Vitamin C Có Lợi Ích Gì / TOP 5 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

Vitamin C còn có tên khoa học khác là aicd ascorbic, là một chất chống oxy hóa mạnh có nhiều tác dụng quan trọng đối với xương, mô liên kết, mạch máu và cơ bắp.

Công dụng của vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ được chất sắt, đóng góp vào quá trình sản xuất hồng cầu được diễn ra thuận lợi hơn.

Công dụng của Vitamin C

Vừa là một dưỡng chất vitamin thiết yếu của cơ thể, vừa là chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh nên vitamin C giúp đẩy lùi gốc tự do, tăng sức khỏe hệ miễn dịch, ngăn ngừa hắc sắc tố Melanin hình thành gây sạm nám, giúp chữa lành những tổn thương ngoài da nhanh chóng.

Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, ung thư, xương khớp rất hiệu quả. Việc thiếu hụt dưỡng chất vitamin C có thể khiến cho Melanin dưới da hình thành nhiều hơn, da yếu và dễ mắc bệnh ngoài da hơn.

Lợi ích của việc uống collagen kết hợp vitamin C

Uống collagen kết hợp vitamin C để làm gì? Cũng giống như các phản ứng hóa học, để một chất hoạt động tốt và phát huy hiệu quả tối ưu cần môi trường phù hợp và chất xúc tác. Trong đó, vitamin C chính là môi trường và là chất xúc tác tốt để giúp collagen thẩm thấu nhanh và phát huy hiêu quả cao hơn khi được bổ sung vào cơ thể.

Bạn có thể thấy nhiều sản phẩm collagen hiện nay đều có sự xuất hiện của vitamin C, tuy nhiên hàm lượng vitamin C trong sản phẩm collagen còn quá ít, chỉ tạo ra môi trường cho collagen phản ứng chứ không đủ để tạo ra được một môi trường tốt đủ để collagen hoạt động tốt nhất.

Để uống collagen kết hợp vitamin C mang lại hiệu quả tốt thì bạn có thể mua bổ sung vitamin C từ bên ngoài. Thường lượng vitamin C an toàn được cơ thể tiếp nhận ở liều lượng là 1000mg hoặc tối đa là 2000mg nhưng số lượng giảm dần đều.

Vì vậy, bạn có thể cảm nhận được tác dụng của collagen kết hợp vitamin C sẽ mang lại được những hiệu quả tích cực hơn, giúp collagen phát huy công dụng tối ưu nhất, nuôi dưỡng và duy trì làn da căng mịn, săn chắc hơn.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C cực kỳ dễ tìm thấy trong một số thực phẩm hàng ngày, đặc biệt là trong một số loại trái cây như ổi, cam, quýt, chanh, bưởi, kiwi, xoài,… hoặc một số loại rau củ như ớt chuông, cần tây, cà chua,.. Do đó, bạn có thể tăng cường bổ sung vitamin C thông qua những thực phẩm này để vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa mang lại hiệu quả dưỡng da tuyệt vời.

Collagen ADIVA chứa 100% Collagen Peptide được kiểm nghiệm lâm sàng và nhập khẩu trực tiếp từ Đức, chứa đựng hàm lượng dưỡng chất vitamin C, B, D, HA, Zn, Biotin dồi dào có khả năng thay đổi làn da tích cực chỉ sau 28 ngày trải nghiệm.

Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế nên không có chứa chất bảo quản, không màu nhân tạo, mùi vị thơm ngon được chiết xuất từ trái cây tự nhiên, an toàn cho người sử dụng.

Mỗi ngày chỉ cần dùng 1 lọ Collagen ADIVA chứa 2,5g Collagen Peptide là đủ để duy trì làn da tươi mịn, săn chắc và rạng ngời rồi đó. Hơn 94% phụ nữ đã trải nghiệm làn da với ADIVA và nhận được kết quả vô cùng mỹ mãn!

Liên hệ ngay Hotline 1900.555.552 để được tư vấn và hỗ trợ nhiệt tình!

Tác dụng đầu tiên của vitamin C chính là giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt cho cơ thể. Việc sử dụng loại vitamin này cùng sắt được khẳng định sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thụ sắt ở mức cao nhất cho cơ thể.

1.2. Giúp bổ mắt

Các tác dụng của vitamin C đã được chứng minh có hiệu quả với việc ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về mắt như: tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể.

