Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Uống Nước Cam Được Không? 6 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Nước Cam được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bà bầu uống nước cam được không?Nước cam, nước ép cam hay nước cam vắt là một loại đồ uống ngon được nhiều người ưa thích. Bằng cách ép trực tiếp nước từ quả cam tươi, nên nước cam sẽ giữ lại được hết những chất dinh dưỡng tốt, nhờ vậy mà nó được xem như “người bạn tuyệt vời của sức khỏe”. Ngoài việc là nước giải khát, nước cam còn mang lại nhiều lợi ích tốt như tăng cường đề kháng, chống mệt mỏi,… Vậy bà bầu uống nước cam có tốt không?
Nước cam là một loại thức uống dinh dưỡng dành cho bà bầu vì nó giàu vitamin C và chất dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, bà bầu nên uống nước cam đúng cách để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé.
Giá trị dinh dưỡng có trong nước camMột ly nước cam (240 ml) cung cấp khoảng:
Lượng calo: 110
Protein: 2 gram
Carbs: 26 gram
Vitamin C: 67% RDI
Folate: 15% RDI
Kali: 10% RDI
Magiê: 6% RDI
6 lợi ích khi bà bầu uống nước cam 1. Bổ sung canxiCanxi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Trong quá trình mang thai, bà bầu bổ sung một lượng canxi thích hợp sẽ giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ. Cam là loại quả có nguồn vitamin C dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Ngoài ra, uống nước cam với một lượng vừa đủ sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương cho mẹ bầu và bệnh còi xương cho bé.
2. Tăng cường sức đề khángCam từ lâu đã “nổi tiếng” với hàm lượng vitamin C dồi dào. Do đó, bà bầu uống nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh cảm cúm, ho, ngạt mũi khi mang thai.
3. Điều hòa huyết ápDo trong nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên đây chính là loại thức uống tốt dành cho các bà bầu cao huyết áp.
4. Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhiTrong nước cam có chứa nhiều axit folic. Do đó, bà bầu uống nước cam thường xuyên, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, có thể dẫn đến dị tật não và tủy sống ở thai nhi.
5. Hạn chế thiếu máu cho bà bầuTrong cam chứa nhiều vitamin C giúp bà bầu tăng khả năng hấp thụ chất sắt, hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu khi mang thai và sau khi sinh.
6. Giải độc, lợi tiểu, nhuận tràngChất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Phụ nữ mang thai thường ăn cam có tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư (phổi và dạ dày) khá thấp. Chất xơ có trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng tốt hơn. Tuy nhiên bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam và nếu uống nước cam thì mẹ nên pha loãng với nước.
Cách pha nước cam tại nhà cho bà bầu 1. Nước cam tươi Nguyên liệu Cách làm:Bước 1: Cắt đôi quả cam theo chiều ngang, vắt nước cốt cam vào cốc (có thể gọt vỏ trước để không bị đắng). Sau đó lấy phần ruột cam ra pha cùng (nếu thích).
Bước 2: Cho đường vào cốc, dùng thìa khuấy đều cho tan đường, có thể thêm đá vào và thưởng thức ly nước cam thơm ngon này thôi.
2. Nước cam mật ong Nguyên liệu: Cách làm:Bước 1: Cắt đôi quả cam cắt nước cam ra 1 cái ly, nhớ trước khi vắt cam là gọt vỏ đi chứ không nước cam sẽ bị đắng.
Bước 2: Lấy thìa vớt hết hột của quả cam ra.
Bước 3: Sau đó cho mật ong vào với tỳ lệ vừa đủ.
Bước 4: Khuấy đều lên và bạn có thể dùng ngay.
3. Nước cam hạt chia Nguyên liệu:
Cam tươi: 2 quả
Hạt Chia: 1 muỗng cà phê
Đường, đá (tùy khẩu vị)
Mật ong
Cách làm:Bước 1: Vắt nước cam, bỏ hạt, cho mật ong và đường đá theo sở thích.
