Bạn đang xem bài viết Nước Sả Giảm Cân: Công Thức Và Cách Sử Dụng Hiệu Quả 2022 được cập nhật mới nhất trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Uống nước sả có thể giảm cân không?
Những lợi ích của việc uống nước sả giảm cân
Đúng như tên gọi của nó, sả có hương vị chua, không chỉ tạo ra một loại trà thơm ngon mà còn có thể được sử dụng như một loại thảo mộc để thêm hương vị cho các món ăn mặn và ngọt. Mặc dù bạn có thể thưởng thức xả vì hương vị của nó, nó cũng được sử dụng cho mục đích làm thuốc.
Ngoài hỗ trợ hệ tiêu hóa và giấc ngủ, sả còn được cho là giúp làm dịu thần kinh và có thể có đặc tính chống viêm. Có một số bằng chứng cho thấy sả cũng có thể tiêu diệt tế bào ung thư, nhưng lợi ích tiềm năng này mới chỉ được nghiên cứu trong các thí nghiệm ống nghiệm.
Trà sả và quá trình giảm cân
Khi uống nó như một loại trà, sả đóng góp rất ít calo vào tổng lượng tiêu thụ của bạn. Một muỗng canh sả có 5 calo và 1 gram carbohydrate. Uống một tách trà sả thường trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân bằng cách làm bạn no để bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, nhấm nháp một tách trà sả trong ngày có thể giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn hiệu quả.
Trà sả có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.
Trà sả cực kỳ ít calo. Một muỗng canh bột trà sả chỉ có 5 calo và 1 gram carbs.
Có một cốc sả pha cùng với chanh trước bữa ăn mang lại cảm giác no và giúp kiểm soát kích thước phần, và kết quả là, giảm cân.
Bên cạnh đó, sả cũng đã được sử dụng làm thuốc lợi tiểu. Uống trà sả giúp loại bỏ nước dư thừa và chất thải ra khỏi cơ thể bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất.
Công thức pha nước sả uống giảm cân
Đôi với những ai uống nước sả giảm cân viêc pha một ly nước sả cũng vô cùng đơn giản, trước tiên, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu cần thiết:
Thành phần
1/2 muỗng cà phê bột sả, hoặc bạn cũng có thể sử dụng sả tươi từ 2-3 tép sả
1/4 muỗng cà phê mật ong hoặc đường thô (tùy chọn)
1 Muỗng cà phê nước chanh
Đun sôi 3 chén nước trong ấm trà
Thêm bột trà sả
Pha trong 2-3 phút và tắt lửa.
Lọc trà trong cốc và thêm nước chanh.
Thêm đường, nếu cần.
Những lưu ý khi sử dụng sả trong thực đơn hàng ngày
Một số người cũng gặp phải các vấn đề như chóng mặt và buồn ngủ sau khi tiêu thụ sả. Cũng có những lo ngại rằng nó có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn và uống quá nhiều có thể làm hỏng gan hoặc niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, bạn không nên uống trà sả nếu bạn đang mang thai. Theo các nghiên cứu tại trung tâm ung thư, uống sả liều cao đã gây ra dị tật bẩm sinh ở chuột.
Vậy nên, nếu bạn cảm thấy cơ thể không thích ứng tốt khi uống nước sả có thể ngừng hoặc chuyển sang những thực phẩm khác. Đồng thời cần cân bằng chế độ ăn uống và không nên quá lạm dụng sả.
Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giảm cân, thì hiện nay các công nghệ làm đẹp và giảm cân tại Viện thẩm mỹ Gangnam cũng nhận được rất nhiều sự quan tâm. Đặc biệt là Công nghệ giảm béo Smart Lipo, đây là một trong những phương pháp an toàn mà không cần can thiệp phẫu thuật.
Sử dụng sức mạnh giảm béo của enzym sinh học để tác động vào các mô mỡ, nhờ đó có thể loại bỏ được lớp mỡ thừa. Mạng lưới sợi Collagen còn kích thích sản sinh collagen & elastin nhằm cải thiện tình trạng chùng nhão, chảy xệ, giảm được các vết rạn da.