1.3. Giảm lượng protein có trong nước tiểu của người bị tiểu đường

Uống vitamin C kết hợp cùng vitamin E sẽ giúp làm giảm lượng protein có trong nước tiểu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Đây là một tác dụng tuyệt vời bởi người mắc tiểu đường thường hay gặp phải tình trạng thất thoát protein dẫn đến tình trạng thiếu chất, suy nhược.

1.4. Giúp ổn định nhịp tim

Với khả năng giữ nhịp tim ổn định, nhiều bệnh nhân được chỉ định uống vitamin C trước các cuộc phẫu thuật.

1.5. Giúp ngăn ngừa cảm lạnh

Sử dụng từ 1 đến 3 gram vitamin C giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, từ đó giúp hạn chế khả năng nhiễm cảm lạnh.

1.6. Hỗ trợ ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp

Sử dụng vitamin C trước khi lao động hay hoạt động cường độ mạnh sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp một cách hiệu quả.

Vitamin C có tác dụng gì còn được thể hiện ở việc làm giảm lượng cholesterol lipoprotein ở những người có cholesterol cao. Ngoài ra, loại vitamin này cũng giúp chuyển hóa hơn 80% cholesterol thành sulfat hòa tan trong nước và bài tiết ra ngoài. Với những người có tình trạng máu nhiễm mỡ, tiểu đường, nếu được bổ sung vitamin C đúng cách sẽ rất tốt cho tình trạng bệnh.

1.8. Chống viêm

Uống vitamin C thường xuyên sẽ giúp bệnh nhân ngăn ngừa, chống viêm rất hiệu quả. Điều này đến từ công dụng tăng đề kháng tuyệt vời của chất này.

1.9. Tăng cường thể chất

Ăn nhiều các nhóm thực phẩm chứa vitamin C là một cách rất lành mạnh để giảm cân mà không mang lại tác dụng phụ. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng khẳng định rằng, khi kết hợp vitamin C với vitamin E ở một tỷ lệ thích hợp sẽ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp rất lý tưởng.

1.10. Giúp đẹp da

Các vitamin C có tác dụng gì còn được khẳng định bởi việc mang đến tác động tích cực cho làn da như: ngăn ngừa nếp nhăn, tẩy tế bào chết, trị thâm nám, làm trắng da,…

2. Vitamin C có ở đâu nhiều nhất?

2.1. Quả ổi

Thật bất ngờ khi loại quả chứa nhiều vitamin C nhất không phải là trái cam mà là ổi. Các kết quả nghiên cứu đều cho ra khẳng định, một quả ổi trung bình có thể cung cấp tới khoảng 228mg vitamin C, tương đương với khoảng 200% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày ở người trưởng thành. Ổi cũng là loại trái cây giòn, ngọt, dễ ăn và mang đến hàm lượng mangan kali và axit folic, dồi dào.

Nếu bạn đang tìm hiểu vitamin C có ở đâu thì ớt chuông cũng là một gợi ý thú vị. Một quả ớt chuông cung cấp đến 128mg vitamin C, đặc biệt ớt chuông vàng là loại quá chứa nhiều dòng vitamin này hơn cả.

Một khẩu phần ăn súp lơ dành cho người lớn cung cấp đến 80mg vitamin C. Ngoài ra, súp lơ cũng là loại rau mang tới nhóm khoáng chất, chất xơ và folate rất dồi dào.

Nếu bạn thường xuyên ăn dâu tây và thắc mắc vitamin C có tác dụng gì ở loại quả này thì chúc mừng bạn, đây là loại quả chứa vitamin C rất tốt cho cơ thể. Nhóm vitamin C kết hợp cùng phytochemical, chất xơ, folate và magie có tác dụng tuyệt vời giúp chống oxy hóa, làm giảm lo âu, căng thẳng. Cứ 100gam trái dâu tây sẽ mang lại tới 98 mg vitamin C cần thiết cho cơ thể đồng thời chỉ có khoảng 53 đơn vị calo nên có tác dụng giảm cân rất tuyệt vời.

Cam được gắn liền với vitamin C nhưng thực tế loại quả này chỉ đứng thứ 5. Mặc dù vậy cam lại được sử dụng phổ biến và yêu thích bởi mức giá hợp lý và thường có quanh năm. Trong 100gr cam cung cấp khoảng 50mg vitamin C. Loại trái cây với hương vị thơm ngon này sẽ cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu và hạ thấp hàm lượng cholesterol ở mức lý tưởng.

