Bạn đang xem bài viết Có Nên Dùng Whey Protein? Lợi Ích Và Tác Hại Của Whey Protein được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Whey Protein là gì?Whey protein là một loại thực phẩm bổ sung cung cấp protein dành cho vận động viên, người chơi thể thao và tập thể hình. Loại thực phẩm này có dạng bột sữa, là kết quả của quá trình chuyển hoá sữa thành phô mai. Nó được xếp vào một trong nguồn protein hoàn chỉnh bởi nó chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu cho cơ thể.
So với các loại protein tự nhiên (có trong thực phẩm), whey protein được đánh giá là loại protein tốt nhất. Bởi nó chứa hàm lượng protein tinh khiết cao, gần như không chứa tạp chất và có khả năng hấp thụ vào cơ bắp nhanh chóng hơn so với các nguồn protein khác.
Trên thị trường hiện nay có vô số loại whey protein khác nhau. Nhưng về cơ bản, chúng ta có thể phân loại nó thành 3 nhóm chính:
Whey protein concentrate (phổ biến nhất): có thành phần 70 – 80% là protein, thường chứa nhiều lactose và chất béo.
Whey protein isolate: Chứa tối thiểu 90% hàm lượng protein, thường ít đường, ít chất béo hơn so với loại đầu tiên.
Whey protein hydrolyzed: Là loại whey tinh khiết nhất, đã trải qua quá trình thuỷ phân nên cho khả năng hấp thụ và tiêu hoá nhanh nhất trong 3 loại.
Có nên dùng Whey Protein không?Câu trả lời chắc chắn là có. Bởi whey protein là nguồn protein tốt nhất hiện nay. Mà với người tập gym, protein là một dưỡng chất đặc biệt quan trọng. Có liên hệ trực tiếp tới quá trình nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp.
Nếu như là người tập thể hình, vận động viên hay chơi thể thao cần phát triển cơ bắp, whey protein chắc chắn là sản phẩm không thể thiếu.
Có nên dùng Whey Protein không?
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dùng whey protein. Nếu bạn đang mang thai hay cho con bú, bạn không nên sử dụng whey protein để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ và sự phát triển của bé.
Ngoài ra, người dị ứng với các thành phần có trong whey protein, bệnh nhân đang điều trị với thuốc kê toa của bác sĩ cũng là những đối tượng không nên sử dụng loại thực phẩm bổ sung này.
Lợi ích của Whey Protein đối với cơ bắpKhi sử dụng whey protein kết hợp với một chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học, loại thực phẩm bổ sung này sẽ đem lại nhiều lợi ích như:
Bổ sung protein cùng các amino acid thiết yếu giúp nuôi dưỡng, xây dựng và phát triển cơ bắp nhanh chóng.
Kích thích sản sinh hormone đồng hoá cơ thể nhằm hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp
Thúc đẩy quá trình tổng hợp protein trong cơ thể nhờ bổ sung thêm amino acid leucine
Cung cấp năng lượng, dinh dưỡng nhanh chóng cho cơ bắp hơn bất cứ loại protein từ thiên nhiên nào khác.
Tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói giúp kiểm soát hàm lượng calo tiêu thụ hiệu quả.
Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nên rất tốt trong việc giảm cân.
Tác hại tiềm ẩn của việc lạm dụng Whey ProteinMặc dù có nhiều lợi ích là vậy, nhưng whey protein cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây ảnh hưởng tới sức khoẻ nếu bạn sử dụng sai cách.
Một số phản ứng điển hình của cơ thể khi bạn dung nạp quá nhiều protein phải kể đến như đau đầu, đầy bụng, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, khó chịu…
Ngoài ra, uống quá nhiều whey protein cũng khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị chuột rút làm giảm hiệu suất của buổi tập và gia tăng nguy cơ chấn thương.
Uống nhiều whey protein không tốt
Bên cạnh đó, nếu bạn bị dị ứng với sữa bò, một số loại whey protein có chứa lactose có thể kích thích phản ứng dị ứng gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ.
Mặc dù chưa có bằng chứng cụ thể về việc whey protein gây hại cho gan, thận. Nhưng những người có vấn đề tại 2 cơ quan này thường được khuyến cáo cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng whey protein.
Nhìn chung, hầu hết những tác hại tiềm ẩn của whey protein đều đến từ việc dùng sai cách, sai liều lượng. Do đó, nếu bạn sử dụng whey một cách hợp lý, bạn hoàn toàn không phải lo lắng về các tác dụng phụ sản phẩm gây ra.
Cách sử dụng Whey Protein hiệu quảĐể sử dụng whey protein một cách hiệu quả, tốt nhất là bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất trước khi dùng.
Về liều lượng sử dụng, với người tập gym, bạn cần bổ sung 2 – 3 g protein/kg (cân nặng). Còn với những người chỉ dùng whey như một giải pháp tăng cường đạm cho cơ thể, lượng protein tiêu chuẩn mỗi ngày là 0.8 – 1.3g/kg (cân nặng).
Sử dụng whey protein thế nào?
Về thời điểm sử dụng, bạn có thể sử dụng whey protein vào buổi sáng (trước ăn hoặc thay thế bữa ăn); trước khi đi ngủ và trước cùng sau khi tập. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng whey protein thay thế các bữa phụ trong ngày.
Về thời gian sử dụng, bạn nên uống whey sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ 20 – 30 phút; trước tập ít nhất 30 phút và sau tập nhiều nhất 30 phút.
Một số loại Whey Protein phổ biếnHydroPure được xếp vào hàng những whey protein tốt nhất trên thị trường hiện nay. Với 28g hydrolyzed whey protein – loại protein cao cấp và tinh khiết nhất. Cùng với đó là 6.1g BCAA, 7g EAA, rất ít chất béo, không đường hay lactose. Khả năng và tốc độ phục hồi cùng tăng trưởng cơ của HydroPure sẽ khiến bạn phải choáng ngợp.
Nutrabolics HydroPure
Sản phẩm cũng hoàn toàn không chứa doping, hormone tăng trưởng và đạt được các chứng nhận về chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm như HACCP, GMP, ISO, HALA.
