Lợi Ích Khi Ăn Nho Khô / TOP 6 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Lợi ích của việc ăn nho khô khi bụng đói

Bạn có biết rằng thực sự rất có lợi khi ăn một nắm hạt mỗi ngày? Chúng là thực phẩm tự nhiên, rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu và cung cấp những lợi ích thú vị khi chăm sóc hệ thống tim mạch của chúng ta. Trên thực tế, ăn 25 gram quả óc chó, hạnh nhân hoặc quả hồ trăn mỗi ngày giúp chúng ta chăm sóc trái tim, chúng rất hữu ích để giảm mức cholesterol và triglyceride cao, và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

các nho khô, chắc chắn là một số loại hạt bổ dưỡng như ngon. Như bạn chắc chắn biết, và như tên riêng của họ chỉ ra, chúng bao gồm nho quá khứ, đã được trải qua các quá trình sấy khô và mất nước để giảm hàm lượng nước của chúng. Điều này biến nho khô thành một loại thực phẩm cực kỳ giàu carbohydrate, rất ngọt và có màu tối đặc trưng, ​​nổi bật với sức mạnh năng lượng tuyệt vời của nó, khá giống nhau – chính xác – mà những thứ ngon đóng góp quả sung khô.

Một cách tuyệt vời để tận hưởng những lợi ích và tính chất khác nhau của các loại hạt ngon này là ăn nho khô ngâm trong nhịn ăn, mỗi sáng. Một phương thuốc truyền thống không chỉ rất có lợi chống táo bón.

Thuộc tính của nho khô ngâm bữa ăn chay

Phương thuốc tự nhiên chống táo bón

Nếu bạn thường bị táo bón, bạn có thể đã chọn nhiều biện pháp tự nhiên, nhưng bạn đã thử ăn nho khô khi bụng đói? Họ không có nghi ngờ gì về họ hàm lượng chất xơ cao, giúp tại thời điểm tận hưởng sức khỏe đường ruột tốt.

Theo nghĩa này, ăn một nắm nho khô mỗi ngày ngâm vào mỗi buổi sáng, đặc biệt là khi bụng đói, là một phương thuốc truyền thống rất thích hợp trong trường hợp táo bón, kể từ khi giúp cải thiện và điều hòa quá trình đường ruột. Chất lượng này tăng lên khi bạn ăn nho khô kèm theo sữa chua, cũng cải thiện và phục hồi hệ thực vật đường ruột của chúng tôi.

Giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố

Mặc dù sinh vật của chúng ta có cơ chế tự nhiên để làm sạch tự nhiên và loại bỏ độc tố (theo nghĩa này, chúng nhấn mạnh công việc quan trọng được thực hiện bởi cả gan và thận), nhưng nó luôn thích hợp để giúp trong quá trình này.

Theo nghĩa này, nho khô nổi bật, vì bằng cách giúp giải độc và làm sạch gan chúng trở thành một phương thuốc tự nhiên thú vị để thanh lọc sinh vật của chúng ta.

Rất giàu chất chống oxy hóa

Bạn có biết rằng Nho khô rất giàu chất chống oxy hóa tự nhiên? Chúng đặc biệt nổi bật về hàm lượng của chúng trong bioflavonoid, giúp bảo vệ các tế bào của chúng ta khỏi tác động tiêu cực của các gốc tự do.

Nho khô giúp chúng ta ngăn ngừa sự tấn công của các bệnh mãn tính hoặc nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư, cũng như các bệnh tim mạch.

Họ là một nguồn năng lượng tuyệt vời

Nho khô rất tuyệt vào buổi sáng vì chúng rất giàu carbohydrate, vì vậy chúng trở thành một lựa chọn tự nhiên đặc biệt hữu ích khi nói đến cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta. Chúng không chỉ hữu ích trong việc nhịn ăn, chúng ta cũng có thể chọn tiêu thụ chúng vào giữa buổi sáng, khi sự sụt giảm buổi sáng điển hình thường xảy ra.

Vì lợi ích này, chúng rất thú vị cho bất kỳ ai cần đóng góp thêm năng lượng, đặc biệt là cho sinh viên và vận động viên.

