Tác Dụng Vitamin H / TOP 11 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Nếu bạn gặp phải các vấn đề về da, tóc hay móng, đó là do cơ thể bạn đang trong tình trạng thiếu hụt vitamin H. Đây là một loại vitamin tan trong nước, thuộc gia đình họ vitamin B, còn có tên gọi khác là vitamin B7 hay Biotin. Trong thực tế, không phải ai cũng biết vitamin H có tác dụng gì. Từ đó, mọi người ít quan tâm để bổ sung vitamin H đủ lượng cho cơ thể.

Tham gia vào quá trình chuyển hóa dưỡng chất cho cơ thể

Theo nghiên cứu, vitamin H tham gia vào quá trình điều tiết lượng đường trong máu và chuyển hóa carbohydrate thành glucose, giúp sản sinh ra năng lượng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.

Vitamin H cũng là yếu tố tác động vào các phản ứng chuyển hóa cacbon thành pyruvate, acetylcoenzym A…, tham gia vận chuyển CO2, tổng hợp acid béo ngoài cơ thể, hạn chế lượng mỡ tích lũy ở gan.

Đối với tóc và móng, vitamin H có tác dụng gì? Nhờ tham gia vào quá trình chuyển hoá acid amin mà vitamin H giúp tóc và móng mọc lên nhanh chóng và chắc khỏe. Người ta thường dùng các sản phẩm bổ sung vitamin H trong việc phục hồi tóc sau những tổn thương do hoá chất, nhiệt độ, môi trường sống.

Ngoài ra, vitamin H còn khắc phục các triệu chứng về da, tóc như: rụng tóc, thưa lông mi, viêm lỗ chân lông, nhiễm nấm.

Cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của phôi thai

Vitamin H là hợp chất dinh dưỡng quan trọng cần được bổ sung cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai để tránh các dị tật cho thai nhi. Ngoài ra, thiếu hụt vitamin H có thể làm xuất hiện nhiều triệu chứng khi mang thai ở thai phụ như mệt mỏi, buồn nôn, đau cơ …

Bệnh đa xơ cứng xảy ra khi lớp bao bọc bảo vệ các sợi thần kinh (gọi là myelin) trong não, tủy sống và mắt bị phá hủy. Vitamin H có tác dụng gì đối với việc điều trị bệnh đa xơ cứng? Nghiên cứu thấy rằng, vitamin H có ảnh hưởng đến việc sản xuất myelin bằng cách tăng lộ trình sản xuất năng lượng cho tế bào, chống lại sự phân hủy của các sợi trục tế bào thần kinh.

Nhu cầu về vitamin H khác nhau theo độ tuổi và giới tính. Ở người trưởng thành cần 30mcg vitamin H mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên bổ sung tối thiểu 35mcg mỗi ngày. Đối với trẻ em, nhu cầu về vitamin H ít hơn, dao động khoảng 8mcg – 12mcg/ngày. Nguồn cung cấp vitamin H rất phong phú, có thể dễ dàng bổ sung bằng các thực phẩm hàng ngày như ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ đào, đậu nành, bánh mỳ, cá hồi, cá tuyết chấm đen, cá ngừ …

Hy vọng rằng, qua việc tìm hiểu vitamin H có tác dụng gì, bạn sẽ cân nhắc bổ sung đủ hàm lượng vitamin H cho cơ thể của bạn và các thành viên trong gia đình bằng các thực phẩm bổ dưỡng.

Vitamin H (Biotin, Vitamin B7) thường thu được thông qua các nguồn thực phẩm như các loại hạt, bơ đậu phộng, các loại đậu, nấm, cám lúa mì, ngũ cốc, gan, thận, cá mòi, cá hồi, lòng đỏ trứng (nấu chín), sữa, và thông qua bổ sung chế độ ăn uống.

