Lợi Ích Của Hạt Điều Với Bà Bầu / TOP 3 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Bà bầu có nên ăn hạt điều hay không?

Câu trả lời để giải đáp cho thắc mắc bà bầu có nên ăn hạt điều không? Tất nhiên là có. Theo các chuyên gia cho biết, trong hạt điều có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng rất quan trọng cho cơ thể như: vitamin, protein, chất béo có lợi, sắt, đồng, kẽm,…

Đây đều là những khoáng chất hỗ trợ các tế bào hồng cầu, giúp mẹ và bé duy trì được các nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu. Vì thế, bà bầu ăn hạt điều hàng ngày là một thói quen rất tốt.

Các chất dinh dưỡng có trong hạt điều

Với 100 gam hạt điều sẽ chứa khoảng: 

Thành phần Calories: 605 kcal năng lượng, 18,5 gam protein, 0,6 gam chất xơ. 

Các loại vitamin khác bao gồm: vitamin E (0.9 gam), vitamin B6 (0.417 mg).

Khoáng chất có lợi như: 37 mg Canxi, 6,7mg Sắt, 5.78 mg Kẽm, 292 mg Magie…và nhiều loại axit amin khác.

Lợi ích của hạt điều đối với bà bầu

Một trong những lợi ích của hạt điều đối với bà bầu đầu tiên phải kể đến đó chính là giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ và bé khỏi các căn bệnh phổ biến cũng như tránh tình trạng nhiễm trùng.

Hàm lượng chất xơ có trong nhân điều giúp ngăn ngừa chứng táo bón trong thời kỳ mang thai.

Canxi trong hạt điều sẽ giúp răng và nướu của mẹ thêm chắc khỏe.

Hạn chế những dị tật bẩm sinh cho thai nhi nhờ vào lượng axit folic.

Nhân điều không chứa chất cholesterol rất tốt cho tim mạch, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở trẻ sơ sinh. Đây cũng là một trong những lợi ích của hạt điều đối với trẻ nhỏ được các bà mẹ quan tâm.

Nhờ vào lượng kali, kẽm và các khoáng chất cần thiết cho quá trình phát triển tế bào của thai nhi. Góp phần ngăn chặn tình trạng bà bầu bị chuột rút hay đau nửa đầu.

Với hàm lượng calo và chất béo có hạt điều sẽ giúp cho các mẹ bầu đang thiếu cân và muốn tăng cân một cách an toàn.

Phụ nữ mang thai nên ăn hạt điều đúng cách

Hạt điều chỉ thực sự mang lại hiệu quả nếu bà bầu ăn đúng cách và có chế độ ăn thích hợp. Theo đó, phụ nữ mang thai ăn hạt điều nên bắt đầu từ tháng thứ 4 trở đi. Theo các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ có thai chỉ nên ăn khoảng 10 – 15 hạt điều mỗi ngày.

Nên chia đều số lượng hạt điều cho mỗi bữa ăn phụ và ăn trước bữa chính 30 phút. Trong quá trình sử dụng, bạn nên bảo quản hạt đều trong hũ thủy tinh đậy nắp kín và để ở khu vực khô thoáng.

Những lưu ý khi bà bầu ăn hạt điều mà bạn nên chú ý

Hạt điều chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên khi sử dụng các mẹ bầu cũng nên lưu ý một số triệu chứng có thể gặp phải như:

Mẹ bầu không nên ăn quá 15 hạt điều mỗi ngày, sẽ dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu. 

Các bà bầu bị dị ứng với các loại hạt khô thiên nhiên thì không nên sử dụng hạt điều. Sẽ gây ra các triệu chứng như: ho, hắt hơi, tiêu chảy… Nếu bà bầu đang bị viêm họng, khàn tiếng thì cũng không nên ăn hạt điều, sẽ làm cho bệnh nặng hơn.

Nên chú ý chọn mua hạt điều ở những cơ sở uy tín, chất lượng, để tránh ăn các sản phẩm kém làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Hiện tại, Dinh Dưỡng Đại Phát đang là đơn vị chuyên cung cấp sản phẩm hạt điều chất lượng, uy tín. Các mẹ bầu có thể tìm đến Dinh Dưỡng Đại Phát để chọn cho mình sản phẩm tốt nhất.

