Tập Gym Mang Lại Lợi Ích Gì / TOP 11 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Tập gym là gì?

Thuật ngữ “gym”(viết tắt của từ Gymnasium) bắt nguồn từ ngưỡng cổ Hy lạp có nghĩa là các hoạt động, vận động, luyện tập cho cơ thể trong phòng tập.

Ở Việt Nam: gym được biết đến thông qua các mô hình phòng tập hiện đại, với sự đa dạng về hình thức tập luyện và sự chuyên nghiệp trong các bài tập.

Khi đến phòng tập gym bạn có thể tùy thích lựa chọn cho mình môn tập hay các thiết bị hỗ trợ tập luyện theo nhu cầu và phù hợp với thể trạng của mình.

Vì sao nên tập gym?

Có rất nhiều bạn luôn thắc mắc rằng vì sao nên tập gym? Câu trả lời chính xác nhất đó là tập gym rất tốt cho cơ thể của người tập, giúp cho cơ thể của chúng ta trở nên khỏe mạnh, săn chắc và cơ bắp rõ nét hơn.

Một vấn đề mà bạn cần lưu ý là không phải ai tập gym cũng đều muốn mình trở thành lực sĩ với cơ bắp to cuồn cuộn. Có rất nhiều bạn đến với gym để giúp giảm cân, gầy hơn và một cơ thể cân đối hơn.

Lợi ích của việc tập gym

Những lợi ích của việc tập gym mang lại đủ để giải thích vì sao số lượng người tập gym không ngừng tăng lên.

Tập gym mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Tập gym cho bạn thân hình đẹp, săn chắc:

Luyện tập gym thường xuyên, đúng cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có vóc dáng cân đối, săn chắc. Người béo tập gym sẽ giảm được mỡ thừa, cơ bắp sắn chắc và thân hình thon gọn. Người gầy tập gym ăn nhiều hơn nên nhanh tăng cân, cơ thể khỏe khoắn. Với người có thể trạng cân đối, tập gym có tác dụng giúp cơ thể duy trì và phát triển đều đặn.

Tập gym giúp nam giới sở hữu thân hình 6 múi quyến rũ:

Nếu phái nữ sẽ có số đo 3 vòng chuẩn hơn thì tập gym lại giúp cánh mày râu có thân hình rắn chắc, cơ bắp nở nang, cường tráng, khỏe mạnh. Khi có thân hình đẹp, khỏe khoắn giúp các bạn nam tự tin và thành công hơn trong công việc, cuộc sống.

Tập gym giúp xương chắc khỏe:

Theo tuổi tác, các đốt xương sẽ bị thoái hóa dần, thậm chí nhiều người còn bị tình trạng loãng xương ngay khi còn trẻ. Tập gym sẽ kích thích quá trình tạo xương mới, giúp xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa chấn thương, làm giảm tình trạng thoái hóa xương và phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Tập gym có tác dụng phòng ngừa bệnh tật:

Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch… Bên cạnh đó, tập gym còn giúp phòng tránh được các bệnh như tiểu đường, béo phì, ung thư. Luyện tập thường xuyên bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dồi dào cho công việc, học tập, hưởng thụ cuộc sống và sống thọ hơn.

Tập gym giúp tăng cường sinh lực:

Tập gym còn có tác dụng tăng cường khả năng sinh lý cho cả phụ nữ và nam giới. Việc tập gym đều đặn thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng nhịp tim mạch sẽ làm cho sức bền của bạn tăng lên. Các bài tập gym có tác dụng tăng mức Testosterone và ngăn chặn sự suy giảm của Testosterone ở nam giới; tăng cường Estrogen cho nữ giới, từ đó cải thiện khả năng tình dục.

Từ những thông chúng tôi cung cấp ở trên hy vọng đã đủ thông tin giải đáp vấn đề tập gym là gì? Lợi ích của việc tập gym? Để đạt được hiệu quả tốt nhất ngoài những bài tập phù hợp bạn cũng cần có một chế độ ăn uống khoa học.

