Bạn đang xem bài viết Tác Dụng Của Vitamin E Và Vitamin E Là Gì? được cập nhật mới nhất trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ai cũng biết rằng cần phải bổ sung vitamin E cho cơ thể nhưng lại không nắm rõ tác dụng của vitamin E gồm những gì. Bài viết sau đây sẽ giải mã cho bạn các công dụng của vitamin E và hướng dẫn bạn sử dụng vitamin E hiệu quả nhất.TỔNG QUAN VỀ VITAMIN E: KHÁI NIỆM VÀ PHÂN LOẠI
Vitamin E là gì?
Vitamin E – một chất nằm trong nhóm vitamin, có cấu trúc là các lớp phân tử với các tocotrienol và tocopherol, có tính hoạt động trong dinh dưỡng. Vitamin E không phải là tên gọi của một chất hóa học mà được coi như một tính năng tự nhiên trong các loại dinh dưỡng. có tính hoạt động Vitamin E trong dinh dưỡng.
Hiện nay, chúng ta vẫn gọi tắt là vitamin E như một loại dưỡng chất thay vì gọi theo đúng vai trò của nó: Tính năng vitamin E trong dinh dưỡng.
Vitamin E rất cần thiết cho cơ thể. Nếu thiếu chất này lâu ngày, bạn có thể gặp một số vấn đề như: Rung giật nhãn cầu, xúc giác không còn nhạy cảm, yếu cơ, thất điều,…
Có bao nhiêu loại Vitamin E?
Các nhà nghiên cứu phân chia vitamin E thành 2 nhóm: Vitamin E có nguồn gốc tự nhiên và vitamin E tổng hợp.
Trong các loại đồ ăn thức uống hằng ngày, bạn có thể dễ dàng hấp thụ được một hàm lượng không nhỏ vitamin E tự nhiên. Điều này rất tốt cho sức khỏe cũng như cải thiện làn da cho mỗi người.
Nếu vitamin E tự nhiên nằm trong các loại thực phẩm tươi sống thì vitamin E tổng hợp lại được sản xuất từ các dây chuyền công nghệ và được chế xuất thành nhiều loại sản phẩm khác nhau. Trong số đó, có những viên vitamin E chuyên dụng dùng để uống trực tiếp hoặc dưỡng da. Giá thành của nhóm vitamin E này cũng không đắt, bạn có thể dễ dàng mua được chúng ở các hiệu thuốc, cửa hàng mỹ phẩm. Cùng với đó, hiệu quả của vitamin E tổng hợp cũng chỉ bằng khoảng ¼ so với vitamin E tự nhiên.
(Ghi chú: Vitamin E tổng hợp là một phần của nhóm Mutilvitamin: Loại vitamin tổng hợp, được bào chế thành tinh chất hoặc viên uống hoặc các loại dược phẩm đặc thù).
TÁC DỤNG CỦA VITAMIN E
Có hàng ngàn công dụng của vitamin E đối với sức khỏe và làm đẹp khiến chị em phụ nữ cực kỳ mê mẩn các loại thực phẩm chứa chất dinh dưỡng này hoặc các viên nang chứa vitamin E tổng hợp. Cùng điểm danh một số lợi ích cơ bản mà vitamin E mang lại cho con người:
Vitamin E có tác dụng gì với sức khỏe?
Chất oxy hóa hiệu quả
Vitamin E có khả năng chống lại sự phát triển của các gốc tự do rất tốt. Điều này không chỉ góp phần cải thiện vẻ đẹp bên ngoài cho con người mà còn góp phần ngăn ngừa các bệnh ung thư, các loại bệnh viêm nhiễm trong cơ thể.
Các thử nghiệm lâm sàng cũng cho thấy, các chất đồng phân trong loại vitamin này cũng có tác động tích cực với quá trình oxy hóa của Cholesterol, giúp loại bỏ tình trạng Cholesterol dư thừa trong cơ thể. Từ đó, hàng loạt các căn bệnh phổ biến sẽ được đẩy lủi và đây cũng là một nhân tố quan trọng giúp bảo vệ tim mạch ngày một khỏe mạnh hơn, phòng tránh các bệnh về tim mạch, điển hình nhất là nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành.
Tăng cường thị lực
Khoa học sức khỏe đã chứng minh rằng vitamin E có thể ngăn chặn tình trạng thoái hóa điểm vàng mà nhiều người già gặp phải. Vì thế, đây là chất cần thiết để chống lại tình trạng mù lòa do tuổi tác gây ra.
