Bạn đang xem bài viết Ăn Bí Đao Luộc Giảm Cân Siêu Tốc Trong Vòng 1 Tuần được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ăn bí đao luộc giảm cân là cách nhiều chị em đã áp dụng thành công và lấy lại được vóc dáng thon gọn cùng làn da tươi trẻ. Cách giảm cân này cho hiệu quả nhanh có thể chỉ sau 1 tuần áp dụng. Hơn thế nó lại còn an toàn, tốt cho sức khỏe và chế biến lại vô cùng đơn giản.
Ăn bí đao luộc giảm cân nhanh và hiệu quả. Ảnh: Internet 1. Ăn bí đao luộc vì sao giúp giảm cân?Bí đao là loại quả thuộc họ bầu bí rất phổ biến ở nước ta. Bí đao còn còn được gọi bằng cái tên khác là đông qua. Theo ghi chép từ sách đông y nó có vị ngọt, tính hàn, không chứa độc tố lại ít năng lượng và hầu như không có chất béo. Thực phẩm này có tác dụng trừ nước và mỡ thừa trong cơ thể.
Đặc biệt hơn trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic, chúng có khả năng hạn chế việc chuyển hóa từ đường thành mỡ. Nhờ đó sẽ hạn chế được tối đa việc tích lũy mỡ thừa, giảm béo.
Bí đao được nhiều người dùng để giảm cân. Ảnh: InternetThịt bí đao có chứa nhiều chất xơ dạng sợi, chất xơ này tốt cho đường tiêu hóa. Loại bí này cũng là nguồn cung cấp đa dạng các vitamin B9, vitamin C, vitamin E, vitamin A và các khoáng chất cần thiết khác như magie, kali, phospho… có tác dụng loại bỏ mỡ bụng, làm đẹp da. Vỏ bí đao là nơi chứa nhiều vitamin, khoáng chất vì thế nếu quả bí còn non bạn có thể ăn cả vỏ càng tốt cho việc giảm cân.
Món ăn phổ biến mà chị em áp dụng giảm cân đó là bí đao luộc. Đây là món đơn giản, dễ chế biến, dễ ăn.
2. Cách luộc bí đao giảm cân hiệu quảLuộc bí đao tưởng chừng là việc đơn giản ai cũng có thể thực hiện. Thế nhưng, để luộc bí xanh, ngọt, thơm ngon dễ ăn và phát huy tối đa tác dụng giảm cân thì lại có những bí quyết riêng mà không phải ai cũng biết đến.
Khi mua bí đao bạn lưu ý mua quả còn tươi mới hái xuống. Không nên chọn quả bí quả già, ưu tiên chọn quả non để ăn được vỏ càng tốt.
Bí mua về bạn cạo sạch vỏ cắt khoanh và gọt bỏ ruột. Nếu bạn để ruột thì khi luộc sẽ dễ bị chua khó ăn và miếng bí cũng không được xanh ngon như ý. Bạn có thể rửa trước hoặc sau khi gọt vỏ bỏ ruột nhưng không nên rửa khi đã cắt thành miếng. Bởi khi đã cắt thành miếng nếu rửa bí dễ ngấm nước luộc sẽ lâu chín và hay bị vàng và chua hơn.
Nước dùng để luộc bí nên là nước khoáng hay nước lọc. Khi đun sôi nước bạn có thể cho vào một chút muối và một ít gừng để bí được xanh và đậm đà, dễ ăn hơn. Nồi bí sôi bạn nên mở vung ra để trong vòng 5 phút là vừa chín.
Khi luộc bí bạn cũng nên chuẩn bị sẵn một bát nước sôi để nguội. Khi bí chín, vớt ra cho ngay vào bát nước đó sau đó đổ ra rổ và để ráo nước. Để món bí luộc dễ ăn và không bị ngán bạn cũng nên đầu tư cho bát nước chấm thật đặc biệt. Bí luộc thích hợp chấm với vừng lạc giã nhỏ hoặc nước mắm tỏi ớt tùy vào sở thích của bạn.
3. Những lưu ý khi ăn bí luộc giảm cânMỗi tuần bạn chỉ ăn bí thay cơm khoảng 4 bữa. Mỗi lần chỉ nên ăn nhiều nhất là 500g bí đao và một ít nước luộc. Nếu còn đói nên sử dụng rau xanh và hoa quả thay thế.
Người bị thấp huyết áp không nên sử dụng biện pháp này vì bí đao dễ làm giảm huyết áp.
Phan Tâm – Tổng hợp
Cách Giảm Cân Bằng Bí Đao Trong 1 Tuần
Bí đao là thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn gia đình, đặc biệt bí đao còn có tác dụng giảm cân, bạn đã biết chưa?
Bạn có biết, bí đao là một “chuyên gia” giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy bí đao có công dụng như thế nào? Và chị em thực hiện như thế nào? Bách hóa XANH sẽ chia sẻ kinh nghiệm cho chị em phụ nữ trong bài viết sau.
