Xu Hướng 1/2023 # Lắc Vòng Có Tác Dụng Gì? Cách Lắc Vòng Đúng, Hiệu Quả Nhất? # Top 6 View | Nhatngukohi.edu.vn

Xu Hướng 1/2023 # Lắc Vòng Có Tác Dụng Gì? Cách Lắc Vòng Đúng, Hiệu Quả Nhất? # Top 6 View

Bạn đang xem bài viết Lắc Vòng Có Tác Dụng Gì? Cách Lắc Vòng Đúng, Hiệu Quả Nhất? được cập nhật mới nhất trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Tập lắc vòng có tác dụng gì?

Bài tập lắc vòng được thực hiện rất đơn giản và các bạn có thể tập luyện nó ngay tại nhà hay bất cứ đâu có không gian rộng rãi. Theo các chuyên gia sức khỏe, tuy đơn giản và dễ áp dụng nhưng tập lắc vòng mang lại rất nhiều lợi ích về cả mặt sức khỏe lẫn tinh thần cho người tập. Cụ thể, tác dụng của lắc vòng có thể kể đến gồm:

1. Lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả.

Khi thực hiện động tác lắc vòng, hầu như tất cả các bộ phận trên cơ thể của chúng ta đều hoạt động rất tích cực. Chính vì vậy, lắc vòng có tác dụng đốt cháy calo trong cơ thể rất hiệu quả, giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tình trạng mỡ tích tụ dưới da. Tập luyện thường xuyên bộ môn lắc vòng sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc hơn, giảm mỡ và giảm cân rất hiệu quả. Thực tế, lắc vòng chính là một trong những bài tập giảm cân ưa chuộng của rất nhiều chị em phụ nữ hiện đại.

2. Giúp mông và đùi săn chắc hơn.

Khi lắc vòng, cơ hông và cơ đùi chính là hai nhóm cơ hoạt động khá nhiều để duy trì vòng lắc không bị rơi xuống đất càng lâu càng tốt. Các nhóm cơ này phải hoạt động liên tục, khiến năng lượng calo được tiêu hao đáng kể. Vậy nên, khi chúng ta tập lắc vòng thường xuyên và đúng cách thì vùng mông và đùi sẽ trở nên săn chắc hơn, gọn gàng hơn rất nhiều so với trước đó.

3. Sở hữu eo thon gọn nhờ lắc vòng.

Các động tác trong bài tập lắc vòng sẽ tác động lên vòng 2 nhiều nhất. Hoạt động xoay lắc liên tục của cơ bụng sẽ giúp mỡ thừa ở vùng này được đốt cháy tối đa, cơ bụng trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Nhờ đó, vòng eo của bạn sẽ trở nên gọn gàng và tạo nên vòng eo con kiến vô cùng hấp dẫn.

4. Lắc vòng phòng chống bệnh tim mạch.

5. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

6. Giải tỏa căng thẳng và stress.

7. Giúp giảm đau lưng mãn tính.

Lắc vòng là bài tập rất tốt cho sức khỏe, nó giúp giảm đau lưng rất hiệu quả cho người làm văn phòng hoặc người thường xuyên làm việc với máy tính. Động tác lắc vòng giúp phần hông và lưng uốn dẻo đều đặn, điều này giúp cột sống và lưng được kích thích mềm dẻo, tăng tính linh hoạt tốt hơn. Hơn nữa, lắc vòng còn giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Nhờ thế, tập lắc vòng giúp giảm tình trạng đau lưng mãn tính rất hiệu quả.

8. Giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt.

Khi lắc vòng, toàn bộ cơ thể chúng ta phải lắc đều, vùng eo và hông phải uốn dẻo sao cho chiếc vòng không bị rơi xuống đất. Động tác lắc vòng được thực hiện vô cùng mềm mại, giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai hơn. Đồng thời, các động tác lắc vòng được thực hiện liên tục sẽ giúp cơ thể của bạn sẽ linh hoạt hơn, các bộ phận trên cơ thể sẽ tăng khả năng phản ứng nhanh nhạy hơn. Bạn sẽ không còn cảm thấy cơ thể nặng nề và chậm chạp như trước nữa nếu tham gia tập lắc vòng thường xuyên.

