Viết Về Lợi Ích Tập Gym / 2023 / Top 20 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 12/2022 # Top View | Nhatngukohi.edu.vn

Gym Là Gì? Lợi Ích Của Tập Gym / 2023

GYM được tách ra từ từ gốc “gymnasium” của Hi Lạp cổ đại với ý nghĩa chỉ “các hoạt động, luyện tập, vận động cho cơ thể” và “không mặc quần áo”, bởi người Hi Lạp xưa rất coi trọng vẻ đẹp hình thể đó cũng là lý do bạn thường bắt gặp những bức tranh hay tượng Hy Lạp với hình tượng to lớn, cơ bụng 6 múi và không mặc quần áo. Trong tiếng Anh Gym là viết tắt của từ “Gymnastics” với nghĩa tương tự ( tập thể dục để giữ vóc dáng).

Tập gym hiện đang là hình thức thể dục thể thao được nhiều người lựa chọn để phục vụ cho nhu cầu làm đẹp vóc dáng, tăng cân, giảm cân, nâng cao sức khỏe, giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt học. Để đáp ứng nhu cầu luyện tập ngày càng lớn và phát triển thì các trung tâm thể thao, hệ thống phòng tập gym từ quy mô nhỏ tới dạng cơ sở vật chất 5 sao hiện đại mọc lên ngày càng nhiều với nhiều loại hình đa dạng khác nhau như gym nam, gym nữ, thể dục nhóm, fitness, yoga, dance, kickfit,… Tại đây bạn có thể thỏa thích lựa chọn mình một loại hình để luyện tập phù hợp với thể trạng, mục đích luyện tập của bạn.

Hệ thống phòng gym nam, nữ đa dạng nhiều loại hình với cơ sở vật chất hiện đại

Gym dành cho tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác hay giới tính, nam tập gym, nữ tập gym đều được vì nó mang lại cho người tập nhiều lợi ích như một thân hình đẹp săn chắc, tăng sức mạnh cho cơ bắp, ngăn ngừa được các chấn thương và bệnh về xương khớp, ngoài ra nam nữ tập gym còn tăng cường được khả năng sinh lý. Một thân hình đẹp sẽ giúp bạn mặc quần áo đẹp hơn, tự tin trong giao tiếp hơn từ đó được nhiều người ngưỡng mộ và đánh giá cao không chỉ là ngoại hình mà cả trong công việc. Nói như vậy bởi vì những người tập gym muốn có được vóc dáng đẹp thì cần phải cực kỳ kỷ luật và khoa học trong lối sống và thói quen sinh hoạt ăn uống hằng ngày.

Bất kế nam hay nữ khi mới bắt đầu đi tập gym thì cần phải xác định rõ mục tiêu tập luyện của mình là gì? Tập để tăng cân, tăng cơ, giảm cân, giảm mỡ bụng, tập sức bền, nâng cao sức mạnh…Thông thường nam đi tập gym là để có được một cơ thể rắn chắc cuồn cuộn cơ bắp nên các bài tập gym nam thường là bài tập kháng lực với tạ. Còn các bạn nữ sẽ rất chú trọng vào những bài tập giảm mỡ, giảm cân vì thế cái bài tập gym nữ thường là các bài tập thiên về cardio vận động để đốt cháy calo tiêu diệt các vùng mỡ thừa. Việc xác định mục tiêu cụ thể là điều đầu tiên để bạn vạch ra phương pháp và lịch tập luyện để mang lại hiệu quả cao nhất

Cho dù là tập gym nam hay nữ thì cũng cần phải có mục tiêu và sự quyết tâm

Yếu tố thứ hai đối với những bạn mới bắt đầu tìm hiểu về gym và đang có ý định tập gym thì trang bị cần có nhất chính là sự quyết tâm. Đúng vậy, sự quyết tâm chống lại những suy nghĩ lười biếng, có rất nhiều lý do để lười như: ham chơi, sợ mệt, lười vận động rồi từ đó sinh ra các ngụy biện cho bản thân bằng các lý do quen thuộc nào là tôi nhiều việc, tôi không có thời gian, tôi không khỏe,…Do đó, khi quyết định đến với gym bạn phải chắc chắn theo đuổi đến cùng. Sở dĩ như vậy vì gym là môn đòi hỏi quá trình, nếu bạn chỉ tập gym kiểu nữa vời, không tuân thủ lộ trình tập luyện bạn sẽ vừa tốn thời gian, mệt mỏi mà lại không đạt được kết quả gì.

