Tác Dụng Vitamin B Complex / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 4/2023 # Top View

Vitamin B complex là gì ? Chúng ta cùng tìm hiểu ?

Vitamin B complex gồm 8 loại vitamin khác nhau. Tất cả các vitamin B đều đóng vai trò chuyển đổi thức ăn thành năng lượng trong cơ thể. Mỗi vitamin cũng có một vai trò duy nhất đối với sức khỏe của một người. Một viên vitamin B complex có chứa các thành phần bao gồm:

• Vitamin B1:

Còn được gọi là thiamin, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và chức năng của các cơ quan, bao gồm não và tim.

• Vitamin B2:

Còn được gọi là riboflavin, đóng vai trò phân hủy chất béo và thuốc.

• Vitamin B3:

Còn được gọi là niacin, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, thần kinh và tiêu hóa. Bác sĩ đôi khi kê đơn liều cao niacin để cải thiện mức cholesterol trong cơ thể.

• Vitamin B5:

Còn được gọi là axit pantothenic, cần thiết cho sức khỏe của não và hệ thần kinh.

• Vitamin B6:

Còn được gọi là pyridoxin, giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu mới, mang oxy đi khắp cơ thể và giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

• Vitamin B7:

Còn được gọi là biotin, cần thiết cho tóc, móng và chức năng thần kinh.

• Vitamin B9:

Còn được gọi là axit folic. Cơ thể sử dụng axit folic hoặc folate – dạng tự nhiên của axit folic để tạo ra DNA và vật liệu di truyền. Khi mang thai, axit folic có thể giúp làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh nhất định.

• Vitamin B12:

Còn được gọi là cobalamin. Các tế bào thần kinh và tế bào máu của cơ thể cần vitamin B12 để hoạt động. Mức vitamin B12 đầy đủ trong cơ thể có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ác tính.

Hàm lượng vitamin B cần thiết

Một viên vitamin B complex thường chứa 8 vitamin nhóm B với hàm lượng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng khuyến cáo. Tuy nhiên, một số loại có chứa hàm lượng vitamin B rất cao, vì thế bạn hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi sử dụng.

Tác dụng của vitamin B complex

1. Vitamin B complex chữa đau nửa đầu

Nghiên cứu cho thấy rằng một số vitamin B có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, cụ thể là:Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin B12 Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng cho biết vitamin B2 có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu bằng cách tác động đến sự rối loạn chức năng ty thể, xảy ra ở cấp độ tế bào. Nghiên cứu đánh giá từ năm 2017 cho biết vitamin B2 được dung nạp tốt và mang lại hiệu quả giúp giảm tần suất đau nửa đầu ở người lớn.

2. Vitamin B complex chữa trầm cảm và lo âu.

Một nghiên cứu năm 2018 cho biết mức vitamin B12 trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển biểu hiện trầm cảm và lo lắng. Những người tham gia trong nghiên cứu bị trầm cảm hoặc lo lắng có mức vitamin B12 thấp hơn bình thường.

Phân tích tổng hợp cho thấy vitamin B complex có thể giúp giảm tình trạng trầm cảm trong một số trường hợp. Các nhà nghiên cứu cho biết việc sử dụng vitamin B complex thường xuyên trong vài tuần đến vài năm có thể làm giảm nguy cơ tái phát trầm cảm.

Một nghiên cứu quy mô nhỏ ở Ấn Độ cũng cho thấy sự thiếu hụt vitamin B9 và B12 là một trong những yếu tố gây ra trầm cảm và lo lắng.

3. Vitamin B complex chữa vết thương trên da

Vitamin B complex có thể giúp da mau lành vết thương hơn. Một nghiên cứu cho thấy, vitamin B complex thoa lên da có thể giúp vết thương nhanh chóng hồi phục. Một nghiên cứu khác cho thấy vitamin B12 có thể cải thiện khả năng chữa lành vết thương ở chuột mắc bệnh tiểu đường. Vitamin B12 còn có thể mang lại hiệu quả trong việc điều trị loét miệng.