9. Giúp bạn tập trung hơn.

10. Lắc vòng cải thiện hệ tiêu hóa.

Lắc vòng có gây vô sinh không?

Có rất nhiều bạn nữ sợ rằng lắc vòng có thể gây vô sinh. Lý do các bạn đưa ra là các động tác lắc vòng sẽ làm xô lệch buồng trứng và gây tổn thương niêm mạc tử cung bên trong. Vậy các chuyên gia nói gì về điều này?

Thực tế, đây là một suy nghĩ sai lầm và sự thật thì hoàn toàn trái ngược với những gì bạn nghĩ. Theo các chuyên gia, những suy nghĩ như vậy là thiếu căn cứ khoa học và hoàn toàn sai lầm. Bệnh vô sinh xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau ngay trong cơ thể. Trong khi đó, tuy lắc vòng có lực tác động nhất định tới vùng bụng nhưng điều này không thể tác động quá sâu vào buồng trứng hay niêm mạc tử cung. Thế nên, lắc vòng hoàn toàn không có khả năng gây vô sinh cho bạn nữ.

Hướng dẫn lắc vòng đúng cách và hiệu quả.

1. Chuẩn bị trước khi lắc vòng.

– Trước khi lắc vòng, bạn cần chuẩn bị chiếc vòng lắc thích hợp để tập luyện. Vòng lắc eo trên thị trường có rất nhiều loại, mẫu mã và bạn có thể mua sản phẩm làm bằng chất liệu nhựa, gỗ, cao su tùy theo ý thích của bạn. Chiếc vòng lắc nên mua đường kính cao bằng chiều cao từ mặt đất đến rốn của mình. Về trọng lượng vòng lắc, tùy theo của mỗi người mà bạn mua chiếc vòng lắc có trọng lượng thích hợp.

– Sau khi mua được vòng lắc, bạn cần chọn địa điểm lắc vòng thích hợp. Bạn nên chọn không gian rộng rãi, dễ dàng xoay vòng mà không có chướng ngại vật.

2. Cách tập lắc vòng đúng cách.

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ, các bạn sẽ bắt đầu bài tập lắc vòng theo các bước sau đây:

– Đầu tiên, bạn bước vào trung tâm của chiếc vòng lắc, sao cho chiếc vòng quanh bụng và 1 phần của chiếc vòng chạm vào vùng thắt lưng, 2 tay nắm lấy vòng lắc ở 2 bên, 2 chân mở rộng bằng vai.

– Dùng 2 tay xoay chiếc vòng về bên thuận chiều kim đồng hồ, cố gắng tạo một lực quán tính để chiếc vòng tự lắc. Đồng thời, sử dụng toàn bộ cơ thể và đặc biệt là hông với chân để lắc vòng, để chiếc vòng tiếp tục xoay quanh bụng.

– Cố gắng tạo sự cân bằng cho cơ thể bằng cách phối hợp tất cả các bộ phận trên cơ thể, sao cho vòng lắc lâu bị rơi nhất.

– Khi vòng lắc rơi, bạn tiếp tục thực hiện động tác xoay vòng tiếp, có thể xoay ngược chiều kim đồng hồ tùy thích.

– Bạn cũng có thể xoay vòng lắc ở phía trên ngực, xuống dưới hông, dưới chân hoặc xoay vòng lắc ở bắp tay.

– Giữa các lần lắc vòng, bạn nên nghỉ 1-2 phút. Không nên lắc vòng liên tục trong 20 phút.

– Khi lắc vòng, bạn luôn giữ tư thế thẳng người, đầu ngẩng cao.

Lưu ý khi tập lắc vòng.

– Sử dụng loại vòng lắc có trọng lượng vừa phải và không quá nặng.

– Trang phục trong quá trình tập luyện phải gọn gàng, thoải mái hoặc những bộ quần ảo mỏng, ôm sát cơ thể.

– Khởi động kỹ cơ thể, nhất là vùng mông, bụng và đùi trước khi bắt đầu bài tập lắc vòng.

– Lắc vòng với vận tốc đều và tăng dần vận tốc nếu sức khỏe cho phép.

– Trong khi tập luyện bạn nên thường xuyên thay đổi vị trí lắc vòng từ cận ngực, eo, bụng và hông. 4 vị trí nên luân phiên trong bài tập, mỗi vị trí duy trì khoảng 3-4 phút nhằm tạo sự cân đối giữa các cơ và giảm mỡ đều khắp cơ thể.