Bước 2: Sau đó, bỏ thêm hạt chia đã ngâm nở trong nước, khuấy đều và thưởng thức.
Lưu ý khi bà bầu uống nước camNước cam tuy có nhiều lợi ích nhưng bà bầu nên uống đúng cách mới không bị tác dụng phụ:
Không nên uống nước cam vào buổi tối do nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu nên sẽ khiến mẹ bầu mất ngủ do phải đi vệ sinh nhiều hơn.
Không uống nước cam khi đói do cam có tính axit có thể khiến mẹ bầu bị xót ruột.
Không nên uống sữa sau khi uống nước cam bởi protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong nước cam. Nó không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn có thể gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy.
Những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày tốt nhất không nên uống loại nước này bởi trong cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Cam có tính nhuận tràng rất tốt cho bà bầu bị táo bón nhưng ngược lại, những mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam pha loãng và uống từng chút một mỗi lần.
Nguồn: Tổng hợp
Lợi Ích Của Nước Cam Đối Với Bà Bầu
Cam rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai
Tăng cường sức đề kháng
Vào mùa Đông, chị em bầu rất dễ có nguy cơ mắc bệnh cảm cúm vì sức đề kháng của mẹ bầu thường yếu. Để tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chị em nên uống nước cam hàng ngày. Không chỉ có tác dụng chống cảm cúm, nước và vỏ cam còn chữa bệnh ho hiệu quả.
Ngăn ngừa tình trạng thiếu calci
Cam giúp bổ sung calci cho bà bầu
Calci là khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ và củng cố hệ xương cho mẹ bầu. Trung bình một quả cam có chứa 65mg calci. Do đó, mẹ bầu uống nhiều nước cam có thể ngăn ngừa được loãng xương và các chứng bệnh khác. Bên cạnh đó, trong cam cũng giàu kali và các loại viatmin có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và chống oxy hóa hiệu quả.
Giải độc, lợi tiểu, nhuận tràng
Limonoid là một chất có trong nước cam có tác dụng giải độc và lợi tiểu. Các khảo sát cho thấy nếu phụ nữ ăn cam trong thai kỳ tỷ lệ các bệnh ung thư ở họ như ung thư phổi hay dạ dày giảm đáng kể. Ngoài ra, chất xơ có trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng, tránh được các chứng như táo bón thai kỳ. Tuy nhiên nếu mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn nhiều cam vì nó chứa chất hữu cơ làm tăng acid trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng.
Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh Để ngăn ngừa dị tật cho thai nhi mẹ bầu nên bổ sung cam vào chế độ ăn hàng ngày Đẹp da
Nước cam có chứa nhiều vitamin B9 hay acid folic. Đây là những chất cần thiết trong quá trình mang thai giúp mẹ bầu có thể ngăn ngừa được các khuyết tật bẩm sinh trong thai kỳ và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Điều hòa huyết áp
Cam giàu vitamin C và beta carotene, sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da. Cam cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Một ly nước cam hàng ngày sẽ giúp da sáng hồng, mịn màng và ngăn ngừa các sắc tố da sẫm màu – triệu chứng thường gặp khi mang bầu.
Ăn cam khi mang thai giúp ổn định huyết áp
Ngăn ngừa tình trạng chảy máu
Calci, acid folic, kali… có trong cam giúp điều hòa và ổn định huyết áp cho mẹ bầu. Do đó, nếu mẹ bầu bị tăng huyết áp hãy bổ sung nước cam trong thai kỳ của mình.
Lưu ý khi sử dụng cam
Vitamin C trong cam giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung người mẹ sẽ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng cam quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu này.
– Tốt nhất nên uống nước cam vào lúc không no, không đói, tức sau khi ăn từ 1 – 2 giờ.