Cách ăn nho khô khi bụng đói

Có nhiều cách khác nhau để ăn nho khô khi bụng đói. Một lựa chọn đơn giản là ăn chúng sống, kèm theo một ly trà hoặc với một trong những món truyền thống yêu thích của bạn.

Một lựa chọn khác tốn nhiều công sức hơn, nhưng có lợi hơn nhiều, là chọn đặt chúng vào ngâm trong vài giờ, điều này sẽ cho phép bạn tận hưởng những phẩm chất mang lại cho bạn nước nho khô. Để làm điều này, bạn chỉ cần đun nóng một chút nước, và thêm tương đương với nửa cốc nho khô. Để ngâm trong 15 phút. Sau đó rửa nho khô bằng nước sạch, lạnh. Đặt một cốc nước vào nồi và đun sôi. Trong khi đó, đặt nho khô vào cốc và khi nước bắt đầu sôi, hãy thêm nó vào cốc nơi có nho khô. Để ngâm trong 24 giờ.

Bạn cũng có thể chọn đi cùng nho khô với sữa chua tự nhiên. Nó đơn giản như thêm sữa chua vào một cái bát và kết hợp một ít nho khô ở trên. Nó trở thành một bữa ăn sáng tuyệt vời!

10 lý do để ăn nho mỗi ngày (Tháng MườI Hai 2020)

Đã từ lâu, Mỹ nổi tiếng là một quốc gia trồng đa dạng các giống nho. Người tiêu dùng không chỉ yêu thích nho tươi của Mỹ mà còn rất thích các loại nho sấy khô. Hiện nay, nho khô Mỹ nói riêng và các loại nho khô nói chung là loại trái cây được tiêu thụ rất lớn.

Hơn nữa, nho khô sử dụng công nghệ hiện đại để sấy khô. Vì thế vẫn lưu giữ được vị ngon ngọt, chua chua của nho tươi và không làm mất đi giá trị dinh dưỡng có trong loại trái cây này.

Về giá trị dinh dưỡng, nho khô là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe vì cung cấp nhiều năng lượng và chứa ít chất béo. Một số hàm lượng chất dinh dưỡng chủ yếu trong nho khô như sau: cacbohidrat 79.18g, đường 59.19g, vitamin C 2.3mg, vitamin K 3.5mg, canxi 50mg, kali 749mg… Ngoài ra, nho khô còn chứa rất nhiều những dưỡng chất khác như magie, sắt, kẽm, vitamin E…

Nho khô Mỹ có tốt không?

Các loại nho khô thường được dùng để trang trí trên những món bánh hay làm topping trong các loại nước uống. Không chỉ được ưa chuộng bởi vị ngon, ngọt mà nho khô còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Cùng điểm qua một số lợi ích tuyệt vời mà nho khô Mỹ cung cấp:

Một trong những lợi ích đáng chú ý nhất của nho khô là khả năng cải thiện hệ tiêu hóa. Nho có chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào do vậy có thể hỗ trợ điều trị táo bón và rất tốt cho nhu động ruột. Ngoài ra, chất xơ trong nho còn giúp đào thải lượng độc tố, chất thải dễ dàng thông qua đường tiêu hóa.

Đây là lợi ích chắc chắn các bạn nữ sẽ rất thích. Đối với những người đang muốn duy trì cân nặng ở mức độ ổn định thì nho khô là thực phẩm không thể thiếu mỗi ngày của bạn. Bởi nho rất giàu fructose, glucose tự nhiên và cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể.

Khi ăn nho, cơ thể sẽ có đủ năng lượng mà không làm tăng nồng độ cholesterol và giảm tiêu thụ các loại thức ăn khác.

