Tác Dụng Vitamin A Với Da / TOP 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Beautiful girl massages her face

Vitamin A là gì?

Vitamin a là một chất thuộc nhóm vi chất dinh dưỡng, là những chất mà cơ thể hầu như không thể tự tổng hợp được mà phải đưa từ ngoài vào ( thường là từ thực phẩm) với một lượng rất nhỏ so với khẩu phần ăn hàng ngày. Vitamin A hay còn được gọi dưới cái tên retinol, là một chất chống oxy hóa không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe của da, xương và thị lực.

Da của chúng ta có khả năng hấp thụ vitamin A một cách tự nhiên. Khi vào cơ thể, vitamin A làm đẹp cho da kích thích sản xuất collagen, tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc. Chính vì lý do đó mà bề mặt da giảm nếp nhăn, trở nên mềm mại và căng mọng. Nhờ có liên kết vừng chãi mà ánh nắng mặt trời hay các tác động từ môi trường cũng khó có thể tác động đến da.

Các thực phẩm chứa vitamin A

Trước khi đề cập nhiều hơn về các loại thực phẩm chứa vitamin A, chúng ta cần biết có hai nguồn vitamin A tự nhiên là động vật và thực vật. Một lượng lớn vitamin A được tìm thấy trong các loại thực phẩm màu đỏ và vàng. Gan và trứng cùng với sữa và bơ cũng là những loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A.

Ngoài ra, vitamin A còn có trong các loại thực vật như cà rốt, khoai lang, bí đỏ và rau bina. Một điều quan trọng cần nhớ là bên cạnh việc bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin A trong chế độ ăn, bạn cũng cần bổ sung chất béo để giúp hấp thụ vitamin A và các loại vitamin tan trong dầu khác như E, D, K.

Mặc dù cơ thể của chúng ta chỉ cần một lượng nhỏ vitamin A mỗi ngày nhưng vai trò của nó là không thể phủ nhận. Cung cấp một lượng vừa đủ vitamin A cho cơ thể, lựa chọn các sản phẩm chống mụn trứng cá phù hợp với da và tham khảo ý kiến các chuyên gia là những cách tốt nhất để loại bỏ mụn trứng cá. Hiểu về vitamin A sẽ giúp bạn nói lời tạm biệt với mụn trứng cá và bảo vệ sức khỏe cũng như làn da tốt hơn.

Vai trò của vitamin A

Vitamin A rất có lợi đối với cơ thể chúng ta. Nhìn chung, vitamin A có những tác dụng sau đây:

Ở dạng bán kích hoạt, vitamin A hỗ trợ thị lực của bạn. Trong mắt chúng ta, võng mạc là một thành phần rất quan trọng giúp hình thành rhodopsin – một protein thụ thể nhạy cảm với ánh sáng.

Thiếu retinol sẽ dẫn đến tình trạng mắt kém thích nghi với bóng tối hay còn gọi là bệnh quáng gà. Nếu không được điều trị, có thể dẫn đến mù lòa vĩnh viễn.

Đối với xương: Cùng với vitamin D, vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển xương, đặc biệt là ở trẻ em.

Đối với hệ thống miễn dịch: Vitamin A rất cần thiết trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch thực hiện đầy đủ chức năng của nó. Vai trò của vitamin A là duy trì hoạt động của các tế bào da và niêm mạc cũng như duy trì sự phát triển của bạch cầu – tế bào quan trọng trong các phản ứng miễn dịch.

Tác dụng của vitamin A với da và sắc đẹp phụ nữ

Khi sử dụng vitamin A trong mỹ phẩm chăm sóc làn da và sắc đẹp, vitamin A được gọi là retinol, có khả năng điều trị mụn nhọt, thúc đẩy sự chuyển hóa tế bào và kích thích sự sản sinh collagen ở da. Đây là lý do bạn nên sử dụng vitamin A để chống lão hóa, tăng tính đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn trên da.

Hơn thế nữa vitamin A còn là một chất chống oxy hóa mạnh với công dụng điều trị mụn, làm mờ vết chân chim và đồi mồi trên da. Vitamin E còn được coi là một sản phẩm yêu thích của các bác sĩ da liễu vì tính năng vượt trội. Ngoài ra, vitamin A còn được sử dụng để điều trị những bệnh về da như: Mụn trứng cá, eczema, vẩy nến, mụn rộp, vết thương về vết bỏng.

Sử dụng Vitamin A làm đẹp da như thế nào?

Nếu bạn muốn sử dụng kem Vitamin A (kem retinol) để cải thiện làn da, bạn nên bắt đầu bằng một lượng nhở như 0.5% retinol rồi tăng dần hàm lượng cho đến 1.0% retinol là tối đa. Retinol có khả năng tẩy đi lớp da chết trên cùng của da nên trong thời gian đầu sử dụng, bạn sẽ cảm thấy làn da bị bong tróc và sần sùi.