Thưởng thức 1 quả kiwi xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn hưởng thụ 85mg vitamin C. Vì vậy bạn có thể ăn tráng miệng hoặc thưởng thức món salad với kiwi rất tốt cho sức khỏe.

Không chỉ sở hữu các loại dưỡng chất như vitamin A, B, K, canxi và kali lý tưởng, hàm lượng vitamin trong đu đủ cũng rất cao. Một quả đu đủ có thể cung cấp đến 187 mg vitamin C.

Một quả xoài vừa có thể mang lại 55mg vitamin C. Lượng vitamin này tương đương 90% nhu cầu cần thiết với người trưởng thành.

Các loại rau cải lá xanh như cải xoăn, rau bina, xà lách rất giàu có vitamin C. Chúng đồng thời cũng cung cấp chất xơ, vitamin A, K và carotenoid,… vô cùng tốt cho sức khỏe. Rau cải xanh cũng giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa chứng táo bón.

Bên cạnh những loại quả trên, vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào cũng bao gồm các loại trái cây có múi như chanh, bưởi. Các loại quả này cung cấp lượng vitamin C từ 70 đến 96 mg, đi kèm với axit folic, vitamin B phức tạp và kali để thanh lọc, làm mát và tốt cho da.

3. Uống vitamin C có tốt không?

Một điều vô cùng đặc biệt mà bạn cần biết đó là vitamin C thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Cơ thể của chúng ta hoàn toàn không có khả năng tạo ra loại vitamin này hay thực hiện tích trữ. Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin C cần được đảm bảo thường xuyên, khoa học để cơ thể không thiếu hụt dinh dưỡng.

4. Nên bổ sung vitamin C như thế nào là tốt?

Sau khi hiểu vitamin C có tác dụng của gì hẳn bạn mong muốn có thể nạp dưỡng chất này đúng cách. Việc bổ sung vitamin C cần đúng theo thể trạng và nhu cầu của cơ thể để không gây phản tác dụng. Hiện nay, ngoài việc bổ sung vitamin C trong các loại hoa quả, bạn cũng có thể sử dụng các viên uống. Cần lưu ý:

Uống vitamin C cần thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường với đường uống bằng miệng có thể dùng hoặc không dùng với thức ăn, được thực hiện 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Nếu đang dùng viên nang vitamin C có tác dụng giải phóng chậm thì cần nuốt toàn bộ. Người uống không tự ý nghiền nát hoặc nhai viên nén bởi có thể giải phóng một vài tác dụng phụ.

Ngoài ra, không chia nhỏ liều lượng uống mà cần uống theo yêu cầu của bác sĩ.

Nếu bệnh nhân được chỉ định sử dụng tấm wafer hoặc viên nhai, hãy nhai kỹ, sau đó nuốt. Nếu đang dùng viên ngậm, hãy đặt viên ngậm trong miệng cho tan dần.

Nếu bạn được bác sĩ chỉ định bổ sung vitamin C dưới dạng bột thì quá trình uống cần hòa tan thật kỹ hoặc trộn đều với thức ăn để có thể hấp thụ tốt nhất.

Vitamin C dạng bột có lợi ích gì cho da mặt của bạn không?

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu có nhiều chức năng trong cơ thể bạn. Không giống như hầu hết các loài động vật, cơ thể con người không thể tạo ra vitamin C. Bạn cần bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống của mình thông qua các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, ớt chuông và rau xanh.

Vitamin C đặc biệt quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Các tế bào da của bạn sử dụng vitamin này để bảo vệ bạn khỏi căng thẳng do ô nhiễm, hút thuốc và tia UV. Da của bạn cũng cần vitamin C để tạo ra Collagen. Collagen là một loại protein chiếm hơn 70% của trọng lượng khô của làn da của bạn.

Vitamin C dạng bột là một sản phẩm tương đối mới trên thị trường, nhưng nó đã trở nên phổ biến trong thời gian gần đây. Nó có thể được trộn với huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm để giúp bảo vệ da mặt của bạn và giảm các dấu hiệu lão hóa.

I. BỘT VITAMIN C CÓ LỢI CHO DA MẶT

Không phải tất cả các dạng vitamin C đều có thể đi qua da của bạn. Để làn da của bạn sử dụng vitamin C, nó cần phải ở dạng Acid Ascorbic. Tuy nhiên, Acid Ascorbic không ổn định và bị phân hủy khi tiếp xúc với nhiệt, oxy hoặc ánh sáng.

