Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Tuyệt Vời Của Hạt Sen Dành Cho Mẹ Bầu được cập nhật mới nhất trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Từ xưa, hạt sen là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, hạt sen đem đến những lợi ích gì cho bà bầu thì hầu hết mọi người đều không biết. Vậy tác dụng của hạt sen với bà bầu là gì? Bài viết sau đây, chúng tôi xin chia sẻ với các bạn những tác dụng của hạt sen với bà bầu.
Kiểm soát huyết áp
Tâm sen có rất nhiều vitamin và tác dụng làm mát, giúp giữ cho lưu lượng máu được kiểm soát. Bên cạnh đó, cũng có một thành phần cay đắng trong hạt giống, được gọi là ancaloit ‘isoquinoline’. Điều này rõ ràng là chống co thắt và có tác dụng làm dịu, do đó giữ cho máu của bạn giãn ra và giảm huyết áp.
Điều trị chứng mất ngủ
Mang thai là một khoảng thời gian mà bạn có thể bị mất ngủ thường xuyên. Điều này chủ yếu xảy ra do những thay đổi về hormones, căng thẳng và thay đổi thói quen ăn uống. Hạt sen được biết là rất tốt cho điều trị chứng mất ngủ do sự hiện diện của các thuộc tính an thần trong đó. Các vitamin và chất chống oxy hóa điều chỉnh hoạt động của cơ thể theo cách mà giấc ngủ được kích hoạt khi đến giờ ngủ.
Ngăn ngừa tiêu chảy
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, hầu hết các mẹ bầu thường gặp vấn đề đối với hệ thống bài tiết. Điều này xảy ra là do những thay đổi nội tiết tố. Theo các nhà nghiên cứu y học Trung Quốc, hạt sen là một vị thuốc đến từ thiên nhiên giúp ngăn ngừa tiêu chảy. Chúng được cho là làm tăng sức mạnh của hệ thống tiêu hóa.
Giữ cho làn da của bạn ngậm nước
Các mẹ bầu thường gặp phải tình trạng da bị bong tróc và khô ráo trong thai kỳ. Hạt sen làm tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn và xóa các đường, đốm và nếp nhăn. Chất giữ ẩm có thể giúp làm ẩm da của bạn, nhưng điều quan trọng hơn là giữ cho bản thân ngậm nước từ bên trong. Hạt sen giúp bạn giữ cho làn da của bạn ngậm nước từ bên trong các mô dưới da.
Làm giảm đau hoặc chảy máu nướu răng
Ở giai đoạn giữa của thai kỳ, các mẹ bầu thường hay bị đau nướu răng do thay đổi nội tiết tố và mở rộng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể do việc giữ nước dư thừa. Các hợp chất vitamin B và kẽm có trong hạt sen có thể giúp giảm sưng và chảy máu, nếu ăn thường xuyên.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu của các chị em phụ nữ có thể tăng đột biến khi mang thai. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do có những sự thay đổi hormones và mức độ căng thẳng và hứng thú cao. Hạt sen có chứa vitamin B, chất xơ và có mức calo thấp. Những đặc tính này của hạt sen giúp đốt cháy calo và giảm lượng glucose trong máu.
Tăng cường sự phát triển tổng thể của thai nhi
Protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của thai nhi. Nó giúp cho sự phát triển của não và hệ thống thần kinh trung ương của bé. Hạt sen chứa nhiều protein, chất xơ và vitamin giúp em bé phát triển lành mạnh trong bụng mẹ. Các vitamin giúp bé hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày.
Giúp tăng khả năng miễn dịch
Trong hạt sen có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Trong khi mang thai, bạn có thể cảm thấy yếu và do đó bạn tiếp tục bị bệnh. Tất cả các chất dinh dưỡng có trong hạt sen đều giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp bé phát triển tốt bằng cách hấp thụ chúng.
Vậy là chúng ta đã biết hết tất cả các tác dụng của hạt sen với bà bầu. Chúc các mẹ bầu khỏe mạnh.
