Bạn đang xem bài viết Gập Bụng Có Tác Dụng Gì? 5 Tác Dụng Siêu Lợi Hại Của Bài Gập Bụng được cập nhật mới nhất trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Gập bụng có tác dụng gì?
Gập bụng (crunch) thường bị nhầm lẫn với bài tập Sit-up. Bài tập này được thực hiện bởi gần như tất cả những người tập bụng. Đây là bài tập rất phổ biến để phát triển nhóm cơ core (cơ lõi), đặc biệt là cơ bụng. Những chàng trai bụng 6 múi hay những cô gái có vòng eo thon gọn, cơ bụng số 11 săn chắc đều phải duy trì gập bụng hàng ngày. Vậy bài tập gập bụng có tác dụng gì?
Gập bụng có tác dụng gì?
– Tăng cường cơ bụng: Muốn có vòng 2 săn chắc không mỡ thừa, cơ bụng 6 múi thì gập bụng là bài tập bắt buộc phải có trong giáo trình tập bụng. Bài tập này lấy cơ bụng làm trọng tâm và tác dụng lực vừa đủ để giúp nhóm cơ này “nổi lên”, đồng thời giảm mỡ thừa phần bụng. Gập bụng cũng góp phần làm tăng sức mạnh của nhóm cơ lõi.
– Xây dựng sức mạnh phần lõi: Như đã đề cấp ở trên, Crunch có tác dụng nâng cao sức mạnh, sức chịu đựng của phần cơ lõi. Nhóm cơ này bao gồm cơ bụng, hông và cơ lưng dưới. Bộ phận này chịu rất nhiều sức ép từ phần cơ thể phía trên. Nhóm cơ lõi khỏe sẽ cải thiện và cân bằng tư thế hiệu quả hơn. Điều này nhằm bổ sung sức mạnh và độ linh hoạt cho sự vận động thể chất hàng ngày. Cơ core khỏe mạnh cũng làm giảm đáng kể triệu chứng đau lưng, giảm chấn thương lưng.
– Đốt cháy calories: Gập bụng giúp bạn khỏe hơn, đồng thời cũng góp phần giảm cân bởi bạn cũng cần tiêu tốn năng lượng cho bài tập này chỉ với vài phút luyện tập mỗi ngày. Theo kết quả thống kê, một người nặng 72kg đốt cháy được 60 calo trong 10 phút gập bụng và 98 calo nếu gập bụng nhanh và mạnh. Một người nặng 86kg có thể đốt cháy tới 300 calo nếu gập bụng mạnh mẽ trong vòng 30 phút.
– Giảm mỡ bụng: Gập bụng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Không chỉ với nam giới mà nữ giới cũng dễ dàng tập luyện bài tập này. Không mất nhiều thời gian, không gian, không cần dụng cụ cũng không cần đến phòng tập. Đây là bài tập bụng ở nhà được nhiều người yêu thích lựa chọn tập luyện.
– Tiết kiệm thời gian – tiền bạc: Không cần đến các phòng tập hiện đại, bạn vẫn có thể gập bụng hàng ngày tại nhà hoặc bất cứ đâu. Giờ giải lao buổi trưa hay trước khi ngủ đều có thể tranh phủ vài phút tập bụng.
Bạn thấy đấy, gập bụng mang lại rất nhiều lợi ích tốt đối với cơ thể và các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Tác hại khi gập bụng sai cách
Tác hại khi gập bụng sai cách
Bất kể bài tập nào nếu không được thực hiện đúng cách đều có ảnh hưởng không tốt đến thể hình và giảm chất lượng bài tập. Đối với bài tập gập bụng, tập sai tư thế sẽ gây nên những tác hại:
– Đau cổ, thoái hóa đốt sống cổ do thay vì tác dụng lực vào bụng, bạn lại dùng lực lên cổ để kéo thân mình lên.
– Mỏi lưng, không điều chỉnh được tư thế vì sống lưng không thẳng.
– Không rèn luyện được cơ bụng đẹp, hiểu quả giảm mỡ bụng không cao.