Khám phá ngay sản phẩm Hạt điều có vỏ hút chân không 500g

 

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Tác dụng của hạt điều với bà bầu là gì? Hạt điều là loại hạt có giá trị dinh dưỡng rất cao mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu.

Có một số loại thực phẩm nên tránh khi mang thai , nhưng sau đó, mẹ có thể ăn rất nhiều. Ngoài việc ăn ngũ cốc nguyên hạt , rau và trái cây, mẹ cũng có thể rất “nghiền” trái cây khô và các loại hạt, trong đó có hạt điều. Hạt điều bổ dưỡng, giòn và ngon – nhưng liệu chúng có an toàn cho phụ nữ mang thai?

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?

Câu trả lời cho câu hỏi này thực sự đơn giản. Tất nhiên, chúng rất tốt cho bạn trừ khi bạn bị dị ứng với loại hạt đặc biệt này. Trong tất cả các trường hợp khác, chúng là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh, nhất là ở thời kỳ mang thai.

Tác dụng của hạt điều với bà bầu

Ăn các loại hạt giúp giảm nguy cơ bé sinh ra bị dị ứng với chúng

Về bản chất, mẹ giúp thai nhi xây dựng sức đề kháng với chất gây dị ứng . Điều này sẽ làm giảm nguy cơ trẻ phát triển phản ứng cực đoan như vậy, sau khi ra đời bé sẽ không có khuynh hướng di truyền đối với loại dị ứng này.

Hạt điều là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời

Để phát triển em bé cần rất nhiều protein và chất béo lành mạnh. Hạt điều cung cấp cho mẹ carbohydrate và chất xơ, những chất cần thiết để giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh tim . Mang thai có thể gây khó khăn cho cơ thể mẹ, đặc biệt là nếu mẹ dễ mắc các bệnh về tim. Vì mẹ sẽ không thể dùng bất kỳ loại dược phẩm nào để giảm thiểu rủi ro, mẹ nên tận dụng cơ hội để làm điều này một cách lành mạnh bằng cách ăn hạt điều.

1g hạt điều rang chứa 1,7 mg sắt

Mức độ sắt này rất cao đối với các nguồn thực phẩm có chứa khoáng chất này. Điều này khiến loại hạt này trở thành thực phẩm bắt buộc đối với phụ nữ mang thai, những người cần 27mg sắt mỗi ngày. Con người ngày nay rất dễ bị thiếu máu, nguyên nhân là do thiếu sắt, và tình hình còn tồi tệ hơn đối với phụ nữ khi cơ thể họ phải sản xuất nhiều máu hơn trong khi mang thai. Khoáng chất này đóng một phần thiết yếu trong quá trình sản xuất hemoglobin, vì vậy mẹ nên bổ sung nếu muốn máu khỏe mạnh.

Hạt điều là một nguồn tuyệt vời của vitamin K

Đây là một cách khác mà siêu thực phẩm này giúp ích cho máu khi mang thai của mẹ, vì vitamin K đảm bảo rằng máu đông lại đúng cách. Lưu ý rằng tiêu thụ 90 mcg vitamin này mỗi ngày trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ xuất huyết thai nhi trong khi sinh.

Hạt điều rất giàu khoáng chất đồng

Nó cực kỳ quan trọng đối với thai nhi vì đồng cần thiết cho sự phát triển của các mạch máu, hệ thần kinh và tim. Lượng đồng cần thiết hàng ngày là 1 mg, và 1g loại hạt này chứa 0,6mg khoáng chất này. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận vì lượng quá nhiều có thể gây tiêu chảy, các vấn đề về tim và đau đầu.

Một khoáng chất quan trọng khác được tìm thấy trong hạt điều là magiê

Thành phần này kết hợp với canxi và tăng cường sức khỏe của cơ và xương ở phụ nữ mang thai, cũng như bảo vệ phụ nữ mang thai chống lại huyết áp cao, căng thẳng, mệt mỏi và đau nửa đầu.

Ăn nhiều hạt điều có tốt cho bà bầu?

Mặc dù hạt điều chứa nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng mẹ có thể gặp tác dụng phụ khi ăn hạt điều nếu số lượng vượt quá mức khuyến nghị. Mẹ có thể tăng cân nếu ăn quá nhiều hạt điều vì hàm lượng calo trong hạt điều rất cao.

