Xu Hướng 1/2023 # 24 Tác Dụng Của Quả Dưa Hấu Tốt Cho Sức Khỏe &Amp; Lưu Ý # Top 8 View | Nhatngukohi.edu.vn

Xu Hướng 1/2023 # 24 Tác Dụng Của Quả Dưa Hấu Tốt Cho Sức Khỏe &Amp; Lưu Ý # Top 8 View

Bạn đang xem bài viết 24 Tác Dụng Của Quả Dưa Hấu Tốt Cho Sức Khỏe &Amp; Lưu Ý được cập nhật mới nhất trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Dưa hấu là loại quả được nhiều người yếu thích, đặc biệt trong những ngày hè nắng nóng giúp giải khát rất tốt. Trái dưa hấu chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh tật.

Dưa hấu là loại quả được nhiều người yếu thích, đặc biệt trong những ngày hè nắng nóng giúp giải khát rất tốt. Trái dưa hấu chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh tật.

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu lạm dụng ăn dưa hấu nhiều quá cũng không tốt. Đặc biệt đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần chú ý cẩn thận.

Trong bài viết này, Cây Thuốc Dân Gian sẽ giúp bạn đọc hiểu hơn các công dụng của dưa hấu, cách chọn quả ngon và cách sử dụng cho hợp lý.

Thành phần dinh dưỡng trong quả dưa hấu

Theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam – Bộ Y tế, trong 100g dưa hấu hàm lượng dinh dưỡng gồm:

95.5g nước

16Kcal năng lượng

0.2g chất béo

2.3g chất đạm

0.5g chất xơ

15g magie

8mg canxi

187mg kali

80mg đồng

7mg vitamin C

0.04mg vitamin B2

0.1µg vitamin K

0.05mg vitamin E

Một số dưỡng chất thiết yếu khác.

Tác dụng của dưa hấu

1. Cung cấp nước cho cơ thể

Nước chiếm tới 90% trọng lượng của dưa hấu, đây là những nguồn hydrat hóa tốt nhất, cung cấp nước, giải nhiệt cho cơ thể.

Về mặt lợi tiểu thì quả dưa hấu mang lại hiệu quả tốt hơn so với rượu hoặc caffeine vì đây là một nguồn hoàn toàn tự nhiên, đẩy nhanh quá trình đi tiểu mà không làm cho thận căng thẳng.

2. Giúp điều trị chống viêm

Giúp điều trị chống viêm cũng là một tác dụng của dưa nhờ vào lycopene – một hợp chất chính khác được tìm thấy trong dưa hấu đem lại những lợi ích tuyệt vời.

lycopene được coi chất là tốt nhất trong số các carotenoids khác. Công dụng kháng viêm của lycopene còn hiệu quả hơn cả beta-carotene – một loại caroten quan trọng.

3. Giữ cho trái tim khỏe mạnh

Đối với việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân thì dưa hấu đem lại lợi gì? Theo các nhà khoa học, ăn một lát dưa hấu mỗi ngày có thể giảm thiểu các chất béo tích tụ bên trong mạch máu, ngăn chặn sự tích tụ cholesterol xấu giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Dưa hấu tốt cho trái tim là nhờ vào citrulline – một loại dưỡng chất chất có nhiều trong hoa quả. Citrulline tác động tích cực lên việc điều trị chứng xơ vữa động mạch, hỗ trợ làm giảm độ cứng động mạch ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

4. Giúp giảm đau nhức cơ bắp

Là loại quả giàu axit amin citrulline và các chất điện giải, dưa hấu mang lại tác dụng giúp làm dịu cơ bắp bị đau sau khi tập luyện thể thao hoặc làm việc nặng.

Thành phần citrulline trong dưa hấu có thể giúp giảm đau nhức, mỏi cơ bắp nhờ đẩy nhanh quá trình loại bỏ axit lactic (theo một nghiên cứu từ các nhà khoa học Iran).

Không những vậy, uống nhiều nước ép dưa hấu giúp cơ bắp của bạn nhận được nhiều oxy hơn góp phần hỗ trợ phục hồi được nhanh hơn sau khi hoạt động mạnh.

5. Giúp chống ung thư

Trong trái dưa hấu có chứa lycopene có thể hỗ trợ làm giảm mức độ phát triển của tế bào ung thư. Bởi đây là một chất chống oxy hóa mạnh nên sẽ có tác dụng trong việc ngăn ngừa sự tấn công của căn bệnh này.