Acid Ascorbic trong vitamin C dạng bột có khả năng đề kháng hơn so với các dạng khác và nó được cho là giữ lại nhiều lợi ích hơn so với vitamin C được tìm thấy trong huyết thanh hoặc kem dưỡng da.

Một số lợi ích của việc thoa vitamin C lên mặt bao gồm:

Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa

Vitamin C là chất chống oxy hóa dồi dào nhất trong làn da của bạn. Các tế bào da của bạn lưu trữ vitamin C để ngăn ngừa thiệt hại từ các yếu tố môi trường. Tia UV, ô nhiễm và hút thuốc đều có thể gây hại cho làn da của bạn bằng cách tạo ra các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định, lấy các electron từ tế bào của bạn và gây ra thiệt hại.

Vitamin C thúc đẩy sản xuất Collagen

Collagen chiếm phần lớn trọng lượng khô của da. Cơ thể bạn cần vitamin C để tổng hợp loại protein này. Nhiều triệu chứng của thiếu vitamin C [bệnh Scurvy (hay scorbut)] là do sự tổng hợp Collagen bị suy giảm.

Trong một nghiên cứu năm 2015, một nhóm gồm 60 phụ nữ khỏe mạnh đã thoa dung dịch chứa vitamin C lên mặt trong 60 ngày. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng dung dịch vitamin C có hiệu quả cao trong việc tổng hợp Collagen.

Vitamin C ức chế một loại enzyme gọi là Tyrosinase. Tyrosinase chuyển đổi acid amin Tyrosine thành Melanin, sắc tố mang lại màu sắc cho làn da của bạn (*).

(*) Xem lại bài: “Glutathione là gì? Glutathione có tác dụng gì?” đang trên chúng tôi ngày 16/12/2017.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng khác giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Sau khi làn da của bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hàm lượng vitamin E suy giảm. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin C giúp bổ sung vitamin E sau khi phơi nắng.

II. BỘT VITAMIN C SỬ DỤNG CHO KHUÔN MẶT CỦA BẠN

Dù tác dụng của bột vitamin C đối với da mặt của bạn có số lượng nghiên cứu còn hạn chế. Tuy nhiên, dựa trên nghiên cứu sử dụng các dạng vitamin C ngoài da khác, bột vitamin C có thể có những lợi ích sau:

Bột vitamin C để điều trị tổn thương do ánh nắng mặt trời

Bôi vitamin C lên mặt có thể giúp giảm sự xuất hiện của các đốm đen do tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin C thoa ngoài ức chế sản xuất Melanin – nguyên nhân làm cho làn da trở nên sẫm màu.

Bột vitamin C giúp ngăn ngừa chảy xệ da

Da của bạn tự nhiên sản xuất ít Collagen hơn khi bạn già đi. Sự mất mát Collagen là một trong những yếu tố khiến làn da của bạn chảy xệ khi bạn già đi. Bôi vitamin C lên mặt có thể giúp cải thiện quá trình sản xuất Collagen của da, đặc biệt nếu bạn ở dưới ánh nắng mặt trời lâu hoặc chế độ ăn uống thiếu vitamin C.

Khi bạn già đi, da của bạn có xu hướng trở nên kém đàn hồi và mỏng hơn, điều này có thể góp phần hình thành nếp nhăn. Mặc dù sự hình thành các nếp nhăn phần lớn được xác định trước do di truyền, nhưng việc tiếp xúc nhiều lần với tia UV có thể phá vỡ Collagen và Elastin và khiến da bạn bị lão hóa sớm. Thoa bột vitamin C lên mặt có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Cơ thể bạn cần vitamin C trong tất cả các giai đoạn chữa lành vết thương. Bôi bột vitamin C lên vết thương có thể làm tăng tốc độ chữa lành và giảm sẹo.

Vitamin C giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm

Da của bạn thường xuyên tiếp xúc với tia UV có hại và ô nhiễm trong bầu không khí có thể gây ra stress oxy hóa. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ làn da của bạn khỏi stress này. Đắp bột vitamin C lên mặt có thể giúp bão hòa lượng vitamin C mà tế bào của bạn có sẵn.