– Tốn thời gian và công sức.
Vì thế nên với bài tập này, tập đúng tư thế càng sớm càng tốt. Nếu bạn không thể tập đúng ngay lần đầu, hãy tự điều chỉnh đến khi cơ thể đạt được tư thế tập chuẩn.
Gập bụng bao lâu thì có cơ bụng đẹp?
Tâm lý chung khi mới bắt đầu tập bụng là thắc mắc về thời gian để có cơ bụng đẹp. Khoảng thời gian này đối với mỗi người không giống nhau bởi nó không chỉ phụ thuộc vào việc bạn tập crunch đúng hay sai. Để có được cơ bụng đẹp cần phải kết hợp nhiều bài tập, trong đó có bài tập nhóm cơ riêng và các bài tập đốt mỡ. Cùng với đó là một chế độ ăn lành mạnh và khoa học và mức độ mỡ thừa vốn có của bạn. Có thể có những người sau vài tháng đã bắt đầu thấy cơ bụng xuất hiện, cũng có người mất đến hàng năm. Bạn có thể đặt ra mục tiêu thời hạn để làm động lực cố gắng nhưng đừng quá quan trọng vấn đề thời gian. Nếu không đạt được hiệu quả như mong muốn cũng đừng bỏ cuộc. Hãy tận hưởng quá trình và tiếp tục kiên trì thực hiện bởi thể dục thể thao không bao giờ là thừa.
Học cách đầu tư thời gian hợp lý cho bài tập gập bụng
Gập bụng có nhiều tác dụng hữu ích cho cơ thể, vóc dáng. Vậy đầu tư quỹ thời gian cho bài tập gập bụng thế nào là hợp lý? Thực ra chúng ra có thể tập gập bụng mỗi ngày, kể cả những ngày trống lịch tập gym. Đó giống như là cách để rèn luyện thể lực và duy trì cơ bụng. Chỉ dành ra 10 phút mỗi ngày, bất kể sáng trưa chiều tối để tập luyện. Nếu bạn chưa có cơ bụng, nỗ lực này sẽ giúp nhóm cơ nhanh phát triển hơn. Nếu bạn đã có cơ bụng, bạn sẽ không bao giờ phải lo đến chuyện chúng biến mất khi tập crunch hàng ngày.
Cách thực hiện một số tư thế gập bụng đơn giản
Gập bụng cơ bản
Gập bụng cơ bản
Nằm ngửa, đặt chân trên sàn, bàn chân rộng bằng hông. Co hai đầu gối lại và hai tay có thể đặt sau gáy hoặc đan chéo trước ngực, lòng bàn tay úp vào ngực. Cách này sẽ hạn chế bạn dùng lực lên cổ để kéo người lên.
Co cơ bụng và hít vào. Thở ra và nâng phần thân trên lên, giữ cho đầu và cổ được thư giãn tự nhiên.
Hít vào và về vị trí ban đầu. Thực hiện ít nhất 20 lần mỗi ngày.
Reserve Crunch
Nằm ngửa trên thảm, đầu gối gập 90 độ, đặt bàn chân trên sàn. Giữ cánh tay thẳng hai bên hông, lòng bàn tay úp xuống.
Thở ra và gồng cơ thể lên, nhấc chân khỏi mặt đất và nâng cao đùi đến khi đùi thẳng đứng. Giữ đầu gối cong 90 trong suốt thời gian thực hiện động tác. Đầu gối hơi đổ về phía mặt. Hông và thắt lưng hơi nâng cao lên khỏi mặt đất.
Giữ tư thế 3 giây và từ từ hạ người đến khi chạm đất. Thực hiện ít nhất 20 lần mỗi ngày.
Bicycle Crunch
Bicycle Crunch
Nằm ngửa, một đầu gối co về phía ngực, đầu gối kia duỗi thẳng trước mặt. Bàn tay đặt sau đầu.
Chuyển vị trí của bạn chân trong khi đưa khuỷu tay đối diện lên đầu gối trước giống với tư thể co chân đạp xe. Tiếp tục đổi vị trí với ít nhất 10 lần mỗi bên.
