Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Của Vitamin K2 Mà Bạn Cần Nên Biết. Các Biện Pháp Phòng Ngừa được cập nhật mới nhất trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Lợi ích sức khỏe của vitamin K2
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung nhiều vitamin K2 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2004 trên tạp chí “Journal of Nutrition”, các nhà nghiên cứu đã phân tích lượng vitamin K1 và vitamin K2 trong khẩu phần ăn của 4.807 người và phát hiện ra rằng những người tiêu thụ bất kỳ loại vitamin K nào đều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành đáng kể. Giảm và xơ vữa động mạch. Ngoài ra, các thành viên nghiên cứu có lượng vitamin K2 cao nhất ít có nguy cơ tử vong vì bệnh tim hơn.
Quan trọng hơn, một đánh giá nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Maturitas cho thấy vitamin K2 có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn chuyển hóa tim (như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa). Trong một phân tích của năm nghiên cứu về việc tiêu thụ vitamin K và tỷ lệ mắc các bệnh về chuyển hóa tim, các tác giả của bài đánh giá cũng phát hiện ra rằng vitamin K1 có thể không ngăn ngừa các bệnh như vậy.
Sức khỏe xương
Có bằng chứng cho thấy K2 có thể thúc đẩy sức khỏe của xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đối với một báo cáo từ Current Pharmaceutical Design năm 2004, các nhà khoa học đã điều tra nghiên cứu về vitamin K2 và chứng loãng xương. Kết quả cho thấy rằng vitamin K2 có thể kích thích sự hình thành xương và ức chế sự phá hủy xương do tuổi tác. Vitamin K2 dường như cũng duy trì mật độ xương và ngăn ngừa gãy xương do loãng xương ở bệnh nhân loãng xương do tuổi tác.
Trong bài đánh giá nghiên cứu mới nhất được công bố bởi Current Drug Safety, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng kết hợp vitamin K2 với bisphosphonates (một loại thuốc ngăn ngừa mất xương) có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và thiếu hụt vitamin K.
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng vitamin K2 có thể giúp điều trị một số dạng ung thư. Ví dụ, trong Tạp chí Quốc tế về Ung thư in vitro nghiên cứu vào năm 2003 tại , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vitamin K2 có thể giúp thúc đẩy sự chết của tế bào ung thư.
So sánh vitamin K1 so với vitamin K2
Vitamin K1 (còn được gọi là phylloquinone) là dạng vitamin K được tìm thấy trong thực vật. Vitamin K cũng có sẵn dưới dạng vitamin K3 (còn được gọi là lauryl ketone hoặc menadione). Theo Viện Y tế Quốc gia, vitamin K1 nhanh hơn, mạnh hơn và hiệu quả hơn các dạng vitamin K khác trong một số trường hợp. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin K2 có thể mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định.
Các biện pháp phòng ngừa
Dùng một lượng lớn vitamin K có thể gây hại cho phụ nữ mang thai và cho con bú, bệnh nhân đang điều trị lọc máu cho bệnh thận và bệnh nhân có vấn đề về đông máu do bệnh gan nặng. Ngoài ra, vitamin K có thể tương tác với một số chất bổ sung (bao gồm coenzyme Q10 và vitamin E ).
Cách sử dụng nó tốt cho sức khỏe
Hiện không có khuyến cáo rộng rãi về việc bổ sung vitamin K. Mặc dù vitamin K2 có thể giúp ích cho một số vấn đề sức khỏe nhất định, nhưng việc điều trị các bệnh mãn tính bằng vitamin K2 và tránh việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Trước khi bắt đầu sử dụng vitamin K2, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng an toàn và hiệu quả.
Nguồn: https://www.liquid-liquid.info/
Lợi Ích Của Vitamin K2 Với Sức Khỏe
Vitamin K là nhóm các vitamin tan trong chất béo, Vitamin K rất cần thiết cho quá trình đông máu và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch, xương khớp và hệ miễn dịch. Có ba loại vitamin K là: Vitaimin K1, vitamin K2 và vitamin K3 với những chức năng và công dụng khác nhau.
Vitamin K1 hay phylloquinone là dạng vitamin tự nhiên có trong rau xanh, trái cây và dầu thực vật được hoạt hóa bởi gan dùng để thực hiện chức năng đông máu.
Vitamin K2 với tên gọi là Menaquinone, Menatetrenone, (2-Methyl-3-all-trans-famesyl digeranyl-1,4-naphthoquinone), hai loại dễ hấp thụ hơn có trong một số thực phẩm lên men và thực phẩm bổ sung là MK-4 và MK-7. Vitamin K3 hay menadione là dạng vitamin K tổng hợp, chủ yếu được dùng làm thuốc bổ sung. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin K3 có độc tính tiềm ẩn và gây ra nhiều phản ứng phụ trên người.
