Tác Dụng Vitamin C / TOP 6 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 4/2023 # Top View

Vitamin C loại vitamin mà cơ thể rất cần để hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương, đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động của các gốc tự do, giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ sắt. Cơ thể người khi bị thiếu vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, nướu răng sẽ dễ bị chảy máu, da bầm tím và lâu lành các vết thương.

Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người, giúp duy trì sức khỏe của da, xương, sụn, răng và mạch máu, bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị lão hóa. Việc sử dụng vitamin C với liều lượng khác nhau sẽ cho tác dụng khác nhau với từng người.

Do cơ thể không có khả năng tự sản xuất vitamin C nên mỗi người cần phải uống vitamin c đúng cách, đầy đủ bằng cách sử dụng thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, quýt, rau cải… hoặc có thể sử dụng vitamin có sẵn dưới dạng viên nang và viên nhai.

Những tác dụng không thể phủ nhận của vitamin C với cơ thể bao gồm:

Tạo collagen và một số thành phần khác với vai trò tạo nên các mô liên kết ở răng, xương, mạch máu.

Tham gia vào quá trình chuyển hóa protid, glucid, lipid,…

Tổng hợp các chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận,…

Vitamin C là chất xúc tác phản ứng chuyển Fe+++ thành Fe++ để có thể hấp thu sắt ở tá tràng.

Giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.

Vitamin C kết hợp với vitamin A và E để tham gia vào quá trình chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn tối đa của vitamin C mà cơ thể có thể chấp nhận được là 2.000mg vitamin C đối với người trên 19 tuổi. Mức giới hạn dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng tương tự như vậy. Mức vitamin C giới hạn hàng ngày cụ thể của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cụ thể:

Trẻ 1 – 3 tuổi: 400mg

Trẻ 4 – 8 tuổi: 650mg

Trẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mg

Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mg

Bên cạnh đó cũng có liều giới hạn vitamin C cho một số trường hợp ngoại lệ cụ thể. Tuy nhiên, liều giới hạn ngoại lệ thường chỉ được áp dụng khi có sự đồng ý của các chuyên gia y tế.

Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng. Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày. Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày.

Vitamin C serum thực chất là 1 dạng dẫn xuất của vitamin C nguyên chất. Tuy nhiên chúng lại ở dạng phân tử cực nhỏ có tính thẩm thấu cực cao, có thể đi sâu vào 3 lớp của da: biểu bì, thân bì, hạ bì để kích thích sự sản xuất collagen chống lại các gốc tự do (nguyên nhân gây lão hóa da) mà không hề gây bóng nhờn như các sản phẩm bôi ngoài khác.

Trong khi đó, vitamin C (còn gọi là acid ascorbic) là tên gọi chung của một loại dưỡng chất cần thiết cho da giúp da chống lại quá trình lão hóa tự nhiên. Vitamin C nói chung thường chỉ được dung nạp qua đường ăn uống và rất dễ bị mất đi do cách chế biến, bảo quản. Hơn nữa, rất lâu để nhìn thấy tác dụng cải thiện da khi ăn uống vitamin C trực tiếp vào cơ thể. Dẫn xuất vitamin C còn gọi là vitamin C tươi hay vitamin c serum dạng lỏng sẽ tác tác động trưc tiếp lên da giúp giải quyết nhanh các vấn đề của làn da để da luôn căng mịn, trắng sáng, đàn hồi.

Theo các chuyên gia về da liễu, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được vitamin C nên chúng cần được bổ sung từ bên ngoài. Ngoài phương pháp bôi trực tiếp vitamin C serum tại nhà thì tiêm vitamin c hay điện chuyển ion vào da đang trở nên rất thịnh hành trong giới làm đẹp. Kết quả cải thiện da có thể nhìn thấy ngay sau sau đó vài giờ.

“Điều hay nhất của vitamin C là sự đa dạng và rất an toàn vì nó là hoạt chất có từ thiên nhiên”, bác sĩ Mammone Giám đốc điều hành về nghiên cứu sinh lý và dược lý da của Clinique nói. “Vitamin C giải quyết gần như tất cả các vấn đề về da từ da lão hóa, làm trắng và giảm đi những đốm nâu trên da”. Bác sĩ thẩm mỹ Bunting cũng đồng tình và nhấn mạnh vào tính chống viêm của vitamin C. “Vitamin C cho kết quả tốt đến nỗi các bệnh nhân của tôi khi đến điều trị đều ra về với chỉ một chai serum dưỡng da vitamin C mà thôi!”.

