Xu Hướng 1/2023 # 6 Lợi Ích Không Ngờ Của Vitamin B3 Với Sức Khỏe Bà Bầu # Top 10 View | Nhatngukohi.edu.vn

Xu Hướng 1/2023 # 6 Lợi Ích Không Ngờ Của Vitamin B3 Với Sức Khỏe Bà Bầu # Top 10 View

Bạn đang xem bài viết 6 Lợi Ích Không Ngờ Của Vitamin B3 Với Sức Khỏe Bà Bầu được cập nhật mới nhất trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Trong thời gian mang thai, dinh dưỡng là vấn đề mà bà bầu cần phải hết sức lưu ý để đảm bảo bé cưng trong bụng tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Vitamin B3, hay còn được gọi là niacin, là loại vitamin rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của bé. Không những vậy, vitamin này còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ sẩy thai và dị tật bẩm sinh

Vitamin B3 hay niacin là một trong những chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người. Khi được hấp thu vào cơ thể, vitamin B3 sẽ được chuyển đổi thành NAD (nicotinamide adenine dinucleotide), một dưỡng chất có tác dụng rất lớn trong việc chuyển hóa chất béo, carbohydrate, protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Không những vậy, vitamin B3 còn giúp hỗ trợ sửa chữa ADN, kết nối tế bào và tổng hợp các axit béo.

Vai trò của vitamin B3 đối với phụ nữ mang thai

Ngăn ngừa sẩy thai và dị tật bẩm sinh: Theo nghiên cứu, vitamin B3 có thể kích thích cơ thể tạo ra chất nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) để hỗ trợ sửa chữa ADN, kết nối tế bào đồng thời sản xuất năng lượng. Nhờ vậy, nó có tác dụng phòng chống sẩy thai và dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Cần thiết cho sự phát triển của não bộ: Niacin là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo, protein, carbohydrate để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tốt cho da và các cơ quan khác: Mẹ bầu bổ sung vitamin B3 đầy đủ trong thời gian mang thai sẽ có làn da khỏe mạnh, tươi sáng, đồng thời cũng giúp cải thiện chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể.

Giảm buồn nôn và cải thiện tiêu hóa: Vitamin B3 có thể giúp điều trị ốm nghén và hỗ trợ tiêu hóa.

Giảm chứng đau nửa đầu: Vitamin B3 có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu

Bà bầu nên hấp thu bao nhiêu vitamin B3 mỗi ngày?

Ngoài vitamin B3, bà bầu nên bổ sung những vitamin nào khác?

Vitamin A: Đây là dưỡng chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào, xương, da, mắt (đặc biệt cần thiết cho khả năng nhìn vào ban đêm), răng và hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung vitamin A từ các sản phẩm từ sữa, cải bó xôi, cải xoăn, rau xanh, cam và củ màu vàng (ví dụ như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, bí ngô), tiêu đỏ, bột yến mạch, dưa hấu, xoài và mơ.

Vitamin B2: Dưỡng chất này có tác dụng giải phóng năng lượng từ chất béo, protein (chất đạm) và tinh bột. Không những vậy, nó còn thúc đẩy sự phát triển não của thai nhi. Lượng vitamin B2 được khuyên dùng trong thời gian mang thai là 1,4 mg/ngày. Bạn sẽ có thể tìm thấy vitamin B2 trong gan, sữa, sữa chua, phô mai, trứng, thịt gà, nấm, đậu Hà Lan và các loại đậu khác.

Axit folic: Đây là một vitamin nhóm B rất cần thiết trong việc ngăn ngừa các khuyết tật thần kinh của bào thai trong thời gian đầu thai kỳ. Các nghiên cứu cho thấy thiếu axit folic trong những tháng đầu của thai kỳ là nguyên nhân gây ra khoảng 70% các khuyết tật ống thần kinh. Đặc biệt, axit folic còn giúp giảm nguy cơ chậm phát triển phôi thai, giúp tăng cân nặng của em bé lúc sinh và giảm nguy cơ sinh non ở người mẹ. Mỗi ngày, bạn cần hấp thu khoảng 600 microgram axit folic trước và trong khi mang thai.