Như các bạn cũng đã biết chất chống oxy hóa sẽ giúp duy trì một làn da khỏe mạnh, hồng hào và ngăn ngừa các tế bào lão hóa da. Nho khô có chứa một hàm lượng cao vitamin C, selen, kẽm và các chất chống oxy hóa. Sự kết hợp giữa các dưỡng chất này cùng với chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn không chỉ sở hữu một làn da đẹp và còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Chất chống oxy hóa có trong nho khô sẽ bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương bởi các gốc tự do. Các gốc tự do này chính là yếu tố gây ra các căn bệnh ung thư nguy hiểm. Hơn nữa, thường xuyên ăn nho khô sẽ giúp cải thiện hệ thống tim mạch. Do nho khô có chứa một nguồn kali rất tốt và ít natri, từ đó giúp cơ thể được thư giãn và việc lưu thông máu đều đặn hơn.

Nho khô có chứa một hàm lượng polyphenol cao – đây là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ đôi mắt tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây hại. Do đó, nếu ăn nho thường xuyên, bạn sẽ hạn chế mắc phải những rối loạn về mắt như cận thị, đục thủy tinh thể, viêm giác mạc…

Bổ sung nho khô thường xuyên sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu. Khi ăn một lượng như nhau giữa nho khô và các loại thức ăn chế biến sẵn, nho khô sẽ là giảm hemoglobin a1c – đây là một dấu hiệu để quản lý đường huyết. Vì thế, những người mắc bệnh đường huyết cao thì có thể bổ sung nho khô hàng ngày để duy trì đường huyết ở một mức độ ổn định.

Giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc là một trong những lợi ích của nho khô. Bởi nho khô rất giàu vitamin C, sắt giúp tăng cường hấp thu khoáng chất và cung cấp dinh dưỡng đi nuôi tóc. Để mái tóc luôn chắc khỏe, óng mượt thì bạn có thể bổ sung nho khô mỗi ngày.

Nhập nho khô Mỹ về bán ở đâu?

Hiện nay, có rất nhiều thương hiệu nho khô Mỹ nổi tiếng như nho khô Sun Maid, nho khô Sunview Raisins, nho khô Lion… Các sản phẩm này được bán rất nhiều ở các siêu thị, trung tâm thương mại, cửa hàng ở Mỹ. Bạn có thể nhập hàng bằng cách nhờ người thân sinh sống ở Mỹ, bạn bè, người đi du lịch… mua hàng hộ và xách tay về Việt Nam.

Hình thức mua hàng xách tay này cũng khá đơn giản, không mất phí thuế và luôn đảm bảo được chất lượng hàng hóa. Hơn nữa, bạn còn có thể nhờ người mua hộ kiểm tra sản phẩm trước khi mua về nguồn gốc, xuất xứ. Đảm bảo luôn nhập về nho khô chính hãng, đảm bảo chất lượng chứ không phải là những mặt hàng trôi nổi, không nhãn mác.

Ngoài ra, bạn cũng có thể xách tay hàng thông qua tiếp viên hàng không. Đối với hình thức này thì bạn cần phải chi trả một khoản chi phí cho tiếp viên.

Một trong những hình thức nhập hàng về sử dụng hoặc kinh doanh được nhiều người lựa chọn hiện nay đó là mua hàng trên các trang web thương mại điện tử. Cách nhập hàng này rất đơn giản, không tốn nhiều thời gian, công sức và hàng hóa luôn đảm bảo chất lượng. Hầu hết các sản phẩm nho khô bán trên các trang thương mại điện tử đều đã trải qua khâu kiểm duyệt, đảm bảo nguồn gốc rõ ràng.

Một số website thương mại điện tử uy tín của Mỹ mà bạn có thể nhập hàng nho khô Mỹ là:

Target: Đây là một chuỗi cửa hàng kinh doanh rất lớn và được nhiều người yêu thích ở Mỹ. Website bán hàng Target cung cấp rất nhiều mặt hàng nho khô Mỹ mà bạn có thể lựa chọn.

Ebay: Các mặt hàng trên trang thương mại điện tử Ebay rất đa dạng và không thua gì Amazon. Mua nho khô trên Amazon cũng là một lựa chọn tốt dành cho bạn.

