Xu Hướng 10/2023 # Biotin Là Gì? Biotin Có Tác Dụng Gì? # Top 11 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Biotin Là Gì? Biotin Có Tác Dụng Gì? được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Biotin là gì?

Biotin (còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7) là một vitamin nhóm B tan trong nước, nó đóng vai trò như một co – enzyme cần thiết cho quá trình trao đổi chất của các axit béo, axit amin và glucose. Vì vậy, biotin có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể như:

Biotin tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein trong cơ thể.

Tham gia quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Duy trì sức khỏe và sự phát triển cho tóc, móng, da.

Cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong quá trình mang thai.

Tham gia vào quá trình tạo hemoglobin của hồng cầu.

Biotin là một vitamin tan trong nước, có nghĩa là cơ thể sẽ không dự trữ biotin. Thiếu biotin là một tình trạng tương đối hiếm gặp, thường chỉ xảy ra ở phụ nữ mang thai, tuy nhiên, cũng có một số trường hợp người bình thường bị thiếu biotin do:

Ăn nhiều trứng sống trong một thời gian dài khiến avidin trong lòng trắng trứng sẽ gắn vào biotin và ngăn chặn cơ thể hấp thu biotin.

Do di truyền dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt enzyme biotindase cần thiết cho biotin hoạt động hay phóng thích từ thực phẩm.

Các bệnh lý ở đường tiêu hóa như viêm dạ dày, ung thư dạ dày, bệnh Crohn… cũng ảnh hưởng đến sự hấp thu biotin vào cơ thể.

Sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài sẽ tiêu diệt các vi khuẩn tổng hợp biotin ở ruột. Thuốc chống động kinh cũng sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thu biotin của cơ thể.

Biotin thường chứa trong các loại thực phẩm như thịt hữu cơ, trứng, bơ, súp lơ, các loại quả mọng, cá, đậu và nấm. Nó cũng được khuyến khích bổ sung bằng đường ăn uống bởi đây là con đường hấp thu biotin dễ dàng nhất, ít gây tốn kém nhất. Ngoài ra hiện nay, biotin cũng thường được sử dụng như một thành phần trong các sản phẩm chăm sóc tóc và làm đẹp da như dầu gội mọc tóc, kem dưỡng da, sữa dưỡng thể…

Biotin có tác dụng gì?

Là một trong những vitamin thiết yếu của cơ thể nên tác dụng của biotin với sức khỏe là rất đa dạng.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Biotin cùng nhiều vitamin nhóm B khác đóng vai trò thiết yếu trong việc chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng cho cơ thể, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra chính xác. Chỉ khi cơ thể bạn có thể chuyển hóa từ thực phẩm thành năng lượng để sử dụng thì các hoạt động trao đổi chất lành mạnh mới có thể xảy ra. Biotin cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi và sử dụng glucose, mang lại hiệu quả tích cực trong điều trị các trường hợp mắc bệnh tiểu đường type 2.

Cân bằng đường huyết

Tiểu đường type 2 là một bệnh về chuyển hóa, đặc trưng bởi việc tăng lượng đường huyết và chức năng insulin bị ảnh hưởng. Insulin là một loại hormone quan trọng đóng vai trò thiết yếu giúp lượng đường trong máu trở lại trạng thái cân bằng. Biotin có tác dụng giúp làm giảm lượng đường trong máu bởi vì nó khiến cho hoạt động của insulin diễn ra dễ dàng hơn, giúp ổn định lượng đường trong máu. Ngoài ra, biotin còn có tác dụng làm giảm kích thích sinh glucose ở gan, nhờ đó hàm lượng đường được bơm vào máu cũng sẽ ít hơn.

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy, biotin khi kết hợp với chất khoáng crom có thể mang lại hiệu quả giúp làm giảm lượng đường trong máu đối với người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là đối với những người không thể kiểm soát tốt mức đường trong máu bằng những loại thuốc theo toa.

Bảo vệ não bộ

Biotin cũng như nhiều vitamin nhóm B khác khi kết hợp với nhau có thể gây tác động đến hệ thần kinh, giúp bảo vệ não bộ chống lại sự suy giảm nhận thức do lão hóa, phòng tránh một số biểu hiện rối loạn thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí. Nó cũng giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan, tăng cường năng lượng cũng như khả năng tập trung của não bộ khi học tập và làm việc.

Phòng chống các bệnh tim mạch

Theo các nghiên cứu, sự kết hợp của vitamin B7 và crom có thể giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh những vấn đề về tim mạch như viêm nhiễm, xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Biotin còn được chứng minh là mang lại nhiều hiệu quả tích cực trong việc làm tăng mức cholesterol HDL tốt, đồng thời làm giảm mức cholesterol LDL xấu. Hiệu quả này đặc biệt thể hiện rõ ràng ở những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim.

Làm đẹp da, tóc, móng

Móng tay dễ gãy là tình trạng móng tay yếu và dễ bị gãy, tách móng hoặc nứt. Đây là một tình trạng tương đối phổ biến, ảnh hưởng tới khoảng 20% dân số thế giới. Biotin được cho là có thể giúp ích cho tình trạng móng tay dễ gãy, tuy nhiên, những nghiên cứu này còn tương đối nhỏ và cần có thêm nhiều nghiên cứu nữa để xác nhận kết quả này.

