Tác Dụng Sữa Chua K Đường / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 4/2023 # Top View

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Những điều gì bạn cần lưu ý khi sử dụng sữa chua để đảm bảo sức khỏe?

Sữa chua không đường khác gì với sữa chua có đường?

Trên thực tế, khi xét về thành phần dinh dưỡng cũng như công dụng, sữa chua không đường và sữa chua có đường không có quá nhiều điểm khác biệt.

Tuy nhiên, giống như tên gọi của chúng, trong quá trình sản xuất, một loại được thêm đường nên có vị tương đối dễ chịu hơn với nhiều người.

Sữa chua không đường sẽ không được thêm chất làm ngọt. Nhưng cũng chính nhờ thế, loại sữa chua này có công dụng tốt hơn trong việc làm đẹp và giảm cân. Vì không gây nhiều kích ứng khi sử dụng, nên sữa chua không đường chính là lựa chọn tuyệt vời cho những người có làn da nhạy cảm. Hơn nữa làm sữa chua cũng rất dễ ngay tại nhà.

Sữa chua được biết đến như một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Nhưng thực sự thì chúng có tác dụng như thế nào?

Trong sữa chua có chứa một lượng canxi và protein lớn tạo cảm giác no, ngăn ngừa các cơn thèm ăn, có tác dụng tốt trong việc giảm cân.

Không chỉ thế, sữa chua không đường cũng ít chất béo hơn sữa chua thông thường nhờ đó sản phẩm này đã được rất nhiều người lựa chọn trong thực đơn giản cân của mình.

Có thể nói đây là một trong những lợi ích tuyệt vời của sữa chua mà không ai không biết. Các vitamin và khoáng chất có trong sữa chua có tác dụng rất tốt trong việc tiêu viêm, dưỡng trắng da, ngăn ngừa lão hóa và tái tạo tế bào da,…

Chính vì lý do này nên sữa chua không đường được sử dụng rất nhiều trong các loại mặt nạ sữa chua không đường làm đẹp.

Một nghiên cứu tại Nhật Bản đã chứng minh những người sử dụng sữa chua không đường đã giảm các biểu hiện của hôi miệng trong vòng 2 tuần. Theo các nhà khoa học, lượng hydrogen sulphine gây nên căn bệnh hôi miệng đã giảm đi đáng kể nhờ các thành phần có trong sữa chua.

Sữa chua không đường giúp ngăn ngừa hiệu quả sự tăng trưởng của nấm men ở vùng kín, kiểm soát dấu hiệu nhiễm trùng và các loại nấm đang sinh sôi một cách tối ưu.

Khi nhắc đến sữa chua, ta không thể không nhắc đến công dụng của khuẩn lactics. Lượng khuẩn lactics có trong sữa chua khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích các lợi khuẩn khác hoạt động mạnh hơn và loại bỏ những hóa chất có hại cho hệ tiêu hóa mà chúng ta hấp thụ mỗi ngày.

Theo các nghiên cứu khoa học, trong 100gr sữa chua không đường có 100Kcal, 125mg canxi, 3gr chất đạm, cùng rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.

Những dưỡng chất kể trên giúp cơ thể tạo ra một màn chắn bảo vệ tốt trước những loại vi khuẩn thông thường. Vì vậy, ăn sữa chua không đường hàng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa những căn bệnh phổ biến như viêm mũi dị ứng, cảm cúm và những vấn đề về đường hô hấp khác.

Trong sữa chua nói chung và sữa chua không đường nói riêng có chứa nhiều lợi khuẩn. Những vi khuẩn có lợi này có khả năng phân hủy được axit mật- một dịch tiêu hóa chứa Cholesterol; giúp cân bằng giữa Cholesterol tốt (HDL) và Cholesterol xấu (LDL).

Những ngày mùa hè oi bức luôn làm cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Vào những ngày này, được ăn một cốc sữa chua thơm ngon, mát lạnh thì không còn gì tuyệt vời hơn. Nhưng để sữa chua phát huy được hiệu quả của mình, các bạn nhất định phải biết cách ăn sữa chua và chú ý đến những vấn đề sau:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù sữa chua rất tốt nhưng không phải ăn sữa chua lúc nào cũng có lợi. Thời điểm thích hợp nhất để ăn thực phẩm này là sau khi ăn bữa chính khoảng 1 đến 2 tiếng. Lúc này dịch vị dạ dày đã loãng, nồng độ pH trong dạ dày phù hợp để lợi khuẩn phát triển.