Vitamin B3 là chất dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ mang thai để đảm bảo bé cưng tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, dù vậy, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung dưỡng chất này để biết mình nên bổ sung bao nhiêu là phù hợp.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/6-loi-ich-khong-ngo-cua-vitamin-b3-voi-suc-khoe-ba-bau-a191778.html

Vitamin B3 Là Gì? Tác Dụng Của Vitamin B3 Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp

1. Vitamin B3 (Niacin) là gì?

Vitamin B3 hay còn biết đến với tên gọi là niacin, vitamin PP hoặc axit nicotinic. Có nhiều người nhầm lẫn niacin và niacinamide là một chất, nhưng niacinamide là một dạng khác của niacin. Đây là một loại vitamin mà mọi người đều cần dùng cho cơ thể. Khi được sử dụng với một liều lượng lớn, vitamin B3 có thể giúp cải thiện cholesterol bằng cơ chế giảm triglyceride và cholesterol xấu (LDL), đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL).

Không những vậy, vitamin b3 còn là chất giúp hỗ trợ sửa chữa ADN hiệu quả, kết nối tế bào và tổng hợp các axit béo bên trong cơ thể con người.

Một số tính chất của vitamin B3 như:

Phân loại của EU: Bản mẫu: Hazchem Xi

Tên khác: Bionic; Vitamin B3

Tên hệ thống: Axit pyridin-3-carboxylic

Độ axit (pKa): 2.201

Dược đồ điều trị: Intramuscular, Oral

Độ bazơ (pKb): 11.796

2. Tác dụng của vitamin B3

2.1 Tác dụng của vitamin b3 đối với sức khỏe

Đối với cơ thể vitamin PP có một số lợi ích rất quan trọng mà bạn cần biết:

Điều chỉnh khả năng tiêu hóa của cơ thể: Thuốc Niacin sẽ giúp hệ tiêu hóa của cơ thể trở nên ổn định, nhờ đó kích thích sự thèm ăn một cách tự nhiên, duy trì làn da hồng hào rạng rỡ.

Hỗ trợ điều trị bệnh Pellagra: Những người thiếu hụt Niacin trầm trọng rất dễ mắc những bệnh như bệnh pellagra, cơ bắp yếu, hay nhiễm trùng dạ dày,…

Giảm triệu chứng viêm khớp: Vitamin B3 có khả năng hỗ trợ cải thiện sự linh hoạt của các khớp, đồng thời ngăn ngừa biến chứng từ viêm khớp.

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim: Thuốc Niacin có giúp ngăn ngừa và quản lý lượng cholesterol trong cơ thể – nguyên nhân chính gây bệnh tim. Đồng thời, vitamin B3 còn hạn chế việc làm mất cân bằng oxi hóa và viêm, 2 nguyên gây hại cho tim, dẫn đến xơ vữa động mạch và cản trở lưu thông máu. Không những thế việc cung cấp đủ vitamin B3 trong cơ thể cũng sẽ giúp giãn mạch máu, cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể.

Cải thiện sức khỏe tinh thần: Có thể bạn chưa biết nhưng vitamin B3 là laoij chất được dùng để điều trị những triệu chứng rối loạn về tâm lý như lo lắng hay trầm cảm,…

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: Niaxin sẽ giúp đỡ không cho cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường nhờ cơ chế soát hiệu quả lượng HBA1C.

2.2 Công dụng của Niacin với phụ nữ mang thai

Ngoài ra vitaminB3 còn là chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai, bởi nó tham gia trực tiếp và đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển đúng cách. Một số công dụng nổi bật của vitamin B3 như:

Ngăn ngừa sảy thai và dị tật bẩm sinh: Vì Niacin có thể tạo ra chất nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), giúp sửa chữa DNA, kết nối các tế bào đồng thời sản sinh năng lượng.

Là chất cần thiết cho sự phát triển não bộ ở trẻ

Giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa: Niacin giúp trị chứng ốm nghén ở mẹ, và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Giảm triệu chứng đau nửa đầu

Cung cấp năng lượng cho cơ thể phụ nữ mang thai

2.3 Tác dụng đối với sắc đẹp

Vitamin b3 trong mỹ phẩm được sử dụng rất nhiều. Vậy công dụng của vitamin b3 đối với làn da là gì? Hãy điểm qua một số công dụng nổi bật mà loại vitamin này mang lại như:

Tăng cường hàng rào giúp bảo vệ da: Bằng cơ chế sản sinh và tổng hợp các ceramides cũng như các axit béo, vitamin B3 giúp lớp màng da trở nên khỏe hơn.