III. SỰ KHẲNG ĐỊNH CHƯA ĐƯỢC CHỨNG MINH VỀ VITAMIN C DẠNG BỘT CHO DA MẶT CỦA BẠN

Một số người cho rằng vitamin C dạng bột có thể làm được những điều sau đây, nhưng những khẳng định này chỉ dựa trên bằng chứng giai thoại.

Một số người cho rằng vitamin C giúp họ giảm quầng thâm mắt. Vitamin C có thể giúp giảm thâm quầng mắt bằng cách kích thích sản xuất Collagen.

Khi bạn trộn bột vitamin C với kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da, dung dịch có thể có kết cấu hạt. Loại hạt này có thể giúp tẩy tế bào chết trên da mặt.

IV. CÁCH THOA BỘT VITAMIN C LÊN MẶT

Khi thoa bột vitamin C lên mặt, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng bạn đang sử dụng loại bột dùng để bôi ngoài da. Lấy vitamin C dùng để ăn như một chất bổ sung rồi đem nghiền nát để bôi có thể sẽ không hiệu quả.

Cho một lượng nhỏ bột vào lòng bàn tay. Ngoài bao bì của sản phẩm có thể sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn cụ thể về mức độ sử dụng.

Trộn bột vitamin C với serum hoặc kem dưỡng da trong lòng bàn tay. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng để vitamin C có lợi, nó cần chiếm ít nhất 8% dung dịch. Nồng độ cao hơn 20% có thể gây kích ứng da.

Thoa dung dịch lên toàn bộ khuôn mặt của bạn hoặc như một loại kem dùng chấm trực tiếp (tại chỗ).

Tóm lại, vitamin C dạng bột được cho là ổn định hơn các dạng khác của vitamin C. Bạn có thể trộn nó với các loại serum và kem dưỡng da để giúp cải thiện sức khỏe làn da của mình. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng ít hơn tỷ lệ 1 : 4 bột vitamin C với huyết thanh hoặc kem dưỡng da, nghĩa là 1 hoặc dưới 1 lượng bột vitamin C với 4 phần kem dưỡng da hoặc huyết thanh của bạn.

Giờ thì các bạn đã biết tác dụng của bột vitamin C với da mặt rồi đó. Bột vitamin C mang lại cho da mặt nhiều lợi ích trong đó nó giúp các bạn trị nếp nhăn, ngăn ngừa chảy xệ da. Nhưng các bạn nên nhớ rằng quá trình lão hóa tự nhiên không thể nào ngăn được, chúng ta chỉ có thể khiến nó chậm lại mà thôi. Hơn nữa bôi bột vitamin C với huyết thanh hoặc kem dưỡng chỉ là chăm sóc bên ngoài, muốn ngăn ngừa đường mảnh, nếp nhăn chúng ta cần phải chăm sóc da từ bên trong. Các bạn phải bổ sung Collagen cho da bằng thực phẩm chức năng.

Chính điều đó khiến nhiều bạn tìm mua thực phẩm chức năng có Collagen để uống nhằm ngăn ngừa lão hóa da. Điều ấy cũng tốt thôi. Nhưng rất nhiều ban tiền mất tật mang vì thực phẩm uống không hiệu quả. Tại sao vậy? Bởi vì Collagen trong thực phẩm đó không phải là Collagen thủy phân, thực phẩm đó cũng không có bộ ba quyền lực là “Collagen thủy phân – Coenzyme Q-10 và Acid Hyaluronic (HA)”. Và thực phẩm đó cũng thiếu vắng các dưỡng chất, các vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin C. Một lưu ý nữa mà các bạn cũng cần quan tâm là tìm hiểu xem sản phẩm đó có được Bộ Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi không.

Bạn muốn biết thực phẩm chức năng nào có đầy đủ các yếu tố vừa kể không, bạn muốn biết Collagen nào là Collagen ngoại nhập không? Đừng ngần ngại, hãy gọi cho chúng tôi theo số 1900 555 552, các bạn sẽ được giải đáp tường tận về sản phẩm mà các bạn quan tâm.

Hằng ngày mỗi người chúng ta luôn phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể để có đủ năng lượng và tinh thần thoải mái cho một ngày dài học tập, làm việc.