4.Chữa hội chứng tiền kinh nguyệt

Một số bằng chứng cho thấy việc bổ sung kết hợp vitamin B6 và canxi có thể giúp cải thiện các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Một đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp cũng cho thấy vitamin B6 có tác dụng trong việc kiểm soát các triệu chứng PMS về thể chất và tâm lý.

B Complex bao gồm tất cả các loại Vitamin B1, B6, B12, PP và tác dụng chính của loại Vitamin này chính là bổ sung thêm lượng Vitamin B cho cơ thể nhằm thúc đẩy được quá trình hấp thu và trao đổi chất đặc biệt đối với những người bị suy nhược, bệnh nhân sau khi điều trị hay những người có thể lực yếu.

Vitamin B Complex là gì?

Theo lời khuyên của Tiến sĩ Nguyễn Thành Hưng – Giảng viên trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho biết: Để duy trì được lượng Vitamin cần thiết cho cơ thể mỗi ngày mọi người cần phải cân bằng chế độ ăn uống bao gồm 5 phần ăn hàng ngày bao gồm: các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc,… Ngược lại những người không bổ sung đủ lượng trái cây, rau củ quả mỗi ngày sẽ khiến cơ thể thiếu hụt lượng Vitamin B12.

Đặc biệt hơn nữa những phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hay đang cho con nhỏ bí rất cần thiết bổ sung thêm lượng Axit folic với lượng lớn hơn so với những người bình thường. Và ít nhất họ phải tiêu thụ 400mcg/ ngày thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Điều này nhằm giúp ngăn ngừa và phòng tránh một số bệnh dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Vitamin B Complex và những tác dụng mang lại cho mọi người

Vitamin B Complex rất cần thiết đối với cơ thể của mỗi một người. Theo nghiên cứu các chuyên gia cho thấy loại Vitamin B Complex có những tác dụng chủ yếu như sau:

Vitamin B Complex được đánh giá là một phần quan trọng và không thể thiếu nhằm đảm bảo được tình trạng sức khỏe đối với mọi người. Đặc biệt hơn nữa loại Vitamin này còn có thể làm giảm được nguy cơ mắc phải căn bệnh ung thư hiểm nghèo.

Điều này đã chứng minh cho thấy những người duy trì thói quen ăn nhiều rau củ và trái cây,… có chứa hàm lượng Vitamin cao đã phòng tránh được những căn bệnh ung thư. Bởi vậy, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên có chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng được các hàm lượng trong bữa ăn để đảm bảo có được sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, những người trong cơ thể có lượng folate thấp đồng nghĩa với việc mắc phải những căn bệnh ung thư cao. Vì vậy, những đối tượng này và những bà mẹ đang cho con bú hay đang mang thai cần sớm nhận thức đúng đắn để bổ sung đủ lượng Vitamin cần thiết cho cơ thể.

Vậy loại Vitamin B Complex có nhiều trong những thực phẩm nào?

Việc cung câp những loại Vitamin B Complex thông qua việc ăn uống hàng ngày là một trong những việc làm cần thiết. Tuy nhiên, mọi người cần phải biết lựa chọn được thực phẩm nào chứa nhiều B Complex và cân đối được chế độ ăn uống hàng ngày.

Vậy loại Vitamin B Complex có nhiều trong những thực phẩm nào?

Theo đánh giá chung cho thấy lượng Vitamin B Complex có nhiều trong:

Vitamin B1 & B2 được tìm thấy nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt và làm giàu hạt tinh. Khoai tây, hải sản, gan, đậu, thận là những thực phẩm chứa nhiều B1. Lượng Vitamin B2 được tìm thấy nhiều trong bánh mì hay những thực phẩm được làm từ gan hay những loại rau xanh.

B3, B5, B6, B7 có nhiều trong những thực phẩm như gan, những loại ngũ cốc khác nhau,…

Vitamin B9 có nhiều trong các loại rau lá xanh, gan, trái cây, nấm, các loại hạt, đậu Hà Lan, đậu khô hay bánh mì.

Những thực phẩm trứng, thịt, gia cầm, động vật có vỏ, sữa, và sữa,… chứa nhiều lượng Vitamin B12

Chắc hẳn những thông tin chúng tôi cung cấp trên đã giúp mọi người biết hơn về loại Vitamin B Complex. Ngoài việc bổ sung lượng Vitamin B Complex thông qua chế độ ăn uống hàng ngày mọi người có thể uống bổ sung thêm thuốc Vitamin, tuy nhiên cần xin ý kiến cũng như lời khuyên của các bác sĩ.

