Bạn đang xem bài viết 7 Lợi Ích Của Hạt Dưa Hấu Khiến Bạn Không Thể Bỏ Qua được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Hạt dưa hấu cung cấp axit amin thiết yếuCác axit amin thiết yếu bao gồm tryptophan, axit glutamic. Lysine đóng vai trò quan trọng trong sự hấp thụ canxi và sự hình thành của collagen và mô liên kết trong cơ thể. Arginine giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, hệ thống tim mạch và sức khỏe tình dục.
Hạt dưa hấu cung cấp chất xơ
Hạt dưa hấu cung cấp chất xơ ở cả hai dạng: không hòa tan và hòa tan. Nó đặc biệt hữu ích với hoạt động của đường ruột và giúp điều trị táo bón.
Hạt dưa hấu giàu magie
Hạt dưa hấu giàu magie giúp hỗ trợ chức năng tim và duy trì huyết áp ổn định, hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và tổng hợp protein.
Hạt dưa hấu có thể chữa phù nề
Hạt dưa hấu là biện pháp để điều trị bệnh phù nề ngay tại nhà. Bạn hãy trộn một muỗng cà phê bột hạt giống dưa hấu với mật ong và cảm nhận tác dụng của nó.
Ngoài ra, uống 3 cốc nước ép dưa hấu một ngày sẽ có tác dụng lợi tiểu.
Hạt dưa hấu giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Trà hạt giống dưa hấu làm bằng cách hãm 2-3 muỗng cà phê hạt dưa hấu trong 2-3 cốc nước trong khoảng 30-45 phút. Loại trà này được tin rằng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường.
Hạt dưa hấu điều trị phì đại tuyến tiền liệt
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal cho thấy lợi ích của hạt giống dưa hấu trong điều trị phì đại tuyến tiền liệt. Bạn hãy đổ hai muỗng canh hạt khô và bột dưa hấu trong nửa lít nước sôi. Để khoảng nửa giờ và sử dụng nó thường xuyên để điều trị căn bệnh này.
Hạt dưa hấu giúp giải độc cơ thể
Nước dưa hấu đã từng được sử dụng để làm sạch thận và điều trị các rối loạn về thận.
Hãy pha trà hạt dưa hấu và uống 3 ly mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Lợi Ích Bất Ngờ Từ Hạt Dưa Hấu Sẽ Khiến Bạn Không Thể Bỏ Qua
Giúp mái tóc khoẻ đẹp
Hạt dưa hấu chứa khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tóc của bạn. Với protein từ hạt dưa hấu sẽ góp phần chăm sóc mái tóc ngày một chắc khỏe hơn. Nếu là sắt từ hạt dưa hấu sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và giúp tóc mọc dài nhanh, giảm hẳn tình trạng tóc gãy rụng. Còn melanin từ hạt dưa hấu sẽ làm màu tóc của bạn luôn bóng mượt và không bị khô xơ. Đồng thời, các axit amin thiết yếu từ hạt dưa hấu sẽ giúp cho da đầu của bạn được sạch thoáng, giảm hẳn tình trạng ngứa đầu hay bám gàu.
Giữ cho làn da luôn tươi sángCùng với các loại axit béo thiết yếu có trong hạt dưa hấu như axit oleic hay axit linoleic sẽ giúp cho làn da của bạn luôn được khỏe mạnh. Các axit béo không bão hòa này giữ cho làn da luôn có độ ẩm, đồng thời ngăn ngừa tình trạng khô da, nổi mụn. Sự có mặt của axit béo sẽ làm cho da của bạn trơn tru, mịn màng hơn. Ngoài ra, hạt dưa hấu còn chứa cả chất chống oxy hóa sẽ giúp da luôn mịn màng, giảm thiểu ảnh hưởng quá trình lão hóa về sau.
Thay thế như một loại đồ ăn nhẹThay vì lựa chọn pizza hay khoai tây chiên thì hạt dưa hấu rang khô ăn kèm cùng súp hoặc sữa chua cũng là một sự lựa chọn thông minh. Tuy nhiên, hãy nhai từ tốn để hấp thụ được các chất dinh dưỡng của nó một cách tốt nhất. Nhờ đó, hệ tiêu hóa của bạn cũng được làm việc nhanh nhạy và hiệu quả hơn.