Ngoài ra các liệu pháp làm đẹp khác chẳng hạn như Trị sẹo Max Matrix, Căng chỉ Collagen,… cũng là một trong những phương pháp làm đẹp an toàn và mang đến vẻ bề ngoài tự tin hơn dành cho bạn.
] Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân Hiệu Quả Nhất !
Hãy tận dụng tốt nhất lợi ích của hạt chia trong việc lấy lại vóc dáng bằng cách sử dụng hạt chia giảm cân an toàn và khoa học sau đây.
HƯỚNG DẪN CÁCH SỬ DỤNG HẠT CHIA GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT
Hạt chia là một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Loại thực phẩm ngũ cốc này có hương vị nhẹ nên nó có thể được dùng trong nhiều món ăn mà không làm biến đổi hương vị của món ăn đó. Nhờ thành phần có hàm lượng calo vừa phải, axit béo omega-3 lành mạnh, hàm lượng chất xơ cao nên hạt chia có thể là một loại thực phẩm ăn kiêng vô cùng tuyệt vời để giảm cân. Nếu như bạn đang thực sự mong muốn giảm cân và thực hiện nó như là một cách đảm bảo sức khỏe thì đừng quên loại thực phẩm ngũ cốc tuyệt vời này.
Hạt chia giúp bạn giảm cân hiệu quả
Hãy tận dụng tốt nhất lợi ích của hạt chia trong việc lấy lại vóc dáng bằng cách sử dụng hạt chia giảm cân an toàn và khoa học sau đây.
Trước khi tìm hiểu về cách sử dụng hạt chia giảm cân bạn cần biết đến cơ chế hoạt động của hạt chia trong việc giúp làm giảm cân nặng của cơ thể.
Hạt chia là một thực phẩm tạo cảm giác no nhanh giúp bạn ăn ít hơn. Hạt Chia hấp thụ nước và tăng 10 lần kích cỡ ban đầu khi ở trong dạ dày. Đây là lý do tại sao nên sử dụng hạt chia với nước trong chế độ ăn kiêng của bạn. Hạt chia làm giảm lượng đường trong cơ thể khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn. Chúng cũng chứa các protein chất lượng cao có thể giúp bạn điều chỉnh lượng insulin hỗ trợ việc chống lại bệnh tiểu đường.
Cuối cùng, hạt chia gia tăng sức mạnh thể chất của bạn bằng cách bôi trơn các khớp và cơ. Nó sẽ cho bạn nhiều năng lượng để tập thể dục hơn và không khiến bạn có cảm giác thèm ăn sau khi tập thể dục.
Một trong những lợi ích tuyệt vời của hạt chính là nó có thể tham gia vào bất cứ một chế độ ăn kiêng nào. Điều này là do hạt chia vốn rất an toàn, tự nhiên và có hương vị nhẹ nên không làm biến đổi hương vị món ăn. Và khi kết hợp với bất cứ món ăn nào, hạt chia chỉ làm cho món ăn đó thêm bổ dưỡng.
Một số người có thể không quen với việc đưa hạt chia vào trong khẩu phần ăn. Vì vậy, hãy từ từ và ăn từng chút một. Cách sử dụng hạt chia giảm cân cần tuân theo một quá trình. Và quá trình đó phải bao gồm các giai đoạn để đánh dấu sự thích nghi của cơ thể với hạt chia cũng như giúp bạn đảm bảo sức khỏe trong kế hoạch ăn kiêng của mình.