Tìm kiếm thông tin sức khỏe tại chuyên mục Sống khỏe của Lily & WeCare

Thứ sáu – 22/04/2016 11:44

1.Tập gym giúp chị em giảm béo nhanh hơn

Lợi ích của tập gym so với chạy bộ hay Yoga là khả năng đốt cháy mỡ thừa liên tục ngay cả sau khi bạn dừng tập, do việc việc tập tạ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả hơn, dân chuyên ngành gọi quá trình này là EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption), có nghĩa là khi bạn dùng nhiều Oxi hơn thì khả năng đốt cháy mỡ sẽ nhanh hơn.

2. Làm săn chắc, đốt cháy calo hiệu quả

Khi bạn phải sử dụng nhiều sức thì lượng Calo sẽ bị đốt cháy nhiều hơn và cơ bắp sẽ được siết chặt lại để săn chắc hơn, việc vận động hằng ngày với các bài tập đơn giản đến các bài Squat sẽ quyết định việc bạn đốt được bao nhiêu calo mỗi ngày. Ngồi thì chả đốt calo bằng đứng, đứng thì thua đi bộ, đi bộ thì không bằng chạy bộ, và chạy bộ thì gọi tập tak bằng cụ rồi :d. Vậy nên việc tập tạ sẽ ép bạn phải vận động nhiều mà vận động nhiều thì đốt calo nhiều và giảm mỡ nhanh hơn.

3. Tạo ra những đường cong chết người

4. Tập gym thường xuyên cho bạn giấc ngủ tuyệt vời

Việc vận động nhiều từ tập tạ sẽ giúp chị em ngủ được ngon hơn và không bị trằn trọc khó ngủ, giúp giấc ngủ của bạn sâu và không bị giật mình nửa đêm. Một nghiên cứu trên ISJ chỉ ra rằng, các bài tập tạ hoặc tập các bài cường độ cao vào buổi sáng sẽ giụp chị em tăng chất lượng giấc ngủ và kéo dài tới tận đêm hôm sau.

5. Tập gym giúp tăng cường hoạt động cho tim mạch

Cử tạ là một phương pháp lành mạnh giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và được hiệp hội tim mạch Mỹ công nhận. Các nghiên cứu trên Strength and Conditioning đã chỉ ra rằng, các người tập cử tạ tỉ lệ mắc phải bệnh tim thấp hơn nhiều so với người không tập luyện,

6. Tập gym làm gia tăng sức mạnh của khung xương

Bạn nghe được ai “chém gió” là tập tạ sẽ bị ảnh hưởng xương, thực tế hoàn toàn ngược lại, tập tạ không những giúp bạn xương chắc mà còn tránh bị loãng xương về sau, với chị em mãn kinh, 1 năm tập tạ sẽ giúp các chị tăng mức độ xương thêm 9%. Do vậy càng tập sớm thì xương bạn càng khỏe về sau.

7. Giải tỏa stress, tăng cường trí nhớ

Tập thể dục nói chung đều giúp chúng ta khỏe hơn và giảm căng thẳng tốt hơn, những người tập thể dục luôn có xu hướng nghĩ tích cực, đầu óc được thông thoáng hơn là những người không vận động, khả năng kiểm soát bản thân cũng tốt hơn. Ngoài ra, với người lớn tuổi mà tập tạ với cường độ vừa phải còn giúp cải thiện trí nhớ và nhận thức của mình.

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Tập thể dục thể thao luôn luôn tốt cho cả tinh thần và thể chất. Tập thể hình cũng không phải là ngoại lệ. Giá trị và lợi ích môn thể thao này mang lại cho chúng ta có lẽ không thể kể hết được. Một số lợi ích cơ bản mà môn thể thao này đem đến cho chúng ra là:

01. Một cơ thể khỏe mạnh, cường tránh:

– Đây là điều đầu tiên và dễ thấy nhất, đồng thời cũng là điểm thu hút nhất – Sức khỏe là tài sản vô giá, không có sức khỏe tốt thì khả năng chịu đựng được các công việc chịu áp lực sẽ không cao cũng như duy trì trạng thái làm việc/học tập tỉnh táo. – Luyện tập thể hình sẽ tăng tính đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh tật thông thường và ngày cả bệnh ung thư.