Duy trì độ ẩm cho da: Axit pyridin-3-carboxyli sẽ giúp làm giảm sự mất nước, đồng thời duy trì độ ẩm cho da hiệu quả.

Kháng viêm, chống đỏ cho da:

Hỗ trợ điều trị mụn: Là chất làm giảm tình trạng mụn trứng cá rất tốt, mà bạn có thể tham khảo cho da của mình.

Giảm bã nhờn cho da: Nếu bạn kiên trì sử dụng vitamin B3 trong 4 tuần, bạn sẽ thấy tình trạng da nhờn của mình được cải thiện đồng thời kích thước lỗ chân lông cũng được thu hẹp lại.

Chống lão hóa da: Những vấn đề lão hóa da như hiện tượng da vàng, nếp nhăn hay đốm nâu đều sẽ được cải thiện nhờ vitamin B3.

Sáng da và giảm thâm:

Hỗ trợ chống nắng cho da hiệu quả:

Chống oxy hóa: Vitamin B có tác dụng chống các gốc tế bào tự do trên da hay còn gọi là chống oxy hóa cho da, nhờn có làm giảm khả năng lão hóa của da. Ngoài ra thì Niacinamide phòng chống ung thư da rất hiệu quả

3. Cách sử dụng thuốc Niacin

Đối với dạng nén hay dạng nang, bạn có thể uống kèm hoặc không kèm thức ăn. Tuy nhiên bạn không nên nén, nghiền viên thuốc, mà phải uống dạng viên cùng nước.

Nếu bạn sử dụng dưới dạng dung dịch uống, thì bạn nên đo chính xác liều lượng theo lời khuyên bác sĩ bằng cốc đo hoặc muỗng đo ml đặc biệt.

4. Cách bảo quản vitamin B3

Bạn nên bảo quản thuốc ở nhiệt độ phòng, nơi tránh ánh sáng và tránh ẩm mốc. Bạn không được đặt loại thuốc này ở phòng tắm, hay ngăn đá tủ lạnh. Mỗi loại thuốc sẽ có phương pháp bảo quản vô cùng khác nhau, vì vậy hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Đồng thời nhờ sự tư vấn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Để xa tầm tay trẻ em, và thú nuôi.

Bạn không được vứt thuốc vào ống nước hoặc toilet nếu không có yêu cầu. Bạn phải vứt thuốc đúng cách trong trường hợp thuốc bị hết hạn, hoặc khi bạn không còn sử dụng nữa.

5. Liều dùng của VitaminB3

5.1 Liều dùng của thuốc vitaminB3với người lớn

Đối với những bạn cần bổ sung dinh dưỡng:

Nam giới uống 16mg mỗi ngày và 14mg cho nữ giới (nam, nữ từ 19 tuổi trở lên).

Phụ nữ mang thai có thể bổ sung 18mg mỗi ngày, nhưng phụ nữ cho con bú chỉ được uống 17mg mỗi ngày.

Đối với những loại thực phẩm chứa vitamin PP: Bạn có thể dùng 50mg mỗi 12 giờ hoặc 100 mg mỗi ngày.

Đối với người lớn bị tăng lipid máu:

Đối với dạng phóng thích nhanh: Bạn chỉ dùng 250mg một lần uống và tối đa 6g một ngày. Bạn nên điều chỉnh liều lượng thuốc mỗi 4-7 ngày tùy vào khả năng dung nạp của cơ thể mình, sau khi uống được từ 1,5 – 2 g mỗi 6-8 giờ. Sau đó bạn có thể điều chỉnh thuốc cho mỗi 2-4 tuần.

Đối với dạng phóng thích chậm: Bạn nên uống liều khởi đầu 500mg trước khi đi ngủ, và chỉ uống tối đa 1 -2 g một ngày. Bạn có thể dùng thuốc tăng dần đến mức 1-2g thuốc mỗi lần 1 ngày sau thời gian điều chỉnh thuốc, thông thường là 4 tuần, tùy theo khả năng dung nạp thuốc trong cơ thể bạn.

