Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Và Nguy Cơ Từ Việc Uống Nước Lạnh/Nước Đá. được cập nhật mới nhất trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Nguy cơ
Đúng vậy, việc uống nước lạnh có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Một nghiên cứu nhỏ vào năm 1978 trên 15 người cho thấy việc uống nước lạnh khiến cho chất nhầy ở mũi họng (hay còn gọi là đờm) trở nên dày hơn làm cản trở việc di chuyển bên trong đường hô hấp. Cũng trong nghiên cứu này, người ta còn cho thấy việc ăn súp nóng và uống nước ấm giúp cổ họng thông thoáng và việc hít thở trở nên dễ dàng hơn. Một bằng chứng cũng dễ thấy khác là lúc nhỏ, khi bị cảm cúm, các bậc phụ huynh thường không cho phép chúng ta ăn hay uống bất cứ đồ lạnh nào, thật vậy, vì điều đó chỉ làm cho tình trạng nghẹt mũi của chúng ta trở nên tồi tệ hơn.
Trong Y học cổ truyền Trung Hoa, việc uống đồ lạnh trong bữa ăn cùng với thức ăn nóng được xem là tạo sự mất cân bằng. Vì vậy hầu hết khi thưởng thức một bữa ăn theo kiểu người Hoa, họ thường phục vụ trà nóng hoặc nước nóng. Việc này cũng xuất hiện tại một số nước chịu ảnh hưởng bởi nền văn hóa Trung Hoa. Nhiều người tin rằng việc uống nước lạnh không giúp cơ thể giải nhiệt trong một ngày nóng bức, tuy nhiên vẫn chưa có nghiên cứu nào kết luận được điều này là đúng hay sai.
2. Lợi ích
Mặc dù vậy, việc uống nước lạnh đôi khi vẫn mang lại những lợi ích nhất định đối với cơ thể. Đối với các vận động viên, hoặc những người có thói quen luyện tập thể thao thường xuyên với cường độ lớn, việc uống nước lạnh giữ cơ thể không bị “overheating”, vì khi luyện tập cường độ lớn, lượng nhiệt do cơ thể sinh ra là khá cao so với mức bình thường, vì vậy uống nước lạnh sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể tức thời. Việc uống nhiều nước lọc, bất kể nhiệt độ sẽ giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn, điều này đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu.
Nước lạnh thực sự có thể hỗ trợ cho việc giảm cân, đặc biệt đối với những người thừa cân, thường có thói quen sử dụng đồ uống có gaz, việc uống nước lọc giúp tiêu hóa trở nên trơn tru dễ dàng hơn so với việc uống đồ uống có lượng đường cao. Sự thật là uống nước lạnh sẽ giúp cơ thể đốt một lượng calo cao hơn vì cơ thể phải tốn thêm một phần năng lượng để duy trì nhiệt độ ổn định, nhưng chỉ uống nước lạnh thì không được tính là một phương pháp giảm cân hiệu quả.
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Chuyển hóa nội tiết lâm sàng cho thấy việc cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cực lạnh có nhiều tác động tích cực đến việc kích thích sự hoạt động của các mô mỡ nâu, đây được xem là mỡ tốt vì nó giúp cơ thể đốt các chất béo thay vì lưu trữ. Theo nghiên cứu này, bao gồm việc uống nước lạnh (hoặc tắm nước lạnh) sẽ giúp cơ thể chuyển hóa tốt glucose và tăng độ nhạy insulin.
Một số trường hợp
Uống Nước Trước Khi Ngủ Tiềm Ẩn Những Lợi Ích Và Nguy Cơ Gì?
Uống nước trước khi ngủ là một thói quen mang lại cả nguy cơ và lợi ích cho sức khỏe. Bạn cần hiểu rõ về tác động của hành vi này và từ đó giữ thói quen uống nước hợp lý.
Bạn có phải là người hay uống nước trước khi ngủ hay không? Nếu có, bạn có bao giờ quan sát về những thay đổi đến với bản thân mình khi uống nước trước khi ngủ?
