Xu Hướng 11/2022 # 9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Dưa Leo / 2023 # Top 15 View | Nhatngukohi.edu.vn

Xu Hướng 11/2022 # 9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Dưa Leo / 2023 # Top 15 View

Bạn đang xem bài viết 9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Dưa Leo / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Trong dưa leo có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin K, C, một số vitamin nhóm B, đồng, kali và mangan, tất cả các chất dinh dưỡng này đều có ích cho cơ thể, vì vậy ăn nhiều dưa leo rất tốt cho sức khỏe mà lại không hề gây hại.

1. Bảo vệ não

Hiện nay người ta đã chứng minh rằng trong dưa leo có chứa fisetin flavonoid có tác dụng kháng viêm, rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ, có thể nâng cao trí nhớ, phòng ngừa suy nhược do các tế bào thần kinh bị lão hóa gây nên. Các thí nghiệm đã chứng minh rằng fistein có thể ngăn chặn sự rối loạn trong việc học tập và trí nhớ ở những con chuột bị mắc chứng Alzheimer.

2. Chống oxy hóa

Dưa leo giàu các chất chống oxy hóa như vitamin C, β-carotene cũng như các chất flavonoid có khả năng chống oxy hóa như quercetin, apigenin, luteolin, kaempferol. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng quercetin là chất kháng histamine tự nhiên, còn kaempferol thì có thể hỗ trợ cơ thể chống ung thư cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Giảm viêm

Dưa leo có thể giúp giảm các phản ứng viêm bên trong cơ thể. Thí nghiệm trên động vật cho thấy chiết xuất dưa leo có thể làm giảm phản ứng viêm không cần thiết bằng cách ức chế một phần hoạt động của các enzyme thúc đẩy viêm.

4. Giảm nguy cơ ung thư

Dưa leo có chứa một loại polyphenol có tên là lignans giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư như ung thư vú, tử cung, buồng trứng và tuyến tiền liệt. Ngoài ra, trong dưa leo còn có một loại dinh dưỡng thực vật phytonutrient có tính chống ung thư.

5. Hỗ trợ tiêu hóa

Dưa leo có chứa nhiều chất xơ và nước đóng vai trò quan trọng nhất trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Dưa leo còn có thể giúp tăng độ pH của dạ dày, trung hòa triệu chứng trào ngược axit dạ dày. Bên cạnh đó, vỏ dưa leo còn có chất xơ không hòa tan, có thể tăng mức bài tiết, nhờ đó hỗ trợ nhu động ruột trong quá trình tiêu hóa thức ăn, thúc đẩy bài tiết.

6. Làm sạch miệng

Nếu miệng có mùi khó chịu, hãy ngậm một miếng dưa leo để giúp làm sạch vi khuẩn gây mùi bên trong miệng. Ngoài ra, ăn dưa leo còn hỗ trợ giải nhiệt dạ dày, đây cũng chính là nguyên nhân ban đầu gây mùi hôi miệng.

7. Giảm căng thẳng

Vitamin nhóm B như B1, B5 và B7 có trong dưa leo giúp giảm chứng lo âu cũng như giảm nhẹ tác hại của căng thẳng gây ra cho cơ thể.

8. Kiểm soát cân nặng

Dưa leo chứa ít calo, nhưng dinh dưỡng lại vô cùng phong phú, vì vậy đây là món ăn vặt tốt nhất cho sức khỏe. Dưa leo sẽ tạo ra chất kết dính trong quá trình tiêu hóa giúp giảm tốc độ tiêu hóa, nhờ đó tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng.

9. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Dưa leo có chứa kali giúp giảm huyết áp. Ion kali có thể tương tác với ion natri có thể hỗ trợ chức năng của cơ tim.

12 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Nước Ép Dưa Leo / 2023

Nước ép dưa leo rất giàu chất chống ô xy hóa như vitamin A và C, lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol, giúp ngăn ngừa và chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư.

Ngoài ra, dưa leo có chứa các hợp chất cucurbitacin và lignans, có vai trò ngăn chặn ung thư. Các flavonoid fisetin trong dưa leo có thể giúp làm chậm sự tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ung thư.

Vitamin K trong dưa leo giúp cải thiện lượng đường trong máu, làm tăng độ nhạy insulin, theo các nghiên cứu của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ.

Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong dưa leo cũng có thể ngăn ngừa bệnh tiểu. Nồng độ kali thấp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Nước ép dưa leo rất giàu kali, giúp mở rộng các mạch máu, làm giảm căng thẳng trong các mạch máu và điều chỉnh huyết áp. Hơn nữa, nước ép dưa lcác chất lỏng trong cơ thể, theo Your News.