Vitamin E cũng được khuyên dùng thường xuyên cho trẻ em, thanh thiếu niên để làm sáng mắt, phòng tránh tình trạng cận thị, loạn thị, mỏi mắt, đau mắt mà giới trẻ hiện nay thường gặp phải.
Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer
Bổ sung thường xuyên và đều đặn vitamin E vào cơ thể góp phần làm chậm tiến trình suy giảm, mất trí nhớ ở người cao tuổi. Những người bị Alzheimer thường xuyên ăn các thực phẩm bổ sung vitamin E tự nhiên hay tổng hợp sẽ cải thiện chứng bệnh một cách tích cực nhất.
Rất tốt cho sức khỏe của bà bầu
Việc bổ sung vitamin E cho bà bầu không kém phần quan trọng so với việc bổ sung sắt. Loại vitamin này có tác dụng ngăn ngừa kiểm soát viêm nhiễm tế bào hiệu quả.
Hơn hết, bổ sung đầy đủ vitamin E (cùng vitamin C) giúp phòng tránh nguy cơ tiền sản giật, sinh non vô cùng nguy hiểm. Vitamin E góp phần giảm thiểu tỉ lệ sảy thai ở chị em mang bầu và tạo điều kiện thuận lợi để thai nhi phát triển bình thường khi ở trong bụng mẹ.
Vì thế, các bà mẹ mang thai cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như quả óc chó, hạt hướng dương, củ cải trắng, vừng, lạc, giá đỗ, đậu tương… trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày.
Ngoài những lợi ích về sức khỏe nêu trên, y học lâm sàng còn chứng minh được rằng: Vitamin E giúp tăng cường cơ bắp, tăng độ bền cho người tập luyện, chơi thể thao, điều hòa kinh nguyệt hay cân bằng hormone hiệu quả.
Những công dụng của vitamin E đối với làm đẹp
Các nghiên cứu hóa sinh đã chỉ ra vai trò tối thượng của vitamin E đối với làn da, mái tóc của con người. Cụ thể như sau:
Vitamin E giúp khắc phục tình trạng tóc khô, chẻ ngon, làm tóc bóng và nuôi dưỡng tóc mềm mượt hơn.
Dưỡng ẩm da đầu hiệu quả và kích thích mọc tóc rất tốt. Bạn có thể dùng vitamin E để bôi trực tiếp lên da đầu, ủ khoảng 15 – 20 phút rồi gội đầu lại để thấy được hiệu quả này.
Khắc phục tình trạng da khô, nứt nẻ, móng tay móng chân khô nứt vào mùa đông do tính dưỡng ẩm rất cao từ vitamin E.
Làm mờ vết rạn da, đặc biệt thích hợp cho phụ nữ sau sinh.
Là loại tẩy trang công hiệu nhất, không chỉ góp phần làm sạch da mặt mà còn nuôi dưỡng làn da sáng mịn và ẩm hơn.
Vitamin E còn giúp làm đẹp da theo chiều hướng: Ngăn ngừa các nếp nhăn, phục hồi da bị rám nắng, cháy nắng, làm da sáng hồng, loại bỏ các đốm đen, vết sạm nám xuất hiện trên da, nhất là phần gò má.
VẬY VITAMIN E CÓ TRONG NHỮNG THỰC PHẨM NÀO?
Để cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin E tự nhiên tốt nhất, bạn hãy kết thân với những thực phẩm sau đây:
Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt thông, hạt dẻ cười, quả hồ đào, quả óc chó, bơ động phộng… Được biết, 1 bát nhỏ hạnh nhân thông thường có thể cung cấp cho cơ thể 3,75mg vitamin E thiết yếu cho cơ thể.
Các loại rau lá xanh: Cải xoăn, cải bẹ xanh, bắp cải, rau chân vịt. Ngoài ra, mù tạt xanh cũng là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin E tương đối cao.
Các loại hoa quả, củ quả: Ớt chuông, xoài, kiwi, cà chua, xoài, đu đủ, ô-liu xanh,…
Dầu thực vật.
Để tận dụng tối đa vitamin E cùng nhiều dưỡng chất khác trong các thực phẩm kể trên, bạn nên ăn chúng khi còn tươi, mới. Với rau củ quả, việc làm sinh tố, uống nước ép là một lựa chọn tuyệt vời nhất.
CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT: CỦ CẢI TRẮNG – NGUỒN CUNG CẤP VITAMIN E TỰ NHIÊN DỒI DÀO NHẤT
Trong số các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin E nhất hiện nay, bạn không thể không nhắc đến củ cải. Trong loại thực phẩm xanh này chứa một nguồn vitamin E tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi củ cải chứa khoảng 17% hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vì thế, sử dụng các món ăn từ củ cải mỗi ngày sẽ giúp bạn nạp được nhiều vitamin E vào cơ thể.
Bên cạnh đó, củ cải còn chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe như: Gluxit, vitamin B1, B2, vitamin C, vitamin PP, sắt, xenluloza,…
Bạn đã biết củ cải tiếng Anh là gì?
Trước hết, chúng ta cùng đi trả lời cho câu hỏi củ cải tiếng Anh là gì. Danh từ củ cải trong tiếng Anh là “turnip”.
Vậy củ cải trắng có tác dụng gì? Củ cải đỏ có tác dụng gì?
Những lợi ích mà củ cải trắng mang lại cho sức khỏe của bạn gồm:
– Lợi tiểu, kích thích tiêu hóa.
– Chữa ho, viêm họng hiệu quả.
– Giảm cholesterol trong cơ thể.
– Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
– Giúp giảm cân hiệu quả và cải thiện tình trạng mệt mỏi của cơ thể.
– Phòng chống ung thư và phòng chống tình trạng thiếu máu hiệu quả.
Bên cạnh đó, củ cải đỏ lại mang đến cho bạn những tác dụng như sau:
– Giải độc tố trong cơ thể.
– Tăng hiệu suất thi đấu của những người chơi thể thao.
– Làm tăng hưng phấn, cải thiện chuyện “chăn gối” của các cặp vợ chồng.
– Chữa viêm nhiệt miệng, khản giọng hiệu quả (Nhất là khi bạn dùng nước ép củ cải đỏ trực tiếp).
– Chống táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa.
Có thể nói, củ cải nói chung, đặc biệt là nước ép củ cải giúp bổ sung nhiều vitamin, tăng cường đề kháng, chữa bệnh về tiêu hóa và đường hô hấp hiệu quả.
Với những thông tin nêu trên, chắc chắn ai cũng nhận thấy rằng: Vitamin E rất phổ biến và có ở quanh ta. Bổ sung vitamin E mỗi ngày là cách thức chăm sóc sức khỏe bản thân tốt nhất, không chỉ cho thời điểm hiện tại mà có ý nghĩa lâu dài. Đây là loại dinh dưỡng thiết yếu, là một trong các yếu tố quyết định sức khỏe của mỗi người. Vì thế, đây là một trong các chất ngành sinh học, hóa sinh đề cao hàng đầu.
Công Dụng Của Vitamin E Là Gì?
Những tác dụng của Vitamin E với làn da
Bên cạnh tác động tích cực tới sức khỏe của con người thì Vitamin E có công dụng hữu ích đối với quá trình chăm sóc và cải thiện vẻ đẹp làn da.
– Khả năng giúp làm mờ sẹo và giảm thâm nám thông qua quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da bị hư tổn của mỗi người, từ đó làm sạch và kháng viên hữu ích.
– Khả năng giúp duy trì độ ẩm thích hợp cho làn da con người thông qua khả năng chống oxy hóa, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng khô da, giúp dưỡng ẩm hiệu quả và lâu dài. Một làn da mịn màng, căng mịn và tươi trẻ hoàn toàn trong tầm tay của mỗi người nếu biết cách uống vitamin e trong thời gian bao lâu là hợp lý?
– Sử dụng Vitamin E đúng cách giúp cải thiện vết rạn da hiệu quả. Sử dụng trực tiếp Vitamin E lên vùng da bị rạn chúng ta sẽ thấy được công dụng hữu ích mà nó mang lại.
– Nếu thắc mắc Vitamin E có tác dụng gì thì khả năng điều trị cháy nắng mà dưỡng chất này mang lại là không thể thiếu. Hỗ trợ giúp giảm tình trạng phòng rát, thâm sạm do cháy nắng là những gì mà Vitamin E mang tới.
– Khả năng chống lão hóa, loại bỏ nếp nhăn cũng là một công dụng quan trọng mà Vitamin E mang lại cho chị em phụ nữ trong quá trình chăm sóc da.
