Uống Sữa Tươi Có Lợi Ích Gì / TOP 5 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

Sau sinh, bà đẻ cần phải kiêng cữ rất nhiều thứ để không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Vì thế, việc ăn gì, uống gì là điều rất quan trong, luôn được chị em tìm hiểu kỹ càng. Và trong số đó, bà đẻ có được uống sữa tươi không là điều luôn khiến chị em thắc mắc.

1. Bà đẻ có được uống sữa tươi không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà đẻ hoàn toàn uống được sữa tươi, chỉ trừ những mẹ nào có khả năng dị ứng với các thành phần của sữa tươi thì không nên uống. Còn lại, bà đẻ uống càng nhiều sữa tươi càng tốt.

Trong sữa tươi chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng chất có lợi cho phụ nữ mới sinh như: protein, vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin D, chất béo, canxi, magie, sắt, sodium, phosphorous, đường, nước.

Bên cạnh đó, sữa tươi còn là thực phẩm dễ hấp thu, thơm ngon, bổ dưỡng nên được các chuyên gia khuyến khích sử dụng. Sản phẩm phù hợp với phụ nữ đang cho con bú, sau sinh kiêng khem đủ thứ. Uống sữa tươi để nhanh chóng hồi phục lại sức khỏe.

Bà đẻ hoàn toàn uống được sữa tươi, chỉ trừ những người dị ứng với sữa tươi

2. Lợi ích của bà đẻ khi uống sữa tươi

Canxi là thành phần quan trọng xây dựng hệ thống khung xương, răng, móng khỏe mạnh, vững chắc. Trong quá trình mang thai và sau khi sinh, mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể để tạo dựng hệ xương, răng, não bộ cho thai nhi. Nếu mẹ không được bổ sung đầy đủ canxi trước, trong và sau sinh thì sẽ có nguy cơ bị loãng xương, yếu răng. Vì thế, uống sữa tươi mỗi ngày là điều cần thiết giúp ngăn ngừa khả năng thiếu canxi ở mẹ và bé.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ phải uống nhiều nước để các cơ quan tiết sữa làm việc được hiệu quả nhất. Ngoài việc bổ sung bằng nước lọc, nước ép trái cây, ăn nhiều canh,…mẹ cũng có thể uống thêm vài ly sữa tươi mỗi ngày để đa dạng nguồn chất lỏng, bổ sung vào cơ thể người mẹ.

Trong sữa tươi có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: protein, khoáng chất, vitamin, canxi,…rất thích hợp để cung cấp năng lượng cho bà đẻ phục hồi cơ thể sau sinh.

Khi mới sinh, việc mẹ ăn gì, uống gì đều được chuyển hóa một phần vào sữa. Mẹ hấp thu càng nhiều các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi thì bé càng phát. Bởi vậy mẹ uống sữa tươi sẽ giúp trẻ phát triển nhanh hơn, tăng cường sức đề kháng, hệ xương chắc khỏe mỗi ngày.

Bà đẻ uống sữa tươi vừa có lợi cho cả mẹ và bé

3. Phụ nữa sau sinh bao lâu thì uống được sữa tươi?

Với những mẹ sinh thường thì có thể uống được sữa tươi ngay khi vừa mới sinh con. Hầu hết, các mẹ uống trước 20 – 30 phút trước khi cho con bú để sữa xuống nhiều và nhanh hơn. Còn đối với những mẹ sinh mổ thì phải 1 ngày sau mới uống được sữa tươi.

4. Một số lưu ý cho mẹ ở cữ khi uống sữa tươi

Lựa chọn những loại sữa có thương hiệu lớn, đảm bảo sự uy tín, chất lượng.

Mua hàng tại các siêu thị, đại lý lớn để tránh tình trạng mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Tuyệt đối không được sử dụng những loại sữa tươi đã bị hỏng, hết hạn sử dụng.

Bà đẻ không nên uống sữa tươi để lạnh vì dễ gây hiện tượng lạnh bụng, đi ngoài. Tốt nhất nên hâm nóng sữa hoặc ngâm trong cốc nước nóng khoảng 5-10 phút.

Không nên đun sữa tươi quá lâu trên bếp để tránh làm mất các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi, làm suy giảm nguồn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Không uống sữa tươi trong lúc bụng đói cồn cào. Tốt nhất, bạn nên ăn nhẹ thứ gì đó trước khi uống sữa tươi.