Do vậy, khi sử dụng bạn nên rửa mặt với khăn bông mềm để nhẹ nhàng lấy đi những lớp tế bào chết trên da. Tiếp đó, bạn nên thoa kem dưỡng da thường xuyên, đặc biệt là kem chống nắng trước khi ra ngoài để bảo vệ tốt nhất cho làn da của mình.

Nếu muốn dùng retinol để điều trị mụn trứng cá, điều tiết và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, bạn có thể thoa trực tiếp lên da. Việc điều trị mụn bằng retinol cần được thực hiện đều đặn, thường xuyên bởi khi ngưng sử dụng, da bạn sẽ bị bóng nhờn và mụn sẽ xuất hiện trởi lại.

Theo các nghiên cứu, Vitamin rất tốt cho cơ thể, trong đó tác dụng của vitamin E là rất lớn trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, vitamin E được sử dụng như một chất chống oxy hóa tích cực cho da.

Tác dụng của Vitamin E là gì?

Giúp bảo vệ da khỏi ô nhiễm môi trường

Vitamin E giúp da chống lại tia cực tím mặc dù nó không được xếp loại như kem chống nắng

Vitamin E là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời

Vitamin E có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ – đây là tác dụng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm như tình trạng viêm da, nguyên nhân của lão hóa da

Giúp chữa lành vết thương, khiến vết thương mau lành

Ngoài những tác dụng tuyệt vời trên, Vitamin E còn là một chất xúc tác tuyệt vời, giúp hỗ trợ da hấp thu dễ dàng các hợp chất khác vào da.

Vitamin E bảo vệ da khỏi ô nhiễm môi trường

Tác nhân ô nhiễm môi trường, cũng như các chất oxy hóa trong cơ thể là nguyên nhân hình thành của các “gốc tự do” là các phân tử oxy lẻ, chúng làm hại lớn đến các tế bào trong cơ thể, có thể dẫn đến lão hóa sớm. Vitamin E là chất chống oxy hóa rất hiệu quả, giúp loại bỏ được sự hình thành các “gốc tự do”, do đó đảm bảo rằng quá trình ôxy hoá bị kiềm chế bằng cách phá vỡ các chuỗi phản ứng gây ra bởi các gốc tự do.

Vitamin E ngăn ngừa tia cực tím

Tia sáng mặt trời giúp cơ thể con người tổng hợp vitamin D có lợi cho cơ thể, nhưng khi tiếp xúc với các bức xạ cực tím mạnh, sẽ gây ra các phản ứng tiêu cực trên da. Nó có thể gây nên các vết cháy nắng (ban đỏ), dẫn đến các thay đổi thoái hóa bên trong tế bào, gây ra các đốm đồi mồi và dẫn đến mất tính đàn hồi của da, do đó sẽ dẫn đến da khô, thô, cũng như nếp nhăn. Một yếu tố khác, các bức xạ cực tím mặt trời sẽ làm cho da trở nên cảm quang và cũng có thể gây phát triển ung thư.

Khi sử dụng vitamin E chăm sóc da sẽ làm giảm các vết đỏ da, tẩy đi các tế bào bị cháy nắng, các tổn thương da mã tính UV-B…, tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng Vitamin E không phải là một loại kem chống nắng.

Nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng vitamin E có tác dụng bảo vệ các sợi nguyên bào trong da – đây là những tế bào tạo nên collagen, glycosaminoglycans, cũng như các sợi đàn hồi và glycoprotein, giúp da khỏe mạnh, trẻ trung và săn chắc hơn.

Tác dụng dưỡng ẩm của vitamin E

Các ứng dụng chính của vitamin E được chính minh là có hiệu quả trong việc làm giảm nếp nhăn trên da do mặt trời gây da, và có khả năng giữ ẩm trên da tuyệt vời, giúp ngăn ngừa sự mất nước qua da, làm tăng độ ẩm tự nhiên của da.

Giúp chống lão hóa da

Một yếu tố khác đóng một vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa da là sự liên kết ngang của protein xảy ra trong da, nó khá phổ biết khi da phải chịu bức xạ từ tia cực tím. Vitamin E có hiệu quả trong việc ngăn chặn các liên kết ngang và các hậu quả lão hóa quá mức, cũng như bảo vệ các enzyme tự nhiên trong da.

Vitamin E là một trong những chất béo (lipid) chống oxy hóa . Sự oxy hóa gây ra các gốc tự do, và nếu không làm giảm hoặc loại bỏ , chúng sẽ gây ra sự suy giảm của các tế bào. Sự oxy hóa này cũng có thể có nguyên nhân là do các tác nhân môi trường như tia tử ngoại, ô nhiễm…. Vitamin E bảo vệ các tế bào và màng tế bào từ sự oxy hóa các gốc tự do và môi trường.