– Sử dụng dưỡng chất Vitamin E kirkland còn có khả năng giúp dưỡng trắng da mặt dễ dàng, đơn giản với khả năng cung cấp những chất thiết yếu để nuôi dưỡng làn da, từ đó mang lại vẻ ngoài xinh đẹp
Bổ sung Vitamin E thông qua Vitamin e 400 iu Kirkland
– Sản phẩm có khả năng giúp phục hồi vết thương ngoài da hiệu quả, nhanh chóng và giảm tình trạng để lại sẹo.
– Khả năng bảo vệ giúp giảm đi đáng kể những tác động tới da, tóc,… của con người như bụi bẩn, ánh nắng mặt trời,…
– Công dụng của Vitamin e kirkland 400 iu 500 viên còn tới từ khả năng giúp chống oxy hóa, khả năng ức chế quá trình gia tăng tế bào ung thư vú, hay khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, tóc,…
– Đối với phụ nữ mang thai, việc sử dụng Vitamin e 400 iu Kirkland chính hãng có khả năng giúp giảm thiểu nhiều triệu chứng như căng cứng cơ, tăng huyết áp, tiền sản,… và bảo vệ sức khỏe mẹ bầu tốt hơn.
– Sản phẩm với hàm lượng Vitamin E cao có thể hỗ trợ giúp chăm sóc da toàn diện, cải thiện chức năng cơ quan sinh sản nữ, hỗ trợ điều trị vô sinh, điều hòa đau bụng kinh,… tốt hơn.
Xác định Vitamin E có công dụng gì , hay tìm hiểu thông tin hữu ích về công dụng của sản phẩm Vitamin e 400 iu Kirkland giúp người dùng có thêm nhiều thông tin cần thiết để quá trình chọn mua sản phẩm, sử dụng sản phẩm diễn ra hiệu quả và chính xác
Công Dụng Của Vitamin E Và Kem Nghệ Vitamin E Cho Cơ Thể
Công dụng của vitamin E
Bởi vì sở hữu đặc tính chống oxy hóa cao nên có thể bảo vệ tế bảo khỏi các tác nhân gây lão hóa da và cung cấp độ ẩm cho da, nhờ vậy mà ngăn ngừa được tình trạng khô da, sần sùi và bong tróc.
Hơn thế nữa vitamin E còn có tác dụng giúp ngăn ngừa ung thư da và chữa lành những vết thương tổn ở tế bào khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Nhờ vậy, tế bào da sẽ cải thiện ức chế tế bào ung thư.
Vitamin E còn có tác dụng dưỡng ẩm da nhờ vào công dụng này mà giúp các chị em phụ nữ giảm nhanh chóng triệu chứng ngứa gây ngáy và khó chịu trên da.
Ngoài ra theo một nghiên cứu từ các chuyên gia cho thấy vitamin E còn giúp làm giảm đi các triệu chứng của bệnh trên da. Tuy nhiên, vitamin E chỉ nên sử dụng cho những trường hợp mắc bệnh vẩy nến nhẹ, không muốn lệ thuộc và sử dụng thuốc thường xuyên.
Công dụng của kem nghệ vitamin E
Với chiết suất từ 100% tinh nghệ tươi kết hợp cùng với vitamin E, hỗn hợp này có thể xem là một phương pháp ngăn ngừa sẹo hữu hiệu vì trong nghệ có chứa curcumin có khả năng ức chế cyclo-oxygenase, làm liền các vết sẹo cho da. Tuy nhiên, việc sử dụng sử dụng kem nghệ cũng sẽ tùy vào từng cơ địa và loại da của mỗi người mà có tác dụng khác nhau.
Da khô luôn dễ dàng xuất hiện các nếp nhăn nhiều hơn da dầu. Với hoạt chất dưỡng ẩm có trong thành phần kem nghệ giúp bạn cải thiện được tình trạng da khô, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, chống tình trạng lão hóa da sớm. Đem lại làn da đàn hồi, căng mịn và hồng hào đầy sức sống.
Nhiều người sử dụng vitamin E ở dạng uống do tác dụng thúc đẩy làm lành những vết thương. Tuy nhiên, đối với những người không thể sử dụng vitamin E ở dạng viên uống thì kem nghệ vitamin E là một sản phẩm lành tính dùng để bôi ngoài mà bạn nên cân nhắc. Với các thành phần được chiết suất hoàn toàn từ thiên nhiên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm mà không cần phải lo lắng tác dụng phụ về da.
