Tác Dụng Uống Nước Ép Lựu / TOP 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Mặc dù chúng ta thường ưa chuộng những loại nước ép màu xanh lá cây vì chúng có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh, nhưng nước ép lựu cũng chưa hơn 100 chất phytochemical và giàu dinh dưỡng không kém. Ngoài ra, từ hàng ngàn năm nay, quả lựu đã được sử dụng làm thuốc vì nhiều lợi ích cho sức khỏe của nó.

Ngày nay, nước ép lựu đang được nghiên cứu vì những tác dụng tốt cho sức khỏe của nó. Nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ miễn dịch và khả năng sinh sản.

Nước ép lựu có tác dụng gì?

1. Là thức uống giàu chất chống oxy hóa

Hạt lựu có màu đỏ rực rỡ từ polyphenol. Những chất này là chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Nước ép lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước ép trái cây khác. Nó cũng có chất chống oxy hóa cao gấp ba lần so với rượu vang đỏ và trà xanh. Các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại và giảm viêm.

2. Nước ép lựu rất giàu vitamin C

Nước ép của một quả lựu có thể cung cấp hơn 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Tuy nhiên nó có thể bị phá vỡ khi thanh trùng, vì vậy hãy chọn nước ép lựu tươi để có được nhiều chất dinh dưỡng nhất.

3. Nước ép lựu phòng chống ung thư

Nước ép lựu gần đây đã gây tiếng vang khi các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nó có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù có nhiều nghiên cứu về tác dụng của nước ép đối với ung thư tuyến tiền liệt, kết quả vẫn còn sơ bộ.

Mặc dù có những nghiên cứu dài hạn với con người chứng minh rằng nước ép lựu ngăn ngừa ung thư hoặc giảm nguy cơ, nhưng việc bổ sung nó vào chế độ ăn uống của bạn vẫn cần có sự cân nhắc. Cho đến nay đã có kết quả đáng khích lệ trong các nghiên cứu, và các nghiên cứu lớn hơn vẫn đang được thực hiện.

4. Hỗ trợ phòng chống bệnh Alzheimer

Các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu và nồng độ cao của chúng được cho là sẽ kìm hãm sự tiến triển của bệnh Alzheimer và bảo vệ trí nhớ.

5. Nước ép lựu giúp tiêu hóa tốt hơn

Nước ép lựu có thể làm giảm viêm trong ruột và cải thiện tiêu hóa. Nó có lợi cho những người mắc bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và các bệnh viêm ruột khác.

Mặc dù có những niềm tin và nghiên cứu trái ngược nhau về việc nước ép lựu có giúp giảm bớt tình trạng tiêu chảy hay không, hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên tránh cho đến khi cảm thấy ổn hơn và các triệu chứng đã giảm bớt.

6. Nước ép lựu có thể chống viêm

Nước ép lựu là một chất chống viêm mạnh mẽ vì nồng độ chất chống oxy hóa cao. Nó có thể giúp giảm viêm khắp cơ thể và ngăn ngừa stress oxy hóa và tổn thương.

7. Nước ép lựu hỗ trợ phòng chống viêm khớp

Flavonol trong nước ép lựu có thể giúp ngăn chặn tình trạng viêm góp phần gây viêm xương khớp và tổn thương sụn. Nước trái cây này hiện đang được nghiên cứu về tác dụng tiềm năng của nó đối với bệnh loãng xương, viêm khớp dạng thấp và các loại viêm khớp và viêm khớp khác.

8. Nước ép lựu tốt cho tim mạch

Nước ép lựu hoạt động như một loại nước ép tốt nhất cho tim mạch. Nó xuất hiện để bảo vệ tim và động mạch.

Các nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng nước ép lựu giúp cải thiện lưu lượng máu và giữ cho các động mạch không bị cứng và dày. Nó cũng có thể làm chậm sự phát triển của mảng bám và tích tụ cholesterol trong động mạch. Nhưng lựu có thể phản ứng tiêu cực với thuốc huyết áp và cholesterol như statin.

Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thưởng thức nước trái cây hoặc uống bổ sung chiết xuất từ ​​quả lựu khi đang điều trị các bệnh lý về tim mạch.

Uống nước ép lựu hằng ngày cũng có thể giúp giảm huyết áp tâm thu. Một đánh giá toàn diện về các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát cho biết rằng uống nước ép lựu đều đặn sẽ có ích cho sức khỏe của tim.