Bên cạnh đó, lycopene có công dụng rất tốt trong điều trị nhiễm trùng HPV – một tác nhân gây nên ung thư cổ tử cung ở phái nữ. Ta nên sử dụng một chén dưa hấu tương đương với nạp thêm 40mg lycopene vào cơ thể để mang lại hiệu quả tốt nhất.

6. Hỗ trợ tiêu hóa

Nhờ vào hàm lượng nước có trong loại hoa quả này, dưa hấu là một trong những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ đường ruột rất tốt. Không những vậy, dưa hấu còn chứa chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa hiệu quả bệnh táo bón.

7. Tốt cho bà bầu

Trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, chăm sóc tốt cho mẹ bầu là vấn đề cần được quan tâm đặc biệt. Nhiều người thắc mắc bà bầu ăn được dưa hấu được không?

Câu trả lời là có. Với tác dụng làm giảm chứng ợ nóng và các triệu chứng ốm nghén khác, dưa hấu còn chứa các loại khoáng chất giúp ngăn ngừa chuột rút và đau nhức cơ bắp.

8. Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng

Dưa hấu như chúng ta đã thấy là một nguồn lycopene tuyệt vời, có công dụng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng. Đối với các rối loạn mắt như thoái hóa điểm vàng thì sử dụng chất này là một phương pháp điều trị tiềm năng.

Không những vậy, lycopene còn là một chất chống oxy hóa rất quan trọng cho sức khỏe của mắt vì chúng cung cấp sự bảo vệ chống lại các gốc tự do. Các gốc tự do có thể dẫn đến sự suy giảm của ống kính mắt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực và thậm chí có thể gây mù lòa.

9. Ngăn ngừa hen suyễn

Trong việc ngăn ngừa hen suyễn thì dưa hấu đem lại công dụng gì? Lycopene là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng, giúp cơ thể phản ứng với cảm cúm và cảm lạnh, làm giảm cơn hen suyễn ở trẻ nhỏ.

Cung cấp đủ lycopene và vitamin A sẽ có lợi rất nhiều cho những bệnh nhân hen suyễn. Dưa hấu cũng hỗ trợ cho việc thở đúng cách mà không cần phải hít từng hơi trong hoảng loạn đối với những người mắc bệnh hen suyễn.

Dưa hấu cũng là một nguồn cung giàu kali – chất dinh dưỡng được biết đến giúp điều hòa và cải thiện bệnh cao huyết áp.

11. Cải thiện sức khỏe của da và tóc

Bên trong quả dưa hấu có chứa vitamin C, đây là loại chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Có công dụng giữ cho làn da của bạn căng bóng, mềm mại và mái tóc luôn luôn khỏe mạnh, không bị gãy, chẻ ngọn.

Không những vậy, lycopene và beta-carotene còn giúp bảo vệ da chống lại tác động của ánh nắng mặt trời. Beta-carotene cũng được biết đến là chất ngăn ngừa một số bệnh lí về da như bệnh bạch biến và bệnh vẩy nến.

Đối với sức khỏe của da, Vitamin A trong dưa hấu là một chất dinh dưỡng quan trọng góp phần trong việc sửa chữa, cải tạo da chết và tạo ra các tế bào da mới.

Chính vì vậy, dưa hấu được xem như một thực phẩm giàu vitamin giúp chúng ta có một làn da đẹp và một mái tóc chắc khỏe.

12. Cải thiện sức khỏe xương

Trong việc cải thiện sức khỏe xương công dụng của dưa hấu được đánh giá rất cao. Chất đóng vai trò chính có tác dụng cung cấp dinh dưỡng tốt cho xương ở đây chính là vitamin C, giúp hỗ trợ chữa lành vết thương hiệu quả.

13. Hỗ trợ giảm cân

Dưa hấu hỗ trợ giảm cân hiệu quả, lành mạnh mà không cần tới sựu can thiệp của các loại thực phẩm chức năng khác.

Loại trái cây này có thể giúp bạn nạp ít calo hơn vì hơn 90% trọng lượng của nó là nước giúp tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ độc tố và chất béo gây tăng cân ra khỏi cơ thể.

14. Tốt cho thận

Dưa hấu cũng tốt cho những người mắc bệnh thận mãn tính do tỷ lệ lượng kali trong trái cây này thấp hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khác.

15. Tăng cường khả năng miễn dịch

Dưa hấu rất giàu và vitamin A giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và bảo vệ nó khỏi bị nhiễm trùng; vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và đề kháng của cơ thể.