1. Lợi ích của uống nước trước khi ngủ
Cải thiện tâm trạng
Mất nước có thể khiến cho bạn thay đổi tâm trạng theo hướng tiêu cực. Ngược lại, việc giữ cho cơ thể đủ nước giúp bạn duy trì tâm trạng ổn định và tích cực suốt cả ngày. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu năm 2014 tại Pháp.
Nếu bạn đi ngủ khi khát nước, sự im lặng của buổi đêm có thể khiến bạn nghĩ về những điều không vui vẻ đã xảy ra trong ngày. Hoặc, bạn có thể bị stress khi nghĩ về những công việc chờ đợi mình vào ngày mai. Việc uống nước trước giờ ngủ là một cách thức tốt để cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và tích hơn. Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng rơi vào giấc ngủ.
Thanh lọc cơ thể
Uống nước – đặc biệt là nước nóng hoặc ấm – trước khi ngủ là một cách giúp bạn thanh lọc cơ thể.
Nước ấm và nóng giúp tăng tuần hoàn máu. Cơ thể bạn có thể đổ một chút mồ hôi, từ đó thải độc và làm sạch da. Ngoài ra, việc uống nước trước lúc ngủ cũng giúp cơ thể bạn có đủ nước vào ban đêm. Nếu có vấn đề với dạ dày, cơn đau của bạn cũng sẽ dịu đi vào ban đêm sau khi bạn uống nước.
2. Tác hại của uống nước trước khi ngủ
Tác hại chính mà việc uống nước trước trước lúc ngủ mang lại là sự rối loạn giấc ngủ do gia tăng số lần đi tiểu vào ban đêm.
Thông thường, vào ban đêm, số lần đi tiểu của bạn giảm xuống. Điều này giúp bạn có thể ngủ một giấc sâu mà không bị gián đoạn. Việc uống 1 hoặc 2 ly nước trước khi ngủ có thể khiến chu kỳ này bị rối loạn.
Khi bị mất đi giấc ngủ ngon, bạn có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe khác. Các vấn đề đó bao gồm:
Suy giảm sức khỏe của tim
Huyết áp cao
Tăng mức cholesterol có hại
Tăng cân
Một nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ đã cho thấy những người trên 45 tuổi khi ngủ ít hơn 6 tiếng vào ban đêm có nguy cơ bị đột quỵ và đau tim cao. Do đó, việc uống nước quá sát giờ ngủ sẽ có hại hơn với người lớn tuổi.
Khi giấc ngủ bị gián đoạn, bạn sẽ cần thêm thời gian để có thể ngủ lại. Trong một số trường hợp, bạn có thể thức thêm nhiều tiếng mà không thể ngủ tiếp. Điều này khiến bạn khởi đầu ngày mới với sự mệt mỏi, đau đầu, nhức mỏi mắt và mức năng lượng thấp. Do đó, bạn cần cân nhắc về thói quen uống nước trước giờ ngủ. Thói quen này có thể mang lại cho bạn nhiều tác hại hơn là lợi ích.
3. Uống nước đúng cách để nhận được tối đa lợi ích cho sức khỏe
Có thể thấy, việc uống nước trước khi ngủ vừa có lợi vừa có hại cho sức khỏe của bạn. Bạn cần tìm ra cách thức uống nước hợp lý để nhận được tối đa những lợi ích này. Đồng thời, bạn cũng có thể giảm thiểu mọi nguy cơ khác cho bản thân.
Biện pháp lý tưởng là bạn hãy uống đủ nước với tần suất hợp lý vào ban ngày. Nhờ đó, bạn sẽ không bị khát nước trước khi ngủ. Đồng thời, bạn vẫn có thể giữ cho cơ thể đủ nước vào ban đêm mà không phải thức giấc để đi tiểu.