Cách dùng biotin

Cơ thể thiếu hụt biotin thường gây ra các triệu chứng như: Khô da, viêm da tăng tiết bã nhờn, rụng tóc, nôn ói, ăn kém ngon, mất ngủ, lo âu, trầm cảm, viêm lưỡi… Vì vậy, khi thấy có những biểu hiện này, bạn nên tìm đến bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung biotin hợp lý.

Thông thường, cách nhanh nhất để bạn bổ sung biotin là tăng cường ăn các loại thực phẩm như: Nội tạng động vật, men bia, lòng đỏ trứng, phô mai, các loại đậu như đậu nành, rau có lá xanh, súp lơ xanh, nấm, các loại hạt và bơ của các loại hạt… Tuy nhiên, nếu được chỉ định thì bạn cũng có thể bổ bằng các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, cần chú ý về liều lượng sử dụng vì tùy từng đối tượng mà nhu cầu biotin sẽ khác nhau.

Theo các chuyên gia y tế, lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày là:

5mcg đối với trẻ sơ sinh.

6 – 8mcg đối với trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi.

12 – 20mcg đối với trẻ em có độ tuổi từ 4 – 13 tuổi.

25mcg đối với thanh thiếu niên.

30mcg đối với người trưởng thành (cả nam và nữ giới) trên 19 tuổi.

30mg đối với phụ nữ đang mang thai.

35mg đối với phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú.

Với những người bị gãy rụng tóc do thiếu biotin, bạn cũng có thể bổ sung bằng cách sử dụng các loại dầu gội thảo dược hoặc serum, xịt dưỡng tóc có chứa biotin. Mặc dù cách này thường không đem lại hiệu quả nhanh chóng bởi biotin khó ngấm qua da, nhưng nếu bạn kiên trì sử dụng thì tình trạng gãy rụng tóc sẽ dần giảm đi.

Lưu ý khi sử dụng biotin

Biotin Là Gì? Công Dụng Của Biotin Như Thế Nào?

Biotin được biết đến là một loại vitamin nhóm B tan trong nước có thể giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Biotin đặc biệt rất quan trọng trong giai đoạn mang thai và đang cho con bú. Bên cạnh đó Biotin cũng rất quan trọng với làn da, mái tóc và móng….

Theo như các chuyên gia cho biết Biotin hay còn gọi là vitamin B7 hay vitamin H đây là một trong những loại vitamin B phức tạp, có thể tan trong nước. Biotin đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể con người.

Trường hợp những người bị thiếu hụt Biotin thường hay gặp các triệu chứng như rụng tóc, mất màu tóc, xuất hiện những vảy đỏ xung quanh mắt, mũi, miệng, chân tay bị tê…

– Biotin có tác dụng giúp làm đẹp, chăm sóc da, tóc, bảo vệ gan, hệ thần kinh và mắt…

– Đối với những người bình thường, biotin được sản xuất tự nhiên ở đường ruột, tuy nhiên đối với một số người bị thiếu hụt biotin vẫn phải bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày.

– Biotin còn hỗ trợ việc sử dụng các vitamin B-phức tạp khác, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng bằng cách chuyển đổi glucose trong máu (đường) thành năng lượng.

– Theo như một số nghiên cứu còn cho thấy, khi sử dụng Biotin hợp lý có thể cải thiện đường trong máu, hỗ trợ điều trị tiểu đường loại 2.

– Biotin có tác dụng gì? tác dụng của Biotin là giúp phục hồi tăng trưởng tóc do thiếu hụt dinh dưỡng.

– Biotin giúp móng tay chắc khỏe hơn.

Tác dụng tuyệt vời của Biotin đối với con người Vai trò của Biotin đối với cơ thể như thế nào?

Biotin được coi là chất xúc tác cho một số phản ứng trao đổi chất có các thành phần như chất béo, protein và carbohydrate. Các quá trình này rất quan trọng đối với cơ thể, giúp con người hoạt động bình thường, ổn định.

Biotin được xem là một thành phần thiết yếu để da và tóc luôn đẹp. Nó đem lại sức sống cho da, loại bỏ các tác nhân xấu làm ảnh hưởng tới sắc tố da. Ngoài ra nó còn giúp móng tay không bị giòn và gãy. Những người da đầu khô, bị gàu, rụng tóc… có thể do thiếu hụt vitamin B7 trong chế độ ăn hàng ngày gây nên.

Móng tay yếu, dễ bị gãy, tách móng hoặc nứt.. đây là một trong những tình trạng tương đối phổ biến, nó làm ảnh hướng đến khoảng 20% dân số trên thế giới. Chính vì thế Biotin có thể hỗ trợ giúp ích cho tình trạng móng tay dễ bị gãy này

Những người mắc bệnh béo phì được bác sỹ khuyên nên ăn những thực phẩm giàu Biotin bởi nó rất hữu ích trong việc giảm cân, giảm chất béo dư thừa và giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Biotin đảm bảo cho sự hoạt động bình thường của bằng cách giảm mức độ cholesterol trong cơ thể, nguyên nhân chính của tình trạng xơ vữa động mạch, đau tim và .