16. Giúp điều trị bệnh tiểu đường

Tải lượng đường huyết (giá trị mà một loại thực phẩm cụ thể sẽ làm tăng mức đường huyết cá nhân) ở dưa hấu thấp hơn, mặc dù dưa hấu có chỉ số đường huyết cao so với những loại trái cây khác, do đó phù hợp với bệnh nhân tiểu đường.

Khối lượng mô mỡ màu nâu sẽ tăng lên và khối lượng mỡ trắng dư thừa sẽ được loại bỏ khi ta sử dụng kết hợp nước ép bưởi và dưa hấu, cuối cùng giúp điều trị bệnh tiểu đường.

Đối với những bệnh nhân tiểu đường, sử dụng nước ép dưa hấu điều độ kết hợp với kiểm tra bằng máy đo đường huyết chuẩn xác sẽ thấy bệnh được cải thiện một cách rõ rệt.

17. Thúc đẩy sức khỏe tình dục

Các axit amin citrulline trong dưa hấu giúp thư giãn, làm giãn các mạch máu và có thể hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.

Citrulline được chuyển đổi thành arginine, là tiền chất của axit nitric giúp giãn mạch máu, thúc đẩy sức khỏe tình dục.

19. Ngăn ngừa đột quỵ nhiệt

Với hàm lượng nước cao, dưa hấu được biết đến là phương pháp để ngăn ngừa tăng thân nhiệt hiệu quả. Loại trái cây này giúp giải nhiệt, giảm bớt sự khó chịu khi khát nước và giảm kiệt sức do hoạt động trong nhiệt độ cao gây nên.

20. Thúc đẩy nướu khỏe mạnh Sự thiếu hụt vitamin C có thể gây chảy máu nướu và viêm nướu. Vitamin C trong dưa hấu góp phần giữ cho mao mạch và nướu khỏe mạnh, bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Bên cạnh đó, vitamin C trong dưa hấu cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn trong miệng có thể dẫn đến bệnh nướu răng và các bệnh nhiễm trùng nướu khác.

21. Tăng mức năng lượng

Dưa hấu là một nguồn vitamin B dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng cho cơ thể bạn, giúp bạn duy trì hoạt động tốt hơn trong ngày.

Trong dưa hấu có chứa kali – chất điện giải giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài hoạt động.

22. Tăng cường sự hình thành kiềm

Ta có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh do ăn đồ ăn chứa nhiều axit như trứng, thịt, các thực phẩm từ sữa…vv. Bằng việc sử dụng những loại thực phẩm có tính kích thích sự hình thành của kiềm như dưa hấu và các loại rau quả chín khác.

Một số bài thuốc trị bệnh từ dưa hấu

Chữa cảm sốt, háo khát (giải nhiệt), say rượu: Dùng 500g thịt dưa hấu đem ép thành nước để uống, có thể cho thêm ít đường tùy sở thích.

Chữa kiết lỵ ra máu: Sử dụng 1 cốc nước ép dưa hấu hòa với đường đên (hay còn gọi là đường vàng, đường đỏ), uống 3 lần/ngày.

Chữa đái buốt, huyết áp cao, phù thũng vàng da: 60g vỏ dưa hấu thái nhỏ đem đun sôi cùng 500ml nước trong 15 phút, uống thay trà trong ngày.

Chữa phù thũng: Đem vỏ dưa hấu, vỏ bí đao, phục linh, đậu đỏ, 30g mỗi loại, sắc lấy nước uống.

Cách chọn dưa hấu ngon

1. Vỏ dưa có mảng vàng: Trái dưa ngon sẽ không có vỏ xanh đều mà có một mảng màu vàng hình bầu dục dài. Bạn không nên chọn dưa xanh đều hay dưa có các mảng trắng.

2. Vỏ dưa không quá bóng: Bạn hãy lựa những quả dưa không quá bóng để dưa ngọt hơn bởi vì những quả dưa quá bóng bẩy có thể chưa chín.

3. Dưa chắc tay: Bạn hãy lấy tay búng hoặc gõ thử lên vỏ trái dưa, nếu lớp vỏ chắc tay và có độ nảy, âm thanh có độ vang thì đây là quả dưa ngon.

4. Dưa nặng tay: Bạn hãy chọn những quả dưa nặng hơn những quả dưa cùng cỡ vì những quả này sẽ có nhiều nước hơn.

5. Dưa tròn đều: Dưa hấu có thể có hình bầu dục hoặc hình tròn. Bạn có thể chọn một trong hai dáng trên nhưng hãy tránh những trái dưa có những vết lồi lõm không đều trên vỏ.

