Xông Hơi Có Lợi Ích Gì / TOP 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

Xông hơi để cải thiện tuần hoàn huyết dịch, thải độc cơ thể. Tại sao xông hơi làm tăng tuần hoàn huyết dịch? Và như vậy có lợi ích gì. Trên hệ tuần hoàn, máu tươi (đỏ, đầy chất dinh dưỡng) được tim bơm vào động mạch chủ, từ động mạch chủ máu được bơm đến các động mạch càng lúc càng nhỏ (tiểu động mạch) để đến tận cùng là các mao mạch.

Kích thước mao mạch rất nhỏ(*), các tế bào máu phải len lỏi xếp hàng đi qua. Khi xông hơi, sức nóng làm giãn nở các mao mạch một cách rõ rệt. Lòng mao mạch nở to, tạo một lực hút, hút máu từ các tiểu động mạch. Nói cách khác, tại mao mạch, hồng cầu và các chất dinh dưỡng tăng nhiều hơn, quá trình trao đổi chất từ đó cũng tăng nhanh chóng, nghĩa là sự nuôi dưỡng toàn thân được cải thiện.

Xông hơi làm tăng tiết mồ hôi, mà mồ hôi là một dạng nước tiểu loãng chứa các độc chất mà cơ thể cần thải ra. Lượng nước thừa của cơ thể (có nhiều ở người béo phì) đã nhân dịp này được tháo bỏ – một cách giảm cân nhẹ nhàng.

Huyết áp cũng được giảm nhẹ trong quá trình xông hơi. Quá trình cải thiện tuần hoàn máu khi xông hơi càng được đẩy mạnh nếu sau khi vừa xông hơi ta nhảy ùm xuống một hồ nước lạnh 10 độ C (hay dội nước lạnh)! Lập tức các mao mạch co lại, đẩy nhanh máu vào trong các tĩnh mạch, máu nhanh chóng trở về tim. Nói cách khác, tuần hoàn đã được kích thích tốt hơn. Nhưng cần lưu ý, việc muốn tiếp tục tăng tuần hoàn máu bằng cách ngâm trong hồ nước lạnh hay tắm lạnh sau xông hơi chỉ được thực hiện ở người khỏe mạnh, không bị cao huyết áp – tim mạch, hay đang bị các bệnh nặng.

Một cách khác, để cải thiện tuần hoàn huyết dịch, thay vì xông hơi, bạn có thể tắm “ba nóng hai lạnh”. Tắm ba nóng hai lạnh nghĩa là tắm làm năm đợt: dùng vòi sen tắm nước nóng, sau đó tắm lạnh, tiếp tục tắm nóng, lại tắm lạnh, và chấm dứt bằng tắm nóng. Mỗi đợt từ một đến hai phút. Lý do làm tăng tuần hoàn máu giống như xông hơi đã giải thích ở trên. Cần lưu ý tắm ba nóng hai lạnh cũng chỉ được thực hiện ở người khỏe mạnh, không bị cao huyết áp – tim mạch hay các bệnh cấp tính, mãn tính ở cấp độ nặng.

Sau khi xông hơi và tắm lạnh, nếu được, bạn tiếp tục việc xoa bóp toàn thân (body massage) thì không còn gì tuyệt vời hơn về mặt cải thiện tuần hoàn huyết dịch. Cải thiện tuần hoàn, đông y gọi là hoạt huyết, là một liệu pháp rất quan trọng để góp phần bảo vệ sức khỏe,, tăng cường chính khí (sức đề kháng), vì khi huyết dịch được lưu thông một cách thông suốt, không bị tắc nghẽn trong cơ thể thì hoạt động toàn thân được ổn định.

Nếu tuần hoàn bị ứ trệ, giống như tình trạng kẹt xe, thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và phát sinh các bệnh tật, bệnh nhẹ thì sẽ trở nên nặng hơn, đặc biệt là các chứng đau nhức.

Đông y có một câu nói bất hủ: “Thông bất thống, thống bất thông”, nghĩa là khi máu huyết được lưu thông tốt thì không có thống (đau bệnh), trái lại, khi đau bệnh (thống) thì có nghĩa là đã có sự tắc nghẽn (bất thông) ở đâu đó.