A. Cách sử dụng hạt chia giảm cân từ từ và khoa học.
Cách sử dụng hạt chia giảm cân từ từ và khoa học sẽ được thực hiện với 3 giai đoạn sau đây:
a) Giai đoạn 1:
Giai đoạn này kéo dài trong hai tuần. Bạn có thể trộn hạt chia với nước, nước chanh hoặc rắc nó vào thực phẩm hay món salad khai vị. Bên cạnh đó đừng quên cách sử dụng hạt chia giảm cân trong giai đoạn ban đầu này là:
Bữa sáng: 1/2 muỗng canh hạt chia. Bữa trưa: 1/2 muỗng canh. Bữa tối: 1/2 muỗng canh.
Ở giai đoạn ban đầu, hãy chia hạt chia trong các bữa ăn của bạn, và bắt đầu với một số lượng ít để đảm bảo cơ thể dần thích nghi với chế độ ăn có hạt chia.
b) Giai đoạn 2:
Giai đoạn giảm cân với hạt chia này kéo dài 1 tháng. Và cách sử dụng hạt chia giảm cân trong trường hợp này là: Bữa sáng : 1/2 muỗng canh hạt chia.
Bữa phụ : 1/2 muỗng canh. Ăn trưa : 1/2 muỗng canh. Bữa phụ : 1/2 muỗng canh. Bữa tối : 1/2 muỗng canh.
Trong giai đoạn này, chúng ta sẽ không tăng khối lượng hạt chia trong mỗi lần ăn mà là tăng số bữa ăn của bạn kèm theo hạt chia. Bạn có thể sử dụng hạt chia với món cháo, bánh mỳ, bánh puding hay nhiều loại bánh khác bằng cách cứ rắc chúng lên rồi ăn vào bữa sáng và bữa phụ. Còn trong các bữa chính, bạn hãy uống một cốc nước hạt chia trước khi ăn hoặc rắc hạt chia vào các món hầm hay trong chế biến các món ăn mặn.
c) Giai đoạn 3:
Bạn hãy duy trì giai đoạn này cho đến khi cơ thể đạt được cân nặng mơ ước của mình. Cách sử dụng hạt chia giảm cân trong giai đoạn này là:
Bữa sáng : 1 muỗng canh hạt chia. Bữa phụ : 1/2 muỗng canh. Bữa trưa : 1 muỗng canh. Bữa phụ : 1/2 muỗng canh. Bữa tối : 1 muỗng canh.
Trong giai đoạn này, hãy tăng khối lượng sử dụng hạt chia lên thành một muỗng cho mỗi bữa chính. Và cách chế biến hạt chia trong giai đoạn này bạn có thể dùng là uống nước trái cây với hạt chia, làm một hỗn hợp gel với hạt chia bằng cách ngâm chúng vào nước và để trong thời gian trên 8 tiếng. Gel chia này có thể dùng trong các món bánh, thay thế trứng trong các công thức nấu ăn khác.
B. Cách sử dụng hạt chia giảm cân nhanh và an toàn nhất.
Lời khuyên cho một kế hoạch giảm cân nhanh và an toàn chính là sử dụng hạt chia trong các món thức uống. Trong đó, bạn có thể kết hợp chia với nước lọc hoặc nước ép chanh là tốt nhất. Với cách làm này, bạn có thể vẫn giữ nguyên khẩu phần hạt chia trong từng giai đoạn, nhưng thay vì cho vào các món ăn hay công thức làm bánh thì hãy thêm chia vào các thức uống giúp giảm cân. Cách làm của phương pháp này là cho hạt chia vào trong nước, khuấy đều, đợi 5 phút rồi sử dụng. Không nên để quá lâu nếu không hạt chia sẽ hấp thụ rất nhiều nước và nở trương ra.
Cách sử dụng hạt chia giảm cân này giúp bạn no lâu hơn và ngăn bạn ăn nhiều thức ăn hay tiêu thụ nhiều calo. Trong lý thuyết chung, điều này sẽ giúp bạn giảm bớt lượng calo không cần thiết khi bạn cảm thấy đói, do đó sẽ hỗ trợ bạn giảm cân rất nhanh mà lại an toàn. Tuy nhiên, sử dụng thức uống với hạt chia có thể khiến một số người không mấy thoải mái. Vì vậy, hãy cứ thử trước để chọn ra phương pháp phù hợp.