Lợi ích của vitamin nhóm B phối hợp

Vitamin nhóm B phối hợp, hay còn gọi là vitamin B complex thường cung cấp 8 trong số các loại vitamin B bao gồm B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 ​​(pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folic acid) và B12 (cobalamin). Được tìm thấy trong thịt, rau xanh lá, sữa, đậu, đậu Hà Lan, và các loại ngũ cốc nguyên chất, Vitamin B complex giúp cơ thể bạn thu được năng lượng từ thực phẩm bạn ăn và hình thành các hồng cầu.

Sử dụng Vitamin nhóm B phối hợp

Với vai trò then chốt trong việc biến đổi thực phẩm thành năng lượng, người ta cho rằng Vitamin B complex có thể giúp đỡ trong nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm lo lắng, trầm cảm, bệnh tim và hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Ngoài ra, một số người bổ sung Vitamin B complex để tăng năng lượng, tăng cường tâm trạng, cải thiện trí nhớ, tăng cường sức khoẻ cho da và tóc và kích thích hệ miễn dịch.

Trong khi đa số những người ăn một chế độ ăn uống đa dạng đều có đủ vitamin B từ thực phẩm, một số người có nguy cơ bị thiếu hụt cao, đặc biệt là những người trên 50 tuổi, dùng thuốc kháng acid, hoặc bệnh celiac, bệnh Crohn, viêm dạ dày, hoặc các rối loạn tiêu hóa khác.

Nếu bạn vừa trải qua phẫu thuật dạ dày hoặc giảm cân, uống rượu thường xuyên, hoặc ăn chay không đúng cách, bạn có thể dễ dàng bị thiếu hụt các vitamin nhóm B này.

Phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều vitamin B6, B12, và acid folic.

Lợi ích của Vitamin nhóm B phối hợp

Mỗi vitamin B đều thiết yếu đối với các chức năng nhất định của cơ thể:

B1 (Thiamine): giúp cơ thể sản sinh ra tế bào mới.

B2 (Riboflavin): quan trọng cho sản xuất tế bào hồng cầu và chống lại các gốc tự do.

B3 (Niacin): giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh và tiêu hóa và hỗ trợ chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.

B5 (axit Pantothenic): phân tách chất béo và carbohydrate thành năng lượng và chịu trách nhiệm sản xuất hormone.

B6 (Pyridoxine): giúp cơ thể biến thức ăn thành năng lượng. Vitamin B6 cũng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

B7 (Biotin): tham gia vào việc sản xuất hormon.

B9 (Folic acid): Vitamin B này giúp tế bào tạo và duy trì ADN và kích thích sự phát triển của hồng cầu. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

B12 (Cobalamin): Vitamin B12 giúp điều chỉnh hệ thần kinh và đóng vai trò trong sự hình thành hồng cầu.

Nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp các Vitamin nhóm B

Để tăng lượng vitamin B tự nhiên, hãy tìm các loại thực phẩm sau:

B1 (thiamine): bánh mì, ngũ cốc, gạo, mì, bột mì, mầm lúa mì, trứng, đậu và các loại hạt.

B2 (riboflavin): sữa và các sản phẩm từ sữa, quả hạch, trứng, rau lá xanh, thịt nạc, đậu.

B3 (niacin): trứng, cá, các loại hạt, sữa, thịt nạc, đậu và nấm men.

B5 (acid pantothenic): được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm, bao gồm bơ, bông cải xanh, cải xoăn, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, trứng, đậu và thịt.

B6 (pyridoxine): khoai tây, đậu, trái cây (trừ cam quýt), thịt gà, cá và các loại thịt tạng.

B7 (biotin): mầm lúa mì, thực phẩm làm từ ngũ cốc, lòng đỏ trứng, cá, sữa, nấm, hạt, gà, và cá hồi.

B9 (folate): gan bò, rau bina, đậu và đậu, măng tây. nước cam, bông cải xanh, đậu phộng, bơ, lá xanh đậm, và cá hồi.