Việc uống bao nhiêu ml sữa tươi mỗi ngày còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người, tùy độ tuổi và cân nặng khác nhau sẽ có liều lượng hợp lý. Với những người thừa cân, béo phì thì không nên uống nhiều. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé.

Bà đẻ sau sinh nên lựa chọn những loại sữa có hàm lượng chất béo thấp hoặc sữa đã tách béo.

Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì?

Hỗ trợ canxi

Trên thực tế, cơ thể con người cần được dung nạp 1000mg canxi để nuôi dưỡng xương luôn được chắc khoẻ. Tuy nhiên, trong bữa ăn hàng ngày chỉ có thể cung cấp phân nửa lượng canxi mà cơ thể chúng ta cần. Vì vậy chúng ta cần phải cung cấp 50% lượng canxi còn lại cho cơ thể bằng cách uống sữa tươi không đường hàng ngày. Việc uống sữa tươi hàng ngày không chỉ giúp duy trì hệ xương vững chắc khoẻ mạnh mà còn giúp cho cơ thể khoẻ khoắn và tràn đầy sức sống, giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp.

Sữa tươi không đường giúp xương, răng, tóc chắc khoẻ

Trong sữa tươi không đường có chứa hàm lượng canxi và vitamin D, các dưỡng chất này giúp cho xương, răng, tóc được chắc khoẻ và còn có  ngăn ngừa các bệnh về răng như bệnh sâu răng, viêm chân răng. Canxi và vitamin D có trong sữa tươi không đường còn giúp xương phát triển một cách khoẻ mạnh, giảm nguy cơ bị loãng xương, thoái hoá xương khớp ở người già. Đây là một thức uống lý tưởng có thể giúp các bé phát triển tăng trưởng chiều cao.

Cung cấp năng lượng, xây dựng cơ bắp

Hàm lượng protein trong sữa tươi không đường rất dồi dào, góp phần xây dựng hình thành các hệ cơ. Không những vậy, sữa tươi không đường còn có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa sự đau cơ, và bổ sung được lượng chất lỏng đã bị mất khi vận động. Không chi giàu protein mà thành phần photpho có trong sữa tươi không đường còn giúp kích thích các cơ quan hoạt động trao đổi chất để hấp thụ đầy đủ  các dưỡng chất của các loại thực phẩm đã từng ăn.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu và ngon giấc hơn

Mỗi đêm bạn đều gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ nhưng không sâu giấc, hay bị giật mình nửa đêm,… thì bạn hãy uống một ly sữa tươi không đường để cải thiện tình trạng này. Trong sữa tươi không đường có thành phần axit amin Trytophan sẽ tạo ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và metatonin giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và giúp bạn ngủ sâu giấc và ngon giấc hơn.

Sữa tươi không đường làm đẹp da, chống lão hoá

Nếu bạn thường xuyên uống sữa tươi không đường sẽ cung cấp được đầy đủ các dưỡng chất cho làn da. Với các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường sẽ mang đến cho làn da của bạn nhiều lợi ích tuyệt vời như làm da mịn màng, trắng sáng hơn, xoá mờ các vết nám và vết thâm do mụn để lại. Ngoài ra, sữa tươi không đường còn giúp làm sạch da, loại bỏ được bụi bẩn và bã nhờn, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá, giúp duy trì được sự đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hoá da. Không những vậy, sữa tươi không đường còn bảo vệ da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho da trẻ trung và khoẻ mạnh hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Giảm cân với sữa tươi không đường là cách mà nhiều chị em phụ nữ áp dụng và tin dùng. Duy trì thói quen uống sữa tươi không đường vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Uống sữa tươi không đường giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn no lâu hơn do đó bạn sẽ ăn ít hơn ngày thường. Đây cũng là cơ hội để đào thải lượng mỡ thừa đã tích tụ trong cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn và duy trì được vóc dáng thon gọn.

0/5

(0 Reviews)

About admin

1. Uống sữa tươi mật ong giúp cho xương khỏe mạnh

Bạn biết đấy, sữa có chứa hàm lượng canxi khá lớn, chỉ cần sử dụng một ly sữa mỗi ngày là có thể cung cấp đến 30% nhu cầu canxi cho cơ thể. Đặc biệt, mật ong nguyên chất còn chứa thành phần hợp chất giúp kích thích khả năng hấp thụ canxi tốt hơn. Do vậy, khi kết hợp sữa tươi cùng mật ong sẽ làm cho cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh loãng xương. 