Mỗi ngày, bạn hãy để sẵn một ly nước trên bàn làm việc. Khi tập thể dục, bạn đừng quên mang theo một chai nước bên mình. Điều này sẽ giúp bạn uống nước đầy đủ hơn. Và bạn phải tuyệt đối tránh việc để cho bản thân bị mất nước mà không bù lại. Hãy để ý tới các dấu hiệu sau đây:
Khô môi
Khô da
Nước tiểu sậm màu
Đau đầu
Mệt mỏi
Khát nước
Khi gặp các dấu hiệu trên, hãy bù nước cho cơ thể để cảm thấy khỏe hơn. Ly nước cuối cùng bạn uống trong ngày nên cách giấc ngủ từ 1 đến 2 giờ. Nhờ đó, bạn có thể duy trì đủ nước cho cơ thể để có tâm trạng tốt và thải các độc tố ra ngoài môi trường. Bạn cũng sẽ kịp thời đi tiểu trước khi đi ngủ mà không lo thức giấc lúc nửa đêm do cốc nước uống trước khi ngủ. Như vậy, bạn đã có thể tận dụng tối đa những ưu điểm mà việc uống nước mang lại cho sức khỏe của mình.
Kết luận
Bạn có biết?
Vị ngon của nước ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen uống nước. Mọi người thường có xu hướng ngại uống nước khi nước có vị nồng, tanh hoặc chát. Điều này có thể khiến cho cơ thể bị thiếu nước. Để việc uống nước là một trải nghiệm thích thú, bạn hãy lắp đặt máy lọc nước cho gia đình.
9 Lợi Ích Sức Khỏe Của Việc Uống Nước Lạnh
Chia sẻ bài viết:
Nước là một sáng tạo tuyệt vời của thiên nhiên. Người ta nói: một người có thể nhịn ăn trong khoảng thời gian 2 tuần, nhưng không thể sống mà không uống nước trong 4 ngày. Tuyên bố này không chỉ là lời đồn mà còn được chứng minh một cách khoa học.
Mặc dù nước là cần thiết cho sự sống, nó cũng có lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Lượng nước uống vào bất kỳ nhiệt độ nào đều hữu ích trong việc tăng cường sức khỏe của bạn. Những lợi ích của nước uống cũng phụ thuộc vào nhiệt độ của nước. Trong khi mọi người đều biết những lợi ích của việc uống nước nóng, nước lạnh luôn bị hiểu lầm là gây hại cho sức khỏe. Hôm nay, trong bài viết này, chúng tôi sẽ nhấn mạnh những lợi ích sức khỏe của việc uống nước lạnh, để bạn có thể tận dụng triệt để lợi ích và tận hưởng nước một cách trọn vẹn.
Nhiều người cho rằng nước lạnh gây hại nhiều hơn là lợi ích. Các nghiên cứu gần đây về tác động của việc uống nước lạnh đã tiết lộ rằng nước lạnh cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
1. Tỷ lệ trao đổi chất tốt hơn
Các nghiên cứu và rất nhiều chuyên gia sức khỏe đã tiết lộ rằng tốc độ trao đổi chất nhanh là một chỉ số sức khỏe tốt. Nước lạnh làm tăng tốc độ trao đổi chất. Các nghiên cứu gần đây trên các tạp chí sức khỏe khác nhau cho biết uống nước lạnh làm tăng tốc quá trình trao đổi chất dẫn đến đốt cháy calo nhằm mục đích tạo nhiệt trong cơ thể.
2. Nội tiết tố
Hormone là các chất hóa học quan trọng nhất được sản xuất trong cơ thể con người bởi các tuyến khác nhau. Các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng uống nước lạnh có tác động tích cực đến hormone trong cơ thể, đặc biệt là testosterone và estrogen. Nước lạnh rất hữu ích trong việc duy trì đời sống tình dục tốt. Vì vậy, lần tới khi bạn uống nước có nhiệt độ bình thường, hãy thử thêm một vài viên đá để tăng sinh nội tiết tố tốt cho cơ thể.