Mang đến nguồn năng lượng dồi dàoTrong hạt dưa hấu có chứa đủ một lượng calories và axit béo thiết yếu để cung cấp nguồn năng lượng dồi dào dành cho bạn. Đồng thời, nó cũng chứa cả những loại axit béo khác để bổ sung năng lượng như axit oleic, axit linoleic…
Thật tuyệt vời là hạt dưa hấu sẽ làm giảm mức đường trong máu, góp phần điều trị bệnh tiểu đường loại 2 đạt hiệu quả cao hơn. Để kiểm soát lượng đường nạp vào, người ta còn uống trà từ hạt dưa hấu, nhờ đó sẽ điều chỉnh sự trao đổi chất carbohydrate có ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu của bạn.
Sự hiện diện của magie trong hạt dưa hấu cũng đồng nghĩa đảm bảo được các hoạt động của tim làm việc tốt hơn. Đồng thời, nó sẽ cân bằng được quá trình trao đổi chất và duy trì huyết áp luôn ở mức ổn định. Do đó, ăn hạt dưa hấu sẽ ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch, để cơ thể luôn ở trạng thái khỏe mạnh.
Trong số tất cả các loại vitamin có trong hạt dưa hấu thì niacin là hợp chất quan trọng nhất. Niacin đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.
Nguồn: Gyanunlimited
Những Lợi Ích Của Hạt Dưa Hấu Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua
Tăng cường sức khoẻ tim
Hạt dưa hấu có chứa magiê, khoáng chất thiết yếu góp phần vào sức khỏe tim mạch. Ăn hạt dưa hấu sẽ giúp điều chỉnh huyết áp và hoạt động bình thường của tim. Loại hạt này cũng được chứa chất chống ô xy hóa và các tính chất chống viêm.
Cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
Hạt dưa hấu chứa kẽm là một khoáng chất quan trọng có lợi cho hệ sinh sản nam giới. Nó có thể làm tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới vô sinh. Hạt giống này cũng chứa mangan cũng góp phần vào sự thụ tinh thành công của nam giới.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hạt dưa hấu chứa sắt và vitamin B làm tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường chức năng miễn dịch.
Điều trị bệnh tiểu đường
Hạt dưa hấu giúp chống bệnh tiểu đường do có ảnh hưởng tích cực đến sự tích tụ của glycogen lưu trữ. Tạp chí Quốc tế về Khoa học Cơ bản và Ứng dụng đã đề cập đến loại hạt giống này cũng có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, theo boldsky.
Tăng cường tiêu hóa
Hạt dưa hấu chứa magiê kích hoạt các enzyme trong cơ thể giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng nên giúp tiêu hóa tốt hơn và có thể ngăn ngừa a xít dạ dày hình thành.
Cải thiện sức khỏe da
Hạt dưa hấu cải thiện kết cấu da và diện mạo tổng thể của da. Hạt này có chứa magiê làm giảm mức cortisol, cân bằng hoóc môn và cải thiện các quá trình tế bào. Nó cũng giúp ngăn ngừa các nếp nhăn và hoạt động như một lá chắn khỏi các gốc tự do, theo boldsky.
Cải thiện sức khỏe của não
Magiê có trong hạt dưa hấu giúp cải thiện trí nhớ cũng như tăng cường sức khỏe của não. Một nghiên cứu của Mỹ đã đề cập rằng magiê có thể giúp tăng tốc chức năng của trí nhớ và có thể điều trị bệnh Alzheimer.
Giúp cơ thể hoạt động bình thường
Hạt dưa hấu có hàm lượng arginine cao, làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ bệnh mạch vành. Các a xít amin và protein có trong hạt giúp duy trì sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể.
Ngăn ngừa bệnh loãng xương
Hạt dưa hấu có chứa các khoáng chất cần thiết giúp củng cố xương và tăng mật độ xương. Ăn hạt này sẽ ngăn ngừa loãng xương và sẽ giúp khỏe mạnh khi bạn già.