1Vì sao bí đao lại giúp giảm cân nhanh chóng như vậy? Theo đông yBí đao thuộc họ bầu bí, có tính mát, vị ngọt thanh, không độc, thanh nhiệt giải độc tốt, giúp lợi tiểu.
Vì thế bí đao giúp cơ thể chúng ta đào thải tốt, lại thêm lợi tiểu, bổ sung nước tốt, nên đối với việc giảm cân là vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, bí đao còn dùng để làm thuốc chữa các bệnh như: Ho gà, viêm phế quản, chữa ung nhọt, chữa bỏng,…
Theo tây yCứ 100g bí đao có 0,4g Protid, 2,4g Glucid, 19mg Canxi, 12mg Phốt pho, 0,3mg Sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E…). Do thành phần chủ yếu là nước và chất xơ, nên khi ăn nhiều sẽ giúp cơ thể mát mẻ, da đẹp, dáng thon, giảm mỡ.
Theo như nghiên cứu, bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi, rất có lợi cho hệ tiêu hóa, hàm lượng chất béo hầu như không có và có khả năng làm giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, nên bí đao là thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân đầy đủ tiêu chí “ngon – bổ – rẻ” của chị em phụ nữ.
2Món ăn từ bí đao giúp giảm cân Bí đao luộcNguyên liệu
Cách thực hiện
Gọt bỏ vỏ bên ngoài, sau đó cắt khoanh tròn hay bổ làm tư. Đun nước sôi, bạn bỏ bí đao vào đậy nấp lại đun khoảng 5 – 7 phút. Khi bí đao vừa mềm là vừa, để nguội rồi ăn không cần chấm qua gia vị.
Lưu ý: khi luộc hay khi ăn không cần bỏ thêm gia vị, vì trong muối có tính giữ nước nên ăn kèm không có hiệu quả tốt.
Nước ép bí đaoNguyên liệu
Cách thực hiện
Bí đao và dứa đều gọt bỏ vỏ, sau đó ép lấy nước uống, không pha thêm đường hay bất cứ gia vị nào. Có thể bỏ thêm vài viên đá lạnh cho dễ uống.
Nước canh bí đaoNếu như nước ép có vị khó uống, chị em có thể chế biến thành nước canh.
Bí đao ép lấy nước mang đi đun sôi, bỏ thêm 1 ít vỏ bưởi cắt nhỏ, đun tầm 10 phút là bạn đã có một bát canh nước bí đao vỏ bưởi thơm ngon.
Tuy nhiên, để đạt được một kết quả tốt nhất, bạn cần nên có chế độ ăn kiêng hợp lý, vẫn bổ sung những chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là chất sắt (thịt bò, tôm, cua,…). Bên cạnh đó kết hợp thêm chế độ luyện tập thể thao hợp lý tin chắc rằng trong một tuần bạn sẽ giảm được vài cân như mong muốn.
3Nhưng lưu ý khi sử dụng bí đao để giảm cânBí đao có tính hàn nên đối với những người có cơ địa lạnh hoặc hay bị chướng bụng, tiêu chảy thì không nên sử dụng bí đao.
Bí đao chứa ít calo sẽ gây tụt huyết áp nên những người huyết áp thấp không nên áp dụng.
Không sử dụng nước ép bí đao chế biến sẵn vì sẽ có nhiều đường, sẽ gây tăng cân.
Bí đao có tính xà phòng rất cao nên không nên sử dụng trong thời gian dài.
Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng các loại rau khác như: bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…
Giảm Cân Hiệu Quả 4Kg Trong 1 Tuần Với Chế Độ Ăn Bí Đao
Giảm cân hiệu quả với thực đơn bí đao “tạm biệt” 4kg trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân hiệu quả cùng bí đao
Thực đơn giảm cân hiệu quả cùng bí đao vẫn nên đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, chất đạm cùng các loại rau xanh, củ quả ngoài bí đao.
Bữa sáng
Đây là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột. Có thể ăn sáng thoải mái cùng bánh mì, hủ tíu,… Ăn vừa đủ no, không nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu,…
Bữa trưa
Ăn nhiều bí đao kèm thịt trắng (thịt ức gà, cá đồng,…) cho bữa trưa. Trong bí đao có nhiều nước và chất xơ, giúp bạn mau no. Thịt trắng ít năng lượng, dễ tiêu hóa, rất có lợi cho việc giảm cân. Cho người mới bắt đầu, có thể ăn 1 hoặc nửa chén cơm để tập làm quen dần với chế độ ăn kiêng.
Bữa tối
Tuyệt đối không ăn tinh bột cho bữa tối, đặc biệt là sau 7 giờ để đạt được hiệu quả cao nhất. Ăn bí đao và thịt trắng hấp (hoặc luộc). Không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào buổi đêm.
