Xem Công Dụng Của Quả Bơ / 2023 / Top 16 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 11/2022 # Top View | Nhatngukohi.edu.vn

Bơ Và Những Công Dụng Tuyệt Vời Của Quả Bơ / 2023

từ lâu đã là loại trái cây quen thuộc được nhiều người ưa thích. Ngoài những ưu điểm như hương vị béo thơm đặc trưng cùng hàm lượng dinh dưỡng nằm trong top đầu , bơ còn có những công dụng làm đẹp ít ai biết đối với chị em phụ nữ.

1. Làn da khỏe mạnh và rạng rỡ

Quả bơ chứa nhiều Vitamin E – là “vệ sĩ” cực tốt cho làn da, hỗ trợ tối đa việc bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài, chống lại quá trình lão hóa da ở phụ nữ.

Các tinh chất khác trong bơ như lutein, zeaxanthin là những chất chống oxy hóa cực tốt. Ăn nhiều bơ, làn da bạn sẽ trở nên vô cùng rạng rỡ.

– Da khỏe mạnh từ bên trong

Bạn có biết rằng, ăn nhiều bơ cũng là một cách để chăm sóc làn da hiệu quả và khỏe mạnh. Trong bơ có chứa rất nhiều Vitamin E, loại vitamin có tác dụng to lớn trong việc bảo vệ làn da khỏi các tia độc hại từ bên ngoài như tia cực tím,…

Mặt khác, trong bơ cũng có chứa lutein và zeaxanthin, những chất chống oxy hóa cực tốt, góp phần trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Mặt nạ dưỡng da từ bơ cũng có tác dụng “thần thánh” trong việc níu giữ làn da luôn tươi trẻ.

– Làm sạch da

Bạn sử dụng sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy tế bào chết thường xuyên, tuy nhiên da mặt vẫn không hoàn toàn có thể được làm sạch hiệu quả. Bụi bẩn, dầu nhờn, tế bào chết ở sâu bên trong da khiến làn da xỉn màu, thô ráp và khó chịu.

Xay nhuyễn bơ chín với trứng gà và sữa tươi không đường, sau đó dùng hỗn hợp này đắp lên da khoảng 15 phút. Mát xa da mặt nhẹ nhàng, sau đó rửa lại thật sạch với nước. Tế bào chết, bụi bẩn,… trên da đều sẽ được lấy đi nhanh chóng và an toàn.

Cách lựa bơ sáp ngon phân biệt bơ sống chín đơn giản

– Tiêu diệt mụn đầu đen, mụn bọc

Bụi bẩn tích tụ trên da, không làm sạch kịp thời sẽ làm xuất hiện tình trạng mụn đầu đen khó chịu, dai dẳng khó dứt. Vậy thì bạn đừng bỏ qua công thức trị mụn đầu đen hiệu quả cực dễ dàng với bơ.

Mụn bọc cũng là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ: dai dẳng, khó trị, gây ra đau đớn. Muốn trị dứt mụn bọc, bạn dùng bơ chín tán nhuyễn trộn đều với sữa tươi. Mỗi tuần 2 lần đều đặn dùng hỗn hợp này để mát xa da mặt. Trong thời gian ngắn chắc chắn tình trạng mụn sẽ cải thiện đáng kể.

– Dưỡng ẩm và dưỡng sáng cho da

Các tinh chất làm đẹp trong bơ cũng hỗ trợ cải thiện làn da xỉn màu, khô, thô ráp và mất nước. Bạn hoàn toàn có thể dưỡng ẩm và dưỡng trắng da tại nhà với bơ bằng những công thức mặt nạ tự chế cực kỳ đơn giản.

Nếu muốn dưỡng ẩm, bạn hãy sử dụng hỗn hợp mặt nạ từ bơ, dầu oliu và một ít mật ong. Nếu muốn dưỡng trắng, hãy thay dầu ô liu bằng lòng trắng trứng gà. Dưỡng da với bơ không những hết sức đơn giản và hiệu quả mà còn cực kì tiết kiệm.