Giảm cholesterol xấu
Hạt dưa hấu có chất xơ và các a xít béo giúp giảm cholesterol xấu (LDL). Cholesterol xấu làm tăng các bệnh về tim, ngăn chặn các động mạch gây ra chứng đau tim và đột quỵ. Ăn hạt dưa hấu sẽ thúc đẩy cholesterol tốt và hạ cholesterol xấu, theo boldsky.
Cùng Danh Mục:
7 Lợi Ích Từ Vỏ Dưa Hấu Có Thể Khiến Bạn Ngạc Nhiên
Giá trị dinh dưỡng của vỏ dưa hấu 7 lợi ích sức khỏe của vỏ dưa hấu
Theo Đông y, vỏ dưa hấu có thể dùng để chữa chứng cao huyết áp, tiểu buốt, vàng da, cảm sốt hay cả trường hợp say rượu.
Một vài y văn cổ còn lưu lại cũng có đề cập đến lợi ích của vỏ dưa, chẳng hạn như cuốn “Đan khê tâm pháp” từng công nhận bột chế từ vỏ dưa có tác dụng làm lành các vết loét nặng. Bên cạnh đó, Trung y từng có bài thuốc mang tên “Tây qua sương” được điều chế từ vỏ dưa và nitrat chuyên dùng cho các trường hợp viêm họng hoặc bệnh trong khoang miệng.
Hiện nay, bằng nhiều thực nghiệm, các nhà khoa học đã chứng minh được vỏ dưa hấu có những tác dụng tiêu biểu như:
1. Giảm huyết ápLợi ích giảm huyết áp của vỏ dưa hấu đến từ thành phần citrulline. Cơ chế chủ yếu của hợp chất này là làm tăng sự mở rộng của động, tĩnh mạch từ đó giúp hạ huyết áp, đồng thời cải thiện lưu lượng máu đến các mô trong cơ thể. Hơn nữa, điều này còn giúp phòng tránh nguy cơ bị xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ ở những đối tượng mắc bệnh cao huyết áp.
2. Giảm viêm khớpVỏ dưa hấu được xem là một trong những “khắc tinh” của bệnh viêm khớp. Bởi lẽ, hàm lượng cao lycopene trong lớp vỏ cứng có khả năng kháng viêm, xoa dịu cơn đau ở những người mắc phải bệnh lý này.
Bên cạnh đó, lycopene còn giữ vai trò như một tác nhân oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa khớp, tăng cường cấu trúc giúp xương chắc khỏe hơn.
3. Hỗ trợ giảm cânKhông những vậy, việc tiêu thụ vỏ dưa còn cung cấp thêm các amino axit giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa dễ dàng. Nếu kiên trì tập luyện kết hợp với dùng vỏ dưa chẳng mấy chốc bạn sẽ mau chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mong đợi.
4. Phòng nguy cơ sỏi thậnCác chuyên gia khuyến cáo khi ăn dưa hấu, bạn nên dùng cả phần cùi trắng, vì trong lớp vỏ này có rất nhiều kali, loại khoáng chất rất hữu ích với sức khỏe của thận. Phần lớn thành phần của dưa hấu (khoảng 92%) đều là nước, do vậy việc tiêu thụ loại quả này sẽ bổ sung nước và chất xơ giúp đào thải độc tố, chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Với hàm lượng nước cao, việc ăn dưa cả vỏ còn làm tăng lượng nước tiểu nhằm đào thải sỏi ra ngoài dễ dàng. Tuy nhiên, người bệnh sỏi thận không nên vì vậy mà ăn quá nhiều, mỗi lần chỉ dùng khoảng từ 2 – 3 lát hoặc tốt nhất là hỏi ý kiến bác sĩ để rõ hơn.
5. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thểVỏ dưa hấu cũng là nguồn cung vitamin C cho cơ thể. Theo đó, dưỡng chất này đóng vai trò kích thích sản sinh tế bào bạch cầu nhằm chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.