– Không nên uống nước cam khi vừa ăn sáng xong sẽ rất dễ bị tức bụng, còn nếu mẹ bầu uống vào buổi tối muộn thì lại dễ bị đi tiểu đêm.
– Mẹ bầu đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng thì không nên uống nước cam, vì nó chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng acid trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm.
– Không nên uống nước cam đóng hộp vì chúng dễ bị pha với đường hóa học. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước hoa quả có thể bị nhiễm khuẩn khiến sử dụng sẽ không tốt cho cả bà bầu và thai nhi.
– Không nên uống quá nhiều nước cam trong một ngày.
Nên đọc
Khánh Hương H+ (Tổng hợp)
6 Lợi Ích Của Nước Cam Đối Với Sức Khoẻ Của Bà Bầu
Không chỉ có tác dụng chống cảm cúm, nước và vỏ cam còn chữa bệnh ho hiệu quả. Những cơn ho do cảm cúm trong thời kì bầu bí mang lại cảm giác khó chịu. Nếu ho mạnh có thể dẫn đến hiện tượng sinh non. Để giảm bớt những cơn ho các mẹ có thể sử dụng một số bài thuốc dân gian như ăn vỏ cam nướng, mứt cam gừng…2. Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh
Chắc chắn mẹ bầu có thể đã nghe qua về vai trò của các loại khoáng chất axit folate và folic trong thời gian mang thai. Chất dinh dưỡng này rất cần thiết để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh sau này.
3. Điều hòa huyết áp
Do trong nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên khá an toàn với nhóm bà bầu cao huyết áp.
4. Thải độc cho cơ thể
Chất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Phụ nữ mang thai thường ăn cam có tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư (phổi và dạ dày) khá thấp. Chất xơ có trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng tốt hơn. Tuy nhiên bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam và nếu uống nước cam thì nên pha loãng với nước. Nếu mẹ bầu đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng thì không nên uống nước cam, vì nó chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng a-xít trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm. Ngoài ra nước cam có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng chúng với nước và uống từng chút một thôi.
5. Hỗ trợ phát triển trí não
Nhu cầu về folate tăng từ năm đến mười lần trong khi mang thai và cam có thể đáp ứng yêu cầu. Folateaids sự phát triển của não thai nhi và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Folate cũng giúp phát triển các tế bào máu và mô mới, và cải thiện cân nặng khi sinh của bé.
6. Ngăn ngừa táo bón
Hàm lượng chất xơ phong phú giúp dễ dàng đi tiêu và ngăn ngừa táo bón thai kì là vấn đề phổ biến khi mang thai.
Lưu ý khi bà bầu uống nước cam:
Bà bầu nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và có thể pha đường tùy theo sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, chứng bệnh tiểu đường thai kỳ rất dễ gặp nên tốt hơn hết các mẹ nên uống nước cam nguyên chất, không pha đường.
Các mẹ nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng dễ pha chế đường hóa học. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước hoa quả có thể bị nhiễm khuẩn khiến sử dụng sẽ không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Bà Bầu Uống Nước Vối Được Không? 6 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Nước Vối Có Thể Mẹ Chưa Biết
1. Hỗ trợ tối đa cho hệ tiêu hóa
Trong trường hợp, bà bầu thường xuyên bị đầy bụng, chán ăn, ợ hơi, vv.. thì nước vối có thể là liệu pháp tự nhiên để giảm thiểu những triệu chứng này. Theo Đông y, nước từ lá vối có vị đắng dịu, có tác dụng kích thích quá trình tiết dịch dạ dày nhằm tạo cảm giác ngon miệng khi ăn và tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa.
Qua đó, giúp mẹ tránh được tình trạng đầy bụng, khó tiêu cho các bà bầu. Ngoài ra, trong nước vối còn có chất tanin giúp bảo vệ niêm mạc ruột vô cùng hiệu quả.