Để giảm cân lành mạnh, bạn cần phải thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp ít calo hơn nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày. Theo cách đó, cơ thể bạn sẽ cần phải lấy chất béo để bổ sung năng lượng còn thiếu.
Số lượng calo cần thiết hàng ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động, tuổi tác và giới tính.
Tuy nhiên, cho dù có sự khác nhau về mức calo cần thiết thì tỷ lệ cắt giảm calo an toàn nhất cho cơ thể con người là 500 calo/1 ngày. Đồng thời với việc cắt giảm này bạn vẫn phải đảm bảo bổ sung dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động. Một chế độ ăn kiêng có hạt chia sẽ có thể thỏa mãn những yêu cầu khắc nghiệt này. Cung cấp ít calo, nhiều dinh dưỡng và đảm bảo sức khỏe cơ thể. Đây chính là cách sử dụng hạt chia giảm cân lành mạnh mà bất cứ ai cũng nên sử dụng.
Bạn chỉ có thể giảm cân an toàn khi áp dụng đúng cách sử dụng hạt chia giảm cân. Đừng dùng hạt chia một cách tùy tiện để giảm cân, nếu không có thể hiệu quả sẽ không như mong đợi và khiến bạn thất vọng.
Uống Nước Sả Có Tác Dụng Gì ? Làm Nước Sả Gừng Giảm Cân Cấp Tốc
Để biết uống nước sả có tác dụng gì ? một loại thảo dược quen thuộc trong gian bếp nhà bạn. Duy trì thói quen uống nước sả giảm cân, nhiều chị em phụ nữ đã giữ được dáng đẹp và tự tin “xúng xính” quần áo yêu thích. Hơn nữa, nước sả có tác dụng thanh lọc cơ thể, sẽ giúp cho làn da và sức khỏe bên trong được nuôi dưỡng lành mạnh.
Trước giờ, bạn có thắc mắc cây sả có tác dụng gì khi thường xuyên thấy nó xuất hiện trong căn bếp với công dụng tạo vị thơm đặc sắc cho món ăn. Thật vậy, bên trong sả có chứa đến 75 – 85% hương thơm của chanh tự nhiên và một số tinh chất đặc biệt khác.
Trong Đông Y gọi là chi sả trong họ Poaceaa liệt kê là một loại thuốc và gia vị đặc biệt tại các nước châu Á nói riêng và thế giới nói chung. Trong giới đánh giá cao về cây sả với công dụng hỗ trợ tiêu hóa, giải độc và hơn thế nữa.
Uống nước sả giảm cân
Với công dụng giảm cân, sả luôn là nguyên liệu không thể thiếu trong các công thức detox của chị em phụ nữ. Nhờ mùi hương của sả đã làm cho nước uống giảm cân trở nên gần gũi hơn, dễ uống.
Ở Thái, người ta đã sử dụng sả trong các món ăn hằng ngày để cắt giảm lượng calo trong thức ăn. Bởi vì sả có tính chất đốt cháy mỡ thừa, làm nóng một số vùng có tích tụ mỡ như bụng, dùi… giúp giảm bớt lượng mỡ thừa.
Giảm tỷ lệ ung thư
Theo nghiên cứu mới nhất cho thấy 100gr sả chứa khoảng 24 microgram beta-carotene, chứa chất oxy mạnh có khả năng tiêu diệt một số tế bào ung thư. Không phải là thực phẩm điều trị bệnh ung thư thay thế thuốc, mà sả là thực phẩm hỗ trợ và chống bệnh ung thư.
Cải thiện tình trạng huyết áp thấp
Những tinh chất bên trong cây sả có tác dụng làm giảm huyết áp, tăng tuần hoàn máu và giảm tình trạng không ổn định của huyết áp.