Oblique Crunch
Nằm nghiêng trên băng ghế sao cho hông phải tiếp xúc đệm ghế. Chân phải đặt dưới ghế và chân trái co lên thoải mái. Đặt tay phải lên ngực và tay trái sau đầu.
Gập thân người lên trên hết mức có thể, sử dụng chân phải ở dưới để giữ thăng bằng.
Tạm dừng 1-2 giây khi đạt đến đỉnh của chuyển động và từ từ về lại trạng thái ban đầu. Lặp lại mỗi bên ít nhất 10 lần.
Gập Bụng Cũng Chẳng Có Ích Lợi Gì Nếu Không Có Chế Độ Ăn Uống Đúng Đắn
Các nàng đang hì hục gập bụng mỗi ngày nhưng lại chẳng quan tâm đến chế độ ăn uống thì “đáy thắt lưng ong” chỉ mãi là mơ.
Dù bạn có gập bụng cả trăm cái mỗi ngày thì bụng cũng khó mà săn chắc hay lên cơ nếu không xây dưng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Cách duy nhất giúp bạn có eo thon là áp dụng các bài tập cardio hay HIIT, các bài tập giúp đẩy nhịp tim lên cao đến mức đốt mỡ. Khi cơ thể đã gọn gàng, lượng mỡ thừa đã giảm, đó mới là lúc áp dụng những bài tập chuyên biệt cho vùng bụng.
Tập ăn 5 bữa 1 ngày
Bữa ăn của bạn có thể bao gồm 3 trứng ốp-lết và nhiều rau tuỳ thích. Đối với gà, bạn có thể dùng 150 gram gà nướng cùng với 150 gram rau các loại cho một bữa ăn. Với cá thì có thể dùng 200 gram, hạn chế các loại cá chiên. Nên ăn cùng 200 gram rau các loại mỗi lần. Kèm theo đó là các loại trái cây chua có múi sẽ giúp cơ thể đánh tan lượng mỡ thừa.
Ảnh: foodlovers
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên chia khẩu phần ăn trong ngày thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ luân phiên cách nhau 2 giờ. Uống 3 lít nước mỗi ngày, điều này giúp cơ thể thải độc tố và cung cấp đủ nước cho làn da. Có thể đổi thành những loại sinh tố hay thực phẩm chức năng bổ sung protein để hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng, tăng cơ.
Nói không với tinh bột
Các loại tinh bột không lành mạnh và đồ ăn nhanh nên tuyệt đối tránh trong chế độ ăn uống của bạn. “Thủ phạm” chính là bánh mì, phở, mì ống, khoai tây, cà tím,cà rốt, cơm, trái cây ngọt, đường, bắp. Tuy nhiên, các loại thực phẩm như chuối, bí đỏ, đậu (đậu xanh và đậu đen) và các loại hạt được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng.
Ảnh: cdn
Tinh bột khi nạp quá nhiều sẽ rất khó hấp thụ và khó bị đốt cháy trong quá trình bạn tập luyện. Chúng cũng không phải là nguồn năng lượng lành mạnh cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Thông thường khi dùng bữa, ta sẽ không để ý chính xác lượng tinh bột mình hấp thụ, vì thế mọi người thường có xu hướng ăn quá nhiều tinh bột. Nếu bạn buộc phải ăn cơm thì chỉ nên ăn 3/4 chén và tuyệt đối không được bỏ bữa. Điều quan trọng nhất cần phải ghi nhớ là không ăn tối sau 7 giờ.
Tác Dụng Của Plank Là Gì? Tập Plank Có Giảm Mỡ Bụng Không?
Tác dụng của Plank là gì?
Tập Plank có tác dụng gì?