Không cần sử dụng các loại mặt nạ dưỡng ẩm đắt đỏ, chỉ cần một vài mẹo nhỏ với bơ, bạn đã có thể dễ dàng sở hữu làn da mịn màng, hết thô ráp. Dùng bơ xay nhuyễn và trộn chung với sữa chua, làm thành hỗn hợp mặt nạ cấp ẩm cực tốt cho da khô.

– Làm mờ vết thâm do mụn

Những vết thâm do mụn hết sức khó trị khỏi. Tuy nhiên, vitamin E và C trong bơ sẽ hỗ trợ bạn xóa bỏ nỗi lo thâm mụn ngay tức khắc, thậm chí hỗ trợ phục hồi làn da rạng ngời không tì vết. Đắp mặt nạ bơ cho da thường xuyên, đặc biệt là vùng da có nhiều vết thâm để đẩy mạnh hiệu quả của mặt nạ.

2. Tốt cho bà mẹ và thai nhi

Đối với phụ nữ mang thai, bơ được xem là “thần dược” giúp bổ sung chất dinh dưỡng tốt nhất cho bà mẹ và thai nhi bởi trong bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất như: canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen.

Hơn nữa, trong bơ còn chứa folate, một trong những nguồn dưỡng chất có khả năng giúp các mẹ bầu sinh nở dễ hơn.

– “Thần dược” trị ốm nghén

Trong bơ còn chứa vitamin B6, tác dụng giảm thiểu cơn buồn ngủ của thai phụ, có tác dụng giảm chứng ốm nghén và tăng cường hệ miễn dịch. Một điều mọi người thường hay hiểu sai lầm về bơ là loại trái chứa nhiều chất béo.

Nhưng hãy yên tâm là bơ chứa loại chất béo có lợi cho cơ thể, hàm lượng chất béo trong bơ hoàn toàn là “chuyện nhỏ” nếu mẹ bầu ăn uống điều độ, và hãy sử dụng đúng cách vì quả bơ rất an toàn và tốt trong giai đoạn cho con bú.

– Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Như đã nói trên, trong bơ có chứa folate là vitamin B9 – là 1 trong những chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt rất cần thiết đối với phụ nữ đang mang thai. Chất folate này có tác dụng ngăn ngừa việc sinh con dị tật.

Ngoài ra đây còn là chất ngăn ngừa những thay đổi DNA có thể dẫn đến ung thư. Các mẹ bầu có thể tham khảo những thực phẩm có chứa folate như: bơ, thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, rau muống, bơ xôi, đậu tương, đậu Hà Lan,…

– Nói không với tiểu đường thai nhi

Chỉ với 1 nửa quả bơ, các bà bầu đã yên tâm bổ sung nguồn dinh dưỡng tuyệt hảo cho thai nhi của mình!

Với chất béo không bão hòa lành mạnh chứa ít cholesterol tránh bệnh tim mạch cho thai phụ mà quả bơ còn chứa nhiều axit béo omega 3 giúp hấp thụ, trao đổi chất dinh dưỡng trong cơ thể diễn ra dễ dàng, đồng thời cân bằng isulin trong cơ thể, chất giúp tránh nguy cơ tiểu đường.

– Thai nhi phát triển trí não toàn diện

Đây có lẽ là thông tin nhiều mẹ bầu cảm thấy quan tâm nhất. Một điều tuyệt vời là quả bơ đặc biệt tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Trong bơ giàu khoáng chất acid folic – là nguồn dinh dưỡng vô cùng tốt cho tim mạch của cả mẹ và bé. Nếu mẹ bầu trong 3 tháng đầu bổ sung bơ trong bữa ăn hàng ngày thì sẽ sinh con thông minh!

– Bơ mang lại giá trị dinh dưỡng cao đối với trẻ em!