– Kích thích sản xuất Collagen mờ nếp nhăn, đều trị thâm sẹo mụn. Như chúng ta biết, collagen cũng là một dạng “biệt dược” giúp trẻ hóa làn da, giúp căng mịn, đàn hồi, làm mờ các nếp nhăn. Tuy nhiên, chúng lại rất dễ bị mất đi do các tổn thương như trầy xước, sẹo, tia UV và sự chết collagen tự nhiên của cơ thể. Lúc này vitamin C sẽ giúp kích hoạt các gen sản xuất collagen mới thế vào chỗ collagen đã bị mất, từ đó cải thiện tổn thương da như thâm sẹo, nếp nhăn, da xỉn màu, sạm nám.

– Chống oxy hóa da. Sở dĩ là da chúng ta nhanh bị lão hóa phần lớn là do sự tác động của tia cực tím và ô nhiễm môi trường làm đứt gãy các phân tử, các mô liên kết trên da. Các phân tử sau khi bị đứt gãy sẽ kết nối với các phân tử khác không trùng khớp tạo ra hàng loạt các “biến dạng” trên da. “Vitamin C hút những gốc tự do này và làm dừng lại sự hư hại của tế bào”, bác sĩ Mammone tiết lộ.

– Giúp da căng mượt, sáng bóng: “Bioflavonoids (còn có tên khác là vitamin P) được tìm thấy ở cùi của những loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh và bưởi. Tác dụng làm tăng sức mạnh của thành tế bào, giúp máu lưu thông dễ dàng cung cấp oxy cho các tế bào thêm hồng hào căng bóng.

Những ai có thể dùng Vitamin C serum

Không chỉ là một “liều thuốc chữa bá bệnh”, serum còn được dùng không giới hạn về tuổi tác, giới tính. Thiếu niên có thể dùng serum để ngăn chặn các dấu hiệu của da do dậy thì như nổi mụn, viêm đa. Tuổi “teen” có thể dùng serum để dưỡng ẩm hay làm trắng da. Tuổi “băm” thì dùng serum để ngăn chặn các dấu hiệu của lão hóa da. Tuổi tứ tuần thì có thể điều chỉnh các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ, sạm nám và tái sinh làn đa bằng serum. Với những người nhiều tuổi hơn nữa thì serum là liều thuốc để cứu vãn tuổi thanh xuân cho da…

Nghĩa là, serum có một khả năng làm đẹp không biên cương.

– Sử dụng ngay sau khi mở nắp và đậy kín nắp, tránh để dung dịch này tiếp xúc với không khí bên ngoài.

– Sử dụng tốt nhất vào buổi sáng vì nó giúp tăng cường khả năng bảo vệ của kem chống nắng. Bôi vitamin C trước bôi kem chống nắng sau.

– Thử nghiệm trước khi bôi trên vùng da rộng. Mỗi người sở hữu một loại da khác nhau nên bạn cần thử sả phẩm để đảm bảo độ an toàn trên da, không chỉ với vitamin C mà với bất cứ loại mỹ phẩm nào khác khi mua về cũng vậy.

– Bảo quản vitamin c serum: Serum vitamin C rất dễ bị biến chất theo nhiệt độ và ánh sáng môi trường nên cần được đựng trong lọ màu tối và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Vitamin C ở dạng tốt nhất là dạng lỏng không màu, khi thấy sản phẩm chuyển sang màu vàng nghĩa là hoạt chất chống oxy hóa đã mất tác dụng.

– Sử dụng cùng toner: Đây là nguyên tắc bắt buộc bởi toner chính là dẫn xuất giúp đưa tinh chất serum với các chất dinh dưỡng và tinh dầu đặc trị vào từng tế bào da. Điều bạn cần ghi nhớ là luôn luôn dùng toner trước rồi thoa serum sau.

– Sử dụng thường xuyên: Bạn có thể sẽ cảm nhận một sự thay đổi ngay lập tức trên da sau lần đầu tiên sử dụng serum, như cảm thấy da nhẹ hơn, mượt mà và thậm chí là săn chắc hơn. Nhưng hầu hết các chất dinh dưỡng trong serum hứa hẹn sự thay đổi làn da trong ít nhất bốn tuần, đặc biệt là khi da bạn đã có dấu hiệu nhăn, tấy đỏ hoặc lỗ chân lông to. Và nếu bạn muốn serum phát huy hết hiệu quả và tác dụng lâu dài trên da thì tốt nhất nên sử dụng serum một cách thường xuyên.