10. Nước ép lựu là một loại thuốc kháng vi-rút

Gồm vitamin C và các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch khác như vitamin E, nước ép lựu có thể ngăn ngừa bệnh tật và chống nhiễm trùng. Lựu cũng đã được chứng minh là kháng khuẩn và kháng vi-rút trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Loại quả này đang được nghiên cứu về tác dụng của chúng đối với các bệnh nhiễm trùng và virus thông thường.

11. Nước ép lựu rất giàu vitamin

Ngoài vitamin C và vitamin E, nước ép lựu là nguồn cung cấp folate, kali và vitamin K dồi dào.

Tuy nhiên bạn nên lưu ý, hãy sử dụng nước ép lựu tươi và không thêm đường hay sữa vào đồ uống để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.

12. Nước ép lựu tốt cho trí nhớ

Theo một nghiên cứu gần đây, uống 250ml nước ép lựu mỗi ngày có thể cải thiện việc học tập và trí nhớ.

13. Nước ép lựu cải thiện hiệu suất tình dục và khả năng sinh sản

Nước ép lựu chứa nồng độ chất chống oxy hóa cao à khả năng tác động tới stress oxy hóa làm cho nó trở thành một sự trợ giúp sinh sản tiềm năng. Stress oxy hóa đã được chứng minh là gây ra rối loạn chức năng tinh trùng và giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ.

Nước ép lựu cũng đã được chứng minh là giúp giảm stress oxy hóa trong nhau thai. Nhưng các nhà nghiên cứu không thể biết những lợi ích chính xác mà nó có thể cung cấp. Uống nước ép lựu cũng có thể làm tăng nồng độ testosterone ở nam và nữ, một trong những hormone chính đằng sau ham muốn tình dục.

14. Nước ép lựu giúp tăng sức bền và hiệu suất thể thao

Nước ép lựu có thể là một chất tăng cường hiệu suất thể thao mới. Nước trái cây này có thể giúp giảm đau nhức và cải thiện sức mạnh phục hồi. Nó cũng làm giảm đau mỏi cơ gây ra bởi tập thể dục.

15. Nước ép lựu hỗ trợ phòng chống bệnh tiểu đường

Theo truyền thống, lựu được sử dụng như một phương thuốc cho bệnh tiểu đường ở Trung Đông và Ấn Độ. Mặc dù vẫn còn nhiều điều chưa biết về tác dụng của lựu đối với bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể giúp giảm kháng insulin và hạ đường huyết. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường sử dụng nước ép lựu nên kiểm tra lượng đường trong máu hằng ngày để đảm bảo lượng đường trong máu vẫn tối ưu.

Cách làm nước ép lựu

Bạn chọn quả lựu chín, to vừa và số lượng tùy theo nhu cầu của bạn.

Cắt hai đầu quả lựu và tách lựu theo từng múi.

Cho những múi lựu vào hộp nhựa đậy kín rồi lắc mạnh để hạt lựu rời ra.

Bạn có thể sử dụng máy ép để ép nước lựu.

Nếu gia đình không có máy ép, bạn cũng có thể dùng máy xay sinh tố nhưng phải lọc bỏ phần hạt sau khi xay.

Nếu không có máy xay hay máy ép, bạn cũng có thể làm nước ép lựu thủ công bằng cách cho hạt lựu vào túi zip kín, sau đó dùng vật nặng lăn qua để nước lựu chảy ra. Để lấy nước, bạn cắt 1 đầu túi zip và đổ nước ép lựu ra cốc.

– Không nên cho đường hoặc sữa vào nước ép lựu vì sẽ làm giảm lợi ích của thức uống này.

– Có thể thêm đá hoặc để lạnh.

– Tốt nhất là sử dụng ngay sau khi ép nước.

Nguồn: http://thoidaiplus.giadinh.net.vn/nuoc-ep-luu-co-tac-dung-gi-va-cach-lam-nuoc-ep-luu-d2…

Theo H.M (Dịch từ Medical News Today). (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

Nước ép lựu là nước trái cây nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon nhưng nhiều người có thể khá bất ngờ với tác dụng của nó với sức khỏe.

Nước ép lựu chứa hàm lượng chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa mạnh mẽ polyohenols có trong lựu làm nên màu đỏ rực rỡ của loại này. Vì thế nước ép lựu chứa hàm lượng chống oxy hóa cao nhiều hơn so với hầu hết các loại nước ép trái cây khác cao hơn gấp 3 lần so với rượu vang đỏ và trà xanh. Chất chống oxy hóa trong nước ép lựu có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, giảm viêm và bảo vệ tế bào không bị tổn thương.