Theo các chuyên gia thể hình, Plank là bài tập có các động tác thực hiện vô cùng đơn giản, dễ áp dụng nhưng lại mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Cụ thể, khi tập Plank đúng cách, chuẩn kỹ thuật, thường xuyên và có cho mình một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì Plank sẽ đem đến cho chúng ta những tác dụng cơ bản, dễ dàng nhận thấy như sau:
1. Giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Với rất nhiều người thì Plank được xem là một trong những bài tập có tác dụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Đơn giản khi tập Plank thì nó ép bạn phải siết cơ bụng rất mạnh để có thể giữ im tư thế được nhất và từ đó giúp cho cơ bụng thẳng cùng cơ sườn ngang đốt mỡ thừa. Tập Plank lâu dài sẽ khiến các cơ tại khu vực này săn chắc lại và từ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho bạn.
Tập Plank giúp giảm mỡ bụng
2. Giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng.
Bài tập Plank có tính kháng lực và giữ thăng bằng cao. Tất cả các nhóm cơ bắp chính quanh bụng bao gồm cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài và cả cơ mông đều tham gia hoạt động vì vậy chúng đều được cải thiện. Bạn sẽ cảm nhận bụng nóng lên từng ngày và đó chính là quá trình đốt cháy mỡ thừa bọc ngoài mỗi bó cơ. Điều này tăng khả năng săn chắc và giúp kiến tạo đường cong cho cơ thể tốt hơn.
3. Giảm chấn thương lưng và cột sống.
Với những nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều trước máy tính thì tư thế của họ ít nhiều bị sai và dễ bị đau lưng, đau cột sống. Khi thực hiện động tác Plank thì các bộ phận như lưng, chân, cổ đều đưa vào tư thế thẳng hoặc với các biến thể của Plank được thực hiện dựa trên những chuyển động cơ bản trên các mặt phẳng nền tảng trong việc luyện tập. Khi đó người tập cải thiện các cơ bắp cốt lõi, tăng sự hỗ trợ cho cột sống và hông để từ đó duy trì tư thế đúng, giảm nguy cơ mắc các bệnh do sai tư thế, giảm đau lưng dưới…
Plank giúp giảm đau lưng
4. Plank giúp các cơ linh hoạt hơn.
Tập Plank làm tăng sự linh hoạt trong các nhóm cơ trên khắp cơ thể và nó giúp phát triển, kéo dài các cơ ở vai, bả vai hay xương đòn. Tập luyện bài tập Plank thường xuyên có thể kéo dài vòm bàn chân cũng như các ngón chân của bạn. Plank tập thể dục giúp kéo giãn các cơ bắp đã bị cứng lại do ngồi một chỗ làm việc trong thời gian kéo dài.
5. Plank giúp tăng cường trao đổi chất.
Theo các nghiên cứu thì động tác Plank giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn các bài tập cơ bụng khác như Crunch (co chân gập bụng) hay Sit-Up (gập bụng). Động tác này giúp bạn tiêu hao năng lượng cho dù ít vận động và điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn phải dành phần lớn thời gian ngồi trước máy tính để làm việc. Hãy Plank khi bạn không còn hứng thú với những bài tập bụng thông thường và luôn nhớ tập Plank thường xuyên để đạt được kết quả cao nhất.
6. Plank giúp cải thiện tư thế.
Nhờ tác dụng tăng cường cơ bụng, lưng, cổ, vai và ngực mà tập Plank sẽ giúp cải thiện tư thế của bạn. Theo Hooman Melamed, bác sĩ phẫu thuật Chỉnh hình cột sống & Chỉnh hình & Chuyên khoa Y học Thể thao tại Marina Del Rey, CA thì tập Plank giúp cơ lưng và bụng mạnh hơn. Khi cơ lưng và bụng của chúng ta đủ khỏe, nó sẽ giúp chúng ta cải thiện tư thế và bạn cũng sẽ không còn cúi xuống còng lưng do những cơn đau mỏi nữa.
Plank giúp cải thiện tư thế
7. Tăng khả năng giữ thăng bằng.
Giả sử phải đứng trên một chân, liệu bạn có thể đứng thẳng hơn vài giây? Bạn chao đảo không phải vì say xỉn mà vì cơ bụng của bạn không đủ khỏe mạnh để tạo ra sự cân bằng cần thiết. Thực hiện các bài tập, động tác Plank sẽ giúp khắc phục điều này và đồng thời tăng cường khả năng vận động hay chơi thể thao của bạn.