Thanh lọc cơ thể
Bên cạnh đó, nước sả còn có tác dụng thanh lọc và giải độc cơ thể. Quy chế hoạt động của nước sả sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ những độc tố, tạp chất. Từ đó, cơ thể phát triển những tế bào mạnh mẽ, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chát tốt hơn.
Nguyên liệu
2 cây sả
1 quả chanh
1 củ gừng
500ml nước lọc
30ml mật ong
Dụng cụ: nồi nấu, dao, thớt, rây lọc, bình đựng…
Các bước thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Gừng: gọt vỏ, cắt lát nhỏ
Sả: rửa sạch, cắt khúc và đập dập
Chanh: cắt đôi và lấy nước cốt để riêng
Bạn cho 500ml nước lọc vào nồi nấu và đun ở lửa vừa.
Khi nước đã sôi thì bạn cho lần lượt gừng, sả, nước cốt chanh và mật ong vào nồi.
Đun sôi khoảng 10 phút, cho các khoáng chất ở trong nguyên liệu được chiết ra và nước detox sẽ có tác dụng nhiều hơn.
Khi bạn thấy sả và gừng đã chín thì bạn tắt bếp. Rót hỗn hợp ra chai thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh uống dần.
Khi uống bạn có thể cho thêm đá, đường… tùy theo sở thích. Ngoài ra nước sả có thể pha cùng với các loại trà khác.
Uống nước sả giảm cân đúng cách
Uống nước sả giảm cân là phương pháp tốt, nhưng không phù hợp với những ai đã từng bị đau dạ dày. Nếu bạn muốn sử dụng phương pháp này thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Ngoài ra, để hỗ trợ giảm cân thì bạn nên tập luyện thể thao thường xuyên, vận động sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng thừa, calories…
Khi uống nước sả giảm cân mà bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn thì nên dừng lại.
Bạn chỉ nên uống nước sả với liều lượng vừa phải. Nếu sử dụng quá nhiều cơ thể dễ bị nóng vì sả cũng có độ cay nhẹ.
Uống nước sả giảm cân có thể là phương pháp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, lượng calories… nạp vào cơ thể. Hơn nữa, ngoài công dụng giảm cân thì tác dụng của nước sả là chăm sóc sức khỏe lành mạnh, đào thải những độc tố… an toàn và tiết kiệm.
Tác Dụng Của Hạt Chia Và Cách Sử Dụng Hạt Chia Để Giảm Cân Hiệu Quả!
Hạt chia là loại ngũ cốc được cho là “siêu thực phẩm” khi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Không chỉ cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết mà hạt chia còn là loại thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân nhanh và an toàn.
Hạt chia là gì?
Hạt chia hay còn gọi là Chia seed là hạt của cây Salvia hispanica thuộc họ bạc hà (Lamiaceae). Loài cây này có nguồn gốc từ Trung Mỹ, miền nam Mexico và Guatemala.
Hạt chia có hình bầu dục màu xám với các đốm đen và xám như da rắn. Kích thước hạt chia khá nhỏ, chỉ dài khoảng 2mm và nặng 1,3mg mỗi hạt.
Hạt chia là thực phẩm vàng trong việc giảm cân khi làm giảm lượng Cholesterol có hại trong cơ thể. Hơn nữa, hạt chia còn chứa hàm lượng lớn các chất chống Oxy hóa, cung cấp magie, kẽm, sắt, canxi, chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Tác dụng của hạt chia trong dinh dưỡng
Rất nhiều người cho rằng hạt chia và hạt é có tác dụng, dinh dưỡng như nhau. Nhưng trên nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, hạt chia có giá trị dinh dưỡng cao hơn hạt é.
Giá thành của 2 loại này cũng khác nhau do hạt chia là thực phẩm nhập khẩu từ Mỹ còn hạt é được tìm thấy và trồng tại Việt Nam.
Hạt chia khô chứa khoảng 6% nước, 42% carbohydrate , 16% protein và 31% chất béo. Đây là loại thưc phẩm giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ bị táo bón, nguy cơ các bệnh về tim mạch, béo phì.