Chúng ta nên ăn sữa chua vào buổi xế chiều để giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và vào buổi tối để hấp thụ lượng canxi tốt hơn.

Nếu sau bữa ăn 1- 2 tiếng là thời điểm thích hợp nhất để ăn sữa chua, thì những thời điểm sau là thời điểm các bạn cần tránh xa loại thực phẩm này:

Lúc đói: Khi bụng rỗng, dạ dày chúng ta tiết ra một lượng axit cực lớn đủ để giết chất tất cả lợi khuẩn có trong sữa chua.

Khi vừa ăn no: Sau khi ăn, dạ dày cần một khoảng thời gian nhất định để tiêu hóa các loại thức ăn vừa được nạp vào cơ thể. Nếu ăn sữa chua ngay lúc này, cơ thể không những không hấp thụ được các dưỡng chất cần thiết mà còn xuất hiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Không chỉ thế, ăn sữa chua lúc no cũng dễ làm chúng ta tăng cân nhanh chóng.

Trước khi đi ngủ: Ăn sữa chua buổi tối rất tốt, nhưng nếu ăn sữa chua ngay trước lúc đi ngủ và không vệ sinh răng miệng đúng cách, men răng của bạn sẽ bị phá hủy.

Đừng vì sữa chua không đường rất tốt cho cơ thể mà sử dụng chúng quá nhiều lần trong ngày. Vì suy đến cùng, mặc dù không có đường, nhưng sữa chua vẫn là một chế phẩm từ sữa có chứa chất béo. Nếu ăn quá nhiều lần trong ngày, cơ thể bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Đối với người lớn, chúng ta chỉ nên ăn 2 hũ sữa chua mỗi ngày để cung cấp chất dinh dưỡng, và tối đa là 3 hũ.

Trong khi đó, trẻ em cần được ăn ít hơn. Trẻ mấy tháng thì có thể ăn được sữa chua? Trẻ dưới 6 tháng tuổi, không được ăn sữa chua vì hệ tiêu hóa chưa ổn định. Từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi, bé có thể tập ăn từ 1 đến 2 muỗng mỗi ngày và hơn 1 tuổi, bé có thể dùng ½ hộp/ngày.

Không chỉ nhiệt độ cao có khả năng giết chết lợi khuẩn trong sữa chua mà nhiệt độ quá thấp cũng vậy. Khi sữa chua đông đá, vi khuẩn có lợi đã chết hết và sữa chua sẽ không cung cấp bất cứ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể chúng ta.

Các loại thịt được chế biến với quá nhiều dầu mỡ sẽ chứa axit nitric. Chất này khi kết hợp với amine trong sữa chua sẽ tạo thành N-nitrosamine- một chất có khả năng gây ung thư.

Trẻ em dưới 6 tháng tuổi

Người đang mắc các vấn đề về đường ruột

Bệnh nhân tiểu đường, viêm túi mật, xơ vữa động mạch.

Những công dụng tuyệt vời đến từ một hũ sữa chua bé xinh mỗi ngày cùng một vài điều cần lưu ý sẽ giúp bạn ngày càng khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.

Về bản chất, sữa chua vốn là sản phẩm lên men từ sữa, kết hợp với các vi khuẩn sống có lợi tạo thành. Trong sữa chua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin A, D, E, C, B1,…, các khoáng chất như protein, canxi, sắt, kali,… Vì thế, sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, giúp giảm cân, tiêu hao mỡ thừa và đặc biệt là giúp làm đẹp da.

Tác dụng của sữa chua không đường với da mặt

So với sữa chua có đường, sữa chua không đường có hàm lượng vitamin cũng như các chất chống lão hóa nhiều hơn. Hơn nữa, do lượng đường có trong sữa chua có thể làm cản trở khả năng hấp thụ các dưỡng chất của da mặt nên sữa chua không đường được nhiều chị em tin tưởng sử dụng hơn.