Phụ nữ mang thai cũng có thể đối mặt với các vấn đề về thận và túi mật nếu ăn vượt quá mức bình thường. Điều này là do hạt điều có chứa oxalat có thể tập trung trong chất lỏng cơ thể của mẹ và gây ra các biến chứng thai kỳ.

Những lưu ý khi bà bầu ăn hạt điều

– Hãy chắc chắn rằng mẹ ăn hạt điều trơn (nguyên chất) vì hạt điều rang muối hoặc hạt điều masala có thể có hàm lượng natri cao mà phụ nữ mang thai phải tránh với lượng cao.

– Khuyến cáo không nên ăn quá 15 hạt điều khi mang thai mỗi ngày vì bất cứ thứ gì nhiều hơn có thể gây cảm giác khó chịu.

– Nên ăn hạt điều hữu cơ khi mang thai vì chúng có hương vị tuyệt vời và hàm lượng dinh dưỡng cao.

– Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ nếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ khi mang thai đều thường xuyên có hạt điều.

Thứ “chất độc” giết chết 500.000 người mỗi năm mà WHO kêu gọi tránh xa: Thường có mặt trong 2 nhóm thực phẩm quen thuộc

Hóa ra những món ăn ngon miệng này lại có chứa một chất chính là thủ phạm gây bệnh cho cả gia đình bạn.

Thực phẩm là nguồn sống của cơ thể nhưng ngược lại, có những món ăn tai hại lại biến nó trở thành rủi ro gây bệnh cho chúng ta. Vào ngày 14/5/2018, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra khuyến cáo về một chất vô cùng nguy hiểm, gây tử vong cho hơn 500.000 người mỗi năm đó chính là chất béo chuyển hóa (trans fat) – hay còn được gọi với biệt danh “chất béo quỷ”. Theo đó, WHO khuyến khích thay thế chất béo chuyển hóa bằng các loại chất béo và dầu có lợi cho sức khỏe hơn.

Theo định nghĩa của WHO, chất béo chuyển hóa, là các axit béo không bão hòa, được tìm thấy trong các loại thực phẩm chúng ta ăn. Chất béo chuyển hóa thường được sử dụng trong thực phẩm chế biến sẵn và sản phẩm nướng thương mại vì chúng có giá rẻ.

Chất béo chuyển hóa thường được sử dụng trong thực phẩm chế biến sẵn và sản phẩm nướng thương mại.

Nghiên cứu khoa học đã cho cho thấy rằng, chất béo chuyển hóa có khả năng làm tăng nồng độ cholesterol xấu và giảm nồng độ của cholesterol tốt trong cơ thể. Chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ phát bệnh tim mạch, đột quỵ.

WHO khuyến cáo rằng lượng chất béo chuyển hóa nên được giới hạn dưới 1% tổng năng lượng ăn vào, nghĩa là dưới 2,2g/ngày với chế độ ăn 2.000 calo. Nếu vượt quá, có thể khiến một người tăng nguy cơ tử vong do mắc bệnh về mạch máu tim mạch và mạch máu não. Trên thực tế, chất béo chuyển hóa là nguyên nhân gây ra khoảng 500.000 ca tử vong sớm do bệnh tim mạch vành mỗi năm trên khắp thế giới.

2 nhóm thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa mà bạn thường ăn

1. Dầu thực vật hydro hóa

Theo WHO, dầu hydro hóa một phần (PHO) là nguyên liệu thường dùng trong ngành công nghiệp thực phẩm. PHO được tạo ra bởi quá trình hydro hóa công nghiệp.

Theo trang CNA, PHO được sử dụng nhiều nhờ khả năng cải thiện hương vị, kết cấu của sản phẩm. Những loại dầu này có thể chịu được nhiệt độ cao lặp đi lặp lại mà không thay đổi, nên rất lý tưởng cho các món chiên kỹ hoặc thức ăn nhanh.

Dù không chứa PHO, bơ động vật cũng là nguyên liệu có nhiều chất béo bão hòa.