Vitamin K3 là loại vitamin tổng hợp bổ sung ít được khuyến cáo sử dụng vì những tác dụng phụ đặc thù của nó, thay vào đó các bác sỹ khuyên dùng bổ sung vitamin K1 và K2 từ thực phẩm và các nguồn bổ sung khác để đảm bảo sức khỏe.
Vitamin K1 là loại vitamin có nhiều nhất trong các loại rau xanh, trái cây nhưng theo thống kê chỉ có 5 đến 10% lượng vitamin K1 có thể hấp thu được vào cơ thể. Vitamin K1 rất cần thiết cho sự hoạt hóa ở gan để thực hiện chức năng đông máu trong khi đó Vitamin K2 mang lại lợi ích cho xương và kiểm soát quá trình chuyển hóa canxi ở cơ thể.
Con số ước tính cho thấy có hơn 1/2 người trưởng thành bị thiếu hụt vitamin K. Triệu chứng thiếu hụt vitamin K mức độ nhẹ gồm có dễ bầm tím, chảy máu kinh nguyệt nhiều hoặc chảy máu mũi. Mặt khác, thiếu hụt vitamin K mức độ nghiêm trọng có thể gây ra vấn đề về sức khỏe như râu răng, loãng xương và các bệnh lý về tim mạch.
Vitamin K2 là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất để duy trì sức khỏe xương khớp, thậm chí quan trọng hơn cả canxi. Vitamin K2 kích thích hoạt động của Osteocalcin, một protein giúp vận chuyển canxi gắn vào cấu trúc xương để xương chắc khỏe. Nghiên cứu cũng cho thấy vitamin K2 không những ngăn chặn mà còn giúp điều trị tình trạng loãng xương ở người bị loãng xương.
Canxi khi được tiếp nhận vào cơ thể không chắc chắn sẽ đi đến xương mà còn có nhiều “bến đỗ” khác như vào máu, bám lại ở thành mạch, thận hay mắt. Tiêu thụ quá nhiều canxi mà không bổ sung các đồng yếu tố cần thiết khác, trong đó có vitamin K2, magie và vitamin D3 theo đúng tỉ lệ có thể gây vôi hóa động mạch. Vitamin K2 là vitamin cần thiết để mang canxi đến xương và các cơ quan khác trong cơ thể, đồng thời ngăn không cho canxi tiếp cận mô mềm, động mạch và tim giúp hạn chế nguy cơ các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh mạch vành, …
Vitamin K2 là một trong những vitamin cần thiết cho quá trình tái khoáng hóa răng và ngăn ngừa sâu răng.
Matrix GLA protein hay MGP – protein ngăn vôi hóa động mạch – cũng giúp đưa canxi đến xương để canxi không tích tụ trong tĩnh mạch. Vitamin K2 được dùng trong quá trình sản sinh MGP hay nói cách khác là góp phần phòng ngừa hoặc điều trị chứng giãn tĩnh mạch.
Mối tương quan giữa việc bổ sung thêm vitamin K2 và giảm nguy cơ mắc ung thư được thể hiện trong nhiều nghiên cứu:
Nghiên cứu ở châu Âu cho thấy vitamin K2 giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt xuống 35%.
Theo một nghiên cứu thực hiện năm 2003 cho thấy vitamin K2 làm chậm sự phát triển của ung thư phổi và tế bào bạch cầu. Bên cạnh đó, vitamin K2 còn làm giảm nguy cơ và ngăn chặn sự phát triển của ung thư biểu mô tế bào gan.
Vitamin K2 có khả năng làm suy yếu khả năng của tế bào ung thư, ngăn tế bào ung thư sinh sôi, từ đó ngăn khối u phát triển.
Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy khả năng tiềm ẩn của vitamin K2 đối với nhiều loại ung thư khác như ung thư bạch cầu, u não, ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng.
Tương tự như quá trình ngăn ngừa vôi hóa động mạch và mô cơ, vitamin K2 cũng ngăn ngừa tích tụ canxi trong não, từ đó bảo vệ não bộ khỏi bệnh Alzheimer và nhiều bệnh khác.
Vitamin K2 tác động đến 16 GLA-protein trong cơ thể, tức nồng độ vitamin K2 càng cao thì nguy cơ tử vong do bệnh tật (ví dụ như xơ vữa động mạch, loãng xương, tiểu đường và ung thư) càng giảm thấp.