21 Tác Dụng Của Vitamin E &Amp; Cách Dùng Vitamin E Hiệu Quả Nhất
Bạn có làn da khô, da bong tróc, da nứt nẻ, da tổn thương do cháy nắng, da xỉn màu hay có hiện tượng lão hóa sớm…
Mái tóc của bạn mỏng, tóc mọc thưa, rụng tóc, khô xơ hay chẻ ngọn …
Hãy thử cải thiện các vấn đề này bằng vitamin E.
Hàng nghìn nghiên cứu khoa học đã chứng minh, vitamin E mang lại hiệu quả mạnh mẽ trong việc chăm sóc toàn diện cả vẻ đẹp và sức khỏe con người.
Vitamin E phổ biến tồn tại dưới dạng viên nén bổ sung. Là tổ hợp của tám hợp chất bao gồm bốn tocopherols và bốn tocotrienols.
Bạn có thể uống nó hàng ngày, hoặc dùng nó trong các công thức làm đẹp cho làn da & mái tóc mà không cần lo lắng đến các vấn đề an toàn khi sử dụng.
Tác dụng của vitamin E đối với da mặt
1. Dưỡng ẩm da khô
Vitamin E tồn tại dưới dạng tinh dầu, nó cực kỳ hiệu quả trong việc cung cấp độ ẩm cho làn da. Người ta thường dùng vitamin E cho các loại da khô, da nứt nẻ do bong tróc hay mất nước nghiêm trọng.
Cẩn thận khi dùng vitamin E cho da dầu, da nhờn. Vì tác dụng giữ ẩm mạnh mẽ, vitamin E có thể làm nghiêm trọng thêm tình trạng dư thừa độ ẩm trên da.
Cách dưỡng ẩm bằng vitamin E:
1 thìa cafe dầu vitamin E. ( Dầu vitamin E có thể được lấy bằng cách tách và bỏ vỏ của viên nén vitamin E. Viên nén vitamin E có bán tại hầu hết các hiệu thuốc trên toàn quốc ).
2 thìa cafe tinh dầu dừa hoặc tinh dầu oliu. Bạn cũng có thể thay thế bằng các loại kem dưỡng da ban đêm bất kỳ.
Trộn đều nguyên liệu, thoa lên da mặt hoặc vùng da bất kỳ cần dưỡng ẩm vào buổi tối trước khi đi ngủ.
2. Ngăn ngừa lão hóa da
Vitamin E có tác dụng tăng cường sản xuất collagen – một loại protein dạng sợi – có tác dụng duy trì và cải thiện độ đàn hồi của làn da.
Từ đó, vitamin E làm giảm các nếp ngăn, vết chân chim, đồi mồi… – các biểu hiện của làn da bị lão hóa.
Cách dùng:
Chỉ cần thêm vitamin E vào bất cứ công thức dưỡng da mặt nào vào ban đêm. Dùng hàng ngày trước khi đi ngủ.
3. Phục hồi làn da bị cháy nắng
Vitamin E có chứa các chất chống oxy hóa, các chất này trung hòa tác động của các gốc tự do ( kết quả của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời ). Từ đó làm dịu làn da bị cháy nắng và phục hồi nó.
Cách làm:
Dùng dầu vitamin E, thoa nhẹ nhàng lên vùng da bị cháy nắng.
Duy trì đều đặn trong 1 tuần và tận hưởng kết quả.
4. Loại bỏ đốm đen trên da mặt
Đốm đen trên da mặt thường do các gốc tự do hoạt động làm tăng sắc tố một vùng da nhất định gây nên.
Ngoài ra, vấn đề lão hóa da hay khả năng làm việc của gan cũng có xác xuất nhất định hình thành đốm đen trên da mặt.
Các chất chống oxy hóa có trong vitamin E làm giảm hoạt động của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa đồng thời ngăn chặn và loại trừ dần tổn thương mà các gốc tự do gây nên. Từ đó ngăn ngừa đốm đen mới xuất hiện trong khi làm sáng dần các đốm đen có sẵn.
Cách làm:
Dầu vitamin E.
Dầu oliu. Có thể thay thế bằng dầu dừa hoặc các loại nguyên liệu thiên nhiên có tính dưỡng ẩm khác.
Dùng một lượng vừa đủ ( tỉ lệ 1 : 1 ), trộn đều và thoa đều lên các đốm đen.
Dùng mỗi ngày một lần cho đến khi đốm đen mờ hoàn toàn.
5. Làm sạch da
Vitamin E là một chất làm mềm da có tác dụng nhất định trong làm sạch và loại bỏ vi khuẩn, tế bào chết và bụi bẩn trên làn da của bạn.