Như đã nói thì tập gym là môn đòi hỏi sự kỷ luật và tính khoa học, hai yếu tố đầu tiên chính là sự kỷ luật trong quá trình luyện tập, nhưng như vậy thôi là chưa đủ. Để cho quá trình luyện tập đạt hiệu quả cao nhất, bạn phải trang bị cho mình những kiến thức về gym như kỹ thuật luyện tập, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi. Tập sai bài, không đúng kỹ thuật sẽ không mang lại hiệu quả cao và còn dễ gây ra chấn thương cho cơ thể. Tuy nhiên tập luyện đúng kỹ thuật thôi vẫn chưa đủ, chế độ ăn uống, dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý mới là yếu tố chiếm đến 70% quyết định sự thành công của bạn. Ví dụ như bạn muốn tăng cân, tăng cơ nhưng chỉ vùi đầu tập luyện 2 tiếng đồng hồ mỗi ngày trong khi thực đơn ăn uống không đủ chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng và nuôi cơ bắp thì sự cố gắng của bạn là vô ích. Hoặc ngược lại bạn đang muốn giảm cân và cũng tập luyện rất chăm chỉ nhưng bạn lại không có kiến thức về dinh dưỡng và ăn uống những thực phẩm nhiều tinh bột, chất béo,…rất không tốt cho người giảm cân.

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập gym thì có thể thuê một PT (Personal Trainer) hay còn gọi là huấn luyện viên thể hình cá nhân để họ thiết kế riêng cho bạn một giáo án, lịch tập luyện và một chế độ ăn uống hợp lý. Nhưng bạn vẫn nên tự trang bị những kiến thức cơ bản nhất cho mình để có thể tự thiết kế cho mình một kế hoạch chi tiết phù hợp cho bản thân mình dựa trên những chỉ dẫn của giáo viên vì không ai hiểu rõ bạn bằng chính bạn.

Gym Là Gì? Lợi Ích Của Tập Gym. Giáo Án Tập Gym Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt Đầu / 2023

Gym là gì? Lợi ích của tập Gym.

Trong tiếng Hy Lạp cổ đại “gymnasium” là từ dùng để chỉ ” các hoạt động, các hình thức vận động cơ thể ” và đặc biệt là ” không mặc quần áo”. Nếu là tín đồ của phim ảnh thì chắc hẳn các bạn đã biết đến ” Hercules” hay ” 300″ những bộ phim đã thể hiện rằng người Hy Lạp cổ đại là những người rất coi trọng vẻ đẹp hình thể với những chiến binh vạm vỡ, thân hình 6 múi, điều này cũng được thể hiện rõ qua những bức tranh hay những bức tượng còn lại cho tới ngày nay. Trong tiếng Anh Gym là viết tắt của từ “Gymnastics” với nghĩa tương tự ( tập thể dục để giữ vóc dáng).

Tập gym là hình thức tập luyện được rất nhiều người lựa chọn với rất nhiều mục đích như tăng cân, giảm cân, duy trì vóc dáng, giải tỏa căng thẳng. Nhu cầu đó thúc đẩy việc ra đời của rất nhiều những phòng tập và những hình thức tập luyện đa dạng như: fitness, yoga, dance, đặc biệt có những hình thức tập luyện đi chuyên sâu vào từng mục đích cụ thể như, giảm mỡ bụng, tăng cơ cho nam, giảm cân cho nữ, tùy thuộc vào nhu cầu của từng đối tượng cụ thể.

Hệ thống phòng gym nam, nữ đa dạng nhiều loại hình với cơ sở vật chất hiện đại

Gym là loại hình tập luyện dành cho mọi đối tượng, không phân biệt tuổi tác, giới tính vì nó giúp mang lại cho người tập một sức khỏe, một cơ thể săn chắc, một vóc dáng trẻ trung, loại bỏ stress, giúp hạn chế các bệnh về xương khớp, thoái hóa, đặc biệt tập gym còn giúp tăng cường khả năng sinh lý cho cả nam và nữ. Những người tập gym luôn là những người tự tin, thành công vì để đạt được như vậy họ là những người cực kỳ kỷ luật, khoa học trong cả lối sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày để theo đuổi và vượt qua những thử thách khắc nghiệt trong việc tập luyện để đạt được một cơ thể như vậy.