Hơn nữa, citrulline – một hợp chất phổ biến trong vỏ dưa – cũng có tác dụng tiêu hủy gốc tự do, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
6. Giảm các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ 7. Nguồn bổ sung chất xơ dồi dàoVỏ dưa hấu được xem là nguồn cung cấp chất xơ tốt cho sức khỏe. Thành phần này giúp giảm tình trạng rối loạn nhu động ruột, phòng ngừa nguy cơ phát triển thành hội chứng ruột kích thích. Hơn nữa, ngoài tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, chất xơ còn có lợi trong việc giảm hấp thụ cholesterol và kiểm soát đường huyết ổn định.
Mách bạn cách “biến tấu” vỏ dưa hấu thành những món ngon bất ngờ 1. Mứt vỏ dưa hấuNguyên liệu:
2kg phần cùi trắng của vỏ dưa.
2 miếng dưa hấu bỏ vỏ
Nửa chén syrup atiso đỏ
1 bát đường trắng
1 thìa cà phê muối
Cách thực hiện
Vỏ dưa thái thành khúc dài cỡ ngón tay út, sau đó ngâm trong tô nước hòa với 1 thìa cà phê muối khoảng 5 phút. Vớt ra, để ráo rồi cho cùi dưa vào một tô khác, đổ bát đường trắng đã chuẩn bị vào rồi trộn đều.
Dùng máy xay sinh tố trộn đều 2 miếng dưa hấu và một nửa chén syrup atiso đỏ. Sau đó, đổ hỗn hợp này vào tô đựng cùi dưa hấu nhào đường, trộn đều, để khoảng 3 giờ cho cùi dưa thấm đều đường và nước dưa hấu.
Bắc chảo lên bếp, cho hỗn hợp cùi dưa vào, đun đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa, đảo luôn tay cho vỏ dưa không bị cháy. Đảo cho đến khi thấy hỗ hợp nước đường hơi sệt lại, đđường bám đũa thì tắt bếp. Bạn cứ đảo liên tục cho đến khi mứt nguội, đường kết tinh trắng.
3. Salad vỏ dưa hấu 3. Làm đẹp với vỏ dưa hấuBạn có biết vỏ dưa còn rất hữu ích trong việc dưỡng da không? Mỗi khi da bị khô rát, ngứa hoặc có dấu hiệu bị cháy nắng, bạn nên lấy phần cùi dưa hấu để xoa đều lên bề mặt da. Nước và thành phần dưỡng chất trong vỏ dưa sẽ nhanh chóng xoa dịu kích ứng và phục hồi làn da cho bạn.
Ngoài ra, bạn có thể tự làm mặt nạ vỏ dưa hấu tại nhà như sau: gọt bỏ vỏ xanh, lấy cùi trắng xay nhuyễn với một thìa mật ong. Dùng hỗn hợp này đắp mặt từ 20 – 30 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Phương pháp đưỡng da này phù hợp và an toàn cho mọi loại da.
Những mặt hạn chế của việc ăn vỏ dưa hấu bạn cần biếtBên cạnh những lợi ích thì việc tiêu thụ vỏ dưa cũng có nhiều bất cập, chẳng hạn như:
Các vấn đề ở đường tiêu hóa: Theo một số nghiên cứu, việc dùng hơn 30mg lycopene mỗi ngày có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, điển hình là chứng buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu. Người cao tuổi nên tránh ăn vỏ dưa vì hệ tiêu hóa đã trở nên nhạy cảm hơn do tuổi tác.
Dị ứng: Một vài người có thể bị dị ứng, phát ban da nếu ăn vỏ dưa hấu. Điều này cũng xảy ra tương tự ở những trường hợp ăn cà chua hoặc dưa chuột cả vỏ.
Hy vọng qua bài viết, bạn đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong việc sử dụng vỏ dưa hấu để tránh lãng phí.
The post 7 lợi ích từ vỏ dưa hấu có thể khiến bạn ngạc nhiên appeared first on Hello Bacsi.
8 Lợi Ích Sức Khỏe Từ Dưa Hấu Bạn Không Nên Bỏ Qua
Bí quyết ăn ngon, ăn chuẩn
Dưa hấu là một loại trái cây giải khát tuyệt vời trong mùa hè, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng vitamin và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Dưa hấu chứa đến 92% nước, ít chất béo, có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, mắt và hệ thống miễn dịch
Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt tuyệt vời cho mùa hè và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Cải thiện tim mạch và xương
Chất lycopene trong dưa hấu đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tim mạch xương và cải thiện lưu lượng máu.