Đây là nguyên liệu giúp chăm sóc da rất toàn diện, phù hợp với tất cả làn da, kể cả là da nhạy cảm, chỉ cần bạn thực hiện đều đặn, kiên trì, sau 1 thời gian bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi tích cực trên làn da.

Sữa chua không đường giúp làm sạch da

Điều quan trọng trước hết của việc chăm sóc da là cần làm sạch da. Thay vì sử dụng các loại nước rửa mặt có nhiều hóa chất độc hại, bạn có thể dùng sửa chua không đường để làm sạch mặt, giúp loại bỏ bụi bẩn cũng như các tế bào da chết rất hiệu quả.

Cách rửa mặt cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy khoảng ½ hộp sữa chua không đường, mát xa đều khắp mặt, lưu lại trên da trong khoảng 5 phút thì rửa sạch lại bằng nước, dùng khăn mềm thấm khô.

Mỗi ngày bạn hãy rửa mặt bằng sữa chua 2 lần vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý, nếu bạn có làn da khô thì chỉ nên rửa mặt với sữa chua ngày 1 lần là được, tránh tình trạng làn da bị tẩy sạch quá mức khiến da bị khô hơn.

Mặt nạ sữa chua làm trắng da

Một trong những tác dụng của sữa chua không đường với da mặt rất được chị em yêu thích đó là làm trắng da. Do sữa chua có khả năng loại bỏ các tế bào chết, thúc đẩy sự hình thành của tế bào da mới và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong nên chỉ cần biết cách sử dụng, làn da của bạn sẽ trắng hồng, tươi trẻ hơn hẳn.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 2 thìa bột yến mạch.

Cách thực hiện: Bạn trộn đều 2 nguyên liệu trên với nhau, sao cho tạo thành hỗn hợp sền sệt, sau đó bạn đắp lên mặt trong khoảng 10 – 20 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.

Mỗi tuần bạn hãy thực hiện cách này từ 2 – 3 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Mặt nạ sữa chua giúp điều trị mụn trứng cá

Mụn trứng cá xuất hiện là do những tổn thương trên da, do sức đề kháng của làn da yếu. Khi sử dụng sữa chua không đường, với hàm lượng vitamin C có trong sữa chua sẽ giúp làn da bạn luôn sạch sẽ, đồng thời giúp kháng viêm cũng như giảm mụn, làm mờ vết thâm hiệu quả.

Bạn trộn đều 1 hộp sữa chua không đường với ½ quả chanh rồi đắp trực tiếp lên mặt, kết hợp với các động tác mát xa nhẹ nhàng, sau khoảng 15 phút thì rửa sạch lại mặt với nước.

Thực hiện đều đặn 2 – 3 lần/tuần bạn sẽ nhận thấy, không những tình trạng mụn được cải thiện rõ rệt mà làn da còn trắng sáng, hồng hào hơn.

Sữa chua không đường giúp điều trị làn da cháy nắng

Dưới cái nắng bỏng rát của mùa hè, chỉ cần không che chắn cẩn thận 1 chút thôi là làn da của bạn cũng rất dễ bị cháy nắng, khô ráp và sạm đen đi. Nếu gặp phải tình trạng đó, bạn hãy đắp ngay mặt nạ sữa chua không đường theo cách sau đây:

Nguyên liệu cần có: 2 thìa sữa chua không đường, 3 giọt tinh dầu olive, 1 thìa mật ong.

Cách thực hiện: Bạn trộn đều các nguyên liệu này theo tỷ lệ đã chia ở trên, sau đó thoa đều lên da, mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại với nước

Kiền trì thực hiện tuần 2 – 3 lần, làn da cháy nắng của bạn sẽ được xoa dịu, giúp các tổn thương trên da hồi phục nhanh hơn.

Trẻ hóa da với công thức từ sữa chua không đường

Một trong những tác dụng của sữa chua không đường với da mặt không thể không kể đến chính là giúp trẻ hóa làn da bởi sữa chua có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa.