Mẹ nào muốn bé của mình tăng cường sức đề kháng hãy bổ sung bơ trong thực đơn hàng ngày của bé. Vì trong bơ có chứa vitamin K – một loại vitamin có quá trình quan trọng làm đông máu, giúp hoạt hóa protein trong xương, thúc đẩy xương trẻ phát triển.

Vitamin B tổng hợp, protein và vitamin A, C, E trong bơ còn giúp tăng cường trí nhớ cho não bộ của trẻ. Vì vậy có thể nói quả bơ là thành phần dinh dưỡng cần thiết đối với sự phát triển của trẻ em và trẻ sơ sinh.

Một gợi ý là các mẹ có thể chế biến bơ cho các bé ăn rất dễ dàng. Đối với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, có thể nghiền nát quả bơ cho bé ăn, còn với trẻ lớn hơn thì có thể cắt thành từng miếng bơ cho bé hoặc chế biến nhiều kiểu thông thường khác theo khẩu vị.

3. Làm đẹp tóc

Ngoài tác dụng làm đẹp da, thì hàm lượng Kali và phốt pho có trong quả bơ cũng có khả năng làm mượt tóc, giúp tóc chắc khỏe, chống gãy rụng và xơ rối. Thế nên, nhiều người vẫn hay sử dụng bơ như một loại mặt nạ dưỡng tóc đặc biệt.

Tóc khô, tóc yếu, tóc bị chẻ ngọn và hư tổn,… với một quả bơ, bạn có thể dễ dàng giải quyết tất cả những vấn đề trên của mái tóc. Dùng bơ xay trộn với lòng trắng trứng gà, thoa hỗn hợp lên tóc và ủ khoảng 15 phút trước khi xả lại với nước. Tóc bạn sẽ mềm, khỏe và óng mượt hơn.

4. Tốt cho mắt

5. Chống ung thư vú

Trong bơ có chứa lượng axit oleic khá cá, đây là loại axit có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả. Chính vì thế, đối với phụ nữ việc ăn bơ thường xuyên cũng hạn chế việc “gõ cửa” của căn bệnh quái ác này.

6. Kiểm soát cân nặng

Bởi đặc tính giàu protein và chất xơ, bơ kiểm soát cơn đói và giúp bạn no lâu hơn, chính vì thế bơ hay được bổ sung vào thực đơn giảm cân của nhiều cánh chị em phụ nữ hơn bất kỳ loại quả nào hiện có trong thiên nhiên.

7. Chống viêm hiệu quả

Với hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe có trong bơ như chất béo omega-3, carotenoid và vitamin, thế nên việc ăn bơ thường xuyên cũng giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể cho phái yếu.

8. Cải thiện hệ tiêu hóa

Trong bơ có chứa nhiều chất xơ giúp cân bằng nhu động ruột để quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi. Tạo điều kiện cho việc hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết, duy trì cuộc sống bền vững.

9. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu như ăn bơ đều đặn sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol và đường trong máu, từ đó hạn chế nguy cơ đau tim.

10. Làm giảm cholesterol

Bơ luôn được xem là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, giúp những người thường hay ăn bơ sẽ cảm nhận được sự tươi tắn bởi cơ thể nhẹ nhàng như được thanh lọc.

Không chỉ có giá trị cho môi trường, giá trị sắc đẹp mà hơn hết giá trị dinh dưỡng mà quả bơ mang lại cho cuộc sống con người chính là những yếu tố đã và đang làm nên sức hấp dẫn khó cưỡng của loại trái cây này giữa vô vàn cái tên khác nhau.

Tham khảo một số dịch vụ của Vuông Tròn:

Với 9 Công Dụng Tuyệt Vời Của Quả Bơ / 2023

Bơ là loại trái cây khá phổ biến, được biết đến với tên khoa học là Persea americana. Mặc dù vẻ ngoài có hơi sần sùi không đẹp mắt, nhưng sâu bên trong lại ẩn chứa những công dụng làm đẹp tuyệt dịu khiến chị em phải đi hết bất ngờ này đến ngạc nhiên khác. Bơ còn được đánh giá cao vì nó rất giàu giá trị dinh dưỡng. Cũng chính vì lý do đó mà ngày nay, bơ đã trở thành một loại quả được nhiều người yêu thích và ưa chuộng.