– Thời gian tập luyện phải bố trí hợp lý. Mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày và tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi. Duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn và không ngắt quãng.

– Tuyệt đối không lắc vòng hay vận động mạnh trong thời kỳ “đèn đỏ”. Lý do là lúc này niêm mạc tử cung đang trong giai đoạn bong tróc và xuất huyết nhiều nên rất “mỏng manh”, dễ bị chấn thương nếu có bất cứ tác động nào đến vùng bụng dưới.

Lời kết.

Tác Dụng Của Lắc Vòng Là Gì? Tập Lắc Vòng Có Tốt Cho Sức Khỏe?

Tác dụng của lắc vòng là gì? Tập lắc vòng có tốt cho sức khỏe?

Con lăn tập bụng Gym Roller

320.000

Con lăn tập bụng Gym Roller được thiết kế nhỏ gọn + chắc chắn, có chức năng hỗ trợ tập cơ bụng hiệu quả và phù hợp dùng để tập luyện tại nhà cho Gymer

Mua ngay

Lắc vòng có tác dụng gì?

Theo chuyên gia sức khỏe, lắc vòng là bài tập thể dục đơn giản và dễ áp dụng nhưng mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Cụ thể, khi chúng ta tập lắc vòng đúng cách, sắp xếp được lịch tập luyện hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học thì lắc vòng sẽ mang đến rất nhiều tác dụng gồm:

1. Lắc vòng giúp giảm cân.

Tác dụng tuyệt vời nhất của bài tập lắc vòng chính là giúp giảm cân hiệu quả. Theo tính toán của các chuyên gia, tập lắc vòng trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy được khoảng từ 200-300 calo, tùy thuộc vào cường độ tập và trọng lượng cơ thể. Các bạn nữ luyện tập lắc vòng đúng cách không chỉ giúp giảm mỡ thừa tại vùng eo, giảm mỡ bụng nhanh chóng mà nó còn có tác dụng giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể rất tốt. Đặc biệt, giảm cân với lắc vòng thì bạn không tốn quá nhiều tiền bạc và có thể tập nó mọi lúc, mọi nơi.

Lắc vòng giúp giảm cân

2. Giúp mông săn chắc.

Lắc vòng là bộ môn thể dục rất thích hợp với những bạn nữ sở hữu cho mình vòng 3 to nhưng lỏng lẻo, có nhiều mỡ thừa và không được săn chắc. Các động tác lắc vòng sẽ giúp mông được vận động nhiều, nhằm giúp giảm mỡ thừa và mang lại cho bạn vòng 3 căng tròn, săn chắc hơn. Lưu ý, để lắc vòng giúp mông săn chắc hơn thì bạn nên di chuyển vòng lắc một cách khéo léo, ban đầu sẽ lắc ở vị trí bụng, sau đó đến hông và di chuyển vòng xuống mông. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả thì các chị em cần kiên trì và tập trong khoảng thời gian đủ dài.

3. Lắc vòng giảm mỡ đùi.

Tác dụng của lắc vòng tiếp theo mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đó là lắc vòng giúp giảm mỡ đùi hiệu quả và tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn sớm có được đôi chân thon gọn, săn chắc. Theo các huấn luyện viên tập Gym nữ có kinh nghiệm lâu năm, nếu bạn đang gặp phải tình trạng đùi to và thô thì hãy luyện tập với chiếc vòng ít nhất trong 6 tháng, bạn sẽ có được cặp đùi thon thả, quyến rũ. Hơn nữa, hình thức tập luyện này cũng có lợi cho đôi chân của bạn.

Lắc vòng giảm mỡ đùi

4. Lắc vòng giảm đau lưng.

Đau lưng, đau mỏi xương khớp chính là một trong những căn bệnh thường gặp nhất của dân văn phòng, những người phải ngồi một chỗ làm việc trong thời gian kéo dài và ít được di chuyển, vận động. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, lắc vòng chính là bộ môn thể dục có tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau ở cơ bắp và đồng thời làm săn chắc cơ bắp. Ngoài ra, động tác thể dục này còn có thể cải thiện vóc dáng cũng như làm cho sự xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng biến mất.