Để tập gym hiệu quả bạn cần những gì?

Cho dù là nam hãy nữ thì điều quan trọng nhất vẫn là xác định rõ mục tiêu tập luyện của mình là gì? Bạn tập để tăng cân, tăng cơ, giảm cân, giảm mỡ bụng, nâng cao sức bền,… Thông thường đối với nam giới việc sở hữu một thân hình săn chắc với những múi cơ nổi bật luôn là mục tiêu hàng đầu, vì vậy những bài tập với tạ luôn là sự lựa chọn tối ưu. Còn đối với nữ giới, các bạn sẽ thường chú trọng vào những bài tập giảm mỡ, giảm cân, vì vậy những bài tập HIIT, Cardio sẽ là phương án khả dĩ nhất. Xác định được mục tiêu giúp bạn có một kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng khoa học để đạt được hiệu quả cao nhất.

Chính sự quyết tâm của bạn là yếu tố tiên quyết dẫn tới thành công

Không còn nghi ngờ gì nữa, quyết tâm là yếu tố quan trọng thứ hai mà bạn cần phải lưu tâm đến. Nó là thứ vũ khí mạnh mẽ nhất để đánh bật sự lười biếng, sự bao biện cho yếu tố không có thời gian, lười vận động,.. Do đó khi đã quyết định đến với gym bạn hãy đến với lòng quyết tâm để theo đuổi đến cùng, bởi vì tập gym là một quá trình khá vất vả, bạn sẽ vừa mệt mỏi vừa không đạt được kết quả gì với tâm lý nóng vội, tập luyện nửa vời.

Yếu tố thứ 3 cũng rất quan trọng đóng góp vào quá trình tập luyện thành công của bạn đó là kiến thức, bạn cần trang bị cho mình những kiến thức cơ bản về kỹ thuật tập luyện, chế độ ăn, nghỉ ngơi, hồi phục. Việc tập sau kỹ thuật không những không mang lại kết quả mà còn tiềm ẩn nguy cơ chấn thương. Tuy nhiên, bạn có biết yếu tố quyết định đến 70% thành công chính là chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.

Ví dụ nếu mục tiêu của bạn đang là giảm cân, bạn lao đàu vào tập luyện 2 giờ mỗi ngày trong khi thực đơn của bạn ngập tràn chất béo và tinh bột, hoặc bạn chỉ uống nước cầm hơi, tất cả chỉ khiến công sức của bạn đổ sông đổ biển mà thôi.

THAM KHẢO: CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM MỠ BỤNG

Nếu bạn là người mới tập tốt hơn hết là hãy tìm một người bạn cùng tập có kinh nghiệm hoặc thuê một huấn luyện viên cá nhân để có một lịch tập và một chế độ ăn phù hợp với thể trạng của bạn nhất. Tóm lại bạn vẫn phải tự trang bị cho mình những kiến thức vì không ai hiểu bản thân mình bằng chính bạn cả.

Giáo án tập gym cho nam hiệu quả cho người mới bắt đầu

Đây là lịch tập thông dụng vì nó phù hợp với những người mới bắt đầu tập với chế độ tập luyện cho toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể với 3 buổi tập chia đều (2-4-6 hoặc 3-5-7) trong 1 tuần. Mức độ tập luyện (mức tạ) từ nhẹ cho đến trung bình.

Lịch tập này được thiết kế với mục đích giúp cơ thể làm quen với việc tập luyện, nếu tập quá nặng ngay từ đầu có thể khiến cơ thể thực hiện không đúng được kỹ thuật và rất dễ chấn thương.

Tới đây chúng ta sẽ có một câu hỏi: như thế nào là mức tạ nhẹ và trung bình là bao nhiêu? Vậy chúng ta sẽ đến với một khái niệm rất đỗi quen thuộc đó là: ONE REP MAX (1RM) đó là khái niệm dùng để chỉ khối lượng tạ nặng nhất mà bạn chỉ có thể nâng, kéo hoặc đẩy chỉ được 1 lần duy nhất. Mức độ tạ nhẹ và trung bình nằm ở khoảng 30 đến 70% x 1RM.