Sử dụng điều trị với Vitamin H (Biotin, Vitamin B7)

Giống như nhiều vitamin khác, khoa học hiện đại ngày nay tiếp tục tiết lộ công dụng trị liệu tốt. Trong trường hợp của Vitamin H (Biotin, Vitamin B7), có một số bằng chứng cho thấy liều cao có thể cải thiện glucose (đường trong máu) các cấp ở những người có bệnh tiểu đường, đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2.

Bạn nên bị móng tay giòn – thành viên của gia đình B-phức tạp có thể chỉ là câu trả lời cho bạn. Nghiên cứu con người đã chỉ ra rằng vitamin B này có thể sản xuất một gia tăng độ dày móng tay bằng trung bình 25% ở những bệnh nhân với móng tay giòn không rõ nguyên nhân.

Dấu hiệu bị thiếu của Vitamin H (Biotin, Vitamin B7), và lời khuyên bổ sung dinh dưỡng hàng ngày

Mặc dù các chuyên gia nói rằng tình trạng thiếu là hiếm, các triệu chứng bao gồm: ngứa, khô da, rụng tóc, chán ăn, buồn nôn, nôn, thiếu máu, mệt mỏi, mất ngủ, đau cơ, trầm cảm, và viêm, đau lưỡi. Ở trẻ sơ sinh, một tình trạng gọi là viêm da tiết bã (cái nôi cap) có thể xảy ra như là kết quả của sự thiếu hụt Vitamin H (Biotin, Vitamin B7). Da đầu được đặc trưng bởi khô, có vảy da đầu.

– Không có phản ứng độc hại được biết về vitamin này. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài liều cao vitamin B bị cô lập có thể gây ra một đáng kể sự suy giảm của những người khác trong gia đình B-complex.

– Không có “chính thức” của RDA (Daily khuyến nghị phụ cấp) đặt cho vitamin này, mặc dù hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng 30-100 mcg mỗi ngày cho bất cứ ai 11 tuổi trở lên là an toàn.

– Không có tác dụng phụ đã được biết mặt.

– Nếu quan tâm đến vitamin này là để có thể sử dụng điều trị, các yêu cầu khuyến cáo hàng ngày là nhiều, nhiều hơn, cao hơn như 1,000- 1,200 mcg cho móng tay giòn. Như vậy, các mức liều không dễ dàng thu được từ các nguồn thức ăn một mình. Do đó, ta có thể cần sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống bổ sung để đạt được những lợi ích điều trị. Tuy nhiên, nó chỉ nên được thực hiện dưới sự chăm sóc của bác sĩ.

Lưu ý: Chúng tôi khuyên bạn nên luôn tham vấn bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung chế độ ăn uống.

Hơn nữa, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, dùng thuốc theo toa, hoặc bị một điều kiện sức khỏe, bạn nên luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung chế độ ăn uống.

Biện pháp phòng ngừa và Lời khuyên về chọn một bổ sung Biotin

1. Biotin hoạt động hỗ trợ với các vitamin B khác cũng như các chất dinh dưỡng khác như coenzyme Q10 và carnitine. Ngoài ra, nó rất quan trọng để có sự cân bằng thích hợp của các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cho sức khỏe tối ưu.

Vì vậy, chúng tôi tin rằng người tiêu dùng nên có một hỗn hợp đa vitamin toàn diện khoa học xây dựng, bổ sung khoáng chất từ một công ty có uy tín. Ngoại lệ: Nếu một đứng một mình bổ sung là khuyến cáo của bác sĩ.

2. Thức ăn bổ sung không đúng quy định, và như vậy, các nhà sản xuấtkhông cần phải đảm bảo sự an toàn, hiệu quả, hoặc thậm chí cả nội dung thực sự của sản phẩm của họ.

Vì vậy, điều quan trọng là bạn chỉ mua từ phù GMP dược phẩm nhà sản xuất – những cơ sở tuân thủ các tiêu chuẩn sản xuất nghiêm ngặt nhất.