– Sử dụng bởi những dụng cụ đặc biệt: Các chuyên gia làm đẹp cũng tư vấn rằng serum nên được sử dụng bởi những dụng cụ đặc biệt dành riêng cho nó hoặc thông qua việc massage, để serum có thể ngấm sâu và lâu hơn trong da.

– Điều cuối cùng bạn cần nhớ, đó là mặc dù serum là một điều kỳ diệu với da, nhưng nó không phải là phép màu có thể giải quyết triệt để tất cả các vấn đề về da. Vì thế, bên cạnh việc dùng serum, bạn cũng đừng quên sử dụng các loại kem dưỡng da thông thường và mặt nạ bảo vệ da hàng ngày. Tuân thủ các nguyên tắc trên, bạn sẽ không chỉ điều trị các “căn bệnh” khó chịu về da, mà còn có thể ngăn chặn bất cứ dấu hiệu tệ hại nào trên da do môi trường và tuổi tác mang lại.

Tác dụng của Vitamin C trong dưỡng da là gì? Dùng Vitamin C thế nào?

Tác dụng của Vitamin C trong dưỡng da là gì? Dùng Vitamin C thế nào?

Vitamin C là gì?

Vitamin C là một chất chống oxy hóa hiệu quả có khả năng đẩy lùi các gốc tự do trong cơ thể, tái tạo collagen (collagen là loại protein giúp da đàn hồi và căng mịn). Các thí nghiệm cho thấy Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa hoặc xóa bỏ nếp nhăn, ngay cả trước hoặc sau khi chúng xuất hiện. Vì vậy, trong các tác dụng của Vitamin C thì vai trò được biết đến nhiều nhất là chống lão hóa cho da.

Vitamin C còn khá nổi tiếng trong việc chống ô nhiễm, kháng viêm cho da. Đối với các vết thâm, sẹo, đốm đen, Vitamin C có khả năng ức chế sự hoạt động của các sắc tố; từ đó làm giảm thâm, sẹo, giúp da sáng và đều màu.

Vì những tác dụng tích cực này mà Vitamin C khá phổ biến trong các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da.

L-ascorbic hay còn gọi là ascorbic acid, là loại Vitamin C nổi bật và hoạt động hiệu quả nhất trong số các dạng vì nó có khả năng tác động vào lớp trung bì của da.

Ở mức độ 3%, ascorbic acid giúp da chống oxy hóa. Ở mức 10%, acid này bắt đầu hoạt động tái tạo collagen và nồng độ cao hơn sẽ làm giảm vết thâm nám. Khi sử dụng đúng cách, loại vitamin này sẽ làm da săn và mịn hơn.

Nhược điểm của ascorbic acid là nó rất dễ bị oxy hóa khi chịu tác động từ ánh sáng, độ nóng và không khí. Do đó, khi mua các sản phẩm có chứa thành phần này, bạn cần chú ý chọn các kiểu đóng gói trong hũ màu tối, dạng chai nhấn để hạn chế thấp nhất tất cả các tiếp xúc kể trên.

Ascorbyl palmitate là sự kết hợp giữa L-ascorbic acid và palmitic acid (một loại acid béo). Dạng vitamin này có khả năng tái tạo collagen và đẩy lùi các gốc tự do. Ascorbyl palmitate ít bị biến đổi (hay nói cách khác, bền vững) hơn L-ascorbic acid nhưng vẫn cần được bảo quản trong các lọ tối màu chống nắng chống ánh sáng xuyên qua.

Sodium ascorbyl palmitate ở nồng độ 1% có thể chống sự xuất hiện của mụn, 5% chống viêm, chống sưng trên da mặt và cơ thể khi bị mụn. Do đó, dạng này hoạt động hiệu quả trong điều trị mụn.

Magnesium ascorbyl phosphate thì được chứng minh có tác dụng tốt ở các làn da sạm nám, da không đều màu.

Sử dụng Vitamin C như thế nào cho đúng cách

Vitamin C có thể được sử dụng vào ban ngày lẫn ban đêm.

Cách sử dụng Vitamin trên da mặt: Làm sạch mặt bằng sữa rửa mặt, tẩy tế bào chết, sử dụng Vitamin C cùng các bước Skin care khác và cuối cùng là kem dưỡng ẩm. (Các bước Skin care cụ sẽ được giới thiệu trong 1 bài khác)

Cách thức bảo quản

Khi sử dụng Vitamin C điều đầu tiên cần để ý đến là cách bảo quản và tình trạng sản phẩm. Các dạng Vitamin C thiếu bền vững có thể chuyển hóa thành dạng khác hoặc bị oxy hóa. Trong quá trình sử dụng, nếu thấy sản phẩm đã chuyển màu có nghĩa là sản phẩm đã bị giảm chất lượng.