6. Dưa có các đốm đen: Dưa hấu có nhiều đốm này sẽ rất ngọt vì những đốm đen trên vỏ dưa là đường trong dưa chảy ra ngoài.

Cách làm nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là một thức uống cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất và khá dễ làm.

Chuẩn bị:

Dưa hấu: 1 trái

Chanh vàng: 1 trái nhỏ

Cách làm:

Ta đem cắt dưa hấu làm đôi bỏ vỏ và hạt.

Xay phần thịt dưa hấu trong khoảng 1 phút. Sau đó, bạn hãy vắt một trái chanh vào và tiếp tục xay trong vài giây. Ta có thể lọc qua rây nếu hỗn hợp quá nhão. Sau khi được hỗn hợp như ý muốn, bạn có thể đổ ra ly và uống cùng đá xay.

Cách làm sinh tố dưa hấu

Sinh tố dưa hấu vừa mát lạnh ngọt ngào vừa không béo. Ta có thể sử dụng thức uống này dù đang ăn kiêng giảm cân.

Chuẩn bị:

Dưa hấu: 300g, cắt vuông, đông lạnh

Sữa hạnh nhân: 500ml, không kem

Một chút đường (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Xay mịn tất cả các nguyên liệu trên bằng máy xay.

Đổ ra ly và thưởng thức.

Ăn dưa hấu nóng hay mát

Giống như dưa vàng, hồng, lê, xoài, chuối,… dưa hấu cũng là một trong những trái cây làm giúp làm mát, giải nhiệt cho cơ thể. Loại quả này còn giúp thải độc ra khỏi cơ thể, làm tăng bài tiết qua thận khiến đi tiểu nhiều hơn, đó là một sự lựa chọn rất tốt vào một ngày mùa hè oi bức.

Theo y học Trung Quốc, táo bón gây nên bởi nóng trong và dưa hấu thì lại là một giải pháp tốt trong việc thanh nhiệt. Thậm chí quan trọng hơn, dưa hấu dường như còn tác động lên cảm xúc của con người, giúp làm dịu đi bực bội đối với một người trong ngày nắng nóng, giúp điều hòa tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu.

Ăn nhiều dưa hấu có tốt không

Tác dụng của quả dưa hấu đối với sức khỏe, sắc đẹp hay làn da đều rất tốt. Tuy nhiên việc tăng mức độ vitamin A nhất định trong cơ thể có thể sẽ gây ra nhiều biến chứng không mong. Vì vậy, ta chỉ nên ăn dưa hấu ở mức độ vừa phải, tránh tiêu thụ quá mức.

Dư thừa lycopene và vitamin C sẽ gây ra những triệu chứng khó chịu về đường tiêu hóa hoặc tiêu chảy. Chú ý, điều này chỉ xảy ra khi ăn nhiều chất bổ sung chứ không phải thức ăn trong các bữa thông thường.

Ngoài ra, nhịp tim có thể tăng bất thường nếu hàm lượng kali trong cơ thể tăng lên quá cao.

Bà bầu có nên ăn dưa hấu

Theo các chuyên gia, bà bầu có thể ăn được loại trái cây này, dưa hấu cung cấp dưỡng chất rất tốt cho cả mẹ và bé.

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, dưa hấu có thể giúp các bà bầu giảm bớt mệt mỏi, loại bỏ cảm giác ốm nghén, nôn nao.

Đến giai đoạn cuối thai kỳ, bà bầu thường mệt mỏi với chứng phù nề và huyết áp tăng cao hơn bình thường.

Dưa hấu giúp giảm huyết áp, lợi tiểu, giảm phù nề, giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể.

Không những vậy, dưa hấu còn giúp kích thích tuyến sữa, có lợi cho mẹ và bé sau này. Tuy nhiên bà bầu không nên ăn quá nhiều hay sử dụng dưa hấu ướp lạnh.

Ăn dưa hấu sẽ giúp mẹ bổ máu, tăng cường sinh lực trong giai đoạn cả trước và sau sinh. Lượng đường trong dưa giúp bổ sung lượng đường cho cơ thể, với những phụ nữ mới sinh, sẽ giúp bà bầu giảm bớt tình trạng bí tiểu, mất nước…

Sau sinh có được ăn dưa hấu

Dưa hấu mang tính hàn cho nên mẹ bỉm nếu ăn nhiều dưa hấu sẽ khiến mẹ bị lạnh bụng, đầy hơi, tiêu chảy và có thể khiến bé bị dị ứng.

