Viết Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục / TOP 12 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

Nếu chúng ta không có nhiều thời gian, việc tập thể dục thể thao dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng vẫn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận được, vì thế chúng ta hãy cố gắng để thực hiện, cùng nhau xây dựng một cộng đồng mạnh khỏe hơn.

1. Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng

Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.

Thật tuyệt vời nếu đi đến phòng tập thường xuyên, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể có nhiều thời gian trống tập luyện mỗi ngày. Tập thể dục với lượng hoạt động bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong ngày – đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà. Sự kiên định chính là chìa khóa.

2. Thể dục thể thao phòng bệnh ngừa tật

Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm triglyceride, Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDLc) không lành mạnh, tác dụng kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

Đột quỵ

Hội chứng chuyển hóa

Cao huyết áp

Bệnh lý xơ vữa mạch máu toàn thân

Đái tháo đường type 2

Trầm cảm

Rối loạn lo âu

Nhiều loại ung thư

Viêm khớp

Dự phòng ngã

Do đó cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

3. Thể dục thể thao nâng cao tâm trạng

Hoạt động thể chất kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn.

Bạn cũng có thể thấy bản thân và ngoại hình ổn hơn khi bạn tập thể dục thường xuyên, có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn.

4. Thể dục thể thao tăng cường năng lượng

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng sức bền của bạn.

Tập thể dục tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi tình trạng tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày.

5. Thể dục thể thao cho giấc ngủ ngon

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn. Chỉ không nên tập thể dục quá gần với giờ lên giường, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.

6. Thể dục thể thao cho cuộc sống lứa đôi nồng nàn

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện mức năng lượng và tăng sự tự tin về ngoại hình của bạn, điều này có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.

Nhưng thậm chí còn nhiều hơn thế. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường hưng phấn cho phụ nữ. Và những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít gặp vấn đề về rối loạn cương dương hơn những người đàn ông không tập thể dục.

7. Thể dục thể thao vừa vui vừa hòa nhập

Tập thể dục và hoạt động thể chất thật thú vị với cơ hội để thư giãn, tận hưởng ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ.

Vì vậy, tham gia một lớp học khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc tham gia một đội bóng đá. Hãy tìm một hoạt động thể chất mà bạn thích, và chỉ cần làm điều đó. Hãy thử một cái gì đó mới, hoặc làm một cái gì đó cùng bạn bè hoặc gia đình.

Bài viết tham khảo nguồn Mayoclinic

Dù chỉ vận động 10 phút mỗi ngày nhưng việc tập thể dục vẫn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.

Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (bang Louisiana, Mỹ) đã chứng minh được rằng, tập thể dục thật sự có tác dụng chữa bệnh. “Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục”, Claude Bouchard, Trưởng phòng nghiên cứu hệ gen, cho biết.

1. Tập thể dục tốt cho não bộ

Theo Time, việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).

2. Giúp con người hạnh phúc hơn

Tập thể dục kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn. “Trong nhiều năm, chúng ta chỉ tập trung nghiên cứu lợi ích của tập thể dục đối với thể trạng con người. Thực chất, vận động thường xuyên còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần, các chứng bệnh tâm lý”, Cedric Bryant, Giám đốc khoa học của Hội đồng thể dục Mỹ (ACE), phát biểu.

3. Tuổi già sẽ đến chậm hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. Mới đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Như vậy, việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn luôn trẻ khỏe.

4. Làm đẹp da

Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm các vết thương hở nhanh lành.

5. Tập thể dục ít vẫn có lợi

Martin Gibala, chuyên gia sinh – lý học ở ĐH McMaster (Ontario, Canada) đã soạn ra hai chương trình tập thể dục khác nhau. Sau 3 tháng nghiên cứu, Martin đã rất bất ngờ khi nhóm tình nguyện viên tham gia tập thể thao theo giáo án 10 phút mỗi ngày có sự cải thiện giống hệt nhóm tập chương trình 50 phút.

6. Thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính

Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Nghiên cứu trên hơn 300 bệnh nhân bị đột quỵ cho thấy những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ vài bước, có tốc độ hồi phục mạnh mẽ hơn số còn lại.

7. Giảm béo

Cơ thể sử dụng cả carbohydrate và chất béo như nguồn năng lượng dự trữ. Vì vậy, quá trình tập thể dục sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ dư thừa. Ngoài ra, khi cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, khả năng mắc các loại bệnh như đau, viêm khớp cũng giảm đi đáng kể.

Bản thân mỗi chúng ta đều biết những lợi ích tích cực từ việc luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày mang lại cho sức khỏe của chúng ta nhưng đơn thuần chúng ta chỉ nghĩ rằng nó chủ yếu tốt cho rèn luyện cơ bắp. Thực tế việc luyện tập thể dục, thể thao còn mang lại nhiều lợi ích hơn chúng ta nghĩ vì chúng ta vẫn chưa biết hết được lợi ích của nó nên nhiều người vẫn còn ngại luyện tập.

Tâm lý ngại luyện tập thể dục thể thao tồn tại khá nhiều đối với các độ tuổi thanh thiếu niên. Bài viết này sẽ đưa ra những lợi ích của việc luyện tập thể dục để bạn có đủ sự kiên trì và lòng quyết tâm tập luyện.

– Một trái tim khỏe mạnh:

Tiến sĩ William Kraus một giáo sư của Đại học Y Duke người mà đã từng nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.”

Tập luyện thể dục, thể thao làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp máu lưu thông tuần hoàn đều trong cơ thể dễ dàng đến tim và hạn chế việc hình thành máu cục ( hay còn gọi là máu đông) gây nên bệnh nhồi máu cơ tim, nâng cao chức năng cơ tim và giảm mệt mỏi cho cơ tim.

Theo một cuộc khảo sát với quy mô lớn ở Mỹ thì đa số những người béo phì có nguy cơ mắc các chứng bệnh như đau ngực hay hẹp động mạch nếu chăm luyện tập thể dục thể thảo hàng ngày thì nguy cơ mắc các bệnh trên sẽ giảm đi đáng kể

– Giảm chứng hay quên của tuổi già

Theo các nhà khoa học ở Holuholu, những người chăm luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, mỗi ngày trung bình đi khoảng 400 mét một ngày thì có khả năng tăng cường trí nhớ cao hơn 2 lần so với một ngày bình thường.

– Giúp bạn có một than hình thon thả, cân đối

Với những người chăm luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày thì một cơ thể cân đối, thon gọn sẽ là một minh chứng sống cho những muốn có một cơ thể khỏe mạnh.

Các nhà khoa học nói thêm rằng chỉ cần giành 30 phút mỗi ngày trong vòng khoảng 2-3 tháng bạn sẽ có một cơ thể với vóc dáng như mong muốn.

– Giảm mệt mỏi

Sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng bạn chỉ cần giành ra ít phút luyện tập thể dục thể thao thì bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tiêu tan mệt mỏi ngay hơn nữa còn tốt cho sức khỏe

Participation in sports is extremely important, and should be encouraged much more. Children and young people in particular need to do sport so that they develop good habits that they can continue into adulthood. The main benefits of sport are improved health and fitness, and the development of social and communication skills.

Việc tham gia vào các môn thể thao là cực kỳ quan trọng, và cần được khuyến khích nhiều hơn nữa. Trẻ em và thanh niên nói riêng cần phải chơi thể thao để phát triển những thói quen tốt mà chúng có thể tiếp tục đến khi trưởng thành, những lợi ích chính của thể thao là cải thiện sức khỏe và sự phát triển các kỹ năng xã hội và giao tiếp.

With more and more people being classed as obese and overweight, it has never been more important to participate in sports. People that do sport on a regular basis are burning more calories than those that don’t, and are therefore less likely to end up overweight. Being a healthy weight means that you will be less likely to die young and suffer from heart disease, strokes, high blood pressure, diabetes and a range of other conditions.

