèn luyện hơi thở. Tuy nhiên, đó chỉ là phần nổi của các bài tập Yoga vì Yoga có rất nhiều thể loại, nhiều bài tập và nhiều độ khó khác nhau để có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tham gia các bài tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó và điều này sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ toàn thân nhanh chóng.

5. Tập Yoga giúp tăng cân cho người gầy.

Yoga không chỉ mang lại lợi ích giảm cân cho người béo mà nó còn có tác dụng giúp tăng cân khá hiệu quả cho đối tượng người gầy, có vóc dáng “cò hương”. Với người gầy, tập Yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững. Ngoài ra, tập Yoga còn có lợi ích về mặt tinh thần, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn và đây là những điều kiện vô cùng lý tưởng cho mục tiêu tăng cân của bạn. Lưu ý, khi tập Yoga với mục tiêu tăng cân thì bạn cần phải xác định kiên trì, tập luyện khoa học và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý để có thể đạt được thành quả tăng cân.

Yoga giúp tăng cân

6. Tập Yoga giúp gìn giữ tuổi thanh xuân.

Như đã nói ở trên, các diễn viên, ca sĩ hay người nổi tiếng thường tham gia tập Yoga để giúp mình cải thiện vóc dáng và nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Ngoài cải thiện vóc dáng thì gìn giữ tuổi thanh xuân cũng là một trong những lý do khiến cho Yoga thu hút được rất nhiều người nổi tiếng tham gia rèn luyện. Bạn có biết vì sao hoa hậu hay các diễn viên luôn tươi trẻ và quyến rũ không? Bí quyết để có được điều này đó chính là nhờ tập luyện Yoga thường xuyên. Các bài tập Yoga có tác dụng rất tốt trong việc giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra bên ngoài và mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần cho người theo tập. Yoga không chỉ bạn tăng cường sức khỏe mà nó còn có tác dụng giúp người tập trông lúc nào cũng rạng rỡ, tươi trẻ…

Hơn nữa, với lợi ích của Yoga về mặt tinh thần như đã kể ở trên thì tham gia tập Yoga đúng cách có tác dụng giảm stress, lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon và điều này sẽ giúp làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn… Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân.

7. Tập Yoga giúp xương chắc khỏe.

Theo các chuyên gia sức khỏe, tham gia tập Yoga có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng xương của người tập và giúp xương chắc khỏe hơn. Tập Yoga giúp tăng mật độ xương và đồng thời giúp giữ lại lượng canxi trong xương nhiều hơn. Ngoài ra, các động tác tập trong Yoga như vặn mình, uốn cong, xoắn… sẽ giúp đĩa đệm dẻo dai, luôn nằm đúng vị trí và từ đó phòng tránh được căn bệnh thoát vị đĩa đệm rất thường gặp và nguy hiểm. Các bác sĩ chuyên khoa cũng cho rằng, Yoga còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa các căn bệnh về sụn khớp và mang lại cho bạn dáng đứng thẳng, chắc chắn…

Yoga giúp xương chắc khỏe

8. Yoga giúp phòng tránh và chữa bệnh.

Hiện nay, có rất nhiều lớp Yoga chữa bệnh được mở ra, thu hút rất nhiều người theo tập và thực tế nó mang lại những hiệu quả mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến. Cụ thể, tập Yoga được biết đến là phương pháp phòng tránh và chữa trị hiệu quả cho các bệnh như: tập Yoga giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn để ngăn ngừa bệnh đột quỵ hay đau tim; Yoga giúp tăng cường các tế bào bạch huyết, tăng cường miễn dịch để giúp cơ thể chống lại các căn bệnh; giúp tăng nhịp tim; làm giảm và ổn định đường huyết; điều hòa huyết áp; cải thiện chức năng não…

9. Tập Yoga giúp tăng chiều cao.

Có thể bạn nghi ngờ về lợi ích tăng chiều cao khi tham gia tập Yoga nhưng đây là tác dụng đã được kiểm chứng và thật sự mang lại kết quả an toàn. Một số bài tập Yoga có tác dụng giúp kéo giãn cột sống để từ đó cải thiện được chiều cao của người tập. Các tư thế Yoga được đánh giá hiệu quả nhất cho mục tiêu tăng chiều cao có thể kể đến đó là Trikonasana, Bhujangasana, Sarvangasana, Adho Mukha Svanasana, Paschimottanasana… và bạn có thể tham khảo chi tiết cách tập tại bài viết các bài tập Yoga tăng chiều cao cho nam nữ. Hơn nữa, tinh thần thoải mái, hệ tiêu hóa hoạt động tốt và ngủ ngon giấc… cũng là những điều kiện vô cùng tuyệt vời để giúp bạn tăng chiều cao tốt hơn.