HydroWhey là một dòng whey protein cao cấp sở hữu tới 30g protein thuỷ phân siêu tinh khiết. Cùng với đó là ACTITOR peptides, enzymes tiêu hóa cùng hàm lượng BCCA lên tới 9g.
Có thể nói không ngoa, HydroWhey sở hữu bảng thành phần chất lượng nhất với khả năng đem tới hiệu quả hiệu quả nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp đạt tới mức tối đa mà hiếm sản phẩm nào trên thị trường có thể đánh bại.
Whey Gold StandardWhey Gold Standard là một loại whey protein cực kỳ phổ biến trong cộng đồng tập gym. Với chất lượng tốt, giá thành hợp lý, dễ hoà tan, vị ngon, không có gì lạ khi Whey Gold Standard vẫn luôn có một chỗ đứng vững chắc trên thị trường whey.
Sản phẩm cung cấp 24g protein pha trộn giữa Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate và Whey Peptides. Đảm bảo đáp ứng tốt nhu cầu cung cấp dưỡng chất để xây dựng và phát triển cơ bắp hiệu quả cho người tập gym.
NitroTechNitroTech là một dòng whey protein tập trung vào việc phát triển cơ nạc với hàm lượng protein lên tới 30g/muỗng. Nguồn protein của Nitrotech đến từ whey peptides cùng whey protein isolate (độ tinh khiết tới 97%).
Đây cũng là loại protein đầu tiên cung cấp tới 3 dạng amino axit (alanine, glycine, taurine và proteinogenic) khiến sản phẩm không chỉ giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả. Mà còn hạn chế đau nhức cơ và giúp quá trình phục hồi cơ bắp diễn ra nhanh hơn.
NitroTech RippedNitroTech Ripped đem tới 30g protein trong một lần sử dụng cùng những BCAA thiết yếu giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp.
Đồng thời, mỗi muỗng NitroTech Ripped còn chứa L-carnitine, CLA, L-tartrate, chiết xuất trà xanh, chiết xuất nụ tầm xuân, MCTs,… Đây đều là các hoạt chất giúp hỗ trợ quá trình đốt mỡ tối đa.
Chính vì vậy, đây là một trong số ít loại whey có khả năng đáp ứng được tốt cả 2 nhu cầu tăng cơ và giảm mỡ cùng lúc.
ISO HDLà một trong những sản phẩm chủ lực của BPI Sports, ISO HD được đầu tư với công thức ưu việt. Sản phẩm sử dụng nguồn protein 100% đến từ Whey Protein Isolate đem tới khả năng hấp thụ nhanh vượt trội.
Mỗi một muỗng ISO HD giúp bổ sung 25g protein đảm bảo quá trình tái tạo, phát triển và đồng hoá cơ bắp diễn ra mạnh mẽ và tối ưu nhất.
ISO 100Một muỗng ISO 100 sẽ đem tới cho bạn 25g protein cô lập đã được thuỷ phân cho độ tinh khiết cao giup tổng hợp và phát triển cơ bắp vượt trội. Cùng với đó là 2.7 grams BCAA L-Leucine – một dưỡng chất cơ thể rất dễ mất khi khi luyện tập với cường độ mạnh.
Không chất béo, gluten hay lactose, hàm lượng đường dưới 1g, bạn hoàn toàn có thể an tâm khi sử dụng ISO 100 mà không phải lo lắng về ảnh hưởng của sản phẩm tới quá trình luyện tập.
Giải Đáp: Có Nên Dùng Whey Protein? Lợi Ích Của Whey Protein
Việc sử dụng bổ sung Whey protein có lợi ích là nhằm mục đích tăng khối lượng cơ bắp và sức khỏe. Whey protein là lựa chọn hàng đầu cho người tập thể hình mong muốn phát triển cơ bắp. Các lợi ích của Whey protein trong việc thúc đẩy tăng cơ bắp / sức mạnh bao gồm:
Phát triển cơ bắp : Whey Protein cung cấp chuỗi amino axit thiết yếu giúp xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.
Hormone: Nó làm tăng sự giải phóng hormone đồng hóa có thể kích thích tăng trưởng cơ bắp, chẳng hạn như insulin.
Leucine: Nó có nhiều axit amin leucine, được biết đến để kích thích tổng hợp protein cơ bắp ở cấp độ phân tử và di truyền,
Hấp thụ nhanh: Whey protein được hấp thụ và sử dụng rất nhanh so với các loại protein khác
Lợi ích tích cực của whey protein trong việc xây dựng cơ bắp khi dùng kết hợp với tập luyện. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung whey protein kết hợp tập luyện tăng khối lượng mô nạc nhanh hơn so với khi không dùng. Hơn nữa, bổ sung whey protein đã được chứng minh là làm giảm đáng kể lượng mỡ cơ thể và tăng sức mạnh và khối lượng cơ thể nhanh hơn so với việc bổ sung thực phẩm tự nhiên.
Whey protein được coi là thực phẩm lý tưởng cho trước buổi tập vì nó được vào cơ thể một cách nhanh chóng và có thể cung cấp một sự gia tăng năng lượng để hỗ trợ tập luyện. Sau một buổi tập luyện, whey protein nên được kết hợp với một loại carbohydrate. Điều này giúp hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp, cộng với bổ sung glycogen và glucos hiệu quả hơn rất nhiều.
Trong quá trình tập thể thao, đặc biệt là tập luyện sức chịu đựng, đặt áp lực đáng kể lên cơ bắp các cơ bắp bị tổn thương nhẹ.Tổn thương này xảy ra ở mức độ sợi cơ và là một quá trình tự nhiên được thiết kế để tạo điều kiện cho việc tái phát triển cơ với sức mạnh lớn hơn. Sau khi luyện tập, cơ thể phải chịu đựng quá trình phá vỡ cơ bắp và tổng hợp protein. Giai đoạn này được gọi là “cửa sổ đồng hóa”.
Trong thời gian này, bổ sung Whey Protein sẽ giúp cơ thể được thêm năng lượng để giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp. Đồng thời, cơ thể rất dễ hấp thụ protein hơn nhiều, cũng như mang tới lợi ích VÀNG cho việc phục hồi phát triển cơ bắp.