5. Giúp giảm stress hiệu quả.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để giúp chúng ta loại bỏ căng thẳng, stress sau một ngày làm việc kéo dài. Lắc vòng cũng không phải là trường hợp ngoại lệ, tập lắc vòng thường xuyên sẽ giúp bạn giải tỏa được những áp lực của cuộc sống hàng ngày, giúp bạn yêu đời hơn và đầu óc được thư giãn, thoải mái hơn. Chính vì thế, lắc vòng được rất nhiều bạn dân văn phòng yêu thích và tham gia rèn luyện thường xuyên.

Hướng dẫn lắc vòng đúng cách.

– Chọn trang phục tập lắc vòng.

Để có buổi tập lắc vòng hiệu quả thì việc chuẩn bị trang phục là khá cần thiết. Trang phục mặc khi lắc vòng nên lựa chọn bộ quần áo thoải mái, gọn gàng và không làm vướng khi tập. Chú ý, bạn nên mặc trang phục ôm vừa người khi tập lắc vòng. Ngoài ra, bạn cũng nên sắm cho mình một đôi giày thể dục có đế mềm, nhẹ và ôm chân để sử dụng khi tập.

Trang phục tập lắc vòng

– Lựa chọn vòng lắc phù hợp.

Vòng lắc là dụng cụ duy nhất bạn cần có để thực hiện bài tập này và bạn cũng cần phải biết lựa chọn cho mình một chiếc vòng phù hợp. Khi chọn vòng lắc, bạn nên chọn loại có đường kính phù hợp, không quá to và cũng không quá bé, đường kính vòng khoảng 1m là phù hợp cho người lớn. Ngoài ra, vòng lắc cũng cần đảm bảo không quá nặng hay quá nhẹ và theo các huấn luyện viên thì vòng có trọng lượng khoảng 1-1.5kg là thích hợp nhất.

– Chọn địa điểm tập lắc vòng.

Địa điểm, không gian tập lắc vòng sẽ quyết định trực tiếp đến thành quả bạn có thể đạt được. Khi tập luyện bài tập này, bạn nên chọn vị trí tập có không gian đủ rộng, thoáng mát và không bị vướng khi thực hiện động tác. Với bộ môn này, bạn có thể tập mọi nơi như tại nhà, tại công viên hay tại phòng tập… và miễn sao không gian có đủ điều kiện để bạn tập.

– Khởi động trước khi tập.

– Tư thế chuẩn khi lắc vòng.

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ các điều kiện thì chúng ta sẽ bắt đầu bước vào bài tập lắc vòng. Hướng dẫn lắc vòng chuẩn đó là ở tư thế chuẩn bị, bạn thả lỏng cơ thể, khoảng cách hai chân đặt rộng bằng vai, lưng thẳng, tay phải giữ vòng trên eo và tay trái dang rộng. Lắc vòng theo kim đồng hồ bằng cách chân và vai đứng nguyên ở vị trí ban đầu, thực hiện dùng lực ở phần eo và hông. Lưu ý, không lắc cả cơ thể và nếu muốn vòng 3 căng tròn, săn chắc hơn thì bạn điều chỉnh vòng xuống sát mông. Thực hiện động tác lắc đều để vòng không bị rơi, tập từ nhẹ nhàng và nâng cao cường độ ở thời gian về sau. Tập khoảng 20-30 phút/buổi tập.

Lắc vòng đúng cách

Lưu ý khi tập lắc vòng.

Cũng như bất kỳ bộ môn thể thao nào, để đạt được kết quả tốt nhất và đảm bảo an toàn khi tập thì bạn cần tuân theo những quy định riêng. Cụ thể, với bài tập lắc vòng thì bạn cần phải lưu ý một số điều cơ bản sau khi áp dụng cho mình bài tập này:

– Lịch tập lắc vòng phù hợp nhất là 3-4 buổi/tuần. Bạn nên tập 30 phút/buổi tập, chia làm 2 lần tập là sáng sớm và chiều tối, mỗi lần tập khoáng 15 phút. Lưu ý, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi và nên duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng.

– Trang phục tập luyện phải gọn gàng, thoải mái hoặc những bộ quần áo ôm sát cơ thể. Ngoài ra, cần sử dụng loại vòng lắc có trọng lượng và đường kính vừa phải, phù hợp cho cơ thể của mình.