B12 (cobalamin): cá, thịt bò, sữa, sữa chua, pho mát, trứng, sò, thịt bò, và trai.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Mặc dù Vitamin B Complex hòa tan trong nước và không tồn tại quá lâu ở trong cơ thể, liều lượng lớn các vitamin nhóm B từ sản phẩm bổ sung có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định:

B3 (niacin): Da đỏ hoặc đau, tăng lượng đường trong máu, và độc trên gan.

B6 (pyridoxine): tổn thương thần kinh, tổn thương da, xấu đi chức năng thận, tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong ở người bị tiểu đường và bệnh thận tiến triển.

B12 (cobalamin): Mụn trứng cá và chứng đỏ mặt ở một số người.

Lời khuyên

Để giữ gìn sức khoẻ, hầu hết mọi người đều có thể thu được những dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng với các món ăn ngon tự nhiên giàu vitamin B, như rau lá xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và trứng.

Nếu bạn không nhận được đủ vitamin B từ chế độ ăn uống của bạn, uống vitamin B complex có thể có lợi cho một số người. Thiếu vitamin B có thể gây ra một số triệu chứng, bao gồm mệt mỏi, thiếu máu, ăn mất ngon, trầm cảm, đau bụng, chuột rút cơ, rụng tóc, và eczema. Tuy nhiên, cần có sự tư vấn của bác sĩ về việc vitamin B complex có phù hợp với bạn hay không và bạn cần bổ sung bao nhiêu là đủ.

Viên uống bổ sung vitamin B Blackmores Mega B Complex 31 viên của Úc – Tăng năng lượng, bảo vệ sức khỏe

Viên uống bổ sung vitamin B Blackmores Mega B Complex 31 viên cần thiết để duy trì sức khỏe dẻo dai, bền bỉ và bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Sản phẩm cung cấp vitamin B tổng hợp gồm: B1, B2, B3, B5, B6, B12, Inossitol, Acid Folic,… có vai trò trong sản xuất năng lượng, hỗ trợ bảo vệ tim mạch và hoạt động lành mạnh của thần kinh.

– Loại 31 viên: 250k

– Loại 75 viên: 485k

Tác hại của thiếu vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B rất quan trọng đối với cơ thể, nó tác động trực tiếp đến việc sản xuất năng lượng, rèn luyện sức bền, sức mạnh cơ bắp, duy trì sự hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch,… Thiếu vitamin B sẽ gây nên nhiều tác hại đến sức khỏe:

Có thể dẫn đến bệnh phù nề chân tay, teo cơ, thậm chí trong trường hợp kéo dài, bệnh nhân có thể bị liệt 2 chân, hoặc bị suy tim. Biểu hiện là mệt mỏi, uể oải, chóng mỏi chân, có cảm giác nặng ở bắp chân, chân hơi phù hoặc có cảm giác râm ran như kiến bò, chuột rút, đôi lúc thấy tim đập nhanh bất thường.

Tăng nguy cơ mắc bệnh đau tim, đột quỵ. Nghiên cứu đã chứng minh, việc bổ sung đầy đủ vitamin B9 có thể giúp làm giảm mắc bệnh đau tim.

Vitamin B12 có vai trò đặc biệt trong việc bảo vệ tế bào thần kinh, chính vì vậy, nếu thiếu, có thể gây ra những triệu chứng thần kinh.

Acid Folic có chức năng tạo và phát triển tế bào máu, nếu thiếu có thể dẫn đến nguy cơ thiếu máu.

Phụ nữ mang thai thiếu Acid Folic có thể dẫn đến khuyết tật ống thần kinh, trẻ bị dị tật trong bụng mẹ.

Giới thiệu Viên uống bổ sung vitamin B Blackmores Mega B Complex

Vitamin B được tổng hợp từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, các loại cá, thịt, đậu hà Lan, ngũ cốc nguyên hạt, hàu biển, sò, gan bò,… Tuy nhiên với chế độ ăn uống thất thường, không đầy đủ dưỡng chất, thì nguy cơ thiếu Vitamin B là rất cao, đặc biệt ở những người bận rộn, người lớn tuổi.