10. Tập Yoga tốt cho bà bầu.

Yoga tốt cho bà bầu

11. Yoga tốt cho sức khỏe, tinh thần người già.

Rất nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng, Yoga là một bộ môn vô cùng tốt cho sức khỏe lẫn tinh thần và phù hợp cho đối tượng người cao tuổi. Tham gia tập luyện Yoga thường xuyên, đúng cách giúp người già nâng cao sức khỏe; phòng tránh các bệnh tật dễ đến với người cao tuổi như huyết áp cao, tim mạch, xơ vữa động mạch… và đồng thời giúp người già cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống, tinh thần phấn chấn hơn. Tập Yoga đúng cách sẽ giúp người già sống vui, sống khỏe, sống có ích và kéo dài tuổi thọ lâu hơn…

12. Yoga giúp cải thiện khả năng thăng bằng.

Khả năng giữ thăng bằng tốt sẽ giúp bạn không bị té ngã, tránh được các tai nạn và dễ dàng giữ cuộc sống ổn định hơn. Theo các huấn luyện viên Yoga, tập Yoga thường xuyên sẽ giúp bạn cảm nhận được không gian và thời gian tốt hơn và từ đó cải thiện được sự cân bằng. Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm cho mình một bộ môn để cải thiện khả năng thăng bằng thì Yoga chắc chắn sẽ giúp bạn hoàn thành tốt mục tiêu này.

Yoga cải thiện khả năng thăng bằng

13. Tập Yoga giúp cải thiện đời sống tình dục.

14. Yoga giúp bạn có thêm nhiều bạn bè.

Tham gia tập Yoga tại các trung tâm hay cùng nhau bàn luận về Yoga ở các hội nhóm trên internet sẽ giúp bạn được làm quen và có thêm nhiều người bạn mới có cùng đam mê với mình. Tập Yoga cũng giúp bạn tĩnh tâm, biết suy nghĩ thấu đáo hơn và từ đó cũng giúp các mối quan hệ của bạn cũng trở nên tốt hơn. Còn gì tuyệt vời hơn khi có những người bạn thân để cùng nhau thực hiện, cùng nhau theo đuổi đam mê phải không?

Tổng kết.

Tập Yoga Cùng Huấn Luyện Viên Có Những Lợi Ích Gì?

Liệu bạn có tự học được yoga mà không cần huấn luyện viên yoga hay không?Huấn luyện viên yoga có thể hiểu là người đã hoàn thành khóa học đào tạo huấn luyện viên yoga.

Có thể kể tới một vài lợi ích nổi bật khi là huấn luyện viên yoga đó là:

Có thời gian và điều kiện chăm sóc bản thân hơn vì làm nghề chăm sóc sức khỏe do đó bạn phải có sức khỏe tốt

Không những có thể chất khỏe mạnh, tâm hồn cũng được nâng cao, bạn có suy nghĩ tích cực và bình an hơn

Tập yoga thường xuyên giúp bạn khỏe, trẻ, đẹp hơn.

Mức thu nhập trung bình của một huấn luyện viên yoga với 3 năm kinh nghiệm thường dao động trong khoảng từ 20 đến 30 triệu/ tháng. Thế nhưng để đạt tới thành quả này bạn phải trải qua các giai đoạn như:

Học khóa huấn luyện yoga và tập luyện thường xuyên để nâng cao thể lực. Giai đoạn này thường kéo dài trong khoảng từ 3 đến 6 tháng và giai đoạn này bạn chưa có được thu nhập từ nghề này.

Tiếp đó bạn bắt đầu được trải nghiệm bằng việc hướng dẫn cho các lớp yoga cơ bản, lớp kama. Giai đoạn này bạn nên đứng lớp càng nhiều càng tốt vì đang có đam mê. Giai đoạn này thu nhập của bạn thường sẽ chỉ dao động trong khoảng từ 3-5 triệu/ tháng.

Sau khoảng 1 năm đi dạy nếu vẫn còn đam mê với nghề yoga thì thu nhập của bạn có thể nhích lên con số 10 triệu/ tháng.

Giai đoạn tiếp theo: lúc này thu nhập phụ thuộc vào bạn vì có điều kiện cũng như kinh nghiệm để nâng cao thu nhập từ nghề này.

Để có thể theo đuổi và làm huấn luyện viên yoga bạn cần phải có một số tố chất như:

Bạn phải yêu thích yoga và có những trải nghiệm từ yoga. Đây là nghề truyền cảm hứng chăm sóc sức khỏe, cũng là nghề chia sẻ những trải nghiệm.

Bạn có thể trở thành một huấn luyện viên yoga tuyệt vời nếu bạn cảm nhận được yoga. Khi cảm nhận được nó bạn có thể có được thần thái và khí chất khác.

Bạn cần tập luyện thường xuyên, bạn không thể nói học viên của mình thường xuyên rèn luyện yoga trong khi bạn tập không đều đặn. Ngoài ra việc tập luyện yoga thường xuyên, đều đặn có thể giúp bạn có sức khỏe tốt, có thói quen rèn luyện yoga mỗi ngày.

Nếu bạn muốn quá trình tập luyện của bạn khoa học, có hiệu quả thì chắc chắn bạn cần tới huấn luyện viên yoga vì những lý do sau đây:

Quá trình tập luyện mỗi chúng ta đều có thắc mắc về bài tập cũng như tính hiệu quả, tư thế tập…. để làm tốt hơn.

Bạn là người yêu thích bộ môn Yoga và muốn trở thành HLV yoga chuyên nghiệp, có thể tham khảo trung tâm đào tạo HLV Yoga tại Trung tâm Bodyfit Coach.