Canh bí đao thịt bằm là món ăn thanh nhiệt mùa hè, dễ ăn, không ngán mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)
Các món ăn giảm cân hiệu quả chế biến từ bí đao
Bí đao luộc: Bí đao gọt vỏ, thái miếng, luộc cùng rau củ quả để ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, hạn chế việc nạp thêm thức ăn.
Nộm bí đao tôm thịt: Món nộm từ bí đao và cà rốt bào sợi, cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ, thêm chút rau thơm, đậu phộng rang sẽ là một bữa trưa đầy đủ năng lượng cho bạn mà không cần ăn thêm cơm hay món khác.
Cách nấu nước bí đao với gừng giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu: Bí đao (200g), 1 củ gừng nhỏ, nước sạch (300ml), vỏ quýt khô (20g) và 1 thìa cà phê muối
Thực hiện:
+ Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, không cần bỏ vỏ
+ Gừng cạo vỏ, rửa sạch và đập giập. Trần bì ngâm qua nước
+ Nước đun sôi bỏ bí đao vào đun chín mềm
+ Thêm gừng, trần bì và muối vào là hoàn tất
Công thức nước bí đao và gừng giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)
Vì sao bí đao giúp bạn giảm cân hiệu quả?
Bí đao là thực phẩm có thành phần chủ yếu là nước, chứa nhiều chất xơ, không chứa chất bé. Bí đao chứa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Do đó bí đao được xem như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, bí đao chứa canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… cũng làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn.
Một số lưu ý nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả bằng bí đao
– Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt, thay bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao.
– Ngoài bí đao, bạn cần bổ sung loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…
– Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao chứa rất ít năng lượng, bạn dễ bị tụt huyết áp.
Vì vậy, bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân bí đao cùng việc tập thể dục thường xuyên để giảm cân hiệu quả. Chạy bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tập các bài tập đơn giản tại nhà sẽ giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân lên đáng kể đấy!
Sở hữu vóc dáng thon gọn cùng California Fitness & Yoga
Là một trong những trung tâm thể dục thể hình hàng đầu tại Việt Nam, California Fitness & Yoga đã nghiên cứu và xây dựng nhiều bài tập để hỗ trợ hiệu quả cho công cuộc tìm lại thân hình thon gọn của khách hàng. Đến với California Fitness & Yoga, bạn sẽ được trải nghiệm cách giảm cân hiệu quả và thú vị nhất thông qua các lớp học hình thể:
Cali Beat: Lớp GroupX giúp cải thiện hệ trao đổi chất, nâng cao sức bền thông qua việc kết hợp các động tác chạy, lunges, squat, plank. Chỉ với 55 phút tập luyện, bạn có thể “tiễn” hơn 700 calo dư thừa khỏi cơ thể. Đây chắc chắn là lớp học giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy!
Body Combat: Mỗi bài tập Body Combat kéo dài 55 phút có thể đốt lên đến 740 calo, giúp bạn giải tỏa stress, cảm nhận rõ rệt sự săn chắc của cơ thể và sự ổn định tuyệt vời của nhóm cơ trung tâm.
Cali Ride: Là lớp đạp xe cường độ cao, với 45 phút luyện tập bạn sẽ đốt cháy khoảng 500 calo và trải nghiệm thực tế cảm giác đạp xe chinh phục mọi cấp độ.
Trải nghiệm các lớp giảm cân hiệu quả mới lạ và sôi động tại các lớp học tại California Fitness & Yoga (Ảnh: California Fitness & Yoga)
Bất Ngờ Với Nước Ép Bí Đao Và Thơm Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Tuần
Cập nhật ngày: 24/08/2023
Cách uống nước ép bí đao và thơm giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết.
Nước ép bí đao và dứa có giảm cân không?Nước ép bí đao và thơm giảm cân được xem là loại nước ép thần kỳ có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bí đao hay còn được gọi là bí xanh. Trong bí đao có rất nhiều những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể là đường, chất xơ và các loại vitamin như B1, B2, vitamin C, canxi và sắt. Ngoài ra axit trong bí đao còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi lẽ nó giúp tiêu hao lượng mỡ thừa rất nhanh chóng. Cơ chế hoạt động của loại axit này vô cùng tốt, nó sẽ ức chế sự chuyên hóa đường thành mỡ. Cơ thể bạn sẽ không còn bị tích mỡ thừa.
Tác dụng nước ép bí đao và dứaNgoài những tác dụng của nước ép bí xanh và dứa như mát gan, đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, chữa bệnh tiêu chảy và bổ sung nguồn năng lượng, tác dụng được nhiều chị em chú ý nhất khi uống loại nước này đó là giảm cân an toàn và hiệu quả.
Nếu uống nước ép bí đao với dứa một cách đều đặn và hiệu quả thì cơ thể bạn hoàn toàn sẽ không bị béo lên. Nước ép dứa và bí đao này giúp lọc mỡ trong cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ tối đa. Đây thực sự là loại nước uống giảm cân đẹp da vô cùng tốt mà chị em nào cũng nên biết tới.