Để bảo quản Vitamin C tốt nhất ta cần cố gắng tránh để sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng, ánh nắng, sức nóng và hạn chế không khí lọt vào. Sau khi sử dụng nên đậy kín nắp, đặt vào nơi tối và mát mẻ.

Nồng độ sử dụng

Người có làn da nhạy cảm có thể sử dụng các nồng độ thấp từ 3% đến 10% để kiểm tra các phản ứng trên da hoặc dị ứng sản phẩm nếu có.

Khi da đã quen dần hoặc các làn da bình thường có thể sử dụng nồng độ từ 10% đến tối đa 20%. Và điều rất quan trọng, khi Vitamin C trở thành một bước trong thói quen làm đẹp hàng ngày của bạn thì bạn phải luôn nhớ sử dụng kem chống nắng để tránh các phản ứng oxy hóa trên bề mặt da.

Những loại thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C có mặt tự nhiên trong các loại rau và hoa quả, đặc biệt là cam và các loại quả cùng họ. Ngoài ra, nồng độ Vitamin C cao có mặt trong các loại quả sau: đào, ớt chuông, quả mâm xôi, bông cải xanh, súp lơ, nho, thơm, khoai tây, dâu tằm, củ cải trắng, khoai lang, cà chua, dưa hấu.

Các loại trái cây như chuối, quả việt quất, cà rốt, sơ ri, xoài, lê, mận… cũng chứa một lượng Vitamin C kha khá, tuy nhiên thấp hơn nhóm thực phẩm kể trên.

Một trong những cách để bổ sung Vitamin C, giúp chăm sóc da là bạn hãy ăn nhiều loại rau, quả có chưa Vitamin C ở trên. Những loại thực phẩm này cung cấp Vitamin C sẽ giúp cho làn da của bạn có sức khỏe từ bên trong, hỗ trợ cho các biện pháp chăm sóc da bằng mỹ phẩm.

Một số dòng sản phẩm Vitamin C chăm sóc da mặt

1. Skinceutical – C E Ferulic Serum – 30ml

Thành phần chính của C E Ferulic là L-ascorbic 15%, 1% vitamin E và 0.5% ferulic acid. Loại serum này được giới thiệu là “giúp trung hòa các gốc tự do tạo ra bởi tia các tia UVA/UVB và ô nhiễm không khí, vốn là các nguyên nhân gây ra quá trình lão hóa da.”

Dòng sản phẩm này có đánh giá rất tốt từ đa số người sử dụng và cũng là sản phẩm Vitamin C có giá cao nhất trên thị trường hiện nay. Sau một thời gian ngắn sử dụng khoảng vài tuần, da mặt bạn sẽ sáng rõ lên trông thấy và kết cấu mịn màng hơn. Các đốm đen, sẹo và quầng thâm cải thiện rõ rệt. Làn da có nhiều biến chuyển lớn, căng bóng, tươi trẻ.

Điểm trừ lớn nhất của L-ascorbic là cực dễ bị oxy hóa khi bảo quản trong điều kiện kém. Và điểm trừ thứ 2 của sản phẩm này là khá đắt đỏ. Sản phẩm có thể mua được tại Amazon, các shop hàng xách tay uy tín.

2. Paula’s Choice – RESIST C15 Super Booster – 20ml

Đây là một sản phẩm Vitamin C khác từ Paula’s Choice với giá chỉ bằng khoảng 1/3 so với nhãn hàng Skinceutical ở trên. Tuy vậy, đây là cũng là một sản phẩm rất đáng để sử dụng. Sau khi dùng một thời gian, từ 1 đến vài tuần, bạn sẽ thấy da sáng lên rõ rệt, các vùng da sạm đen, không đều màu và các đốm nâu, sẹo sẽ được làm mờ.

Da dẻ mịn hơn nhờ tính kháng viêm chống mụn của sản phẩm này. Resist C15 Super Booster cũng được khuyên dùng đối với các bạn có làn da nhiều mụn vì lượng tập trung L-ascorbic acid cao trong sản phẩm (15%).

Sản phẩm có thể mua được tại các shop hàng xách tay uy tín, hoặc mua ở Lazada Tại đây.