Trong số những dưỡng chất quan trọng thì vitamin C cũng không phải là ngoại lệ, hơn nữa đây còn là loại dưỡng chất chủ lực trong việc nâng cao sức đề kháng và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Bản chất của Vitamin C

Vitamin C (Acid Ascorbic – AA) thuộc trong nhóm các vitamin thiết yếu trong đời sống và là loại dưỡng chất ngăn ngừa sự lão hóa làn da hiệu quả nhất hiện nay. Về bản chất thì loại vitamin này đã có sẵn trong cơ thể con người, tuy nhiên đối với cơ thể người và một số loại động vật có xương khác không thể tự tổng hợp vitamin C được nên phải bổ sung thông qua tiêu thụ những thực phẩm, thức uống có chứa dồi dào loại vitamin này.

Loại dưỡng chất này còn mang lại nhiều lợi ích khác trong lĩnh vực làm đẹp, khi được hấp thụ dưỡng chất là sẽ góp phần nuôi dưỡng làn da; hơn nữa còn kích thích sản sinh collagen giúp da luôn được căng mịn và trắng hồng tự nhiên. Ngoài ra còn giúp xóa mờ các vết chân chim, nếp nhăn do quá trình lão hóa da, mang lại một làn da khỏe khoắn và đầy sức sống.

Những công dụng của Vitamin C

Trong lĩnh vực làm đẹp

1. Kích thích sản sinh collagen

Collagen đóng vai trò chính trong việc liên kết các mô của tế bào trong cơ thể. Nếu thiếu hụt loại hoạt chất này sẽ khiến cho da dẫn đến tình trạng lão hóa sớm, nguy cơ cao xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim trên làn da.

Vitamin C được xem như là loại chất chống oxy hóa cao và còn là vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen. Chính vì điều đó mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo nên thường xuyên cung cấp lượng vitamin C thiết yếu để cơ thể có khả năng tổng hợp collagen, từ đó mới có thể nuôi dưỡng cho làn da, giúp hạn chế quá trình lão hóa da sớm.

Đặc điểm của loại dưỡng chất này còn có khả năng cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp duy trì độ căng mịn và cân bằng được độ pH của làn da. Khi đó sẽ giảm thiểu tình trạng da bị khô ráp, nứt nẻ, thâm sạm,…

Theo các chuyên gia da liễu cho biết, tuy vitamin C không có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời nhưng lại giúp làn da của bạn không gặp phải tình trạng tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời làm oxy hóa làn da. Đồng thời phòng chống sự hình thành và phát triển của các tế bào gốc tự do gây hại cho tế bào máu trong cơ thể.

Ưu điểm của loại dưỡng chất này là chống oxy hóa cao nên có thể giảm thiểu nguy cơ làn da bị lão hóa, bên cạnh đó còn giúp làm giảm các nếp nhăn, vết thâm sạm trên da. Ngoài ra vitamin C còn giúp tổng hợp collagen, góp phần tái tạo cấu trúc da và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Khả năng oxy hóa mạnh của loại vitamin này còn có hữu hiệu trong việc điều trị các vấn đề về da. Cụ thể là loại bỏ các lớp sừng già làm xuất hiện các mụn đen trên da mặt; hạn chế sự trình hình thành sắc tố melanin, giúp da trắng hồng tự nhiên; qua đó có thể làm mờ vết thâm, nám, trị đốm tàn nhang.

6. Giảm thiểu các nếp nhăn xuất hiện

Việc thiếu hụt vitamin C trong cơ thể cũng sẽ khiến cho khả năng tổng hơp collagen trở nên kém đi. Khi đó quá trình lão háo da sẽ diễn ra nhanh hơn, dẫn đến hiện tượng xuất hiện các nếp nhăn, vết thâm sạm trên da. Để cải thiện tình trạng này thì tốt nhất bạn nên cung cấp vitamin C cho mỗi ngày bằng cách sử dụng các thực phẩm thức uống dồi dào dinh dưỡng.

7. Tăng cường khả năng hấp thụ sắt

Ưu điểm nổi bật khác của loại dưỡng chất này là có khả năng kích thích cơ thể hấp thụ chất sắt cũng như một số dưỡng chất khác tốt hơn. Đồng thời còn hỗ trợ cho việc chuyển hóa chất trong cơ thể và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.

8. Chữa da bị cháy nắng

Với những người thường xuyên đi ngoài đường hoặc làm việc ở nơi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng thì rất dễ bị cháy nắng gây ửng đó, đau rát, cảm giác ngứa ngáy khó chịu.

Khi đó có thể sử dụng những loại mỹ phẩm hoặc nguyên liệu tự nhiên thoa trực tiếp lên vùng da bị cháy sẽ có thể cải thiện tình trạng này.