5.2 Liều dùng của vitamin PP của trẻ em

Liều dùng của trẻ em sẽ được quy định theo số tháng và tuổi như sau:

Từ 0-6 tháng: Mỗi ngày bạn có thể cho bé dùng 2mg mỗi ngày

Từ 6-12 tháng: Khoảng 3 mg mỗi ngày

Từ 1-4 tuổi: Khoảng 6 mg mỗi ngày

Từ 4-9 tuổi: 8 mg mỗi ngày là hợp lý

Từ 9-14 tuổi: Bạn có thể cho trẻ uống 12mg thuốc mỗi ngày;

Từ 14-18 tuổi: Có thể uống 16mg mỗi ngày cho bé trai và khoảng 14 mg mỗi ngày nếu là bé gái.

6. Những dạng hàm lượng của vitamin B3

Thuốc vitamin B3 được chế tạo thành những dạng và có hàm lượng phổ biến như sau:

Thuốc dạng viên nang uống: 500 mg

Viên nén uống giúp phóng thích nhanh: 500 mg

Viên nén uống phóng thích kéo dài: bao gồm 500 mg, 750 mg, 1000 mg

Dung dịch uống: có dạng 100 ml

Trong kem thoa da, lotion, hay bột và khí dung: hàm lượng thông thường 0.01%;

Trong mặt nạ: hàm lượng thông thường khoảng 0.1%.

7. Tác dụng phụ của axit nicotinic

Như tất cả các loại thuốc khác, thuốc vitamin B3 cũng sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Phần lớn các tác dụng phụ do thuốc này gây ra, chúng ta không cần phải chữa trị. Tuy nhiên, bạn cũng phải nên báo ngay cho bác sĩ của mình, nếu gặp phải những vấn đề sau đây:

Tiêu chảy, cùng ho

Tim đập nhanh, khó thở

Buồn nôn, nôn ói, đau ở vùng bụng trên

Mệt mỏi nhiều, thiếu năng lượng hoạt động

Nước tiểu sẫm màu, và phân có màu sẫm

Chảy máu hoặc bầm tím bất thường trên cơ thể

Mất đi vị giác

Những triệu chứng giống bệnh cảm cúm

Nổi mẩn, ban, và ngứa khắp người

Choáng váng, có thể gây ngất xỉu

Tổn thương gan

Bị phù một số nơi như: mặt, họng, môi, lưỡi, mắt, tay, chân, mắt cá hoặc chân dưới

Bị khàn giọng

Đau cơ, mệt hoặc yếu cơ mà không rõ nguyên nhân

Theo nguồn wikipedia:

Niacin là một trong năm vitamin mà nếu thiếu trong chế độ ăn uống của con người sẽ gây ra bệnh điển hình: bệnh thiếu niacin (pellagra), bệnh thiếu vitamin C (scurvy), bệnh thiếu thiamin (beriberi), bệnh thiếu vitamin D (bệnh còi xương), bệnh thiếu vitamin A (bệnh mù ban đêm và các triệu chứng khác).

Bạn nên lưu ý răng: Không phải ai dùng thuốc vitamin B3 cũng sẽ gây ra những triệu chứng như trên. Có thể còn có một số tác dụng phụ khác còn chưa được đề cập hết. Nếu bạn gặp 1 tình trạng nào bất thường trong cơ thể khi dùng thuốc, phải nhanh chóng đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng của cơ thể mình, để tránh những điều đáng tiếc.

8. Những lưu ý khi dùng vitamin B3

8.1 Lưu ý trước khi sử dụng Niaxin

Trước khi sử dụng thuốc vitamin B3, điều đầu tiên là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bạn bắt buộc phải báo lại với bác sĩ, nếu bạn gặp phải một trong những vấn đề sau:

Bạn bị dị ứng với thuốc hoặc thành phần của thuốc

Bạn bị dị ứng với bất kỳ loại thức ăn, thức uống hay chất bảo quản nào khác

Đối tượng sử dụng của bạn là người lớn, người bị nhiễm lipid hay trẻ nhỏ bao nhiêu tuổi

Nếu bạn là người đang mang thai hoặc đang trong thời gian cho con bú

Nếu bạn đang mắc bất kỳ những loại bệnh nào khác, bởi thuốc axit nicotinic có thể tương tác không có lợi đối với 1 số loại thuốc khác.

