Uống Nước Chè Xanh Có Công Dụng Gì / TOP 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

Cây chè xanh có tên khoa học là Camellia Sinensis. Cây có lá hình trái xoan trứng dài từ 4 – 15cm,rộng từ 2 – 5cm, lá mọc cách, mép lá có răng cưa. Lá non có màu lục nhạt, lá già chuyển sang màu lục sẫm. Cây có hoa màu trắng với 7, 8 cánh hoa, có quả hình cầu màu xanh sẫm. Cây cho hoa từ tháng 9 – 12, cho quả từ 10 -11 năm sau.

Mô tả: Cây chè xanh được trồng và phân bố ở nhiều vùng miền của Việt Nam. Là giống cây dài ngày và thu hoạch được nhiều lần. Cây chè xanh cho lá là nguyên liệu chính cho thức uống giải nhiệt, thanh mát, và có khả năng chữa được nhiều bệnh khác nhau.

Thành phần hóa học:

Trong lá búp chè và lá chè có chứa 4 – 7% hàm lượng caffeine, ngoài ra còn có chứa hợp chất L-theanin – Một loại axít amin tự do, không có trong protein, tannin từ 27- 34%, Flavonol, tinh dầu, các vitamin như A, B2, B3, B5, C, các nguyên tố vi lượng như Kali, fluor..

Chè có vị chát, tính mát có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu nên được sử dụn làm thức uống giải khát, sử dụng để trị mụn và làm đẹp cho da.

Tác dụng của nước chè xanh

– Nước chè xanh giúp đào thải độc tố:

Từ rất lâu, nước chè trở thành thức uống quen thuộc đối với những người dân Việt Nam và nhiều nước châu Á như: trung Quốc, Nhật Bản, Hàn Quốc…Nhiều nghiên cứu đã cho thấy uống chè giúp lợi tiểu và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng.

– Uống nước chè xanh giúp ngăn ngừa ung thư:

Chè xanh là loại thức uống rất tốt cho sức khỏe, trong nước chè có chứa hàm lượng chất chống oxy cao, chất catechin nên có khả năng ngăn ngừa các bệnh ung thư cho cơ thể, giảm kích thước các khối u.

– Nước chè xanh giúp chống cúm, giảm stress:

Trong lá chè xanh có chứa nhiều Vitamin nhóm A, B, C vì vậy khi uống nước chè xanh có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại bệnh cúm.

Bên cạnh đó chè xanh còn có khả năng làm giảm stress bởi những áp lực công việc, phiền muộn cuộc sống. Trong nước chè có chứa hợp chất thiamine giúp làm dịu bớt căng thẳng, giảm stress, không gây buồn ngủ và giúp đầu óc bạn minh mẫn và thư thái hơn.

– Nước chè xanh giúp làm sạch răng miệng, khử mùi hôi của hơi thở:

Trong lá chè có chứa các chất diệt khuẩn nhờ đó có khả năng làm sạch răng miệng, giúp hạn chế được những vi khuẩn gây sâu răng. Chè xanh còn được sử dụng như một thức uống tráng miệng,giúp loại bỏ những mùi do thức ăn, mang lại hơi thở tự tin hơn cho người dùng.

– Nước chè xanh giúp ngăn ngừa lão hóa:

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong lá chè có chứa các chất kích thích giúp cho cơ thể bạn chọn lọc những cholesterol tốt đồng thời loại bỏ được những cholesterol xấu nhờ đó giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể. Đồng thời trong lá chè có chứa vitamin E rất tốt cho làn da, giúp chống lại quá trình oxy hóa và sự phát triển của các gốc tự do làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

– Nước chè xanh liệu pháp giảm cân an toàn:

Ngày nay chè xanh còn được sử dụng như một liệu pháp để giảm cân an toàn và hiệu quả. Từ những loại cây có nguồn gốc tự nhiên, dễ mua, dễ kiếm nên được nhiều phụ nữ tin dùng trong việc giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Uống nước trà mỗi ngày có khả năng loại bỏ những chất béo dư thừa nhờ đó giúp bạn có một vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh hơn.