3. Cosmetic skin solutions – Vitamin C+E Serum Advanced Formula – 30ml

Dòng sản phẩm Vitamin CE Serum này của Cosmetic Skin Solutions được mệnh danh là sản phẩm “sinh đôi” của Skinceutical CE Ferulic Serum vì công thức khá gần giống, với thành phần chính 15% L-ascorbic, 0.5% Ferulic acid và 1% vitamin E.

Nếu Skinceutical khiến bạn e dè với giá cả của nó thì đây là một sản phẩm thay thế với giá “mềm” hơn rất nhiều. Kết quả sau khi sử dụng là da căng mịn do lượng collagen được tái tạo bởi Vitamin C, làn da bừng sáng sau 2-3 tuần. Sản phẩm phù hợp cho cả các cô gái trẻ, phụ nữ trung niên và cả nam giới.

Có người còn nói đùa rằng, nếu bạn đã dùng Vitamin CE Serum này thì không cần phải phẫu thuật nâng cơ mặt nữa J.

4. Melano CC

Tại Việt Nam, Rohto là một thương hiệu quen thuộc của nhiều bạn trẻ. Thời gian gần đây, Rohto cũng bắt đầu tung ra nhiều sản phẩm có chứa Vitamin C với mức giá mềm hơn các sản phẩm nhập khẩu rất nhiều. Dòng mỹ phẩm chứa Vitamin C gần đây từ Rohto có tên gọi là Melano CC.

Melano CC có thành phần chứa ascorbic acid và vitamin E, được nghiên cứu dành cho việc tái tạo collagen, chống lão hóa, làm mờ sẹo, thâm và kháng viêm cho da.

Sau khi sử dụng bộ sản phẩm từ 1 đến vài tuần, bạn sẽ thấy da sáng, các đốm đen, vùng da sạm, nám, tàn nhang mờ dần; mụn viêm bị đẩy lùi, da dẻ mịn màng vì Vitamin C đã giúp ngăn chặn sự hình thành nhân mụn. Các bạn có sẹo mụn sẹo lõm trên da còn thấy sẹo mờ đi, sẹo lõm được đẩy lên bằng phẳng với tổng thể da.

Melano CC được sản xuất thành bộ để thuận tiện cho các mục đích sử dụng khác nhau và đạt hiệu quả cao nhất. Bộ sản phẩm bao gồm:

Dung dịch dưỡng trắng da chống thâm nám Melano CC Whitening Lotion 170ml Tinh chất dưỡng trắng da chống thâm nám Melano CC Whitening Essence 20ml Mặt nạ dưỡng trắng da chống thâm nám Melano CC Whitening Mask 20pcs Xịt khoáng dưỡng trắng da chống thâm nám Melano CC Whitening Mist 100g

Lotion trong bộ sản phẩm có vai trò cung cấp chất ẩm và nước cho da. Cách sử dụng là sau khi làm sạch mặt, cho lotion ra tay và vỗ nhẹ lên vùng mặt và cổ.

Essence là tinh chất dưỡng da, apply lên da sau bước lotion ngay tại các vùng da có mụn, vùng da không đều màu hoặc thâm nám để trị liệu.

Mỗi tuần, sử dụng mặt nạ 1-2 lần để dưỡng da, thư giãn và chống oxy hóa sau ngày dài tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, tia tử ngoại.

Xịt khoáng có thể sử dụng trong ngày, cách nhau 4-5 tiếng để relax cho da và cơ mặt.

5. Timeless – 20% Vitamin C + E Ferulic Acid Serum 30ml

Sản phẩm này chứa hàm lượng 20% ascorbic acid và kèm theo vitamin E và ferulic acid như 02 chất phụ trợ kéo dài tuổi thọ cho ascorbic acid như nhiều loại Vitamin C khác. Sản phẩm được đựng trong chai thủy tinh dày màu xanh đậm hạn chế ánh sáng ánh nắng xuyên qua.

Chất serum trong suốt hơi đặc, khi apply lên mặt thì thấm và khô rất nhanh mà không có cảm giác dính trên da. Sau 2-3 tuần bạn đã bắt đầu thấy da bừng sáng, kích thước các vết mụn và thâm được thu nhỏ lại, da căng và dẻo dai rất thích. Nếu bạn bảo quản tốt thì 01 lọ 30ml có thể dùng được trong vòng 3-5 tháng, khá là tiết kiệm.

Hằng ngày mỗi người chúng ta luôn phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể để có đủ năng lượng và tinh thần thoải mái cho một ngày dài học tập, làm việc.

