Lợi Ích Của Việc Biết Bơi / Top 5 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 1/2023 # Top View | Nhatngukohi.edu.vn

10 Lợi Ích Của Việc Bơi Có Thể Bạn Không Biết

Bơi được gọi là môn thể thao hoàn hảo. Nó phù hợp với trẻ con lẫn người già, hạn chế chấn thương ở mức tối thiểu và rất nhiều lợi ích sức khỏe.

1. Bơi giúp cải thiện cơ bắp và sức mạnh

Người bơi sẽ tăng sức mạnh cơ bắp khắp cơ thể. Người chạy bộ thường chỉ thấy cơ bắp ở chân, người bơi sử dụng nhiều nhóm cơ hơn để di chuyển dưới nước. Chân đạp, tay quẫy, lưng rướn và xoay, bụng siết chặt để dồn sức mạnh cho đôi chân, khiến bơi là môn thể thao toàn diện nhất giúp bạn vận động khắp cơ thể. Hãy nhìn hình thể cân đối của Michel Phelp nếu bạn cần thêm cảm hứng.

2. Bơi tích tụ khối xương

Trong nhiều năm trời, nhiều nhà nghiên cứu chế giễu ý tưởng bơi có thể tác động lên tích tụ khối xương. Sau tất cả thì chỉ có những bài tập mang vác nặng mới có thể đạt được lợi ích này đúng không nhỉ? Tuy nhiên điều đó không chính xác theo kết quả nghiên cứu được đăng trên Journal of Applied Physiology. Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm trên ba nhóm chuột: nhóm chạy, nhóm bơi và nhóm không hoạt động thể chất gì hết. Trong khi việc chạy vẫn cho thấy sự ra tăng cao nhất BMD (mật độ xương), nhóm bơi cũng cho thấy các lợi ích hơn nhóm không tập luyện cả ở mật độ xương lẫn trọng lượng xương đùi.

3. Bơi giúp bạn dẻo dai

Bơi đòi hỏi bạn phải vươn, duỗi, vặn và đẩy người qua làn nước. Mắt cá chân của bạn trở thành vây và được kéo dài với mỗi cú đá khi bạn chống lại áp lực chất lỏng. Việc lặp đi lặp lại này giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn.

4. Bơi làm giảm sưng viêm

Bơi lội giúp giảm sưng viêm – thứ vốn dẫn đến chứng xơ vữa động mạch tích tụ trong tim. Giảm sưng viêm toàn hệ thống dẫn đến giảm tiến triển bệnh khắp cơ thể.

5.Bơi đốt cháy calories hiệu quả

Mọi người đều biết bơi là cách rất tốt để đốt cháy calories nhưng không biết cụ thể con số chính xác như thế nào. Với 10 phút bơi, bạn đốt cháy 60 calories với bơi ếch, 80 calories với bơi ngửa, 100 calories với bơi tự do và 150 calories với bơi bướm.

Trong khi đó, chạy 10 phút/dặm đốt cháy khoảng 100 calories. Dễ thấy 30 phút bơi bướm sẽ hiệu quả hơn 30 phút chạy bộ.

6. Bơi lội tốt cho việc thở

Không gì tệ bằng cố gắng tập thẻ dục trong khi không kịp thở lấy hơi. Khác với việc tập luyện trong không khí khô của phòng gym, bơi cho phép bạn hít thở không khí ẩm trong khi tập luyện. Bơi không chỉ giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn, các nghiên cứu nó còn có thể cải thiện tình trạng chung của phổi. Bơi sẽ giúp tăng thể tích phổi và dạy các kỹ thuật thở tốt.

7. Bơi làm giảm căng thẳng và stress

Cũng giống như chạy bộ, bơi mang đến rất nhiều cảm xúc tích cực. Bên cạnh các hormones hạnh phúc, bạn cũng có thể cảm thấy sự thư giãn giống như khi tập yoga. Bơi kéo giãn cơ thể bạn một cách liên tục, kết hợp với việc thở sâu đều đặn, bạn có thể trải nghiệm sự dễ chịu vô cùng độc đáo của môn thể thao này.