Yoga Cho Bà Bầu: 7 Lợi Ích Tuyệt Bất Ngờ Vời Dành Cho Mẹ
Yoga là một trong số ít những bộ môn thể dục thích hợp với phụ nữ mang thai. Các động tác yoga được thực hiện một cách chậm rãi, điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp. Yoga cho bà bầu giúp mẹ có một sức khỏe dẻo dai và tinh thần thoải mái trong suốt thai kỳ.
Yoga cho bà bầu có nhiều hình thức, mức độ tập luyện phù hợp với nhu cầu, thể trạng cũng như trong từng tam cá nguyệt. Vì vậy, bạn không nên quá lo lắng khi quyết định chọn yoga để luyện tập trong thai kỳ.
Có nguồn gốc xuất phát từ Ấn Độ và hiện nay yoga là bộ môn rất phổ biến ở hầu hết tất cả các nước trên thế giới. Yoga tập trung vào sự cân bằng giữa tâm trí, cơ thể và hơi thở. Sự cân bằng này được tạo ra thông qua bài tập vật lý và cơ thể, bài tập thở, thư giãn, thiền. Nhờ vậy, người tập yoga không chỉ có sức khỏe mà tinh thần luôn nhẹ nhàng thư thái, làm chủ được cảm xúc.
Yoga cho bà bầu, chỉ lợi không hại
Trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ phải trải qua nhiều sự thay đổi cả về mặt thể chất và tinh thần. Trong đó khó tránh khỏi những sự đau đớn thể xác cũng như tâm lý căng thẳng, stress. Cách tốt nhất giúp mẹ ổn định mọi mặt chính là tập luyện yoga. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ trước những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại.
1. Tăng khả năng chịu đựng và sức mạnh
Mẹ có cảm thấy gặp nhiều khó khăn trong các sinh hoạt hàng ngày khi thai nhi ngày càng lớn? Dường như mẹ phải cần rất nhiều năng lượng và sức mạnh để có thể “mang” theo một em bé.
Luyện tập yoga sẽ giúp mẹ tăng cường cơ hông, lưng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai và cột sống. Theo đó, mẹ sẽ không thấy mệt mỏi và mất cân bằng khi phần bụng ngày càng “vượt mặt”.
2. Giữ tinh thần luôn cân bằng
Tâm lý bà bầu khi mang thai hay thay đổi thất thường và đôi khi ngay cả bản thân người mẹ cũng không thể làm chủ được điều đó. Cảm xúc bị tác động bởi sự gia tăng progesterone và estrogen cùng nhiều lý do khác.
Các bài tập thở trong yoga cho bà bầu sẽ giúp giải quyết được vấn đề khó khăn này. Thông qua việc điều khiển hơi thở bằng cách thở sâu và dài, nhịp thở nhanh hay chận, sự cân bằng giữa hai bên mũi. Khi các yếu tố trên kết hợp một cách hài hòa bạn có thể dễ dàng kiểm soát được cảm xúc và trí não.
3. Làm giảm sự khó chịu của lưng dưới, hông, ngực
Trọng lượng của thai nhi sẽ tăng dần bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai, lưng dưới xuất hiện đường cong do sự tăng kích thước của vùng bụng. Lúc này mẹ sẽ cảm nhận được các chứng căng tức ở lưng, lưng dưới và hông. Chưa kể đến bộ ngực của mẹ cũng dần lớn lên để sản xuất sữa kết quả là phần lưng trên, ngực trở nên khó chịu hơn.
Tập yoga thường xuyên giúp xương khớp và cơ được vận động, giảm chứng đau lưng, mỏi lưng, đau vai trong suốt thai kỳ.
4. Cải thiện giấc ngủ và hệ miễn dịch
Thông qua việc hít thở sâu khi tập yoga, hệ thống thần kinh sẽ chuyển sang chế độ đối giao cảm. Điều này giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn, ngoài ra cũng nhờ đó mà hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
5. Tăng cường lưu thông máu
Yoga cho bà bầu không chỉ mang lại lợi ích cho mẹ mà còn cả em bé trong bụng. Tập yoga thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể mẹ. Chuyển hóa các chất dinh dưỡng, ôxy cho thai nhi thông qua nhau thai một cách dễ dàng. Tạo điều kiện cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
6. Chuẩn bị tốt khi lâm bồn
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của yoga đó chính là giúp mẹ bầu vượt cạn một cách dễ dàng hơn.
