Những Lợi Ích Của Ngồi Thiền / TOP 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

✅ Tập Yoga cho dáng đẹp xinh chia sẻ cho mọi người cách giúp xương cột sống thẳng, giảm chứng gù lưng. Hãy tập Yoga giúp thân hình đẹp cân đối.

✅ Yoga không chỉ giúp an thần, thoải mái, Yoga còn là “vị thuốc thần” cho sắc đẹp, làn da, cải thiện vóc dáng, đời sống chăn gối đôi uyên ương.

✅ Luyện tập yoga là một trong những biện pháp mang lại hiệu quả không những đối với sức khỏe mà còn làm đẹp dáng hình.

✅ Tập yoga buổi sáng vừa giúp bạn đánh thức cơ thể, vừa là cách hữu hiệu để làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.

✅ Yoga không chỉ giúp các chị em cải thiện vóc dáng, mà còn giúp cho làn da chị em phụ nữ trở nên tươi sáng hơn, mịn màng hơn qua sự vận động.

✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅

yoga ,yoga nguyễn hiếu ,yoga cơ bản ,yoga giảm mỡ bụng ,yoga nguyễn hiếu bài 2 ,yoga cho người mới bắt đầu ,yoga giảm cân ,nguyễn hiếu yoga ,yoga nguyễn hiếu giảm mỡ bụng ,yoga trị liệu ,học yoga ,tập yoga giảm cân ,do yoga ,tập yoga có giảm cân không ,yoga hatha ,bài tập yoga giảm cân ,yoga ananda ,nauli yoga ,yoga giam can ,tập yoga có giảm cân ,các bài tập yoga giảm cân ,yoga có giảm cân không ,bài tập yoga giảm cân tại nhà ,yoga giảm cân nguyen hieu ,tập yoga giảm cân tại nhà ,cách tập yoga giảm cân ,giảm cân yoga ,tập luyện yoga ,tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày ,tập yoga giảm cân nhanh tại nhà ,yoga giảm cân tại nhà ,những bài tập yoga giảm cân ,luyện tập yoga ,tác dụng của yoga giảm cân ,tập yoga có giảm cân được không ,bài tập yoga giảm cân cấp tốc ,yoga có giảm cân ,tập yoga giảm béo ,yoga có giúp giảm cân không ,yoga giảm béo ,tập yoga giảm cân không ,lợi ích của yoga giảm cân ,yoga slim giảm cân ,tập yoga giảm cân có hiệu quả không ,cách tập yoga giảm eo ,những bài tập yoga giúp giảm cân ,tập yoga có giảm mỡ không ,giảm cân bằng yoga ,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu ,các bài tập yoga giảm eo ,yoga giảm cân nguyễn hiếu ,tap vo ga giam can ,yoga giảm cân cấp tốc ,hướng dẫn tập yoga giảm cân tại nhà ,bài tập yoga giảm cân nhanh ,bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh ,tập yoga tại nhà giảm cân ,dạy tập yoga giảm cân ,tập yoga để giảm cân ,yoga 7 ngày giảm mỡ bụng ,cách tập yoga giảm cân tai nha ,những bài tập yoga giảm cân tại nhà ,yoga giảm cân nhanh ,tập yoga có giúp giảm cân không ,yoga nguyễn hiếu giảm cân ,yoga giảm cân hiệu quả ,yoga tại nhà giảm cân ,bài yoga giảm cân ,bài tập yoga giảm eo giữ dáng ,huấn luyện viên yoga cá nhân ,yoga giảm cân trong 7 ngày ,yoga giảm cân sau sinh ,bài tập yoga giúp giảm cân ,bai tap yoga giam can ,yoga giúp giảm cân ,tập yoga giảm cân nhanh ,hướng dẫn tập yoga giảm cân ,tập yoga có giảm mỡ bụng không webtretho ,học yoga có giảm cân không ,the duc yoga giam can ,tìm hiểu về yoga giảm cân ,các bài tập yoga giảm cân tại nhà ,luyện yoga ,tập yoga có tác dụng giảm cân không ,giảm cân với yoga ,các bài tập yoga tại nhà giúp giảm cân ,cách tập yoga để giảm cân ,giảm cân bằng yoga có hiệu quả ,bài tập yoga cơ bản giảm cân ,cách tập yoga giảm cân nhanh ,các bài yoga giảm cân ,học yoga chuyên nghiệp ,học yoga lấy bằng quốc tế ,bài tập yoga giảm cân hiệu quả ,các loại yoga giảm cân ,tập yoga có giảm cân nhanh không ,yoga cho người béo ,yoga có giảm mỡ không ,tập yoga giảm cân nguyễn hiếu ,học yoga giảm cân ,yoga có giảm cân được không ,yoga giam mo ,học yoga để làm huấn luyện viên ,yoga có giúp giảm cân ,giảm cân nhờ yoga ,bai tap vo ga giam can ,bài tập thể dục yoga giảm cân ,tự tập yoga giảm cân ,yoga giam can

✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅

Định rằng sẽ viết một đề tài khác về thiền để gửi đến các bạn, nhưng Chap lại nhận được câu hỏi của một bạn hỏi về các bước ban đầu để thiền. Dù đã có một số bài viết trên chúng tôi về cách ngồi thiền, song hôm nay, Chap một lần nữa sẽ chia sẻ lại với những ai còn chưa rõ về vấn đề này qua một bức infographic, mà Chap đã sưu tầm được từ khá lâu. Tấm infographic này sẽ cho chúng ta thấy những điều cơ bản nhất của việc ngồi thiền đúng cách cũng như các lợi ích mà thiền đem lại.

Điều đáng chú ý ở đây là tác giả của tấm infographic này còn hướng dẫn người đọc cả cách hít thở khi ngồi thiền. Cụ thể là việc hít vào bằng mũi, tưởng tượng về luồng sáng trắng mà mình đưa vào và lấp đầy khoang phổi. Sau đó là sự thở ra bằng miệng, coi những gì ta đưa trả lại không khí chính là khối đen của những lo âu, suy nghĩ tiêu cực trong mình. Cũng là một trong những cách để tâm trí chúng ta có một sự tập trung nhất định, không dễ chạy lăng xăng theo những vọng tưởng xuất hiện trong đầu ta khi ngồi thiền. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm bản thân Chap, khi ngồi thiền, việc hít thở nên được thực hiện hoàn toàn bằng mũi và bạn hãy cứ giữ hơi thở tự nhiên, không cần hít thở quá sâu. Bạn chỉ cần thở bình thường và quan sát quá trình hơi thở đi vào đi ra đó của mình. Tâm trí càng tập trung, hơi thở của bạn càng trở nên nhẹ nhàng, vi tế hơn thì sự quan sát hơi thở của bạn cũng cần đến một sự tập trung mạnh mẽ hơn. Điều đó giống như một vòng tuần hoàn bổ trợ cho nhau vậy. Còn hướng dẫn như trong bản infographic thì chỉ nên thực hiện ở những hơi thở đầu tiên khi chúng ta mới bước vào khóa thiền, để tâm trí chúng ta dễ dàng dịu lại sau khoảng thời gian “bấn loạn” với bao sự ồn ào, phiền não trong cuộc sống hàng ngày. Sau đó, bạn vẫn cần trở về với hơi thở tự nhiên, nhẹ nhàng của mình.

“5 bước chuẩn bị cho một buổi ngồi thiền hiệu quả”

“3 tư thế ngồi thiền cơ bản không thể bỏ qua”

“3 giai đoạn cơ bản trong một buổi ngồi thiền”

“Cách ngồi thiền căn bản”

Chap Zen

Tôi đã ngồi thiền nghiêm túc hơn một năm nay và có thể nói rằng nó đã thay đổi cuộc sống của tôi hơn rất nhiều. Tuy tôi không đạt tới giác ngộ hay một phép thần thông nào đó, nhưng tôi đã gặt hái được những lợi ích khổng lồ thông qua thiền định.

Tôi học được cách hiểu rõ hơn về chính mình, và quan sát nó trùng hợp với vẻ bề ngoài của tôi như thế nào. Tôi đã học được (trong hầu hết các tình huống) cách làm thế nào để trở nên ôn hoà và chu đáo thay vì sử dụng tính hung hăng và phi lý trí của mình.

Lưu tâm nói chung có nghĩa là bạn nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và hành động của mình. Cụ thể hơn là, nếu bạn không ở trong trạng thái nhận thức cao, thì bạn không thể quan sát suy nghĩ của mình một cách hợp lý.

Thiền cung cấp cho bạn thời gian để nhận thức về những suy nghĩ đang diễn ra và tập trung chủ yếu vào hơi thở của bạn. Nó cũng mang lại ý thức để tái tập trung tâm trí vào thời điểm hiện tại, cũng như trái ngược với quá khứ, tương lai.

Lợi ích thiền mỗi ngày là có thể làm giảm những lo âu không cần thiết

Có thể bạn luôn cảm thấy mình luôn lo âu và căng thẳng trong cuộc sống bận rộn thường ngày. Đúng thế, có một số căng thẳng là không thể tránh khỏi, và do đó, nó cũng chưa chắc tiêu cực. Quá nhiều nỗi lo âu dồn nén cũng có thể không lành mạnh và gây tổn hại đến cả tinh thần lẫn thể chất nếu bạn không thể ngăn cản nó.