Whey Protein tập hợp các amino axit thiết yếu cho sự phục hồi và phat triển cơ bắp, điều mà không thường thấy ở các nguồn protein thực vật khác. Amino axit trong Whey Protein có khả năng phân tách và hấp thu vượt trội nhiều lần so với thực phẩm thịt đỏ, hải sản, trứng,.. có trong tự nhiên, mang lại hiệu quả tuyệt vời hơn.
Trong Whey Protein chứa hàm lượng các axit amin chuỗi nhánh quan trọng (BCAA) như leucine, và cũng chứa một lượng cysteine cao.Các nghiên cứu cho thấy leucine là axit amin đồng hóa (thúc đẩy tăng trưởng) nhất và cysteine có thể giúp tăng mức độ chống oxy hóa glutathione của tế bào Whey protein dường như đặc biệt hiệu quả trong việc kích thích tăng trưởng ở người.
Whey Protein không chỉ hỗ trợ chúng ta xây dựng khối cơ bắp trong chính mà còn được sử dụng để tạo ra nhiều thứ thứ quan trọng khác nhau, bao gồm gân, cơ quan và da, cũng như hormone, enzyme, chất dẫn truyền thần kinh và các phân tử khác nhau…
Whey Protein hỗ trợ giảm cân :
Dựa trên sự đánh giá trực tiếp của người dùng cho thấy thường xuyên bổ sung whey protein có thể hỗ trợ giảm cân. Trong một nghiên cứu, người sử dụng whey protein thường xuyên sở hữu khối lượng cơ nạc và mất mỡ cơ thể nhiều hơn đáng kể so với nhóm không dùng.Whey protein cung cấp các amino axit leucine là một chất ức chế thèm ăn, tạo cảm giác no khi sử dụng. Điều này có thể giúp cung cấp lượng calo thấp hơn và kích thích giảm cân.
Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng Whey protein có thể giúp làm giảm sự tiết ghrelin là các “hormone đói”, được tiết ra khi dạ dày rỗng và giúp báo hiệu cho cơ thể để ăn. Nghiên cứu của Bowen và các đồng nghiệp, đàn ông béo phì, người tiêu thụ đồ uống có chứa whey protein có nồng độ thấp hơn đáng kể ghrelin cho đến bốn giờ đồng hồ. Điều này làm giảm đáng kể “cơn” thèm ăn().
Whey Protein có thể có lợi ích chống ung thư quan trọng, có thể làm tăng nồng độ glutathione (một chất chống oxy hóa mạnh mẽ), cộng với khả năng chống ung thư. Có lợi cho sức khỏe tổng thể bằng cách hỗ trợ chức năng miễn dịch tốt hơn.
Whey protein có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu và bảo vệ tốt hơn cho cơ thể khỏi bệnh tim. Sau 12 tuần của việc bổ sung hoặc Whey protein, casein, hoặc glucose, những người tham gia dùng Whey protein có cholesterol LDL thấp hơn.
Những người bị huyết áp cao có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung Whey protein bởi sản phẩm thường được thêm vào đồ uống có thể làm hạ huyết áp ở người có huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu cao. Có khả năng kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.
Cách dùng Whey protein hiệu quả :Lượng Whey protein bạn nên dùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm các loại whey protein (WPC, WPI, hoặc WPH), nồng độ của các chất bổ sung, trọng lượng cơ thể cá nhân và mục đích của việc bổ sung. Lượng protein cần thiết hàng ngày :
Vận động viên giải trí – 0,5-0,75 gram
Vận động viên cạnh tranh – 0,6-0,9 gram
Vận động viên tuổi vị thành niên – 0,8-0,9 gram
Vận động viên cần khối lượng cơ bắp – 0,7-0,9 gram
Tác Dụng Của Whey Protein
Chúng ta đều được nghe nói về whey protein là loại thực phẩm bổ sung có tác dụng hỗ trợ rất đắc lực cho những người tập gym muốn tăng cơ giảm mỡ. Vậy nhưng đó có phải là tất cả tác dụng của Whey Protein có thể mang lại hay nó vẫn còn ẩn chứa những công dụng khác bên trong?
Whey Protein có tác dụng gì?Tác dụng của Whey Protein giúp tăng cường hiệu quả tập luyện
Sau nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận ra rằng việc kết hợp sử dụng song song với các bài tập thể chất theo hướng làm tăng khả năng chịu đựng của con người như đẩy tạ, tập với máy,… có thể cải thiện được cả về sức mạnh và khối lượng cơ bắp nhiều hơn so với việc chỉ tập luyện đơn thuần. Nghiên cứu được công bố bởi tạp chí International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism cho thấy, những người có bổ sung whey protein trong suốt quá trình tập luyện đã tăng gần 5% hay 2,5kg khối lượng cơ nạc so với những người không sử dụng.
Nếu đem so sánh với các loại protein khác như casein hay protein từ đậu nành, whey cho hiệu quả tốt hơn về khả năng chịu đựng cũng như tốc độ phát triển của các khối cơ. Với cùng một chương trình đào tạo kéo dài trong 10 tuần, nhóm nam giới được cho uống , loại whey cao cấp có tỷ lệ protein rất cao và ít lẫn tạp chất, đạt được kết quả hết sức thuyết phục so với nhóm dùng casein, đánh giá dựa trên 3 tiêu chí: sức mạnh, khối lượng cơ nạc tăng thêm và lượng mỡ giảm được.
Hỗ trợ giảm cân một cách lành mạnh
Protein được biết đến với khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và bớt áp lực hơn các phương pháp khác. Thay vì cố gắng theo đuổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và loại bỏ hầu hết các loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng, chúng ta có thể áp dụng chế độ ăn với nhiều protein hơn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích oxy hóa chất béo nhờ đó đốt được một lượng mỡ nhất định trong cơ thể. Tất nhiên bổ sung protein nhưng vẫn phải giảm bớt lượng chất béo và carbs nạp vào cơ thể
Các loại thực phẩm bổ sung whey protein là cách đơn giản nhất để đáp ứng đủ lượng protein cần cung cấp trong ngày, đặc biệt là với những người thường xuyên bận rộn với công việc và ít có thời gian dành cho việc nấu nướng. Một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2008 nhằm đánh giá hiệu quả giảm cân của whey protein ở những người bị béo phì và kết quả thu được là rất khả quan.