8. Plank giúp tinh thần thoải mái.
Tập thể dục nói chung và Plank nói riêng ảnh hưởng tốt đến hệ thần kinh của chúng ta vì nó kéo căng và làm thư giãn cho các cơ bắp đang bị căng cứng lại vì căng thẳng. Khi động tác Plank trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn thì nó sẽ giúp giải tỏa căng thẳng và các triệu chứng trầm cảm, tâm trạng tiêu cực…
Plank giúp giảm stress
Hướng dẫn Plank đúng cách.
– Bạn trong tư thế nằm sấp.
– Chống 2 khuỷu tay vuông góc dưới vai.
– Nhón 2 mũi chân lên.
– Nâng thân người lên và giữ cho lưng, hông, cổ thành một mặt phẳng nghiêng.
– Giữ tư thế trong 30 giây trở lên.
Cách tập Plank chuẩn
Lưu ý cần nhớ khi tập Plank.
Tuy Plank là bài tập vô cùng đơn giản và dễ áp dụng nhưng cũng có rất nhiều bạn mắc lỗi khi thực hiện bài tập này ở trong thực tế. Theo các huấn luyện viên thể hình, để tập Plank hiệu quả và giúp giảm mỡ bụng tốt nhất thì bạn cần tránh những điều sau đây:
– Không đẩy mông lên quá cao, hãy cố gắng giữ mông ở mức cho phép sao cho mông lưng và vai tạo thành đường thẳng.
– Võng lưng khi Plank, nên gồng chắc cơ bụng để lực tác động vào cơ bụng, không làm bạn bị đau lưng.
– Không được nín thở, hãy cố gắng duy trì nhịp thở đều đặn.
– Không nên đặt hai khuỷu tay quá gần nhau.
Tổng kết.
Lợi Ích Của Dụng Cụ Tập Bụng Tại Nhà
Cái tên nói lên tất cả. Dụng cụ tập bụng là những loại dụng cụ chuyên dùng hổ trợ cho người tập thể dục thể thao vùng cơ bụng. Không những thế, với sự phát triển công nghệ tiên tiến, các dụng cụ tập bụng đều trở nên đa năng khi tích hợp thêm nhiều động tác tập vai, chân, tay, …
– Đặc điểm thiết kế chung của các dụng cụ tập bụng
Dù khác nhau về kiểu dáng, kích thước, màu sắc thì về cơ bản, các dụng cụ tập bụng sẽ có 2 phần cơ bản:
+ Phần chuyển động cơ bụng: đây là phần chuyển động chính làm giãn cơ bụng, có tác động làm tiêu hao kalo, các mô mỡ thừa ở vùng bụng.
+ Phần tựa tạo lực: Đây là phần điểm tựa để tạo ra lực đẩy cho phần chuyển động cơ bụng. Với một số loại dụng cụ thì đây không hẳn là một phần rõ rệt. Ví dụ như với con lăn tập bụng thì điểm tựa chính là đầu gối, một số hãng sẽ bán kèm theo đệm , số khác thì không..
– Lợi ích từ các dụng cụ tập bụng đối với sức khỏe
+ Vẻ ngoài thẩm mỹ: ngày nay, con người làm việc nhiều hơn, ăn nhiều hơn nhưng cũng lười vận động hơn. Vì thế, tình trạng mỡ thừa tích tụ ở bụng ngày một nhiều. Siêng tập luyện với dụng cụ tập bụng sẽ giúp đánh tan mỡ bụng và lấy lại vòng eo săn chắc, thon gọn.
+ Động lực vận động: khi ta không biết cách tập luyện như thế nào cho chuẩn, ta dễ sinh cảm giác chán nản. Dụng cụ tập bụng sẽ tạo sẵn những bài tập và bạn chỉ cần làm theo, lúc này bạn sẽ thấy việc tập thể dục trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
+ Điều chỉnh lại tư thế: ngồi lâu trước máy tính hay xem tivi đều dễ khiến bạn mắc phải các triệu chứng của bệnh xương khớp. Dụng cụ tập bụng với thiết kế khoa học sẽ giúp bạn điều đó.