Nguyên nhân là do cơ thể mẹ sau sinh thường yếu, dễ bị cảm lạnh và suy nhược. Vì thế lời khuyên là mẹ sau sinh nên ăn ít dưa hấu.

Các bà mẹ sau sinh dễ bị ảnh hưởng nặng nề đến tì vị nếu sử dụng nhiều dưa hấu. Đặc biêt, những mẹ sinh mổ tuyệt đối không được sử dụng dưa hấu cũng như các loại thực phẩm có tính hàn như: cua, ngao, mướp đắng, ốc,…

Ăn dưa hấu có béo không

Dưa hấu được coi là thực phẩm ưu tiên hàng đầu cho việc giảm cân. Nguyên nhân là do dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt đó là acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, lại ít calo đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Trong dưa hấu có hàm lượng nước cao chiếm tới hơn 94%, nếu sử dụng dưa hấu đúng cách sẽ giúp giảm cân nhanh chóng giúp đào thải hàm lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp chức năng của thận hoạt động bình thường đồng thời lại làm tiêu giảm hiện tượng phù nề giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lại an toàn và lành mạnh.

Bên trong dưa hấu rất giàu magiê giúp tống khứ chất cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, huyết áp ổn định, da mềm mại, giúp cho chị em giữ gìn vóc dáng thon gọn, sở hữu vòng eo con kiến như mong đợi.

30 Lợi Ích Sức Khỏe Của Dưa Hấu!

Dưa hấu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, có hàm lượng nước cao và cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm lycopene và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này có nghĩa là dưa hấu không chỉ là một món ăn giàu calo, nó cũng rất tốt cho Sức khỏe của bạn.

Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước, gần 93% và được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn kiêng để giảm cân. Và nó có một số lợi ích khác và chứa vitamin, khoáng chất, carbohydrate.

Xem trong ví dụ sau:

Cứ 100 gram bạn sẽ có các chất dinh dưỡng sau:

89 mg kali.

11 mg magiê.

4,6 gram carbohydrate.

0,5 gram chất xơ.

20,5 Kcal.

Axit folic và vitamin A.

Vì vậy, bây giờ bạn đã biết các giá trị dinh dưỡng của Dưa hấu , hãy xem 30 lợi ích sức khỏe và sắc đẹp là gì:

Thành phần của nó dựa trên L-citrulline giúp thư giãn các mao mạch, và không chỉ vậy, Dưa hấu chuyển hóa arginine, rất tích cực cho tim và tăng huyết áp.

Hàm lượng chất xơ cao của nó là lý tưởng để loại bỏ các yếu tố độc hại khỏi cơ thể chúng ta và để làm sạch ruột của chúng ta.

Do hàm lượng nước cao, Dưa hấu là một lựa chọn tốt để làm sạch thận và bàng quang. Dưa hấu cũng rất giàu kali, làm giảm axit uric trong máu và giúp loại bỏ độc tố khỏi thận.

Nhờ lycopene, Dưa hấu có thể bảo vệ chúng ta khỏi một số loại ung thư, ngoài các bệnh tim mạch khác.

Có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng Dưa hấu , nhờ hợp chất L-citrulline, thúc đẩy lưu thông máu chính xác trong tất cả các bộ phận của cơ thể, làm thư giãn các mạch máu và lý tưởng cho chứng rối loạn cương dương.

Dưa hấu ít chất béo và calo (chỉ 30 calo trên 100 g dưa hấu), nhưng giàu nhiều chất phytonutrients và chất chống oxy hóa rất cần thiết để giúp giảm cân.

Dưa hấu là một nguồn giàu chất chống oxy hóa như thận, vitamin A và C. Những hợp chất này giúp giảm các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Một trong những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong Dưa hấu , lycopene, kích thích quá trình hình thành xương, do đó ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương

9. Cải thiện sức khỏe của mắt:

Dưa hấu cũng là một nguồn beta-carotene tốt, trong cơ thể chúng ta được chuyển hóa thành vitamin A. Lợi ích của vitamin này đối với sức khỏe của mắt là nổi tiếng

Do hàm lượng protein, sắt, magiê và đồng cao, dưa hấu thường xuyên được ca ngợi về tác dụng đối với sức khỏe và sự xuất hiện của tóc.

Mức chất xơ, ngoài sự cân bằng tuyệt vời của các axit béo, có thể làm giảm mức độ cholesterol LDL nguy hiểm.