Lợi ích đối với sức khỏe

1. Cải thiện thị lực

Với vitamin C và E là những thành phần dưỡng chất có khả năng cải thiện thị lực, cho đôi mặt luôn sáng khỏe; qua đó có thể hạn chế được tình trạng đục thuỷ tinh thể hay hiện tượng bị thoái hóa điểm vàng thường gặp ở người lớn tuổi.

Vì vậy ở mọi độ tuổi, mọi đối tượng đều phải luôn bổ sung vitamin C mỗi ngày để có thể ngăn ngừa sớm tình trạng trên và duy trì cho đôi mắt luôn được khỏe mạnh và trong sáng.

2. Trị cảm lạnh

3. Trị bệnh gout

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, vitamin C cũng góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh gout ở nam giới. Loại hoạt chất này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ làm giảm nồng độ acid uric, từ đó sẽ kích thích việc đào thải các độc tố của thận và thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.

Tuy nhiên loại vitamin này không có tác dụng điều trị bệnh này mà chỉ đóng vai trò hỗ trợ cho những phương pháp điều trị, bên cạnh đó bạn cũng phải luôn thường xuyên tập luyện thể thao để có thể cải thiện tình trạng của bệnh.

4. Cho người bị huyết áp cao

Vitamin C còn được nhận định bởi bác sĩ chuyên khoa là có khả năng hạ huyết áp đối với những người có vấn đề về tim mạch. Tác dụng này cũng sẽ được tăng thêm hiệu quả nếu kết hợp vitamin C cùng với những loại thuốc chuyên dụng cho việc hạ huyết áp.

5. Cân bằng lượng cholesterol trong máu

Với những người thường hay có dấu hiệu nồng độ cholesterol trong máu cao thì một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này là bổ sung hàm lượng dưỡng chất vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Việc hấp thụ vitamin C sẽ giúp làm giảm nồng độ cholseterol LDL – loại cholesterol xấu, qua đó sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa hiệu quả các nguy cơ gây ra bệnh về tim mạch.

Việc tiêu thụ các thực phẩm, thức uống có chứa nhiều vitamin C sẽ giúp tăng cường chức năng hoạt động của hệ xương khớp và những bộ phận khác trong cơ thể. Trong thành phần của vitamin C có các khoáng chất như canxi ascorbate, kẽm có khả năng giảm thiểu tình trạng mất sụn, loãng xương gây nên chứng viêm xương khớp. Đặc biệt là đối với người lớn tuổi dễ mắc phải hiện tượng này, vì thế việc bổ sung vitamin C hằng ngày là điều tất yếu.

Các phương pháp bổ sung vitamin C

Có rất nhiều phương pháp để cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên đối với việc làm đẹp, cách tốt nhất để cho làn da nhất là da mặt được hấp thụ đầy đủ dưỡng chất này là bôi trực tiếp lên da các loại mỹ phẩm hoặc nguyên liệu tự nhiên có chứa nhiều thành phần vitamin C. Khi đó làn da sẽ được bổ sung trực tiếp và thấm đều vào sâu bên trong các lớp mô dưới da, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong.

Phương pháp này cũng được các chị em phụ nữ ưa dùng nhờ vào khả năng thẩm thấu dưỡng chất trực tiếp lên da, giúp mang lại hiệu quả nhiều cho việc chăm sóc da mặt. Khi sử dụng mặt nạ thì bạn nên kiên trì sử dụng từ 2-3 lần/tuần để cho thấy kết quả rõ rệt. Tuy nhiên có một nhược điểm là loại mặt nạ này chỉ có thể nuôi dưỡng da từ lớp biểu bì, không thể thấm sâu vào bên trong các lớp mô dưới da để giúp nuôi dưỡng tốt hơn.

Sử dụng thực phẩm giàu vitamin C: Phương pháp này cũng được áp dụng phổ biến và có tính an toàn cao. Việc ăn các thực phẩm giàu dưỡng chất này sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe và cả trong việc làm đẹp. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải có chế độ ăn uống và luyện tập có khoa học thì cơ thể mới có thể hoạt động tốt và tràn đầy sức sống.

Tiêm vitamin C trực tiếp vào da: Đối với phương pháp này thường được các trung tâm thẩm mỹ viện áp dụng, tuy nhiên việc làm có thể sẽ gây ra một số phản ứng phụ ngoài ý muốn vì nhiều yếu tố khác nhau. Đặc biệt là những nơi thẩm mỹ viện không có uy tín, chất lượng kém sẽ gây ảnh hưởng xấu trong việc chăm sóc sắc đẹp.