Cụ thể là nhóm có sử dụng thực phẩm bổ sung whey protein có thể giảm lượng mỡ nhiều hơn và duy trì được khối lượng cơ bắp tốt hơn so với nhóm chỉ dùng các loại thuốc giả dược. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc chúng ta ỷ lại vào thực phẩm bổ sung mà bỏ qua hoàn toàn quá trình tập luyện. Nên nhớ tác dụng của chỉ có thể phát huy tối đa nếu được kết hợp với các bài tập khoa học và đều đặn.
Bên cạnh công dụng giảm cân, whey protein đã được chứng minh là có thể làm tăng cảm giác no và hạn chế lượng thức ăn cần nạp trong một khoảng thời gian ngắn. Năm 2009, người ta đã tiến hành thử nghiệm nhằm đánh giá tác động của các nguồn protein khác nhau tới sự thèm ăn của con người, kết quả là whey protein có tác dụng giảm cảm giác đói tốt hơn so với protein từ đậu nành và casein.
Ngoài ra, 3 giờ sau khi trải qua bữa ăn có chứa whey protein số lượng thức ăn cần cung cấp cho cơ thể lúc này gần như là không đáng kể.
Các công dụng khác của whey protein
Cân bằng nguồn peptide và axit amin thiết yếu.
Protein có nguồn gốc từ sữa được cơ thể hấp thụ tốt hơn từ đậu nành.
Nguồn bổ sung tuyệt vời glutamine và các axit amin chuỗi nhánh BCAAs (, isoleucine và valine). Trong đó, leucine là axit amin vô cùng quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và xây dựng nên các khối cơ bắp.
Tác Hại Của Whey Protein Là Gì?
Như mọi người đều biết, Whey Protein đem lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng đặc biệt là những người tham gia tập thể hình trong quá trình xây dựng cơ bắp.
Whey Protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển một cách tối ưu nhất. Ngoài ra Whey cũng giúp người dùng kiểm soát cân nặng rất tốt, hỗ trợ giảm cân đốt mỡ hiệu quả.
Trong Whey cón kèm theo chuỗng amino acid mạch nhánh BCAA chống lại quá trình dị hóa cơ bắp, tăng hiệu suất tập luyện, phục hồi chấn thường, tăng khả năng tổng hợp protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển tốt hơn.
Trong các nghiên cứu, Whey Protein còn được ứng dụng để sử dụng cho các đối tượng bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường.
Tuy nhiên, bất cứu thứ gì cũng đều có hai mặt của nó, bên cạnh cái lợi cũng sẽ có cái hại. Và Whey Protein cũng vậy, nó cũng gây ra một số tác dụng không mong muốn cho người dùng trong quá trình sử dụng.
Whey Protein có thể gây ra một số tác hại sau:
Whey gây ra một số rắc rối về hệ tiêu hóa
Whey Protein có nguồn gốc từ sữa nên sẽ gây ra một số tác dụng phụ như: đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, … đối với những người bị dị ứng Lactose hoặc không dung nạp được Lactose.
Với những đối tượng bị dị ứng với Lactose hoặc không dung nạp được Lactose , thì cơ thể cần một loại enzyme có tên là Lactase để tiêu hóa Lactose. Sở dĩ họ không dung nạp được Lactose là do cơ thể không sản xuất đủ ra lượng Enzyme Lactase này. Tuy nhiên, cũng không nên buồn bởi đây là vấn đề cung của hơn 75% dân số thế giới.
Whey tác động xấu tới thận
Một chế độ ăn có hàm lượng protein cao có thể làm tăng áp lực lên thận và khiến cho chúng phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là một bữa ăn nhiều đạm sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thận.
Một bảng đánh giá sau khi xem xét xong 74 cuộc nghiên cứu khác nhau về vấn đề tác hại của protein đến thận, đã đưa ra kết luận rằng, việc bổ sung hàm lượng protein cao vào cơ thể không gây hại gì cho thận đối với những người khỏe mạnh.
Những người bị sỏi thận hoặc có tiền sử bị bệnh thận nếu bổ sung nhiều đạm sẽ dẫn đến nhiều nguy hiểm, bệnh nặng thêm. Những trường hợp này nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mua về sử dụng.
Tác động xấu tới gan
Cũng tương tự như đối với thận, cũng không có bằng chứng nào cho thấy Whey Protein có thể gây tổn thương tới gan của những người khỏe mạnh. Trên thực tế, gan cần protein để tự sửa chữa và chuyển đổi chất béo thành Lipoprotein, những phân tử giúp loại bỏ chất béo ra khỏi gan.
Việc nạp một lượng lớn protein vào cơ thể, sẽ gây hại cho những người mắc các bệnh về gan mãn tính như xơ gan, có thể khiến bệnh của họ dần trở nên phức tạp hơn.
Gan có đóng một vai trò rất quan trọng đó là loại bỏ các chất độc có hại trong máu như ammoniac, một số sản phẩm phụ trong quá trình chuyển hóa protein ra khỏi cơ thể. Đối với những người bị xơ gan, chức năng gan kém nên không thể loại bỏ đi lượng protein dư thừa quá nhiều, từ đó làm tăng nồng độ ammoniac trong máu và làm tăng nguy cơ sinh ra các biến chứng ở não.
Whey làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc bổ sung quá nhiều Whey Protein có thể dẫn tới tình trạng nhịp tim bị xáo trộn, trong một số trường hợp có thê rmất hoàn toàn chức năng tim đối với những người mắc bệnh về tim.
Whey có thể gây loãng xương
Việc bổ sung nhiều Protein sẽ kích hoạt cơ chế tự động giải phóng axit trong cơ thể, khiến cho nòng độ axit tăng lên và để trung hòa được lượng axit này, cơ thể cần phải giải phóng thêm các chất đệm như canxi phosphate. Để đáp ứng đủ lượng Phosphat cần thiết thì cơ thể cần phải lấy canxi từ trong xương và làm tăng nguy cơ bị loãng xương.