Với việc ngày càng nhiều người được xếp vào nhóm béo phì và thừa cân. chưa bao giờ quan trọng hơn bây giờ để tham gia vào các môn thể thao, những người chơi thể thao thường xuyên sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người không chơi, và do đó ít có khả năng bị quá cân. Có cơ thể khỏe mạnh cổ nghĩa là bạn sẽ ít cd khả năng chết sớm và mắc bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, tiểu đường và một loạt các bệnh khác.

As well as improving cardiovascular health and fitness, exercising is also good for the musculoskeletal system, making muscles more supple and toned, and improving the strength of bones and joints. People who do sports will be stronger and more able to lift and carry heavy things, which is also always useful, and they are less likely to become really weak and frail as they get older because their bodies are strong.

Cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch và vóc dáng, tập thể dục cũng tốt cho hệ thống cơ xương, làm cho cơ bắp dẻo dai hơn và săn chắc, và nâng cao sức mạnh của xương và khớp, những người chơi thể thao SG mạnh mẽ và có khả năng hơn để nâng hay mang đồ nặng, cũng là luôn luôn hữu ích, và họ ít có khả năng để trở nên yếu đuối khi chúng lớn lên bởi vì cơ thể của họ rất mạnh.

Furthermore, doing sports can improve mental health as well as physical health, with exercise being helpful for people with depression and a range of other mental health issues, because it releases good chemicals into our brains. It also makes people feel better about their bodies, which can make them happier, and reduces the risk of eating disorders and crash dieting, as people make more sensible, healthy changes to their lifestyle.

Hơn nữa, chơi thể thao có thể cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe thể chất, với những bài tập thể dục có thể giúp ích cho những người bị trầm cảm và một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, vì nó giải phóng các hóa chất tốt vào bộ não của chúng ta. Nó cũng làm cho mọi người cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình, điều mà có thể làm cho họ hạnh phúc hơn, và làm giảm nguy cơ rối loạn ăn uống và rối loạn chế độ ăn kiêng, vì mọi người làm nd cho hợp lý hơn, thay đổi lành mạnh cho phong cách sống của họ.

Thể thao cũng cho phép mọi người để phát triển cá nhân. Kỹ năng xã hội và giao tiếp có thể được học hỏi và phát triển thông qua thể thao. Làm việc theo nhóm, ví dụ, được học một cách tự nhiên thông qua tham gia các môn thể thao và trò chơi. Kỹ năng giao tiếp thực sự có thể được mài dũa, vì họ đang ở trung tâm của sự thành công của bất cứ nhóm, và thiếu một trong số chúng dẫn đến thất bại. nhiều người cũng sẽ phát triển kỹ năng lãnh đạo thông qua thể thao, thường phát hiện ra khả năng mà họ không bao giờ biết là họ có.

Many people’s self-esteem improves through sport as they discover things that they are good at and improve their body. Participating in any competitive sport also improves our ability to handle pressure and still perform well, as well as teaching us how to win and lose graciously. All in all, the fact that playing sport is good for us is completely undeniable, because it helps our minds and bodies, and ultimately means that we will be living longer, happier lives.

Lòng tự trọng của nhiều người cải thiện thông qua các môn thể thao khi họ khám phá ra những điều mà họ giỏi và cải thiện cơ thể của họ. Tham gia vào bất kỳ môn thể thao cạnh tranh nào cũng cải thiện khả năng vượt qua áp lực mà vẫn thực hiện tốt, cũng như dạy chúng ta làm thế nào để giành chiến thắng và thất bại. Tóm lại, thực tế rằng chơi thể thao là tốt cho chúng ta là hoàn toàn không thể phủ nhận, vì nó giúp tâm trí và cơ thể chúng ta, và có nghĩa là chúng ta sẽ sống lâu hơn, cuộc sống hạnh phúc hơn.