Thứ nhất, học được cách thở đúng cách sẽ là một lợi thế rất lớn giúp mẹ giữ được bình tĩnh, huyết áp và nhịp tim một cách đều đặn. Đây là yếu tố rất quan trọng trong quá trình sinh nở tự nhiên. Hít thở sẽ giúp mẹ giữ được hơi dài để rặn đẻ và em bé sẽ “chui” ra nhanh chóng chỉ sau vài lần rặn của mẹ.
Thứ hai, tập yoga hỗ trợ vùng xương chậu có sự đàn hổi tốt do đó, khi đến ngày sinh mẹ sẽ cảm thấy đỡ bị đau hơn khi vùng xương chậu mở. Từ đó, quá trình chuyển dạ và sinh nở diễn ra một cách nhanh chóng.
7. Giảm thiểu những biến chứng vùng đáy chậu
Vùng đáy chậu là thành dưới của ổ bụng trong đó có cơ quan sinh sản và tiêu hóa. Đây cũng là cơ quan bị ảnh hưởng nhiều khi mang thai và sinh nở. Sau khi sinh vùng đáy chậu có thể bị suy yếu dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như: Tiểu không tự chủ; Táo bón; Sa tử cung, bàng quang, trực tràng; Giảm khả năng quan hệ vợ chồng; Bị đau khi quan hệ…
Bà bầu tập yoga thường xuyên sẽ giúp tránh được những tình trạng trên, vùng đáy chậu nhanh chóng được phục hồi sau khi sinh.
Tóm lại, yoga cho bà bầu sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực không chỉ đối với sức khỏe, tinh thần của mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nếu có điều kiện, mẹ có thể tham gia các lớp học yoga hoặc tự luyện tập ở nhà bằng sự trợ giúp từ các video trên mạng.
13 Lợi Ích Cho Sức Khỏe Tuyệt Vời Của Hạt Sen
Không chỉ là một loại thực phẩm rất thông dụng khi có thể để hầm, nấu chè, nấu cháo…, hạt sen còn có thể dùng như một loại thuốc với rất nhiều các lợi ích cho sức khỏe.
Hạt sen giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, điều trị chứng mất ngủ, hỗ trợ sức khỏe dạ dày, làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ sức khỏe răng miệng và cung cấp năng lượng tức thời. Các lợi ích khác hỗ trợ mang thai, điều trị loét hoặc đau miệng, một loại thực phẩm để ăn lành mạnh, cải thiện việc đi tiểu, duy trì huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chữa viêm và nhiễm trùng.
Bạn có thể đã nhìn thấy loại hạt màu trắng trong các cửa hàng, siêu thị, hiệu thuốc nam. Chúng được gọi là hạt sen. Chúng là một cách nhanh chóng và tiện dụng để làm phong phú cơ thể bạn với nhiều chất dinh dưỡng.
Hạt sen là gì?
Cây sen mọc ở Đông Nam Á và có tên khoa học là Nelumbo Nucifera. Bạn có thể tiêu thụ hạt sen rang, chiên, hầm và ăn sống. Ở Trung Quốc, hạt không chỉ được sử dụng trong y học cổ truyền, mà họ đã sử dụng cánh hoa của nó để làm gia vị cho các bữa ăn và trà thảo dược rất tốt. Trong văn hóa Nhật Bản, hoa sen được coi là một loại rau, và họ tiêu thụ rộng rãi rễ của nó cùng với hạt.