Tuy nhiên, theo các nghiên cứu mới đây thì, cơ thể sẽ chống lại sự mất canxi bằng cách tăng cường hấp thu canxi từ ruột. Qua 36 cuộc thử nghiệm thì không có bằng chứng nào cho thấy ăn nhiều protein có thể gây ảnh ưởng xấu cho xương, gây ra loãng xương. Không những thế, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bổ sung nhiều protein không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, xây dựng cơ bắp tốt mà còn rất tốt cho xương, sụn và máu.
Tất nhiên là nó chỉ phát huy tác dụng khi bổ sung nhiều Whey Protein nhưng phải phù hợp với thể trạng và cường độ tập luyện của mỗi người. Protein không thể nào phát huy hết tác dụng của nó đối với những người có suy nghĩ ăn càng nhiều càng tốt mà lại lười tập luyện, chỉ ngồi ghế sofa và xem phim.
Kết luận
Whey Protein có thể gây ra các vấn đề về rối loạn tiêu hóa do cơ thể người dùng bị dị ứng hoặc không dung nạp được Lactose. Nếu gặp phải tình trạng này khi dùng Whey Protein thì tốt nhất bạn nên chuyển sang dùng các sản phẩm Whey tinh khiết 100%, trong thành phần chỉ chứa Whey Protein Isolate và Whey Hydrolyzed. Các bạn có thể tham khảo một số sản phẩm whey tinh khiết sau: , Myprotein Impact Whey Isolate , Mutant Iso Surge .
Chuyên gia dinh dưỡng thể hình Wheystore vừa bật mí cho bạn những tác dụng phụ của Whey Protein trong quá trình sử dụng. Whey chỉ là sản phẩm cung cấp, bổ sung thêm protein vào trong chế độ ăn uống, tuyệt đối không được lạm dụng Whey Protein để thay thế hoàn toàn cho các thực phẩm giàu protein khác.
Nghĩa là, bên cạnh việc sử dụng Whey thì vẫn cần bổ sung thêm các thực phẩm tự nhiên giàu protein như: thịt, trứng, ngũ cốc, … Và để phát huy hết hiệu quả của Whey Protein thì cần phải có thêm một chế độ tập luyện hợp lý nữa. Không tập luyện thì sẽ không thấy được hiệu quả của sản phẩm.
Tác Hại Của Whey Protein Là Gì? Uống Whey Có Gây Hại Hay Không?
Giải đáp tác hại của Whey Protein mà tất cả ai yêu thể hình cũng cần phải hiểu rõ
Trước tiên, bạn cần nhớ kỹ rằng Whey Protein HOÀN TOÀN KHÔNG PHẢI là thuốc tăng cơ, không phải là chất kích thích mà chỉ là 1 dạng bột sữa, có hàm lượng chất đạm tinh khiết cao, loại bỏ rất nhiều ‘tạp chất’ và có khả năng hấp thụ nhanh vào cơ. Xét về bản chất, nó hoàn toàn giống như chất đạm mà bạn thường ăn từ thịt cá mỗi ngày.
Bạn có bị dị ứng với Whey Protein hay không?Nếu như bạn đã đọc kỹ bài viết hướng dẫn chọn Whey Protein nào tốt, thì cũng hiểu rõ là Whey là 1 sản phẩm từ sữa. Do đó, nếu chỉ dùng loại Whey Protein hỗn hợp (Whey Blend) hay Whey Concentrate đơn thuần thì dù là ai đi nữa mà dị ứng với sữa cũng rất khó tiêu, thậm chí gây đau bụng, tiêu chảy nặng!
Nếu không thích nghi được với lactose trong sữa, hãy chọn các loại sữa chỉ chứa Whey Isolate hay Whey Hydrolyzed! Vì chúng đã loại bỏ gần như hoàn toàn các tạp chất, lactose, chất béo và carbs. Đó là lý do vì sao bạn cần phải cẩn thận trước khi quyết định bỏ tiền mua. Đặc biệt, bạn nên chú ý tới thành phần enzyme tiêu hóa Lactase. Nếu sản phẩm nào có thành phần này thì đó là sản phẩm bạn nên mua vì nó là khắc tinh của lactose.
Ai không nên uống Whey Protein?Đây hiển nhiên là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc lắm vì không phải ai cũng như nhau cả. Có người bị dị ứng với hải sản, người thì không ăn được gà, hay uống rượu… Còn ở trường hợp này thì những ai bị dị ứng với lactose trong sữa tươi thì không nên chọn Whey Blend; thay vào đó, bạn biết là dùng loại nào rồi!
Nạp nhiều đạm có tác dụng phụ gì không?Điều này là HOÀN TOÀN SAI LẦM! Whey chỉ giúp cung cấp protein mà thôi. Cơ bắp phát triển tốt tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố nữa như tập luyện ra sao, quá trình bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm ăn mỗi ngày. Điều này có nghĩa là ngoài việc uống Whey, chúng ta cần phải tích cực nạp protein chủ yếu từ các thực phẩm giàu hàm lượng protein tự nhiên như thịt, trứng… và không bao giờ coi thực phẩm bổ sung quan trọng hơn thức ăn hàng ngày.
1. Uống Whey bị táo bónNếu bạn đang nghi ngờ mình uống Whey mới bị táo bón, hãy kiểm tra xem bạn đã uống đủ nước hay ăn đủ rau củ quả mỗi ngày hay chưa. Rau củ quả chứa hàm lượng chất xơ dễ tiêu hóa rất lớn, giúp cho cơ thể dễ đào thải chất thải.
Đừng quên bổ sung 24 thực phẩm giàu chất xơ này trong các bữa ăn để hệ tiêu hóa hoạt động được trơn tru.