Điều quan trọng là vitamin E không gây ra mất cân bằng tiết dầu như các loại mỹ phẩm tẩy trang khác.
Cách làm: Chỉ cần dùng bông tẩy trang, thấm vài giọt dầu vitamin E và lau nhẹ nhàng trên vùng da cần làm sạch. Mỗi ngày 2 lần, một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.
6. Làm mờ vết rạn da
Các vết rạn da xuất hiện khi độ đàn hồi của làn da bị quá tải. Nó ngược lại với vấn đề lão hóa nhưng lại cùng bản chất khi đều do vấn đề đàn hồi của làn da.
Vitamin E có tác dụng mạnh mẽ trong điều trị các vấn đề da tương tự, do nó sản xuất collagen – một loại protein dạng sợi giúp nâng cao khả năng đàn hồi của làn da.
Cách làm: Dùng dầu vitamin E, thoa lên vùng da có dấu hiệu bị rạn, massage nhẹ nhàng trong vài phút.
Làm mỗi ngày một lần và thường xuyên để làm giảm tối đa có thể vấn đề rạn da.
7. Làm dịu và giảm vấn đè da nứt nẻ vào mùa đông
Mùa đông, khi thời tiết lạnh và độ ẩm thấp, làn da của bạn có thể bị khô và nghiêm trọng hơn là nứt nẻ, bong tróc.
Nứt nẻ sẽ gây đau đớn với mức độ nhất định tùy theo sự nghiêm trọng của làn da. Điều này thể hiện rõ nét nhất khi bạn bị khô môi vào mùa đông.
Vitamin E có tác dụng mạnh trong dưỡng ẩm sâu làn da vì thế nó làm dịu hiệu quả các vấn đề nứt nẻ, bong tróc da do thời tiết.
Cách làm: Dùng dầu vitamin E bôi trực tiếp lên vùng da cần điều trị là được.
8. Điều trị móng tay khô nứt
Không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm với lớp da biểu bì bên ngoài, vitamin E cũng cho hiệu quả dưỡng ẩm ngay cả với lớp móng cứng như móng tay, móng chân.
Móng tay, móng chân khô nứt thường là do bị mất nước. Vitamin E sẽ giúp ngăn chặn mất nước đồng thời bổ sung một lượng độ ẩm nhất định để khắc phục các vấn đề này.
Cách làm: Đơn giản, dùng trực tiếp dầu vitamin E lên vùng móng cần điều trị là được.
Tác dụng của vitamin E với tóc
9. Kích thích mọc tóc.
Các chất chống oxy hóa có trong vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu đến mọi bộ phận của cơ thể bao gồm cả da đầu. Da dầu khỏe mạnh là môi trường tốt cho nang lông ( tóc ) bắt đầu phát triển và phát triển khỏe mạnh.
Cách làm:
Tỷ lệ 1:1, dùng khối lượng vừa đủ cho mái tóc của bạn. Trộn đều nguyên liệu, dùng các đầu ngón tay chấm hỗn hợp sau trộn, bóp trên da đầu và mái tóc của bạn, massage nhẹ nhàng và đảm bảo hỗn hợp có mặt trên từng sợi tóc.
Giữ hỗn hợp trên tóc trong 30 phút trước khi gội sạch bằng nước ấm.
Mỗi tuần nên làm 3 lần, cho đến khi mái tóc dày vừa ý thì duy trì ở mức mỗi tuần 1 lần.
10. Ngăn ngừa lão hóa tóc
Trong vitamin E có nhiều chất chống oxy hóa, chúng không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào da mà cũng có tác dụng tương tự đối với tế bào trên từng sợi tóc.
Điều đó có nghĩa là mái tóc của bạn sẽ khỏe hơn, màu tóc đen bóng duy trì trong thời gian lâu hơn.
Cách làm:
Dùng dầu vitamin nguyên chất massage nhẹ nhàng lên da đầu và mái tóc trong vài phút. Giữ trong 30 phút trước khi gội sạch lại bằng nước ấm.
Mỗi tuần dùng 1 lần là được.
11. Cho tóc bóng và mềm mượt hơn.
Vitamin E có tác dụng giữ ẩm sâu, độ ẩm cao là điều kiện tiên quyết tạo bóng cho màu tóc và giúp tóc mượt mà, mềm mịn hơn.
Cách làm:
Áp dụng như hướng dẫn trong mục ( 10 ) bên trên.