Tóm lại, xông hơi hay tắm ba nóng hai lạnh là một trong những phương pháp phòng bệnh tổng quát mà y học cổ truyền khuyến khích, là một liệu pháp hỗ trợ cho bệnh tật nói chung, đặc biệt là các chứng đau nhức, béo phì. Xông hơi đúng cách sẽ không có tác dụng phụ. Mỗi tuần, bạn nên xông hơi ba lần, mỗi lần 10-20 phút, nhiệt độ phòng xông hơi từ 50-60 độ (xông hơi khô, sauna); nếu xông hơi nước đừng để lượng hơi nước quá nhiều gây ngộp thở. Nếu sức khỏe không được tốt lắm thì không nên ngâm lạnh sau xông hơi hoặc “tắm ba nóng hai lạnh”. Cần thận trọng ở người cao huyết áp.

(*) Tổng diện tích mao mạch rất lớn = 6.300 mét vuông

Xông hơi ướt là gì?

Xông hơi ướt phương thức sử dụng nguồn nhiệt được cung cấp nhờ hơi nước của máy xông đun sôi bơm trực tiếp vào phòng giúp nhiệt độ lên tới 45 độ C, độ ẩm đạt 100%.

Xông hơi ướt có tác dụng gì cho sức khỏe

#1. Xả stress, giải tỏa tinh thần

Cơ thể hấp thụ hơi nóng của nước tạo ra chất endorphin kích thích các dây thần kinh giúp máu lưu thông tốt  giảm căng thẳng, mệt mỏi. Với mẫu phòng xông hơi ướt được thiết kế kích cường lực kín, yên tĩnh, khi xông không bị ảnh hưởng tiếng ồn bên ngoài tạo sự thư giãn, thoải mái, lắng nghe cơ thể, giải tỏa stress sau công việc.

#2. Trị mụn trứng cá, trẻ hóa làn da

Nhiệt độ phòng xông nóng lên thẩm thấu qua làn da cơ thể làm các lỗ chân lông giãn nở đồng thời quá trình tiết mồ hôi liên tục các bụi bẩn, độc tố sâu dưới da  được đẩy lên nhờ mô hôi đi theo ra ngoài  giúp  giảm các mụn trứng, trị thâm nám làn da trở nên mịn màng, trẻ hóa ra.

#3. Giảm đau xương khớp, cơ bắp

Hơi nóng khi cơ thể hấp thụ sẽ thúc đẩy nhiều quá trình giải phóng các chất endorphins có tính an thần nhẹ. giảm đau các cơ bắp nhanh chóng  đồng thời nó massage các đầu khớp tay, chân giúp tăng tiết dịch nhờn không làm bị khô các phần nối mô khớp với nhau khiến cơ thể bạn cử động dễ dàng, đi lại thuận tiện hơn.

#4. Cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống tim mạch

Nhờ hơi nóng cao trong phòng tiêu diệt các loại nấm, vi khuẩn, virus gây bệnh kích thích nâng cao hệ miễn dịch và khả năng lưu thông máu tốt đồng thời để đáp ứng nhiệt độ cao trong phòng thì nhịp tim từ 50-70 lên đến 110-120 phút tăng cường cải thiện hiệu suất nhịp tim/ lượng máu .

#5. Hỗ trợ điều trị hữu hiệu các bệnh hen suyễn, hô hấp

Hơi nước nóng từ phòng xông tạo ra môi trường làm ấm màng nhầy, giúp ta phải thở sâu làm phá vỡ sự tắc nghẽn trong xoang, phổi do đó nó là liệu pháp hỗ trợ điều trị viêm xoang, trị cảm cúm và các bệnh về hô hấp hữu hiệu, hiệu quả cao.

#6. Đốt cháy calo, giảm cân an toàn

Nhiệt độ phòng xông hơi nóng thúc đẩy lỗ chân lông giãn nở, quá trình tiết mồ hôi nhiều đẩy mạnh đốt cháy các lượng mỡ thừa ở bụng, bắp đùi, dưới cánh tay hiệu quả  mang đến body săn chắc lấy lại vóc dáng tuổi thanh xuân. Theo nghiên cứu mỗi lần xông hơi cứ 500g mồ hôi thì sẽ tiêu thụ 300-400 calories.

Đối tượng nào không nên xông hơi ướt?

Như các tác dụng tìm hiểu ở trên thì phương pháp xông hơi ướt không phải áp dụng dành cho tất cả mọi đối tượng, có một số trường hợp không nên xông hơi vì nó sẽ gây nguy hiểm cho tính mạng như:

– Các bà mẹ đang mang thai hoặc sắp sinh

– Những người bị tiền sử bệnh tim, huyết áp cao

– Người uống rượu bia đang bị say sỉn, không tỉnh táo.

– Người bị ốm hoặc mới khỏi cơ thể suy nhược chưa khỏe xanh xao.