– chè xanh giúp trị mụn, làm đẹp da, loại bỏ các tế bào da chết:

Nước chè xanh còn được sử dụng nhiều trong các phương pháp làm đẹp da cho chị em phụ nữ. Chè xanh có khả năng kháng khuẩn nên được sử dụng , giúp ngăn ngừa và điều trị mụn rất hiệu quả. Mang lại làn da sáng mịn, khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng nước lá chè xanh để rửa mặt và tắm tuần từ 2 – 3 lần sẽ có được một làn da sáng và mịn màng như ý.

Tắm bằng nước lá chè xanh còn có khả năng loại bỏ các tế bào da chết nhờ đó mang lại làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.

Một số lưu ý khi sử dụng nước chè xanh

– Không nên uống nước chè xanh lúc đói, vì trong nước chè có chứa hợp chất tannin cao dễ gây kích ứng cho niêm mạc dạ dày.

– Không nên uống chè vào buổi tối vì trong chè xanh có chứa chất cafein có thể gây mất ngủ cho người sử dụng.

– Nước chè rất dễ thiu, vì vậy khi uống phải rửa sạch và kỹ lá chè và tuyệt đối không được uống nước chè đã để qua đêm.

– Không nên uống thuốc cùng với nước chè xanh sẽ gây kích thích và làm giảm hiệu quả của quá trình điều trị bằng thuốc, không những thế còn gây nguy hiểm cho gan của bạn.

– Không nên uống chè quá nóng có thể dẫn đến những tổn thương cho dạ dày của bạn, nặng hơn có thể bị loét dạ dày.

– Phụ nữ có thai không nên uống nước chè xanh, vì hàm lượng cafein có trong nước chè không tốt cho sự phát triển của thai nhi, và dễ gây nhiễm độc thai nghén.

Bài viết trên đã cung cấp một số thông tin quan trọng về tác dụng của nước chè xanh. Hy vọng rằng từ những thông tin đó, các bạn sẽ biết sử dụng đúng cách để nước chè xanh có thể phát huy tối đa các hiệu quả của nó trong cuộc sống hàng ngày, từ đó góp phần nâng cao sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Chè xanh (trà xanh) từ lâu đã được xem là một thức uống lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, trà xanh có rất nhiều tác dụng bất ngờ mà bạn có thể không biết tới. Nếu bạn có thói quen uống nước chè xanh mỗi ngày nhưng chưa biết chính xác tác dụng thật sự của nó với sức khỏe của mình.

Nếu muốn biết uống nước chè xanh có tác dụng gì thì tham khảo ngay bài chia sẻ dưới này!

Tác dụng khi uống nước chè xanh

Một chén trà mỗi sáng cũng có thể giúp bạn nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sinh lực và phòng chống bệnh tật.

1. Giảm nguy cơ mắc ung thư

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tác nhân gây ung thư. Thành phần chất chống oxy hóa trong trà xanh hiệu lực hơn nhiều so với vitamin C và vitamin E, có thể giúp bảo vệ các tế bào không bị phá hủy bởi bệnh ung thư.

2. Ngăn ngừa quá trình chống lão hóa

Trong trà xanh có chứa những chất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh như ung thư, tim mạch.

Trà xanh còn giúp làm mờ các nếp nhăn trên khuôn mặt. Bởi chứa chất polyphenolds, một chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

Trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, chuyển hóa mỡ thành năng lượng và giải phóng năng lượng ra bên ngoài. Sở dĩ như vậy nên những người béo phì thường lựa chọn cách uống trà xanh để giải nhiệt trong những ngày hè hoặc là sau các bài tập thể dục giảm cân.

Chè xanh nổi tiếng là có chứa một chất chống oxi mạnh có thể diệt các gốc tự do. Chính nhờ chất này mà trà xanh có nhiều ảnh hưởng tốt khác ngoài việc bảo vệ các tế bào da.

