Uống vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp?
Uống vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt vitamin E trong cơ thể
Đầu tiên, việc uống vitamin E, bổ sung vitamin E có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt vitamin E hoặc hỗ trợ điều trị bệnh cần bổ sung vitamin E.
Tốt cho sức khỏe mẹ và bé
Phụ nữ mang thai uống vitamin E sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển của thai nhi. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, sự xuất hiện của vitamin E có tác dụng giúp tử cung của bé gái phát triển và hạn chế tình trạng teo tinh hoàn ở bé trai. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E đầy đủ trong giai đoạn mang thai cũng góp phần làm giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai, đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin E cũng mang lại những lợi ích tích cực cho nữ giới trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Bước sang giai đoạn này, nữ giới thường phải đối mặt với những thay đổi lớn trong cơ thể, hormone sinh dục nữ bị suy giảm đáng kể, dễ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, lo lắng, trầm cảm, rối loạn kinh nguyệt,… Uống vitamin E, bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể được đánh giá có hiệu quả giúp làm giảm các triệu chứng thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, từ đó giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn, ổn định tâm lý.
Ngoài ra, việc sử dụng vitamin E cũng giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt ở bé gái trong độ tuổi vị thành niên.
Cải thiện thị lực
Uống vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung vitamin E đầy đủ cho cơ thể có tác dụng ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự hình thành và phát triển của các bệnh lý về mắt như mờ mắt, đau mắt, cận thị, viễn thị,… Đặc tính chống oxy hóa mạnh của vitamin E được đánh giá mang lại hiệu quả cao trong phòng ngừa thoái hóa và hỗ trợ điều trị viêm màng bồ đào (một bệnh lý về mắt khá phổ biến hiện nay).
Cân bằng hormone
Tình trạng mất cân bằng hormone ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của con người với những biểu hiện dễ nhận thấy như tăng cân, tổn thương da, dễ dị ứng, căng thẳng, mệt mỏi. Vitamin E có tác động đến tuyến yến, thúc đẩy tuyến yên làm nhiệm vụ duy trì cân bằng hormone trong cơ thể.
Chống gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh
Các gốc tự do tấn công và phá vỡ các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý về tim mạch và ung thư. Các gốc tự do được tạo thành một cách tự nhiên trong cơ thể và có thể gây ra tấn công nghiêm trọng khi bị oxy hóa. Đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Vitamin E sẽ “vô hiệu hóa” các gốc tự do, làm giảm sự tấn công của gốc tự do, chống viêm, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên trong các tế bào, ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, ung thư. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống vitamin E có thể làm tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cả nguy cơ mắc các bệnh lý thông thường.
Hỗ trợ điều trị bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống vitamin E có thể làm chậm tình trạng suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng ở những người bệnh Alzheimer. Ngoài ra, vieenc sử dụng vitamin E kết hợp với vitamin C cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số hình thức của chứng mất trí nhớ.
Uống vitamin E có tác dụng gì đối với sắc đẹp
Tái tạo da, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da
Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, chịu sự tấn công của các tia cực tím khiến làn da chúng ta trở nên đen sạm, da trùng xuống và mất tính đàn hồi. Đặc biệt khi bước sang tuổi 30 cùng với sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, tình trạng lão hóa da bước đầu diễn ra rõ rệt hơn, các gốc tự do dư thừa khiến làn da nhanh chóng bị tổn thương và “xuống cấp”. Uống vitamin E, bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể được đánh giá là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng trên, làm chậm quá trình lão hóa da, kéo dài tuổi xuân cho làn da, nuôi dưỡng làn da mịn màng và tươi trẻ hơn, giúp chị em phụ nữ thêm tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Đây cũng chính là lý do tại sao vitamin E thường xuyên góp mặt trong bảng thành phần của các sản phẩm chăm sóc da, đặc biệt là các sản phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa da.
Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung vitamin E có thể giúp ngăn ngừa, hạn chế tình trạng rạn da thường gặp trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh.
Nuôi dưỡng mái tóc dày và chắc khỏe hơn
Vitamin E với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mái tóc khỏi sự tấn công của các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng thúc đẩy tuần hoàn cho da đầu, giữ lại độ ẩm tự nhiên trong da, giúp da dầu trở nên khỏe mạnh hơn.
Uống vitamin E có tốt không?
Qua những tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp kể trên có thể thấy việc uống vitamin E thật sự mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên khi sử dụng vitamin E, bạn cũng cần chú ý chọn sản phẩm tốt, chất lượng, dùng đúng liều lượng và đúng thời điểm để tận dụng tối đa những lợi ích mà vitamin E mang lại đồng thời hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra.
Việc bổ sung vitamin E đúng liều lượng hầu như không gây bất cứ tác dụng phụ nào đối với sức khỏe. Nếu bạn lạm dụng vitamin E, sử dụng với liều quá cao trong thời gian dài thì có thể gây ra một số triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, tiêu chảy, dạ dày bị kích thích, viêm thực quản,… Tuy nhiên những triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất nếu bạn dừng bổ sung vitamin E.
Ngoài ra, vitamin E cũng làm tăng tác dụng của thuốc chống đông gây chảy máu. Do vậy, bạn cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng vitamin E cùng với aspirin bởi nó có thể cản trở sự ngưng kết tiểu cầu.
Tuổi nào nên uống vitamin E?
Nhu cầu vitamin E của cơ thể sẽ thay đổi theo từng giai đoạn, độ tuổi khác nhau. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để bắt đầu bổ sung vitamin E cho cơ thể là từ 25- 30 tuổi hoặc có thể sớm hơn tùy theo nhu cầu và cơ địa của mỗi người. Bởi 25-30 tuổi là giai đoạn các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào da bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Việc uống vitamin E, bổ sung vitamin E ngay từ giai đoạn này sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, giúp làn da tươi tắn và trẻ trung hơn, kéo dài tuổi xuân cho làn da.
Bên cạnh đó, những người chưa đến độ tuổi này (ngoài 25 tuổi) nhưng có nguy cơ thiếu hụt vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ thì vẫn có thể uống vitamin E.