2. Thức ăn nhanh

Theo Healthline,thức ăn nhanh chẳng hạn như gà rán, cá chiên giòn, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và mì xào, đều có thể chứa hàm lượng chất béo chuyển hóa cao. Lý do đến từ việc các nhà hàng hoặc chuỗi cửa hàng thường chiên thực phẩm trong PHO, khiến chất béo chuyển hóa từ dầu ngấm vào thực phẩm.

Hơn nữa, nhiệt độ chiên lớn cũng khiến cho hàm lượng chất béo chuyển hóa trong dầu tăng lên. Và hàm lượng chất béo này sẽ càng tăng sau mỗi lần chúng ta tái sử dụng chúng.

Ngoài ra, đồ chiên rán còn được chứng minh có thể gây béo phì, ung thư. Vì vậy tốt nhất là nên hạn chế loại thực phẩm này trong mâm cơm gia đình.

Để tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa, nên hạn chế ăn các loại thực phẩm này, thay vào đó hãy ăn nhiều thức ăn thiên nhiên như rau quả, trái cây, ngũ cốc…

5 điều cần làm để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim mạch

Các nghiên cứu của WHO cũng cho thấy, 80% các bệnh tim mạch và mạch máu não có thể được ngăn chặn kịp thời. Nếu muốn phòng ngừa hiệu quả cần nhớ 5 điều:

– Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh nghĩa là không chỉ cần giảm lượng muối, chất béo tổng… mà còn phải bổ sung đầy đủ rau và trái cây. WHO khuyến cáo mọi người nên tiêu thụ khoảng 400g rau xanh, trái cây mỗi ngày.

Ngoài ra, cần bổ sung nước kịp thời, bổ sung đủ nước có lợi cho việc pha loãng máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não.

– Tập thể dục đều đặn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não. Bạn nên tập thể dục nửa tiếng mỗi ngày và ít nhất 5 ngày một tuần.

– Giảm căng thẳng

Khi mất bình tĩnh, huyết áp sẽ tăng nhanh, vì vậy người mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não tốt nhất không nên tức giận và cố gắng giữ tâm trạng vui vẻ.

– Tránh xa thuốc lá

Thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà chất nicotin trong thuốc lá còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa mạch máu và gây ra nhiều loại bệnh tim mạch và mạch máu não, do đó, để ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não, cần phải bỏ thuốc lá.

– Giảm uống rượu

Rượu bia làm co mạch máu và từ đó gây ra nhiều bệnh tim mạch và mạch máu não. Đối với chúng ta, để phòng tránh các bệnh về tim mạch và mạch máu não, việc kiêng bia rượu là điều làm bắt buộc.

Cơ thể thay đổi thế nào nếu bạn uống trà gừng mỗi ngày? Thói quen uống trà gừng liên tục trong thời gian dài có rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ. Bảo vệ tim: Nhiều nghiên cứu cho rằng, gừng có thể ngăn ngừa bệnh tim nhờ giảm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và giảm huyết áp. Kiểm…

Nếu mẹ bầu ăn gì cũng khó thì hãy thử tìm đến các sản phẩm từ , kết quả sẽ rất bất ngờ đấy. ” Mẹ bầu rất kén ăn, nhưng mùi vị của hạt điều thì chuẩn gu luôn. Được cái trong khi mang thai mà ăn hạt điều đúng điệu thì da lại mướt, dễ ngủ và cải thiện tinh thần ăn uống hơn nhiều”, chia sẻ của một bà mẹ đã từng vượt cạn thành công. Đúng thật! Đi từ những nghiên cứu khoa học về giá trị dinh dưỡng của hạt điều, chúng ta sẽ điểm qua 5 lợi ích của loại hạt có “giá trị vàng” đối với các bà mẹ mang thai.

Hạt điều, bí quyết cho làn da đẹp

Trong quá trình mang thai, sự thay đổi về hoormon trong cơ thể người phụ nữ sẽ làm cho làn da của họ trở nên thay đổi theo xu hướng tiêu cực hơn, là nổi lo không của riêng chị em nào. Bổ sung hạt điều lúc này, chính là liệu pháp thiên nhiên an toàn nhất cho mẹ bầu để cải thiện làn da của mình. Trong hạt điều có chứa một tỉ lệ tương đối lớn hàm lượng đồng, thành phần có vai trò trong việc sản xuất melanin, nhằm mục đích cải thiện hoặc ngăn ngừa đến hoạt động tăng sắc tố của da, chẳng hạn như nám và đốm đồi mồi. Kết hợp với các vitamin như: vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin D,…sẽ làm tăng khả năng sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, bổ sung ẩm và dưỡng chất nuôi da “tươi tắn, mềm mịn”.