Một lý do khác tại sao thay thế các loại thức ăn tự nhiên chứa chất đạm, bằng các loại Whey Protein lại là ý kiến không tốt, là bởi vì nó có thể gia tăng nguy cơ thiếu hụt các dưỡng chất. Tất cả các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trái cây và rau xanh, đều rất giàu dưỡng chất và chứa vô số các loại khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe tối ưu. Vì vậy, điều quan trọng là cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, trong khi đang sử dụng Whey Protein.
2. Uống Whey có hại thận không?Uống Whey bị suy thận là một trong những vấn đề đang gây ra nhiều tranh cãi nhất. Một bữa ăn có quá nhiều chất đạm sẽ gây ra áp lực bên trong thận và khiến chúng phải lọc nhiều máu hơn mức thông thường. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bữa ăn nhiều đạm sẽ gây hại cho thận. ( 1)
Thận chính là một màng lọc, nó lọc máu và loại bỏ ra ngoài những chất cặn thừa qua đường nước tiểu. Bộ phận lọc được gọi là cầu thận, cầu thận có lá nền cầu thận – một màng lọc có nhiều lỗ nhỏ. Lá nền được tạo thành bởi các sợi protein không hòa tan.
Lá nền này có thể bị hư hại bởi đường (làm dính tắc các lỗ hở) và chất photphat – thứ sinh ra khi bạn ăn nhiều đạm. Ở những người chức năng thận kém, photphat tích tụ nhiều trong máu, làm hư lá nền cầu thận, khiến thận đã yếu còn yếu hơn.
Tóm lại, nếu thận bạn đang khỏe mạnh thì sử dụng sẽ không có vấn đề gì. Còn nếu bạn gặp các vấn đề về thận, thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng. ( 2)
3. Uống Whey có hại gan không?Tương tự trường hợp trên, không có bằng chứng nào chứng minh quá nhiều protein nạp vào cơ thể có thể gây hại gan ở những người khỏe mạnh. Gan cần protein để tự sửa chữa và chuyển hóa chất béo thành lipoprotein – những phân tử giúp loại bỏ chất béo khỏi gan. ( 3, 4)
Trong 1 nghiên cứu trên 11 người phụ nữ bị béo phì, dùng 60g bột Whey Protein đều giúp giảm mỡ gan tới 21%, trong 4 tuần. Thêm nữa, nó còn giúp giảm triglycerides trong máu tới 15% và giảm 7% hàm lượng cholesterol trong máu.
Một trường hợp báo cáo lại rằng, một người đàn ông 27 tuổi đã bị tổn thương gan, sau khi sử dụng các dòng thực phẩm bổ sung Whey Protein. Tuy nhiên, anh ấy cũng sử dụng rất nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau. Ngoài ra, các bác sĩ không chắc liệu anh ấy có sử dụng Steroids, có thể gây hại cho gan hay không.
Việc nạp 1 lượng lớn protein vào cơ thể sẽ gây hại cho những người bị vấn đề gan, chẳng hạn như xơ gan. Gan giúp thải các độc tố có trong máu. Lá gan của những người bị xơ gan không thể hoạt động tốt và điều này sẽ càng tồi tệ khi nó không thể lọc bỏ đi lượng protein dư thừa quá nhiều.
Như vậy, một chế độ ăn giàu protein (khoảng 2.2g/kg trọng lượng cơ thể) sẽ không gây nên tổn thương nào cho gan ở những người khỏe mạnh. Ngược lại, nếu đã có vấn đề về gan, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng protein bạn được phép tiêu thụ, cũng như việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung protein.
4. Uống nhiều Whey gây loãng xương có thật không?Nhiều người cho rằng nạp nhiều protein vào cơ thể quá sẽ gây ra mất canxi và khoáng chất ở xương và gia tăng nguy cơ bị loãng xương. Thật ra, ăn nhiều protein mà không tăng lượng trái cây và rau củ sẽ khiến bạn bị hao hụt nhiều canxi hơn qua đường nước tiểu. Từ đó nhiều người lầm tưởng rằng chính việc ăn protein hay uống Whey gây loãng xương.
Không có bằng chứng nào cho thấy bản thân protein có thể gây bệnh loãng xương.
Ngược lại, việc không ăn đủ protein mới là một nguyên nhân gây mất xương. Xương không chỉ được tạo thành bởi khoáng chất. Một thành phần chiếm tỉ trọng đáng kể trong xương chính là protein, chủ yếu là protein dạng collagen.
Giống như cơ bắp, xương là một loại mô hoạt động liên tục, bị phá vỡ rồi lại được xây dựng lại. Vì vậy, ăn nhiều protein giúp cải thiện mật độ xương ở những người có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao nhất. Nếu bạn siêng năng tập luyện thể thao thì hiệu quả này còn tăng gấp đôi.
Trong 1 bài phân tích 36 cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học không tìm ra bất kỳ bằng chứng nào, liệu ăn nhiều protein gây hại cho sức khỏe xương khớp.
Như vậy, bổ sung Whey Protein không gây loãng xương mà còn giúp ngăn ngừa loãng xương. ( 5, 6) Ngoài ra, một vài cuộc nghiên cứu đều khuyến nghị, những người già, có xu hướng bị loãng xương, nên ăn nhiều thức ăn giàu đạm hơn, để duy trì cấu trúc xương khỏe.
5. Uống Whey có bị gout không?Sử dụng nhiều Whey Protein có nguy cơ bị gout không? Người bị gout có uống Whey được không?
Trước tiên ta hãy tìm hiểu nguyên nhân của gout đã. Gout là một dạng viêm khớp xuất phát từ một lỗi bẩm sinh trong quá trình chuyển hóa chất thải axit uric của cơ thể. Axit uric dư thừa lưu thông trong máu thấm ra và hình thành các tinh thể trong và xung quanh khớp, gây viêm, sưng tấy và đau đớn.
Nồng độ axit uric tăng cao do các nguyên nhân nguyên phát như di truyền, cơ địa và nguyên nhân thứ phát là tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu purin như gan, một số loại đậu, nấm và cá cơm.