Nhập nho khô Mỹ qua đơn vị mua hàng hộ còn đơn giản hơn nhiều so với việc tự đặt mua trên các website. Bởi khi lựa chọn dịch vụ mua hàng hộ, nhân viên sẽ hỗ trợ bạn từng bước, từng khâu order hàng. Thay vì bạn mất nhiều thời gian, công sức để tìm kiếm sản phẩm, chọn hàng chất lượng, thanh toán… Khi sử dụng dịch vụ mua hàng hộ, nhân viên tại công ty sẽ thay bạn thực hiện các công việc trên.

Với cách thức order hộ nho khô, khách hàng chỉ việc cung cấp thông tin về các loại hàng hóa, số lượng mua… Các đơn vị sẽ giúp bạn tìm kiếm được nguồn hàng uy tín, đảm bảo chất lượng, giá tốt. Hơn nữa, công ty sẽ giúp bạn kiểm soát hàng hóa và vận chuyển hàng về Việt Nam.

Việc nhập nho khô qua hình thức mua hàng hộ sẽ giúp khách hàng hạn chế được rất nhiều rủi ro như mua hàng không rõ nguồn gốc, hàng bị hư hỏng, thủ tục rắc rối khi thanh toán, hải quan…

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm hiểu dịch vụ mua hộ nho khô Mỹ uy tín thì hãy tham khảo dịch vụ tại công ty Quý Nam. Công ty đã hoạt động trong lĩnh vực vận chuyển hàng Mỹ về Việt Nam hơn 10 năm với những kinh nghiệm dày dặn.

Khi nhận được yêu cầu mua hàng của khách hàng, nhân viên công ty Quý Nam sẽ nhanh chóng hỗ trợ, tìm hiểu sản phẩm và gửi báo giá. Là một địa chỉ mua hàng hộ uy tín nên giá thành cũng rất hợp lý và cạnh tranh trên thị trường. Công ty luôn đảm bảo cung cấp nguồn hàng nho khô Mỹ uy tín, hợp lý với mức giá rẻ nhất dành cho khách hàng.

Địa chỉ Quý Nam: 34 Nguyễn Trọng Lội, P4, Quận Tân Bình, TP HCM.

Điện thoại: 0909 711 600

Email: muahang@quynam.com

– Một lượng Nho khô nguyên cành Úc chứa 72% đường tự nhiên, hầu hết trong số đó là fructose và glucose, khoảng 3% protein và 3,7% -6,8% chất xơ. Cũng như mận và mơ, nho có chất chống oxy hóa, và lượng vitamin C ít hơn là nho tươi. Nho khô có ít natri và không chứa cholesterol.

– Nho khô giúp chắc xương, bổ sung canxi cho người già, người mang thai và em bé, ngừa ung thư, ngừa bệnh thiếu máu, hỗ trợ năng lượng cho cơ thể và rất tốt cho tiêu hoá.

1. Nho khô tốt cho phụ nữ mang thaiĐối với thai nhi thì trong Nho khô nguyên cành Úc có chứa lượng acid folic cao nên có thể giúp thai nhi không bị khuyết tật ống thần kinh ở giai đoạn hình thành não bộ.Nho khô còn chứa lượng vitamin B cao giúp kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi được tốt hơn. Trong đó nho khô chứa lượng Photphos cao giúp duy trì hệ thống gene tốt hơn vì photphos là thành phần của acid nuleic.Còn đối với mẹ thì nho giúp giảm tình trạng bị chuột rút do cung cấp lượng magie cao làm cho hệ thống cơ cũng như máu lưu thông ổn định.Vitamin E và vitamin K trong nho khô giúp đông máu, có lợi cho quá trình chuyển dạ. Vì thế nếu mỗi ngày mẹ bầu nên ăn 1 ít nho khô sẽ chống được mệt mỏi và có lợi cho người mẹ trước cơn chuyển dạ.