Hướng dẫn xông hơi ướt với phòng xông hơi ướt (steambath)

Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông 

– Bật trước phòng xông 20-25 phút để giúp phòng xông nóng lên

– Vệ sinh cá nhân, mặc quần áo thoải mái rồi mới xông hơi

Bước 2: Tiến hành xông

– Nhiệt độ lý tưởng trong phòng xông hơi ướt  đảm bảo 45 độC

– Thời gian lý tưởng xông hơi là 15-20 phút.

Bước 3: Tiến hàng xông lần 2

– Tròn trường hợp nếu lần 1 bạn cảm thấy cơ thể đủ thì dừng lại quá trình xông. Còn cơ thể vẫn chưa đáp ứng hết xông lần 1 thì đợi 10-15 phút sau tiến hành xông tiếp lần 2.

Bước 4: Sau khi xông

– Uống một cốc nước gừng ấm để tăng lượng nước mất đi trong quá trình xông

– Ngồi chỗ thoáng mát, lau khô người bằng khăn.

– Đợi khoảng 30 phút rồi tắm rửa sạch sẽ rồi ăn nhẹ một chút.

Lưu ý khi xông hơi ướt

– Khuyên bạn nên mặc ít quần áo càng tốt, thoải mái nhất có thể, tránh mặc quần áo bó sát.

– Tuyệt đối sau khi xông không được tắm ngay sẽ gây ứ đọng, tích nước, phù nề cơ thể.

– Không nên xông hơi quá thời gian lý tưởng sẽ gây nguy hiểm ảnh hưởng tới mất quá nhiều nước trong cơ thể.

Địa chỉ tư vấn – lắp đặt phòng xông ướt uy tín

Nhờ những lợi ích mà xông hơi ướt đem lại cho sức khỏe và sắc đẹp do đó nhu cầu lắp đặt phòng xông hiện nay rất phổ biến ra đời vô số đơn vị thi công lắp đặt trở thành thách thức lớn cho người tiêu dùng.

Bilico đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực thi công thiết kế, cung cấp, lắp đặt phòng xông hơi ướt uy tín, chất lượng với đội ngũ kỹ thuật cao, kinh nghiệm đầy mình trải qua hàng ngàn công trình lớn nhỏ khác nhau luôn đem đến sự hài lòng nhất của khách hàng với Bilico. 

Trong cuộc sống hiện đại, con người hòa mình vào nhịp sống hối hả, khói bụi và ô nhiễm hàng ngày mà quên mất việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Xông hơi chính là biện pháp thích hợp nhất cho việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình trong cuộc sống hiện đại nhờ vào những lợi ích của việc xông hơi.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hơi nóng có thể giúp bạn có được làn da khỏe đẹp và cơ thể khỏe mạnh. Không những thế, hơi nóng còn giúp cho cơ thể được thư giãn, lưu thông tuần hoàn máu, giúp cơ thể được nghỉ ngơi hồi phục sức khỏe. Chính vì những lợi ích mà hơi nóng mang đến, hiện nay xu hướng lắp đặt các phòng xông hơi ướt, phòng xông hơi khô tại các Spa, khách sạn, khu nghỉ dưỡng cũng như tại hộ gia đình ngày càng phổ biến.

Lợi ích của việc xông hơi khô và xông hơi ướt

Xả stress

Hiện nay, với cuộc sống bận rộn, công việc căng thẳng và nhiều áp lực, nhiều người dễ bị rơi vào trạng thái stress. Do đó việc sử dụng phòng xông hơi để giảm stress ngày càng phổ biến rộng rãi. Xông hơi là phương pháp tuyệt vời để thư giãn, giúp tâm trạng trở nên nhẹ nhàng, thư thái từ đó xả stress.

Đặc điểm chung của quá trình xông hơi là giúp cơ thể bài tiết mồ hôi. Việc bài tiết mồ hôi rất tốt cho sức khỏe, bởi vì khi ra mồ hôi, cơ thể bạn sẽ cảm giác nhẹ nhõm sau một ngày làm việc căng thẳng và vất vả. Bên cạnh đó, quá trình bài tiết mồ hôi còn giúp làn da được cải thiện đẹp hơn, loại bỏ chất dầu và tế bào chết.

Giảm đau

Phương pháp xông hơi rất tốt cho việc giảm đau. Sức nóng tỏa ra trong phòng xông hơi làm cho các mạch máu được giãn nở, lượng máu huyết lưu thông tăng lên giúp đưa oxy đến các vùng bị đau của cơ thể, giúp cơn đau được giải tỏa phần nào.