Nước chè tươi đặc còn có chất diệt khuẩn, sát trùng mạnh, nên dùng để rửa mặt, trị mụn, rất có hiệu quả.

5. Uống nước chè xanh giúp trị mụn

Nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp từ thiên nhiên cũng như trị mụn hiệu quả đều sử dụng trà xanh làm thành phần chính.

Sử dụng trà xanh làm nước rửa mặt giúp da mặt sát khuẩn, ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả.

Để đảm bảo cốc trà xanh sẽ mang đến những lợi ích cho sức khỏe thì 1 ngày nên uống 2 – 3 ly nước chè xanh.

6. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Uống trà xanh giúp giảm lượng cholesterol và do đó, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Thậm chí, nếu ai từng bị đau tim, trà xanh cũng có thể giúp ngăn ngừa tế bào bị phá hủy và tăng tốc quá trình phục hồi tế bào tim mạch.

Vitamin C có trong nước chè xanh sẽ làm tăng sức đề kháng, chống cảm cúm. Vitamin các nhóm B sẽ giúp hỗ trợ cho quá trình trao đổi Carbon hydrate. Flavonoid có tác dụng giảm huyết áp, tăng độ bền vững thành mạch.

8. Uống chè xanh sẽ giảm lượng đường trong máu

Trong nước chè xanh cũng có chất Polysaccarides làm giảm lượng đường trong máu, vitamin E có tác dụng chống oxy hóa và hạn chế lão hóa.

Chất theamin tạo cho nước chè xanh có hương vị đặc biệt và tốt cho người bị đái tháo đường.

Uống chè xanh giúp lợi tiểu và giảm sung, ức chế sự hấp thụ của tiểu quản thận, từ đó kích thích khu vận động của huyết quản, gia tăng độ lọc của thận, giúp lợi tiểu.

Ngoài ra, những chất hỗn hợp trong trà còn có tác dụng tốt cho việc giảm huyết áp, những bệnh nhân cao huyết áp rất thích hợp để uống trà đậm vừa phải.

Nếu là người đang ở độ tuổi 40, mà cảm thấy không minh mẫn như xưa thì hãy bổ sung trà xanh mỗi ngày để giúp chống lão hóa da và cải thiện trí nhớ rất tốt.

Uống trà xanh mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả cho việc trí nhớ tốt hơn so với những người cùng tuổi.

11. Giúp làm sạch răng miệng

Trong trà xanh có chứa những chất diệt khuẩn không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho răng miệng, uống chè xanh mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa được tình trạng sâu răng.

12. Giúp hệ xương khỏe mạnh

Trong trà xanh chứa Florua cao nên có thể giúp cho hệ xương của bạn khỏe mạnh. Do đó, để bảo vệ hệ xương cho mình, hãy uống trà xanh mỗi ngày vừa giúp xương khỏe mà còn giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp.

13. Giảm lượng cholesterol

Trà xanh có tác dụng rất hiệu quả đối với việc làm giảm lượng cholesterol xấu, qua đó tăng lượng cholesterol tốt nhiều hơn so với cholesterol xấu.

14. Uống chè xanh giúp gan khỏe mạnh

Các vấn đề về gan đang là vấn đề khá phổ biến hiện nay. Trà xanh giàu cachein – cũng là một loại chất chống oxy hóa thực vật có thể cải thiện chức năng gan, làm giảm lượng chất béo trong gan.

15. Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Trà xanh có chứa chất polyphenol và flavonoid, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn; có khả năng chống lại chứng nhiễm trùng.

16. Giảm nguy cơ hen suyễn

Các theophyline trong trà xanh có tác dụng lợi tiểu và làm giãn các cơ trơn hỗ trợ phế quản.

Và uống chè xanh sẽ giúp giảm sự tác động nguy hại của bệnh hen suyễn.