Biotin đóng vai trò không thể thay thế trong việc duy trì sức khỏe tối ưu cho con người. Ví dụ, Biotin giúp quá trình tổng hợp ra acid béo và acid amin trong cơ thể, xử lý glucose để tạo ra năng lượng thích hợp…

Trường hợp những người bị Tiểu đường typ 2 là một bệnh về chuyển hóa, đặc trưng bởi việc tăng lượng đường huyết và chức năng insulin bị ảnh hưởng. Việc bổ sung biotin, phối hợp với crom khoáng có thể làm giảm lượng đường huyết ở một số người bệnh tiểu đường typ 2. Biotin giúp các bệnh nhân đái tháo đường điều tiết insulin trong máu và duy trì mức đường huyết ổn định.

Đa xơ cứng là một bệnh tự miễn. Trong bệnh đa xơ cứng, lớp áo bảo vệ các sợ thần kinh trong não, tủy sống và mắt bị tổn thương hoặc bị phá hủy. Với lớp áo này được gọi là lớp myelin và biotin được cho là một yếu tố quan trọng trong việc sản xuất myelin.

Theo như một nghiên cứu thí điểm trên 23 người bị bệnh đa xơ cứng tiến triển kiểm tra việc sử dụng biotin nồng độ cao. Và kết quả cho thấy hơn 90% số người tham gia có những dấu hiệu cải thiện về mặt lâm sàng của bệnh

Ngoài ra, nó còn có ích trong điều trị một số bệnh như rụng tóc, bệnh Parkinson, hội chứng Rett, candida âm đạo, bệnh thần kinh ngoại biên…

– Ở mỗi độ tuổi lại có mức tiêu thụ biotin khác nhau. Tất cả người trưởng thành và phụ nữ mang thai từ độ tuổi 19 trở đi cần tiêu thụ 30 mcg Biotin mỗi ngày.

Trường hợp mẹ đang cho con bú nên bổ sung ít nhất 35 mcg/ngày.

Đối với thanh thiếu thiên trong độ tuổi từ 14 tới 18 cần 25 mcg/ngày.

Đối với trẻ trong độ tuổi từ 9 tới 13 cần khoảng 20 mcg/ngày.

Bé mới biết đi từ 1 tới 3 tuổi cần 8 mcg/ngày

Bé từ 4 tới 8 tuổi cần khoảng 12 mcg/ngày

Biotin giúp cho cơ thể có làn da, mái tóc đẹp, móng tay, móng chân chắc khỏe

– Chế độ dinh dưỡng bữa ăn hàng ngày không cung cấp đủ biotin, đặc biệt là giai đoạn mang thai hay cho con bú.

– Việc chúng ta ăn nhiều trứng sống trong một thời gian dài là nguyên nhân gây ra thiếu biotin: theo như các nhà nghiên cứu cho biết rằng trong lòng trắng trứng sống có chứa một loại protein tên là avidin, sẽ gắn vào biotin và hỗ trợ ngăn chặn cơ thể hấp thu biotin.

– Do di truyền: Nếu như cơ thể thiếu hụt enzym biotindase cần thiết cho biotin hoạt động hay phóng thích từ thực phẩm.

– Trường hợp mắc các bệnh lý ở đường tiêu hóa như: viêm dạ dày, ung thư dạ dày, bệnh Crohn… ảnh hưởng đến sự hấp thu biotin vào cơ thể.

– Sử dụng thuốc: Khi cơ thể sử dụng trong một thời gian dài thuốc kháng sinh (amoxicillin, tetracyclin…) sẽ tiêu diệt các vi khuẩn tổng hợp biotin ở ruột và thuốc chống động kinh (phenytoin, carbamazepin…) sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thu biotin của cơ thể.

– Da bị khô, viêm da tăng tiết bã nhờn.

– Thường hay rụng tóc.

– Bị rối loạn tiêu hóa: nôn ói, ăn kém ngon…

– Rối loạn chức năng thần kinh: mất ngủ, lo âu, trầm cảm…

Chúng ta có thể bổ sung biotin qua các loại thực phẩm trong đó nhiều nhất là gan nấu chín. Trong gan nấu chín có thể chứa từ 27 đến 35mcg Biotin.

Biotin còn được tìm thấy trong nhiều các loại thực phẩm khác như cá hồi, thịt lợn, bơ, súp lơ, chuối, quả mâm xôi…

Ngũ cốc và các loại trái cây cũng là nguồn cung cấp Biotin hiệu quả…

Trứng và các sản phẩm từ sữa có chứa nhiều Biotin

Tong trứng có chứa rất nhiều Biotin, 1 quả trứng to có thể cung cấp từ 13 đến 25 mcg. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, bơ, phô mai… cũng có chứa rất nhiều biotin. Như chúng ta đã biết trong 1 cốc sữa chua với hàm lượng chất béo thấp có 7,4mcg Biotin, một cốc sữa chua không béo chứa 4,9mcg. Đối với phô mai, một lượng khoảng 29g có chứa từ 0,4 tới 2 mcg Biotin.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều lòng trắng trứng bởi lòng trắng trứng có chứa nhiều loại protein kháng khuẩn liên kết với Biotin và ngăn chặn quá trình hấp thu của cơ thể.