Trong số những dưỡng chất quan trọng thì vitamin C cũng không phải là ngoại lệ, hơn nữa đây còn là loại dưỡng chất chủ lực trong việc nâng cao sức đề kháng và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Bản chất của Vitamin C

Vitamin C (Acid Ascorbic – AA) thuộc trong nhóm các vitamin thiết yếu trong đời sống và là loại dưỡng chất ngăn ngừa sự lão hóa làn da hiệu quả nhất hiện nay. Về bản chất thì loại vitamin này đã có sẵn trong cơ thể con người, tuy nhiên đối với cơ thể người và một số loại động vật có xương khác không thể tự tổng hợp vitamin C được nên phải bổ sung thông qua tiêu thụ những thực phẩm, thức uống có chứa dồi dào loại vitamin này.

Loại dưỡng chất này còn mang lại nhiều lợi ích khác trong lĩnh vực làm đẹp, khi được hấp thụ dưỡng chất là sẽ góp phần nuôi dưỡng làn da; hơn nữa còn kích thích sản sinh collagen giúp da luôn được căng mịn và trắng hồng tự nhiên. Ngoài ra còn giúp xóa mờ các vết chân chim, nếp nhăn do quá trình lão hóa da, mang lại một làn da khỏe khoắn và đầy sức sống.

Những công dụng của Vitamin C

Trong lĩnh vực làm đẹp

1. Kích thích sản sinh collagen

Collagen đóng vai trò chính trong việc liên kết các mô của tế bào trong cơ thể. Nếu thiếu hụt loại hoạt chất này sẽ khiến cho da dẫn đến tình trạng lão hóa sớm, nguy cơ cao xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim trên làn da.

Vitamin C được xem như là loại chất chống oxy hóa cao và còn là vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen. Chính vì điều đó mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo nên thường xuyên cung cấp lượng vitamin C thiết yếu để cơ thể có khả năng tổng hợp collagen, từ đó mới có thể nuôi dưỡng cho làn da, giúp hạn chế quá trình lão hóa da sớm.

Đặc điểm của loại dưỡng chất này còn có khả năng cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp duy trì độ căng mịn và cân bằng được độ pH của làn da. Khi đó sẽ giảm thiểu tình trạng da bị khô ráp, nứt nẻ, thâm sạm,…

Theo các chuyên gia da liễu cho biết, tuy vitamin C không có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời nhưng lại giúp làn da của bạn không gặp phải tình trạng tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời làm oxy hóa làn da. Đồng thời phòng chống sự hình thành và phát triển của các tế bào gốc tự do gây hại cho tế bào máu trong cơ thể.

Ưu điểm của loại dưỡng chất này là chống oxy hóa cao nên có thể giảm thiểu nguy cơ làn da bị lão hóa, bên cạnh đó còn giúp làm giảm các nếp nhăn, vết thâm sạm trên da. Ngoài ra vitamin C còn giúp tổng hợp collagen, góp phần tái tạo cấu trúc da và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Khả năng oxy hóa mạnh của loại vitamin này còn có hữu hiệu trong việc điều trị các vấn đề về da. Cụ thể là loại bỏ các lớp sừng già làm xuất hiện các mụn đen trên da mặt; hạn chế sự trình hình thành sắc tố melanin, giúp da trắng hồng tự nhiên; qua đó có thể làm mờ vết thâm, nám, trị đốm tàn nhang.

6. Giảm thiểu các nếp nhăn xuất hiện

Việc thiếu hụt vitamin C trong cơ thể cũng sẽ khiến cho khả năng tổng hơp collagen trở nên kém đi. Khi đó quá trình lão háo da sẽ diễn ra nhanh hơn, dẫn đến hiện tượng xuất hiện các nếp nhăn, vết thâm sạm trên da. Để cải thiện tình trạng này thì tốt nhất bạn nên cung cấp vitamin C cho mỗi ngày bằng cách sử dụng các thực phẩm thức uống dồi dào dinh dưỡng.

7. Tăng cường khả năng hấp thụ sắt

Ưu điểm nổi bật khác của loại dưỡng chất này là có khả năng kích thích cơ thể hấp thụ chất sắt cũng như một số dưỡng chất khác tốt hơn. Đồng thời còn hỗ trợ cho việc chuyển hóa chất trong cơ thể và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.

8. Chữa da bị cháy nắng

Với những người thường xuyên đi ngoài đường hoặc làm việc ở nơi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng thì rất dễ bị cháy nắng gây ửng đó, đau rát, cảm giác ngứa ngáy khó chịu.