Uống nước ép dưa leo có thể có lợi cho những người bị cholesterol cao. Nước ép này có chứa sterol thực vật có thể làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt, giúp giảm nguy cơ đau tim.

Uống nước ép dưa leo rất tốt cho mắt vì hàm lượng vitamin A và các hợp chất lutein và zeaxanthin cao, hỗ trợ sức khỏe của mắt.

Nước ép dưa leo chứa hàm lượng cao canxi và kali, là những khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương. Những khoáng chất này cải thiện cấu trúc xương và chuyển hóa xương, cũng như thúc đẩy sản xuất các enzyme tạo xương.

Magiê có trong dưa leo cần cho chức năng cơ và thần kinh bình thường, nhịp tim bình thường, xương chắc khỏe và khả năng miễn dịch tốt. Nó cũng đóng vai trò trong chuyển hóa năng lượng và tổng hợp protein.

Ngoài ra, nước ép dưa leo còn có đồng, có thể tăng cường chức năng sinh hóa. Đồng cũng giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh và các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, cũng như tăng cường các mô liên kết và hệ thống miễn dịch, theo Your News.

Nước ép dưa leo giúp cơ thể giữ nước vì hàm lượng nước cao. Uống nước ép dưa leo cũng giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Ngoài việc loại bỏ độc tố trong cơ thể, nước ép dưa leo giúp cải thiện sức khỏe của da vì chứa nhiều vitamin C. Vitamin C cần cho quá trình tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi của da và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Vitamin A cũng hỗ trợ sức khỏe làn da.

Uống nước ép dưa leo có thể giúp giảm cân. Ngoài việc ít calo và không có chất béo bão hòa, nước ép dưa leo có chứa chất xơ giúp tạo cảm giác no, cải thiện nhu động ruột và tăng cường trao đổi chất, theo Your News.

Nếu bạn muốn tóc khỏe, hãy uống nước ép dưa leo. Dưa leo chứa lượng lớn silicon và lưu huỳnh giúp ngăn rụng tóc và giữ cho tóc khỏe mạnh.

Rửa dưa leo, giữ nguyên vỏ, cắt thành miếng và cho vào máy xay thực phẩm. Thêm một ít nước và xay nhuyễn. Đổ nhuyễn qua máy lọc vào ly, sau đó thêm mật ong và muối cho vừa uống, theo Your News.

Theo: Thiên Lan/thanhnien.vn

9 Lợi Ích Sức Khỏe Tuyệt Vời Từ Dưa Hấu / 2023

1. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

2. Cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch

3. Ngăn ngừa ung thư

Nhờ chứa hàm lượng các chất flavonoid như lutein, zeaxanthin, lycopene, beta-carotene và cryptoxanthin, dưa hấu bảo vệ DNA khỏi sự tổn hại của các gốc tự do, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

4. Hỗ trợ giảm cân

Một quả dưa hấu cỡ vừa chứa khoảng 18g chất xơ và một hàm lượng nước lớn. Dưa hấu là loại trái cây có lượng calo cực kỳ thấp (30 calo/100g). Chính điều tuyệt vời trên khiến cho dưa hấu trở thành loại thức ăn lý tưởng cho những ai muốn ăn kiêng hoặc giảm cân.

5. Bổ sung năng lượng

Bạn nên xem xét việc uống nước ép dưa hấu trước khi tập thể dục vì theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Thực phẩm Nông nghiệp và Hóa học thì uống nước dưa hấu trước khi tập thể dục có thể giúp giảm đau cơ bắp vào ngày hôm sau. Điều này là do dưa hấu giàu một loại amin có tên là L-citrulline, sau đó được chuyển hóa thành L-arginine trong cơ thể, một chất giúp thư giãn mạch máu và cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể.

6. Làm đẹp da

Một trong những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ dưa hấu làm đẹp da nhờ chúng chứa nhiều vitamin A, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da. Vitamin A cũng cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, kể cả da và tóc.

Ăn dưa hấu cũng giúp bổ sung vitamin C (một ly nước ép dưa hấu cung cấp đến 21% nhu cầu vitamin C hàng ngày), điều này cũng cần thiết cho việc xây dựng và duy trì collagen trong cơ thể, bảo vệ và xây dựng cấu trúc da và tóc khỏe mạnh. Dưa hấu cũng đóng góp vào quá trình hydrat hóa tổng thể, một quá trình quan trọng cho việc có làn da và mái tóc khỏe mạnh.