Để có được loại mặt nạ này, bạn hãy kết hợp sữa chua không đường với dưa chuột theo cách như sau: Bạn gọt sạch dưa chuột, bỏ vỏ rồi xay nhuyễn, sau đó đem trộn với sữa chua không đường sao cho được hỗn hợp sền sệt. Đắp trực tiếp lên mặt, mát xa nhẹ nhàng, sau khoảng 20 phút thì rửa sạch lại với nước.

Mỗi tuần nên duy trì đắp mặt nạ từ 2 – 3 lần và bạn sẽ không phải thất vọng với sự thay đổi rõ rệt trên làn da của mình.

Ngoài việc đắp mặt nạ, mỗi ngày bạn nên ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua. Đây là cách làm đẹp da từ sâu bên trong, giúp cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào da rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không nên ăn sữa chua cùng lúc với việc uống thuốc vì nó sẽ làm giảm đi tác dụng của cả 2 loại.

– Trước khi đắp mặt nạ nên rửa mặt bằng nước ấm để giúp lỗ chân lông giãn nở và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thụ các dưỡng chất của làn da.

– Tốt nhất nên đắp mặt nạ vào buổi tối trước khi đi ngủ vì đây là thời điểm cơ thể đang được nghỉ ngơi, thư giãn, làn da đang trong quá trình phục hồi nên sẽ giúp hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn và mang lại hiệu quả cao hơn.

– Không được quá lạm dụng mặt nạ sữa chua vì nó sẽ khiến làn da bị bào mòn, trở nên mỏng và yếu, dễ bị kích ứng. Vì thế mặc dù đây là loại mặt nạ rất tốt nhưng bạn chỉ nên đắp 2 – 3 lần/tuần.

– Mặc dù sữa chua không đường vốn rất an toàn cho da nhưng khi kết hợp cùng các nguyên liệu tự nhiên khác bạn nên bôi 1 chút ra cổ tay để kiểm tra mức độ dị ứng của hỗn hợp và xác định chúng an toàn với da mặt.

– Sau khi đắp mặt nạ bằng sữa chua bạn nên sử dụng thêm nước hoa hồng hoặc các loại kem dưỡng da, kem đặc trị chuyên dụng để chăm sóc làn da toàn diện nhất.

– Mỗi loại da sẽ có thời gian duy trì đắp mặt nạ khác nhau, vì thế bạn cần xác định rõ tính chất làn da của mình để quá trình chăm sóc da được chu đáo nhất. Với da khô bạn nên đắp 1 – 2 lần/tuần, với các loại da khác nên duy trì 2 – 3 lần/tuần.

Sữa Chua Không Đường Và Những Tác Dụng Làm Đẹp Bất Ngờ

Bên cạnh tác dụng có lợi cho sức khỏe, thì sữa chua không đường cũng chính là một trong những loại “thần dược” được chị em sử dụng nhiều trong việc chăm sóc sắc đẹp.

Sữa chua không đường chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào và cực kì tốt cho hệ tiêu hoá. Với thành phần đặc biệt sữa chua không đường đã mang đến rất nhiều công dụng cho phái đẹp như ngừa mụn, giúp làn da sáng mịn.

Trong 100g sữa chua, sẽ có khoảng 1mg kẽm. Khoáng chất này vốn nổi tiếng với tính chống viêm, là một chất làm se, tạo điều kiện tái tạo tế bào cũng như tăng trưởng mô. Kẽm cũng giúp điều chỉnh bã nhờn, được tạo ra bởi các tuyến bã nhờn, do đó nó có khá năng trị mụn trứng cá cực kì hiệu quả.

Chúng ta đều biết sữa chua chứa đầy canxi, nhưng bạn có biết rằng phần lớn lớp biểu bì trên da của bạn bao gồm canxi? Vì vậy, bổ sung canxi sẽ giúp cải thiện da khỏe mạnh và ngăn ngừa da khô, mất nước.

Sữa chua có chứa nhiều vitamin B2, B5 và B12. Vitamin B2 đảm bảo giúp bạn có một làn da sáng khỏe. Bên cạnh đó, riboflavin còn giúp giữ cho da ngậm nước, bảo vệ các tế bào da khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra, giúp tái tạo tế bào và tăng trưởng. Ngoài ra, nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất béo lành mạnh của tế bào. Một tách sữa chua cung cấp cho bạn từ 20 đến 30% lượng riboflavin cần thiết hàng ngày của bạn.