Bổ sung Biotin cho cơ thể qua các loại thực phẩm hàng ngày

Men và men bia có nhiều Biotin

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, men bia hay men dinh dưỡng rất giàu Biotin. Trong một gói nấm men trọng lượng 7g có chứa từ 1, 4 tới 14mcg Biotin.

Biotin có nhiều trong trái cây và rau quả

Với các loại thực phẩm như cải bắp, súp lơ, bông cải xanh, cải xoắn… cũng có chứa rất nhiều Biotin và vitamin, trong 1 chén củ cải đường nấu chín cung cấp khoảng 5,3 mcg biotin, một cái súp lơ cũng chứa từ 0,2 tới 4mcg biotin.

Khoai lang và khoai tây trắng cũng chứa Biotin nhiều hơn các loại thực phẩm thông thường.

Với các loại hoa quả đều chứa loại vitamin này như quả bơ, chuối, mâm xôi… Ăn một quả chuối bổ sung cho cơ thể 3mcg Biotin.

Biotin có nhiều trong trái cây và rau củ quả

Biotin có nhiều trong thịt, thịt gia cầm và cá

Thịt cá và gia cầm cũng có chứa lượng nhỏ Biotin để cung cấp cho cơ thể, trong 87g thịt lợn có thể cung cấp từ 2 tới 4 mcg Biotin.

Bổ sung các loại thực phẩm hợp lý hàng ngày sẽ là cách an toàn nhất giúp bạn cung cấp biotin cho cơ thể.

Sử dụng Biotin được coi là tương đối an toàn cho sức khỏe của con người. Kể cả khi cơ thể của bạn tiêu thụ với một lượng rất lớn (trên 300mg/ngày) để điều trị bệnh đa xơ cứng cũng không có tác dụng phụ gì. Để bạn dễ nhận biết, 300mg/ngày là liều gấp khoảng 10.000 lần so với liều khuyến nghị một ngày cho người trưởng thành (30 microgam).

Biotin là một vitamin tan trong nước, nên nếu tiêu thụ quá nhiều thì lượng biotin thừa sẽ được thải trừ qua nước tiểu. Mặc dù thế nhưng có một số báo cáo cho thấy, sử dụng biotin liều cao có thể gây ra những kết quả bất thường khi kiểm tra tuyến giáp, do vậy bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi dùng biotin nếu bạn đang phải dùng các thuốc điều trị tuyến giáp.

Tác Giả: Thu Lan

CHUYÊN GIA về mỹ phẩm và thực phẩm chức năng KHỎE ĐẸP. Tham gia tư vấn từ lâu trên hệ thống chúng tôi Tư vấn kiến thức và sản phẩm GIÚP KHẺO ĐẸP.

Thực Phẩm Chức Năng Tin tức Thực Phẩm Chức Năng

Biotin Là Gì? Tác Dụng Của Thuốc Biotin Với Sức Khỏe Con Người.

Bài viết Biotin là gì? Tác dụng của thuốc Biotin với sức khỏe con người..Ngày nay, các chị em phụ nữ hay truyền tai nhau viên uống vừa làm đẹp da, làm đẹp tóc mà còn có lợi cho sức khỏe, kể cả sức khỏe bà bầu. Đó chính là viên uống Biotin. Vậy, câu hỏi đặt ra là Biotin là gì? và nó có tác dụng gì đối với sức khỏe chúng ta? trong việc trị mụn hoặc có những lưu ý gì không khi dùng biotin trị mụn và uống biotin đúng cách như thế nào?

Biotin là gì?

Biotin, còn được gọi là vitamin H hoặc B7, là một vitamin tan trong nước thuộc họ vitamin B phức tạp. Biotin giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng bằng cách chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Các vitamin tan trong nước không được lưu trữ trong cơ thể và do đó, lượng tiêu thụ hàng ngày của chúng là cần thiết. Vì vitamin B7 không được tổng hợp bởi tế bào người và được sản xuất bởi vi khuẩn đường ruột trong cơ thể nên chúng ta cần ăn uống lành mạnh và phụ thuộc vào nhiều nguồn thức ăn khác nhau để lấy biotin.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Giúp cải thiện tình trạng không dung nạp glucose và giúp cân bằng lượng đường trong máu

Duy trì độ chắc khỏe của tóc, da và móng

Duy trì độ chắc khỏe của tóc, da và móngBảo vệ chức năng não bộ và chống lại chứng suy giảm nhận thức

Giúp duy trì sức khỏe tim mạch

Tác dụng của thuốc Biotin trong việc trị mụn

Trong dược phẩm, biotin thường được trình bày ở dạng thuốc viên hay thuốc tiêm. Các chế phẩm thông thường của biotin ở dạng viên là 10 mcg, 50mcg, 100mcg và dạng thuốc tiêm là 1ml/3mcg.

Ưu điểm của thuốc Biotin trong việc trị mụn

– Công dụng của biotin là điều tiết bã nhờn và làm se khít lỗ chân lông, những nguyên nhân chính khiến nhân mụn hình thành và phát triển.

– Thuốc có tác dụng tăng cường sức đề kháng tự nhiên của làn da, từ đó giúp giảm viêm và tăng tái sinh tế bào da mới ở vùng da cần điều trị một cách nhanh chóng.

– Thuốc khá an toàn với cơ thể và ít gây ra tác dụng phụ.