Nước ép lựu giàu Vitamin

Theo chuyên gia y tế cho biết, trong nước ép lựu có chứa hơn 40% vitamin C mà cơ thể chúng ta cần hàng ngày. Vitamin C có thể bị suy giảm khi diệt khuẩn, vì vậy, hãy lựa chọn nước ép lựu hoặc dùng lựu tươi để hấp thu được hầu hết các chất dinh dưỡng.

Ngoài vitamin C và vitamin E, nước ép lựu còn chứa rất nhiều folate, kali và vitamin K.

Nước ép lựu có khả năng ngừa ung thư

Theo như các nghiên cứu với kết quả sơ bộ đưa ra những khả quan nước ép lựu có thể giúp ngăn chặn sự tăng trưởng của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Nồng độ cao của các chất chống oxy hóa trong nước lựu được cho là có thể làm ngưng trệ sự tiến triển của bệnh Alzheimer và bảo vệ bộ nhớ của người bệnh. hiện tại các nghiên cứu về nước ép lựu các nhà khoa học vẫn đang được tiến hành.

Nước ép lựu giúp tiêu hóa tốt

Nghiên cứu chỉ ra rằng, nước lựu có thể giảm viêm ở ruột và cải thiện tiêu hóa. Với những người bị bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và các bệnh viêm ruột khác uống nước ép lựu mỗi ngày rất tốt.

Nước ép lựu tốt cho tim

Không chỉ chống oxy hóa mà nước lựu còn được đánh giá là loại nước ép rất tốt cho một trái tim khỏe. Một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng nước ép lựu có thể cải thiện lưu lượng máu và giữ cho động mạch không trở nên cứng và dày hơn. Không chỉ vậy, nước lựu có thể làm chậm sự tăng trưởng của mảng bám và sự tích tụ cholesterol trong động mạch. Tuy nhiên, nước lựu có thể có phản ứng tiêu cực với thuốc hạ huyết áp và cholesterol như statin.

Nước ép lựu có tác dụng chống viêm

Nước lựu là một chất chống viêm mạnh do nồng độ cao của các chất chống oxy hóa. Nó có thể giúp giảm viêm khắp cơ thể và ngăn ngừa stress oxy hóa và tổn thương.

Theo y học hiện đại, trong nước ép lựu có chứa chất flavonol có thể giúp ngăn tình trạng viêm, có lợi cho người bệnh viêm xương khớp và sụn bị tổn thương. Loại nước này hiện đang được nghiên cứu tác động đối với bệnh loãng xương, viêm khớp dạng thấp và các loại bệnh viêm khớp khác.

Nước ép lựu có tác dụng kháng virus

Chúng ta đều biết, trong nước lựu có chứa lượng lớn vitamin C và các dưỡng chất khác như vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể ngăn ngừa bệnh tật và chống nhiễm trùng. Lựu cũng được chứng minh là có khả năng kháng khuẩn và kháng virus trong phòng thí nghiệm. Hiện các nhà nghiên cứu đang xét xét hiệu ứng của nước ép lựu đối với nhiễm trùng thông thường và virus.

Nước ép lựu giúp giảm huyết áp

Uống nước ép lựu hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp tâm thu. Song nhiều nghiên cứu cần được thực hiện để xác định nước ép lựu có thểm làm giảm huyết áp tổng thể trong thời gian dài hay không.

Nước ép lựu tốt cho người bệnh tiểu đường

Trong y học cổ truyển, lựu như một phương thuốc chữa tiểu đường ở Trung Đông và Ấn Độ. Nước ép lựu giúp giảm sự đề kháng insulin và giúp lượng đường trong máu thấp hơn.

Có thể thấy nước ép lựu rất tốt cho sức khỏe của bạn, hãy bổ sung một ly nước ép lựu mỗi ngày để tăng sức đề kháng để chống lệnh bệnh tật.

Quả lựu không chỉ thơm ngon mà còn đem đến cho bạn vô số lợi ích sức khoẻ tuyệt vời. Từ xa xưa, lựu đã được sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh vì nó chứa hơn 100 loại khoáng chất có nguồn gốc thực vật. Ngày nay, nước ép lựu ngày càng được các chuyên gia dinh dưỡng quan tâm nhiều hơn vì những lợi ích sức khỏe mà loại trái cây này mang lại.

Những tác dụng “thần kì” mà lựu có thể mang đến cho bạn

Các vấn đề về tim mạch

Nếu uống nước ép lựu thường xuyên, bạn có thể duy trì lượng máu chảy thông suốt trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép lựu cũng giúp làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Các thành phần chống ô-xy hóa chứa trong loại trái cây này sẽ giúp cơ thể bạn giảm đáng kể lượng cholesterol “xấu”, đồng thời làm loãng những cục máu đông và giúp giữ động mạch hoạt động và lưu thông tốt hơn.