Như trên chúng ta đã biết giảm cân bằng nước ép bí đao và dứa an toàn lại hiệu quả. Sự kết hợp giữa 2 thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng, vòng eo thon gọn hiệu quả, phòng chống béo phì và uống nước ép bí đao kết hợp với dứa vô cùng an toàn và tốt cho sức khỏe của người sử dụng. Vậy phương pháp, cách làm nước ép bí đao dứa như thế nào? Cùng tâm sự phụ nữ đi tiếp nào.
– Bí đao
– Thơm (hay còn gọi là dứa)
– Cần tây và đá viên
Bước 1: Bạn rửa sạch bí đao, cạo sơ qua lớp lông ở vỏ bên ngoài. Sau đó cắt bí thành từng khúc nhỏ.
Bước 2: Sơ chế thơm, bỏ đi phần vỏ và mắt. Đem rửa và thái thành từng lát mỏng. Cho thêm 2 muỗng đường vào ướp. Bạn để hỗn hợp khoảng 15 phút để thơm ngấm đường.
Bước 3: Cần tây rửa sạch và chỉ cần lấy phần cọng. Nếu bạn muốn nước ép bí đao và thơm đẹp mắt hơn thì có thể sử dụng thêm lá cần tây.
Bước 4: Ép bí đao , thơm và cần tây rồi lọc lấy lại phần nước, bỏ bã.
Bước 5: Bạn cho nước ép vào bình lắc với đường, đa viên cùng một chút rượu (nếu muốn).
Bước 6: Bạn có thể đậy nắp bình và lắc đều. Sau đó thưởng thức.
Để hiệu quả giảm cân được tốt hơn, bạn nên cân bằng thực đơn hàng ngày, giảm chất béo, đường và tinh bột. Cùng với đó có một chế độ tập luyện hợp lý. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm trong thực đơn hàng ngày của mình rau xanh và trái cây.
Bí Kíp Giảm Cân Siêu Tốc Đơn Giản
Vì sao ăn yến mạch giúp giảm cân? Yến mạch chứa hàm lượng calo và chất dinh dưỡng
Yến mạch là một trong các loại “lúa mì” có thể cũng cấp hàm lượng chất xơ và nhiều thành phần dinh dưỡng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm cảm giác thèm ăn và no lâu. Đây là nguồn thực phẩm được trồng chủ yếu ở phía đông Châu Âu. Nó được sử dụng phổ biến trong thực đơn của các gia đình tại Châu Âu và các nước trên thế giới.
Bạn có biết rằng thành phần chất dinh dưỡng trong 100g yến mạch có tới 348 calories. Ngoài ra nó còn chứa 57.7 gam tinh bột ( Carbonhydrate ), 8.8 gam nước, 15 gam Protein và chỉ có 6 gam lượng chất béo có khả năng hòa tan.
Với tỷ lệ dinh dưỡng cân đối như vậy, chúng sẽ hỗ trợ cho cơ thể luôn dồi dào năng lượng để thực hiện mọi hoạt động, làm giảm cảm giác thèm ăn và no lâu. Đây là một phương pháp giảm cân và có công dụng tìm lại vóc dáng hiệu quả mà chị em phụ nữ có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
Cơ thể của mỗi người thường phát tín hiệu đói khi thiếu thiếu hụt lượng đường và một số các chất dinh dưỡng khác. Nhưng khi bạn ăn bột ngũ cốc cơ thể lại được cung cấp và bổ sung đầy đủ năng lượng. Từ đó cơ thể sẽ không phát tín hiệu đói nữa.
Đặc biệt, khi bạn ăn mỗi ngày nó còn hỗ trợ cho cơ thể bạn có thể giảm đi cảm giác thèm ăn vặt. Điều này dẫn đến việc cơ thể bắt buộc phải đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể. Việc đốt cháy lượng mỡ thừa này sẽ trải qua một quá trình để chuyển hóa thành năng lượng để cung cấp, phục vụ cho các hoạt động của cơ thể. Từ đó người dùng ngũ cốc yến mạch giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn.
Có chứ hàm lượng Vitamin và chất xơBột ngũ cốc còn có chứa hàm lượng Vitamin và chất xơ bổ dưỡng cho cơ thể. Trong đó có 11gam chất xơ bao gồm các loại Vitamin B, Kali, Canxi Beta-Glucans, Phốt Pho và nhiều hơn thế nữa.
Tỷ lệ chất xơ có trong 100gam yến mạch là 11%, tương đương 11gam. Bên cạnh đó nó còn có chứa khoảng 4.5% các Loại Vitamin nhóm B và một số khoáng chất khác như Kali, Canxi Beta-Glucans, Phốt Pho và nhiều hơn thế nữa.