Lycopene giúp làm giảm căng thẳng ngăn chặn các hoạt động gây hại cho các tế bào tạo xương và hủy cốt bào. Ngoài ra dưa hấu cũng chứa một hàm lượng lớn kali giúp xương chắc khỏe.
Giảm các chất béo dư thừa
Các citrulline trong dưa hấu có khả năng giảm sự tích tụ mỡ dư thừa trong các tế bào. Citrulline là một acid amin chuyển hóa thành arginine trong cơ thể với sự hỗ trợ của thận nhằm giảm chất béo có hại. Dưa hấu chính là loại trái cây lý tưởng giúp giảm cân hiệu quả.
Chống viêm và oxy hóa
Dưa hấu rất giàu các hợp chất phenolic như flavonoid carotenoid và triterpenoid đăc biệt có lợi trong việc chống viêm và trung hòa các gốc tự do.
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Hàm lượng vitamin C cực cao trong dưa hấu rất tốt cho việc cải thiện hệ miễn dịch bằng cách duy trì oxi hóa khử.
Vitamin C cũng có khả năng chữa lành vết thương Các enzyme tham gia vào việc hình thành collagen thành phần chính để chữa lành vết thương, không thể hoạt động mà không có vitamin C.
Lợi tiểu và thận
Dưa hấu là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên nhưng không gây áp lực lên thân như khi uống rượu và cà phê.
Hỗ trợ cơ và thần kinh
Hàm lượng kali cao, một chất điện phân tự nhiên tuyệt vời giúp điều chỉnh hoạt động của các dây thần kinh và cơ bắp trong cơ thể.
Hình thành kiềm
Dưa hấu có tác dụng hình thành chất kiềm trong cơ thể, có thể giúp giảm nguy cơ phát triển một số loại bệnh gây ra bởi sự dư thừa acid ví dụ như ăn quá nhiều thịt trứng và sữa
Cải thiện sức khỏe mắt
Beta-carotene chất tạo màu đỏ trong trái dưa hấu được chuyển đổi thành vitamin A khi vào cơ thể. Nó giúp tạo ra các sắc tố ở võng mạc mắt và bảo vệ mắt khỏi sự thoái hóa điểm vàng cũng như bệnh quáng gà vitamin A giúp cải thiện làn da răng và mô xương khỏe mạnh.
11 Lợi Ích Của Whey Protein Khiến Bạn Không Thể Bỏ Qua
Whey Protein là nguồn Protein tuyệt với nhất.
Whey protein được coi là một “protein chất lượng cao”, chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Nó dễ tiêu hóa và hấp thu nhanh so với các loại bột protein khác như casein, đậu nành, hoặc protein từ bột gạo. Vì lý do này, và hàm lượng rất cao leucine (axit amin quan trọng nhất để kích hoạt tổng hợp protein và xây dựng cơ), whey được coi là nguồn protein tốt nhất có sẵn.
Các dạng Whey Protein phổ biến khác nhau như Concentrates (WPC), whey protein Isolate (WPI), và whey protein Hydrolysates (WPH). Trong số này Whey Concentrates là sự lựa chọn tốt nhất cho người có thu nhập thấp.
Whey Protein là thực phẩm xây dựng và bảo vệ cơ bắp hoàn hảo.Theo thời gian và tuổi tác cơ bắp bị giảm đi, điều này dẫn đến việc tăng mỡ cơ thể và bệnh béo phì và các bệnh mãn tính khác. Tuy nhiên những vấn đề này bị ngăn chặn khi bạn có một chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý.
Tập luyện sức mạnh cùng với việc tiêu thụ thực phẩm giàu protein được chứng minh là một cách phòng ngừa những vấn đề trên hiệu quả.