Tăng sức đề kháng

Trong quá trình mang thai, hệ miễn dịch của suy giảm rất nhiều. Bên cạnh việc sử dụng đa dạng hơn các loại thực phẩm, thuốc thì các mẹ nên bổ ăn thêm hạt điều vào những buổi ăn phụ, điều đó rất có ích. Các vitamin, axit amin, và hàm lượng khoáng chất dồi dào trong đó có đồng và sắt, sẽ kích thích, tăng cường sự sản sinh của hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể và ổn định thần kinh, nên mẹ bầu sẽ có giấc ngủ ngon hơn rất nhiều.

Giảm strees, căng thẳng

Trong quá trình mang thai, đặc biệt là các tháng về sau, mẹ bầu thường có tâm trạng không ổn định, hay lo lắng, căng thẳng, điều này hoàn toàn không có lợi cho mẹ và thai nhi. Nhưng mẹ có biết axit oleic (một loại chất béo không bão hòa đơn) cùng với lượng lớn magie sẽ giúp giảm cholesteron trong máu, tốt cho hệ tim mạch, kiểm soát đường huyết và làm ổn định hệ thần kinh, cải thiện tinh thần và mẹ bầu sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Giúp giảm rụng tóc và làm cho xương chắc khỏe

Rụng tóc, đau nhức xương khớp quả là hai vấn đề đau đầu trong lúc các bà mẹ mang thai và sau sinh. Nhưng hãy bớt lo lắng vì các khoáng chất có trong hạt điều như: sắt, kẽm sẽ giúp ngăn ngừa các dấu hiệu “rơi rụng tự do” của tóc, đồng thời làm cho tóc chắc, khỏe và bóng màu hơn. Đồng thời lượng canxi trong nhân điều sẽ cải thiện và làm xương, khớp khỏe hơn.

Hiệu quả giảm cân

Tăng cân là cơn ác mộng đối với nhiều phụ nữ trong khi mang thai và nhất là sau sinh. Tuy nhiên, từ giờ các mẹ hãy yên tâm hơn khi sử dụng hạt điều trong các bữa ăn phụ. Hạt điều khi ăn có vị béo, đúng! Nhưng là những chất béo không bão hòa có lợi cho tim, không làm cho cân nặng “tăng đều đặn”. Kết hợp với chất xơ trong hạt điều giúp cho bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nên vóc dáng của chị em sẽ được toàn vẹn và hoàn hảo hơn nếu kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp.

Khi làm mẹ hay chuẩn bị làm mẹ chắc hẳn các bạn đều quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trước và sau khi sinh. Mình cũng vậy, khi sinh con đầu lòng mỗi khi ăn uống gì đều tự hỏi cái này có tốt cho thai phụ không? Đặc biệt là đối với nhóc tỳ trong bụng.

Mình cũng đã nghe và đi tìm hiểu rất nhiều và cũng tình cờ ngày đó cô mình trong miền nam ra có cho ít hạt điều và bảo rằng: “Hạt điều nhiều chất và tốt cho sức khỏe lắm. Đặc biệt là phụ nữ đang mang thai như con”.

Lúc mang thai, mình hay nghén nên ăn cái gì cũng khó. Nên có thử một vài hạt điều đã rang thì thấy rất ngon và bùi thành ra ghiền luôn nó. Sau này, khi sinh xong thì vùng da bụng mình hồi phục rất nhanh không như những đứa bạn mình sau khi sinh rất lâu mới hồi phục và việc này cũng làm mình bất ngờ.

Lúc đầu, mình cũng không nghĩ là nhờ hạt điều đâu nhưng sau khi tìm hiểu kỹ về nó và tham khảo bác sĩ thì ngoài tác dụng đó thì còn nhiều tác dụng của hạt điều đối với bà bầu ( phụ nữ khi mang thai) lắm.

Tác dụng bất ngờ của hạt điều đối với làn da chị em phụ nữ

Ngoài lý do trên vẫn còn 5 tác dụng của hạt điều đối với bà bầu bạn nên cho hạt điều vào danh sách những món ăn cần thiết có lợi cho sức khỏe của thai phụ.