Dưa hấu chứa nhiều nước và một lượng nhỏ chất xơ, cả hai đều quan trọng cho tiêu hóa khỏe mạnh.

Huyết áp cao là tình trạng phổ biến nhất được thấy trong chăm sóc ban đầu và thường dẫn đến các cơn đau tim, Dưa hấu rất giàu citrulline. Đổi lại, cả citrulline và arginine đều giúp sản xuất oxit nitric, là thuốc giãn mạch, có nghĩa là nó giúp thư giãn và làm giãn mạch máu.

Dưa hấu là một nguồn vitamin C tốt, nó là một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu một số tâm trạng.

Tiêu thụ dưa hấu rất hiệu quả trong việc giảm viêm trong cơ thể chúng ta và giảm nguy cơ phát triển các bệnh viêm khác nhau do sự hiện diện của carotene lycopene.

Tiêu thụ dưa hấu rất có lợi cho dạ dày của chúng ta và giữ cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh. Sự hiện diện của nước và chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột đầy đủ.

Dưa hấu rất tốt cho da, vì nó loại bỏ dầu thừa, giúp chữa nhiều vấn đề về da như mụn trứng cá.

Ngăn ngừa hen suyễn;

Kiểm soát huyết áp;

Giúp sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường;

Nó tốt cho cơ bắp;

Cải thiện sức khỏe thận;

Chống mất ngủ;

Cải thiện sức khỏe thần kinh;

Tăng mức năng lượng.

Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể;

Nó cho hiệu quả của sự hình thành kiềm;

Tăng hệ thống miễn dịch;

Giảm mỡ cơ thể;

Hỗ trợ bộ nhớ.

Tiêu thụ quá nhiều dưa hấu có thể gây ra một số vấn đề như khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy, buồn nôn và nôn vì dưa hấu có lycopene.

Lợi Ích Của Dưa Hấu Vàng, 3 Lợi Ích Của Dưa Hấu Đối Với Sức Khỏe

Lợi ích tuyệt vời của dưa hấu vàng đối với sức khỏe : Giảm tình trạng viêm trong cơ thể

Giỏ hoa quả nhập khẩu bán tại Ngọc Châu fruits

Lợi ích tuyệt vời của dưa hấu vàng đối với sức khỏe: Tốt cho tim, giảm huyết áp

Lợi ích tuyệt vời của dưa hấu vàng đối với sức khỏe mà chúng ta có thê kê đến tiếp theo đó là tăng cường miễn dịch của cơ thể. Dưa hấu vàng là một nguồn đặc biệt tốt của citrulline mà citrulline lại là một chất cơ thể sử dụng để làm tạo ra các amino acid arginine (đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch). Nhiều nhiên cứu về các vết mổ ở người và động vật gặm nhấm cho thấy arginine có thể giúp chữa lành vết thương, vết xước nhỏ nhanh chóng. Đó chính là lý do tại sao dưa hấu vàng lại giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu vàng cũng giàu vitamin C, đây cũng là lợi ích tuyệt vời của dưa hấu vàng đối với sức khỏe. Vitamin C cũng được coi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng hình thành collagen trong xương, sụn, cơ bắp và mạch máu, đồng thời tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Những mặt hàng trái cây phổ biến như cherry New zealand, nho xanh không hạt Mỹ, nho đỏ không hạt Mỹ, nho đen ngón tay Úc, táo envy New zealand, táo ambrosia New zealand, cam cara ruột đỏ Mỹ, Lê Hàn Quốc, na Đài Loan, Quýt Úc, mận khủng long, lựu Tây ban Nha,…

Một cốc (250 ml) dưa hấu vàng có chứa tới 22% lượng vitamin B6 mà cơ thể cần hàng ngày. Do vậy, có thể nói, loại dưa này có thể giúp duy trì sự trao đổi chất của cơ thể rất tốt, lợi ích tuyệt vời của dưa hấu vàng đối với sức khỏe là rất đa dạng. Nghiên cứu được công bố trong 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy những người bị thiếu vitamin B6 thường có nhiều nguy cơ bị viêm trong cơ thể, dễ dàng gặp tình trạng căng thẳng, oxy hóa và giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất, từ đó dễ dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.