2. Giúp duy trì sức khỏe tốt nhờ uống sữa tươi mật ong

Mật ong và sữa tươi có chứa thành phần các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Đó là lý do vì soa uống mật ong kết hợp sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ được các độc tố ở bên trong cơ thể, đồng thời giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chúng còn có một công dụng tuyệt vời khác đó là loại bỏ sự tấn công của vi khuẩn gây hại đến sức khỏe một cách tốt nhất. 

3. Khắc phục tình trạng mất ngủ với sữa tươi mật ong

Khi pha mật ong và sữa tươi cùng với nước ấm để uống thì nó sẽ giúp mọi người loại bỏ được căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó thúc đẩy nguồn năng lượng cho cơ thể, cảm giác thoải mái, thư giãn làm việc cũng như học tập. Trước khi đi ngủ nếu bạn uống một cốc sữa tươi có pha mật ong thì nó sẽ giúp loại bỏ chứng mất ngủ, làm mọi người có được giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. 

4. Sữa tươi mật ong là giải pháp tăng cân cho người gầy

Chắc hẳn ai cũng không muốn sở hữu một thân hình gầy gò, trơ xương. Và việc uống sữa tươi với mật ong là giải pháp tăng cân hiệu quả, dễ thực hiện, tốt cho sức khỏe và đồng thời cũng mang lại hiệu quả chăm sóc sắc đẹp. Bạn có thể uống mật ong cùng sữa tươi và buổi sáng sớm hay bất kỳ thời điểm nào thấy khát, đó là cách tăng cân an toàn mà không tốn thời gian chút nào. 

5. Tăng cường năng lượng mỗi ngày

Mật ong và sữa tươi cũng cũng cấp được nguồn năng lượng khá dồi dào. Đặc biệt, hàm lượng đường trong mật ong dồi dào giúp hấp thụ máu, cung cấp nguồn năng lượng tức thời, đảm bảo hiệu quả làm việc lâu dài. Trong khi đó, thành phần của sữa có chứa protein, carbohydrate giúp cơ thể bổ sung một nguồn năng lượng dồi dào. Ngoài ra, mật ong sữa tươi còn cung cấp vitamin, khoáng chất đa dạng, là sự khởi đầu ngày mới tuyệt vời nhất mà bạn nên có. 

6. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể với 1 cốc sữa tươi mật ong

Mật ong và sữa tươi đều có khả năng diệt khuẩn và ngăn ngừa, ức chế sự phát triển của chúng. Đồng thời hỗ trợ các vi khuẩn có lợi hoạt động tốt hơn. Nhờ đó sự kết hợp giữa mật ong với sữa tươi giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa bệnh đường hô hấp như cảm lạnh, cảm cúm, ho, viêm họng. Đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

 

7. Làm đẹp da với sữa tươi mật ong

Làm đẹp da bằng mật ong và sữa tươi hiện đang được khá nhiều hcij em áp dụng. Một làn da đẹp và khỏe mạnh cũng giúp ngăn ngừa được bệnh về da hiệu quả, mang lại một sức khỏe tốt nhất. Việc sử dụng thức uống sữa tươi mật ong giúp loại bỏ được các tế bào da chết, giúp tái tạo được tế bào da, mang đến cho mọi người một làn da mịn màng, tươi trẻ. Bên cạnh đó, mật ong và sữa tươi còn giúp ngăn ngừa được lão hóa, giảm thiểu nếp nhăn, trị mụn, trị nám da cùng việc dưỡng ẩm khá tốt. 

Thùy Duyên

Mẹ “khỏe” khi con thích uống sữa tươi

Chị Thanh Hiếu (Quận 8, chúng tôi chia sẻ, bé Su Su nhà chị được 18 tháng tuổi và chị định sẽ cho bé đi học khi được 2 tuổi. Học theo kinh nghiệm của các bà mẹ đi trước ở cùng công ty, chị tập cho bé uống thêm sữa hộp để tiện gửi sữa khi bé đến trường. Chị chọn 2 loại sữa tươi ít đường và loại không đường cho bé tập uống và bé “kết” luôn loại không đường – đúng loại bác sĩ khuyên dùng để phòng chống bệnh béo phì cho bé sau này. Su Su thích uống sữa tươi, mẹ bé cũng “khỏe” vì bé tự ôm hộp sữa, mẹ chỉ cần vịn phụ còn bé uống bằng ống hút.

