Bạn đang xem bài viết Nghiên Cứu Cho Thấy Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Lo Âu được cập nhật mới nhất trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bạn là một người luôn có xu hướng lo lắng về mọi điều. Trước một buổi phỏng vấn, một kỳ thi hoặc một cuộc hẹn hò, bạn luôn hồi hộp và hình dung ra đủ thứ tình huống có thể xảy đến.Nhưng chẳng việc gì bạn phải băn khoăn, bởi khoa học đã chứng minh rằng, thực ra điều đó lại rất tốt cho bạn.
Kate Sweeny – giáo sư thuộc lĩnh vực tâm thần học thuộc Đại học California, Riverside vừa công bố một nghiên cứu trên tờ tạp chí Social and Personality Psychology Compass, với luận điểm chính cho rằng sự lo lắng giúp cho con người có được sự kiểm soát, tránh được các biến cố không mong muốn và hướng đến các mục tiêu trong cuộc đời.
Sự lo lắng giúp cho con người có được sự kiểm soát.
Lo âu được định nghĩa là việc luôn có những ý tưởng tiêu cực về tương lai, và nó được xếp cùng nhóm cảm xúc với sợ hãi, hận thù và ghê tởm. Tuy nhiên, lo âu quá mức rất dễ dẫn tới trạng thái trầm cảm và thậm chí là những rối loạn tâm thần khác.
Theo Tổ chức Y tế thế giới, trong năm 2013, đã có khoảng 615 triệu người mắc trầm cảm/rối loạn lo âu, con số gia tăng đến hơn 50% chỉ trong vòng 20 năm qua. Sự gia tăng này khiến rối loạn lo âu trở thành một biểu hiện không thể xem nhẹ.
Sweeny và các cộng sự của mình cũng hoàn toàn đồng tình với nhận định trên. Rối loạn lo âu quá mức gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng. Nhưng họ cũng thấy rằng, nỗi lo sợ, nếu được điều chỉnh đúng hướng, có thể trở thành một hành vi mang tính chất thúc đẩy rất tích cực.
Rối loạn lo âu quá mức gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Sweeny cho biết: “Nỗi lo sợ ở mức độ vừa đủ có thể thôi thúc người ta làm được việc. Mặt khác, chúng khiến chúng ta chuẩn bị sẵn sàng tâm lý cho những tình huống xấu nhất, cũng như hậu quả mà chúng gây ra”.
Nếu hiểu theo cách này, stress sẽ trở thành một người đồng hành, thay vì một chướng ngại vật như trước. Chúng ta đã được đối mặt với nỗi sợ, trước khi chúng thực sự xuất hiện và gây đủ hậu quả nếu làm ta mất kiểm soát.
Sự lo lắng dẫn đến các hành vi bảo vệ tích cực.
Lời khuyên được các nhà nghiên cứu đưa ra là, hãy tự chiêm nghiệm nỗi lo âu của mình trước khi đưa ra quyết định. Liệu sự lo sợ có thực sự làm bạn cẩn trọng hơn, hay bạn đã đánh mất bản năng quyết đoán của mình chỉ vì quá e ngại?
Không phải ai cũng có thể cân nhắc 100% trong mọi tình huống, nhưng dành chút thời gian để suy nghĩ, chuẩn bị và đưa ra những tình huống xấu nhất sẽ luôn giúp bạn sẵn sàng với mọi chuyện xảy đến, dù chúng có tệ đến đâu đi chăng nữa.
Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Khóc
Khóc được cho là dấu hiệu của sự yếu đuối. Nhưng nếu bạn cảm thấy mình cần khóc, đừng kìm nén nước mắt. Chúng thực sự có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.
Giảm căng thẳng
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy, khóc có thể giúp con người thư giãn trong thời gian bị căng thẳng. Theo các nhà nghiên cứu, khóc kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm (PNS). Khi được kích hoạt, PNS có tác dụng làm dịu sự căng thẳng trong não.
Ổn định huyết áp
Huyết áp cao có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ, đau tim, suy tim, mất trí nhớ và thậm chí là suy thận. Nhưng tin tốt là theo một số nghiên cứu, khóc không chỉ làm giảm huyết áp và giữ huyết áp ở mức ổn định mà một trận khóc dữ dội cũng có thể ổn định nhịp tim.
Đào thải độc tố
Nước mắt có thể dọn sạch các chất bẩn như bụi trong mắt. Ngoài ra, khi chúng ta khóc, những giọt nước mắt tuôn ra độc tố tích tụ trong cơ thể do căng thẳng. Việc loại bỏ độc tố này giúp làm giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, từ đó dẫn đến tâm trạng nhẹ nhàng hơn.
Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi chúng ta thường cảm thấy mọi sự nặng nề biến mất sau một trận khóc.
Cải thiện trạng tâm trạng thất thường
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi tâm trạng, trong đó có sự tích tụ mangan trong cơ thể. Khi chúng ta khóc, lượng mangan dư thừa này chảy ra khỏi cơ thể cùng với nước mắt. Kết quả là bạn cảm thấy bình tĩnh và dễ dàng kiểm soát tâm trạng hơn.
Giảm đau
Khi chúng ta đau đớn về thể xác, một vài giọt nước mắt thường rơi ra một cách tự nhiên. Đây là cách cơ thể tự làm giảm cảm giác đau. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ngoài việc tự làm dịu cơn đau, việc rơi nước mắt sẽ giải phóng oxytocin và endorphin. Những hóa chất này làm cho mọi người cảm thấy tốt hơn và cũng có thể làm giảm đau cả về thể chất và tinh thần./.
Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Cho Con Bú Sữa Mẹ
Sẽ không có gì sai và quá lời khi nói rằng sữa mẹ là loại thức ăn hoàn hảo của tự nhiên. Cũng như sữa bò là thức ăn lý tưởng cho bê, sữa mẹ có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của 1 em bé mới sinh. Sữa mẹ có chứa ít nhất 100 thành phần mà sữa bò không thể có và thậm chí cả các nhà sản xuất hàng đầu đã phải sao chép công thức của sữa mẹ tự nhiên.
Một trong những lợi ích lớn của việc cho con bú là trẻ ít bị táo bón thường xuyên và hầu như không bao giờ bị tiêu chảy. Một số trẻ có thể bị dị ứng với sữa bò nhưng rất hiếm khi trẻ phản ứng với sữa mẹ, trừ khi trong chế độ ăn uống của các bà mẹ có các loại thực phẩm không phù hợp.
Bảo vệ con khỏi bị nhiễm trùng
Khi bú sữa mẹ, trẻ rất ít khả năng bị nhiễm trùng tai, nhiễm trùng đường hô hấp, nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh thông thường khác. Phần lớn vì hệ thống miễn dịch của trẻ đã được củng cố bởi các kháng thể và các yếu tố tăng cường miễn dịch khác từ người mẹ thông qua nguồn sữa. Đặc biệt, sữa non ít chất béo giàu protein được sản sinh trước khi sữa thực đến, rất giàu các thành phần lành mạnh. Ngoài ra không thể không nói tới độ sạch của sữa mẹ. Sữa mẹ luôn vô trùng và không cần đun sôi.
Cân nặng ổn định
Vẻ mập mạp, dễ thương của trẻ không nhất thiết là dấu hiệu của sức khỏe tốt. Việc cho con bú làm giảm nguy cơ trẻ bị thừa cân. Trong khi các em bé bú sữa mẹ có xu hướng gầy hơn trẻ uống sữa bột, nhưng quá trình tăng cân của trẻ sẽ ổn định và thích hợp hơn.
Phát triển trí não
Các nghiên cứu cho thấy trẻ bú sữa mẹ có chỉ số IQ cao hơn so với trẻ dùng sữa bột. Sữa mẹ có chứa các axit béo DHA rất quan trọng cho sự phát triển não bộ. Một lợi ích cho trí thông minh khác là việc cho con bú sẽ làm tăng thời gian tiếp xúc da giữa trẻ với mẹ và cũng rất tốt cho sự phát triển nhận thức và tình cảm của bé.
Hàm răng khỏe hơn
Việc dùng các núm vú cao su và silicone cho trẻ bú sữa sẽ tạo ra sức đề kháng kém hơn đối với trẻ bú sữa mẹ bởi những đứa trẻ đó sẽ gặp khó khăn hơn trong việc ăn uống. Trong khi những đứa trẻ bú mẹ sẽ được xây dựng hàm răng chắc hơn và có răng phát triển tốt hơn.
Thụy Du – (Dịch theo WTE)(Theo Congluan.vn)
7 Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Khóc
Khóc là phản ứng của cơ thể khi bạn gặp quá nhiều căng thẳng và chuyện buồn. Khi khóc giúp cơ thể loại bỏ các cortisol. Cortisol là một hormone sẽ khiến bạn bị stress và một loạt các vấn đề khác như: mất ngủ, phản ứng miễn dịch giảm… Vì vậy một trong những lợi ích bất ngờ của việc khóc là giúp giải phóng độc tố trong cơ thể.
2. Diệt vi khuẩn
Trong nước mắt có chứa lysozyme, đó là một hormone được tìm thấy trong sữa mẹ và nước bọt. Khi bạn khóc, lysozyme được sinh ra và sẽ tiêu diệt 90 – 95% vi khuẩn trên đường chảy của nước mắt.
Một trong những lợi ích bất ngờ của việc khóc đó là diệt vi khuẩn
3. Cải thiện tầm nhìn
Sau một thời gian dài làm việc, tầm nhìn của bạn sẽ bị mờ đi bởi sự mất nước của màng trong mắt. Khóc sẽ giúp tầm nhìn được cải thiện, nước mắt tiết ra sẽ giúp bạn tránh được sự mất nước của màng mắt.
4. Cải thiện tâm trạng
Khóc sẽ giúp bạn giải tỏa stress vì sinh ra một số hormone trong cơ thể. Một nghiên cứu năm 2008 của trường đại học Nam Florida cho thấy 90% những người đã khóc trong tình huống căng thẳng sẽ giúp cải thiện đáng kể tâm trạng của họ.
5. Tăng khả năng kết nối
Khóc là một bản năng của con người khi cảm thấy buồn, đau khổ hay thậm chí là quá vui sướng. Khóc là dấu hiệu bạn cần được chia sẻ, giúp đỡ và kết nối. Khi thấy bạn khóc, mọi người sẽ đến bên bạn gần hơn để cùng xoa dịu và chia sẻ, nhờ đó tạo ra mối quan hệ bền vững.
6. Bảo vệ khỏi các vật thể lạ
Nếu có bất kỳ vật thể lạ nào như khói, bụi, cát… xâm nhập vào mắt, các dây thần kinh ở giác mạc sẽ truyền dẫn thông tin đến não để khởi động tuyến lệ tiết nước mắt. Khi đó, mắt bạn sẽ tiết ra nhiều nước giúp đưa vật thể lạ ra khỏi mắt.
7. Cải thiện sức khỏe
Khóc sẽ giúp bạn có những kết quả tích cực về sức khỏe như cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn. Ngoài ra, khóc còn giúp bạn phòng tránh các bệnh thông thường như: cao huyết áp, béo phì, tiểu đường.
Cập nhật thông tin chi tiết về Nghiên Cứu Cho Thấy Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Lo Âu trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!