Chúng sẽ góp phần đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cho cơ thể của bạn. Đồng thời hạn chế lượng Cholesterol trong máu, cải thiện chức năng đường ruột và hệ tiêu hóa. Từ đó giúp người dùng có thể giảm cân hiệu quả.
Có chứa chất chống oxy hóaBên cạnh các chất Vitamin, chất xơ, khoáng chất thì yến mạch có chứa Selenium. Đây là một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả. Như vậy ăn bột ngũ cốc không chỉ giúp giảm cân mà còn mang đến nhiều công dụng làm đẹp khác dành cho phụ nữ.
Các loại yến mạch giảm cân Yến mạch Oat groatsOat groats hay còn gọi là yến mạch nguyên hạt sau khi thu hoạch trên các đồng ruộng được trồng tại phía đông Châu Âu. Đây là một loại thực phẩm tương đối dai và đòi hỏi thời gian chế biến lâu hơn các loại hạt khác. Người dùng có thể sử dụng để rắc lên các món ăn như salad, bánh.
Yến mạch Steel cut oatsYến mạch Steal cut oats tuy chưa nghiền thành bột nhưng đã được máy cắt thành nhiều phần nhỏ hơn. Mặc dù đang cắt thành nhiều mảnh nhỏ nhưng loại ngũ cốc này vẫn khá cứng. Bạn bạn thường khá tốn thời gian để chế biến nó.
Yến mạch Rolled oats Yến mạch Instant OatsInstant Oats thuộc vào dạng siêu mỏng. Bạn chỉ cần tráng qua nước sôi là có thể dùng được ngay. Mặc dù thời gian chế biến nhanh nhưng Instant Oats chứa hàm lượng chất dinh dưỡng thấp nhất trong 4 loại mà mình chia sẻ ở trên.
10 Cách chế biến yến mạch giảm cân hiệu quả Cách nấu cháo yến mạch giảm cânCháo yến mạch là món ăn nhẹ quen thuộc của nhiều gia đình. Cháo yến mạch giảm cân là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Nó cũng khá dễ nấu nên bạn không cần lo lắng. Cách nấu cũng tương tự như cách bạn nấu những món cháo bình thường. Quan trọng là bạn chọn được loại ngũ cốc tốt và căn chỉnh thời gian nấu sao cho phù hợp.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Các bước thực hiện:
Đun sôi nước.
Cho yến mạch vào nước đã đun sôi trong vòng 5 đến 7 phút.
Khi thấy yến mạch đã nở ra và ngấm hết nước, bạn hãy tắt bếp.
Bạn có thể dùng cháo thay cơm mỗi ngày. Cháo yến mạch không cho gia vị nên có thể hơi khó ăn. Vì vậy, bạn nên ăn kèm với trứng, thịt hay các loại salad để không bị ngán.
Cách nấu yến mạch giảm cân với bí đỏNguyên liệu cần chuẩn bị:
30 gam yến mạch.
100 gam bí đỏ tươi.
1 thìa bơ nhạt.
70ml kem tươi không đường.
Một chút bột sắn dây.
Một chút dầu olive.
Các bước thực hiện:
Gọt vỏ và rửa sạch bí đỏ.
Thái bí đỏ thành miếng nhỏ rồi đem đi hấp chín.
Cho bí đỏ vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
Ngâm yến mạch với 50ml nước trong vòng 15 phút rồi xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Bạn cho vào nồi rồi đun sôi trong vòng 2 phút.
Cho bí đỏ và một ít bơ vào nồi rồi khuấy đều bằng muỗng gỗ.
Hòa bột sắn dây vào nước rồi đổ vào nồi đang nấu.
Khi cháo sánh lại bạn có thể cho thêm một chút dầu Olive và quấy đều.
Cuối cùng chỉ cần múc ra bát cho thêm một chút kem tươi và thưởng thức.
Giảm cân với yến mạch và khoai langKhoai lang thường có vị ngọt khá dễ ăn. Đặc biệt trong khoai lang chứa ít đường, lượng calo thấp và chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Yến mạch giảm cân khoai lang sẽ là thực đơn mà bạn không nên bỏ qua khi đang có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra, nó còn giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón.
Công thức 1: Khoai lang luộc chín, yến mạch nấu chín thành cháo. Mỗi ngày bạn có thể ăn xen kẽ khoai lang luộc với cháo yến mạch.
Công thức 2: Khoai lang luộc chín cùng với yến mạch. Sau đó cho 2 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố xay cho thật nhuyễn cùng với một chút nước lọc và sữa tươi không đường. Bạn nên ăn ngay khi đang nóng hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để ăn lạnh.
Công thức 3: Khoai lang luộc chín, nghiền nhuyễn rồi trộn chung với bột yến mạch giảm cân. Sau đó bạn cho vào khuôn rồi cho vào lò nướng, nướng chín.