12. Chữa trị tóc trẻ ngọn
Chẻ ngọn tóc là tình trạng phổ biến khi mái tóc khô xơ trong thời gian dài hoặc trải qua những quá trình chăm sóc tóc có mức tổn thương cao như nhuộm, sấy…
Vitamin E cung cấp độ ẩm, nó gián tiếp tăng sự liên kết giữa các tế bào trên cùng một sợi tóc, giúp phục hồi và ngăn ngừa tóc chẻ ngọn.
1 thìa cafe dầu oliu.
1 thìa cafe dầu dừa.
1 thìa cafe dầu jojoba.
1 thìa cafe vitamin E.
Trộn tất cả các nguyên liệu trong một chiếc bát sạch. Thoa hỗn hợp sau trộn lên mái tóc của bạn, đặc biệt chú ý đến vùng ngọn tóc nơi có hiện tượng chẻ ngọn.
Bóp nhẹ nhàng mái tóc trong vài phút. Giữ trong 30 phút trước khi gội lại bằng nước lạnh.
Dùng hàng ngày, mỗi ngày một lần cho đến khi tóc khôi phục hoàn toàn.
Tác dụng của vitamin E cho sức khỏe
Trên thực tế, người ta ứng dụng vitamin E vào chăm sóc sức khỏe nhiều hơn là dùng vào các công thức làm đẹp.
Vitamin là một loại vitamin hiếm có có thể tan trong chất béo, vì nó bao gồm các chất chống oxy hóa nên nó ngăn ngừa quá trình lão hóa cơ thể một cách kỳ diệu.
13. Cân bằng Cholesterol.
Cholesterol là một chất tự nhiên tồn tại trong cơ thể con người. Khi Cholesterol bị oxy hóa dẫn đến mất cân bằng sẽ dẫn đến nguy cơ của nhiều loại bệnh phổ biển.
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, các đồng phân của vitamin E là các chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ và chống lại quá trình oxy hóa Cholesterol .
14. Chống lại các gốc tự do
Các gốc tự do tồn tại trong cơ thể sẽ phá vỡ các tế bào khỏe mạnh dẫn đến bệnh tim và ung thư.
Chúng sinh ra một cách tự nhiên và thường không gây ảnh hưởng gì đến cơ thể cho đến khi chúng tăng tốc và oxy hóa.
Vitamin E bao bao gồm khả năng chống oxy hóa, nó ngăn chặn hiệu quả quá trình oxy hóa các gốc tự do, giảm mạnh nguy cơ về các bệnh viêm nhiễm, tim mạch và bao gồm cả ung thư.
15. Cân bằng hormones
Vitamin E có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ thống nội tiết và thần kinh của bạn bằng cách cân bằng hormones tự nhiên.
Các triệu chứng của mất cân bằng hormones thường bao gồm: tăng cân, dễ dị ứng, nhiễm khuẩn đường tiểu, tổn thương da, lo lắng căng thẳng và mệt mỏi.
Bằng cách sử dụng vitamin E, bạn có thể dễ dàng hơn trong việc duy trì cân nặng lành mạnh, điều hóa chu kỳ kinh nguyệt và mạnh khỏe hơn.
16. Giảm các triệu chứng PMS.
PMS là một nhóm các triệu chứng khó chịu thường bắt đầu từ 7 – 10 ngày trước chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng và kết thúc khi kinh nguyệt bắt đầu.
Các triệu chứng có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến cả thể chất và tinh thần của người bệnh.
Vitamin E có thể làm giảm mức độ và thời gian đau đớn do các triệu chứng PMS mang lại bằng cách cân bằng hormones trong cơ thể.
Uống vitamin E trước và sau kỳ kinh từ 2 đến 3 ngày liên tục là cách đơn giản để giảm các triệu chứng PMS.
17. Cải thiện thị lực.
Vitamin E có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác – một nguyên nhân phổ biến gây mù lòa.
Vitamin E cũng có hiệu quả trong việc tăng cường thị lực ở mọi lứa tuổi, nhưng người dùng cần kết hợp bổ sung thêm vitamin C , beta-carotene và kẽm.
18. Trợ giúp điều trị bênh Alzheimer
Vitamin E có thể làm chậm quá trình mất trí nhớ và suy giảm chức năng ở người bị bệnh Alzheimer mức độ vừa.
19. Ngăn ngừa và điều trị ung thư
Vitamin E đôi khi được dùng trong việc giảm tác hại của các liệu trình điều trị bệnh ung thư như hóa trị, xạ trị và lọc máu.Người ta tận dụng khả năng chống oxy hóa của đồng phân vitamin E để thực hiện điều này.