Khi đó có thể sử dụng những loại mỹ phẩm hoặc nguyên liệu tự nhiên thoa trực tiếp lên vùng da bị cháy sẽ có thể cải thiện tình trạng này.

Lợi ích đối với sức khỏe

1. Cải thiện thị lực

Với vitamin C và E là những thành phần dưỡng chất có khả năng cải thiện thị lực, cho đôi mặt luôn sáng khỏe; qua đó có thể hạn chế được tình trạng đục thuỷ tinh thể hay hiện tượng bị thoái hóa điểm vàng thường gặp ở người lớn tuổi.

Vì vậy ở mọi độ tuổi, mọi đối tượng đều phải luôn bổ sung vitamin C mỗi ngày để có thể ngăn ngừa sớm tình trạng trên và duy trì cho đôi mắt luôn được khỏe mạnh và trong sáng.

2. Trị cảm lạnh

3. Trị bệnh gout

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, vitamin C cũng góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh gout ở nam giới. Loại hoạt chất này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ làm giảm nồng độ acid uric, từ đó sẽ kích thích việc đào thải các độc tố của thận và thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.

Tuy nhiên loại vitamin này không có tác dụng điều trị bệnh này mà chỉ đóng vai trò hỗ trợ cho những phương pháp điều trị, bên cạnh đó bạn cũng phải luôn thường xuyên tập luyện thể thao để có thể cải thiện tình trạng của bệnh.

4. Cho người bị huyết áp cao

Vitamin C còn được nhận định bởi bác sĩ chuyên khoa là có khả năng hạ huyết áp đối với những người có vấn đề về tim mạch. Tác dụng này cũng sẽ được tăng thêm hiệu quả nếu kết hợp vitamin C cùng với những loại thuốc chuyên dụng cho việc hạ huyết áp.

5. Cân bằng lượng cholesterol trong máu

Với những người thường hay có dấu hiệu nồng độ cholesterol trong máu cao thì một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này là bổ sung hàm lượng dưỡng chất vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Việc hấp thụ vitamin C sẽ giúp làm giảm nồng độ cholseterol LDL – loại cholesterol xấu, qua đó sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa hiệu quả các nguy cơ gây ra bệnh về tim mạch.

Việc tiêu thụ các thực phẩm, thức uống có chứa nhiều vitamin C sẽ giúp tăng cường chức năng hoạt động của hệ xương khớp và những bộ phận khác trong cơ thể. Trong thành phần của vitamin C có các khoáng chất như canxi ascorbate, kẽm có khả năng giảm thiểu tình trạng mất sụn, loãng xương gây nên chứng viêm xương khớp. Đặc biệt là đối với người lớn tuổi dễ mắc phải hiện tượng này, vì thế việc bổ sung vitamin C hằng ngày là điều tất yếu.

Các phương pháp bổ sung vitamin C

Có rất nhiều phương pháp để cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên đối với việc làm đẹp, cách tốt nhất để cho làn da nhất là da mặt được hấp thụ đầy đủ dưỡng chất này là bôi trực tiếp lên da các loại mỹ phẩm hoặc nguyên liệu tự nhiên có chứa nhiều thành phần vitamin C. Khi đó làn da sẽ được bổ sung trực tiếp và thấm đều vào sâu bên trong các lớp mô dưới da, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong.

Phương pháp này cũng được các chị em phụ nữ ưa dùng nhờ vào khả năng thẩm thấu dưỡng chất trực tiếp lên da, giúp mang lại hiệu quả nhiều cho việc chăm sóc da mặt. Khi sử dụng mặt nạ thì bạn nên kiên trì sử dụng từ 2-3 lần/tuần để cho thấy kết quả rõ rệt. Tuy nhiên có một nhược điểm là loại mặt nạ này chỉ có thể nuôi dưỡng da từ lớp biểu bì, không thể thấm sâu vào bên trong các lớp mô dưới da để giúp nuôi dưỡng tốt hơn.

Sử dụng thực phẩm giàu vitamin C: Phương pháp này cũng được áp dụng phổ biến và có tính an toàn cao. Việc ăn các thực phẩm giàu dưỡng chất này sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe và cả trong việc làm đẹp. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải có chế độ ăn uống và luyện tập có khoa học thì cơ thể mới có thể hoạt động tốt và tràn đầy sức sống.