Sử dụng gói bột yến mạch giảm cân ăn sẵnBạn sẽ không thể không ghi vào thực hơn món ăn nhanh từ yến mạch này. Bằng cách sử dụng bột yến mạch chế biến sẵn ( Yến mạch Quaker Oats ), bạn sẽ không còn phải mất thời gian để nấu nướng mỗi khi sử dụng. Bạn chỉ cần hòa bột ngũ cốc với nước sôi rồi dùng ngay vào bữa sáng. Nếu muốn uống lạnh thì hãy cho thêm một chú đá. Mỗi ngày, bạn cần ăn, uống 1 đến 2 ly bột yến mạch trước bữa ăn tầm 30 phút để đảm bảo hiệu quả giảm cân nhanh.
Cháo yến mạch gạo lứtGạo lứt là một trong số ít những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít chất béo. Cách thực hiện cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần nấu gạo lứt thành cháo sau đó khi cháo sắp chín, bạn hãy cho thêm một chút bột yến mạch. Để không bị ngán, mọi người có thể ăn kèm với trứng, thịt hoặc salad.
Yến mạch mạch dùng với trà gừngTrà gừng dùng chung với yến mạch là cách sử dụng khá mới lạ. Nhưng lại cho tác dụng giảm cân nhanh ít ai ngờ tới.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Các bước thực hiện:
Rửa sạch gừng tươi và cạo lớp vỏ bên ngoài rồi đạp dập.
Trộn bột yến mạch trong 100ml nước lọc rồi khuấy đều.
Cho gừng tươi đã đập dập vào hỗn hợp trên.
Đun sôi hỗn hợp trên.
Nên sử dụng trà gừng yến mạch vào bữa sáng. Nó có thể giúp giảm cân hiệu quả và tập trung tinh thần.
Sử dụng yến mạch tươi giảm cânYến mạch tươi là loại chưa trải qua quá trình sơ chế. Do đó chúng vẫn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng vốn có. Sử dụng yến mạch tươi để giảm cân có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Các bước thực hiện:
Bước 1: Cho yến mạch tươi, nước lọc và sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn.
Bước 2: Đổ hỗn hợp sinh tố vừa xay cốc. Nếu muốn bạn có thể kết hợp thêm một số loại trái cây và vài viên đá lạnh để dễ uống hơn.
Yến mạch và sữa tươi không đườngSử dụng sữa tươi không đường hàng ngày để giảm cân đã được nhiều chị em áp dụng. Bạn có thể dùng nhiều thực phẩm khác nhau với sữa tươi không đường để tặng hiệu quả giảm. Trong đó bột ngũ cốc giảm cân sẽ là gợi ý rất lý tưởng dành cho bạn.
Bạn nên ăn một bát yến mạch và dùng thêm một ly sữa tươi không đường 350ml cho bữa sáng. Chỉ vậy thôi nhưng cũng đã đủ cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng. Khi đó bạn sẽ không cảm thấy đói và thèm ăn vặt nữa.
Kết hợp yến mạch với sữa chua không đườngBên cạnh sữa tươi không đường, bạn nên thử dùng yến mạch và sữa chua không đường. Trong sữa chua không đường chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Đồng thời trong sữa không đường không chứa nhiều chất béo hay đường nên sẽ không làm người dùng tăng cân.
Công thức 1: Dùng cháo yến mạch với một hũ sữa chua không đường cho bữa sáng hoặc mỗi bữa ăn trong ngày.
Công thức 2: Xay yến mạch và sữa chua để tạo thành hỗn hợp sinh tố.
Công thức 3: Salad hạt yến mạch với sữa chua. Bạn hãy trộn các loại rau củ và trái cây mà mình yêu thích vào rồi cho thêm một chút sữa chua không đường.
Kết hợp trứng với yến mạchTrong trứng tuy có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng nếu biết kết hợp đúng cách đây sẽ thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Bạn nên biết rằng trứng được xếp vào nhóm thực phẩm có thể giúp tăng cơ, có thể giảm mỡ thừa. Vậy nên với dân tập gym chuyên nghiệp, họ rất hay sử dụng trứng trong các bữa ăn.
Nếu muốn giảm cân bằng yến mạch và trứng gà, bạn hãy thử áp dụng 3 công thức sau:
Kết hợp yến mạch với hạt chiaHạt chia cũng được xếp vào nhóm thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả. Cách kết hạt chia với yến mạch cũng khá dễ thực hiện. Bạn chỉ cần cho thêm 3 đến 4 thìa hạt chia vào cháo và dùng như bình thường. Hạt chia vốn không có mùi vị gì quá nồng nên sẽ không ảnh hưởng gì đến mùi vị của món ăn.
Lưu ý để cách giảm cân bằng yến mạch có tác dụngCách giảm cân bằng yến mạch là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên nếu thực hiện không đúng cách, bạn có thể phải nhận lại tác dụng ngược. Đó là cho cơ thể không những không giảm được cân mà còn tăng cân thấy rõ. Vậy nên khi bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân, Các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế và cần ghi nhớ một số điều sau:
Khi nấu cháo yến mạch hay bất kỳ món ăn nào khác, bạn không nên cho thêm gia vị.
