Nhắc đến dưa lê người ta nhắc đến một loại quả đến từ nước Pháp. Với vị ngọt thơm khó quên, dưa lê trở thành một trong những món ăn được yêu thích của người dân Việt Nam.
Thành Phần Dinh Dưỡng Của Quả Dưa Lê
Theo khoa học chứng minh thì dưa lê là một trong những loại quả có rất nhiều thành phần dinh dưỡng. Cụ thể như trong quả dưa lê có những chất khoáng như: Canxi, Sắt, Magie, Mangan, Photpho, Kali, Natri, Kẽm, …
Không chỉ vậy trong quả dưa lê còn có các chất như: Chất Béo, Chất Đạm, Đường cùng với đó là năng lượng và Cacbonhydrat.
Vitamin cũng là một trong những thành phần không thể thiếu trong loại quả này. Với rất nhiều Vitamin chủ yếu như: Vitamin C, Vitamin K, bên cạnh đó còn có những Vitamin như: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6.
Có thể nói với những thành phần dinh dưỡng trên thì dưa lê góp phần rất lớn vào việc bổ sung sức khỏe cho con người.
Dưa lê có rất nhiều tác dụng nhưng một trong những tác dụng phải kể đến đó chính là tác dụng giảm cân.
Đúng vậy bạn hoàn toàn không nhầm, dưa lê có thể giảm cân hiệu quả nếu bạn đang ngày ngày luyện tập để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì việc đưa dưa lê vào một trong những bữa ăn hằng ngày là một điều nên làm. Bởi dưa lê vừa ngọt vừa ngon nhưng lại không có quá nhiều chất béo và có tới . Điều này giúp cho bạn no hơn, có sức khỏe và năng lượng hơn mà lại không bị thèm ăn.
Bên cạnh đó thì dưa lê cũng giúp cho chúng ta có một làn da đẹp hơn, mịn màng hơn. Như chúng ta đã tìm hiểu ở trên thì trong dưa lê có rất nhiều Vitamin C. Lượng Vitamin này có thể chống được oxy hóa giúp chúng ta có một làn da khỏe khoắn, săn chắc.
Lượng Vitamin C ấy cũng tham gia vào hệ miễn dịch. Nó có thể giúp chúng ta đầy lùi được virus gây sốt và cảm cúm. Ngoài ra còn giúp cơ thể hấp thụ rất nhiều chất sắt.
Dưa lê còn hỗ trợ cho đường ruột. Bởi trong loại quả này có tác dụng loại bỏ những giun sán. Với hàm lượng chất xơ cao vậy nên nó còn có thể giảm được chứng táo bón. Giúp bạn ăn ngon hơn và giúp các tế bào khỏe mạnh.
Quả Dưa Lê Chữa Bệnh Gì?
Bên cạnh những tác dụng trực tiếp đối với sức khỏe của con người thì dưa lê còn góp phần vào việc ngăn ngừa và cải thiện một số căn bệnh.
Dưa lê rất tốt cho tim mạch và có thể cải thiện được những vấn đề của bệnh mạch. Trong hạt của loại quả này có chứa các axit béo omega-3, chống lại những vấn đề về tim mạch.
Dưa lê cũng có thể giúp chúng ta hạ huyết áp. Huyết áp cao là một trong những căn bệnh nguy hiểm cần phải chú ý bởi lẽ đây là một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh đột quỵ. Dưa lê còn có một hàm lượng Kali dồi dào. Điều này rất quan trọng để kiểm soát được huyết áp.
Dưa lê còn có thể cải thiện được mật độ của xương. Một trong những lợi ích này giúp chúng ta ngăn ngừa căn bệnh loãng xương.
Tác Hại Của Ăn Dưa Lê Nhiều
Dưa lê tốt là như vậy tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều trong một khoảng thời gian nhất định. Bởi lẽ khi ăn nhiều như vậy những chất trong dưa lê có khả năng kích ứng và làm cho dạ dày của bạn có những ảnh hưởng không tốt.Vậy nên khi ăn dưa lê nói riêng và ăn hoa quả nói chung bạn nên có cho mình những chế độ ăn hợp lý.