Dựa theo nghiên cứu mới nhất của đại học OhiO, nụ vối có chứa các chất mang lại tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa, bảo vệ tổn thương tuyến tụy và chống lại sự oxy hóa hàng loạt các bộ phận của cơ thể bà bầu trong suốt quá trình mang thai.
Không những thế, nước vối còn có tác dụng hạn chế tình trạng hở chân răng, rụng tóc và hạn chế quá trình lão hóa da ở bà bầu. Tác dụng này của lá vối tươi cũng gần giống như tác dụng của nước lá trà xanh đối với sức khỏe con người.
3. Giải độc và thanh lọc cơ thểNước vối cung cấp một lượng lớn muối khoáng và các vitamin có tác dụng hạn chế tình trạng mất nước ở các bà bầu. Không những thế, nếu bà bầu bị nóng trong, nhiệt miệng, nổi mẩn thì việc uống nước vối thường xuyên còn giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.
4. Sát khuẩn, làm đẹp da cho các bà bầuKhi uống nước lá vối, bà bầu không chỉ cung cấp được một lượng nước dồi dào cho cơ thể mà còn hỗ trợ tối đa cho sự phát triển bên trong của làn da, giúp da vẻ mịn màng, giảm tiết dầu và đem lại vẻ hồng hào tươi tắm cho các mẹ. Không những thế, một số chất có trong lá vối còn có tác dụng sát khuẩn da, giảm nhiễm trùng và tình trạng nấm mốc.
Bên cạnh đó, lọai nước này còn có tác dụng giảm mỡ thừa, giúp săn chắc cơ, hạn chế béo phì cho các mẹ suốt thời gian bầu bí. Đồng thời, đây cũng là thức uống giữ dáng hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.
5. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đườngCó thể mẹ chưa biết, nụ vối có chứa thành phần polyphenoel và chất ức chế alpha -glucosidase có tác dụng giảm lượng đường trong máu, đồng thời làm giảm mỡ trong máu và các biến chứng có thể xảy ra ở bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là đối với các bà bầu.
Trên thực tế đã tồn tại rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong nước vối có chứa một số loại vitamin và khoáng chất có tác dụng thúc đẩy tuyến sữa sản sinh và phát triển nhanh chóng. Chính vì vậy các mẹ nên uống nước vối trong thai kỳ để đảm bảo cung cấp đầy đủ nguồn sữa cho con bú sau sinh.
Liên Tiểu Di (Tổng hợp)Mẹ – Bé –
Bà Bầu Uống Nước Cam Tốt Đến Bất Ngờ
Nước cam chắc chắn là một loại nước rất phổ biến mà hầu như ai cũng biết tới. Mọi người hầu như chỉ coi đây là một loại nước giải khát và bổ sung vitamin C cho cơ thể. Tuy nhiên, sau khi tham xong bài viết này, bạn đọc sẽ thấy bà bầu uống nước cam tốt đến bất ngờ.
Thành phần dinh dưỡng của cam
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một quả cam chứa khoảng (trung bình một quả cam nặng 154 gam):
80 calo.
0 gam chất béo.
250 miligam Kali.
14 gam đường.
3 gam chất xơ.
1 gam protein.
Nước cam có hương vị thơm và dễ uống với hầu hết tất cả mọi người là nhờ có cùng lúc Glucose, Fructose và Sucrose. Đây là những carbohydrat chủ yếu tạo nên hương vị của cam. Và có rất ít trường hợp dị ứng với cam. Bên cạnh đó, trong nước cam chứa đồng thời nhiều polyphenol và chất xơ, làm hạn chế tình trạng gia tăng lượng đường trong máu.
Tác dụng của nước cam với bà bầu
Nếu từ lâu hoặc mới đây mẹ có thắc mắc bà bầu uống nước cam nhiều có tốt không thì sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C có tác dụng như thế nào tới hệ miễn dịch thì chắc hẳn ai cũng biết. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết, cam cũng giải phóng sắt và kẽm rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch. Tăng cường hệ miễn dịch là rất cần thiết vì môi trường đang có những biến đổi rất phức tạp. Bé cũng không thể thích nghi ngay khi vừa chào đời. Chính vì vậy, mẹ cần chuẩn bị trước tốt nhất có thể.