Whey Protein là thực phẩm làm từ sữa bò, chứa ít purin, và hiện cũng chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh Whey gây ra gout. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị gút thì vẫn cần cẩn trọng khi sử dụng. Tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
6. Sử dụng Whey Protein tăng nguy cơ bệnh tim?Chưa có thông tin nào chứng minh điều này. Ngược lại, Whey được cho là giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Whey Protein giúp làm giảm LDL (lượng cholesterol xấu), điều chỉnh huyết áp và tăng lưu lượng máu đến tim.
Sở dĩ có thông tin uống Whey gây bệnh tim là do mọi người có chút nhầm lẫn. Thực tế thì một chế độ ăn uống quá thiên về protein, tiêu thụ quá nhiều các loại thịt đỏ thì có thể tăng nguy cơ các bệnh tim mạch.
7. Uống Whey bị vô sinhĐiều này hoàn toàn sai lầm và hoàn toàn không có cơ sở khoa học. Mình nói ra vì nhiều người cứ đồn là uống Whey có thể gây vô sinh. Đây là tin đồn của nhiều người chưa hiểu rõ Whey chỉ là 1 loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Còn cái bạn đáng lo phải nói tới Steroid.
8. Uống Whey bị buồn nônVấn đề này là có khi sử dụng Whey. Tuy nhiên, theo thống kê vấn đề này rất ít xảy ra. Hầu hết các trường hợp này hoàn toàn không có vấn đề gì nghiêm trọng.
Khi bạn phải hấp thụ một lúc một lượng đạm quá lớn, dù gọi là đạm hấp thụ nhanh thì cũng phải cần một thời gian nhất định để tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, khó chịu và buồn nôn.
Cách xử lý là giảm liều dùng xuống, sau đó tăng dần lên. Đừng uống quá nhiều trong 1 lần, đồng thời lựa chọn loại Whey được bổ sung thêm các enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
9. Uống Whey bị tiêu chảyBạn có thể chọn các loại whey tinh khiết Isolate đã loại bỏ hoàn toàn lactose gây ra tình trạng đau bụng.
10. Uống Whey bị nổi mụnNhiều người than phiền rằng uống Whey khiến họ bị nổi mụn ở mặt và lưng. Bài viết vì sao uống Whey bị nổi mụn sẽ giải thích rõ cho bạn về tình trạng này cũng như biện pháp để cải thiện mà vẫn có thể tiếp tục sử dụng.
11. Uống Whey Protein bị ung thư?Nói Whey gây ung thư thì rất oan cho Whey. Tuy nhiên có một số vấn đề bạn cần chú ý.
Thứ hai, một số loại Whey chất lượng kém sử dụng những thành phần hóa học độc hại. Những chất này tích tụ trong người và gây bệnh, có thể là ung thư. Hãy lựa chọn sản phẩm chất lượng, tinh khiết, ít tạp chất.
Cuối cùng, người bị ung thư có dùng Whey được không? Vấn đề này cần có ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia.
Nên dùng Whey Protein như thế nào cho hiệu quả?Như vậy, chúng ta có thể thấy, Whey thường sẽ không gây ra tác hại gì nghiêm trọng, trừ khi bạn sử dụng quá liều lượng cho phép, hoặc khi bạn có những vấn đề đặc biệt về sức khỏe. Nếu bạn có sức khỏe bình thường, thì chỉ cần dùng đúng cách, Whey sẽ chỉ có lợi chứ không có hại.
Những người thường tập thể thao, nâng tạ hay tập thể hình ở cường độ cao, cần phải bổ sung nhiều protein hơn người ít tập. Ngoài ra, việc sử dụng này còn tùy vào độ tuổi, giới tính, cân nặng và tình trạng cơ thể cũng như cường độ tập luyện nữa. Tốt nhất là bạn nên đọc bài viết hướng dẫn cách sử dụng Whey như thế nào.
Thông Tin Hữu Ích Khi Dùng Whey Gold 100% Whey Protein
Thông tin hữu ích khi dùng Whey Gold 100% Protein Isolate
Những sản phẩm mang lại tiếng vang cho Optimum Ntrition (ON) phải kể đến: “Sữa Serious Mass“ là sản phẩm tăng cân cho người gầy Hot nhất trên thị trường thế giới, cùng với đó phải kể đến ” Sản phẩm whey gold standard ” là một sản phẩm sữa tăng cơ được nhiều người khách hàng tại Việt Nam tin dùng. Đặc biệt hơn nữa 100% Whey gold standard đã nhận được BodyBuilding.com “Protein tốt nhất của năm “ giải thưởng cho 8 năm liên tiếp và đứng Top trong những sản phẩm whey tốt nhất.
1- Những ấn tượng đầu tiên về Whey Gold Standard.
– Trước hết phải nói đến quy cách đóng gói: Whey gold được đóng gói độc đáo chắc chắn, bao bì có ghi rõ thông tin chi tiết thành phần dinh dưỡng người đọc dễ hiểu. Một điểm đáng chú ý tích cực là danh sách các thành phần trong đó bao gồm một tập hợp của các thành phần ngắn minh họa rằng các sản phẩm chủ yếu là protein.Phần còn lại của các bao bì chứa đựng một đoạn ngắn gọn nhưng thông tin về protein whey isolate, sự pha trộn tổng thể của protein, một hồ sơ về amino axit cho thấy sự hoàn hảo của sản phẩm.
+ Hương vị.
– Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey có một loạt các hương vị tuyệt vời cho người dùng trong đó có: vani, chocolate, dâu tây,kem chuối và gần đây là một số hương vị mới với sự pha trộn độc đáo như Cookies and Cream , Extreme Milk Chocolate, Mocha Cappuchino ,Double rich Chocolate, Vanilla Ice Cream … Tính đến năm 2014 có khoảng 21 hương vị. Nhìn chung, Optimum Nutrition đã cung cấp một sản phẩm vừa ý cực kỳ dễ uống.
+ Sự pha trộn và hòa tan.
– Whey Gold được sản xuất cực kỳ tinh tế mà không có một sản phẩm phụ nào. Ngoài ra là một dạng bột mịn không bị vón cục như một số sản phẩm Whey khác. Đặc tính dễ hòa tan trong nước dễ dàng với bình lắc hoặc máy xay sinh tố và đặc biệt là không có quá nhiều bọt. Để mang lại một thức uống tuyệt vời trước khi tập và sau tập bạn có thể pha trộn với 200 – 250ml sữa và trái cây cộng thêm ít đá.