Uống Vitamin C: Phương pháp này tuy không có có tác dụng trực tiếp lên những nơi cần bổ sung vitamin C nhưng cũng có thể bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường năng lượng và nuôi dưỡng làn da. Loại phương pháp này cũng được mọi người thường hay sử dụng vì nó có tính an toàn mà còn đem lại nhiều hiệu quả đáng kể.

Sử dụng nguyên liệu, my phẩm bôi trực tiếp lên da: Loại phương pháp này thích hợp cho việc nuôi dưỡng những vùng da cần được chăm sóc trực tiếp.

Những điều cần lưu ý về Vitamin C

Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn làm đẹp nhưng nếu bạn lạm dụng những thực phẩm hay sản phẩm khác để cung cấp vitamin C sẽ rất dễ gây ra những tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến cơ thể.

Về độc tính của dưỡng chất này tuy có ít nhưng nếu sử dụng sai cách hoặc dùng với liều lượng quá nhiều có thể gây ra hiện tượng nôn mửa, cảm giác khó chịu trong người, nhất là những người có vấn đề về dạ dày.

Với trẻ nhỏ khi đang trong giai đoạn bú mẹ cũng không nên bổ sung quá nhiều vitamin C, khi đó sẽ dể bị nôn mửa, cảm giác uể oải,…

Một điều nữa là không nên kết hợp sử dụng vitamin C với thuốc kháng sinh khác, khi này sẽ gây những tác động làm mất đi tác dụng của thuốc; ngoài ra trong thành phần của loại vitamin C sủi có chứa dạng dung dịch acid ascorbic tạo nên lượng axit gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Uống vitamin C có giảm cân không?

Với những người đang trong quá trình giảm cân thì việc bổ sung vitamin C cũng là điều tất yếu. Vì dưỡng chất này có khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Qua đó sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn, tuy nhiên bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ luyện tập một cách khoa học để có thể giúp việc giảm cân nahnh chóng và hiệu quả hơn.

Uống Vitamin C có nóng không?

Hiện tượng sinh nhiệt có thể sẽ xảy ra nhất là ở trẻ em nếu tiêu thụ quá nhiều vitamin C cần thiết cho mỗi ngày. Vì vậy trước khi sử dụng các thực phẩm hay thuốc bổ giúp cung cấp vitamin C thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết rõ được liều lượng dưỡng chất này cho cơ thể. Ngoài ra cũng cần lưu ý về thời điểm dùng thực phẩm để bổ sung lượng vitamin C cho cơ thể, thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ đầy đủ các dinh dưỡng là vào buổi sáng.

Uống Vitamin C buổi tối được không?

Chỉ nên uống vào buổi sáng hoặc trưa sau mỗi bữa ăn để giúp hấp thụ đầy đủ mọi dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Không nên uống vào buổi tối trước khi ngủ vì sẽ rất dễ gây nên hiện tượng mất ngủ, gây khó chịu cho dạ dày.

Bổ sung bao nhiêu Vitamin C cho bà bầu là đủ?

Theo các bác sĩ chuyên gia cho biết, đối với phụ nữ khi mang thai nên uống 50mg vitamin C là đủ cho lượng dưỡng chất cần thiết cho mỗi ngày. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn bé, thậm chí có thể gây ra dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Vitamin C có ngăn ngừa thai được không?

Theo các nghiên cứu cho thấy, Vitamin C có khả năng giải phóng hoạt chất progesterone, đây là loại hormone hỗ trợ cho tử cung chuẩn bị cho quá trình thai nghén. Nếu cơ thể phụ nữ không thể tiết ra đủ lượng hormone này thì khả năng thụ thai sẽ ít đi. Vì thế vitamin C cũng được coi là phương pháp ngừa thai tự nhiên và an toàn.

Vitamin C có thể gây sẩy thai không?

Trong giai đoạn thai kỳ, nếu mẹ bầu sử dụng quá nhiều liều lượng vitamin C sẽ có thể gây hại cho thai nhi và cả sức khỏe của mẹ. Nguyên nhân một phần là do loại vitamin này có thể làm mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone estrogen, từ đó sẽ dẫn đến nguy cơ bị sẩy thai.