Bên cạnh đó, uống nước cam có thể làm giảm nguy cơ dị ứng khi mang thai. Bạn đừng nên chủ quan cho rằng điều này là không cần thiết. Vì khi mang thai, cơ thể sẽ có rất nhiều sự thay đổi. Và không thể chắc chắn rằng thay đổi đó là an toàn.
Giúp thai nhi phát triển trí não
Cam là nguồn cung cấp Vitamin B6 và axit folic tốt. Uống nước cam khi đang mang thai sẽ giúp phát triển não bé của bạn và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Khuyết tật ống thần kinh là nguyên nhân gây ra một số hiện tượng bất thường ở não và tủy sống.
Ngoài ra, hàm lượng folate trong cam có thể giúp hình thành các tế bào máu, hỗ trợ tăng trưởng các mô mới và phát triển nhau thai khỏe mạnh.
Hỗ trợ phát triển thể chất
Trong quá trình phát triển về thể chất, bé cần rất nhiều chất dinh dưỡng đa dạng khác nhau. Và một trong số đó chắc chắn không thể thiếu nguồn vitamin C trong nước cam. Nó là nguyên tố có thể hỗ trợ sự phát triển của sụn, mô, mạch máu và xương ở trẻ sơ sinh.
Vẫn biết rằng có rất nhiều thực phẩm có khả năng cung cấp vitamin C. Tuy nhiên nước cam là nguồn dinh dưỡng rất an toàn, lành, phù hợp với nhiều mẹ. Nguồn vitamin C trong nước cam cũng có chất lượng rất tốt.
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón là vấn đề phổ biến trong giai đoạn thai kỳ. Táo bón là nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng,… Khi bị những căn bệnh này, người bệnh sẽ cảm thấy rất khó chịu vì buồn nôn thậm chí nôn nhiều, cùng với đó là giảm sự thèm ăn. Từ đó, sức khỏe của cả mẹ và bé bị suy giảm là hoàn toàn bình thường.
Đây chính là một trong những lí do để mẹ uống nước cam. Cam rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan và cellulose có thể giúp thường xuyên đi tiêu và chữa táo bón.
Ổn định huyết áp
Khi mang thai, tâm sinh lý của mẹ cũng sẽ có những sự thay đổi. Và đó cũng là một trong những nguyên nhân có thể làm huyết áp tăng. Tuy nhiên, hàm lượng kali cao trong cam có thể giúp điều chỉnh mức huyết áp ở phụ nữ mang thai và giúp giảm huyết áp.
Có lợi cho làn da của mẹ
Cam là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vậy nên uống nước cam có thể có tác dụng làm dịu da, giữ cho da căng và săn chắc. Đồng thời cung cấp đủ độ ẩm cho da để ngăn ngừa mụn trứng cá. Vì vậy nước cam hoàn toàn tốt cho da mẹ.
Hơn nữa nhiều mẹ thường thắc mắc bà bầu uống nước cam con có trắng không. Thực chất chưa có nghiên cứu nào chứng minh hoàn toàn điều này. Tuy nhiên tại sao mẹ không thử. Còn bé có trắng hay không còn phụ thuộc nhiều vào hệ gen.
Bà bầu uống nước cam bao nhiêu là đủ
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên cung cấp cho cơ thể khoảng 85 miligam Vitamin C mỗi ngày. Trung bình mỗi quả cam cung cấp khoảng 45 mg vitamin C. Vậy mỗi ngày mẹ bầu cần dùng khoảng 2 quả cam.