8.1 Người đang mang thai hoặc cho con bú

Vẫn chưa có một nghiên cứu cụ thể nào cho thấy tác dụng phụ của thuốc này nếu người phụ nữ có thai hoặc cho con bú sử dụng. Tuy nhiên, vì đây là thời kỳ cực nhạy cảm, nên trước khi dùng thuốc bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn một cách chi tiết nhất.

Nhóm A: Là nhóm không có nguy cơ

Nhóm B: Là nhóm không có nguy cơ nhưng chỉ trong một vài nghiên cứu

Nhóm C: Là nhóm có thể có nguy cơ

Nhóm D: Là nhóm đã tìm ra chứng về nguy cơ

Nhóm X: Là nhóm chống chỉ định sử dụng

Nhóm N: Là nhóm vẫn chưa xác định được.

Thuốc vitamin B3 có thể gây ra tác dụng phụ nhất là cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú

9. Vitamin B3 tương tác thuốc như thế nào?

Tương tác thuốc có thể làm thay đổi khả năng hoạt động của thuốc, đồng thời tăng khả năng xảy ra các tác dụng phụ.

9.1 Một số loại thuốc Niaxin tương tác được

Một số loại thuốc có thể tương tác mạnh với thuốc Niacin, như:

Kháng sinh trong nhóm tetracycline: Nhóm thuốc này làm giảm khả năng hấp thu vitamin B3 vào cơ thể.

Aspirin: Nếu dùng loại thuốc này trước thuốc Niacin thì rất dễ gây ra tác dụng phụ đỏ, mẩn ngứa.

Phenytoin và axit valproic: Làm thiếu hụt Niaxin ở người

Thuốc chống đông: Sử dụng cùng vitaminB3 làm tăng khả năng xuất huyết

Ngoài những loại thuốc trên, chúng ta còn có thể kể đến một số loại thuốc khác như: Các thuốc hạ cholesterol máu, Simvastatin, thuốc trị tiểu đường hay Thuốc trị lao isoniazid,…

9.2 Rượu và thức ăn nào ảnh hưởng đến vitaminB3?

Một số loại rượu và thức ăn có thể tương tác với thuốc Niacin. Vì thế hãy cẩn thận trước khi sử dụng chúng chung với nhau.

10. Các trường hợp phát sinh khác

Trong quá trình sử dụng thuốc, có thể bạn sẽ gặp 1 số trường hợp đáng tiếc như:

10.1 Nếu bạn lỡ uống quá liều

Trong trường hợp bạn sử dụng quá liều bạn phải gọi ngay đến các cơ sở y tế, hoặc đến ngay cơ sở gần nhất để được sự tư vấn cũng như chữa trị của các bác sĩ. Kể cả khi bạn có xảy ra tác dụng phụ hay không.

10.2 Nếu bạn quên 1 liều

Nếu bạn có lỡ quên một liều thuốc, hãy nhanh chóng uống lại nó. Tuy nhiên, nếu nó quá gần với thời gian uống liều kế tiếp, hãy bỏ qua liều đó và uống như kế hoạch. Tuyệt đối không được uống gấp 2 lần thuốc cho 1 lần uống, điều đó rất nguy hiểm.

Top 6 Lợi Ích Của Ngồi Thiền Đối Với Sức Khỏe Bà Bầu

Trong giai đoạn mang thai, việc ngồi thiền được xem như một liệu pháp giúp kiểm soát những thay đổi về cả thể chất lẫn tinh thần, nhất là cân bằng hormone. Khi thai phụ cảm thấy “bình ổn”, nội tâm thư thái thì các hiệu ứng bất lợi sẽ giảm theo, giúp bản thân vui khỏe và em bé phát triển tốt.

Tăng cường tình mẫu tử

Thiền không chỉ được xem là công cụ cải thiện tâm tính, tinh thần cho con người mà còn có tác dụng tăng cường mối liên kết giữa mẹ bầu với con – một hình thức thai giáo (dạy thai từ trong bụng mẹ) để mẹ tự tin với vai trò làm mẹ, nuôi con… Điều này quan trọng cho cả hai, tạo ra sự an toàn và tăng cường yêu thương, loại bỏ những ý nghĩ tiêu cực. Lâu dài, nó còn giúp hạn chế nhiều biến chứng trong giai đoạn thai kỳ gây ra về sau.