Một nghiên cứu ở Đại học Tennessee (Mỹ) còn cho thấy trong sữa chua có nhiều canxi làm chất xúc tác, giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân.

Đây là một trong những chất dinh dưỡng chính trong sữa chua và nó cũng là một trong những thành phần quan trọng trong một số sản phẩm chăm sóc da. Axit lactic là chất tẩy tế bào chết. Nó hoạt động như một tác nhân chống lão hóa bằng cách làm giảm khả năng hiển thị của các nếp nhăn và ngăn ngừa các nếp nhăn hình thành.

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Bạn cần lưu ý điều gì khi dùng sữa chua để cơ thể khỏe mạnh?

Sữa chua không đường khác với sữa chua?

Trước khi đi sâu vào lợi ích của sữa chua không đường, chúng ta hãy tìm hiểu xem có sự khác biệt giữa sữa chua không đường và sữa chua có đường hay không.

Trên thực tế, xét về thành phần dinh dưỡng cũng như công dụng thì sữa chua không đường và sữa chua có đường không có nhiều điểm khác biệt.

Tuy nhiên, đúng như tên gọi của chúng, trong quá trình sản xuất, một loại đường được thêm vào nên nó có vị dễ chịu hơn một chút đối với nhiều người.

Sữa chua không đường sẽ không thêm chất tạo ngọt. Nhưng cũng chính vì vậy mà loại sữa chua này có công dụng tốt hơn trong việc làm đẹp và giảm cân. Vì không gây kích ứng nhiều khi sử dụng nên sữa chua không đường là lựa chọn tuyệt vời cho những người có làn da nhạy cảm. Hơn nữa, cách làm sữa chua cũng rất dễ dàng tại nhà.

Sữa chua được biết đến là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Nhưng chúng thực sự hoạt động như thế nào?

Trong sữa chua có chứa một lượng lớn canxi và protein tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn cảm giác thèm ăn, tác dụng tốt trong việc giảm cân.

Không chỉ vậy, sữa chua nếp cẩm còn ít chất béo hơn sữa chua thông thường nên sản phẩm này được rất nhiều người lựa chọn trong chế độ ăn kiêng giảm cân đơn giản của mình.

Có thể nói đây là một trong những lợi ích tuyệt vời của sữa chua mà không phải ai cũng biết. Các vitamin và khoáng chất có trong sữa chua có tác dụng rất tốt trong việc tiêu viêm, làm trắng da, ngăn ngừa lão hóa và tái tạo tế bào da,…

Vì lý do này, sữa chua không đường được sử dụng rộng rãi trong các loại mặt nạ sữa chua không đường.

Một nghiên cứu ở Nhật Bản đã chứng minh rằng những người tiêu thụ sữa chua không đường giảm được các triệu chứng hôi miệng trong vòng 2 tuần. Theo các nhà khoa học, lượng hydrogen sulphine gây hôi miệng đã giảm đáng kể nhờ thành phần có trong sữa chua.

Sữa chua không đường giúp ngăn chặn hiệu quả sự phát triển của nấm men trong âm đạo, kiểm soát các dấu hiệu viêm nhiễm và nấm đang phát triển một cách tối ưu.

Nhắc đến sữa chua, chúng ta không thể không nhắc đến công dụng của các loại sữa chua. Lượng lactics trong sữa chua khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích các vi khuẩn có lợi khác hoạt động mạnh hơn và đào thải các chất hóa học có hại mà chúng ta hấp thụ hàng ngày.

Theo các nghiên cứu khoa học, trong 100 gam sữa chua không đường có 100 Kcal, 125 mg canxi, 3 gam protein, cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể.

Các chất dinh dưỡng trên giúp cơ thể tạo ra một hàng rào tốt chống lại các vi khuẩn thông thường. Vì vậy, ăn sữa chua nguyên chất mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh thông thường như viêm mũi dị ứng, cảm cúm và các vấn đề hô hấp khác.

Sữa chua nói chung và sữa chua không đường nói riêng đều chứa nhiều lợi khuẩn. Những vi khuẩn có lợi này có khả năng phân hủy axit mật – một chất dịch tiêu hóa chứa cholesterol; Giúp cân bằng lượng cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL).