Xông hơi hỗ trợ cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Quá trình xông hơi sẽ giúp cho cơ thể nóng dần lên, trong vòng 10 đến 15 phút khi xông hơi, nhịp tim sẽ tăng lên từ 50% đến 75% gây cảm giác của một “cơn sốt nhân tạo” để từ đó kích thích sự hoạt động của hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Quá trình kích thích hệ thống miễn dịch sẽ sản xuất ra số tế bào bạch cầu đáng kể, làm tăng lượng hóc-môn và các tế bào kháng sinh chống lại một số bệnh, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Đào thải độc tố

Xông hơi là phương pháp tốt nhất giúp đào thải độc tế ra khỏi cơ thể bạn. Trong phòng xông hơi, khi cơ thể nóng dần lên, hoạt động lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể tăng dần giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đồng thời quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể cũng được thúc đẩy trong lúc quá trình đào thải độc tố xảy ra. Ngoài ra, quá trình này còn làm chức năng gan, thận và tim hoạt động tốt hơn.

Hiện nay các dòng sản phẩm xông hơi như phòng xông hơi, máy xông hơi trở nên đa dạng, có nhiều kiểu dáng, công nghệ khác nhau. Việc lựa chọn dòng sản phẩm nào còn phụ thuộc vào nhu cầu khai thác lợi ích của việc xông hơi, sở thích, khả năng tài chính của người sử dụng. Đến Viên Mỹ, bạn sẽ tìm mua được sản phẩm chất lượng, mức giá tốt nhất, chính sách bảo hành tối ưu cũng như được hỗ trợ tư vấn tận tình. Với kinh nghiệm cung cấp và lắp đặt thiết bị xông hơi từ năm 2006 tới nay, Viên Mỹ sẽ hỗ trợ bạn tìm được giải pháp tối ưu nhất cho việc lựa chọn sản phẩm xông hơi phù hợp.

(Tham khảo Viên Mỹ)

**** Hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, liệu trình và cách thực hiện ***

Tagged

– Xông hơi ướt hay xông hơi khô không bao giờ xảy ra tình trạng bị điện giật bởi máy xông hơi ướt được lắp ở ngoài phòng xông hơi chỉ đưa ống hơi vào trong phòng. Còn máy xông hơi khô thì được đặt ngay trong phòng xông hơi khô nhưng nguồn điện khi đi vào máy đã chuyển hóa thành năng lượng đốt nóng các thanh điện trở, bên ngoài máy thường có khung gỗ bao quanh nên hoàn toàn không gây nguy hiểm cho người sử dụng.Lưu ý khi sử dụng máy xông hơi tại nhà để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và không xảy ra rủi ro: – Khi thời tiết lạnh cần lưu ý bật máy trước khi vào phòng, đảm bảo nhiệt độ trong phòng được ấm lên, khi xông xong nên quấn khăn tắm tránh gió. Lưu ý nhất là sau khi uống rượu, những người huyết áp cao, người bị bệnh tim tuyệt đối không nên xông hơi. – Không xông hơi khi ăn no, hoặc đang đói vì có hại cho hệ tim mạch và sức khỏe. Không xông hơi hay massage khi bị sốt, rối loạn tim mạch, bệnh ngoài da, đang mang thai, hen suyễn, say rượu, già yếu …

– Nên hít vào từ từ bằng đường mũi, thở ra từ từ bằng đường miệng. Xông hơi xong nên tránh gió lùa, mùa hè xong không được nằm máy lạnh, hoặc nằm dưới quạt điện mạnh. Khi chọn mua sản phẩm phòng tắm nhập khẩu nói chung và máy xông hơi nói riêng, điều đầu tiên và quan trọng nhất là chất lượng sản phẩm và thương hiệu uy tín. Trên thị trường có rất nhiều loại máy xông hơi với chất lượng và giá cả khác nhau nên không tránh được trường hợp xuất hiện máy xông hơi giả với chất lượng không đảm bảo, không an toàn đối với sức khỏe, vì thế người tiêu dùng không nên ham rẻ mà lựa chọn sai sản phẩm mua máy giả ảnh hưởng xấu cho sức khỏe gia đình. Với những chia sẻ trong bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn các lưu ý khi sử dụng máy xông hơi để việc xông được đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao nhất. Hãy gọi ngay cho chúng tôi khi quý khách cần để được phục vụ tận tình chu đáo. Thời gian phục vụ 24/24 tất cả các ngày (phục vụ cả ngày lễ – ngày nghỉ).

Với mạng lưới sửa chữa rộng khắp HÀ NỘI & các tỉnh lân cận sẽ phục vụ quý khách hàng trong thời gian nhanh nhất :