Đặc biệt hiệu quả khi các nguồn protein chất lượng cao, chẳng hạn như whey, rất giàu axit amin chuỗi nhánh gọi là leucine, một trong ba loại axit amin chính của BCAA. Leucine là chất thúc đẩy tăng trưởng mạnh nhất (sự đồng hóa) trong số các axit amin
Vì lý do này, whey protein có hiệu quả để ngăn ngừa mất cơ bắp do tuổi tác, cũng như để cải thiện sức mạnh và một cơ thể đẹp hơn. Đối với sự phát triển cơ bắp, whey protein đã được chứng minh là tốt hơn một chút so với các loại protein khác, chẳng hạn như casein hoặc đậu nành, tuy nhiên nếu chế độ dinh dưỡng Protein của bạn cung cấp đủ từ thực phẩm tự nhiên thì nhất thiết bạn cần Whey.
Whey Protein hỗ trợ giảm cân giảm mỡ hiệu quảProtein Whey đã được tìm thấy có hiệu quả đặc biệt trong việc giảm mỡ trong cơ thể do tất cả các lý do đã đề cập ở trên: giảm sự thèm ăn, tăng tỷ lệ trao đổi chất và cải thiện sự nhạy cảm của insulin đối với việc đốt cháy chất béo.Ví dụ, một nghiên cứu về những người thừa cân có người tham gia uống một whey, một protein đậu nành, hoặc bổ sung carbohydrate trong sáu tháng. Vào cuối của nghiên cứu, mỡ cơ thể là một ấn tượng 2.3 kg thấp hơn trong nhóm whey hơn nhóm carb và thấp hơn 1,1 kg so với nhóm đậu nành.Các nhà nghiên cứu cho biết whey protein làm giảm mức độ đói giảm nhẹ trong các đối tượng, làm giảm lượng calo tiêu thụ và dẫn đến sự mất mỡ. Ngoài ra, tiêu thụ protein kích thích sự giải phóng hormon ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, như hoocmon tuyến giáp, dẫn đến giảm chất béo.
Whey Protein cải thiện mật độ xương và giảm loãng xương.Nghiên cứu cho thấy rằng lượng protein tăng cao làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Sau khi tất cả, xương được làm bằng protein collagen.Whey protein có vẻ đặc biệt hữu ích trong việc xây dựng xương chắc khoẻ vì nó cải thiện tình trạng chống oxy hoá trong cơ thể và cung cấp các khối xây dựng axit amin để hình thành xương.Các nghiên cứu chỉ ra rằng các protein trong sữa chứa các thành phần có khả năng thúc đẩy sự hình thành xương và ngăn ngừa mất xương. Ví dụ, trong một nghiên cứu, whey protein làm tăng mật độ khoáng xương ở phụ nữ trẻ. Các nhà nghiên cứu cho biết whey protein là một cách điều trị bảo vệ cho sức khoẻ xương trong một thế hệ ghét uống sữa.
Whey Protein điều trị bệnh tiểu đường loại 2.Bệnh tiểu đường loại 2 là một bệnh mãn tính đặc trưng bởi lượng đường trong máu cao và suy giảm chức năng của insulin. Insulin là một loại hoóc-môn được cho là kích thích sự hấp thu đường huyết vào tế bào và giữ nó trong giới hạn lành mạnh.
Whey protein đã được tìm thấy là có hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, làm tăng cả mức độ insulin và độ nhạy cảm. Khi so sánh với các nguồn protein khác, chẳng hạn như lòng trắng trứng hoặc cá , whey protein dường như chiếm thế thượng phong
Những tính chất của whey protein thậm chí có thể tương đương với các loại thuốc trị tiểu đường, chẳng hạn như sulfonylurea. Do đó uống sữa whey protein trước hoặc với bữa ăn nhiều carb đã được chứng minh là có lượng đường trong máu vừa phải ở cả người khỏe mạnh và bệnh nhân tiểu đường loại 2.
Whey Protein tăng cường bảo vệ chống Oxy hóa cơ thể.Chất chống oxy hóa là những chất có tác dụng chống oxy hóa trong cơ thể, làm giảm căng thẳng oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất ở người là glutathione.