Những ngày hè nắng nóng luôn khiến cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Còn gì tuyệt hơn khi được ăn một cốc sữa chua mát lạnh thơm ngon trong những ngày này. Nhưng để sữa chua phát huy hết tác dụng thì bạn phải biết cách ăn sữa chua và chú ý những vấn đề sau:

Tuy sữa chua tốt nhưng không phải lúc nào ăn sữa chua cũng có lợi, theo các chuyên gia dinh dưỡng. Thời gian tốt nhất để ăn những thực phẩm này là khoảng 1 đến 2 giờ sau khi ăn bữa chính của bạn. Lúc này dịch vị loãng ra, nồng độ pH trong dạ dày phù hợp cho vi khuẩn có lợi phát triển.

Chúng ta nên ăn sữa chua vào buổi chiều để giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và buổi tối để hấp thụ canxi tốt hơn.

Nếu sau bữa ăn 1-2 giờ là thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua thì đây là những thời điểm bạn cần tránh xa những thực phẩm này:

Khi bụng đói, dạ dày của chúng ta sẽ tiết ra một lượng axit rất lớn đủ để tiêu diệt hết các vi khuẩn có lợi trong sữa chua.

Khi vừa mới ăn: Sau khi ăn xong, dạ dày cần một khoảng thời gian nhất định để tiêu hóa những thức ăn vừa nạp vào cơ thể. Nếu ăn sữa chua ngay lúc này, cơ thể không những không hấp thụ được chất dinh dưỡng cần thiết mà còn sinh ra chứng đầy hơi, khó tiêu. Không những vậy, ăn sữa chua khi đã no còn dễ khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng.

Trước khi đi ngủ: Ăn sữa chua buổi tối là tốt nhưng nếu ăn sữa chua ngay trước khi đi ngủ và không vệ sinh răng miệng đúng cách, men răng của bạn sẽ bị phá hủy.

Nhiệt độ quá cao (trên 50 độ C) sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Vì vậy, nếu bạn không muốn ăn sữa chua lạnh, hãy để nó ở nhiệt độ phòng trong 15 đến 30 phút. Hoặc nếu muốn nhanh hơn, bạn có thể ngâm hũ sữa chua vào nước ấm.

Đừng vì sữa chua không đường rất tốt cho cơ thể mà sử dụng chúng quá nhiều lần trong ngày. Xét cho cùng, mặc dù không có đường, sữa chua vẫn là một sản phẩm từ sữa chứa chất béo. Nếu bạn ăn quá nhiều lần trong ngày sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Đối với người lớn, chúng ta chỉ nên ăn 2 hũ sữa chua mỗi ngày để cung cấp chất dinh dưỡng, và tối đa là 3 hũ.

Trong khi đó, trẻ có nhu cầu ăn ít hơn. Bé mấy tháng tuổi ăn được sữa chua? Trẻ dưới 6 tháng tuổi, không nên ăn sữa chua vì hệ tiêu hóa chưa ổn định. Từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi, bé có thể tập ăn từ 1 đến 2 thìa mỗi ngày và trên 1 tuổi, bé có thể dùng ½ hộp / ngày.

Nhiệt độ cao không chỉ giết chết vi khuẩn có lợi trong sữa chua mà còn ở nhiệt độ quá thấp. Khi sữa chua đông lại, các vi khuẩn có lợi sẽ không còn và sữa chua sẽ không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể chúng ta.

Các loại thịt được chế biến với quá nhiều dầu mỡ sẽ chứa axit nitric. Khi kết hợp với amin trong sữa chua sẽ tạo thành N-nitrosamine – chất có thể gây ung thư.

Sữa chua là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn được loại thực phẩm này. Những người sau đây, hãy tránh xa sữa chua!

Trẻ em dưới 6 tháng tuổi

Những người có vấn đề về đường ruột

Bệnh nhân tiểu đường, viêm túi mật, xơ vữa động mạch.

Những lợi ích tuyệt vời từ sữa chua cho bé đẹp da mỗi ngày cùng với một số điều cần lưu ý sẽ giúp bạn ngày càng khỏe đẹp.