Nho khô có hàm lượng chất sắt cao giúp bổ khí huyết, có thể ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu và phù thũng. Nho khô thường rất ngon miệng nhưng bà bầu không nên ăn nhiều, đặc biệt là bà bầu tăng cân nhiều hoặc bị bệnh tiểu đườngNho khô còn là nguồn giàu chất sắt giúp những người thiếu máu, đối tượng vừa qua cơn chấn thương xuất huyết, phụ nữ mang thai, thiếu nữ hay bị rong kinh… nên chọn nho khô để bổ sung chất sắt cần thiết cho cấu trúc lành mạnh của huyết cầu thay vì trông cậy vào thịt, gan rồi khó tránh trục trặc với mỡ máu.Trong thời gian mang thai, chị em rất dễ gặp phải triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt do cung cấp cho thai nhi phát triển. Nho khô chứ lượng vitamin B, sắt và một số khoáng chất giúp làm tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể, giúp duy trì tình trạng thiếu máu và ngăn chặn các bệnh thường gặp như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.

3. Trị táo bón và đường ruộtNho khô có hàm lượng chất xơ cao, giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả khi amng thai. Trái cây khô này có công dụng nhuận tràng, giúp mẹ bầu đi vệ sinh dễ dàng hơn.Dễ dàng tiêu hóa thức ănChất xơ, magiê và kali trong nho khô giúp hộ trợ hệ tiêu hóa đến tối đa. Vì vậy thức ăn đi vào cơ thể mẹ bầu sẽ dễ dàng được tiêu hóa hơn.

4. Chống sâu răng và bảo vệ nướuCác mẹ đều biết rằng, khi mang bầu nướu và răng rất hay bị chảy máu và gặp các vấn đề xấu. Lúc này hãy nghĩ đến nhơ khô. Trong nho khô có chứa axit oleanolic giúp bảo vệ răng khỏi bị sâu. Đồng thời cũng giúp ngăn ngừa mùi hôi từ răng miệng do vi khuẩn và các vấn đề khác ở miệng gây ra.

5. Chống bệnh tim mạch và huyết áp hiệu quảNho khô là thực phẩm thích hợp cho người bệnh tim mạch và là thuốc cho người bị cao huyết áp. Do trong nho có chứa chất lợi tiểu và bổ sung Kali giúp giảm bệnh tim mạch hiệu quả.Nho khô thuộc nhóm thực phẩm thích hợp cho người bị bệnh mạch vành. Nho là món ăn vặt như thuốc cho người bị cao huyết áp, nhờ tác dụng vừa lợi tiểu vừa bổ sung khoáng tố kalium, huyết áp của người hay dùng nho khô ổn định hơn nhóm không dùng nho. Những người từ độ tuổi 40 trở lên nên thường ăn nho khô để ổn định huyết áp. Đặc biệt, nho khô được phát hiện có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, nho khô có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch, góp phần cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường và hữu ích trong nỗ lực giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.

6. Khơi gợi ham muốnNghiên cứu cho thấy, nho khô có chứa một loại axít amin là arginine, có tác dụng kích thích ham muốn và tăng cường chức năng tình dục.

7. Cung cấp năng lượngNho khô chứ nhiều fructose và glucose giúp hấp thụ vitamin cần thiết từ thực phẩm mà mẹ bầu ăn hàng ngày, do đó sẽ giúp tăng năng lượng cho cơ thể chị em.

Trái cây khô này cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chị em chống chọi lại các bệnh thường gặp khi mang bầu như cảm cúm, mệt mỏi. Dinh dưỡng trong nho khô cũng giúp mẹ bầu có thêm sức lực cần thiết để vượt qua cơn đau đẻ và sinh con.

8. Bảo vệ mắtNgoài tính chất sát khuẩn, các hợp chất dinh dưỡng thực vật polyphenol chứa trong nho khô còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt trước các gốc tự do gây hại, vốn là tác nhân gây đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm và các chứng rối loạn thị giác khác .

9. Ngừa ung thưTrong nho khô còn có hợp chất catechin, đươc chứng minh có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, vốn là nguyên nhân gây ra sự phát triển của các khối u, đặc biệt là ung thư kết tràng.

Địa chỉ cửa hàng: 292 Bạch Đằng, P.14, Q.Bình Thạnh, TPHCM

Hotline cửa hàng: 0963. 91.31.32 / 0982.22.74.98.

Địa chỉ kho sỉ: 128/22/10. Đinh Tiên Hoàng – Phường 1 – Quận Bình Thạnh.