Những Lưu Ý Khi Ăn Dưa Lê
Bạn nên rửa sạch dưa lê và ngâm bằng nước muối khi mua về.
Không nên ăn quá nhiều dưa lê cùng một lúc
Khi ăn dưa lê tránh việc ăn vào lúc quá đói cũng như quá no.
Nên ăn dưa lê vào buổi tối.
Cách Chọn Dưa Lê Ngon
Dưa lê là một loại quả rất thân thiện đối với mọi người. Vậy nên trên thị trường hoa quả thì dưa lê cũng có rất nhiều mặt hàng với những nhiều những nguồn gốc khác nhau. Vậy nên để chọn được những của dưa lê ngon ngọt nhất bạn nên đến tận nơi và lưu ý một số những điều sau:
Đầu tiên hãy chú ý và màu sắc của quả dưa lê. Nên chọn những quả dưa lê có màu hơi xanh. Điều này sẽ giúp dưa của bạn có cùi dày sắc hơn, vị sắc hơn, ngon và thơm hơn.
Mùi vị của quả dưa cũng rất quan trọng, để ý và ngửi quả dưa từ phần dưới lên trên. Dưa lê càng có vị thơm thì đó là quả dưa ngon và ngọt. Còn nếu bạn không ngửi được vị thì đây là một quả dứa rất nhạt.
Không nên mua quả dưa có biết thâm ở hoặc viết bầm dập.
Mong rằng qua những mẹo nhỏ trên thì bạn có thể chọn cho bản thân và gia đình mình những quả dưa ngon nhất.
Những Món Ăn Ngon Từ Dưa Lê
Cách Bảo Quả Dưa Lê
Cũng như một trong số những loại hoa quả khác khi mua dưa lê về bạn nên rửa sạch và ngâm kỹ bằng nước muối để đảm bảo rằng quả dưa lê của bạn không gặp vấn đề về những loại vi khuẩn khác nhau. Sau đó bạn có thể bảo quản chúng bằng việc để trong tủ lạnh. Điều này sẽ giúp dưa của bạn không bị hỏng và còn ngọt hơn.
Quả dưa lê nóng hay mát?
Nhiều lợi ích như vậy, liệu ăn dưa lê có nóng không? Câu trả lời là không, vì đây là một trong những loại quả chứa ít đường, có tác dụng thanh nhiệt cơ thể rất tốt vào mùa hè nắng nóng. Bởi vậy ăn dưa lê không hề làm cơ thể bị nóng.
1 quả dưa lê bao nhiêu calo?
Theo ước lượng thì trong 1 quả dưa lê chứa 65 calo và không đựng chất béo.
Bà bầu có nên ăn quả dưa lê không?
Trong nước ép dưa lê có nhiều chất sucrose, fructose, glucose, protease, vitamin, cũng như các chất như canxi, phốt pho, sắt, … giúp thuận lợi cho lợi tiểu, thúc đẩy trao đổi chất, giải nhiệt, …Rất tốt cho phụ nữ mang thai
Ngoài ra với các thành phần như protein, chất béo, carbohydrate, phốt pho, chất xơ, niacin, canxi, vitamin, carotene, vitamin B1, vitamin B2, giúp cho bà bầu cân bằng dinh dưỡng cũng như tăng cường thể lực.
Tuy vậy cũng cần phải lưu ý trong dưa lê có lượng đường cao chính vì thế bà bầu có lượng đường trong máu cao thì tốt nhất không nên ăn.
Và 1 vài trường hợp như mắc bệnh về hệ tiêu hoá, dạ dày, lá lách không tốt thì cũng không nên ăn quá nhiều dưa lê. Bổ sung nhiều dễ gây tiêu chảy, có hại cho phụ nữ, …
Lời kết