Nó hỗ trợ sự tăng trưởng tế bào và nó thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh, da,tuyến mồ hôi, mô thần kinh, và tủy xương. Nó cũng hỗ trợ việc sử dụng các vitamin B-phức tạp khác và nó đóng một quan trọng vai trò trongsản xuất năng lượng bằng cách chuyển đổi glucose trong máu (đường) thành năng lượng.

Biotin thường thu được thông qua các nguồn thực phẩm như các loại hạt, bơ đậu phộng, các loại đậu, nấm, cám lúa mì, ngũ cốc, gan, thận, cá mòi, cá hồi, lòng đỏ trứng (nấu chín), sữa, và thông qua bổ sung chế độ ăn uống.

Sử dụng điều trị với Vitamin H (Biotin, Vitamin B7)

– Giống như nhiều vitamin khác, khoa học hiện đại ngày nay tiếp tục tiết lộ công dụng trị liệu tốt. Trong trường hợp của biotin, có một số bằng chứng cho thấy liều cao có thể cải thiện glucose (đường trong máu) các cấp ở những người có bệnh tiểu đường, đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2.

– Bạn nên bị móng tay giòn – thành viên của gia đình B-phức tạp có thể chỉ là câu trả lời cho bạn. Nghiên cứu con người đã chỉ ra rằng vitamin B này có thể sản xuất một gia tăng độ dày móng tay bằng trung bình 25% ở những bệnh nhân với móng tay giòn không rõ nguyên nhân.

– Mặc dù các chuyên gia nói rằng tình trạng thiếu là hiếm, các triệu chứng bao gồm: ngứa, khô da, rụng tóc, chán ăn, buồn nôn, nôn, thiếu máu, mệt mỏi, mất ngủ, đau cơ, trầm cảm, và viêm, đau lưỡi. Ở trẻ sơ sinh, một tình trạng gọi là viêm da tiết bã (cái nôi cap) có thể xảy ra như là kết quả của sự thiếu hụt biotin. Nắp Cradle được đặc trưng bởi khô, có vảy da đầu.

– Không có phản ứng độc hại được biết về vitamin này. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài liều cao vitamin B bị cô lập có thể gây ra một đáng kể sự suy giảm của những người khác trong gia đình B-complex.

– Không có “chính thức” của RDA (Daily khuyến nghị phụ cấp) đặt cho vitamin này, mặc dù hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng 30-100 mcg mỗi ngày cho bất cứ ai 11 tuổi trở lên là an toàn.

– Không có tác dụng phụ đã được biết mặt.

– Nếu quan tâm đến vitamin này là để có thể sử dụng điều trị, các yêu cầu khuyến cáo hàng ngày là nhiều, nhiều hơn, cao hơn như 1,000- 1,200 mcg cho móng tay giòn. Như vậy, các mức liều không dễ dàng thu được từ các nguồn thức ăn một mình. Do đó, ta có thể cần sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống bổ sung để đạt được những lợi ích điều trị. Tuy nhiên, nó chỉ nên được thực hiện dưới sự chăm sóc của bác sĩ.

Lưu ý: Chúng tôi khuyên bạn nên luôn tham vấn bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung chế độ ăn uống.

Hơn nữa, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, dùng thuốc theo toa, hoặc bị một điều kiện sức khỏe, bạn nên luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung chế độ ăn uống.

Biện pháp phòng ngừa và lời khuyên cho Vitamin H (Biton, Vitamin B7)

1. Biotin hoạt động hỗ trợ với các vitamin B khác cũng như các chất dinh dưỡng khác như coenzyme Q10 và carnitine. Ngoài ra, nó rất quan trọng để có sự cân bằng thích hợp của các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cho sức khỏe tối ưu.

Vì vậy, chúng tôi tin rằng người tiêu dùng nên có một hỗn hợp đa vitamin toàn diện khoa học xây dựng, bổ sung khoáng chất từ một công ty có uy tín. Ngoại lệ: Nếu một đứng một mình bổ sung là khuyến cáo của bác sĩ.