Trên diễn đàn Lamchame, thành viên Ong Vàng chia sẻ: “Con em 15 tháng là em chuyển hoàn toàn sữa tươi luôn, thỉnh thoảng mới đá 1 bữa sữa bột. Giờ bé 20 tháng được 14,5kg, cao 88cm, uống sữa nhàn tênh vì đỡ phải pha lích kích. Em cho con uống loại nguyên kem không đường, ai bảo sữa tươi là ít chất nào?”

Ngoài bớt nhọc công, việc cho bé uống sữa tươi cũng mang nhiều lợi ích kinh tế cho gia đình. Với bé ở độ tuổi từ 1-3 tuổi, trung bình mỗi tháng các bé uống từ 3-4 hộp sữa bột loại 900gr, mất từ 1 – 3 triệu đồng mỗi tháng, số tiền không nhỏ đối với nhiều gia đình.

Một mẹ có con gần 3 tuổi đang cho con uống sữa tươi tiệt trùng của TH true MILK tính cụ thể, nếu bé chỉ uống sữa tươi, một ngày sẽ uống 4 hộp 110ml hoặc 3 hộp 180ml, tính ra chỉ khoảng 20.000 đồng.

Tuy nhiên, cũng nên lưu ý là các mẹ chỉ nên tập cho bé uống sữa tươi khi bé trên 12 tháng tuổi vì ở giai đoạn này, hệ tiêu hóa của bé mới đủ phát triển để tiêu hóa được chúng.

Loại đầu tiên chỉ vắt từ bò trực tiếp, ướp lạnh rồi đem bán nên không có gì đảm bảo chất lượng, rất dễ bị nhiễm khuẩn hoặc bị tồn dư kháng sinh được khuyên không nên sử dụng.

Sữa tươi thanh trùng bổ dưỡng nhưng lại chịu sự khắt khe trong bảo quản cũng như thời gian sử dụng ngắn (từ 5 đến 8 ngày), để lâu là hỏng nhất là trong điều kiện thời tiết nhiệt đới như ở ta.

Còn lại, sữa tươi tiệt trùng cơ bản vẫn giữ được chất lượng sữa tươi nhưng được xử lý ở nhiệt độ lên tới 137 độ C, bọc trong bao bì 6 lớp trong đó có 1 lớp nhôm cách ly với bên ngoài nên có hạn sử dụng được 6 tháng.

Ở nước ta, nguồn nguyên liệu sữa trong nước mới chỉ đáp ứng được khoảng 28%, còn 72% vẫn là các doanh nghiệp nhập khẩu sữa bột về để bán hoặc sản xuất sữa hoàn nguyên. Riêng trong phân khúc sữa tươi tiệt trùng, cũng có sự khác biệt về chất lượng tùy thuộc vào nguồn nguyên liệuđầu vào. Sữa tươi từ mô hình trang trại tập trung, chu trình khép kín hoàn toàn khác với sữa thu mua từ những cơ sở không có quy trình chăn nuôi đồng bộ.

Thực tế, đa phần các công ty sữa hiện nay vẫn chưa chủ động được nguồn sữa tươi mà phải mua gom nhiều nơi nên khó kiểm soát được chất lượng 100%. Với quy mô chăn nuôi nhỏ lẻ, chất lượng sữa bị ảnh hưởng bởi yếu tố “tiểu khí hậu” như vệ sinh chuồng trại, không gian vắt sữa, các dụng cụ phục vụ cho sản xuất và không có thiết bị, công nghệ hiện đại để kiểm soát các bệnh nổi trội nhất ở bò sữa là bệnh viêm vú, phát hiện tình trạng động dục sớm, tình trạng sức khỏe và chất lượng sữa… Còn với việc nuôi tập trung, chất lượng sữa được kiểm soát từ khâu nguyên liệu thức ăn cho bò, quá trình chăm sóc thú y… tạo ra được nguồn sữa tươi nguyên liệu tinh túy.

Hiện nay, ở Việt Nam mới chỉ có TH true MILK làm được điều này khi dùng hoàn toàn nguồn nguyên liệu sữa tươi trong nước do chính tập đoàn sản xuất ra. Với việc tự chủ về nguồn nguyên liệu, quy trình sản xuất khép kín và tập trung quy mô công nghiệp lớn, doanh nghiệp sữa nội này đã tạo mức chuẩn hóa mới cho các sản phẩm làm từ sữa của Việt Nam. Qua đó, người tiêu dùng Việt Nam có nhiều cơ hội để lựa chọn hơn và được sử dụng sữa tươi sạch như nhiều nước tiên tiến trên thế giới.