Tác dụng chữa lành vết thường của Vitamin E

Trong một thử nghiệm chữa lành vết thương cho thấy, với phương pháp có chứa thêm 5% Vitamin E làm giảm thời gian lành vết thương hơn mức bình thường, điều này cho thấy vitamin E làm tăng khả năng lành vết thương. Vitamin E rất cần thiết cho sự phát triển của collagen trong da – đó là hệ thống hỗ trợ trong da, giúp da duy trì ổn định và khỏe mạnh.

Sưu tầm

1. Tác dụng của vitamin C với da

1.1 Thúc đẩy quá trình hình thành collagen

Collagen góp phần rất lớn trong việc bảo vệ da và chống lão hóa. Vitamin C – acid ascorbic là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen. Nếu thiếu hoạt chất này, các amino acids sẽ không thể kết nối để tạo ra collagen. Do đó các vết thương trên da thường lâu lành và quá trình lão hóa cũng sẽ diễn ra nhanh hơn.

Tác dụng của vitamin C với da khô được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Làn da khi được cung cấp đủ vitamin C sẽ trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn, hạn chế tình trạng khô da. Vitamin C giúp dưỡng ẩm hiệu quả, cải thiện kết cấu da, cho làn da khô ráp trở nên mềm mượt hơn. Do đó ngoài việc thoa trực tiếp, bạn nên cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể mỗi ngày. Việc sử dụng nhiều các loại hoa quả đậm màu chính là giải pháp để cơ thể luôn tích trữ đủ loại vitamin này.

1.3 Giảm các tác hại từ tia UV

Ai cũng biết, ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia UV gây hại cho làn da. Việc phơi nắng thường xuyên khiến da của bạn dễ đen sạm và nhanh chóng bị lão hóa. Khác với kem chống nắng, vitamin C hoàn toàn không tạo nên một lớp màng để bảo vệ da. Chúng sẽ hỗ trợ da chống lại sự oxy hóa do các tia cực tím gây ra, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gốc tự do. Bên cạnh đó, tác dụng của vitamin C với da còn giúp giảm các triệu chứng tấy đỏ hoặc dị ứng cho da.

Vitamin C có khả năng chống lại các gốc tự do hình thành dưới da. Do đó khi bạn cung cấp đủ chất này sẽ giúp duy trì làn da sáng mịn, tươi trẻ. Đó là lý do vì sao những người có thói quen sử dụng trái cây thường xuyên thường sở hữu làn da đẹp hơn.

Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng thanh tẩy da một cách nhẹ nhàng. Nhờ đó mà các lớp tế bào sừng dày và thô cứng trên da sẽ được loại bỏ. Làn da được cung cấp vitamin C sẽ nhanh chóng trở nên trắng sáng, mềm mịn hơn.

Điều trị thâm nám, tàn nhang cũng là một trong các tác dụng của vitamin C với da vô cùng nổi bật. Các hiện tượng da không đều màu được hình thành do các tế bào da có sắc tố tối màu xuất hiện. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa và loại bỏ các hắc tố này ra khỏi da. Do đó, bạn chỉ cần bổ sung vitamin C thường xuyên cho cơ thể, tự khắc các vết thâm nám sẽ giảm dần.

Không chỉ tăng sức đề kháng cho cơ thể, vitamin C còn có tác dụng tăng sức đề kháng cho làn da. Các triệu chứng mụn trứng cá, sưng viêm trên da sẽ được cải thiện nếu dùng vitamin C thường xuyên. Nhờ đó mà các vết thâm do mụn để lại cũng giảm dần, làn da trở nên đều màu tự nhiên hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy một trong các tác dụng của vitamin C với da là hạn chế nếp nhăn. Các nếp nhăn xuất hiện nhiều chứng tỏ da không còn được khỏe mạnh, khả năng đàn hồi cũng giảm sút. Trong trường hợp này, collagen được xem như là chìa khóa để cải thiện cho da mặt căng mịn hơn. Bổ sung vitamin C sẽ giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen cho làn da săn chắc, đàn hồi tốt hơn.

Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng kiểm soát dầu và se khít lỗ chân lông hiệu quả. Nhờ đó mà các nếp nhăn trên da do lão hóa cũng sẽ được cải thiện rất nhiều.

2. Bổ sung vitamin C cho da bằng cách nào?

Thoa vitamin C trực tiếp lên da: Có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có thành phần từ vitamin C. Việc thoa lên da sẽ giúp vitamin C tác động trực tiếp lên vùng da cần cải thiện. Nhờ đó mà bạn có thể cảm nhận hiệu quả nhanh chóng, rõ rệt sau thời gian ngắn sử dụng.