02. Tinh thần khỏe khoắn, nhanh nhẹn:

– Quá trình luyện tập đã giúp chúng ta đẩy được các chất độc ra khỏi cơ thể qua các tuyến mồ hôi. Điều này sẽ khiến đầu óc chúng ta luôn cảm thấy minh mẩn, sung mãn, áp lực được giải tỏa. – Bạn sẽ cảm nhận rất rõ điều này sau thời gian ngắn tham gia tập thể hình.

– Chưa nói đến các điểm mạnh vốn có của bạn, chỉ cần nói đến sự tự tin về ưu điểm ngoại hình, khi bạn sở hữu một body chút cơ bắp đã khiến bạn tự tin hơn rất nhiều trong việc lựa chọn tranh phục. – Có thể khẳng định rằng người có body chuẩn luôn luôn lựa chọn quần áo dễ dàng hơn rất nhiều so với những bạn khác.

– Quá trình luyện tập sẽ cho chúng ta một tài sản vô hình có giá trị lớn. Sự cố gắng trong từ động tác, từng bải tập, từng nhịp thở; nỗ lực cố gắng hoàn thành bài tập; sự kiên trì trong thời gian dài để đạt mục tiêu về hình thể sẽ giúp rèn luyện trong mỗi chúng ta một tinh thần tốt, một thói quen luôn bền bỉ vượt qua gian khó để đạt tới mục tiêu lựa chọn.

05. Nâng cao kiềm chế cảm xúc:

– Khả năng kiềm chế cảm xúc của những người tập thể thao sẽ tốt hơn so với những người ít tập thể thao. – Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng luyện tập thể hình thường xuyên sẽ giúp chúng ta bớt nóng nảy hay buồn rầu hơn.

Thiền là một hình thức tập luyện vô cùng phổ biến trên thế giới. Thế những, tập thiền mang lại lợi ích gì cho con người thì không phải ai cũng biết.

Stress kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, co thắt mạch máu, tăng huyết áp và nhiều hệ lụy khôn lường đối với sức khỏe. May mắn là bạn có thể đối phó với stress một cách dễ dàng thông qua hình thức tập thiền. Khi thiền, tâm trí sẽ trở nên thanh tịnh, bạn hoàn toàn tập trung vào hơi thở, giúp giảm cảm giác căng thẳng, tinh thần được thư thái. Bên cạnh đó, lượng oxit nitric được tạo ra nhiều hơn khi thở sâu có kiểm soát sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Tâm trí bạn sẽ giúp cơ thư giãn khi bạn tập trung vào nhiều khu vực trên cơ thể qua hơi thở có kiểm soát. Đây được gọi là kỹ thuật thư giãn cơ tiên tiến, được ứng dụng khi bắt đầu buổi thiền nhằm giảm căng cơ, thư giãn cơ trong hình thức thiền chánh niệm và có chủ đích.

Thường xuyên ngồi thiền giúp làm giảm độ dày thành động mạch, điều đó đồng nghĩa với nguy cơ đau tim và đột quỵ cũng sẽ giảm đi. Đây chính là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất mà tập thiền mang lại cho bạn.

Bên cạnh yoga thì thiền cũng là hình thức tập luyện giúp cải thiện tăng cường khả năng phục hồi và sử dụng năng lượng ty thể. Điều này giúp bạn đối phó với stress tốt hơn, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.

Các chuyên gia khẳng định, thiền là bài tập có tác dụng tích cực đối với tư duy phân tích và khả năng sáng tạo. Thiền hướng mở rộng bao gồm theo dõi nhưng không phản ứng, nội dung trải nghiệm qua từng thời điểm. Người thường xuyên thực hành kiểu thiền này có xu hướng đưa ra nhiều ý tưởng sáng tạo độc đáo hơn.

Thiền từ bi là hình thức tập luyện giúp tăng cường sự gắn kết với xã hội, nâng cao thái độ tích cực của người tập. Đây là loại thiền rất dễ thực hành và khi luyện tập thường xuyên, đều đặn sẽ giúp tăng cảm xúc xã hội tích cực, giảm tình trạng tự cô lập./.