Bơi cũng giống như thiền bởi âm thanh hơi thở của bạn cùng tiếng nước vỗ đều đặn giúp bạn tập trung vào bên trong và nhấn chìm tất cả những xao nhãng khác. Nó làm giảm sự căng thẳng và trầm cảm một cách tự nhiên.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bơi lội có thể đảo ngược tổn thương não do căng thẳng thông qua một quá trình gọi là phát sinh thần kinh vùng đồi thị. Vậy nên, nếu bạn cảm thấy đang chết chìm, hãy nhúng mình vào nước dể tìm thấy chính mình.

8. Bơi nước mặn có thể là một liệu pháp làm đẹp cho da.

Khi tôi chuyển từ bơi lội hồ bơi sang tập luyện dưới nước trong đại dương, tôi nhận thấy sự cải thiện rất lớn trên làn da của mình theo thời gian.

Bơi thường xuyên trong nước muối giúp da duy trì độ ẩm và giải độc để thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới. Bạn sẽ ngạc nhiên khi làn da của bạn mịn màng và khỏe mạnh như thế nào sau khi bơi đại dương tiếp thêm sinh lực.

9. Bơi lội giúp bạn thông minh hơn

Nghiên cứu từ Úc tập trung vào những đứa trẻ học bơi so với nhóm người không biết bơi. Kết quả cho thấy những đứa trẻ thường xuyên tham gia bơi lội có thể thành thạo phát triển ngôn ngữ, kỹ năng vận động, sự tự tin và phát triển thể chất sớm hơn nhóm đối chứng.

Bơi cũng giúp cải thiện kỹ năng toán học vì những người bơi thường tính toán số mét bơi được, giúp họ tăng khả năng tính toán trong công việc.

10. Bơi giúp kéo dài tuổi thọ

Trong khi tất cả các bài tập có thể cải thiện sức khỏe và tuổi thọ, nghiên cứu chỉ ra rằng bơi là một trong những lựa chọn tốt nhất để làm điều đó. Các nhà nghiên cứu ở đại học Nam Carolina đã xem xét 40.547 người đàn ông, tuổi từ 20 đến 90, trong hơn 32 năm. Kết quả cho thấy những người bơi có tỷ lệ tử vong thấp hơn 50% so với người chạy bộ, đi bộ hoặc những người đàn ông không tập thể dục.

Lợi Ích Của Việc Học Bơi Ếch

Bơi ếch là kiểu bơi căn bản đầu tiên thường giành cho người chưa biết bơi hoặc mới học bơi. Bơi ếch là bài thuốc thần dược giúp điều trị bệnh mất ngủ, là chìa khóa vàng giúp cải thiện chiều cao và rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của học viên khi tham gia học bơi kiểu bơi này.

Lợi ích của việc học bơi ếch

Bơi ếch có lợi ích trong việc giúp bạn giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nhờ những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển, thư thái của kiểu bơi ếch kết hợp với hiệu năng massage diệu kỳ trong nước mà tinh thần bạn sẽ trở nên thoải mái hơn. Thực hiện bơi ếch vào cuối ngày làm việc giúp bạn dễ dàng giải tỏa stress sau một ngày làm việc căng thẳng. Bơi ếch là kiểu bơi đòi hỏi cả thân mình phải vận động góp phần thúc đẩy hệ thần kinh đại não hoạt động, điều này có lợi ích cực kỳ hữu hiệu đối với người mắc chứng mất ngủ do suy nhược thần kinh. Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Ngủ là thời gian mà hầu hết các bộ phận trên cơ thể được nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng. Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, bạn nên đi bơi trước khi ngủ khoảng 30 phút để có một giấc ngủ ngon hơn, chất lượng hơn.