Giá trị dinh dưỡng của hạt sen bao gồm:
Carbohydrate 28 g
Canxi 44 mg
Đồng 094 mg
Chất xơ 8 g
Năng lượng 372 Kcal
Folate 28
Sắt 95 mg
Magiê 56 mg
Mangan 621 mg
Niacin 429 mg
Axit pantothenic 228 mg
Photpho 168 mg
Protein 13 g
Kali 367 mg
Pyridoxin 168 mg
Riboflavin 04 mg
Natri 1 mg
Thiamin 171 mg
Nước 77 g
Kẽm 28 mg
1. Đối với bệnh tiểu đường
Các nhà dinh dưỡng ưa thích hạt sen do hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Chất xơ có khả năng làm giảm lượng đường cao trong máu của bạn. Đây là lý do tại sao những người mắc bệnh tiểu đường nên tiêu thụ một nắm hạt sen ít nhất ba lần một tuần. Nó có chức năng như một món ăn nhẹ bạn sẽ cảm thấy bớt đói trong suốt cả ngày. Các khoáng chất có trong hạt được cho là giúp giảm bớt các yếu tố góp phần gây ra bệnh tiểu đường loại II. Tuy nhiên, chưa có nhiều bằng chứng để chứng minh. Bạn luôn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc chính trong trường hợp lượng đường cao.
2. Hạt sen điều trị chứng mất ngủ
Mất ngủ và ngưng thở khi ngủ đang trở thành rối loạn giấc ngủ phổ biến có khả năng ảnh hưởng xấu đến tâm lý của bạn. Hơn nữa, căng thẳng góp phần vào giấc ngủ không đều hoặc trong hầu hết các trường hợp, một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cũng gây ra chứng mất ngủ của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ hạt sen do tác dụng an thần của chúng. Chúng giúp chữa lành tâm trí căng thẳng và chống lại sự bồn chồn một cách hiệu quả. Vì vậy, hạt sen có tiềm năng thúc đẩy giấc ngủ ngon.
3. Vì sức khỏe dạ dày
Tiêu thụ thường xuyên thực phẩm chế biến sẵn có thể phá vỡ sức khỏe dạ dày của bạn. Đây là lý do tại sao bạn nên giữ thực phẩm có thể tránh được các vấn đề dạ dày đột ngột ở nhà. Hạt sen rang có thể làm việc tốt trong vấn đề này. Các vitamin và khoáng chất trong hạt có thể điều trị tiêu chảy, nôn mửa và khó tiêu. Các vấn đề về dạ dày gây khó chịu và kiệt quệ sức khỏe, nhưng với sự trợ giúp của hạt sen, bạn có thể tăng cường hệ tiêu hóa.
4. Chống lão hóa
Thật sự không thể tin được rằng một số ít hạt sen có thể hoạt động như một loại kem chống lão hóa khi nói đến việc ngăn chặn sự lão hóa sớm. Hạt giống là một nguồn năng lượng của các enzyme thúc đẩy collagen và phục hồi lượng protein không đủ, cần thiết để duy trì làn da trẻ trung. Khi được tiêu thụ thường xuyên, các chất dinh dưỡng tìm thấy trong hạt sen bắt đầu trẻ hóa tế bào da chết dẫn đến làn da mềm mại và mịn màng như cho bé. Chúng chứa nhiều loại vitamin giúp giảm bớt các triệu chứng như lão hóa sớm.
Do hàm lượng cao của các enzyme đặc biệt và mạnh mẽ, các nhà khoa học quyết tâm kết hợp hạt sen vào các sản phẩm chăm sóc da để chứng kiến tác dụng tiếp theo của nó trên da.
Tìm hiểu thêm
12 loại thực phẩm tốt cho da
5. Sức khỏe răng miệng
Chảy máu nướu là một trong những vấn đề răng miệng phổ biến nhất. Bạn có thể kết hợp hạt sen vào chế độ ăn uống của bạn để tránh chảy máu quá mức. Nó chủ yếu xảy ra do nướu bị viêm hoặc đánh răng quá mạnh. Tuy nhiên, đặc tính chữa bệnh của hạt sen không chỉ cản trở chảy máu liên tục mà còn làm dịu kích ứng trên nướu. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy đau cùng với chảy máu nướu trong khi đánh răng, bạn nên đặt một cuộc hẹn với nha sĩ để xác định vấn đề thực sự vì nó có thể là triệu chứng của một số bệnh răng miệng đáng ngại.