Chất béo trong quả bơ rất tốt, thúc đẩy việc đốt cháy calo giúp giảm đi lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng. Thực đơn bữa ăn hàng ngày nên có sự kết hợp của quả bơ. Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp với việc vận động và duy trì lối sống lành mạnh để có một vóc dáng và cân nặng lý tưởng.

Quả bơ chứa nhiều vitamin E và niacin, là một trong những thành phần tốt nhất dùng để .

Quầng thâm và bọng mắt xuất hiện do máu lưu thông kém hoặc thiếu ngủ.

Quả bơ chứa nhiều vitamin E cung cấp độ ẩm phù hợp cho vùng da xung quanh mắt. Đặc biệt, trong quả bơ có chứa lutein carotene (chất chống sự thoái hóa thành các vết đen, bệnh đục nhân mắt) cao hơn bất cứ loại trái cây nào khác.

Lặp lại mỗi buổi sáng để đạt hiệu quả nhanh nhất.

Bên cạnh việc trị mụn bằng các biện pháp tự nhiên, bạn có thể dùng các nếu không có thời gian làm đẹp với quả bơ.

5. Quả bơ làm dịu da cháy nắng

Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn có thể nghiền ngay một miếng nhỏ của quả bơ rồi đắp trực tiếp lên vùng da bị cháy nắng. Bảo đảm với bạn cảm giác lúc này tuyệt vời ông mặt trời luôn!

Nếu trường hợp không có bơ để sử dụng thì sao? Cách tối ưu nhất đó chính là sử dụng kem chống nắng hoặc viên uống chống nắng. Người ta thường nói phòng bệnh hơn chữa bệnh mà.

Quả bơ chứa nhiều vitamin B6 (giữ ẩm cho da đầu, ngăn ngừa gàu) và vitamin E (tham gia vào quá trình vận chuyển oxy vào máu, giúp tăng tuần hoàn máu).

Nguyên nhân chính gây ra bệnh rụng tóc là do thiếu vitamin E. Do đó, dùng bơ để dưỡng tóc là một phương pháp làm đẹp đơn giản, tiết kiệm tiền mà lại cực kỳ hiệu quả.

Cụ thể là, các loại enzym có trong quả bơ sẽ làm dịu dạ dày và ruột non. Thực tế thì bệnh hôi miệng là do tình trạng viêm nhiễm trong hệ thống tiêu hóa chứ không hẳn là do vệ sinh răng miệng không cẩn thận. Và bơ sẽ là giải pháp giúp bạn giải quyết triệt để vấn đề khó nói này.

8. Quả bơ hỗ trợ quá trình tẩy/cạo lông

Đa phần các phương pháp tẩy hoặc cạo lông đều sẽ khiến làn da bị khô dễ nứt nẻ hơn. Và tinh dầu bơ sẽ là vị cứu tinh cho làn da mỗi khi thực hiện quá trình này.

Bạn cũng không cần dùng thêm kem dưỡng ẩm khi áp dụng theo cách này.

Trong trái bơ chứa nhiều vitamin C, vitamin E giúp làm săn chắc và làm mờ vết rạn da cực kỳ hiệu quả.

Sử dụng bơ tẩy tế bào chết giúp làm mềm gót chân.

Phương Châm Phục Vụ “Nhiệt Tình, Chân Thành & Hiệu Quả”

VớiĐội Ngũ “Chuyên Viên Tư Vấn Chuyên Nghiệp”

Mong Muốn Khách Hàng “Khỏe Bên Trong & Đẹp Bên Ngoài”.