– Cần dành thời gian từ 5-10 phút để khởi động kỹ toàn bộ cơ thể trước khi tập lắc vòng. Khởi động nhiều nhất cho vùng mông, bụng và đùi trước. Khi tập nên lắc vòng với vận tốc đều và tăng dần vận tốc nếu sức khỏe cho phép.

– Đặc biệt, các bạn nữ tuyệt đối không lắc vòng hay tập vận động mạnh trong thời kỳ “đèn đỏ”. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, “đèn đỏ” là lúc niêm mạc tử cung đang trong giai đoạn bong tróc và xuất huyết nhiều nên rất mỏng manh, dễ bị chấn thương nếu có bất cứ tác động nào đến vùng bụng dưới. Chính vì thế bạn không nên tập lắc vòng vào thời gian này.

Tổng kết.

Lắc Vòng Thế Nào Để Hiệu Quả Và An Toàn?

Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào, chỉ nên lắc vòng ở mức độ vừa phải và trong thời gian hợp lý để tránh làm cho cơ thể bị mỏi mệt, dễ dẫn đến chấn thương cơ và khớp.

Lắc vòng có tác động nhỏ tới tim, tăng cường cơ khung xương chậu, làm săn chắc các cơ dạ dày, bụng, cánh tay, chân và hông… do đó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350 – 600 calo/giờ). Vì vậy, đây là một môn thể thao giúp bạn có vòng eo săn chắc. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả đó là đứng một chân trước một chân sau. Thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của từng người.

Săn chắc đôi chân:

Bạn hãy mang chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu gối và mắt cá rồi lắc nó với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên, bạn cần phải chắc chắn rằng mình có thể giữ thăng bằng, đổi chân sau 2 – 3 phút và lặp lại tùy theo sức khỏe.

Ngồi nhiều khiến cho các cơ bị mỏi dẫn tới đau lưng mạn tính. Khi lắc vòng, sự chuyển động của vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau và làm săn chắc cơ bắp. Những chuyển động này còn làm cho sự xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng biến mất.

Săn chắc cánh tay và ngực:

Bạn có thể đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc, đồng thời điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo bạn muốn. Bạn nên duy trì ít nhất từ 4 – 5 phút cho mỗi phần tập luyện.

Lắc vòng cách bữa ăn khoảng 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa. Không nên tập liên tục quá 20 phút/1 lần và không quá 3 lần/ 1 ngày.

Không nên lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà nên lắc với vận tốc chậm và đều sẽ cho hiệu quả tốt.

Nên mặc các trang phục gọn gàng, chọn những kiểu áo mỏng, ôm sát cơ thể.

Trước, trong và sau khi lắc vòng nên uống một ly nước, không nên uống nhiều quá kẻo khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.

Lắc vòng xong cần đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5 – 7 lượt, ngồi nghỉ khoảng 5 phút rồi mới bắt đầu các công việc khác.

Nguyễn Thái Hoà

7 Tác Dụng Của Lắc Vòng Hàng Ngày

Với mọi cô gái, việc có một vòng eo săn chắc cùng thân mình thon thả được xem là niềm khao khát luôn hiện hữu ở bất kì thời điểm nào. Thế nhưng, không phải ai cũng có được một thân hình hoàn hảo một phần vì tạo hóa luôn không bằng, và hơn hết với nhịp sống ngày càng phát triển sự trì trệ trong việc tập luyện, thay vì cứ sa đà vào những thứ được cho là thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng. Ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả, thì 7 tác dụng của lắc vòng hàng ngày còn mang đến nhiều ý nghĩa thiết thực mà chúng ta khó lòng ngờ đến.

Cùng với yoga và thể dục nhịp điệu, lắc vòng là một trong những bài tập thể dục tốt cho mục đích giảm cân. Phụ nữ sử dụng vòng lắc không chỉ để giảm mỡ tại vùng eo mà còn có thể giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, bạn sẽ tiết kiệm được một khoản tiền không nhỏ cho việc “đốt cháy” lượng mỡ thừa của mình mà không cần phải tiêu hao quá nhiều tiền bạc và công sức cho những buổi đến phòng tập.