Lợi ích của việc học bơi ếch

Lợi ích của bơi ếch trong việc cải thiện chiều cao

Những trẻ em ở độ tuổi chuẩn bị hoặc đang trong thời điểm dạy thì tham gia học bơi ếch kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ rất có lợi trong việc phát triển chiều cao. Đặc điểm của bơi ếch là đạp chân về phía sau và sải tay về phía trước. Do đó, cột sống và hệ xương phát triển giúp cải thiện chiều cao đáng kể. Các động tác kỹ thuật của kiểu bơi ếch khá dễ học và nó có tốc độ chậm vừa. Tuy vậy, để bơi ếch mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe thì cần phải được học một cách bài bản từ những HLV dạy bơi chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm. Lớp học bơi cơ bản tại trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming là gợi ý hay giúp bạn. Tại lớp học bơi này,bạn không những được các HLV trực tiếp uốn nắn từng động tác kỹ thuật bơi ếch một cách chuẩn xác nhất mà bạn còn được trang bị thêm nhiều kỹ năng hữu ích trong bơi lội. Lớp học được tổ chức tại các bể bơi đạt chất lượng cao như: Bể bơi 4 mùa 73 Vạn Bảo, bể bơi khách sạn Bảo Sơn, Time City, Royal City và bể bơi Hapulico. Các bạn có nhu cầu tham gia lớp học bơi ếch do trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming tổ chức, vui lòng liên hệ tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

Lợi Ích Của Việc Tập Bơi Cho Bé!

Khi bé được 4 tháng tuổi, bạn đã có thể tập bơi cho bé.

Nước là môi trường đặc biệt kích thích sự sự tìm tòi, học hỏi và khám phá thế giới.

Môi trường nước thoải mái, êm ái luôn khiến bé cảm thấy tự do hơn.

Phát triển hệ cơ xương

Bơi giúp bé vận động toàn thân, từ tay, chân, đầu,…Trong những tháng đầu đời, việc bé tập bơi sẽ giúp bé dễ hình thành các vận động khác như ngồi, bò, trườn và tập đi.

Các khớp xương của bé được giãn ra và phát triển tốt.

Vì vậy, tập bơi hiện nay là hình thức ” thể dục thể thao” tốt nhất cho trẻ nhỏ.

Rèn luyện trí não

Khi tập bơi, bé chú ý và quan sát nhiều hơn. Bé nhận biết được môi trường nước, ba mẹ,người thân,…

Các nơ ron được hình thành trong quá trình bé học hỏi và tìm tòi.

Các lưu ý khi tập bơi cho bé

-Tập bơi ở đâu: Các bé không thể bơi chung các hồ bơi của người lớn vì sức đề kháng kém, dễ mắc bệnh. Vì vậy, phụ huynh cần tìm một hồ bơi chuyên dụng cho bé.

Hoặc nên mua bể bơi mini cho bé. Các bể bơi mini có giá thành khoảng 500k sẽ giúp bé có cơ hồi tập bơi tại nhà.

-Cẩn thận: Bơi bao giờ cũng kèm nguy cơ chết đuối. Vì vậy, cần đảm bảo bạn sẽ tập trung vào bé. Sau khi bơi xong thì cất dọn bể bơi. Đảm bảo bé thoát khỏi các nguồn nguy hiểm

Tự xây hồ bơi mini tại sân vườn

Nếu gia đình có điều kiện, bạn có thể tự xây hồ bơi tại nhà. Chi phí cho một hồ bơi mini tầm 65-200 triệu đồng. Chi phí duy trì hàng tháng tầm 2 triệu.

Các hồ bơi mini đẹp đem lại cảnh quan cho sân vườn và nâng tầm đẳng cấp cho không gian.

Tuy nhiên, với gia đình có các bé nhỏ thì an toàn là trên hết. Bạn cần cẩn trọng khi có hồ bơi tại nhà.

Đừng quên mua những chiếc ghế hồ bơi xinh đẹp cho không gian của bạn.

Ghế hồ bơi sẽ là nơi bạn nghỉ ngơi sau những làn bơi.

Tuy nhiên, mua ghế hồ bơi ở đâu, ở chỗ nào uy tín luôn là vấn đề khó khăn vì ghế hồ bơi là nội thất cao cấp.

Nếu bạn chưa tìm được đơn vị cung cấp ghế hồ bơi uy tín, bạn có thể ghé qua .

Chúng tôi là đơn vị cung cấp ghế hồ bơi cao cấp tại nhà, biệt thự, khách sạn và khu nghỉ dưỡng.

Các mẫu hồ bơi của chúng tôi được làm từ nhôm đúc sơn tĩnh điện và lưới textilene.

Chúng tôi vận chuyển toàn quốc và có kế hoạch bảo hành lâu dài đối với các dòng ghế này.

Vì vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi chọn ghế hồ bơi tại .

Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua thông tin sau:

Vườn An Nam – Doanh nghiệp phân phối bàn ghế ngoài trời uy tín Showroom Hà Nội: BT91, KBT Vườn Đào, Ngõ 677 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội Showroom HCM: 108 Cao Đức Lân, phường An Phú, Quận 2 Hotline: 028 3889 7777 Di động: 0912473368 – 0912858368 Website: vuonannam.com

Các mẫu vườn trên sân thượng đẹp Mẫu xích đu giọt nước cho gia đình

Lợi Ích Của Việc Học Bơi Cho Trẻ Nhỏ Các Bậc Phụ Huynh Nên Biết

Việc học bơi đem lại nhiều giá trị cho người học bơi, nhất là với trẻ nhỏ. Trong bài viết này chúng tôi chia sẻ với các bậc phụ huynh những lợi ích vượt trội của việc bơi lội đối với trẻ nhỏ mà có thể rất nhiều không hề biết điều đó.

Ở các nước châu Âu hoặc các quốc gia phát triển, việc cho con học bơi từ rất sớm, thậm chí việc cho trẻ tiếp xúc với môi trường bể bơi ngay từ khi trẻ mới vài tháng tuổi. Với nhiều người Việt, điều đó có thể gây nguy hiểm và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tuy nhiên, điều đó không chính xác. Để hiểu rõ hơn về điều này, các bậc phụ huynh nên tham khảo các thông tin sau.

Việc trẻ học bơi sớm chính là cách giúp trẻ bảo vệ bản thân. Theo con số thống kế, cứ 1 ngày tại Việt Nam lại có 10 trẻ em chết đuối. Điều này thật đáng báo động. Nếu trẻ được học bơi, có các kỹ năng, kiến thức cần thiết thì trong những tình huống cần thiết, trẻ biết cách thoát hiểm. Khi tham gia các hoạt động du lịch, vui trơi giải trí, bố mẹ không phải quá lo lắng cho con vì chúng đã có những kỹ năng cơ bản.

Việc cho trẻ học bơi giúp trẻ nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Việc học bơi đòi hỏi trẻ phải tập luyện chăm chỉ, cẩn thận. Trong môi trường nước, trẻ tiêu hao một lượng năng lượng lớn, khả năng lưu thông máu và hệ tuần hoàn, tim mạch tốt hơn. Do đó, cơ thể trẻ dễ thích nghi với môi trường hơn.

Việc trẻ học bơi từ nhỏ chính là cách giúp trẻ tự tin, rèn luyện các kỹ năng sống hiệu quả. Được học bơi và bơi lội trong các không gian chung, mọi người đều tự do, thoải mái nhất, trẻ cũng như bao người đều được thỏa sức trong môi trường đó, học những điều bổ ích, mở ra nhiều cơ hội phát triển kỹ năng sống khác. Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh những đứa trẻ sợ nước thường có tâm lý e dè, kém tự tin trong các hoạt động giai lưu hơn so với những đứa trẻ không sợ nước.

Việc học bơi chính là một “kênh” giải trí hữu ích cho trẻ. Vào mùa hè nóng lực, trẻ được tự do bơi lội, được tận hưởng cuộc sống, giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống và học tập. Nhất là trong bối cảnh hiện nay, khi mà không gian vui đùa của trẻ bị hạn chế, trong các dịp hè, trẻ không có môi trường chơi đùa. Các bậc phụ huynh cũng rất vất vả khi lựa chọn cho con tham gia một hoạt động bổ ích, có tính khoa học trong mỗi dịp hè.

Hoạt động bơi lội giúp tiêu hao năng lượng giúp giảm nguy cơ béo phì ở trẻ. Phương pháp này đã được áp dụng phổ biến thành công ở nhiều trẻ em. Như vậy, những lợi ích của việc học bơi như trên giúp các bậc phụ huynh nên cho con em mình tham gia một khóa học bơi hữu ích. Dịp hè 2016 đang tới gần, các phụ huynh còn ngần ngại gì nữa khi không đăng ký cho con tham gia một lớp học bơi hữu ích.