2. Thức ăn bổ sung không đúng quy định, và như vậy, các nhà sản xuất không cần phải đảm bảo sự an toàn, hiệu quả, hoặc thậm chí cả nội dung thực sự của sản phẩm của họ.

Vì vậy, điều quan trọng là bạn chỉ mua từ phù GMP dược phẩm nhà sản xuất – những cơ sở tuân thủ các tiêu chuẩn sản xuất nghiêm ngặt nhất.

Hoạt chất : Biotin (Vitamin H / Vitamin B7)

Thuốc kê đơn ETC – (Ethical drugs, prescription drugs, Prescription only medicine)

Mã ATC (Anatomical Therapeutic Chemical): A11HA05.

Brand name: H-Vit, Biotin.

Generic : Biotin (Vitamin H / Vitamin B7), Biotin Stada; Trabiotin; Vincotine; Winbostin 5

2. Dạng bào chế – Hàm lượng: Dạng thuốc và hàm lượng

Nang 1 000 microgam (1 mg).

Viên nén: 30 microgam (0,03 mg); 250 microgam (0,25 mg); 300 microgam (0,3 mg); 600 microgam (0,6 mg), 5000 mcg

► Kịch Bản: PharmogTeam

► Youtube: https://www.youtube.com/c/pharmog

► Facebook: https://www.facebook.com/pharmog/

► Group : Hội những người mê dược lý

► Instagram : https://www.instagram.com/pharmogvn/

► Website: pharmog.com

4. Ứng dụng lâm sàng: 4.1. Chỉ định:

Điều trị thiếu hụt biotinidase tiên phát.

Điều trị thiếu hụt phức hợp vitamin B trong: Suy dinh dưỡng protein – năng lượng, chán ăn, nghiện rượu và viêm đa dây thần kinh do các tình trạng trên, nuôi dưỡng qua đường tĩnh mạch thiếu bổ sung biotin, cắt dạ dày.

Chú ý: Không có bằng chứng là biotin có hiệu lực trong điều trị trứng cá, eczema tiết bã nhờn hoặc rụng tóc (không do thiếu biotin).

4.2. Liều dùng – Cách dùng:

Cách dùng : Dùng uống.

Liều dùng:

Bổ sung dinh dưỡng (uống): Người lớn 30 – 100 microgam mỗi ngày; trẻ em 30 microgam mỗi ngày.

Nuôi dưỡng kéo dài ngoài đường tiêu hóa: Dùng các chế phấm vitamin có chứa biotin (mỗi ngày 60 microgam cho người lớn và 20 microgam cho trẻ em).

Tăng tiết bã nhờn của trẻ nhỏ và người có rối loạn di truyền về enzym phụ thuộc biotin: 5 – 10 mg hàng ngày.

Thiếu hụt biotinidase: Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn: 5 – 10 mg một lần mỗi ngày.

Thiếu hụt biotin: 5 – 20 mg một lần mỗi ngày.

4.3. Chống chỉ định:

Mẫn cảm với biotin.

4.4 Thận trọng:

Chưa có thông báo về tác dụng không mong muốn.

Tác động của thuốc trên người lái xe và vận hành máy móc.

Cần thận trọng khi sử dụng cho các đối tượng lái xe và vận hành máy móc.

4.5 Sử dụng cho phụ nữ có thai và cho con bú: Xếp hạng cảnh báo

AU TGA pregnancy category: NA

US FDA pregnancy category: NA

Thời kỳ mang thai:

Chưa thấy tư liệu nào nêu có vấn đề ở người khi dùng theo nhu cầu bình thường hàng ngày.

Thời kỳ cho con bú:

Chưa thấy tư liệu nào nêu có vấn đề ở người khi dùng theo nhu cầu bình thường hàng ngày.

4.6 Tác dụng không mong muốn (ADR):

Chưa có tác dụng không mong muốn nào được thông báo.