Hotline kho: 0938.85.48.81. / 0898.44.65.80

ĂN NHO KHÔ CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Nho khô là một món ăn vặt khá phổ biến và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến cho rằng, vốn dĩ nho khô là món ăn vặt, vì vậy sẽ không tốt cho sức khỏe

Nhưng bạn có biết, nho khô lại là một trong những thực phẩm bổ dưỡng, đem lại rất nhiều công dụng, lợi ích khiến bạn phải kinh ngạc đó.

Tại sao ăn nho khô lại tốt?

Thông thường nhiều người nghĩ ăn nho khô sẽ có hại như nóng trong và béo phì. Nhưng thực tế, thì không phải, trong nho có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Nho khô có chứa hàm lượng chất béo rất thấp, giàu năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng. Theo nhiều nghiên cứu, trong nho khô có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao gấp 3 lần nho tươi, chứa đến 250 calo trong một ly nho khô.

Nho khô có khá nhiều ưu điểm so với nho tươi, đây không chỉ là một món ăn vặt thông thường, mà bên cạnh đó còn là thực phẩm có giá trị tốt. Chính vì vậy, câu hỏi ăn nho khô có tốt hay không, chắc chắn bạn đã tự trả lời được rồi chứ?

Nho khô là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

Ăn nho khô có tác dụng gì?

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Một trong những tác dụng nổi trội nhất của nho khô chính là việc hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nho khô cung cấp một lượng chất xơ lớn giúp giảm táo bón, đào thải độc tố và chất thải trong cơ thể. Do đó, các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên nên bổ sung nho khô vào bữa ăn hàng ngày.

2. Giảm cân

Nếu bạn đang ở trong chế độ ăn kiêng, mà vẫn muốn ăn vặt. Nho khô rất giàu glucose và fructos, do đó cung cấp rất nhiều năng lượng.

3. Giảm tình trạng thiếu máu

Trong nho khô rất giàu vitamin B, đồng và sắt. Đây là những chất quan trọng cho quá trình hình thành nên hồng cầu. Ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp điều trị bệnh thiếu máu, đồng thời đẩy nhanh quá trình đông máu.

4. Giúp đẹp da

Như đã nói ở phần trên, trong nho khô có chứa hàm lượng chất oxy cao, rất phù hợp để duy trì làn da sáng và khỏe.

5. Chăm sóc răng

Có thể bạn thấy hơi ngạc nhiên, nhưng nho khô thực sự có tác dụng cho hàm răng của bạn. Trong nho khô có chứa lượng axit oleanolic, một trong những chất cần thiết để giúp răng tránh khỏi các bệnh như sâu răng, vỡ, mẻ.

6. Tốt cho xương

Trong nho khô có chứa canxi, là chất khoáng có vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương, và ngăn ngừa các bệnh viêm khớp và bệnh gút.

7. Ngăn ngừa ung thư

Trong nho khô có chứa nhiều hàm lượng catechins, đây là một chất có khả năng chống lại ung thư và sự phát triển của nó trong cơ thể con người. Catechins là chất chống oxy hóa, có tác dụng ức chế các gốc tự do di chuyển trong cơ thể.

Đặc biệt, trong nho khô còn chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư cực kỳ hữu hiệu. Vậy nên, sử dụng nho khô sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ung thư, đối với người bệnh thì nho khô sẽ làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư, tốt cho quá trình điều trị bệnh.

8. Bảo vệ mắt

Nho khô chứa chất polyphenolic chống oxy hóa rất tốt cho mắt của bạn. Các chất chống oxy hóa trong nho khô giúp chống thoái hóa điểm vàng mắt, tránh tình trạng suy giảm thị lực và đục thủy tinh thể mắt, cho bạn đôi mắt tinh tú và sáng khỏe.

9. Bảo vệ gan

Chất bioflavonoids trong nho khô giúp bảo vệ gan khỏi sự hoạt động của các gốc tự do độc hại. Bạn có thể ngâm nho khô với nước khoáng để uống như detox thanh lọc cơ thể.