Ngồi thiền là thời gian yên tĩnh bạn nên dành cho bản thân mỗi ngày. Hãy hít thở sâu và tập trung lại sự chú ý của bạn vào ngay lúc này. Sự căng thẳng sẽ không tự động biến mất nhưng bạn sẽ cảm nhận được một sự biến đổi về lượng căng thẳng mà cơ thể bạn đang tích tụ.

Thiền có tác dụng to lớn đối với việc làm giảm căng thẳng và lo âu được tích tụ với thời gian quá lâu ngày. Chỉ cần nhắm mắt lại và hít thở đều đặn, bạn sẽ cảm thấy như có một năng lượng xấu dồn nén bấy lâu nay thoát ra ngoài.

Bạn có muốn bị tước quyền điều khiển sức mạnh cảm xúc của mình?

Khi bạn hạnh phúc, bạn muốn thể hiện những cảm xúc đó một cách tự do. Đồng thời, bạn có thể cũng muốn thể hiện cảm xúc tức giận, buồn bã hoặc đau thương dưới sự kiểm soát của chính mình. Bạn có quyền thể hiện bất kỳ cảm xúc nào bạn muốn miễn là bạn kiểm soát được cảm xúc ấy.

Thường thì những lúc mất kiểm soát cảm xúc, cách tốt nhất là chỉ nên chấp nhận nó. Không nên cho phép các mâu thuẫn khác nhau trong tâm trí bạn nắm bắt sự kiểm soát cảm xúc của bạn. Bạn thiền càng nhiều, bạn sẽ càng chú ý đến những suy nghĩ và hành động gây ra những cảm xúc của mình.

Chừng nào bạn chưa nỗ lực quan sát ý nghĩ của mình và cố gắng hiểu tâm trí đang xảy ra chuyện gì, bạn sẽ không bao giờ biết được bản ngã bên trong của bạn. Đơn giản là chỉ cần tin tưởng mọi ý nghĩ xuất hiện trong đầu và tin rằng mình có thể chung sống với cái ô tâm trí ấy.

Ngồi thiền giúp trải nghiệm hạnh phúc nhiều hơn

Có ai mà không muốn hạnh phúc hơn và cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống? Ngồi thiền là một cách tuyệt vời để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn, giúp bạn thực sự trải nghiệm tất cả những gì cuộc sống mang lại. Nó sẽ giúp bạn đánh giá cao cuộc sống này hơn, cảm thấy kết nối hơn và hạnh phúc hơn.

Thiền có thể thực hành ở bất cứ đâu

Một số người sử dụng không gian yên tĩnh như nhà ở hoặc trong văn phòng. Các nhà thờ là nơi tuyệt vời để thiền vì chúng thường yên tĩnh và vắng vẻ. Bạn cũng có thể thiền ngoài thiên nhiên. Hoặc bạn có thể tìm kiếm một nơi yên bình và biến nơi đó thành “địa bàn” của mình.

Có rất nhiều bằng chứng khoa học chứng minh những lợi ích của thiền định. Rằng các học viên thiền định lâu năm giỏi hơn trong việc đối phó với các vấn đề và thử thách cuộc sống. Những lợi ích khác(thể chất) của thiền bao gồm giảm huyết áp và giảm mức độ lo lắng, cũng như hệ thống miễn dịch tổng thể khỏe mạnh hơn.

Ngồi thiền có khả năng mở rộng ý thức của bạn, từ đó sẽ cho bạn khả năng hiểu cảm xúc và suy nghĩ của mình nhiều hơn. Và khi bạn càng ý thức hơn về thiền, bạn càng thấy xuất hiện nhiều lợi ích của việc ngồi thiền hơn.

Ngồi thiền có tác dụng gì đến não bộ, sức khỏe? Các tư thế ngồi thiền đúng cách

1/ Ngồi thiền có tác dụng gì? Trước tiên chúng ta phải biết ngồi thiền đúng cách

Nhiều người nghĩ về thiền như một cách để giảm căng thẳng và phát triển sự tập trung. Trước khi muốn biết ngồi thiền có tác dụng gì thì chúng ta nên biết mình đang ngồi thiền đúng cách chưa?

Việc đầu tiên bạn phải tìm được đâu là khoảng thời gian và không gian mà bạn muốn thư giãn. Nên tắt các thiết bị điện tử như điện thoại di động, TV, máy tính và đảm bảo rằng không có gì có thể làm phiền đến bạn hoặc ít nhất là trong lúc đó.