Ung thư

Lựu chứa hàm lượng cao chất chống ô-xy hóa có tên flavonoid. Chất flavonoid này có hiệu quả trong việc chống lại các gốc ung thư khác nhau. Đối với những người có nguy cơ đối mặt với các bệnh ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, nước ép trái cây này sẽ giúp họ giảm nguy cơ phát triển các tế bào xấu. Thường xuyên uống nước ép lựu còn có thể làm giảm nồng độ PSA trong cơ thể và hỗ trợ bạn trong việc chống lại các tế bào ung thư hiện có trong cơ thể.

Sức khỏe răng miệng

Những lợi ích tốt nhất của quả lựu đến từ nước ép vì chúng chứa nhiều dưỡng chất kháng khuẩn và kháng virus, làm giảm thiểu tối đa những tác động của mảng bám trên răng và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh răng miệng khác.

Thiếu máu

Lựu là nguồn cung cấp lượng sắt tuyệt vời cho máu, làm giảm các triệu chứng thiếu máu, bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược và suy giảm khả năng nghe. Chúng ta có thể duy trì lưu lượng máu khỏe mạnh trong cơ thể bằng cách ăn thật nhiều lựu với nhiều cách như ăn sống, uống nước ép hay làm sữa chua

Bệnh tiểu đường

Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, uống nước ép lựu có thể giúp họ giảm nguy cơ bệnh mạch vành ở những vị trí khác nhau. Đồng thời, chúng cũng có tác dụng làm giảm xơ cứng động mạch, hạn chế sự phát triển của các bệnh tim mạch.

Khả năng tình dục và sinh sản

Mất cân bằng ô-xy hóa đã được chứng minh là nguyên nhân gây ra các rối loạn chức năng của tinh trùng và làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Nồng độ các chất chống ô-xy hóa có trong nước ép lựu và khả năng tác động đến sự mất cân bằng ô-xy hóa làm cho loại nước ép này có khả năng hỗ trợ khả năng sinh sản ở phụ nữ. Bên cạnh đó, nước ép lựu cũng được chứng minh là có khả năng giúp giảm chứng mất cân bằng ô-xy hóa trong nhau thai. Đối với nam giới, nước ép lựu cũng có thể làm tăng nồng độ testosterone, một trong những nội tiết tố chính điều khiển vấn đề quan hệ tình dục.

Huyết áp

Uống nước ép quả lựu hàng ngày cũng có thể giúp giảm huyết áp tâm thu. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác định khả năng làm giảm huyết áp tổng thể trong dài hạn của nước ép quả lựu.

Kháng virus

Nước ép lựu cung cấp vitamin C và các dưỡng chất tăng cường miễn dịch khác như vitamin E, giúp ngăn ngừa bệnh tật và chống nhiễm trùng. Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra lựu có khả năng kháng khuẩn và kháng virus.

Tăng sức bền và thể lực

Nước ép lựu có thể giúp bạn giảm đau và cải thiện quá trình phục hồi sức mạnh. Đồng thời, nó cũng làm giảm sự tổn hại do ô-xy hóa gây ra bởi việc tập thể dục. Vì thế, nước ép lựu được xem là thực phẩm tiềm năng giúp tăng cường khả năng của các vận động viên trong thi đấu thể thao.

Như các bạn đã thấy, nước ép trái cây có màu xanh không phải là lựa chọn lành mạnh duy nhất cho cơ thể. Thêm một chút nước ép lựu vào chế độ ăn của có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và các bệnh viêm nhiễm. Uống nước ép lựu cũng là một lựa chọn tuyệt vời để có được hàm lượng chất dinh dưỡng tối ưu, đồng thời làm tăng lượng chất chống ô-xy hóa có sẵn.

Nước ép lựu chứa vô số những lợi ích sức khỏe như thế, vậy sao chúng ta không thưởng thức ngay loại nước uống này ngày và cùng chờ đợi những lợi ích tuyệt vời mà chúng đem lại nào!

Nguồn: chúng tôi

Nước ép lựu chứa hơn 100 chất phytochemical hay còn gọi là các hóa chất thực vật, những hóa chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Quả lựu đã được sử dụng để làm thuốc trong hàng ngàn năm.

Chất chống ôxy hóa

Đã từ rất lâu loài người đã biết đến những lợi ích của loại quả này với sức khỏe. Ngày nay nước ép lựu là một phần phổ biến của chế độ ăn uống lành mạnh.