3. Nâng cao hiệu quả tập luyện
Nước lạnh giúp nâng cao hiệu quả tập luyện. Khi bạn đang có một buổi tập luyện cường độ cao, cơ thể bạn nóng lên, cơ thể cần nước để làm mát. Nước lạnh là một lựa chọn tuyệt vời để đạt được mục đích này. Trong khi tập gym hoặc chạy bộ, nước lạnh là cách tốt nhất để bạn nên giữ cho cơ thể đủ nước và làm mát. Nó cải thiện tâm trạng của bạn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để tiếp tục buổi tập luyện.
4. Làn da khỏe mạnh
Uống nước là bắt buộc nếu bạn muốn có một làn da hoàn hảo. Tuy nhiên, nước lạnh làm tăng tốc quá trình tái tạo da tự nhiên và cùng với kết cấu da mịn màng. Uống nước lạnh kích thích máu lưu thông lên bề mặt da mang lại vẻ tươi sáng khỏe mạnh và lỗ chân lông nhỏ hơn.
5. Tóc khỏe hơn
Những người sử dụng nước ấm hoặc nóng để gội đầu thường phàn nàn về tóc khô và xơ hơn. Tuy nhiên, gội đầu bằng nước lạnh giúp bạn có được mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh hơn.
6. Detox
Thêm chanh vào nước để uống có thể giúp bạn giải độc cơ thể. Uống nước ấm với chanh vào mùa hè có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn, bạn có thể thêm chanh và muối vào nước lạnh trong mùa hè và thưởng thức một ly nước chanh ướp lạnh. Nước chanh lạnh không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn cung cấp cho cơ thể bạn các muối và vitamin thiết yếu thường bị mất do đổ mồ hôi quá nhiều. Ngoài ra, citric và vitamin C trong chanh giúp tinh thần của bạn phấn chấn hơn.
7. Giải nhiệt
Không có gì đánh bại cái nóng tốt hơn một ly nước lạnh, nước đá lạnh là phương thuốc tốt nhất cho các đợt nắng nóng cao điểm. Nước lạnh không chỉ giữ cho huyết áp của bạn trong tầm kiểm soát, nó còn giữ cho các cơ quan quan trọng của cơ thể bạn hạ nhiệt và cứu chúng khỏi tác động của nhiệt. Nước lạnh cũng giữ cho bộ não của bạn thư giãn khi nhiệt độ tăng cao.
8. Tinh thần tỉnh táo
Uống nước lạnh kích thích sản xuất adrenaline. Adrenaline giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái tinh thần. Sự tỉnh táo thường được gắn với trà và cà phê do có chứa caffeine. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngoài cafein, uống nước đá lạnh sẽ giúp bạn tập trung hơn. Có một tâm trí tỉnh táo nhờ cơ thể sản xuất adrenaline, dẫn đến đưa ra quyết định nhanh hơn; cải thiện kỹ năng ra quyết định của bạn.
9. Tăng cường hệ miễn dịch
Cũng giống như việc tắm nước lạnh, uống nước lạnh có tác dụng tương tự với khả năng miễn dịch trong cơ thể của bạn. Duy trì sự cân bằng lượng tế bào bạch cầu và hồng cầu trong máu.
Hiện nay, nhiều hộ gia đình sử dụng cây nước nóng lạnh để phục vụ nhu cầu sử dụng nước nóng lạnh uống trực tiếp mà không cần đun sôi hay dùng nước đá, để được tư vấn sản phẩm máy lọc nước nóng lạnh loại nào tốt, phù hợp với nhu cầu và không gian nhà bạn, vui lòng liên hệ Hotline: 1900 6418.
17 Lợi Ích Từ Nước Đá Me
Tác dụng của nước đá me đối với sức khỏe
1. Thuốc nhuận tràng
Nước đá me là một loại thuốc nhuận tràng nhẹ. Điều này được sử dụng để điều trị rối loạn mật và giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus như cảm lạnh và sốt.
2. Chăm sóc mắt
Nước ép bột me có thể được sử dụng để chữa viêm kết mạc. Thuốc nhỏ mắt được điều chế bằng phương pháp truyền thống sử dụng hạt me để chữa hội chứng khô mắt.