Thông báo cho Bác sĩ những tác dụng không mong muốn gặp phải khi sử dụng thuốc. 4.7 Hướng dẫn cách xử trí ADR:

Ngừng sử dụng thuốc. Với các phản ứng bất lợi nhẹ, thường chỉ cần ngừng thuốc. Trường hợp mẫn cảm nặng hoặc phản ứng dị ứng, cần tiến hành điều trị hỗ trợ (giữ thoáng khí và dùng epinephrin, thở oxygen, dùng kháng histamin, corticoid…).

4.8 Tương tác với các thuốc khác:

Lòng trắng trứng sống với một lượng lớn có thể ngăn cản sự hấp thu của biotin.

Một số hợp chất đối kháng tác dụng của biotin, trong số này có avidin, biotin sulfon, desthiobiotin và một vài acid imidazolidon carboxylic.

4.9 Quá liều và xử trí:

Chưa có thông báo về độc tính của biotin trên người mặc dù đã dùng lượng lớn kéo dài tới 6 tháng.

5. Cơ chế tác dụng của thuốc : 5.1. Dược lực học:

Biotin là một vitamin hoà tan trong nước thuộc nhóm vitamin B.

Chế độ ăn uống cung cấp mỗi ngày 150 – 300 microgam biotin được coi là đủ. Một phần biotin do vi khuấn chí ở ruột tổng hợp cũng được hấp thu.

Nguồn cung cấp từ thức ăn: Thịt, gan, lòng đỏ trứng, sữa, cá, đậu nành, các loại đậu, men bia có nhiều biotin. Biotin bền vững khi đun nóng, nhưng kém bền trong môi trường kiềm. Thiếu hụt biotin ở người có thể xảy ra ở những tình trạng sau: Thiếu dinh dưỡng protein năng lượng; ăn dài ngày lòng trắng trứng sống (có chứa avidin là một glycoprotein, liên kết mạnh với biotin, do đó ngăn cản sự hấp thu chất này); nuôi dưỡng ngoài đường tiêu hóa mà không bổ sung biotin ở những người bệnh kém hấp thu; ở người có khiếm khuyết bấm sinh về các enzym phụ thuộc biotin.

Các dấu hiệu và triệu chứng thiếu hụt biotin bao gồm viêm da bong, viêm lưỡi teo, tăng cảm, đau cơ, mệt nhọc, chán ăn, thiếu máu nhẹ, thay đổi điện tâm đồ và rụng tóc. Tuy nhiên, các triệu chứng này đều đáp ứng với biotin liều thấp.

Cơ chế tác dụng:

Biotin cần thiết cho sự hoạt động của các enzym chuyển vận các đơn vị carboxyl và gắn carbon dioxyd và cần cho nhiều chức năng chuyển hóa, bao gồm tân tạo glucose, tạo lipid, sinh tổng hợp acid béo, chuyển hóa propionat và dị hóa acid amin có mạch nhánh. Cho đến nay đã biết có 9 enzym phụ thuộc biotin. Enzym biotinidase tạo ra biotin trong cơ thể và cần thiết cho sự giải phóng biotin ra khỏi sự kết hợp với protein thức ăn. Sự thiếu hụt biotinidase là một rối loạn chuyển hoá di truyền lặn thể thường nhiễm sắc được đánh giá bằng hoạt lực biotinidase huyết thanh. Rối loạn đó ở trẻ em thường biểu hiện bởi các triệu chứng: Động kinh, giảm trương lực cơ, mất điều hoà, phát ban, rụng tóc, nhiễm toan chuyển hoá và acid hữu cơ niệu.

[XEM TẠI ĐÂY] 5.2. Dược động học:

Biotin được hấp thu nhanh qua đường tiêu hóa và gắn chủ yếu với protein huyết tương. Thuốc xuất hiện trong nước tiểu chủ yếu ở dạng biotin nguyên vẹn và một lượng ít hơn ở dạng các chất chuyển hóa bis-norbiotin và biotin sulfoxid.