17. Duy trì mức huyết áp ổn định

Trà xanh giúp kiểm chế angiotensin, một hormone gây ra sự co mạch và tăng huyết áp.

Vì vậy, uống trà xanh giúp huyết áp ổn định, tốt với những người có chứng huyết áo cao.

Hy vọng tất cả những chia sẻ trên, có thể giúp bạn hiểu được uống nước chè xanh có tác dụng gì và nên uống bao nhiêu một ngày? Biết được đáp án để có thể sử dụng trà xanh một cách hợp lý và an toàn cho sức khỏe.

GiamCanDep.vn

Ai cũng biết, trà xanh có những tác dụng không nhỏ đối với sức khỏe. Một chén trà mỗi sáng có thể hạn chế sự phát triển của căn bệnh ung thư, giúp điều trị căn bệnh tim mạch, giúp lợi tiểu, giúp tiêu hóa tốt…

Một chén trà mỗi sáng cũng giúp bạn nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sinh lực và phòng chống bệnh tật.

Trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, chuyển hóa mỡ thành năng lượng, và giải phóng năng lượng ra bên ngoài. Sở dĩ như vậy mà những người béo phì thường lựa chọn cách uống trà xanh để giải nhiệt trong những ngày hè này sau những bài tập thể dục giảm cân.

2. Ngăn ngừa quá trình lão hóa

Trong trà xanh có chứa những chất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh như ung thư, tim mạch. Trong trà xanh còn chứa những chất giúp kích thích cơ thể bổ sung cholesterol tốt, và thải loại ra những cholesterol xấu.

Nhiều loại mỹ phẩm giúp làm đẹp tự nhiên và trị mụn hiệu quả sử dụng những thành phần có trong trà xanh. Sử dụng trà xanh làm nước rửa mặt giúp da mặt sát khuẩn, ngăn ngừa và trị mụn rất hiệu quả. Nếu bạn đang trong thời kì đèn đỏ thì một cốc trà xanh mỗi ngày là rất tốt cho việc chăm sóc làn da không bị mụn.

Trà xanh có chữa những chất diệt khuẩn không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho răng miệng, uống trà xanh mỗi ngày bạn còn ngăn ngừa được tình trạng sâu răng.

5. Chống lão hóa và cải thiện trí nhớ

Bạn đang bước sang độ tuổi 40, độ tuổi mà bạn cảm thấy mình không còn minh mẫn như xưa nữa, hãy bổ sung trà xanh mỗi ngày để giúp chống lão hóa da và cải thiện trí nhớ. Bạn sẽ thấy hiệu quả hơn hẳn so với những người cùng lứa tuổi đấy.

Trong nước chè xanh có chất catechin có tác dụng giảm nguy cơ gây ung thư, giảm kích thước khối u, tác dụng chống phóng xạ, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, diệt khuẩn, diệt virut cúm, chống hôi miệng.

Vitamin C có trong nước chè xanh làm tăng sức đề kháng, chống cúm. Vitamin nhóm B trợ giúp cho quá trình trao đổi cacbon hydrat. Flavonoid có tác dụng giảm huyết áp, tăng độ bền vững thành mạch.

Chè xanh chứa một chất chống oxi-hóa mạnh có thể diệt các gốc tự do. Chính nhờ chất chống oxi hoá mạnh này mà trà xanh có nhiều ảnh hưởng tốt khác ngoài việc bảo vệ các tế bào da. Nước chè tươi đặc còn có chất diệt khuẩn, sát trùng mạnh, nên dùng để rửa mặt, trị mụn ,rất có hiệu quả.

9. Giảm lượng đường trong máu

Trong nước chè xanh cũng có chất Polysaccarides làm giảm lượng đường trong máu, vitamin E tác dụng chống ôxy hóa và hạn chế lão hóa. Chất theamin tạo cho nước chè xanh có hương vị đặc biệt.