Tốt cho giai đoạn vượt cạn

Khi vượt cạn, bạn sẽ phải đối mặt với đau đớn thể chất, thậm chí là đau cùng cực và hoảng loạn. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu duy trì cuộc sống vận động, năng thiền, hít thở sâu thì không chỉ giúp cung cấp đủ oxy cho em bé mà còn giúp mẹ khỏe mạnh, có thêm sức mạnh để vượt qua những cơn đau khi lâm bồn và không cần tới sự can thiệp khi vượt cạn.

Giúp máu tuần hoàn tốt

Mẹ bầu có biết, khi thai nhi phát triển, thiền giúp mẹ cảm nhận các cơn gò, hiểu những cơn co thắt nên sẽ biết vận dụng liệu pháp thở đúng cách để vượt qua khó chịu. Thiền giúp tác động lên nhau thai, tăng cường chuyển tải oxy, các chất dinh dưỡng, giúp lưu thông tuần hoàn máu và giảm thiểu nguy cơ biến chứng do thiếu dưỡng khí. Qua đó, tâm trí mẹ bầu ổn định, em bé nhận đủ oxy và các dưỡng chất giúp hạn chế các biến chứng nan y phát sinh trong thai kỳ.

Tăng cường DHEA

Ngồi thiền giúp tăng cường miễn dịch, tăng các hormone hữu ích cho cơ thể đặc biệt là DHEA (Dehydronepiandrosterone), một loại hormone vô cùng quan trọng và cần thiết cho các chức năng của cơ thể. DHEA bảo vệ cơ thể chống lại nhiều loại bệnh nan y, củng cố thị lực và nhiều tác dụng khác.

Tăng cường miễn dịch

Cuối thai kỳ, cơ thể thường mệt mỏi, kiệt sức và luôn cảm thấy bồn chồn, khó chịu. Nếu thực hành thiền, bạn có thể cải thiện tâm tính và mang lại sức sống cho cơ thể chỉ sau một thời gian ngắn. Khi tâm trí được cải thiện, năng lượng được tăng cường thì cơ thể sẽ hồi sinh và tràn đầy sinh lực.

Vitamin B6 Là Gì? Vitamin B6 Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe &Amp; Làm Đẹp?

Vitamin B6 hay tên gọi khác là Pyridoxine, thuộc vitamin nhóm B phức tạp. Công dụng của vitamin nhóm B đó là đóng vai trò thiết yếu trong một loạt các chức năng như duy trì chức năng thần kinh, chức năng gan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng và giúp da, tóc, móng luôn được chắc khỏe.

Vitamin B6 có tác dụng gì?

1. Duy trì mạch máu khỏe mạnh

Nhờ khả năng điều chỉnh nồng độ homocysteine mà vitamin B6 giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, đẩy lùi nguy cơ bị viêm bề mặt ở trong các động mạch, tĩnh mạch.

Đồng thời vitamin B6 còn làm giảm nồng độ Cholesterol LDL xấu, giúp bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng xơ cứng, xơ vữa động mạch.

2. Hỗ trợ chức năng não

Vitamin B6 có tác dụng gì đối với não bộ? Nó có thể kích thích não bộ phát triển, tăng cường chức năng ghi nhớ, tăng nhận thức và chống lại bệnh Alzheimer – hội chứng suy giảm trí nhớ.

Hơn nữa, vitamin B6 còn giúp bảo vệ các tế bào thần kinh của hệ thần kinh trung ương nhờ kiểm soát mức homocysteine.

Bên cạnh đó, vitamin B6 còn thúc đẩy cơ thể sản xuất ra 2 loại “hormone hạnh phúc” là serotonin và norepinephrine giúp kiểm soát tâm trạng, tăng năng lượng và sự tập trung.

3. Cải thiện tâm trạng của bạn

4. Giúp điều trị bệnh thiếu máu

Vitamin B6 có tác dụng gì trong việc chữa bệnh thiếu máu? Loại vitamin này giúp tạo ra hemoglobin trong máu sau đó được vận chuyển khắp cơ thể để cung cấp oxy cho các tế bào, nhờ đó giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau nhức do thiếu máu gây ra.

5. Tăng cường thị lực

Kết hợp dùng vitamin B6 với một số vitamin khác bao gồm folate giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa chứng rối loạn mắt và thoái hóa điểm vàng.