Giúp cơ thể săn chắc

Ngoài ra, lắc vòng còn là kỹ thuật phổ biến nhất để giúp bạn có vòng eo săn chắc. Cứ 30 phút tập luyện sẽ tiêu thụ 200 calo, điều này có thể giúp bạn sở hữu được một cơ thể với thân hình hoàn hảo, săn chắc. Việc lắc vòng hay các hoạt động thể thao khác đều rất tốt cho hệ tim mạch. Mặt khác động tác lắc vòng còn làm cho người ta trở nên khéo léo khiến dáng đi được đẹp hơn.

Giúp giảm đau lưng mãn tính

Ngày nay, có thể nói việc những hoạt động thụ động ngày càng mở rộng phạm vi hơn. Bởi, đa phần mọi người đều tiếp xúc với cảnh ngồi máy tính gần như cả ngày thay cho việc vận động tay chân linh động. Điều này có thể mang đến một nổi hiểm họa hình thành nên những căn bệnh mãn tính, trong đó bệnh đau lưng, mỏi khớp được xem là những căn bệnh thường gặp nhất.

Thế nên, chúng ta cần trang bị cho mình những hoạt động thể thao bổ ích. Và lắc vòng được liệt kê vào danh sách những bộ môn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau ở cơ bắp, đồng thời làm săn chắc cơ bắp. Ngoài ra, động tác thể dục này còn có thể cải thiện vóc dáng cũng như làm cho sự xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng biến mất.

Giải phóng năng lượng

Được xem như một hoạt động có tác dụng như việc ngồi thiền mang đến cho người luyện tập thường tập. Chính vì vậy, sự chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể khi lắc vòng để giữ cho vòng khỏi rơi sẽ giống như việc ngồi thiền và tạo ra năng lượng theo đường cột sống. Động tắc lắc vòng, còn giúp đẩy mạnh lưu thông trong cơ thể, đồng thời giúp giải phóng năng lượng một cách hiệu quả.

Giúp thon gọn đôi chân

Lắc vòng đều đặn ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả, còn giúp bạn có được một đôi chân thon gọn bởi tác động của việc mang một chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu gối và mắc cá tạo thành một lực có tốc độ tăng dần.

Làm săn chắc bắp chân

Mỡ ở bắp chân là một trong những điều phụ nữ rất khó chịu trong những lúc diện những bộ trang phục ngắn. Nó là một trở ngại cho những phụ nữ mặc váy thường xuyên. Để giảm mỡ trên bắp chân, thì vòng lắc cũng là một lựa chọn đúng. Khi luyện tập hãy cố để vòng di chuyển quanh eo, dần dần xuống mông và xuống đôi chân.

Cải thiện các vòng cơ thể

Khi bạn thực hiện các thao tác lắc vòng, việc giữ thăng bằng cho cho chiếc vòng cánh tay căng ra khi thường xuyên phải thực hiện động tác này khi tập với cường độ cao. Tạo hình của việc lắc vòng mang đến cho bạn một bầu ngực bầu bĩnh, các cơ ngực từ đó cũng trở nên săn chắc hơn.

Khi bạn dần bắt đầu giảm mỡ bụng, vòng eo cũng theo đó giảm dần trong một khoảng thời gian. Vòng lắc sẽ giúp giảm trọng lượng cho vòng eo quá cỡ và trở nên thọn gọn hơn.

Không những thế, việc lắc vòng thường xuyên còn giúp mông của bạn trở nên săn chắc hơn khi chiếc vòng di chuyển quanh bụng, rồi dần xuống mông tạo nên hiệu ứng tốt cho việc mang đến một bờ mông quyến rũ, gợi cảm.

Lắc vòng là một bộ môn thể thao không phải ai cũng có thể “kết thân”. Tuy nhiên, để có được một sức khỏe tốt, một vóc dáng đẹp và một tinh thần sáng thì nên thường xuyên rèn luyện bộ môn lắc vòng. Chắc chắn rằng ai trong chúng ta cũng được biết lợi ích của việc lắc vòng thường xuyên mang lại là làm cho cơ thể săn chắc. Tuy nhiên, 7 tác dụng của lắc vòng hàng ngày thì chưa hẳn ai cũng tỏ tường được.

Cập nhật thông tin chi tiết về Lắc Vòng Có Tác Dụng Gì? Cách Lắc Vòng Đúng, Hiệu Quả Nhất? trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!