Có một công thức tương đối để xác định 1RM như sau: 1RM = Trọng lượng tạ * (1+ 0.033 x số lần lặp lại). Ví dụ bạn nằm đẩy ngực được mức tạ 60kg và nâng được tối đa 8 lần thì 1RM của bạn bằng 60 x (1+0.033 x8) = 75,84 kg. Đương nhiên công thức này chỉ có mức chính xác tương đối để tham khảo và chỉ số này cũng thay đổi theo thời gian tập.

Các nhóm cơ chính cho bài tập gym này bao gồm:

Nhóm cơ Ngực: Ngực giữa, ngực trên, ngực dưới (người mới chưa nên tập ngực dưới ngay)

Nhóm cơ Tay: Bắp tay (trước và sau), cẳng tay

Nhóm cơ Vai: Vai trước, vai giữa, vai sau, cơ cầu vai

Nhóm cơ Lưng: Cơ xô, lưng trên, lưng giữa, lưng dưới

Nhóm cơ Chân: Đùi trước, đùi sau, bắp chuối

Các bài tập gym nam cho từng nhóm cơ:

Lịch tập gym nam chuyên sâu cho từng nhóm cơ cụ thể 4 buổi/ 1 tuần với 3 sets bao gồm set1 30% 1RM, set2-3 50-60% 1RM

Buổi 1&3 (Thứ 2-5) Các cơ phần thân trên

Buổi 2&4 (Thứ 3-6) Các cơ phần thân dưới

Lịch tập gym nam cho từng nhóm cơ cụ thể 6 buổi/ 1 tuần với

+3 sets bao gồm set1 30-40% 1RM, set2-3 50-70% 1RM

+4 sets bao gồm set1 30-40% 1RM, set2-3-4 50-70% 1RM

Buổi 1&4 (Thứ 2-5) Ngực – vai – tay sau

Buổi 2-5 (Thứ 3-6) Lưng xô- tay trước – bụng

Buổi 3-6 (Thứ 4-7 hoặc CN) Đùi trước, đùi sau, bắp chuối

Tham khảo các bài tập gym nam cho từng nhóm cơ:

Bài tập gym nam cho nhóm cơ Ngực:

Barbell Bench Press (ghế nằm đẩy tạ đòn)

Barbell Incline Chest Press (nằm ghế dốc lên đẩy tạ đòn)

Bài tập gym nam cho nhóm cơ Tay: Bắp tay trước:

Straight-Bar Bicep Curl (cuốn tạ thanh đòn thẳng)

Dumbbell Concentration Curl (cuốn tạ đơn tập trung)

Dumbbell Tricep Extension (Nhấc tạ đơn sau đầu)

Triceps Pushdown V-bar (Kéo cáp V-bar)

Bài tập gym nam cho nhóm Cơ vai:

Seated Barbell Press Behind Neck (Ngồi đẩy tạ đòn sau cổ)

Standing Military Press (Đứng đẩy tạ đòn thẳng lên)

Bài tập gym nam cho nhóm cơ Lưng, Xô:

Wide Grip Lat Pull Down (Kéo xô trước mặt)

Seated Low Row (Ngồi chèo cáp)

One Arm Dumbbell Row (Một tay chèo tạ đơn)

Bài tập gym nam cho nhóm cơ Chân:

Seated Leg Curl (Cuốn chân tập đùi sau)

Seated Leg Press (Đạp máy đùi trước)

MỘT SỐ LỜI KHUYÊN CHO NGƯỜI MỚI TẬP GYM

Luôn dành khoảng 10-15 phút khởi động trước khi tập

Chia lịch tập, bài tập và nghỉ ngơi cụ thể cho từng ngày trong 1 tuần, đảm bảo tuân theo lịch tập, không được bỏ tập

Cần đảm bảo nắm được đúng kỹ thuật của từng bài tập nếu tự tập một mình, hoặc nhờ người hướng dẫn trong khoảng thời gian đầu nếu bạn không chắc là mình tập đúng hay sai.

Bổ sung đầy đủ năng lượng, dinh dưỡng, nước uống trước trong và sau buổi tập vì dinh dưỡng mới là yếu tố chiếm 70% thành công. Kết thúc bữa ăn ít nhất 1 giờ trước khi tập,trong lúc tập không uống quá nhiều nước

Không dùng rượu bia và các chất kích thích trước khi tập luyện, đảm bảo tinh thần tỉnh táo.