Hoa quả nhập khẩu bán tại Ngọc Châu fruits

Đáp ứng yêu cầu của khách hàng về nhu cầu hoa quả nhập khẩu tại Hà Nội , Ngoài cung cấp tại cửa hàng hoa quả nhập khẩu 570 Thụy Khuê , cửa hàng hoa quả 54 Lạc Long Quân , cửa hàng 104 Lê Trọng Tấn , cửa hàng hoa quả 397 Hoàng Quốc Việt , cửa hàng hoa quả 479 Kim Mã . Ngọc Châu fruits còn nhận đặt hàng và ship hàng tận nơi tại các quận huyện sau: quận Ba Đình , huyện Mỹ Đức, huyện Phúc Thọ, Phú Xuyên, huyện Quốc Oai, huyện Sóc Sơn, huyện Thanh Trì , quận Bắc Từ Liêm, quận Cầu Giấy , quận Đống Đa , quận Hà Đông, quận Hai Bà Trưng , huyện Đan Phượng, huyện Đông Anh , huyện Gia Lâm, huyện Hoài Đức, huyện Mê Linh, huyện Ba Vì, huyện Chương Mỹ, huyện Thường Tín, quận Hoàn Kiếm , quận Long Biên, quận Nam Từ Liêm , , huyện Thạch Thất, huyện Ứng Hòa, quận Thanh Xuân , quận Hoàng Mai

Hoa quả nhập khẩu mới tại Ngọc Châu fruits

Lợi ích tuyệt vời của dưa hấu vàng đối với sức khỏe : Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Những giỏ trái cây nhập khẩu đẹp, mang nhiều ý nghĩa cùng với sự khéo léo nhiệt tình của các nhân viên tại các cửa hàng bán giỏ trái cây nhập khẩu tại Hà Nội đã giúp cho hàng nghìn lượt khách hàng từ người bình thường đến lãnh đạo cấp cao có được chiếc giỏ hoa quả nhập khẩu ưng ý để đi thăm hỏi, thắp hương, chúc mừng sinh nhật…Sự chuyên nghiệp trong cách đóng giỏ, trang trí đã đem đến sự hài lòng cho quý khách hàng

Lợi ích tuyệt vời của dưa hấu vàng đối với sức khỏe mà chúng ta có thể kể đến đầu tiên đó là dưa hấu vàng đối với sức khỏe. Nhờ hàm lượng phong phú của chất lycopene mà dưa hấu vàng được coi là một trong những “vệ sĩ” có thể bảo vệ tim khỏe mạnh. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy những phụ nữ có nồng độ lycopene trong máu cao có nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 50% so với những chị em khác. Lợi ích tuyệt vời này của dưa hấu vàng đối với sức khỏe là điều mà chúng ta có thể ghi nhận giúp phòng ngừa những căn bệnh nguy hiểm.chưa hết những lợi ích tuyệt vời của dưa hấu vàng đối với sức khỏe đâu, lượng kali trong dưa hấu vàng cao (100gam dưa hấu vàng chứa 267mg kali). Một chén (250 ml) dưa hấu vàng chứa khoảng 10% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể. Kali lại là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể và giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp. Nhờ đó, dưa hấu vàng có tác dụng bảo vệ chống lại đột quỵ và bệnh tim mạch vành và kiểm soát huyết áp.

# Lợi Ích Của Dưa Hấu Đối Với Sức Khỏe

Dưa hấu và thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu

Dưa hấu có tên khoa học là Citrullus lanatus, nằm trong họ bầu bí (Cucurbitaceae). Dưa hấu là một loại trái cây có vỏ cứng, màu xanh, ruột đỏ có nhiều hạt nhỏ màu đen, chứa nhiều nước. Dưa hấu có nguồn gốc từ miền nam châu Phi và là loại quả phổ biến nhất trong họ bầu bí.

Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu

Dưa hấu có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe con người. Trong dưa hấu chứa 90% nước, cùng với protein, lipit, carbonhydrat, caroten, đường, các chất khoáng như calcium, phospho, sắt, các vitamin như thiamin (B1), riboflavin (B2), niaxin (B3), acide ascorbic (C).

100 gram dưa hấu có chứa 7,5 gram carbs hoặc 12 gram carbs mỗi cốc.

Carbs trong dưa hấu chủ yếu là các loại đường đơn giản như glucose, fructose và sucrose. Dưa hấu cũng có chứa một lượng nhỏ chất xơ. Chỉ số đường huyết của dưa hấu là 72-80 (cao).

Tuy nhiên, do mỗi phần ăn của dưa hấu lại chứa rất ít carbs, nên ăn dưa hấu không ảnh hưởng lớn đến chỉ số đường huyết trong máu.