7. Phòng ngừa hen suyễn

Nguy cơ mắc bệnh hen suy giảm ở những người tiêu thụ và hấp thụ một lượng chất dinh dưỡng cao. Một trong những chất dinh dưỡng này là vitamin C, được tìm thấy trong nhiều trái cây và rau quả bao gồm cả dưa hấu.

8. Bảo vệ đôi mắt

Dưa hấu là một nguồn chứa các chất beta-carotene phong phú – một chất được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu đem lại cho bạn tầm nhìn tốt, đồng thời ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng và chứng thiếu ngủ ban đêm.

9. Giúp não khỏe mạnh

Vitamin B6, một chất dinh dưỡng có trong dưa hấu, rất tốt cho não của bạn. Vì vậy dưa hấu cực kỳ được khuyến khích khuyên dùng cho các sinh viên, những người dành phần lớn thời gian để học tập, nghiên cứu và làm việc trí óc mệt mỏi.

8 rủi ro khi cho trẻ nhỏ uống nước trái cây

Vitamin A trong chế độ ăn của bé

Uống nhiều nước ép cà rốt: lợi bất cập hại

10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Nước Ép Dưa Leo Đối Với Cơ Thể Con Người / 2023

Bạn luôn muốn một cơ thể khỏe mạnh, một làn da sáng hồng, bạn có thể sử dụng nước ép dưa leo. Dưa leo có thể khắc phục tình trạng mắt mệt mỏi, vậy nên, hãy thử duy trì thói quen uống một cốc nước ép dưa leo để cảm nhận một cơ thể khỏe hơn.

1. Duy trì xương khỏe mạnh

Như bạn đã biết vitamin K rất tốt cho xương, và bạn có thể bổ sung vitamin K bằng cách uống nước ép dưa leo vitamin K thúc đẩy sự phát triển của các mô xương bảo vệ thận và đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu

2. Ngừa bệnh ung thư

Dưa leo có tác động tích cực trong phòng ngừa các bệnh ung thư như: ung thư biểu mô ung thư cơ quan sinh sản nữ ung thư tuyến nội bộ, vì trong dưa leo có chứa các chất dinh dưỡng chống lại các tế bào ung thư

3. Trung hòa axit

Axit là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các triệu chứng khó chịu, nước ép dưa leo rất giàu khoáng chất giúp điều chỉnh nồng độ pH trong máu. Bạn có thể sử dụng nước ép dưa leo trong điều trị viêm loét dạ dày

4. Cung cấp hydrat cho cơ thể

Dưa leo chứa 95% là nước, bởi vì hàm lượng nước cao nên dưa leo giúp tăng cường lượng hydrat cho cơ thể, giúp loại bỏ độc tố làm mát cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đặc biệt là có tác dụng trong quá trình giảm cân

5. Làm giảm cholesterol và ngừa bênh tiểu đường

Các sterol trong dưa leo đã được chứng minh là có khả năng làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép dưa leo giúp tuyến tụy sản sinh ra insulin điều này giúp các bệnh nhân tiểu đường duy trì được mức độ đường trong máu một cách hiệu quả

6. Giảm đau khớp

Dưa leo chứa nhiều Silica, silica rất tốt cho sức khỏe có tác dụng giúp các mô liên kết mạnh mẽ. Nước ép dưa leo cũng rất giàu vitamin A, B1, B6, C và D folate magie canxi kali Khi kết hợp dưa leo với cà rốt các chất dinh dưỡng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh gút và giảm đau xương khớp hiệu quả

7. Phục hồi làn da cháy nắng

Mùa hè nếu bạn không che chắn cẩn thận làn da sẽ rất dễ bị bắt nắng, nếu da bạn đang bị sạm vì cháy nắng bạn có thể xoa một chút nước ép dưa leo vào vùng da tổn thương, bạn sẽ cảm thấy da mát hơn và phục hồi dần dần sau vài lần sử dụng

8. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong dưa leo có chứa đồng, đồng hỗ trợ bộ não trong quá trình dẫn truyền thần kinh, giúp tăng lượng hồng cầu máu và hỗ trợ hệ miễn dịch Đồng cũng giúp bảo vệ sức khỏe của bạn khi tiếp xúc với các chất độc ngoài môi trường

9. Giúp chắc răng và xương

Uống nước ép dưa leo giúp chắc răng xương và cân bằng hormon cũng là một lợi ích tuyệt vời

10. Làm đẹp da

Uống nước ép dưa leo hàng ngày giúp bạn có một làn da mịn màng, xóa mụn trứng cá và mụn nhọt trên da, chống lại quá trình lão hóa giúp giảm viêm, giảm sưng hiệu quả.

Cập nhật thông tin chi tiết về 9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Dưa Leo / 2023 trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!