6. Giúp giảm đau khớp

Vitamin B6 có tác dụng gì trong chữa trị đau khớp? Các nghiên cứu chứng minh rằng lượng vitamin B6 trong cơ thể quá thấp sẽ khiến cho cơ thể dễ mắc phải bệnh viêm khớp dạng thấp gây đau nhức dữ dội. Do đó, bổ sung vitamin B6 với liều lượng được khuyến cáo mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được các cơn đau do viêm khớp dạng thấp gây ra.

7. Giúp điều trị tăng huyết áp

Khoa học đã nghiên cứu và gợi ý việc bổ sung vitamin B6 có thể giúp bình ổn huyết áp, giảm tích tụ các mảng bám cứng, ngăn ngừa chứng xơ vữa trong động mạch.

8. Giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt

Cơ thể đầy đủ lượng vitamin B6 cần thiết sẽ giúp bạn chống được các cơn đau ngực, buồn nôn, mệt mỏi, chuột rút, nhức đầu hay mụn trứng cá do chu kỳ kinh nguyệt gây ra.

9. Giúp giảm ốm nghén trong thai kỳ

Các nghiên cứu gần đây nhất đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin B6 trong giai đoạn thai kỳ có khả năng giảm mức độ buồn nôn khó chịu hiệu quả.

10. Giúp điều trị hen suyễn

11. Giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ

Tác dụng của vitamin B6 khá hữu ích nữa đó là giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ vào việc thúc đẩy cơ thể tạo ra hormone melatonin – đây là hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, giúp bạn tràn đầy năng lượng vào ngày mới khi thức giấc.

12. Phòng ngừa bệnh sỏi thận

Vitamin B6 có tác dụng gì? Đó là giúp phòng ngừa bệnh sỏi thận, đặc biệt là khi kết hợp cùng với các khoáng chất khác bao gồm magie.

Dấu hiệu của người thiếu Vitamin B6

Khi biết được vitamin B6 có tác dụng gì với sức khỏe thì việc thiếu vitamin này có thể gây ra một số vấn đề nặng nhẹ khác nhau như:

– Tâm trạng thay đổi, khó chịu và thường xuyên lo âu, trầm cảm.

– Trí nhớ kém hơn, hay quên.

– Viêm khớp, đau cơ, uể oải.

– Mắc phải các triệu chứng PMS – hội chứng tiền kinh nguyệt.

– Thiếu máu, giảm câm, cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng.

– Tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tăng huyết áp.

Vitamin B6 có trong thực phẩm nào

– Hạt hướng dương

Ăn 100g hạt hướng dương, cơ thể của bạn sẽ được bổ sung khoảng 1,35mg vitamin B6.

Thịt gà chứa nhiều protein và hàm lượng lớn dưỡng chất vitamin tốt cho cơ thể. Cứ khoảng 100g thịt gà dung nạp sẽ cung cấp được 0,81mg vitamin B6.

Thịt lợn cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin B6. Trong 100g thịt lợn có chứa 0,79mg vitamin B6.

Một số loại cây giàu hàm lượng vitamin B6 được các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung gồm có chuối, bơ, trái cây khô,..

Qua bài viết trên thì các bạn đã biết được vitamin B6 có tác dụng gì rồi đấy. Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe thì vitamin B6 còn có công dưỡng da làm đẹp tuyệt vời, chính vì vậy mà nó có mặt khá nhiều trong các sản phẩm dưỡng da.

Collagen ADIVA là một trong số những sản phẩm làm đẹp chuyên sâu, và trong thành phần thực phẩm chức năng Collagen này có chứa vitamin B6, và dưỡng chất đặc biệt, Collagen Peptide giúp duy trì nét căng mịn tươi mới của làn da hiệu quả là Collagen ADIVA Đức.

Bạn có thể tham khảo dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA ngay tại website chúng tôi vì đây là sản phẩm có khả năng mang lại làn da thay đổi tích cực chỉ sau 28 ngày trải nghiệm.

Liên hệ ngay Hotline 1900.555.552 để được hỗ trợ tư vấn sản phẩm làm đẹp da thích hợp!

Cập nhật thông tin chi tiết về 6 Lợi Ích Không Ngờ Của Vitamin B3 Với Sức Khỏe Bà Bầu trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!