Nên ăn bao nhiêu nho khô mỗi ngày để tốt cho sức khỏe?

Theo nhiều nghiên cứu trong đông y, nho khô vốn có tình bình, vậy nên nho khô có tác dụng thông thủy đạo, bài trừ phong hàn tê thấp, tăng cường trí nhớ, sức khỏe.

Đây được xem là món ăn vặt không chỉ ngon miệng, hấp dẫn mà còn rất có lợi, có thể thay thế cho bánh kẹo, chocolate,..

Trung bình, cứ 4kg nho tươi để sản xuất ra được 1kg nho khô. Khi đó, nho tươi mất đi khoảng 80% lượng nước trong quá trình sấy khô, đó là lý do tại sao nho khô nhỏ hơn đáng kể. Đối với nho tươi bạn sẽ nhận được chỉ hơn 100 calo từ 1 chén nho, điều này có nghĩa là chỉ cần 1/4 chén quả nho khô bạn sẽ nhận được 100 calo.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, cứ khoảng 70 trái nho khô thì chứa 108 calo, 1 gram chất đạm, 29g carbohydrate và ít chất béo. Bên cạnh đó, như đã đề cập, nho khô cũng cung cấp tới 1.4g chất xơ. Vì nho khô chứa một lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan, chúng sẽ làm tăng mức cholesterol bình thường. Một quả nho khô cũng cung cấp 8% kali và 4% sắt. Kali giúp chống lại các tác động củanatri, sắt giữ cho tế bào oxy hóa và cả hai loại khoáng chất này cần thiết cho cơ thể.

Vậy ăn nhiều nho khô có tốt hay không? Nếu ăn quá nhiều nho khô trong ngày hoặc thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn theo hai cách. Mặc dù chất xơ làm chậm quá trình này, tuy nhiên các loại carbohydrate đơn giản thường sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn so với carbohydrate phức tạp – loại có trong rau và ngũ cốc nguyên hạt. Đối với các bệnh nhân bị bệnh tiểu đường thì tốt nhất nên tránh nồng độ đường huyết cao bằng cách ăn trái cây mà trong thành phần không chứa quá 15 gram carbohydrate.

Đó là lý do, vì sao các bác sĩ khuyên rằng, nho khô không có lợi nhiều đối với bệnh nhân bị tiểu đường, mặc dù nho tươi lại rất tốt.

Tóm lại, mặc dù ăn nho khô đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng nếu bạn ăn quá nhiều và ăn thường xuyên, thì sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Những người không nên ăn nho khô

– Trẻ nhỏ không nên ăn quá nhiều nho khô vì trong nho khô chứa hàm lượng đường cao rất dễ gây ra tình trạng sâu răng ở trẻ.

– Những người đang muốn giảm cân thì không nên ăn nhiều nho khô vì lượng đường trong nho khô sẽ khiến bạn tăng cân thêm.

Sử dụng nho khô như thế nào để hợp lý?

Nho khô thường được sử dụng để ăn trực tiếp, tuy nhiên bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng để chế biến nên nhiều món ăn độc đáo và hấp dẫn khác như:

– Sử dụng làm topping cho bánh yến mạch

– Kết hợp cùng salad hạnh nhân để có một bữa ăn nhẹ, giàu năng lượng

Nho khô là loại thực phẩm đem lại nhiều lợi ích, công dụng, khi bạn sử dụng nho khô với một liều lượng nhất định, sẽ có những hiệu quả tốt cho sức khỏe, đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn có thể thay đổi xen kẽ sử dụng các loại hạt dinh dưỡng khác để tránh ngán.

Tại Fuji Fruit luôn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu và nho khô có thương hiệu nổi tiếng như: nho khô Sunview, nho khô Queen Raisin, nho khô nguyên cành Úc,…với nguồn gốc xuất xử, rõ ràng, đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng

1. BÍ QUYẾT LÀM NHO KHÔ DẺO NHÂM NHI NGÀY LẠNH

2. 7 CÔNG DỤNG CỦA QUẢ NHO

3. 8 CÔNG DỤNG NGÀN VÀNG CỦA QUẢ NHO