Hạt lựu có màu đỏ rực rỡ là do polyphenol, một hợp chất chống ôxy hóa mạnh mẽ.

Nước ép lựu có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tiền liệt tuyến.

Nước ép lựu chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước ép trái cây khác. Nó cũng có chất chống ôxy hóa cao gấp ba lần so với rượu vang đỏ và trà xanh. Các chất chống ôxy hóa trong nước ép lựu có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại và giảm tình trạng viêm.

Vitamin C

Nước ép của một quả lựu đã cung cấp hơn 40 phần trăm nhu cầu vitamin C hằng ngày. Vitamin C có thể bị phá vỡ khi được thanh trùng, vì vậy bạn hãy chọn nước ép lựu tự chế hoặc tươi để có được hầu hết các chất dinh dưỡng.

Phòng chống ung thư

Nước ép lựu gần đây đã gây tiếng vang khi các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nó có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tiền liệt tuyến. Mặc dù có nhiều nghiên cứu về tác dụng của nước ép đối với ung thư tiền liệt tuyến, song các kết quả đưa ra mới chỉ là bước đầu.

Hiện chưa có nghiên cứu dài hạn trên con người để chứng minh rằng nước ép lựu giúp ngăn ngừa hoặc giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên bạn vẫn nên thêm nó vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Kìm hãm sự tiến triển của bệnh Alzheimer

Các chất chống ôxy hóa trong nước ép lựu và nồng độ cao của chúng được cho là giúp kìm hãm sự tiến triển của bệnh Alzheimer và bảo vệ trí nhớ.

Tốt cho tiêu hóa

Nước ép lựu có thể làm giảm tình trạng viêm trong ruột và cải thiện tiêu hóa. Nó có thể có lợi cho những người mắc bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và các bệnh viêm ruột khác.

Chống viêm

Nước ép lựu có tác dụng chống viêm mạnh vì giàu chất chống ôxy hóa. Nó có thể giúp giảm tình trạng viêm ở khắp cơ thể.

Giảm viêm khớp

Chất flavonol trong nước ép lựu có thể giúp ngăn chặn tình trạng viêm góp phần gây viêm xương khớp và tổn thương sụn. Nước trái cây đang được nghiên cứu về những tác dụng tiềm năng của nó đối với bệnh loãng xương, viêm khớp dạng thấp và các loại viêm khớp khác.

Bệnh tim, huyết áp

Nước ép lựu được đánh giá là một trong những loại nước ép tốt nhất cho tim mạch. Nó có thể giúp bảo vệ tim và động mạch.

Các nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng nước ép lựu giúp cải thiện lưu lượng máu và giữ cho các động mạch không bị cứng và dày. Nó cũng có thể làm chậm sự phát triển của mảng bám và tích tụ cholesterol trong động mạch. Uống nước ép lựu hàng ngày cũng có thể giúp hạ huyết áp.

Nhưng lựu có thể phản ứng tiêu cực với thuốc huyết áp và cholesterol như statin. Vì thế, bạn hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ trước khi thưởng thức loại nước ép tuyệt vời này.

Thuốc kháng virus

Lựu giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch khác như vitamin E. Vì thế, nước ép lựu có thể ngăn ngừa bệnh tật và chống nhiễm trùng. Lựu cũng đã được chứng minh có tác dụng kháng khuẩn và kháng virus trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Họ đang được nghiên cứu về tác dụng của chúng đối với các bệnh nhiễm trùng và virus thông thường.

Giàu vitamin

Ngoài vitamin C và vitamin E, nước ép lựu là nguồn cung cấp folate, kali và vitamin K dồi dào.

Cho dù bạn quyết định thêm nước ép lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày hay chỉ thi thoảng thưởng thức thì cũng hãy đảm bảo đó là nước ép nguyên chất 100 phần trăm, không thêm đường.

Cải thiện trí nhớ

Theo một nghiên cứu gần đây, uống 237 ml nước ép lựu mỗi ngày trong 4 tuần có thể cải thiện việc học tập và trí nhớ.

Bệnh tiểu đường

Trong y học cổ truyền, lựu được sử dụng như một phương thuốc trong bệnh đái tháo đường ở Trung Đông và Ấn Độ. Mặc dù vẫn còn nhiều điều chưa biết về tác dụng của lựu đối với bệnh đái tháo đường, nhưng nó có thể giúp giảm kháng insulin và hạ đường huyết.

Nam Phương (theo Medical News Today)