Hạt chia cũng là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 rất tốt cho não và tim mạch. Theo nghiên cứu thì mỗi ngày 1 người chỉ cần sử dụng khoảng 25g hạt chia thì lượng Omega-3 trong cơ thể sẽ tăng lên đáng kể.
Không những thế, hạt chia còn chứa nhiều vitamin B3, vitamin B1 rất tốt cho cơ thể. Các loại vitamin này giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, kích thích quá trình trao đổi chất béo và phát triển não bộ.
Trong hạt chia cũng có chứa nhiều khoáng chất selenium giúp chống Oxy hóa, hạn chế tế bào gốc tự do gây hại lên tế bào bình thường. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.
Công dụng của hạt chia trong bảo vệ sức khỏe
Hạt chia là một thực phẩm vàng cho việc bảo vệ sức khỏe khi chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt trong việc phòng chống bệnh tật và chế độ ăn uống lành mạnh cho người giảm cân.
1 – Hạt chia giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang muốn giảm cân và sử dụng phương pháp ăn giảm cân thì hạt chia là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Theo khuyến cáo của ủy ban dinh dưỡng thực phẩm thuộc hội đồng nghiên cứu quốc gia Mỹ về dinh dưỡng hàng ngày khuyến cáo.
Hạt chia mang trong mình đầy đủ những khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Hạt chia rất có lợi cho việc ăn kiêng giảm cân khi giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất.
2 – Hạt chia cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết
Hạt chia chứa nhiều khoáng chất vi lượng như canxi, kali, photpho, sắt, kẽm,.. đủ cho cơ thể dùng trong 1 ngày. Ngoài ra, lượng sắt trong hạt chia cao hơn gấp 3 lần rau bina và 2 lần chuối.
Bên cạnh đó, hạt chia chứa nhiều canxi và magie rất tốt cho xương, là thực phẩm cần thiết của mẹ khi nuôi con bằng sữa. Giúp xương chắc khỏe, giảm đau nhức, điều hòa quá trình đông máu.
Lượng photpho trong hạt chia cũng tốt cho hệ tiêu hóa, tăng tuần hoàn máu, hạn chế nguy cơ rối loạn trong cơ thể, xương giòn dễ gãy, răng lung lay, đau nhức cơ bắp.
3 – Hạt chia giúp giải độc tố cho cơ thể
Hạt chia rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể một cách tự nhiên. Trong quá trình ăn uống hàng ngày, chúng ta không ngừng nạp vào cơ thể những độc tố.
Hạt chia giúp đào thải các độc tốt ra ngoài và kích thích phát triển các tế bào khỏe mạnh. Từ đó, giúp tình hình sức khỏe của bạn được cải thiện đáng kể.
4 – Hạt chia chống Oxy hóa làm đẹp da
Theo thời gian, các dấu hiệu lão hóa ngày một xuất hiện nhiều hơn, rõ ràng nhất là ở da. Các nếp nhăn, chân chim xuất hiện do thiếu hụt lượng Collagen và các dưỡng chất cần thiết.
5 – Hạt chia tốt cho hệ tiêu hóa
Do trong hạt chia có chứa nhiều chất xơ có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt. Hàm lượng chất xơ cao giúp kích thích quá trình sản sinh các vi khuẩn có lợi.
Từ đó, giúp cho hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh, dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng từ khẩu phần ăn hàng ngày.
Hạt chia còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, tào bón, ung thư,..
6 – Hạt chia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Hạt chia có hàm lượng chất xơ cao nên giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ổn định đường huyết.
Chất gel mềm bên ngoài của hạt chia sau khi tiếp xúc với nước làm chậm quá trình hấp thụ dinh dưỡng, làm giảm chỉ số Glycemix index. Giúp giảm lượng đường trong máu khi ăn.
7 – Hạt chia hỗ trợ điều trị viêm túi thừa
Ngoài việc giúp ích cho hệ tiêu hóa hạt chia còn có tác dụng giúp giảm những cơn đau do bệnh viên túi thừa gây ra.