+ Tăng cường sức khỏe: không chỉ tập bụng, một số thiết kế dụng cụ tập bụng nay đã trở nên đa năng khi tích hợp việc luyện tập cơ quan khác: tay, chân, vai, mông. Ngoài ra, có loại còn có con lăn massage mềm mại giúp lưu thông tuần hoàn máu.
2. Đánh giá hiệu quả tập bụng từ các dụng cụ tập bụng
Trước khi có dụng cụ tập bụng thì hầu hết, nam nữ muốn body sáu múi, eo thon thì đều tập các bài tập tay chân đơn giản: gập bụng, xoay hông, hít đất, …
Tuy nhiên, các bài tập này thường đạt hiệu quả giảm cân rất chậm. Bạn phải mất nhiều thời gian và công sức nhưng kết quả không rõ từng ngày, đôi lúc sẽ khiến bạn mệt mỏi, chán nản và buông thả bản thân.
Khó khăn nảy sinh nhu cầu về sự hỗ trợ tập luyện và từ đó, dụng cụ tập bụng ra đời. Vậy dụng cụ tập bụng có ưu thế vượt trội như thế nào để có thể thành công thu hút sự quan tâm của công chúng?
Một số đánh giá mà Sport Online xin được phép chia sẻ với các bạn:
+ Hiệu quả thời gian tập luyện: sử dụng dụng cụ tập bụng để luyện tập, bạn vẫn cần cố gắng tập luyện đều đặn. Nhưng thời gian bạn bỏ ra sẽ không quá nhiều như việc tập bình thường, không dụng cụ.
+ Hiệu quả tối đa: với các thiết kế đặc thù, bài tập dành riêng cho cơ bụng, các dụng cụ tập bụng hướng tới chuyển động co giãn mạnh mẽ để bạn đạt được kết quả tiêu hao năng lượng tốt nhất.
+ Hiệu quả cho mọi đối tượng: dù là trẻ em, phụ nữ, nam giới hay người lớn tuổi; dù là sức trẻ hay sức yếu; … chỉ cần bạn có mong muốn cải thiện sức khỏe, dụng cụ tập bụng vẫn là lựa chọn lý tưởng.
+ Hiệu quả thời gian cuộc sống: cụ thể là tiết kiệm thời gian luyện tập để bạn có thể dành thời gian cho những công việc khác. Không cần băn khoăn để sắp xếp lịch, chỉ cần một dụng cụ tập bụng tại nhà là đủ.
+ Hiệu quả không gian: một số dụng cụ tập cơ bụng tại nhà rất nhỏ gọn, có thể xếp vào một góc trong nhà hoặc cất dưới bàn ghế.
Khi quyết định mua dụng cụ tập bụng, giá cả có thể là một sự cản trở, do dự. Đây cũng là nhược điểm của việc dùng dụng cụ tập bụng thay vì tập các bài tập đơn giản.
Nhưng thiết nghĩ, nếu bạn đã có sự đầu tư nghiêm túc trong việc tập thể dục cho vùng bụng thì đừng nên suy nghĩ nhiều về giá, mà hãy nghĩ về chất lượng sản phẩm và giá trị bạn có được.
3. Các loại dụng cụ tập bụng hiệu quả trên thị trường hiện nay
Thiết kế đơn giản chỉ với bánh xe tập cơ bụng nhưng mang lại hiệu quả tốt cho người sử dụng. Không chỉ hổ trợ tập bụng mà còn mang lại hiệu quả cho cả tay và chân.
Loại máy tập này khá nhỏ gọn nên thường được chị em phụ nữ lựa chọn tập ở trong nhà, hoặc dùng cho các trung tâm phòng tập Gym không có nhiều diện tích.