Tuy nhiên trong một ngày, mẹ bầu sẽ ăn thêm rất nhiều những thực phẩm khác nữa. Vậy nên mẹ cũng cần tính toán lượng vitamin C ở trong những thực phẩm khác nữa sao cho lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể mỗi ngày chỉ trong khoảng 85mg.
Hãy nhớ rằng lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn không được vượt quá lượng khuyến cáo vì cam có thể dẫn đến axit. Vnshop đề nghị mỗi ngày mẹ nên sử dụng một quả cam để làm nước ép. Còn lượng vitamin C còn lại sẽ được bổ sung bởi các thực phẩm khác. Để chắc chắn thì mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Tới đây có lẽ thắc mắc bà bầu 1 ngày nên uống bao nhiêu nước cam của nhiều mẹ đã được giải đáp.
Bà bầu uống nước cam lúc nào là tốt nhất
Trong phần này, Vnshop sẽ tiếp tục giải đáp câu hỏi bà bầu nên uống nước cam vào lúc nào.
Thực chất, mẹ bầu có thể uống nước cam bất cứ lúc nào muốn, kể cả khi đang đói bụng. Không hề có giới hạn về thời điểm hoặc cách bạn đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Khi đang mang thai, mẹ bầu có thể sẽ phải ăn nhiều loại thịt đỏ cùng với dầu mỡ. Điều này có thể dẫn tới cảm giác chán ăn hoặc ngấy. Vậy nên phụ nữ mang thai có thể uống thêm một chút nước cam trong khi ăn. Việc này có thể giúp mẹ ăn được nhiều hơn. Từ đó thai nhi cũng sẽ phát triển tốt hơn.
Cách pha nước cam cho bà bầu
Sẽ có rất nhiều cách pha nước cam khác nhau. Tuy nhiên trong bài viết này, Vnshop xin giới thiệu tới độc gia một số cách pha nước cam độc đáo.
Nước cam mật ong cho bà bầu
Đây là thức uống giúp tăng sức đề kháng được nhiều người ưa chuộng. Trong đó có cả các mẹ đang mang thai.
Nguyên liệu:
1 quả cam.
2 thìa mật ong.
Cách bước làm:
Cho cam vào lò vi sóng khoảng 30 giây là đủ. Lò viba sẽ làm bay hơi tinh dầu trong vỏ cam, giúp cam không bị đắng.
Bổ đôi qua cam sau đó sử dụng dụng cụ vắt nước để tách nước cam vào ly hoặc cốc.
Thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất vào nước cam khuấy đều sau đó dùng uống luôn.
Bà bầu có nên uống nước cam với mật ong cũng là thắc mắc của rất nhiều người. Tuy nhiên có lẽ bài viết này đã giải đáp được vấn đề này rồi đó ạ.
Nước ép cam và sữa
Cả nước cam và sữa đều rất cần thiết cho mẹ bầu. Vậy thì tại sao chúng ta không thử kết hợp cả 2 thực phẩm này.
Nguyên liệu:
1 quả cam.
100ml sữa tươi.
50ml nước.
1 thìa cà phê đường.
Đá viên, vani.
Các bước làm:
Cho cam vào lò vi sóng khoảng 30 giây là đủ. Lò viba sẽ làm bay hơi tinh dầu trong vỏ cam, giúp cam không bị đắng.
Bổ đôi qua cam sau đó sử dụng dụng cụ vắt nước để tách nước cam vào ly hoặc cốc.
Cho nước cam đã lọc cùng với đường, sữa nước và vani vào cùng 1 cốc và khuấy đều để các nguyên liệu hòa tan vào nhau.
Như vậy là mẹ đã có thể có thêm một thức uống bổ dưỡng nữa cho mình và cho cả bé yêu rồi đó ạ.
Một số lưu ý nhỏ
Mẹ không nên uống nước cam được pha từ gói có sẵn vì nó có chứa chất bảo quản. Việc này có thể không phù hợp với cơ thể của mẹ và bé.