Lý do thứ 2: Hạt điều giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ và phụ nữ mang thai

Các bà mẹ đều muốn con mình sinh ra có một cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng tốt bên cạnh việc dùng các loại vitamin bổ sung thì hạt điều là một trong những thức ăn giàu khoáng chất có ích nhất.

Với hàm lượng đồng cao có trong hạt điều giúp cho quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu để ngăn ngừa việc thiếu máu, tăng cường chức năng não vì vậy tác dụng của hạt điều đối với bà bầu rất cần thiết trong cả hai giai đoạn trước và sau khi sinh của phụ nữ mang thai và bé. Ngoài ra, nó sẽ giúp các bà mẹ cải thiện giấc ngủ của mình hơn.

Lý do thứ 3: Hạt điều có khả năng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Với lượng chất béo không bão hòa cao có trong hạt điều, tác dụng của hạt điều đối với bà bầu giúp làm giảm các Cholesterol xấu cho mẹ và bé cùng có một trái tim khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất chống Oxy hóa có trong hạt điều còn làm giảm nguy cơ gặp phải các bệnh về tim mạch vành.

Lý do thứ 4: Hạt điều giúp làm giảm mệt mỏi, căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

Thời điểm mang thai nhất là ở các tháng cuối đa số các bà bầu đều cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng dẫn đến tình trạng Stress không có lợi cho bé.

Để giảm thiểu tình trạng này, các bà bầu có thể ăn hạt điều để cải thiện vì trong hạt điều có nhiều magie chất có thể giúp cho cơ thể chống được sự mệt mỏi và căng thẳng. Đặc biệt, cải thiện giấc ngủ rất tốt.

Lý do thứ 5: Hạt điều giúp giảm rụng tóc và xương chắc khỏe

Khi ăn hạt điều, cơ thể các bà bầu sẽ hấp thụ được một lượng sắt và kẽm. Một trong hai chất giúp cải thiện mái tóc.

Sắt sẽ giúp nang tóc khỏe hơn và giảm gãy rụng. Kẽm hỗ trợ tái tạo, nuôi dưỡng và giữ cho tuyến dầu của tóc hoạt động tốt.

Bên cạnh đó, magie có trong hạt điều kết hợp với canxi sẽ giúp xương thêm chắc khỏe.

Lý do thứ 6: Hạt điều giúp giảm cân

Sau khi sinh, việc tăng cân là không thể tránh khỏi đối với các bà bầu thế nên cần có một chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý sau khi sinh để nhanh chóng cải thiện vóc dáng điều mà làm nhiều chị em phải đau đầu.

Khi thực hiện giảm cân, các bà bầu nên cho hạt điều vào thành phần dinh dưỡng của mình vì hạt điều giàu năng lượng và chất xơ đồng thời 80% chất béo có trong hạt điều là các chất béo chưa bão hòa, chủ yếu là Axit béo Oleic (Chất béo có lợi cho tim) sẽ giúp các bà mẹ có thể kiểm soát được cân nặng của mình để có chế độ tập luyện đi kèm hợp lý mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những lưu ý khi sử dụng hạt điều

Hạt điều tuy rất tốt nhưng các bà mẹ cũng không nên quá lạm dụng vì những lý do trên mà hãy sử dụng nó một cách hợp lý vì cái gì nhiều quá cũng không tốt. Các bà mẹ có thể chia đều hạt điều cho mỗi bữa ăn và mỗi bữa từ 10 đến 15 hạt.

Có thể tham khảo các công thức nấu ăn về hạt điều để tạo nên những món ăn phong phú mà không nhàm chán. Nếu ngại nấu ăn, các bà mẹ có thể sử dụng hạt điều rang muối rất tiện lợi và có thể sử dụng trong mọi hoàn cảnh.

Đặc biệt là các bà mẹ đã có tiểu sử dị ứng với các loại hạt thì khi có dấu hiệu dị ứng với hạt điều thì các bà mẹ nên dừng sử dụng ngay để tránh ảnh hưởng đến thai nhi ( Tuy trường hợp dị ứng với hạt điều rất ít nhưng các bà mẹ cũng nên lưu ý)