Nhược điểm thuốc Biotin trong việc trị mụn

– Thuốc chỉ mang lại hiệu quả tốt đối với tình trạng mụn nhẹ, mụn mới hình thành.

– Thuốc biotin 5mg gây kiềm hãm sự hấp thụ vitamin B5 vào cơ thể, từ đó khiến da khô ráp, thiếu sức sống.

– Không mang lại hiệu quả điều trị đối với các loại mụn dạng nặng, mụn bọc, sưng viêm lâu năm.

Biểu hiện của việc thiếu Biotin

Khi cơ thể thiếu hụt biotin sẽ gây ra các triệu chứng:

– Khô da, viêm da tăng tiết bã nhờn.

– Rụng tóc.

– Rối loạn tiêu hóa: nôn ói, ăn kém ngon…

– Rối loạn thần kinh: mất ngủ, lo âu, trầm cảm…

– Viêm lưỡi… Da bị kích ứng do khô ráp;

– Tóc chẻ ngọn, gãy hoặc rụng nhiều;

Uống biotin đúng cách như thế nào? ( cách dùng là liều dùng Biotin)

Biotin được chỉ định điều trị trong các trường hợp sau:

– Viêm da tăng tiết bã nhờn.

– Viêm đa dây thần kinh do nghiện rượu.

– Gãy móng.

– Rụng tóc.

– Chán ăn…

Theo Học viện Y học, lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày là:

5 mcg đối với trẻ sơ sinh;

6-8 mcg đối với trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi;

12-20 mcg đối với trẻ em có độ tuổi từ 4-13 tuổi;

25 mcg đối với thanh thiếu niên;

30 mcg đối với người trưởng thành (cả nam và nữ giới) trên 19 tuổi;

30 mg đối với phụ nữ đang mang thai;

35 mg đối với phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú.

Những lưu ý khi dùng Biotin

Biotin được coi là tương đối an toàn. Kể cả khi tiêu thụ với một lượng rất lớn (trên 300mg/ngày) để điều trị bệnh đa xơ cứng cũng không có tác dụng phụ gì. Để dễ hình dung, 300mg/ngày là liều gấp khoảng 10.000 lần so với liều khuyến nghị một ngày cho người trưởng thành (30 microgam).

Vì là một vitamin tan trong nước, nên nếu tiêu thụ quá nhiều thì lượng biotin thừa sẽ được thải trừ qua nước tiểu. Tuy nhiên, có một số báo cáo cho thấy, sử dụng biotin liều cao có thể gây ra những kết quả bất thường khi kiểm tra tuyến giáp, do vậy bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi dùng biotin nếu bạn đang phải dùng các thuốc điều trị tuyến giáp.

Những thực phẩm chứa Biotin tốt cho sức khỏe

Biotin được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm, do vậy tình trạng thiếu biotin là rất hiếm gặp

Các loại thực phẩm chứa biotin bao gồm:

Nội tạng động vật, ví dụ như gan , thận

Men bia

Lòng đỏ trứng

Phô mai

Các loại đậu, như đậu nành

Rau có lá xanh

Súp lơ xanh

Nấm

Các loại hạt và bơ của các loại hạt

Ngoài ra, vi khuẩn đường ruột cũng sản xuất ra một lượng biotin nhất định. Biotin cũng có trong một số loại viên uống bổ sung, có thể được phối hợp với các loại vitamin tổng hợp khác.

Mua Biotin ở đâu?

Bạn có thể đặt mua Biotin ở những hiệu thuốc lớn, uy tín, có chứng nhận chất lượng với tiêu chuẩn GPP hoặc nhờ bạn bè mua ở những cửa hàng dược phẩm, xách tay về nước cho an toàn, đảm bảo chất lương

Biotin giá bao nhiêu?

Thuốc được bán phổ biến trong các nhà thuốc tây, bệnh viện da liễu, cửa hàng kinh doanh sản phẩm làm đẹp da trên toàn quốc với mức giá giao động từ 280.000 – 300.000đồng/ hộp/ 100 viên. Tùy tình trạng da mà thời gian sử dụng có thể kéo dài từ 3 – 5 tháng.

Review viên uống thuốc Biotin

Review 1: ” Mình bi mun hoi dau nam nhieu lam, mun nho li ti. Di bsi o Phan Van Tri Q5, bac ay cho thuốc Biotin 5000 mg. Minh ve nha tra gg ra la moc toc, cứngmóng, da đẹp. Roi wa ki thuoc sau ocho nua,minh hoi bsi thay thuốc đó tren mang khen tốt với tóc con rụng nhiều quá, thi con mua uong dc ko? Bac noi uh mua uong bo sung them. Minh hoi mua loai 5000 hay 10000. Bsi noi 5000 cung dc ui, uong nhiều cũng thải ra hà. Thế la mình di mua uống, mà mua 5000 hok co, minh mua 10000 uong luon. Uong hui 1/4 ne. Thay giảm rụng hẳn. Với lại da ít dầu “

Reivew 2: ” mình mua uống rồi nè các mẹ ạ, nói chứ tình hình tóc e vẫn rụng, có đỡ hơn 1 tý (cái này e bị rụng tóc sau khi sinh nên cũng đành chịu) được cái là e thấy tóc con nó mọc lên rồi, hihi, mọc có vẻ mau… da dẻ cũng thấy tốt hơn , đúng là mua hàng phải chuẩn thì mới yên tâm”

Tóm lại: Biotin là một loại thuốc có nhiều tác dụng với sức khỏe, khi thấy bản thân thiếu hụt biotin, bạn nên tìm đến bác sĩ để xin phương án bổ sung biotin, để đảm bảo đúng liều lượng phù hợp với bản thân, tránh tự uống thuốc bừa bãi , đem lại hậu quả xấu.