Có thể ăn kèm món ăn chế biến từ yến mạch với một đồ ăn khác nhưng tốt nhất phải là đồ luộc. Cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo.
Hạn chế uống các loại đồ uống kích thích thần kinh như cà phê, rượu, bia, chất kích thích và các loại đồ uống có ga như Coca, Pepsi.
Hạn chế ăn vặt và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và nên ăn nhiều rau củ, hoa quả trong các bữa ăn.
Cần thực hiện song song chế độ ăn kiêng với chế độ, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên phù hợp. Có như vậy hiệu quả giảm cân bằng yến mạch mới thực sự bền vững.
Mua yến mạch giảm cân ở đâu?Bạn muốn mua bột yến mạch giảm cân nhưng chưa biết nên mua ở đâu? Nếu vậy bạn hãy tin tưởng lựa chọn Yến Mạch Vàng. Hiện nay, Yến Mạch Vàng chính đơn vị nhập khẩu, phân phối yến mạch số 1 trên thị trường.
Đến với chúng tôi, bạn không chỉ tìm thấy những sản phẩm dinh dưỡng tốt nhất. Mà bên cạnh đó, bạn còn nhận lại nhiều khuyến mãi hấp dẫn, thời gian giao hàng nhanh chóng.
Uống Nước Sả Giảm Cân Cấp Tốc Trong 1 Tuần
Theo những nghiên cứu mới nhất về sả, các chất có trong sả giúp làm giảm sự hình thành của tế bào gây ung thư. Khi được chế biến thành trà, sả có khả năng giảm huyết áp, những người sử dụng trà sả có huyết áp ổn định hơn và nhịp tim thấp hơn. Hơn nữa loại cây này cón giúp thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi, điều chỉnh lượng Cholesterol trong máu và có công dụng giảm cân.
Ở một số nơi sả được ép lấy tinh dầu, có thể sử dụng như một loại xịt thơm, đuổi muỗi. Hay các chị em sử dụng sả để gội đầu, làm cho mái tóc óng ả và mượt mà hơn.
Như vậy sả không chỉ là gia vị mà còn là một vị thuốc, một phương pháp làm đẹp, một loại hương liệu tốt cho cuộc sống. Nếu như bạn đang bở qua việc sử dụng sả mỗi ngày thì thật đáng tiếc. Tại sao sả lại có tác dụng giảm cân? Chắc hẳn đây là vấn đề nhiều người còn thắc mắc. Nhưng phương pháp ướng nước sả giảm cân đã được người Thái Lan, Ấn Độ áp dụng rất nhiều trước khi chúng ta biết đến nó.
Tính ấm của sả giúp loại cây này có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu tốt hơn.
Như bác sĩ Phạm Hương Củng – Nguyên Vụ trưởng Vụ Y học cổ truyền cho biết “Sả có tính ấm, khi dùng sả giúp gia tăng quá trình tiêu hao năng lượng. Từ đó làm giảm dần lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó là tác dụng làm ra mồ hôi, thông tiểu tiện, tiêu đờm của sả giúp cho cơ thể tăng cường bài tiết và đào thải. Từ đó giúp hạn chế sự hấp thu của các thành phần lipit có trong thức ăn vào đường ruột. Khi dùng sả thường xuyên sẽ tác dụng giảm cân đáng kể”
Không chỉ có vậy, những thành viên trên diễn đàn mạng xã hội cũng đã từng chia sẻ:
“Sau khi đã thử rất nhiều các phương pháp giảm cân nhưng vẫn không thể nào giảm được mỡ bụng. Một lần em vô tình đọc được phương pháp uống nước sả giảm cân thành công của một chị chia sẻ. Đọc qua thấy cũng đơn giản mà còn giảm được nhiều cân nên em đã dùng thử. Cuối cùng em đã giảm được 4 cân và không còn 1 cm mỡ bụng chỉ sau 1 tháng. Chính vì vậy nếu chị em nào đang bị thừa cân nhất là béo bụng như em thì hãy thử ngay”
Cách uống nước sả giảm cânVới những bài chia sẻ của các chị em trên nhiều diễn đàn làm đẹp, chúng ta thấy sả có công dụng giảm cân rất tốt. Tuy nhiên phải uống và sử dụng nước sả giảm cân như thế nào cho an toàn và hiệu quả thì không phải ai cũng biết.
– Uống nước sả giảm cân vào trước bữa sáng 30 phút, sử dụng hàng ngày giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng mà không cần phải ăn kiêng và tập luyện vất vả. Tuy nhiên nếu có thể kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện khoa học, hiệu quả giảm cân còn cao hơn nữa.