Như đã đề cập ở trên, vitamin K2 cùng với magie, vitamin D3 với tỉ lệ phù hợp cần thiết cho quá trình tổng hợp canxi. Trên thực tế, canxi, magie, vitamin D3 và vitamin K2 hoạt động cùng nhau ở trạng thái cân bằng. Dư thừa vitamin D3 hoặc canxi có thể gây thiếu hụt magie. Vitamin D giúp hấp thụ canxi nhưng cần có vitamin K2 để đưa canxi đến xương và magie giúp quá trình này diễn ra hiệu quả hơn.
Vitamin K2 ngăn tình trạng dư thừa canxi trong tế bào elastin của da, giúp da giữ độ đàn hồi và ngăn hình thành nếp nhăn.
Với nhiều công dụng hữu ích cho cơ thể như vậy nhưng vitamin K2 chỉ có hàm lượng rất ít trong một số thực phẩm lên men và lợi khuẩn. Chỉ một số ít động vật có thể chuyển hóa vitamin K1 thành vitamin K2, để phòng tránh sự thiếu hụt canxi ở cơ thể nên bổ sung vitamin K2 từ thực phẩm tự nhiên hoặc một số thực phẩm bổ sung hỗ trợ khác.
Lợi Ích Của Vitamin K2 Đối Với Sức Khỏe
1. Công dụng của vitamin K2
Vitamin K2 giúp cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương
Nếu thiếu người vận chuyển thì canxi sẽ bị phân tán và có thiên hướng gắn vào mô mềm, mạch máu hơn là ngắn vào xương. Điều này không chỉ hạn chế quá trình tăng trưởng chiều cào mà còn gây ra nguy cơ loãng xương. Và ngược lại, nếu được cung cấp đầy đủ vitamin K2 thì lượng canxi sau khi được đưa vào cơ thể sẽ được hấp thu tối đa và đi đến xương từ đó giúp cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương.
Khi thiếu vitamin K2 để hoạt hoá các protein, lượng canxi tích tụ sẽ chuyển thành các mảng xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh xơ vữa động mạnh.
2. Bạn có thể tìm và bổ sung vitamin K2 ở đâu?
Qua đó ta thấy rằng, việc bổ sung đầy đủ vitamin K2 bằng thực phẩm là điều khá khó khăn, chính vì vậy việc sử dụng các viên uống bổ sung vitamin K2 là một trong những giải pháp thay thế hiệu quả.
Chưa kể, các viên uống bổ sung vitamin K2 thường có công thức kết hợp với vitamin D3 và Canxi. Bộ 3 dưỡng chất Canxi, Vitamin D3, MK7 chính là chìa khóa giúp người lớn giảm đau xương khớp, phòng chống loãng xương, tăng tuổi thọ, giúp trẻ tăng chiều cao. Điển hình cho dòng sản phẩm này là Bone Restore – Một trong những sản phẩm bổ sung Canxi – D3 – MK7 đến từ thương hiệu của Mỹ.
Thông tin về sản phẩm bổ sung Canxi – Vitamin K2 – Vitamin D3:
Bone Restore là một trong những sản phẩm bổ sung canxi nổi tiếng tại Mỹ . Các hợp chất có trong sản phẩm được xây dựng dựa trên nghiên cứu lâm sàng và có tính tương trợ nhau, vừa cung cấp canxi, vừa bổ sung D3 và MK7 để tối ưu hoá quá trình hấp thu canxi từ đó mang đến hiệu quả vượt trội. Cụ thể:
Sản phẩm cung cấp lượng lớn Canxi – Vitamin D3 – MK7 giúp bổ sung và hấp thu tối đa lượng canxi giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, ngăn ngừa các bệnh lý về xương và bệnh tim mạch trong tương lai.
Hỗ trợ phát triển khung xương ,tăng khả năng phát triển chiều cao ở trẻ em và thanh niên trong độ tuổi phát triển xương.
Phòng ngừa loãng xương cho người cao tuổi.
Tăng cường khả năng hệ miễn dịch, giúp giảm các triệu chứng của bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
BONE RESTORE BỔ SUNG CANXI VỚI VITAMIN K2 GIÚP XƯƠNG CHẮC KHOẺ
Với công thức vừa bổ sung vừa hỗ trợ hấp thu, thuốc bổ sung canxi Bone Restore phóng thích hoàn toàn Canxi trong đường tiêu hóa vào trong cơ thể (có thể đi vào xương, răng hoặc máu). Hiện nay rất ít sản phẩm trên thị trường có công thức tương tự như vậy.
Các Lợi Ích Của Việc Học Tiếng Nhật Mà Bạn Nên Biết
Vài năm trở lại đây, làn sóng đầu tư mạnh mẽ của các doanh nghiệp Nhật Bản vào Việt Nam đã khiến cho nhu cầu nhân lực biết tiếng Nhật tăng lên đáng kể. Theo số liệu thống kê, có tới 54,7% doanh nghiệp Nhật Bản gặp khó khăn trong việc tuyển người Việt Nam giỏi tiếng Nhật. Chính vì vậy, nếu bạn biết tiếng Nhật thì bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thất nghiệp.