Biotin Là Gì? Liều Dùng Biotin Và Những Lưu Ý Khi Dùng Biotin.

Biotin là gì?

Tác dụng của Biotin với sức khỏe

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Giúp cải thiện tình trạng không dung nạp glucose và giúp cân bằng lượng đường trong máu

Duy trì độ chắc khỏe của tóc, da và móng

Duy trì độ chắc khỏe của tóc, da và móngBảo vệ chức năng não bộ và chống lại chứng suy giảm nhận thức

Giúp duy trì sức khỏe tim mạch

Tác dụng của thuốc Biotin trong việc trị mụn

Ưu điểm của thuốc Biotin trong việc trị mụn

– Công dụng của biotin là điều tiết bã nhờn và làm se khít lỗ chân lông, những nguyên nhân chính khiến nhân mụn hình thành và phát triển.

– Thuốc khá an toàn với cơ thể và ít gây ra tác dụng phụ.

Nhược điểm thuốc Biotin trong việc trị mụn

– Thuốc chỉ mang lại hiệu quả tốt đối với tình trạng mụn nhẹ, mụn mới hình thành.

– Thuốc biotin 5mg gây kiềm hãm sự hấp thụ vitamin B5 vào cơ thể, từ đó khiến da khô ráp, thiếu sức sống.

– Không mang lại hiệu quả điều trị đối với các loại mụn dạng nặng, mụn bọc, sưng viêm lâu năm.

Biểu hiện của việc thiếu Biotin

Khi cơ thể thiếu hụt biotin sẽ gây ra các triệu chứng:

– Khô da, viêm da tăng tiết bã nhờn.

– Rụng tóc.

– Rối loạn tiêu hóa: nôn ói, ăn kém ngon…

– Rối loạn thần kinh: mất ngủ, lo âu, trầm cảm…

– Viêm lưỡi… Da bị kích ứng do khô ráp;

– Tóc chẻ ngọn, gãy hoặc rụng nhiều;

Uống biotin đúng cách như thế nào? ( cách dùng là liều dùng Biotin)

Biotin được chỉ định điều trị trong các trường hợp sau:

– Viêm da tăng tiết bã nhờn.

– Viêm đa dây thần kinh do nghiện rượu.

– Gãy móng.

– Rụng tóc.

– Chán ăn…

Theo Học viện Y học, lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày là:

5 mcg đối với trẻ sơ sinh;

6–8 mcg đối với trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi;

12–20 mcg đối với trẻ em có độ tuổi từ 4–13 tuổi;

25 mcg đối với thanh thiếu niên;

30 mcg đối với người trưởng thành (cả nam và nữ giới) trên 19 tuổi;

30 mg đối với phụ nữ đang mang thai;

35 mg đối với phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú.

Những lưu ý khi dùng Biotin

Những thực phẩm chứa Biotin tốt cho sức khỏe

Biotin được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm, do vậy tình trạng thiếu biotin là rất hiếm gặp

Các loại thực phẩm chứa biotin bao gồm:

Nội tạng động vật, ví dụ như gan , thận

Men bia

Lòng đỏ trứng

Phô mai

Các loại đậu, như đậu nành

Rau có lá xanh

Súp lơ xanh

Nấm

Các loại hạt và bơ của các loại hạt

Mua Biotin ở đâu?

Biotin giá bao nhiêu?

Review viên uống thuốc Biotin

Biotin Là Gì? Công Dụng Của Biotin Với Da Và Tóc

Biotin là gì – Vitamin B7 là gì?

Muốn biết Biotin là vitamin gì, chúng ta hãy nghe Tiến sĩ Sherry Ross nói về loại vitamin này: “Nhiều hệ thống được lợi từ Biotin bao gồm da, dây thần kinh, đường tiêu hóa, chuyển hóa và tế bào. Biotin là cần thiết cho việc hình thành axit béo và glucose, được sử dụng làm năng lượng trong cơ thể chúng ta.” Ông là một chuyên gia về Sản phụ khoa và Y tế Phụ nữ, làm việc tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California.

Các thực phẩm chứa Biotin (vitamin B7)

Biotin được tìm thấy trong một lượng nhỏ trong thức ăn. “Thực phẩm chứa Biotin là gan, súp lơ, cá hồi, cà rốt, chuối, bột đậu nành, men, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên chất, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, cải cầu vồng và gà Thụy Sĩ”. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, vi khuẩn trong ruột non cũng tạo ra Biotin.