Dưa hấu có chứa ít chất xơ, khoảng 0,4 gram cho mỗi 100 gram. Tuy nhiên, các carbohydrate lên men chuỗi ngắn trong dưa hấu lại rất cao, được gọi là FODMAPs.

FODMAPs có thể gây ra một số triệu chứng tiêu hóa khó chịu ở một số người, chẳng hạn như những người bị hội chứng ruột kích thích.

Dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin C và nhiều loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, kali, đồng, vitamin B5,…

Dưa hấu là loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng của các axit amin citrulline, những chất này được tìm thấy trong vỏ màu trắng.

Trong cơ thể, citrulline được chuyển thành các axit amin arginine thiết yếu. Cả hai citrulline và arginine đều có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp nitric oxide (NO), giúp giảm huyết áp bằng cách làm giãn nở và thư giãn các mạch máu của chúng ta.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép dưa hấu là một nguồn tốt của citrulline và có thể làm tăng nồng độ trong máu của cả hai citrulline và arginine một cách đáng kể. Tuy nhiên, bạn phải ăn 2 đến 3 kg dưa hấu mới cung cấp đủ arginine cần thiết cho một ngày.

Lycopene được tìm thấy nhiều trong dưa hấu tươi, nó là một chất chống oxy hóa mạnh và có màu đỏ. Lycopene được sử dụng ở một mức độ phù hợp để tạo beta-carotene trong cơ thể, và chuyển đổi thành vitamin A.

Dưa hấu là nguồn citrulline dồi dào, khi vào cơ thể được chuyển đổi thành arginine hỗ trợ việc sản xuất oxit nitric. Oxit nitric là một phân tử khí giúp các cơ bắp nhỏ lại và giúp các mạch máu thư giãn và làm giãn mạch máu, điều này dẫn đến việc giảm huyết áp.

Ăn dưa hấu hoặc nước ép dưa hấu đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và độ cứng động mạch ở những người bị huyết áp cao.

Theo một số nghiên cứu, nước ép dưa hấu và arginine kết hợp với nhau có thể giúp giảm kháng insulin.

Giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục

Một nghiên cứu cho thấy nước ép dưa hấu rất hiệu quả trong việc giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục hoặc vận động nhiều, nặng nhọc. Một số nghiên cứu cũng đã khảo sát sự ảnh hưởng của nước ép dưa hấu và citrulline đối với hiệu suất tập thể dục cho thấy kết quả rất khả quan.

Lycopene có trong dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết, ung thư vú, , ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư nội mạc tử cung. Theo một nghiên cứu của trường Đại học Harvard, những người có chế độ ăn giàu lycopene sẽ giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư nhất định.

Dưa hấu sẽ phát huy tác dụng tốt của nó đối với sức khỏe nếu bạn tiêu thụ loại quả này ở mức hợp ý, khoa học. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều dưa hấu, hoặc với một số người nhạy cảm, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ sau:

Dị ứng

Rất hiếm trường hợp dị ứng với dưa hấu, nếu có, dưa hấu có thể gây ra hội chứng dị ứng ở miệng ở những người nhạy cảm với phấn hoa. Các triệu chứng bao gồm ngứa miệng, cổ họng, sưng môi, miệng, lưỡi, cổ họng, và hai tai.

FODMAPs

Trong dưa hấu chứa FODMAPs, carbohydrates chuỗi ngắn mà một số người không thể tiêu hóa được. FODMAPs có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa khó chịu như đầy hơi, khí, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.

Có một số người nhạy cảm với FODMAPs, chẳng hạn như những người bị hội chứng kích thích ruột, cần cân nhắ trước khi ăn dưa hấu.

Bên cạnh những lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe thì dưa hấu cũng có một số tác dụng phụ, dù rất nhỏ. Bạn nên ăn dưa hấu một cách khoa học để các thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu có thể hỗ trợ tốt cho sức khỏe mà không lo tác dụng phụ.

Theo https://thegioidiengiai.com/

TƯ VẤN NGAY Để nhận giá & ưu đãi tốt nhất, không mua không sao.

* Miền Bắc – Chi Nhánh Ba Đình:

* 30 Đại lý nhượng quyền tại chúng tôi Hà Nội, Cần Thơ và Đà Nẵng: liên hệ tổng đài để biết thêm chi tiết.

Cập nhật thông tin chi tiết về 24 Tác Dụng Của Quả Dưa Hấu Tốt Cho Sức Khỏe &Amp; Lưu Ý trên website Nhatngukohi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!