Bổ sung vitamin C từ nguồn thực phẩm: Vitamin C thường có nhiều trong các loại trái cây rau xanh. Việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm là phương pháp an toàn và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực hiện cách này bạn phải kiên trì trong một thời gian dài mới cảm nhận được tác dụng của vitamin C với da.

Sử dụng viên uống vitamin C: Vitamin C được điều chế dạng viên uống sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ chất này mỗi ngày. Cách này rất tiện lợi, hiệu quả và dễ sử dụng.

Có quá nhiều các tác dụng của vitamin C với da, vậy nên bổ sung hoạt chất này cho cơ thể bằng những cách nào?

Vitamin E được biết đến như một thần dược đối với da. Vậy tác dụng của vitamin e đối với da như thế nào và cách sử dụng vitamin e ra sao.

Khi bạn có làn da không được đẹp, thường xuyên bị bong tróc, khô, nứt nẻ hay do bị cháy nắng, xỉn màu,… khiến cho bạn mất tự tin khi ra ngoài. Vitamin e sẽ giúp bạn có một làn da tốt hơn, khỏe hơn. Vậy tác dụng của vitamin E như thế nào và cách dùng ra sao.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là chỉ hai lớp các phân tử có tính hoạt động trong dinh dưỡng. Bao gồm phân tử tocopherol và tocotrienol. Chức năng của vitamin E là dùng để chống oxy hóa. Vì vậy, tác dụng của vitamin E với da mặt rất tốt.

Tác dụng của vitamin E với da mặt

Tác dụng của vitamin E với da khô

Khi bị da khô bạn có thể sử dụng viatmin e dưới dạng tinh dầu, vì nó sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da.

Những da bị khô nứt nẻ, thiếu nước hay bị bong tróc nghiêm trọng thì dùng vitamin E sẽ rất tốt, hiệu quả mà lại an toàn. Đối với những người da dầu, da nhờn thì nên cẩn thận vì vitamin E có tác dụng giữ ẩm mạnh mẽ sẽ khiến cho da bạn bị dư thừa độ ẩm.

Cách dùng vitamin E để dưỡng ẩm:

Sử dụng một muỗm cà phê dầu vitamin E.

Với hai thìa tinh dầu dừa hoặc là dầu oliu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thay bằng các loại kem dưỡng da ban đêm.

Đem tất cả trộn đều rồi xoa lên mặt hoặc vùng da cần dưỡng ẩm.

Sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Tác dụng vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa da

Chất collagen – một loại protein dạng sợi, chất này có trong vitamin E và có tác dụng giúp duy trì và cải thiện được độ đàn hồi của da. Vitamin E có tác dụng giúp làm giảm nếp ngăn, vết chân chim,…

Cách sử dụng: Bạn chỉ cần sử dụng thêm vitamin e vào bất kỳ phương thức dưỡng da mặt vào ban đêm.

Tác dụng của vitamin E để loại bỏ đốm đen trên da mặt

Đốm đen trên da mặt thường do lão hóa da hay khả năng làm việc của gan có xác xuất nhất định và sẽ gây nên những đốm đen trên mặt. Ngoài ra, cũng do các gốc tự do hoạt động làm tăng sắc tố một vùng da gây nên.

Khi đó, những chất chống oxy hóa có trong vitamin E sẽ giúp giảm các hoạt động của các gốc tự do, giúp cho ngăn ngừa lão hóa đồng thời sẽ ngăn chặn và loại trừ dần tổn thương mà do các gốc tự do gây nên. Như vậy, sẽ giúp cho các đốm đen dần mất đi và giúp làn da sáng dần lên.

Cách sử dụng như sau:

Chuẩn bị dầu vitamin E

Dầu oliu hoặc dầu dừa hoặc những nguyên liệu thiên nhiên có tính dưỡng ẩm.

Sử dụng theo tỉ lệ 1:1.

Sau đó chộn đều lên rôi thoa đều lên những đốm đen.

Sử dụng ngày một lần cho đến khi đốm đen mờ đi.

Tác dụng của vitamin E giúp làm mờ vết rạn da

Cách làm như sau:

Sử dụng vitamin E thoa đều lên vùng da bị rạn, massage nhẹ nhàng trong vòng vài phút.

Làm như vậy ngày một lần.

Nên làm thường xuyên để có thể giảm tối đa vấn đề rạn da.

Như vậy, bạn đã biết được tác dụng của vitamin E đối với da và cách sử dụng như thế nào để được hiệu quả nhất. Ngoài ra, vitamin e còn có rất nhiều tác dụng khác như tác dụng cho tóc, sức khỏe,…