5.3 Giải thích:

Chưa có thông tin. Đang cập nhật.

5.4 Thay thế thuốc :

Chưa có thông tin. Đang cập nhật.

6.2. Tương kỵ :

Không áp dụng.

6.3. Bảo quản:

Bảo quản ở nhiệt độ từ 15 – 30 o C trong bao bì kín.

6.4. Thông tin khác :

Không có.

Biotin là một loại vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng với các enzyme trong cơ thể và được tìm thấy lượng nhỏ trong những thực phẩm như trứng, sữa hoặc chuối. Chất bổ sung biotin được chỉ định cho người bị thiếu hụt, với triệu chứng như rụng tóc, móng giòn và các tình trạng khác.

Còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7, biotin là một trong những vitamin nhóm B phức tạp, giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.

Từ “biotin” có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp cổ đại, nghĩa là “cuộc sống” hoặc “chất bổ dưỡng”. Vitamin nhóm B – và đặc biệt là vitamin B7, giúp giữ cho da, tóc, mắt, gan và hệ thần kinh của bạn khỏe mạnh. Biotin cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với thai kỳ, rất cần thiết cho sự phát triển của phôi thai.

Hầu hết mọi người đều nhận đủ lượng vitamin H cần thiết từ chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều chuyên gia cho biết bổ sung thêm biotin có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, kích thích mọc tóc, thúc đẩy làn da và móng khỏe mạnh, cũng như giúp các bà mẹ mang thai sinh con khỏe mạnh hơn.

2.1. Lượng đầy đủ

Người lớn trên 18 tuổi thường được khuyên nạp từ 30 – 100 microgam (mcg) biotin mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú là 35 mcg. Lượng hấp thụ vitamin H đầy đủ ở trẻ em cụ thể như sau:

Trẻ sơ sinh 0 – 12 tháng: 7 mcg;

Trẻ 1 – 3 tuổi: 8 mcg;

Trẻ 4 – 8 tuổi: 12 mcg;

Trẻ 9 – 13 tuổi: 20 mcg;

Thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi: 25 mcg.

2.2. Thừa biotin

Do có tính hòa tan trong nước, lượng biotin dư thừa sẽ ra khỏi cơ thể thông qua đường tiểu một cách đơn giản. Thông thường, hầu hết mọi người đều hấp thụ các chất bổ sung vitamin H dễ dàng.

2.3. Thiếu biotin

Không có xét nghiệm giúp phát hiện nồng độ biotin thấp. Vì vậy tình trạng này thường được xác định bởi các triệu chứng, bao gồm:

Móng giòn;

Đau cơ;

Thay đổi ngoài da, phát ban đỏ có vảy quanh mắt, mũi và miệng;

Lưỡi đỏ tươi, sưng và đau;

Khô mắt;

Có vết nứt ở khóe miệng

Trầm cảm;

Mệt mỏi, chán ăn;

Ảo giác, mất ngủ;

Ngứa ran ở tay và chân.

Nồng độ vitamin B7 thấp có thể xảy ra ở phụ nữ mang thai, bệnh nhân truyền thức ăn qua ống dài hạn, bị suy dinh dưỡng, giảm cân nhanh chóng, hoặc có một tình trạng di truyền cụ thể. Người hút thuốc lá hoặc mắc bệnh tiểu đường cũng thường có nồng độ biotin trong máu thấp.

3.1. Bổ sung biotin cho bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu trên người và động vật cho thấy bệnh nhân tiểu đường loại 2 có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin B7, nhờ khả năng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện chuyển hóa glucose. Tuy nhiên cho đến nay vẫn chưa có kết luận cuối cùng.

Theo một nghiên cứu khác được thực hiện trên động vật, vitamin H cũng có tác dụng ngăn ngừa tổn thương thận ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 phụ thuộc insulin. Biotin liều cao còn có thể hữu ích trong điều trị bệnh thần kinh ngoại biên – một biến chứng của bệnh tiểu đường. Tương tự, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh những công dụng trên.