Vị trí quản lý: 1000 – 2000 USD.
Vị trí biên phiên dịch ở KCN: 600 – 1000 USD.
Nhân viên hành chính tổng vụ biên phiên dịch: 400 – 700 USD.
Trình độ N1: 1000 USD.
Kỹ sư biết tiếng Nhật: 600 – 800 USD.
Kỹ sư cầu nối: vị trí khó tuyển nhất, yêu cầu hiểu biết rõ về công nghệ thông tin và thành thạo tiếng Nhật, mức lương 1000 – 2000 USD.
Công việc yêu cầu chuyên môn nhưng không yêu cầu quá cao về tiếng Nhật (tương đương N3): 400 – 600 USD.
2. Lợi ích của học tiếng Nhật – Thu nhập cao
Mức lương khởi điểm theo trình độ tiếng Nhật tại Việt Nam:
3. Lợi ích của học tiếng Nhật – Tự tin làm việc khi giỏi ngoại ngữ
Dù là công việc bán thời gian, thực tập hay toàn thời gian thì có thêm một vốn ngoại ngữ cũng đã giúp bạn ghi điểm trong mắt của nhà tuyển dụng. Lý do đơn giản là mọi người luôn có quan niệm dân chuyên ngoại ngữ sẽ năng động và giao tiếp hơn so với người khác. Việc thông thạo tiếng Nhật cũng chứng tỏ rằng bạn đang sở hữu một trí nhớ cực kì tốt và vốn hiểu biết sâu rộng trong nhiều khía cạnh.
4. Tiếng Nhật mang lại cơ hội du học cho bạn
Nhật Bản là quốc gia có nền giáo dục phát triển hàng đầu Thế giới. Nếu bạn quan tâm đến việc đi du học, Nhật Bản sẽ là một nơi tuyệt vời để du học. Tất nhiên, viêc du học sẽ trở nên thuận lợi hơn nhiều nếu bạn thông thạo tiếng Nhật.
Nếu bạn có trình độ tiếng Nhật từ N2 trở lên là một lợi thế khi xin xét học bổng đi du học. Đặc biệt, là thời gian học tại trường Nhật ngữ tại Nhật sẽ được rút ngắn đi, tiết kiệm một khoản chi phí không hề nhỏ cho bạn.
Hiện nay, Nhật Bản đang cần một số lượng nguồn nhân lực lớn do tình trạng già hóa dân số. Vì thế, đây là cơ hội tốt để bạn có thể sang Nhật làm việc, có được mức thu nhập cao.
Trong quá trình làm việc, bạn sẽ được tiếp thu với người Nhật học được những đức tính tốt đẹp của người Nhật. Được làm việc trong môi trường chuyên nghiệp sẽ nâng cao tay nghề của bạn.
6. Xây dựng được nhiều mối quan hệ bạn bè trong và ngoài nước
Việc thông thạo một ngoại ngữ sẽ giúp bạn mở rộng được mạng lưới quan hệ khi kết bạn với nhiều người tại các quốc gia khác nhau. Học tiếng Nhật sẽ giúp bạn ghi điểm đối với những người Nhật Bản hơn khi làm quen với họ.
7. Học tiếng Nhật giúp bạn khám phá, trải nghiệm văn hóa Nhật Bản
Đất nước Phù Tang được biết đến là một đất nước có nền văn hóa lâu đời, đậm đà bản sắc và được ông trời ưu ái ban cho nhiều danh lam thắng cảnh đẹp. Biết tiếng Nhật, chuyến đi du lịch Nhật Bản của bạn sẽ trở nên dễ dàng và thú vị hơn.
Bạn có thể tìm hiểu về những nét văn hóa trong chính cuộc sống thường ngày như văn hóa trà đạo, phong tục và các nghi lễ, Kimono, ẩm thực…Hoặc có thể nói chuyện với người Nhật như chính người bản xứ.
Nếu bạn là một fan hâm mộ của anime, âm nhạc Nhật nhưng bạn không biết tiếng Nhật, nghĩa là bạn đang bỏ lỡ việc tận hưởng trọn vẹn anime, bản nhạc mà bạn thích. Bạn có thể cập nhật và xem những phim của Nhật mà không cần phải đợi có phụ đề. Hay chỉ cần ngâm nga theo giai điệu và hát hiểu được ý nghĩa đằng sau những bài hát. Đây là trải nghiệm khá thú vị.
Chi phí đi du học Nhật Bản giá bao nhiêu? Ở đâu phí thấp.
Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Của Vitamin K2 Mà Bạn Cần Nên Biết. Các Biện Pháp Phòng Ngừa trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!