10. Lợi tiểu, giảm huyết áp

Uống trà giúp lợi tiểu và giảm sung, ức chế sự hấp thu của tiểu quản thận, kích thích trung khu vận động của huyết quản, gia tăng độ lọc của thận, từ đó có tác dụng lợi tiểu. Ngoài ra, hóa chất hỗn hợp trong trà còn có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp, những bệnh nhân cao huyết áp rất thích hợp uống trà đậm vừa phải.

Hợp chất trong trà có hiệu quả tăng cường độ đàn hồi của cơ tim, giảm lượng mỡ trung tính và cholesterol trong máu; vitamin C và P cũng có tác dụng xúc tiến vào bài tiết cholesterol. Caffeine, theophylline và pentoxifylline có trong trà kích thích tim một cách trực tiếp, mở rộng huyết quản, để máu có thể truyền vào tim một cách đầy đủ.

12. Tăng cường khả năng sinh dục

Trà cũng có lợi cho việc tăng cường khả năng tình dục. Trong trà có chứa 20 – 30% hợp chất có thể ức chế và giết khuẩn, ngăn ngừa cơ quan sinh dục bị viêm. Một ví dụ nữa là hương vị trà có tác dụng hưng phấn thần kinh, chống mệt mỏi.

Tuy nhiên, cần lưu ý khi sử dụng chè xanh: không nên uống lúc đói vì chất tanin dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Nước trà xanh dễ thiu cho nên khi rửa trà phải thật sạch, chần nước thật sôi và không nên uống nước chè xanh đã để qua đêm. Với những người thần kinh nhạy cảm, khó ngủ thì không nên uống trà vào buổi tối, vì chất cafein trong chè xanh sẽ gây kích thích làm mất ngủ.

Uống nước đậu xanh có tác dụng gì?… Giảm cân, giảm mỡ máu, hạn chế tình trạng nám da, sạm da, giảm nguy cơ ung thư, bổ máu… Cách nấu nước đậu xanh uống cũng rất đơn giản. Chỉ một vài thao tác là có thể thực hiện được dễ dàng.

máy xay đậu nành đa năng

Uống nước đậu xanh có tốt không?

Uống nước đậu xanh có tác dụng gì?

Giảm cân hiệu quả! Đậu xanh có lượng chất xơ hòa tan giúp loại bỏ nhanh chóng chất béo và cholesterol dư thừa. Ngoài ra, đậu xanh còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Nên rất có lợi cho những ai đang ăn kiêng.

Giảm tác nhân gây ung thư! Đậu xanh có khá nhiều coumestrol – một loại polyphenol, hoạt chất chống oxy hóa. Giúp bảo vệ và phòng tránh ung thư dạ dày, ruột kết tốt hơn.

Tốt cho sinh lý: Đậu xanh chưa khá nhiều kẽm, một trong những thành phần quan trọng trong quá trình sản sinh tinh trùng ở nam giới.

Giúp da trắng sáng, khỏe mạnh. Một trong những nguyên nhân gây đen sạm ở da là sự hình thành Melanin. Trong khi nước đậu xanh lại chứa lượng hợp chất anthocyanins gấp 10 lần so với dâu tây, mâm xôi hay nho. Chất này có thể hạn chế sự hình thành melanin, giúp da hồng hào, sáng khỏe.

Giải độc hiệu quả. Đậu xanh nhiều kali, ít natri. Trong Đồng y, đậu xanh tính hàn, vị ngọt, không độc. Nước đậu xanh có thể thanh nhiệt, giải độc, mát gan rất tốt.

Tốt cho máu. Đậu xanh chứa rất nhiều sắt – thành phần quan trọng giúp tăng lượng hồng cầu trong máu.

Chữa khàn tiếng:Nước đậu xanh giúp giải nhiệt và làm dịu thanh quản. Lượng Vitamin C và E dồi dào cũng hỗ trợ rất tốt cho những ai thường bị khàn tiếng.

Cách nấu nước đậu xanh uống không quá phức tạp!