3.2. Tóc, da và móng khỏe mạnh

Rất hiếm người bị thiếu hụt vitamin B7, nếu có thì thường xuất hiện triệu chứng rụng tóc hoặc phát ban đỏ có vảy. Hàm lượng biotin thấp cũng có thể dẫn đến móng giòn và tóc mỏng.

Một số bác sĩ khuyên bạn nên tăng cường bổ sung vitamin H từ chế độ ăn uống để khắc phục tình trạng này. Có tài liệu cho biết, lý do gọi biotin bằng tên vitamin H chính là từ viết tắt của “Hair”, nghĩa tiếng Việt là “tóc”.

Một nghiên cứu cho thấy dùng biotin giúp tăng trưởng tóc đáng kể ở phụ nữ có mái tóc mỏng tạm thời. Biotin cũng có thể hữu ích trong điều trị phát ban da ở trẻ sơ sinh, được gọi là viêm da tiết bã.

Tuy nhiên, Viện Y tế Quốc gia cho biết không có đủ dữ liệu để đưa ra hàm lượng khuyến nghị bổ sung biotin cụ thể.

3.3. Sự phát triển bào thai

Phụ nữ mang thai có thể bị thiếu hụt biotin, nhưng với tỷ lệ hiếm. Để tăng cường sức khỏe cho em bé, thai phụ nên uống vitamin trước khi sinh có chứa vitamin nhóm B và axit folic. Tuy nhiên, liều cao biotin có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Vì vậy không nên tự ý bổ sung vitamin B7 khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

3.4. Lợi ích sức khỏe khác

Vitamin B7, tên gọi khác của biotin, là một phần quan trọng của quá trình trao đổi chất lành mạnh và tạo ra các enzyme thiết yếu. Nhiều hệ thống khác trong cơ thể được hưởng lợi từ vitamin B7, bao gồm dây thần kinh, đường tiêu hóa và tế bào.

Biotin cũng cần thiết cho sự hình thành axit béo và glucose – được sử dụng làm năng lượng trong cơ thể. Vitamin H còn được cơ thể sử dụng để chuyển hóa carbohydrate, chất béo và axit amin.

Ngoài dược phẩm bổ sung, biotin vitamin H cũng có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm tự nhiên, bao gồm:

Thịt nội tạng (gan, thận);

Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào và óc chó;

Bơ các loại hạt, ví dụ bơ đậu phộng;

Đậu nành và các loại đậu khác;

Ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám;

Súp lơ / bông cải trắng;

Nấm.

Lưu ý, các phương pháp nấu ăn với nhiệt có thể khiến biotin vitamin H không còn hiệu quả. Vì vậy nếu có thể, hãy ăn sống hoặc chế biến tối thiểu để các thực phẩm có chứa vitamin B7 này đảm bảo mang đến lợi ích sức khỏe.

Tốt nhất là nên nạp chất dinh dưỡng từ các nguồn tự nhiên. Nếu không thể hấp thụ đủ vitamin H, bác sĩ có thể đề xuất dùng chất bổ sung. Tuy nhiên các chất bổ sung thường không được FDA theo dõi về độ an toàn, độ tinh khiết, liều lượng hoặc chất lượng. Vì vậy hãy nghiên cứu cẩn thận nhãn hiệu sản xuất trước khi mua.

Mặc dù biotin vitamin H rất cần thiết cho chức năng bình thường của cơ thể, cũng như hỗ trợ phụ nữ mang thai và một số người mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên vẫn cần nhiều dữ liệu hơn để đưa ra khuyến nghị liều dùng bổ sung hoặc chứng minh công dụng giúp tóc, da hoặc móng khỏe mạnh. Tốt nhất, bạn nên tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và thực phẩm có chứa vitamin B7 chế biến tối thiểu để đảm bảo lợi ích sức khỏe.

Bài viết tham khảo nguồn: chúng tôi chúng tôi