Nhiều người sử dụng chất bổ sung Biotin collagen để tăng cường sức khoẻ cho làn da, tóc và móng tay. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng dường như tác dụng vitamin B7 có thể hữu ích trong những lĩnh vực này. Một nghiên cứu “mù đôi” (trong thử nghiệm một thứ thuốc mới – Biotin chẳng hạn – trước khi được đưa ra sử dụng người ta phải dùng phương pháp “mù đôi” (double-blind controlled study), nghĩa là cả bác sĩ và bệnh nhân đều không biết đó là Biotin) do Viện Nghiên cứu Viện da Ablon và Đại học California phát hiện thấy việc sử dụng Biotin collagen tạo ra sự tăng trưởng tóc đáng kể ở những phụ nữ có mái tóc mỏng manh tạm thời. Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cũng lưu ý rằng Biotin có thể hữu ích trong điều trị phát ban da ở trẻ sơ sinh được gọi là viêm da tiết bã hoặc nắp đậy.

“Biotin có tác dụng rất quan trọng đối với tóc, da và móng tay”, Lauren Graf, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cho Chương trình Sức khoẻ Tim mạch Montefiore-Einstein cho biết. Mức Biotin thấp có thể dẫn đến móng dễ gãy và rụng lông. Có một số bằng chứng cho thấy các chất bổ sung Biotin collagen có thể giúp ngăn ngừa sự mỏng mỡ của tóc, đặc biệt là nếu bạn thiếu vitamin B1. Chất Biotin bổ sung sẽ không gây hại và có thể cải thiện chất lượng tóc

Tác dụng của biotin (vitamin B7) đối với tóc

Vitamin B7 có tác dụng gì? Vitamin B7 cũng có thể hữu ích trong điều trị bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu của Trung tâm trị liệu Alpha cho thấy một phương pháp điều trị kết hợp picolinate crom và vitamin B7 cải thiện sự chuyển hóa glucose ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Các liều cao Biotin cũng có ích trong điều trị bệnh thần kinh ngoại vi, một triệu chứng của bệnh tiểu đường.

Liều dùng Biotin

Thiếu hụt Biotin rất hiếm khi xảy ra. Một số ít người không có đủ vitamin này có thể có các triệu chứng rất đáng chú ý. Tiến sĩ Kristine Arthur, bác sỹ nội khoa tại Trung tâm Y tế Memorial Memorial ở Thung lũng Fountain, California, nói: “Thiếu hụt có thể gây nhầm lẫn, buồn nôn, đau cơ, thay đổi da và rụng tóc. Còn theo Trung tâm y tế Đại học Maryland, các triệu chứng khác bao gồm lưỡi màu đỏ tươi sưng và đau đớn, mắt khô, nứt ở các góc miệng, mệt mỏi, mất ăn, mất ngủ và trầm cảm.

Không có hướng dẫn chính thức cho vitamin B7. Tiến sĩ Arthur đề nghị người lớn nên dùng 30 microgam mỗi ngày. Còn Mayo Clinic khuyến cáo nên dùng từ 30 đến 100 mcg mỗi ngày cho người lớn.

Theo Mayo Clinic, không có tác dụng phụ nào ghi nhận được đối với Biotin với lượng lên đến 10 mg mỗi ngày. Cũng không có liều lượng Biotin nào có thể gây ra độc tính trong cơ thể, dẫn đến quá liều. Vì tất cả các vitamin B hòa tan trong nước, cơ thể không lưu trữ lượng dư thừa và làm sạch nó đi.

HDSD: Nên uống 1 viên/ ngày. Ngay sau hoặc trước ăn, hoặc tốt hơn khi uống trong bữa ăn

Biotin (Vitamin B7) Là Gì? Tác Dụng Của Biotin Đối Với Sức Khỏe?

Biotin là một loại vitamin B, cũng được biết là vitamin B7. Biotin là một phần quan trọng của sự trao đổi chất lành mạnh và tạo ra các enzym quan trọng. Biotin thường được sử dụng để tăng cường tóc và móng tay, và còn được gọi là vitamin H (đối với tóc).

Biotin có tác dụng gì đối với sức khỏe con người

Trên các diễn đàn, trang mạng ngày nay, có hàng loạt chia sẻ về Biotin có tác dụng gì đối với sức khỏe. Thế nhưng, với hàng tá thông tin đó, đâu mới là kiến thức tổng quan hữu ích nhất mà mọi người cần nắm. Thấu hiểu việc có quá nhiều thông tin chia sẻ, ADIVA sẽ tổng hợp một cách khách quan nhất về vấn đề này. Chỉ cần bỏ chút ít thời gian đọc hết bài viết này bạn sẽ nằm lòng ngay Biotin có tác dụng gì một cách đầy đủ nhất:

Hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Tác dụng đầu tiên phải nhắc đến đó là Biotin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng vĩ mô. Là vitamin cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng. Cụ thể, nó giữ vai trò quan trọng trong:

+ Quá trình tổng hợp axit béo

+ Giảm sút axit amino

Nói một cách dễ hiểu hơn, Biotin giúp:

+ Bổ sung Biotin giúp cơ thể chuyển hóa glucose từ carbohydrate và nguồn đường thành nhiên liệu có thể sử dụng được.

+ Bổ sung Biotin còn giúp cơ thể sử dụng axit amin từ protein để thực hiện các chức năng khác.

+ Đồng thời, Biotin còn kích hoạt axit béo từ thực phẩm chứa chất béo như dầu hoặc mỡ động vật.