– Uống nước sả giảm cân sau bữa ăn cũng có tác dụng giảm cân. Bởi khi uống vào thời điểm này, sả giúp chuyển hóa trao đổi chất, đào thải mỡ thừa từ cơ thể ra ngoài, hạn chế tích mỡ do dư thừa calo. Từ đó cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Lúc này sả được coi như một loại nước detox, thanh lọc cơ thể.
– Bạn hoàn toàn có thể uống nước sả giảm cân khi nóng hoặc lạnh. Bởi sả có hương vị thơm nhẹ, dễ uống, tính ấm. Nhưng nếu muốn thức uống thơm ngon, tròn vị, bắt mắt hơn, hãy thêm vào một chút húng bạc hà. Chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên đấy.
– Tuy sả là một cây gia vị lành tính, nhưng với những trường hợp đặc biệt, sả lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Ví dụ như người có tiền sử bệnh dạ dày, huyết áp thấp tuyệt đối không được sử dụng nước sả hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Hãy lưu ý điều này và cẩn trọng trước khi sử dụng nước sả giảm cân.
– Đừng ỉ lại vào nước sả. Bởi không có gì là phát huy công dụng tuyệt đối. Nếu bạn không có thời gian, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng tối thiểu 30 phút mỗi ngày như đi bộ, tập Yoga. Giảm cân với Yoga cũng là một phương pháp đang được chị em yêu thích hiện nay.
– Đảm bảo uống đầy đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày tùy vào cơ địa. Sinh hoạt đúng giờ giấc, ăn uống lành mạnh, không dùng đồ có chứa chất kích thích.
– Nếu trong quá trình giảm cân bằng nước sả bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt hay bất cứ biểu hiện lạ nào khác hãy dừng lại ngay lập tức.
– Cơ địa mỗi người là khác nhau, bạn có thể giảm nhiều hoặc giảm ít tùy thuộc vào các sử dụng và lối sống của bạn.
– Sử dụng nước sả giảm cân đúng liều lượng và hợp lý thì sẽ không nguy hại đến sức khỏe. Do đó loại nước này không hề mang đến tác dụng phụ, trừ trường hợp bạn bị dị ứng với sả và các nguyên liệu pha cùng sả. Hãy thận trọng khi giảm cân với sả nếu bạn thuộc những trường hợp đặc biệt đó.
Cách pha các loại nước sả giảm cân Nước chanh sả mật ong giảm cânNguyên liệu chuẩn bị:
1 cây sả, 2 quả chanh, 1 thìa canh mật ong nguyên chất, 500 ml nước lọc, 1 túi trà (nếu thích).
Làm sạch tất cả các nguyên liệu. Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Chú ý không nên vắt chanh quá kiệt nước để tránh tinh dầu vỏ chanh khiến nước bị đắng.
Sả cắt khúc vừa phải, đập dập rồi bỏ vào 500ml. Đun sôi hôn hợp trên bếp trong khoảng 10 phút. Khi nước sôi, hãy vặn nhỏ lửa để sả tiết ra hết tinh dầu và dinh dưỡng.
Tắt bếp và có thể cho thêm 1 túi trà vào ngâm khoảng 5 phút nếu thích. Còn không hãy chờ nước sả nguội, chỉ còn hơi ấm thì cho nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào.
Cách sử dụng:
Uống 1 ly nước sả chanh mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy. Uống khi đói để nước sả giảm cân phát huy hết tác dụng.
Số nước đã pha còn lại bảo quản trong tủ lạnh để giữ hương vị thơm ngon. Sử dụng vào còn thời điểm khác trong ngày khi thấy khát.
Sử dụng nước sả chanh liên tục hàng ngày và trong 1 tháng sẽ có tác dụng giảm 4 cân hoặc ít và nhiều hơn tùy cơ địa và phương pháp.
Lưu ý: Nước sả chanh không dùng cho người viết loét hay mắc các bệnh về dạ dày.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
4 cây sả tươi, 150gr gừng già tươi, 1 quả chanh, 50gr đường phèn, 2 lít nước lọc.
Sơ chế và làm sạch gừng, sả. Sau đó thái mát mỏng gừng, sả đập dập cắt khúc.
Cho gừng, sả, đường phèn vào 2 lít nước đun sôi trên bếp trong 5 phút.
Lọc bỏ bã, lấy nước và thêm nước cốt chanh tùy thích. Nếu muốn uống chua có thể cho nhiều hơn 1 quả chanh.
Đây là thức uống không dành cho những người đau dạ dày vì sẽ làm bệnh thêm nặng.
Nếu thấy đau bụng khi sử dụng nước sả gừng giảm cân, hãy dừng lại ngay. Vì có thể cơ thể bạn không hợp với loại nước uống này. Đừng cố sử dụng nếu không muốn ảnh hưởng tới sức khỏe.
Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Bí Đao Luộc Giảm Cân Siêu Tốc Trong Vòng 1 Tuần trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!