3. Ngăn ngừa trĩ
Nước ép được chiết xuất từ hoa me giúp cho việc chữa trị bệnh trĩ hiệu quả.
Nước đá me được sử dụng rộng rãi ở nhiều bang của Ấn Độ để làm món cà ri, trộn salad, v.v.
Thêm nước trái cây vào rau để tạo độ tươi mát.
Bạn cũng có thể làm một thức uống tươi bằng cách trộn đường và nước me với 2 cốc nước lạnh và nêm chanh.
Làm một thức uống hỗn độn bằng cách thêm nó vào nước cam tươi với đường.
Chuẩn bị một món salad trộn từ me, nước chanh, đường và dầu ô liu.
Nước đá me làm tăng quá trình trao đổi chất, từ đó là một cách tuyệt vời để giảm cân.
6. Sức khỏe dạ dày
Sử dụng nước me điều trị các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng và bệnh Crohn. Nước ép ra từ bột me giúp giữ loét dạ dày và axit dạ dày.
Trộn hỗn hợp này với mật ong, sữa, chanh và chà là để giúp chứng khó tiêu. Chúng là nguồn chất xơ phong phú điều chỉnh nhu động ruột và chữa táo bón, giun đường ruột và ký sinh trùng ở trẻ em. Đây là một cách tự nhiên tuyệt vời để chữa tiêu chảy và kiết lỵ, và viêm thấp hơn gây ra do bệnh trĩ.
7. Bệnh tiểu đường
9. Chất chống oxy hóa
Đây là một nguồn chất chống oxy hóa rất phong phú giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do nguy hiểm.
10. Tốt cho tim mạch
Nước đá me có sức mạnh để ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol, có thể ngăn chặn cholesterol bám vào thành động mạch của bạn và ngăn chặn chúng. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và mức cholesterol cao.
Nhiều người mắc bệnh béo phì cần giảm cân để duy trì trọng lượng cơ thể. Uống nước này rất có lợi trong những trường hợp như vậy để giảm cân và điều trị béo phì.
Đây là chất chống oxy hóa rất cao, rất hữu ích để giảm nguy cơ ung thư và cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể.
13. Hiệu quả làm mát
Chúng được biết đến như một hiệu ứng làm mát tức thời cho nhiệt độ cơ thể của bạn. Do đó, nước đá me thường được tiêu thụ để chữa các cơn say nắng ở các vùng nhiệt đới.
14. Chống viêm
Đá me là chất chống viêm hữu ích để chữa đau họng. Súc miệng bằng nước me để giảm đau và làm dịu cơn đau họng. Nó cũng có thể được áp dụng trên các khớp để làm dịu viêm và đau.
15. Sức khỏe làn da
Đá me là tuyệt vời cho sức khỏe của làn da của bạn và để điều trị bỏng và ngăn ngừa phù nề. Thưởng thức chúng thường xuyên để duy trì làn da sáng và khỏe mạnh. Điều này cũng có thể làm giảm hoặc loại bỏ sẹo mụn trứng cá hoặc thủy đậu thông thường khỏi mặt và các bộ phận khác của cơ thể. Đá me có enzyme, chất xơ, Vitamin B, Vitamin C và axit alpha hydroxyl giúp loại bỏ tế bào da chết.
16. Máy lọc máu
Nước me cũng được sử dụng trong các loại mỹ phẩm như mặt nạ me và mặt chà. Nó chứa axit, khoáng chất, chất xơ và Vitamin C là một chất lọc máu tốt.
17. Tẩy tế bào chết toàn thân
Lấy 3/4 cốc nước ép me tươi.
Trộn với 2 muỗng canh nước cốt chanh, một ít baking soda và 2 muỗng đường nâu.
Trộn đều cho đến khi nó biến thành một hỗn hợp mịn.
Tẩy tế bào chết bằng xơ mướp trong khi tắm để có làn da sáng.
Cách làm nước đá me ngon
Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Và Nguy Cơ Từ Việc Uống Nước Lạnh/Nước Đá. trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!