Nguyên nhân của tình trạng viêm túi thừa vẫn chưa được xác minh. Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân chính dẫn tới căn bệnh này là do thiếu chất xơ.
Do vậy, bổ xung hạt chia mỗi ngày sẽ giúp bạn điều trị bệnh viêm túi thừa rất hiệu quả.
8 – Tác dụng của hạt chia với xương khớp
Loãng xương là tình trạng thường gặp ở độ tuổi trung niên và người già. Tuy nhiên, ngay cả thời trẻ chúng ta cũng có thể bị loãng xương nếu chế độ ăn không đảm bảo.
9 – Sử dụng hạt chia giúp giảm lượng cholesterol xấu
Béo phì, mỡ máu đều là hệ lụy của cholesterol xấu trong cơ thể quá nhiều. Hạt chia chưa 1 hàm lượng lớn chất xơ và Omega-3 giúp làm tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL).
Sử dụng hạt chia thường xuyên và hàng ngày sẽ giúp bạn có 1 cơ thể khỏe mạnh và giúp giảm cân an toàn.
10 – Hạt chia tốt cho hệ tim mạch
Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, Omega-3 trong hạt chia có thể làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch.
Axit béo Omega-3 nổi tiếng với tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa ung thư và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta lại có rất ít những thực phẩm chứa chất này.
Vì vậy, thường xuyên sử dụng hạt chia trong khẩu phần ăn là 1 lựa chọn tuyệt vời để bổ xung Omega-3 cho cơ thể. Omega-3 còn giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
11 – Hạt chia tốt cho phụ nữ mang thai
Folat và Omega-3 là dưỡng chất quan trọng tham gia phát triển hệ thần kinh và trí não cho thai nhi. Những dưỡng chất này lại rất dồi dào trong hạt chia.
Bổ xung hạt chia trong thực đơn khoảng 3 tháng đầu mang thai sẽ giúp thai nhi thông minh và tránh được dị tật ống thần kinh.
Cách sử dụng hạt chia giảm cân
Như đã nói ở trên, hạt chia có khá nhiều ưu điểm để trở thành 1 thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân.
Sử dụng hạt chia trong chế độ ăn giảm cân sẽ giúp bạn luôn có cảm giác no, làm chậm quá trình hấp thụ dinh dưỡng từ khẩu phần ăn, loại bỏ các cholesterol xấu giúp giảm cân an toàn.
Cách uống hạt chia giảm cân
Một cách đơn giản nhất để sử dụng hạt chia đó là pha hạt chia cùng nước ấm.
Bạn dùng khoảng 10-15g hạt chia hoặc 1 thìa hạt chia vào nước ấm, đợi khoang 3-5 phút để hạt chia hút đủ nước, nở ra và tạo thành gel kết dính.
Nếu bạn muốn uống hạt chia với các loại hoa quả khác thì cũng làm tương tự.
Sử dụng hạt chia giảm cân vào thời gian nào?
Hạt chia giảm cân sẽ giúp bạn no lâu do vậy bạn nên trước bữa chính để kiểm soát việc nạp thêm đồ ăn vào cơ thể. Khi tới bữa, bạn chỉ cần ăn thêm rau củ, không cần ăn thêm tinh bột nhiều như cơm.
Trước khi tập thể dục từ 30 phút – 1 tiếng nên uống 1 lý hạt chia để tăng hiệu xuất vận động và đốt cháy nhiều calo hơn.
Trong quá trình ăn kiêng giảm cân với hạt chia, để đảm bảo hiệu quả thì bạn nên hạn chế ăn thức ăn có nhiều dầu mỡ, hạn chế tinh bột. Nên ăn nhiều rau củ, thịt cá và tích cực tập luyện.
Cập nhật thông tin chi tiết về Nước Sả Giảm Cân: Công Thức Và Cách Sử Dụng Hiệu Quả 2022 trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!