Mẹ cũng nên tránh uống nước cam được pha sẵn tại các cửa hàng. Để có được lợi ích tối đa, hãy ăn cả trái cây hoặc uống nước cam được chuẩn bị tại nhà.
Lượng Folate trong nước cam là rất tốt. Tuy nhiên, lượng folate dư thừa có thể dẫn đến những tình trạng không tốt.
Bà bầu uống nước cam 3 tháng cuối của thai kỳ rất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Cố gắng không thêm quá nhiều đường vì nó có thể làm tăng mức glucose của bạn.
Trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều nước cam tiệt trùng. Đây là thức uống được biết đến là không có bất kỳ chất phụ gia và chất bảo quản. Vậy nên nó cũng đang là lựa chọn của khá nhiều người tiêu dùng và mẹ có thể tham khảo để sử dụng loại nước cam này.
Nếu bạn không dung nạp đường sữa, bạn có thể uống nước cam tăng cường vì nó là một thay thế tốt cho sữa và có thể giúp chữa bệnh ốm nghén. Bạn cũng có thể ép nước ép từ cam tươi và thưởng thức đồ uống tươi.
Bà Bầu Uống Nước Cam Như Thế Nào Mới Tốt?
Nếu chọn lựa một loại thức uống dinh dưỡng cho bà bầu, hẳn không ít mẹ nghĩ ngay đến nước cam và lượng vitamin C và các chất dinh dưỡng dồi dào mà nó mang lại. Nhưng mẹ có biết rằng uống nước cam không đúng cách có thể phản tác dụng?
Bà bầu uống nước cam không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn bổ sung một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C và axit folic. Tuy nhiên, không phải lúc nào nước cam cũng tốt cho bà bầu. Ngược lại, có những trường hợp uống nước cam khi mang thai có thể gây ra những “tác dụng phụ” cho sức khỏe mẹ bầu.
– Những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày uống nước cam có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, vì trong cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày.
– Cam có tính nhuận tràng nên nếu bị táo bón khi mang thai, bầu có thể nhờ cam “cứu trợ”. Nhưng ngược lại, những mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam pha loãng và uống từng chút một mỗi lần.
– Uống nước cam sau khi vừa ăn sáng có thể khiến bầu bị tức bụng khó chịu
– Uống nước cam đóng hộp chưa được tiệt trùng có thể làm ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi, do tác động của các loại vi khuẩn. Bên cạnh đó, các loại nước cam đóng hộp thường chứa một lượng đường khá cao nhưng lại thiếu lượng chất xơ cần thiết khiến mẹ bầu khó kiểm soát cân nặng của mình, thậm chí, có thể gây tiểu đường thai kỳ.
Uống nước cam đúng cách, lợi đôi ba đường!
Với những mẹ bầu không thuộc diện “cấm túc” và uống nước cam đúng cách, bạn có thể dễ dàng tận dụng những lợi ích sau từ loại quả “màu mè” này:
– Tăng sức đề kháng: So với các loại rau củ và trái cây khác, cam “nổi tiếng” với lượng vitamin C đứng hàng đầu, là lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh.
– Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh: Chứa một lượng lớn axit folic, uống nước cam thường xuyên, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, có thể dẫn đến dị tật não và tủy sống ở thai nhi.
Lưu ý khi bà bầu uống nước cam
– Nước cam nên uống sau khi ăn từ 1-2 tiếng, khi cơ thể không quá no cũng như quá đói, không nên uống nước cam vào buổi tối.
– Không nên uống quá nhiều nước cam trong một ngày.
– Cam dùng để vắt nên lựa cam tươi, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Không nên chọn cam vàng tươi, bị rụng cuống vì cam này có thể bị chín ép. Cam chín tự nhiên thường sẽ chỉ hơi vàng phần đáy, có da bóng, cầm nặng tay.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Uống Nước Cam Được Không? 6 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Nước Cam trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!