Không chỉ có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhiều chị em còn yêu thích loại nước này bởi một nguyên nhân khác nữa. Đó chính là cách nấu nước đậu xanh uống không quá phức tạp. Chỉ gồm một vài thao tác đơn giản. Chúng ta đã có ngay những ly nước đậu xanh ngọt lành thanh nhiệt, giải đọc cực thơm ngon.

– Nguyên liệu chuẩn bị của cách nấu nước đậu xanh uống cần có:

Chúng ta cần chuẩn bị một số nguyên liệu cần thiết trước khi bắt tay vào thực hiện nấu nước đậu xanh. Trước tiên là đậu xanh, nguyên liệu quan trọng nhất. Bạn nên chọn đậu mới, không có hiện tương mỗi mọt, hư hỏng. Có thể dùng đậu xanh lòng vàng hoặc xanh lòng tùy sở thích. (Tuy nhiên, đậu xanh lòng sẽ có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều. Nên thường được khuyến khích lựa chọn sử dụng hơn.)

Tiếp theo là muối và nước. Cứ mỗi 50g đậu xanh sử dụng, chúng ta sẽ chuẩn bị khoảng 600ml nước. Muối thì chỉ cần một lượng nhỏ thôi.

Bước 1: Chúng ta ngâm đậu xanh cho nở. Đãi kỹ để loại bỏ hết bụi bẩn, tạp chất (nếu có). Không nên loại bỏ vỏ đậu, vì trong vỏ cũng có nhiều chất có lợi.

Bước 2: Cho đậu xanh vào nồi cùng lượng nước vừa đủ như trên cùng vài hạt muối. Đun đậu xanh trên lửa vừa, canh chừng đậu để tránh hiện tượng trào khi sôi.

Bước 4: Sử dụng tùy thích! Khi thấy đậu đã nguội bớt, bạn có thể sử dụng theo nhiều cách tùy vào sở thích của mình. Thứ nhất, bạn có thể chắt nước đậu đã hầm ta cốc và thưởng thức. Thứ hai, bạn có thể cho thêm khoảng 50ml nước tinh khiết đóng chai vào để nước trong vào loãng bớt. Cách thứ 3 dành cho những ai thích vị chua và màu sắc lạ mắt. Hãy cho vào một thìa giấm nhỏ (có thể dùng loại giấm chuyên cho trộn salad hoặc giảm cân như giấm táo) hoặc nước cốt chanh/quất. Nước đậu xanh sẽ chuyển sang màu đỏ rượu hoặc trà đỏ khá thú vị.

Ngoài nước đậu xanh, bạn cũng sẽ ngạc nhiên khi biết sữa đậu xanh có tác dụng gì?

Một cách khác để sử dụng đậu xanh chính là sữa đậu xanh. Hương thơm cuốn hút, vị bùi, béo chắc chắn sẽ khiến cho không ít bạn “nghiêng ngả”. Tuy nhiên, có một điểm đó là sữa đậu xanh không phù hợp với những ai đang duy trì chế độ giảm cân. Vì loại sữa này có chưa đường, sữa, nước cốt dừa. Những thành phần này có khá nhiều chất béo, có thể phân giải ra lượng calories không nhỏ sau khi đi vào cơ thể.

Hiểu được uống nước đậu xanh có tác dụng gì, cách nấu nước đậu xanh uống như thế nào sẽ giúp ích cho chúng ta rất nhiều khi lựa chọn và xử lý các nguyên liệu gần gũi một cách hoàn hảo nhất. Vừa thanh nhiệt, giải độc, mát gan. Lại có thể hỗ trợ điều trị khàn tiếng, ngăn ngừa ung thư, bổ máu và nhiều lợi ích khác. Giá cả phải chăng, cách thức đơn giản, lại bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Quả là không gì tốt hơn!

Từ khóa tìm kiếm:

uống nước đậu xanh có tốt không uống nước đậu xanh có tác dụng gì nước đậu xanh có tác dụng gì