6. Cung cấp năng lượng tức thời
Bạn có thể thay thế các loại đồ uống năng lượng đóng chai chứa đường bằng hạt sen. Chúng hoạt động như một chất tăng cường năng lượng tức thời và có thể trở thành một nguồn tự nhiên cung cấp kali, magiê, phốt pho và protein. Hạt sen rất dễ ăn và cũng có thể trở thành một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh. Các chuyên gia khuyên bạn nên mang hạt sen rang vào một hộp nhỏ đến nơi làm việc, trường học và trong khi đi du lịch để tăng cường năng lượng của bạn một cách nhanh chóng.
7. Dành cho phụ nữ có thai
8. Điều trị loét hoặc đau miệng
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hạt sen chứa nhiều đặc tính chống viêm có thể điều trị đau miệng và loét miệng hiệu quả.
9. Thỏa mãn sự thèm ăn bất thường
Thèm ăn bất thường hoặc không thèm ăn rất thường gặp ở trẻ em. Bạn có thể giải quyết vấn đề bằng cách kết hợp hạt sen vào chế độ ăn uống của chúng. Hàm lượng cao của chất làm se tự nhiên được tìm thấy trong hạt sen có khả năng mang lại cảm giác ngon miệng. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh vào việc điều trị các vấn đề về sự thèm ăn ở trẻ em thông qua các nguồn tự nhiên. Và bạn cũng có thể tiêu thụ hạt sen để cân bằng sự thèm ăn bất thường ở người cao tuổi.
10. Cải thiện đường tiết niệu
Các enzyme được tìm thấy trong hạt sen được cho là làm giảm nhiễm trùng đường tiết niệu và cho phép đi tiểu đúng cách. Tuy nhiên, bạn không nên tự dùng trong trường hợp đau khi đi tiểu và thay vào đó hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tìm hiểu thêm
15 lợi ích tuyệt vời của bơi lội với sức khỏe
11. Ổn định huyết áp
Bạn có thể kết hợp một số ít hạt sen vào chế độ ăn uống của bạn trong trường hợp huyết áp cao. Các hạt này chúa các alcaloid chống co thắt và isoquinoline giúp mở rộng các mạch máu và làm giảm huyết áp.
12. Sức khỏe tim mạch
Các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị tiêu thụ thực phẩm có natri, magiê và mangan cho những người có vấn đề về tim mạch để tránh thiệt hại thêm. Bạn có thể nhận đầy đủ các chất dinh dưỡng của hạt sen để duy trì một trái tim khỏe mạnh.
13. Chữa lành viêm và nhiễm trùng
Hạt sen chứa các đặc tính chữa bệnh và làm dịu. Đó là lý do tại sao nó vẫn là một phần của y học cổ truyền trong nhiều thập kỷ để chữa lành vết thương và ức chế để ngăn chặn sự lây lan của nhiễm trùng trong khu vực bị ảnh hưởng.
Bạn chắc chắn có thể điều trị các bệnh khác nhau bằng cách kết hợp các nguồn tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn. Và hạt sen là một trong số đó, do đó, hãy mua và sử dụng để tạo sự khác biệt.
Tìm hiểu thêm
8 Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Bà Bầu Ăn Hạt Sen
Hạt sen không chỉ là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng mà còn là vị thuốc dân gian với nhiều công dụng như bồi bổ cơ thể, an thần, dưỡng thai… Trong thai kỳ, bà bầu ăn hạt sen mẹ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển của bé.
Trong 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 332 calorie, 17 – 18g protein, 63 – 68g carbohydrate, 1,9 – 2,5g chất béo. Ngoài ra, còn có các thành phần khác như nước (14%) và các khoáng chất tốt cho sức khỏe: natri, kali, canxi, photpho, mangan. Bên cạnh đó, loại hạt này còn chứa một lượng vitamin B dồi dào, đặc biệt là thiamine (vitamin B1).