Đối với con lăn tập bụng dùng cho phòng Gym thì yêu cầu phải được sản xuất từ chất liệu cao cấp, có độ bền cao và phần chuyển động cơ bụng chính phải tạo được sự uyển chuyển, linh hoạt trong các bài tập. ( ví dụ như các dòng máy của hãng AB Wheel )
Tuy nhiên, đối với những người mới tập nên chú ý tập từ từ, vì điều khiển chuyển động của con lăn khá khó. Nếu không cẩn thận sẽ gây ảnh hưởng tới khớp lưng.
Nhưng cái khó mới ló được cái đẹp, khi sử dụng ghế tập cơ bụng bài bản thì bạn hoàn toàn có thể có được body sáu múi và vòng eo săn chắc đạt chuẩn. Ghế cong tập bụng phù hợp với lứa tuổi thanh niên, muốn tập chuyên sâu để tạo nên sự quyến rũ cho cơ thể, đặc biệt là dụng cụ tập bụng ưa thích của nam giới.
Sản phẩm này thường được sử dụng rất nhiều trong các phòng tập Gym, câu lạc bộ thể dục thể hình. Đối với ghế cong sử dụng cho phòng Gym thì bạn cần phải lựa chọn những sản phẩm có khung sắt lớn, đệm mút dày và bàn ghế nằm chắc chắn.
Tuy nhiên, các bài tập với sản phẩm này khá nặng nên bạn sẽ có cảm giác đau nhiều hơn khi mới sử dụng máy tập bụng này, vì thế ghế tập bụng rất kén nữ giới.
Máy tập cơ bụng là loại dụng cụ tập bụng hiện đại nhất cho đến bây giờ. Thiết kế của máy tập cơ bụng được đầu tư bài bản và đa năng. Phần tạo chuyển động cơ bụng rất linh hoạt, uyển chuyển giúp bạn có nhiều động tác luyện tập đa dạng hơn. Ngoài ra, con lăn massage ở lưng giúp lưu thông tuần hoàn máu và tạo cảm giác thư giãn cho người tập.
4. Ở đâu bán dụng cụ tập cơ bụng chính hãng, giá rẻ?
Các công ty cung cấp dụng cụ tập bụng trên thị trường không hiếm nhưng hiếm lại là những công ty cấp hàng chất lượng, chính hãng, mẫu mã đẹp và giá cả phải cạnh tranh. Sport Online được biết đến là đơn vị cung cấp các dụng cụ tập luyện thể dục thể thao uy tín tại Hà Nội.
Thế mạnh của Sport Online là có kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao, biết được loại dụng cụ luyện tập nào sẽ phù hợp với đối tượng nào? Bài tập bụng nào dành cho người mới tập thì phù hợp? Người tập lâu thì làm sao để tránh nhàm chán? Sport Online sẽ tư vấn cho bạn bằng chính trải nghiệm thực tế của mình.
Mẫu mã đa dạng đến từ nhiều thương hiệu khác nhau, giúp bạn có thể tha hồ lựa chọn đúng sở thích của bản thân. Xuất xứ rõ ràng, chất liệu tốt và cực bền. Và không chỉ dừng lại ở việc hợp túi tiền, ở Sport Online giá sẽ rẻ hơn so với khoản tiền mà bạn cho rằng phải bỏ ra.
Với các dụng cụ tập bụng tại nhà, chúng tôi sẽ có dịch vụ vận chuyển, lắp đặt và hướng dẫn trực tiếp cho khách hàng. Chưa kể, trong thời gian bảo hành, bạn gặp bất cứ vấn đề gì về sản phẩm, Sport Online sẽ trực tiếp xử lý một cách miễn phí, ưu tiên đạt được sự hài lòng và vui vẻ của khách hàng.
Sport Online sẽ đồng hành cùng bạn để đem tới những đường cong quyến rũ, khơi gợi nét hấp dẫn tiềm ẩn của chính bạn. Đội ngũ tư vấn của chúng tôi sẽ đem đến cho bạn những lựa chọn sáng suốt để chọn được bí quyết cho vòng eo đỏm dáng với các dụng cụ tập bụng chất lượng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Gập Bụng Có Tác Dụng Gì? 5 Tác Dụng Siêu Lợi Hại Của Bài Gập Bụng trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!