Để Được Soi Da & Tư Vấn Miễn Phí, Quý Khách Hàng Có Thể Đến Trực Tiếp Hệ Thống Showroom:

Hà Nội: 98 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

TP.HCM: 340D Hoàng Văn Thụ, P.4, Tân Bình, chúng tôi

Bắc Ninh: Phòng 412, Tầng 4 – Tòa CT3 – Cát Tường ECO, Lý Thái Tổ, Võ Cường, Bắc Ninh

Công Dụng Tuyệt Vời Từ Quả Bơ / 2023

Quả bơ là một loại thức ăn bổ dưỡng, rất dễ tiêu hóa. Hàng ngày dùng quả chín để ăn tươi trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, như trộn với nước chanh, cho thêm đường sữa vào đánh đều thành kem để ăn. Quả bơ bổ dưỡng, phòng bệnh làm cân bằng hệ thần kinh và kích thích tình dục.

Quả bơ là một loại thức ăn bổ dưỡng, rất dễ tiêu hóa. Hàng ngày dùng quả chín để ăn tươi trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, như trộn với nước chanh, cho thêm đường sữa vào đánh đều thành kem để ăn. Quả bơ bổ dưỡng, phòng bệnh làm cân bằng hệ thần kinh và kích thích tình dục.

Quả bơ là một loại thức ăn bổ dưỡng, rất dễ tiêu hóa. Hàng ngày dùng quả chín để ăn tươi trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, như trộn với nước chanh, cho thêm đường sữa vào đánh đều thành kem để ăn. Quả bơ bổ dưỡng, phòng bệnh làm cân bằng hệ thần kinh và kích thích tình dục. Ngoài ra còn có tác dụng chống tăng độ axit của nước tiểu, làm hạ cholesterol trong máu. Bơ cung cấp ít chất đường hơn loại quả khác nên rất thích hợp với những người bị đái tháo đường. Ăn quả bơ chín bồi dưỡng người ốm dậy, người làm việc quá sức trong lao động trí óc căng thẳng chân tay. Quả bơ hãm uống để trừ ngộ độc do ăn uống.

– Lá, vỏ, cành non cây bơ trị tiêu chảy, lị, trừ ngộ độc thức ăn, giảm ho: Lấy 20-40g lá hoặc vỏ cành bơ sắc với 750ml, 300lm nước thuốc chia làm 3 lần uống trong ngày trước bữa ăn. Lưu ý: Bài thuốc này có tác dụng kích thích kinh nguyệt và có thể gây sảy thai nên phụ nữ trong thời kỳ mang thai không nên dùng.

– Vỏ trái bơ có tác dụng chống giun sán.

– Dầu chiết từ hạt bơ có tác dụng nuôi dưỡng, bảo vệ da tươi tắn, làm mềm dịu các loại da khô, sần sùi, bong vẩy, ngoài ra còn dùng làm dầu xoa mát xa vùng đầu, kích thích da đầu, giúp tóc mau mọc.

– Bài thuốc giúp ổn định thần kinh: Quả bơ 200g, hoa nhài 50g, mật ong 30g, thịt quả bơ hấp chín, sấy khô, hoa nhài phơi khô, cả hai thứ tán thành bột mịn, trộn mật ong viên thành từng viên khoảng bằng hạt ngô. Ngày uống hai lần, mỗi lần 5 viên, uống với nước sôi để nguội.

– Bài thuốc chữa đau dạ dày: Quả bơ 300g, nghệ vàng 150g, mật ong 50ml. Lấy thịt quả bơ hấp chín, sấy khô, nghệ vàng phơi khô, tán thành bột mịn, dùng mật ong luyện thành viên khoảng bằng hạt ngô, phơi khô. Ngày uống hai lần, mỗi lần 5 viên, uống với nước sôi để nguội.