Mới tập thì nên tập mực tạ nhẹ, trung bình để đảm bảo các động tác luôn đúng kỹ thuật rồi từ từ mới nâng dần mức tạ theo sức của mình, tập sai sẽ không có kết quả tốt và gây chấn thương. Tập nặng nên nhờ người hỗ trợ để đảm bảo an toàn.

Không nghỉ quá lâu giữa các hiệp và các bài tập.

Sau khi tập nên cho cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn, ngủ đủ giấc, không thức đêm, bỏ bữa

Bổ sung kiến thức về thể hình, dinh dưỡng để áp dụng tốt nhất cho bản thân.

Với trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ HLV Fitness trẻ trung tài năng Hương Anh Fitness xứng đáng là sự lựa chọn của bạn để có một sức cơ thể khỏe mạnh một vóc dáng cân đối. Cùng trải nghiệm những dịch vụ tốt nhất của chúng tôi với ưu đãi siêu lớn tại: GIẢM CÂN CÙNG HLV CÁ NHÂN

HƯƠNG ANH FITNESS & GYM

CS1: Tầng 6 số 149A phố Huế – Hai Bà Trưng – Hà Nội

CS2: Tầng 9 số 3-5 Chùa Vua – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Hotline: 0888 51 55 66 hoặc 0915 17 07 89

Lợi Ích Khi Luyện Tập Cùng Xe Đạp Tập Gym / 2023

4 nguyên nhân vì sao nên luyện tập thường xuyên cùng xe đạp tập Gym

1. Tăng cường sức khỏe

Hầu hết mọi hoạt động thể chất đều mang đến những lợi ích nhất định đối với sức khỏe của bạn. Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo rằng, tập luyện thể dục thể thao với các bài tập phù hợp với thể trạng. Chính là cách làm hiệu quả để tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên và an toàn.

Đối với xe đạp thể dục cũng vậy, luyện tập thường xuyên với thiết bị là một cách đơn giản để tăng cường sức khỏe cơ thể một cách nhanh chóng. Không chỉ tác động trực tiếp đến vùng chân. X e đạp thể dục còn có tác dụng lên nhiều nhóm cơ khác trên cơ thể. Chính vì vậy, nó mang lại hiệu quả khá toàn diện, rất tốt cho người tập.

Cải thiện thể chất

Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thể chất tại Anh cho biết rằng trẻ em thường xuyên đạp xe có mức độ phát triển thế chất cao hơn 40-42%. Và sức khỏe được đảo bảo hơn so với những đứa trẻ khác. Những cuộc đi dạo ngắn bằng xe đạp không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn nâng cao sức khỏe.

Nếu không gian sống của bạn không có quá nhiều khoảng không như công viên hay những khoảng sân rộng thì xe đạp thể dục là một sự thay thế hoàn hảo. Đạp xe đạp tập gym cũng giống như bạn đa sử dụng một chiếc xe đạp thông thường. Chỉ khác ở chỗ thay vì di chuyển trên đường. Thì thể chất của bạn được nâng cao ngay trong phòng tập.

Mang đến hiệu quả giảm cân

Trong quá trình giảm cân không thể thiếu sự góp mặt của các hình thức vận động. Và sử dụng xe đạp thể dục là một trong những cách luyện tập hiệu quả cho mục tiêu này. Đi xe đạp hoặc tập luyện với xe đạp tập gym giúp làm nóng cơ thể. Đốt cháy lượng chất béo tích trữ trong cơ thể. Hạn chế sự tập trung của cholesterol trong người. Chính vì thế, sử dụng xe đạp thể dục mang đến hiệu quả cao trong việc làm giảm trọng lượng cơ thể. Đào thải cholesterol, bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Làm hệ xương chắc khỏe hơn

Tập Gym Có Yếu Sinh Lý Không Và Những Lợi Ích Của Việc Tập Gym / 2023

Tập gym đúng cách và đủ thời gian sẽ rất tốt cho sức khỏe của nam giới. Theo nguyên tắc cơ bản, việc tập luyện thể thao nói chung, hay tập gym nói riêng không làm ảnh hưởng đến những “cuộc yêu” của các cặp đôi, cũng như không có tác hại nào đối với khả năng sinh sản của nam giới.