Ngồi hoặc nằm thoải mái. Bạn thậm chí có thể muốn đầu tư vào một chiếc ghế thiền hoặc đệm nếu muốn.

Cách thực hiện:

– Nhắm mắt lại.

– Không nỗ lực để kiểm soát hơi thở mà đơn giản là thở một cách tự nhiên, đều đặn.

Lưu ý: Tập trung sự chú ý của bạn vào hơi thở và cách cơ thể di chuyển với mỗi lần hít vào và thở ra. Đơn giản chỉ cần tập trung sự chú ý của bạn vào hơi thở của bạn mà không kiểm soát tốc độ hoặc cường độ của nó. Nếu tâm trí của bạn lang thang, hãy tập trung trở lại hơi thở của bạn. Duy trì thực hành thiền này trong hai đến ba phút để bắt đầu, và sau đó thử nó trong thời gian dài hơn.

Vấn đề đặt ra đầu tiên khi đến với thiền là ngồi thiền để làm gì và ngồi thiền thế nào mới đúng cách

2/ Ngồi thiền có tác dụng gì? Ngồi thiền tốt cho não bộ

Hiệu quả tới não bộ là không hề nhỏ vậy hãy để những lợi ích của ngồi thiền đối với não bộ giải thích cho câu hỏi ngồi thiền có tác dụng gì?

Ngồi thiền giúp cải thiện trí nhớ và tăng sự tập trung

Ngồi thiền là một cách luyện tập cho não bộ cũng tương tự như luyện tập thể thao để tăng cường cơ bắp. Có nhiều lý do nhưng một trong những lý do chính là khi ngồi thiền làm chậm các hoạt động của não. Khi trạng thái delta hoặc theta (sóng não) chậm hơn, não sẽ tự tái tổ chức. Bằng cách thực hành các bài tập đơn giản bạn đang để bộ não được nghỉ ngơi và trí thông minh sẽ được cải thiện. Ngồi thiền có tác dụng gì? Ngồi thiền làm cho các hoạt động ở não được nghỉ ngơi, thư giãn sau những giờ làm việc hay học tập căng thẳng.

Tăng cường trí nhớ và sự tập trung là một trong những câu trả lời cho câu hỏi ngồi thiền để làm gì

Ngồi thiền giúp kiểm soát cảm xúc và chứng trầm cảm

Ngồi thiền có tác dụng gì? Ngồi thiền giúp chúng ta kiểm soát cảm xúc và chứng trầm cảm

Ngồi thiền giúp giảm stress và giảm cơn đau

3/ Ngồi thiền tác dụng đến nhịp thở

Ngồi thiền có tác dụng gì đến việc điều hòa nhịp thở? Hơi thở trong hàng trăm năm qua được tin rằng là nền tảng của sức sống và năng lượng của chúng ta, đó cũng là lý do tại sao khi ngồi thiền hoặc trong các lớp học Yoga luôn tập trung mạnh vào các kỹ thuật thở. Ngày nay, các nghiên cứu cho thấy các bài tập thở có thể cải thiện chức năng nhận thức, khuyến khích quá trình suy nghĩ tích cực và giảm các triệu chứng lo âu.

Tác động của hơi thở trong ngồi thiền cũng giúp chúng ta hiểu được ngồi thiền để làm gì

Sau những tác dụng trên của ngồi thiền có lẽ mọi người đã hiểu được phần nào ngồi thiền có tác dụng gì. Ngồi thiền tuy đơn giản nhưng lợi ích của nó thực sự rất to lớn đối với não bộ, hệ hô hấp và tinh thần. Đối với con người, tinh thần và sức khỏe luôn có một mối quan hệ chặt chẽ với nhau, nên khi ngồi thiền gia tăng thiện tâm, cải thiện tinh thần cũng sẽ giúp thể trạng thay đổi theo cách tích cực hơn. Từ đó những triệu chứng của các loại bệnh tật cũng sẽ dần dần giảm và có thể xóa bỏ hoàn toàn.

Qua bài viết trên, CFCY hi vọng đã giải đáp cho bạn về câu hỏi ngồi thiền có tác dụng gì. Khi đã biết được lợi ích của việc ngồi thiền, các bạn hãy cố gắng mỗi ngày bỏ ra một ít thời gian để thực hiện thiền. Không chỉ giúp các bạn cải thiện về sức khỏe mà thiền còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng từ cuộc sống bộn bề. Và nếu bạn có mong muốn luyện tập những bài tập chăm sóc cơ thể và vóc dáng, hãy liên hệ với CFYC để được các chuyên gia tận tình tư vấn nhé!