+ Thành phần và tính chất.
– Công thức pha trộn của Whey Gold bao gồm các loại hỗn hợp Protein khác nhau như:
+ Ưu điểm:
– Chỉ với 1 muỗng với 29,4g mang lại cho bạn: 24g protein với nguồn protein pha trộn tuyệt vời và 5,5g BCAA là chuỗi nhánh axit amin bao gồm leucine, isoleucine, valine đồng thời kèm theo 4g Glutamine là một axit amin tăng phục hồi cơ bắp nạc và tổng hợp protein.
– Việc tiếp nhận một sự pha trộn của loại protein khác nhau là một mạng lưới an toàn để đảm bảo bạn sẽ có được những lợi ích của từng hỗn hợp protein. Sử dụng whey isolate, concentrate và peptide đảm bảo một cung cấp một nguồn protein chất lượng.
– Việc đưa vào các phức hợp enzyme Enzyme Complex cũng là có lợi để đảm bảo một sự tiêu hóa và hấp thụ protein nhanh hơn, Whey Gold cũng được tối ưu hơn cho những người không dung nạp lactose.
– Việc sử dụng hai protein phân lập giúp đảm bảo rằng các hợp chất hoạt tính sinh học và quan trọng như lactoferrin, yếu tố tăng trưởng (quan trọng cho sự tăng trưởng cơ quan và chức năng), các cytokine và globulin miễn dịch (đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh).
– Lượng axit amin thiết yếu cho mỗi muỗng (11 g) là quá đủ để duy trì một sự cân bằng protein cơ tích cực.
+ Nhược điểm.
– Optimum Nutrition Whey Gold Standard là một hỗn hợp protein hấp thụ khá nhanh chóng. Nó là không phù hợp để được sử dụng như là một protein tác dụng kéo dài để sẵn sàng duy trì trong một thời gian quá 4 giờ. Bạn nên chọn sản phẩm Casein để thay thế thời điểm này (ví dụ như trước khi đi ngủ).
– Tuy nhiên do carbohydrate thấp đối với một số loại người dùng cần phải khôi phục lại mức glycogen cần phải kết hợp Whey gold và bổ sung carbs.
+ Giá thành.
– Whey gold stand trên thị trường hiện nay đang có 4 size chính:
+ Chúng ta làm một phép tính đơn giản để so sánh giá thành giữa bịch 1lbs và 10lbs như sau.
– Trước hết tính gía thành mỗi muỗng của Whey 1lbs: Chúng ta lấy 425 : 14 = 30,4 (giá mỗi muỗng whey gold 450g)
– Thứ 2 làm phép tính cho bịch Whey gold 10lbs: Chúng ta lấy 3050 : 146 = 20,9 (giá mỗi muỗng whey gold 4,5kg). Bạn làm phép tính so sánh tương tự như vậy với các trọng lượng khác.
– Như vậy cúng ta có thể thấy mỗi lần dùng của bịch 4,5kg rẻ hơn 10.000 VNĐ so với bịch 450g. Cho nên nếu bạn có điều kiện và tin dùng thì bạn nên mua size lón nhất để bớt chi phí hơn. Ngoài ra Whey gold cũng có protein cao bởi tỷ lệ phần trăm trọng lượng 77% protein. So với hầu hết các sản phẩm khác. Và giá thành cũng không quá cao.
2 – Cách dùng và lợi ích của whey gold standard.– Cách dùng Whey Gold Standard : Bạn dùng mỗi lần 1 muỗng (muỗng có sẵn trong hộp) pha với 200ml nước lạnh hoặc sữa, nước hoa quả (tùy theo sở thích của bạn). Cách hòa tan bạn có thể dùng bình lắc hoặc với máy say sinh tố. Ngoài ra bạn có thể pha trộn với các sản phẩm khác như: Creatine, Glutamine, BCAA.. để mang lại hiệu quả cao hơn.
– Mỗi lần dùng mang lại cho bạn: 120g Calo, 24g Protein, 3g Carb, 1g Fat, 30mg Cholesterol, 130mg Sodium và cung cấp cho bạn một lượng canxi và sắt.
– Lợi ích: Whey gold standard là một dạng whey hấp thụ nhanh Điều này cung cấp một sự hấp thu gần như ngay lập tức của các axit amin để thúc đẩy phục hồi và tổng hợp protein xây dựng cho bạn khối lượng cơ bắp nạc. Với sự pha trộn của cả hai WPI và WPC, cung cấp protein cả nhanh và chậm tiêu hóa mà làm cho nó lý tưởng cho người dùng hàng ngày. Ngoài ra Whey gold là một thức uống tuyệt vời cho những người ăn kiêng muốn giảm cân (uống whey giảm cân).
– Nhìn chung, 100% Whey Optimum Nutrition là một sự pha trộn tuyệt vời protein được dùng tốt nhất giữa các bữa ăn, trước hay sau khi tập luyện. Nếu sử dụng trước hay sau tập luyện thêm một lượng carbohydrate có thể có ích để giúp khôi phục glycogen.
3- Kết luận.
– Whey gold là một sản phẩm bổ sung tuyệt với cho người tập thể hình và người ăn kiêng, mang lại cho bạn một nguồn protein cao cấp và một lượng lớn axit amin cần thiết cho bạn một nguồn năng lượng và dinh dưỡng phục hồi cơ bắp tuyệt vời trước và sau khi tập. Đặc biệt Whey gold là một thức ngon với nhiều hương vị khác nhau phù hợp với sở thích mỗi người. Giá thành cũng rẻ hơn một số sản phẩm whey khác trên thị trường hiện nay mà giá trị không bằng whey gold. Bạn có thể dễ dàng tìm mua Whey gold tại các cửa hàng “Thực phẩm thể hình“.
5
/
5
(
4
bình chọn
)
Cập nhật thông tin chi tiết về Có Nên Dùng Whey Protein? Lợi Ích Và Tác Hại Của Whey Protein trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!