Không giống như hầu hết các chất chống oxy hóa chúng ta nhận được từ chế độ ăn, glutathione do cơ thể tạo ra. Trong cơ thể, việc sản xuất glutathione phụ thuộc vào việc cung cấp một số axit amin, chẳng hạn như cysteine, đôi khi được cung cấp hạn chế.
Vì lý do này, các loại thực phẩm chứa nhiều cystein, như whey protein, có thể tăng khả năng phòng vệ chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể. Một số nghiên cứu ở cả người và động vật gặm nhấm đã phát hiện ra rằng protein whey có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và tăng mức độ glutathione.
Whey protein tạo cảm giác no do đó có thể giúp giảm đóiCác thực phẩm giàu chất đạm được biết đến vì làm giảm sự thèm ăn và chế độ ăn giàu protein, carb thấp tự động dẫn người ta ăn ít calo hơn vì đói nghèo bị ngăn chặn. Whey protein đặc biệt có hiệu quả để giảm sự thèm ăn, trở thành một chất ức chế sự thèm ăn tốt hơn casein, đậu nành hoặc protein trứng.
Nồng độ leucyin cao hơn của whey protein không chỉ kích hoạt các con đường xây dựng cơ bắp, mà những con đường tương tự như vậy cũng báo hiệu bộ não phóng thích các thiết bị truyền làm giảm tình trạng đói và duy trì độ lâu dài. Ví dụ, khi nạc, những người đàn ông trẻ ăn một bữa ăn của cá ngừ, trứng, gà tây hoặc whey protein, họ ăn ít calo nhất vào bữa trưa sau bữa ăn. Sự thèm ăn cũng được đánh giá thấp nhất trong nhóm whey protein.
Whey Protein giảm lượng mỡ trong máu.Cholesterol cao, đặc biệt là cholesterol LDL , là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim. Trong một nghiên cứu ở những người thừa cân, 54 gram whey protein mỗi ngày, trong 12 tuần, dẫn đến giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần và LDL (“xấu”)
Whey Protein làm giảm huyết áp.Huyết áp cao bất thường (tăng huyết áp) là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy kết quả việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa với việc giảm huyết áp .
Tác động này là do một nhóm các axit amin chuỗi có hoạt tính sinh học trong sữa, còn gọi là “chất ức chế men chuyển angiotensin” (chất ức chế ACE). Trong whey protein, các chất ức chế ACE được gọi là lactokinin.
Whey Protein tác dụng với người bị viêm dạ dày.Bệnh viêm đường ruột là một tình trạng đặc trưng bởi chứng viêm mãn tính ở lớp nội mạc đường tiêu hóa. Ở cả chuột và người, việc bổ sung whey protein đã được tìm thấy có tác dụng có lợi đối với bệnh viêm ruột
Whey Protein chống viêm và giảm viêm.Viêm là một phần của phản ứng của cơ thể đối với tổn tương. Viêm ngắn hạn là có lợi, nhưng trong một số trường hợp nhất định, nó có thể trở thành mãn tính. Viêm mãn tính có thể có hại, và là một yếu tố nguy cơ cho nhiều bệnh. Nó có thể phản ánh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc thói quen lối sống không lành mạnh.
Một nghiên cứu đánh giá lớn cho thấy rằng bổ sung protein whey liều cao làm giảm đáng kể protein phản ứng C (CRP), một dấu hiệu chính của tình trạng viêm trong cơ thể.
Whey Protein hương vị thơm ngon và dễ dàng sử dụng.Whey protein được sản xuất với nhiều hương vị khác nhau, nó khác với các loại sữa bột thông thường khác. Whey được sản xuất và mix với nhiều hương vị các loại trái cây (dâu, chuối, ….choccolate, vaini, bánh kem….
Whey Protein là khá dễ dàng sử dụng dù bạn ở đâu, bạn chỉ cần 1 bình lắc và mang theo bột với 400ml nước lọc là bạn có thể dùng chúng ngay sau khi tập, hay đi chơi, đi làm, đi du lịch…
Các bài viết đánh giá về các loại whey phổ biến nhất hiện nay.
Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Lợi Ích Của Hạt Dưa Hấu Khiến Bạn Không Thể Bỏ Qua trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!