Nói tóm lại, Biotin có lợi cho quá trình sản xuất ra năng lượng, hỗ trợ enzyme trong quá trình chuyển hoá carb, chất béo và protein. Do đó, đây là loại vitamin cần cung cấp đầy đủ cho cơ thể.

Cải thiện dung nạp glucose kém, cân bằng lượng đường trong máu

Biotin có tác dụng gì trong việc cân bằng lượng đường trong máu? Dựa theo các tài liệu nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung Biotin ảnh hưởng tới lượng đường trong máu. Đặc biệt khi được kết hợp với crom sẽ làm giảm lượng đường trong máu cho người bị bệnh tiểu đường hiệu quả.

Sở dĩ Biotin có lợi cho mức đường huyết là bởi vì nó tạo điều kiện cho hoạt động của Insulin. Mà đây là loại hormone vô cùng cần để đưa lượng đường máu trở lên với trạng thái cân bằng, từ đó giảm nguy cơ hình thành tiền tiểu đường.

Bên cạnh đó, dựa vào một số tài liệu nghiên cứu còn thấy được Biotin làm giảm sự biểu biện của các enzyme kích thích sản xuất glucose của gan. Cùng vì lí do này mà ít đường được giải phóng vào máu. Chính vì vậy khi cơ thể chúng ta bị thiếu hụt Biotin sẽ khiến việc giảm dung nạp và sử dụng glucose.

Duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh

Vì thế, ngày nay Biotin là thành phần không thể thiếu trong các loại mỹ phẩm dưỡng da cho đến thực phẩm chức năng làm đẹp khác. Bạn có thể bổ sung Biotin cho cơ thể bằng cách bôi, dùng dạng uống hoặc thông qua dung nạp thức ăn hàng ngày.

Một nghiên cứu khoa học cho thấy, dùng Biotin ở liều cao sẽ giúp điều trị tóc yếu, móng giòn. Hãy dùng Biotin với liều lượng phù hợp, để ngăn ngừa, giảm rụng tóc thì hãy cân nhắc bổ sung 1.000 microgam vitamin Biotin mỗi ngày, đồng thời hãy tăng lượng thực phẩm giàu Biotin.

Bảo vệ chức năng của não bộ

Biotin vô cùng hữu ích trong việc chống lại các nguyên nhân phổ biến của bệnh tim mạch, trong đó bao gồm viêm, xơ vữa động mạch, bệnh đau tìm, đột quỵ…Do đó, bổ sung Biotin sẽ giúp duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh mỗi ngày.

Hỗ trợ tuyến giáp và tuyến thượng thận

Là vitamin cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp, chống lại sự suy giảm chức năng của tuyến thượng thận. Do đó, nếu thiếu hụt Biotin có thể dẫn đến các biến chứng về tuyến giáp và tuyến thượng thận. Từ đó dễ gây ra các triệu chứng tiêu cực như mệt mỏi, tăng hoặc giảm cân, khó ngủ,…

Cần thiết để tổng hợp, sửa chữa mô và cơ

Bên cạnh đó, Biotin còn giúp tăng trường, duy trì các mô cơ thể. Trong đó bao gồm việc sửa chữa, xây dựng cơ bắp. Do đó, khi mà các mô hay cơ bị phá vỡ thì Bioton sẽ hoạt động để xây dựng lại sức mạnh cho cơ, mô dẫn tới tăng trưởng.

Không chỉ thế, bổ sung Biotin còn giúp giảm viêm, ngăn chặn các cơn đau cơ, đau khớp hiệu quả. Vì vậy, khi bàn đến Biotin có tác dụng gì thì không thể bỏ qua vấn đề này.

Vậy là các bạn đã biết Biotin là gì cũng như Biotin có tác dụng gì đối với sức khỏe rồi phải không. Không ai có thể tránh được sự lão hóa theo thời gian. Nếu bạn có lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp ức chế được quá trình này. Để ngăn chặn nếp nhăn, da chảy xệ thì trong cấu trúc da bạn cần đủ lượng Collagen.

Theo độ tuổi, lượng Collagen tự nhiên sẽ mất dần đi và đó là lúc lão hóa xuất hiện. Cách bổ sung an toàn và tốt nhất chính là từ thực phẩm, nhưng cơ thể bạn cần rất nhiều thời gian để phân giải và hấp thu đủ lượng Collagen. Một phương pháp bổ sung khác cũng không kém hiệu quả mà lại cho tác dụng nhanh chóng đó là từ thực phẩm chức năng.

Hiện nay Collagen ADIVA Đức đang là sản phẩm được rất nhiều chị em tin dùng. Không chỉ vì tác dụng của nó mà còn vì độ an toàn mà ADIVA mang lại. Collagen ADIVA đã được kiểm nghiệm lâm sàng, hoàn toàn không chứa chất bảo quản và phẩm màu. Không chất béo, không caffeine nên sẽ không làm ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng của bạn.

Bổ sung Collagen từ sau 25 tuổi là cách tốt nhất để giúp cho bạn níu kéo tuổi thanh xuân lâu nhất và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai.

Biotin: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning

: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin

https://en.wikipedia.org/wiki/Biotin

Cập nhật thông tin chi tiết về Biotin Là Gì? Biotin Có Tác Dụng Gì? trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!