Blackmores Mega B Complex 31 viên là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn, sản phẩm bổ sung vitamin B tổng hợp, với hàm lượng phù hợp nhất mỗi ngày giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm, từ đó duy trì sức khỏe bền bỉ dẻo dai, đồng thời hỗ trợ sức khỏe cho hệ tim mạch, thần kinh, giúp giảm stress, an thần.

Vitamin B tổng hợp blackmores mega b complex được ưa chuộng tại Úc và đã phổ biến ở nhiều quốc gia trên Thế giới.

Thành phần của vitamin B Blackmores

– Vitamin B1………………………….. 50mg

– Vitamin B2 ………………………….50mg

– Vitamin B5 ………………………….45.8mg

– Vitamin B6 ………………………….50mg

– Vitamin B12 ……………………….100µg

– Nicotinamide……………………… 100mg

– Folic Acid…………………………..300µg

– Vitamin H …………………………. 50µg

– Inositol ……………………………..50mg

– Choline bitartrate…………………50mg

Không chứa muối, đường, tinh bột, sản phẩm từ sữa, chất tạo màu, chất bảo quản, hương vị nhân tạo.

Công dụng của Viên uống bổ sung vitamin B Blackmores Mega B Complex 31 viên

Blackmores energy support mega complex b 31 viên của Úc bổ sung vitamin B tổng hợp giúp tăng cường sức khỏe.

Giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, duy trì khả năng nhận thức, giảm chứng suy giảm trí nhớ ở người già, chứng đau nửa đầu,… Bên cạnh đó, còn giúp giảm stress, căng thẳng cho những người hoạt động trí óc.

Duy trì sức khỏe của tim, làm giảm nguy cơ đột quỵ

Cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Hỗ trợ sản xuất năng lượng cho cơ thể, chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng, duy trì năng lượng suốt cả ngày.

Bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như: Teo cơ, teo chân tay, phù nề, thiếu máu, suy giảm trí nhớ, viêm teo niêm mạc dạ dày…

Blackmores Mega B Complex còn được xem là một loại thuốc tăng năng lượng có hiệu lực rất cao để giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cạn kiệt khi cơ thể bị áp lực về thể chất.

Blackmores Mega B Complex 31 viên có tốt không?

Viên uống bổ sung vitamin B Blackmores Mega B Complex 31 viên được sản xuất trên quy trình khép kín hiện đại của Úc, được kiểm định nghiêm ngặt từ thành phần nguyên liệu cho đến từng giai đoạn. Sản phẩm không chứa chất dị ứng hoặc chất bảo quản, phẩm màu độc hại gây tác dụng phụ.

Vitamin B tổng hợp của Blackmores – thương hiệu uy tín được tin hàng hàng chục năm qua tại Úc và thị trường quốc tế, an tâm khi sử dụng.

Hướng dẫn sử dụng

Sử dụng cho người lớn trên 12 tuổi: Uống 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn.

Trẻ em dưới 12 tuổi tham khảo ý kiến bác sĩ. Không sử dụng cho phụ nữ mang thai khi không có sự đồng ý của bác sĩ.

Đậy kín nắp sau khi dùng, bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng, nhiệt độ cao.

Nên mua viên uống vitamin B tổng hợp Blackmores Mega B Complex 31 viên tại Hàng Ngoại Nhập Store

Viên uống bổ sung Vitamin B Blackmores Mega B Complex 75 viên của Úc đã có mặt tại Đại lý Hàng Ngoại Ngoại Nhập. Chúng tôi phân phối sỉ lẻ trên toàn quốc cam kết chất lượng đến tận tay quý khách hàng và mức giá tốt nhất từ đại lý. Trong trường hợp sản phẩm bị lỗi, bạn có thể đổi trả trong 15 ngày, thanh toán trực tuyến hoặc trực tiếp khi nhận.

Cách đặt hàng tại Hàng Ngoại nhập – Đại lý cấp 1:

– Gọi trực tiếp đến 0935.889.770 (mua lẻ) – 0905.799.789 (mua sỉ)

– Đặt ngay trên website hoặc Fanpage: Hàng Ngoại Nhập Store

– Chát với chúng tôi để được tư vấn.

AD Hangngoainhap.com.vn/QJ