Tiêm vitamin C trực tiếp vào da: Đối với phương pháp này thường được các trung tâm thẩm mỹ viện áp dụng, tuy nhiên việc làm có thể sẽ gây ra một số phản ứng phụ ngoài ý muốn vì nhiều yếu tố khác nhau. Đặc biệt là những nơi thẩm mỹ viện không có uy tín, chất lượng kém sẽ gây ảnh hưởng xấu trong việc chăm sóc sắc đẹp.

Uống Vitamin C: Phương pháp này tuy không có có tác dụng trực tiếp lên những nơi cần bổ sung vitamin C nhưng cũng có thể bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường năng lượng và nuôi dưỡng làn da. Loại phương pháp này cũng được mọi người thường hay sử dụng vì nó có tính an toàn mà còn đem lại nhiều hiệu quả đáng kể.

Sử dụng nguyên liệu, my phẩm bôi trực tiếp lên da: Loại phương pháp này thích hợp cho việc nuôi dưỡng những vùng da cần được chăm sóc trực tiếp.

Những điều cần lưu ý về Vitamin C

Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn làm đẹp nhưng nếu bạn lạm dụng những thực phẩm hay sản phẩm khác để cung cấp vitamin C sẽ rất dễ gây ra những tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến cơ thể.

Về độc tính của dưỡng chất này tuy có ít nhưng nếu sử dụng sai cách hoặc dùng với liều lượng quá nhiều có thể gây ra hiện tượng nôn mửa, cảm giác khó chịu trong người, nhất là những người có vấn đề về dạ dày.

Với trẻ nhỏ khi đang trong giai đoạn bú mẹ cũng không nên bổ sung quá nhiều vitamin C, khi đó sẽ dể bị nôn mửa, cảm giác uể oải,…

Một điều nữa là không nên kết hợp sử dụng vitamin C với thuốc kháng sinh khác, khi này sẽ gây những tác động làm mất đi tác dụng của thuốc; ngoài ra trong thành phần của loại vitamin C sủi có chứa dạng dung dịch acid ascorbic tạo nên lượng axit gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Uống vitamin C có giảm cân không?

Với những người đang trong quá trình giảm cân thì việc bổ sung vitamin C cũng là điều tất yếu. Vì dưỡng chất này có khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Qua đó sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn, tuy nhiên bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ luyện tập một cách khoa học để có thể giúp việc giảm cân nahnh chóng và hiệu quả hơn.

Uống Vitamin C có nóng không?

Hiện tượng sinh nhiệt có thể sẽ xảy ra nhất là ở trẻ em nếu tiêu thụ quá nhiều vitamin C cần thiết cho mỗi ngày. Vì vậy trước khi sử dụng các thực phẩm hay thuốc bổ giúp cung cấp vitamin C thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết rõ được liều lượng dưỡng chất này cho cơ thể. Ngoài ra cũng cần lưu ý về thời điểm dùng thực phẩm để bổ sung lượng vitamin C cho cơ thể, thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ đầy đủ các dinh dưỡng là vào buổi sáng.

Uống Vitamin C buổi tối được không?

Chỉ nên uống vào buổi sáng hoặc trưa sau mỗi bữa ăn để giúp hấp thụ đầy đủ mọi dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Không nên uống vào buổi tối trước khi ngủ vì sẽ rất dễ gây nên hiện tượng mất ngủ, gây khó chịu cho dạ dày.

Bổ sung bao nhiêu Vitamin C cho bà bầu là đủ?

Theo các bác sĩ chuyên gia cho biết, đối với phụ nữ khi mang thai nên uống 50mg vitamin C là đủ cho lượng dưỡng chất cần thiết cho mỗi ngày. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn bé, thậm chí có thể gây ra dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Vitamin C có ngăn ngừa thai được không?

Theo các nghiên cứu cho thấy, Vitamin C có khả năng giải phóng hoạt chất progesterone, đây là loại hormone hỗ trợ cho tử cung chuẩn bị cho quá trình thai nghén. Nếu cơ thể phụ nữ không thể tiết ra đủ lượng hormone này thì khả năng thụ thai sẽ ít đi. Vì thế vitamin C cũng được coi là phương pháp ngừa thai tự nhiên và an toàn.

Vitamin C có thể gây sẩy thai không?

Trong giai đoạn thai kỳ, nếu mẹ bầu sử dụng quá nhiều liều lượng vitamin C sẽ có thể gây hại cho thai nhi và cả sức khỏe của mẹ. Nguyên nhân một phần là do loại vitamin này có thể làm mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone estrogen, từ đó sẽ dẫn đến nguy cơ bị sẩy thai.