Lợi ích khi bà bầu ăn hạt sen
1. Lợi ích hạt sen: Điều trị chứng mất ngủ
Trong thời gian mang thai, rất nhiều mẹ bầu mắc chứng khó ngủ. Do sự thay đổi của các yếu tố như: hormone, thói quen ăn uống cũng như vóc dáng cơ thể. Tình trạng này kéo dài có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, thiếu sức sống. Thậm chí còn ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của bé.
Hạt sen, đặc biệt là loại hạt chưa thông tâm, vẫn còn mầm xanh ở giữa. Có thể giúp phụ nữ mang thai “đánh bay” nỗi lo này. Bởi nó có chứa các chất an thần nhẹ, giúp bà bầu ngủ ngon và sâu hơn.
2. Bà bầu ăn hạt sen: Ngăn ngừa tiêu chảy
Hạt sen mang lại rất nhiều lợi ích, phổ biến nhất là ngăn ngừa tiêu chảy. Tiêu chảy là một vấn đề có thể được giải quyết dễ dàng với sự trợ giúp của hạt sen. Rất nhiều phụ nữ mang thai bị tiêu chảy do sự thay đổi nội tiết tố. Bà bầu ăn hạt sen trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Ít bị tiêu chảy và các bệnh về tiêu hóa khác.
3. Bà bầu ăn hạt sen: Kiểm soát huyết áp
Nếu đang gặp phải các vấn đề về huyết áp thì ăn hạt sen chính là món ăn có thể giúp mẹ khắc phục vấn đề này. Bà bầu ăn hạt sen chưa thông tâm vì phần tâm sen ở giữa có thể giúp kiểm soát lưu lượng máu. Ngoài ra, trong tâm sen còn chứa chất isquinquinoline, có tác dụng làm dịu cơ thể.
4. Hạt sen giảm đau nướu
Trong thai kỳ, phần lớn mẹ bầu đều phải đối mặt với việc nướu bị viêm, sưng đau và chảy máu do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Bà bầu ăn hạt sen có thể giúp bổ sung vitamin nhóm B, sắt giúp làm sạch và giảm sưng đau ở nướu.
5. Hạt sen giữ ẩm cho da
Hạt sen cũng có tác dụng giữ ẩm cho làn da của mẹ bầu. Rất nhiều mẹ bầu phải đối mặt với việc làn da bị khô, bong tróc, gây đau đớn khi cọ xát với bề mặt cứng. Nó có tác dụng thanh nhiệt. Do đó, mẹ bầu ăn hạt này có thể giúp da sáng, khỏe, ít bị mụn nhọt, giảm nếp nhăn và các vết rạn da.
6. Kiểm soát cân nặng
Tăng cân là điều không thể tránh khỏi khi mang thai. Thế nhưng, tăng cân nhanh, không kiểm soát dễ dẫn đến biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Hạt sen là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Vì nó có chỉ số đường huyết thấp và có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế tăng cân.
7. Lợi ích hạt sen: Ngăn ngừa mệt mỏi
Mệt mỏi là cảm giác thường gặp ở mẹ bầu. Nếu muốn giảm bớt cảm giác này, vậy hãy ăn nhiều hạt sen bởi trong hạt sen có chứa rất nhiều dinh dưỡng. Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể như: kẽm, kali, magie, protein và vitamin.
8. Bà bầu ăn hạt sen: Tốt cho sự phát triển của thai nhi
Hạt sen còn giúp cho sự phát triển toàn diện của thai nhi nhờ hàm lượng protein cao. Bà bầu ăn hạt sen khi mang thai sẽ rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não của bé. Do đó, nếu mẹ muốn bé khỏe mạnh, thông minh. Hãy thêm loại hạt này vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn hạt sen
Nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến:
Chứng đầy hơi, táo bón và khó tiêu.
Nếu bị đái tháo đường, bạn nên tránh ăn quá nhiều vì hạt sen có xu hướng làm giảm lượng đường trong máu.
Một số người có thể bị dị ứng với các loại hạt. Nếu sau khi ăn, bạn cảm thấy không thoải mái, hãy ngưng ăn và đến bác sĩ khám ngay.
Nguồn: Tổng hợp
Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Tuyệt Vời Của Hạt Sen Dành Cho Mẹ Bầu trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!