Theo SKDS

Cùng Danh Mục:

Quả Bơ, Những Tác Dụng Tuyệt Vời Của Quả Bơ Mà Bạn Chưa Biết / 2023

Bơ có nguồn gốc đầu tiên ở tỉnh Puebla, Mexico với sự phát triển từ hàng trăm triệu năm trước, tiếp đó các giống bơ cổ được phát hiện tại Guatemala và quần đảo Antiles, những vùng này đều thuộc khí hậu nhiệt đới và thích hợp cho sự phát triển của cây bơ sau này.Hiện nay có rất nhiều chủng bơ quan trọng được lai tạo từ những giống bơ cổ, mỗi họ đều có những đặc tính riêng, tuy nhiên các giống bơ được sử dụng nhiều và đem lại hiệu quả kinh tế cao đa phần là những giống bơ thuộc họ Lauracea gồm:Chủng Mexico thuộc loài Persea drymifoliaChủng Guatemala thuộc loài Persea americana MillChủng West Indian (Antilles) thuộc loài Persea americana MillMỗi chủng loại bơ thường có những đặc tính khác nhau, từ đó thích hợp với những vùng sinh thái khác nhau

Hoa quả nhập khẩu bán tại Ngọc Châu fruits

1.Ổn định huyết áp: Theo The Health Site, bơ rất giàu kali và ít natri, giúp điều chỉnh cân bằng điện giải và áp lực máu trong cơ thể. Nó cũng chứa chất béo có lợi, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp.

Kiểm soát cân nặng: Giàu protein và chất xơ, bơ kiểm soát cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Trái cây này cũng kiểm soát cân nặng do sự hiện diện của chất béo không bão hòa giúp cân bằng lượng calo cao trong bơ nếu bạn không ăn quá nhiều.Ngăn ngừa ung thư: Bơ là nguồn phong phú các hợp chất thực vật quan trọng, tốt cho việc phòng chống ung thư. Bên cạnh đó, sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid, cũng ngăn ngừa một số bệnh ung thư như miệng, da và tuyến tiền liệt.Chống viêm: Hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe trong bơ như chất béo omega-3, carotenoid và vitamin, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tinh dầu được làm từ bơ và đậu nành có thể làm giảm hiện tượng viêm và xương khớp.Tốt cho tim mạch: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hàm lượng vitamin E trong bơ làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành khoảng 30-40%. Hơn nữa, sự hiện diện của chất béo không bão hòa lành mạnh như axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và axit béo không no nhiều nối đôi (PUFA) giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.Duy trì làn da khỏe mạnh: Vitamin E trong bơ cùng nhiều chất chống oxy hóa khác như lutein, zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, chắc khỏe. Chúng cũng giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của da.Bảo vệ mắt: Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn (MUFA) trong bơ có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin bảo vệ mắt khỏe mạnh bằng cách cải thiện hấp thụ carotenoids từ thực phẩm.

Ăn bơ có rất nhiều công dụng khác nhau mà bạn có thể sử dụng cho cuộc sống hằng ngày của gia đình bạn, cần bổ sung quả bơ thường xuyên không những giúp tươi trẻ và vóc dáng cũng được hoàn hảo hơn từng ngày khi đến với hoa quả nhập khẩu với nhiều loại hoa quả khác nhau.

Hiện nay đang vào mùa bơ rộ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả bơ có giá trị dinh dưỡng rất cao. Chúng giàu dinh dưỡng như vitamin A, E, D cùng với các khoáng bao gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen.Thành phần dinh dưỡng trong khoảng 450gr trái bơ: Calo: 50, tổng lượng chất béo: 4.5 g, chất béo bão hòa: 0,5 g, chất béo không bão hòa đa: 0,5 g, chất béo không bão hòa đơn: 3 g, kali: 140 mg, carbohydrate: 3 g, chất xơ: 1 g , Protein: 1 g, Vitamin E: 4%, Vitamin B2: 4%, Vitamin B6: 4%, Vitamin B5 (Pantothenic acid): 4%, Magie: 2%, đồng: 2%, Vitamin C: 4%, sắt: 2%, Vitamin B1: 2%, Vitamin B3: 4%, Folate: 8%, Phospho: 2%, kẽm: 2%, mangan: 2%…Quả bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp.