Lợi Ích Của Môn Bơi Lội / TOP 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Bơi lội được đánh giá là một môn thể thao dành cho tất cả mọi người dù cho bạn đã già hay còn trẻ tuổi. Bơi lội không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích khác. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của môn bơi lội, hôm nay HungVuong pool xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay về vấn đề này.

Những lợi ích tuyệt vời nhất của môn bơi lội.

1. Bơi lội là môn thể thao giúp phát triển cơ thể một cách toàn diện và cân đối nhất.

Khi tham gia vào hoạt động bơi lội thì cơ thể chúng ta sẽ phải vận động toàn thân, điều này tạo cho ta một thân thể phát triển toàn diện cân đối và đẹp một cách tự nhiên. Với những người thường xuyên bơi lội thì chúng ta sẽ rất dễ dàng nhận ra những điểm cắt cơ bắp đẹp mắt trên cơ thể của họ.

Nếu quan sát kỹ thì bạn có thể dễ dàng thấy được, khi bơi thì chúng ta sẽ vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.

Ngoài ra khi bơi thì chân, tay và thân người luôn luôn vươn về phía trước nên sẽ hữu ích trong việc phát triển nhanh chóng về chiều cao (nhất là trong tuổi thanh, thiếu niên) cũng như phòng chống cong vẹo cột sống (do thiếu vận động hay ngồi một chỗ nhiều).

2. Bơi lội giúp phòng trị viêm khớp hiệu quả.

Theo các chuyên gia thì bơi lội là một dạng tập luyện chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khác.

Các nghiên cứu mới nhất về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.

3. Bơi lội giúp cho hệ thống tuần hoàn, hô hấp và thần kinh hoạt động tốt hơn bình thường.

Tham gia vào hoạt động bơi lội sẽ giúp cho tim bóp mạnh hơn bình thường, số lần đập của tim giảm từ 60 – 45 lần/phút. Phế lượng của phổi lớn hơn, bởi vậy lồng ngực của vận động viên bơi lội to hơn người thường rất nhiều

Ngoài ra do sự hoạt động liên tục của đôi chân, tác động đến các cơ bụng giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bơi lội còn tác động tốt đến sự phát triển của hệ thống thần kinh, giúp cho hệ thống thần kinh cân bằng, bền vững.

4. Bơi lội tốt cho tuần hoàn máu.

Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.

Khi chúng ta bơi khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày và 3 – 4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.

5. Bơi lội kích thích cho ta ăn ngon, ngủ say, giúp cơ thể tăng trưởng nhanh chóng.

Việc sử dụng một lượng calo khá lớn trong khi bơi nên sau khi bơi chúng ta thường cảm thấy đói, kích thích sự ăn ngon, ngủ khỏe, giúp cho cơ thể cường tráng và phát triển toàn diện. Một vận động viên bơi lội thường có một thân hình phát triển rất cân đối, lý tưởng và vô cùng hấp dẫn.

6. Bơi lội giúp giải tỏa áp lực, stress hiệu quả.

Theo các thống kê thì có tới hơn 75% người tham gia bơi lội cho rằng những áp lực và căng thẳng mà họ gặp phải trong công việc, cuộc sóng hàng ngày đã giảm đi rất nhiều sau khi tham gia bơi. Và trong thực tế, rất nhiều người (nhất là các doanh nhân) thường xem bơi lội là một trong những phương pháp để giải tỏa áp lực hiệu quả nhất.

7. Học bơi giúp phòng chống tai nạn dưới nước.

Có rất nhiều quốc gia trên thế giới, nhìn thấy sự cần thiết và lợi ích thiết thực của bơi lội, nên đã cưỡng bách học sinh cấp I học bơi. Họ quan tâm dạy bơi cho trẻ con ngay từ khi còn bé. Đặc biệt nhiều nước xem bơi lội như môn thể thao quốc gia giúp mang lại tiếng tăm cho quốc gia ở đấu trường thể thao.

Việt Nam với địa hình chằng chịt sông ngòi, ao hồ, kênh, mương, với bờ biển dài hơn cả chiều dài đất nước và hàng năm thường xuyên phải gánh chịu nhiều thiên tai bão lụt. Vì vậy việc học bơi là phương cách tốt nhất để phòng chống tai nạn “chết đuối” có thể xảy ra.

– Bạn không nên bơi khi cơ thể đang đói và cũng không nên bơi ngay sau khi ăn xong.

– Không bơi sau khi đã vận động quá sức với các hình thức vận động khác.

– Không bơi sau khi uống rượu.

– Không hút thuốc trước khi bơi.

– Phải khởi động thật kỹ toàn bộ cơ thể trước khi bơi.

– Khi bơi bạn cần phải sử dụng các dụng cụ bơi như kính bơi, mũ bơi hay bịt tai bơi để đảm bảo an toàn, sức khỏe cho người bơi.

Những lợi ích của bơi lội thì chắc chắn ai trong chúng ta cũng đều nghe qua các lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe về việc một người trưởng thành nên dành 150 phút để luyện tập thể thao với cường độ vừa phải hoặc dành 75 phút mỗi tuần để vận động thể thao với cường độ cao. Một trong những môn thể thao được các chuyên gia khuyến khích tham gia nhiều nhất đó chính là ‘Bơi lội’, hoạt động thể thao này đem lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và hệ tim mạch. Một giờ bơi lội đốt cháy lượng Calo tương đương với việc chạy bộ mà không có những tác động tiêu cực cho xương khớp. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà môn thể thao này mang lại.

Tác động đến toàn bộ cơ thể

Một trong những lợi ích to lớn nhất mà bơi lội mang lại đó chính là hoạt động này có thể tác động lên toàn bộ cơ thể.

Tăng tỷ lệ nhịp đập của tim mà không gây sức ép lên cơ thể

Hình thành cơ bắp

Tạo nên sức mạnh và sức bền cho cơ thể

Tác động mạnh mẽ đến các quá trình chuyển hóa bên trong cơ thể

Khi các cơ của bạn đang hoạt động mạnh mẽ khi bơi thì hệ tim mạch của bạn cũng đang được tác động tích cực từ hoạt động này mang lại. Bơi tạo sức bền và màng chắn bảo vệ tim và phổi. Các nhà nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, hoạt động này giúp giảm các rủi ro đột quỵ thông qua việc bơi lội sẽ giúp giảm áp lực lên máu và điều tiết lượng đường trong máu.

Đây là môn thể thao phù hợp với những người bị chấn thương, khuyết tật hoặc mắc phải các vấn đề về sức khỏe khác.

Bơi lội thậm chí còn an toàn đối với những đối tượng sau :

Những người bị viêm khớp

Những người bị chấn thương

Người khuyết tật

Những người có vấn đề việc hoạt động với tần suất mạnh

Việc bơi lội sẽ giúp giảm đau đớn và phục hồi sau chấn thương. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người mắc chứng viêm khớp cho thấy việc hoạt động bơi lội hoặc chạy xe đạp thường xuyên sẽ làm giảm các cơn đau cơ và ít bị hạn chế về mặt vật lý. Và thú vị hơn, không có sự khác biệt giữa hai hoạt động này đem lại. Bơi lội dường như mang lại những lợi ích tương tự như các hoạt động cần nhiều sức lực trên cạn.

Lựa chọn tối ưu cho người bị hen suyễn

Hơi nước trong phòng bơi khiến môn thể thao này là một môn thể thao tuyệt vời dành cho những người đang mắc chứng hen suyễn, không những thế các bài tập về giữ hơi, điều khiển hơi thở sẽ khiến bạn điều khiển hơi thể tốt hơn cùng với đó giúp mở rộng khả năng của phổi.

Những chuyên gia sức khỏe khuyến nghị rằng, hoạt động bơi lợi có thể tăng nguy hiểm cho bệnh nhân hen suyễn bởi vì các chất hóa học được dùng cho hồ bơi. Nên cần hỏi ý kiến bác sĩ khi đi bơi ở các hồ bơi và tốt nhất là nên đi bơi ở những nơi sử dụng nước biển thay vì sử dụng các chất hóa học sử lý nước như Chlorine

Bơi lội là một cách hiệu quả để đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể. Một người cân năng 70 kg có để đốt cháy gần 430 calo khi bơi trong hồ bơi với tốc độ chậm hoặc trung bình và khi ở tốc độ cao thì có thể đốt cháy đến 715 chúng tôi so sánh với các hoạt động nhẹ nhàng khác, cùng một người nặng 70 kg trên chỉ đốt được 314 calo khi đi bộ với vận tốc 3,5 km/giờ trong vòng 60 phút. con số này đối với yoga là 183 calo và 365 đối với việc chạy bộ với dụng cụ hỗ trợ.

Bơi có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, những người tham gia đã báo cáo cả việc tăng chất lượng cuộc sống và chất lượng giấc ngủ sau khi tham gia tập thể dục nhịp điệu thường xuyên.Theo gần 50% nguồn tin của người già trải qua một số mức độ mất ngủ, vì vậy đây là một tin tuyệt vời. Nghiên cứu tập trung vào tất cả các loại bài tập aerobic, bao gồm các hình elip, Stairmaster, xe đạp, hồ bơi và video tập thể dục. Bơi có thể tiếp cận được với nhiều người, giúp họ giải quyết các vấn đề về thể chất khiến cho các bài tập khác như chạy bộ ít hấp dẫn hơn.

Giúp cải thiện tâm trạng

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá một nhóm nhỏ những người mắc chứng mất trí nhớ và thấy tâm trạng được cải thiện sau khi tham gia chương trình tập luyện dưới nước kéo dài 12 tuần. Bơi lội và tập luyện dưới nước không chỉ có lợi về mặt tâm lý cho những người mắc chứng mất trí nhớ. Tập thể dục đã được chứng minh rằng sẽ giúp tâm trạng tốt hơn rất nhiều.

Giúp kiểm soát căng thẳng

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát một nhóm người bơi ngay trước và sau khi bơi tại một YMCA ở thành phố Tân Bắc, Đài Loan. Trong số 101 người được khảo sát, 44 người báo cáo bị trầm cảm nhẹ và cảm thấy căng thẳng đến từ cuộc sống hối hả. Sau khi bơi, số người vẫn báo cáo cảm thấy căng thẳng đã giảm xuống chỉ còn tám.

Trong khi nhiều nghiên cứu được thực hiện trong lĩnh vực này, các nhà nghiên cứu kết luận rằng bơi lội là một cách mạnh mẽ để giảm căng thẳng nhanh chóng.

An toàn cả khi đang mang thai

Phụ nữ mang thai và em bé của họ cũng có thể gặt hái một số lợi ích của bơi lội. Trong một nghiên cứu về động vật, một con chuột mẹ bơi lội đã được chứng minh là làm thay đổi sự phát triển não bộ ở con cái của nó. Nó thậm chí có thể bảo vệ con mình chống lại một loại vấn đề thần kinh gọi là thiếu oxy máu, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn. Bên cạnh những lợi ích tiềm năng cho trẻ, bơi lội là một hoạt động có thể được thực hiện trong cả ba quý thai kỳ.

Một nghiên cứu khác cho thấy không có tác dụng phụ của việc bơi trong hồ nước có chứa clo khi mang thai. Trên thực tế, phụ nữ mang thai bơi trong thời gian đầu đến giữa thai kỳ có nguy cơ sinh non và dị tật bẩm sinh thấp hơn.

Hãy nhớ rằng bơi thường được coi là an toàn trong thai kỳ, một số phụ nữ có thể bị hạn chế hoạt động do các biến chứng trong thai kỳ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới trong khi mang thai, và nếu bạn có biến chứng, hãy hỏi về các hoạt động an toàn.

Đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho trẻ em

Trẻ em cần tối thiểu 60 phút để tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày. Nó cũng không giống như một việc nhỏ nhặt. Bơi lội là một hoạt động thú vị và không nhất thiết phải cảm thấy như tập luyện chính thức.

Con bạn có thể học bơi có trình tự hoặc là một phần của đội bơi. Thời gian bơi không cố định là một lựa chọn tốt để khiến trẻ em đi bơi.

Bơi lội có chi phí khá hợp lý khi so sánh với các môn thể thao khác. Nhiều hồ bơi cung cấp mức giá rất hợp lý khi đăng kí thành viên. Nhiều trường học cũng có sẵn hồ bơi cho học sinh bơi lội và hoàn toàn không thu phí hoặc với chi phí cực kỳ thấp.

Đừng do dự hay bâng khuâng nữa, hãy đến ngay hồ bơi gần nhất để tiến hành luyện tập môn thể thao đem lại muôn vàn lợi ích tuyệt vời này ngay thôi.

Bơi lội cho đến nay vẫn là hoạt động thể thao vui và thích thú nhất mà ai cũng có thể tham gia. Bơi, không như chạy bộ, đạp xe, nâng tạ hoặc các hoạt động khác, rất lí tưởng cho mọi lứa tuổi hoặc thể trạng.

Số 1, khó có môn nào vượt qua một môn thể thao giáup làm chắc khoẻ toàn thân, làm dịu tâm trí, cải thiện nhịp thở, kích thích tuần hoàn và không gây căng các khớp. Không giống như tạ hoặc chạy, vốn tập trung vào một nhóm cơ cụ thể trên cơ thể, bơi lội mang tới những ích lợi cho thân trên, toàn thân, chân và là cách nhanh nhất để cải thiện thể lực tổng thể, sức bền và hệ tim mạch.

Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khác khi tham gia các hoạt động tác động mạnh khác. Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim và phổi.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, khoảng 30-60 phút hoạt động thể chất trong 3-4 ngày mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.

Lượng calo tiêu thụ mỗi giờ

Dạng bài tập lý tưởng

Số 1, khó có môn nào vượt qua một môn thể thao giúp làm chắc khoẻ toàn thân, làm dịu tâm trí, cải thiện nhịp thở, kích thích tuần hoàn và không gây căng các khớp. Đó chính là lí do tại sao nó là bài tập lý tưởng cho mọi người – người già, quá cần, người trẻ, những người với vấn đề với hông, gối và mắt cá chân, và thậm chí cả cho những người năng động vốn không có vấn đề gì về sức khoẻ. Cộng với lượng calo tiêu thụ rất lớn mỗi giờ.

Ướt không phải luôn tuyệt

Bơi lội cũng có vài nhược điểm nho nhỏ. Nó không là dạng bài tập chịu sức nặng, do đó, nó không giúp ngừa chứng loãng xương. Và nó hoàn toàn khiến bạn ướt, quần áo, tóc tai. Đồng thời, rõ ràng là phải tới bể bơi và như thế bạn sẽ phải tham gia một câu lạc bộ, hay đi lại trong một quãng đường nào đó. Có đáng không nhỉ? Hãy hỏi bất cứ ai hay la cà nơi bể bơi. Và đó chính là chứng “ghiền” lành mạnh nhất bạn nên có.

Tuyệt vời để hồi phục

Tập luyện trong nước cũng là một cách tốt để quay trở lại tập luyện sau chấn thương, hồi phục sau giải phẫu hoặc giữ bạn khoẻ mạnh trong khi bạn đang chờ đợi để quay lại với những môn thể thao chịu lực, như chạy bộ. Một số người tìm thấy những dạng tập nhẹ nhàng trong làn nước, sự nhẹ nhàng không gây đau đớn như khi họ tiếp xúc với mặt đất cứng.

Có một cái gì đó hơi kỳ lạ về hiệu ứng hồi phục của nước đối với cơ thể chúng ta chứa 60% nước và chúng ta lại phát triển từ những bào thai trong môi trường nước. Có một cái gì đấy kỳ lạ về việc ở trong nước và nó giúp ta cảm thấy êm dịu, thanh thản…và nó đã như thế hàng nghìn năm nay.

Bơi cho trái tim khoẻ

Trong nhiều năm, các chuyên gia đã nhấn mạnh rằng bơi lội vô cùng có ích cho sức khoẻ và đơn giản là một môn thể thao tốt nhất. Tuy nhiên, đối với nhiều người, dường như lợi ích của bơi lội còn chưa mấy rõ ràng.

Vậy điều gì khiến bơi lội trở thành bài tập tuyệt vời như vậy?

– “Bơi lội sử dụng phần lớn các nhóm cơ bắp. Nó đòi hỏi trái tim và phổi của bạn phải hoạt động tích cực.

– “Bơi phát triển sức mạnh của cơ và sức bền, đồng thời cải thiện dáng người và sự mềm dẻo.

– “Bơi đặc biệt thích nghi với những người quá cân, phụ nữ mang thai hoặc với những người có vấn đề với chân và lưng dưới.

– “Bơi là môn thể thao tuyệt vời cho mọi lứa tuổi

– “Bơi mang tới toàn bộ những lợi ích của aerobic cùng với những lợi ích làm tăng sức đề kháng cho cơ thể.

– “Bơi không làm căng các điểm nối múi cơ như ở trong các môn aerobic, chạy hay một số môn thể lực khác.

– “Bơi thường xuyên, thậm chí với mức độ vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ huyết áp ở một số người.

Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn có nguy cơ lớn mắc phải bệnh tim hoặc đột quỵ. Huyết áp 140/90mmHg (millimeters of mercury) hoặc lớn hơn được coi là huyết áp cao. Bơi hoàn toàn có thể giúp ngăn chặn chứng bệnh này.

Lợi ích với bà mẹ tương lai

Có an toàn khi bơi trong thời gian mang thai?

Đúng, bơi là một hình thức tập thể dục tốt nhất trong quá trình mang thai. Nếu bạn đã đi bơi thường xuyên trước đó thì bạn cũng hoàn toàn có thể tiếp tục mà không gặp phải sự điều chỉnh nào. Nếu bạn không hề tập luyện gì thì bạn cũng nên bắt đầu đi bơi, nhưng hãy có ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi tham gia. Bạn cần phải bắt đầu chậm rãi, căng dãn tốt trước và sau khi bơi, làm nóng và làm nguội cơ từng bước và không bao giờ cố gắng.

Vậy lợi ích của bơi lội là gì?

Bơi lội là dạng bài tập tuyệt vời vì nó sử dụng những nhóm cơ lớn (tay và chân). Nó cũng giúp mang lại những lợi ích về tuần hoàn máu, và giúp bạn không cảm thấy trọng lượng của mình dù đang mang thai. Nó cũng rất an toàn vì ít xảy ra những vết thương.

Bất cứ dạng tập aerobic nước nào cũng giúp tăng khả năng vận động và sử dụng nhiều ôxy, điều này rất quan trọng cho bạn và em bé. Nó giũp tăng cường lưu thông máu, làm cơ bắp săn chắc, và tạo sức bền. Khi bạn tiêu thụ calori, cảm thấy ít bị kiệt sức, ngủ tốt hơn và giúp cho cơ thể có thể đối phó tốt hơn với những thay đổi về thể trạng và tinh thần trong quá trình mang thai.

Đối với 3 tháng đầu

Sau khi đã tham khảo ý kiến bác sĩ về khả năng vận động, nếu bạn muốn tạo nhiều năng lượng, hãy bơi khoảng 20 phút mỗi ngày để có hiệu quả cao nhất. Bơi vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo hơn và tạo năng lượn suốt cả ngày

Đối với 3 tháng thứ 2

Thời gian phát triển của cái thai này không đòi hỏi bạn cần thay đổi thói quen bơi lội, chỉ duy nhất là hãy lựa chọn chiếc áo bơi nào rộng rãi vì bụng của bạn bắt đầu to lên.

Trong 3 tháng thứ 3

Nước tác động tới các khớp và dây chằng khi bạn bơi, chống bị thương và giúp chúng không bị làm nóng quá mức. Bơi ếch đặc biệt sẽ mang tới những lợi ích trong thời gian này, vì nó làm dãn cơ ngực và làm chắc cơ lưng, 2 khu vực thường xuyên bị “xô lệch” khi cơ thể biến đổi trong quá trình mang thai, theo bà Julie Tupler, huấn luyện viên, sáng lập viên chương trình Thể thai Sinh viên, dành cho các phụ nữ mang thai ở New York. Hãy dùng một cái ống thở để giảm áp lực cổ khi bạn phải nâng đầu khi thở.

Bơi lội là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Là môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, nhưng không phải ai cũng biết rõ những lợi ích từ việc bơi lội. Bơi lội đúng cách và đúng chừng mực sẽ mang lại cho sức khỏe của bạn những lợi ích không ngờ.

1.Giảm stress hiệu quả

Bơi lội là môn yoga nước tuyệt vời giúp bạn làm giảm stress và căng thẳng. Bơi lội đem đến Tiết tố endorphin kích thích trạng thái vui vẻ tự nhiên. Hơn nữa, việc tiết ra hoocmon hạnh phúc cũng khiến bạn cảm thấy thư giãn tương tự như khi tập yoga. Khi bạn bơi, cơ thể bạn sẽ được giãn ra các dây thần kinh cũng vì thế mà được giải phóng khỏi stress và căng thẳng..

2. Bơi lội tốt cho hệ tim mạch

Bơi lội thường xuyên giúp bạn xây dựng độ bền và có một hệ tim mạch hoạt động tốt.Là sợi dây chuyển giúp máu được lưu thông tới khắp các bộ phận của cơ thể. Bơi cho trái tim thêm khỏe mạnh, các chuyên gia đã nhấn mạnh rằng bơi lội vô cùng có ích cho sức khỏe và đơn giản là một môn thể thao tốt nhất.Khoa học đã chứng minh rằng, người nào bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm 89% nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường.

3. Bơi lội giúp massage cho cơ thể

Trong khi bơi, áp suất nước tác động lên toàn bộ cơ thể có tác dụng như một bài massage giúp đẹp da và giảm đau nhức, mệt mỏi toàn cơ thể. Lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ tác động tích cực lên hệ tim mạch, làm máu lưu thông, dung tích thở của người bơi được tăng lên. Khi bơi, các cơ khớp và hệ xương được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai, tan bớt những chỗ mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc.

Đối với các bé, khi bơi vận động được toàn cơ thể nên bơi luôn là môn thể thao được đánh giá hàng đầu về việc rèn luyện sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. Điều cốt lõi nhất khi học bơi là cần học được cách thở và điều tiết nhịp thở ổn định, một điều rất cần thiết cho sức khỏe của trẻ nhỏ.

4. Bơi lội duy trì cân nặng và thể trạng

Các bài tập giảm cân thường vô cùng tẻ nhạt và buồn chán. Không giống như bơi lội, nếu đi bơi thường xuyên bạn cũng có thể duy trì một mức độ cân nặng vừa phải, hơn nữa sức khỏe của bạn cũng được cải thiện đáng kể.

5. Bơi lội giúp cải thiện cơ bắp

Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp. Sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp. Giúp lọai bỏ khả năng bị đau lưng do lưng bạn phải giãn ra và xoa. Bụp hóp lại tăng cường sức mạnh cho đôi chân và giữ cho cơ thể ổn định. Bơi thường xuyên giúp cơ bắp của bạn săn chắc và chắc khỏe. Do hoạt động bằng cách dùng toàn bộ năng lượng trong khi bơi sẽ giúp bạn có được cơ bắp chắc và cơ thể hoàn hảo.

6. Bơi lội khiến cơ thể bạn trở lên dẻo dai, chắc khỏe

Bơi lội thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và dẻo dai. Bạn cũng có một sức khỏe tốt hơn những người không bao giờ bơi lội.

7. Bơi lội giúp bạn sống trường thọ

Hầu hết các môn thể thao đều giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ, cuộc sống năng động và nhờ đó tuổi thọ cũng được kéo dài. Bơi là môn thể thao đem lại hiệu quả này cao nhất. Kéo dài tuổi thọ là lợi ích tuyệt vời của bơi lội mang lại sắc màu cho cuộc sống. Kết quả nghiên cứu của Đại học Carolina chứng minh được rằng. Những người bơi lội giảm được 69% nguy cơ chết sơ với đi bộ chạy bộ. Hay với những người không tập luyện thể dục thể thao.

Những lợi ích tuyệt vời của bơi lội đang thúc giục lý trí. Bạn cần phải học bơi ngay lập tức và lên kế hoạch đi bơi mỗi ngày. Để cơ thể khỏe mạnh vui tươi, cuộc sống tràn ngập hạnh phúc