Tuy nhiên, theo như nhiều chuyên gia nam học giải thích về vấn đề tập gym có yếu sinh lý không? lại cho rằng, việc tập không đúng cách, không điều độ hay ăn uống sai khoa học có thể gây ra tình trạng này.

Nếu như bạn tập luyện quá sức, tập sai phương pháp, không tuân theo giáo án của huấn luận viên, rồi chế độ ăn uống không đúng sẽ làm việc tập gym của bạn trở nên vô tác dụng.

Bên cạnh đó, việc tập gym hay quan hệ giao phối nam nữ đều cần rất nhiều năng lượng. Vì vậy, khi nam giới tập luyện xong sẽ không xuất hiện “ham muốn” ngay tức thì hoặc làm giảm thời gian quan hệ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu.

Nhưng bạn yên tâm, khi có thời gian hồi sức vừa đủ, những người tập gym có nhiều sức khoẻ và năng lượng sẽ giúp đối tác “lên đỉnh” một cách dễ dàng, thỏa mãn và nhiều yếu tố bất ngờ không tưởng. Nhờ tập gym mà nam giới có một thân hình đẹp hơn, hấp dẫn hơn, qua đó thúc đẩy sự tăng ham muốn của bạn tình.

Trường hợp trước tuổi hoặc sau tuổi trung niên, dương vật sẽ rơi vào tình trạng lão hoá nhanh chóng, có thể do một số bệnh lý khác nhau hoặc lượng hormone sinh dục nam đang bị suy giảm khiến dương vật không thể cương cứng và duy trì kích thước, chiều dài như hồi trai trẻ.

Đối với việc tập gym sẽ không ảnh hưởng đến kích thước cũng như chiều dài của “cậu nhỏ” nên các bạn có thể yên tâm.

Những lợi ích của việc tập gym đối với nam giới mà bạn nên biết

Nếu là một người đam mê thể thao, đặc biệt là môn gym. Chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua những lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại ngay sau đây:

Tập gym đúng cách, đúng giáo án, cùng một thời gian hợp lý và chế độ dinh dưỡng đáp ứng đầy đủ sẽ mang đến cho bạn một thân hình đẹp, cân đối, hấp dẫn, săn chắc. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và cũng dễ dàng thu hút ánh nhìn của người khác.

Hệ xương của bạn sẽ chắc khoẻ, dẻo dai nếu như bạn tập gym đều đặn. Kích thích quá trình phát triển xương mới, giảm tình trạng lão hoá và ngừa loãng xương hiệu quả.

Tập gym là cách xả stress rất tốt, giúp giải phóng các chất hoá học không tốt trong não như epinephrine và dopamine. Bên cạnh đó, tập gym giúp bạn giữ một tinh thần thoải mái, ít sầu não, hạnh phúc và sống lạc quan hơn.

Trái ngược với những suy nghĩ lệch lạc về việc “tập gym yếu sinh lý”. Tập gym đúng cách, đều đặn làm tăng cường khả năng sinh lý cho nam làm cho bạn có đời sống tình dục thăng hoa hơn, quyến rũ hơn trong mắt bạn tình.

Tập gym cũng giúp tăng dung tích phổi, tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng nhịp tim tích cực.

Tập gym còn có tác dụng phòng ngừa các loại bệnh tật: Tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc tai biến mạch máu não hay nhồi máu cơ tim, rồi xơ vữa động mạch, cao huyết áp, còn giảm lượng cholesterol trong máu… Nhờ chế độ ăn uống hợp lý hơn khi tập gym mà bạn sẽ phòng ngừa được các bệnh loãng xương, béo phì, ung thư…

Tăng cường sức mạnh cơ bắp cho nam giới, góp phần cho các loại mô cơ cao lớn và khỏe mạnh hơn. Đây là yếu tố quan trọng trong việc hình thành những body 6 múi cho các chàng trai.

Tập gym giúp bạn giảm cân hiệu quả với nhiều bài đốt cháy calo, giảm đi việc tích lũy mỡ thừa. Tuy nhiên để giảm cân một cách hiệu quả, bạn cũng nên tập trung một chế độ ăn nghiêm khắc hơn cho bản thân.

Các bài tập về phát triển xương khớp như đu xà, tập với con lăn hay bật cao có tác dụng làm tăng chiều cao cực kỳ tốt.

Dường như, tập gym là một trong những môn thể thao phát triển toàn diện các bộ phận cũng như sinh lý của nam giới.