Ngoài ra, viamin E cũng giảm tác dụng phụ không mong muốn của các loại thuốc điều trị ung thư, các tác dụng phụ thường bao gồm rụng tóc hoặc tổn thương phổi.
Trong một số nghiên cứu trên động vật, người ta cũng đưa ra kết luận rằng, vitamin E có tác dụng trong việc bảo vệ và chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, gan và da.
20. Tăng cường độ bền và sức mạnh cơ bắp
Bằng cách tăng năng lượng và giảm mức oxy hóa trên các tế bào cơ bắp, vitamin E giúp cải thiện sức chịu đựng thể chất sau khi tập thể dục.
Thêm nữa, vitamin E có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, nuôi dưỡng tế bào và tăng cường thành mạch máu, từ đó giúp sức mạnh cơ bắp của cơ thể phát triển tốt hơn.
21. Vitamin E là một bổ sung quan trọng trong thai kỳ
Vitamin E rất quan trọng cho bào thai đang phát triển trong bụng mẹ vì nó bảo vệ các axit béo quan trọng và ngăn ngừa kiểm soát viêm nhiễm tế bào.
Phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai, bà mẹ đang cho con bú và trẻ em dưới 2 tuổi nên bổ sung vitamin E thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên để có sức đề kháng tốt hơn với bệnh tật.
Các loại vitamin E
Trên thực tế, có rất nhiều loại vitamin E bao gồm vitamin E và đồng phân của chính nó. Các nghiên cứu cho thấy, có 8 đồng phân chính của vitamin E và mỗi loại đồng phân có thuộc tính và tác dụng đặc biệt khác nhau.
Hầu hết các nghiên cứu sức khỏe bên trên chỉ diễn ra với mẫu thử là alpha-tocopherol – một trong 8 dạng đồng phân chính. Gần đây, một số nghiên cứu mới chỉ ra rằng, các đồng phân khác ( tocotrienols ) của vitamin E hoạt động mạnh mẽ hơn và cho tác dụng tốt hơn alpha-tocopherol.
Các nghiên cứu thực sự chưa rõ ràng, nhưng một điều chắc chắn là tất cả các đồng phân của vitamin E đều mang lại lợi ích nhất định cho sức khỏe con người.
Vậy nên, nếu bạn dùng những thực phẩm giàu vitamin E để bổ sung, hãy đa dạng hóa lựa chọn. Mỗi loại thực phẩm thường cung cấp cho cơ thể một loại vitamin E khác nhau và cho ích lợi khác nhau.
Hiện các viên nén vitamin E hầu hết chỉ ở dạng đồng phân gamma-tocopherol hoặc alpha-tocopherol – những dạng đồng phân cho lợi ích thấp kém nhất trong chuỗi đồng phân của vitamin E.
Do đó, phương pháp bổ sung vitamin E bằng thực phẩm tự nhiên được khuyến khích hơn sử dụng các viên nén bổ sung sản xuất thương mại.
Điều này không bao gồm các công thức làm đẹp bằng vitamin E bạn không có lựa chọn khác vì dầu vitamin E không thể được chiết xuất bằng tay tại nhà.
Nên dùng bao nhiêu vitamin E một ngày ?
Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E để chăm sóc sức khỏe, hãy chú ý đến liều lượng mỗi lần dùng.
Dùng quá nhiều hoặc quá ít đều không mang đến hiệu quả cao nhất mà đôi khi còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Trẻ em:
1 – 3 tuổi: 6 mg / ngày
4 – 8 tuổi: 7 mg / ngày
9 – 13 tuổi: 11 mg / ngày
Nữ giới:
14 tuổi trở lên: 15 mg / ngày
Đang mang thai: 15 mg / ngày
Cho con bú: 19 mg / ngày
Nam giới:
14 tuổi trở lên: 15 mg / ngày
1-3 tuổi: 200 mg / ngày
4-8 tuổi: 300 mg / ngày
9-13 tuổi: 600 mg / ngày
14-18 tuổi: 800 mg / ngày
18 tuổi trở lên: 1.000 mg / ngày
Hãy nhớ rằng, vì vitamin E hòa tan chất béo, nên nó hoạt động tốt nhất khi dùng dưới dạng ăn uống thực phẩm lành mạnh bao gồm trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
Cập nhật thông tin chi tiết về Tác Dụng Của Vitamin E Và Vitamin E Là Gì? trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!